运动过度会不会肾虚

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如何保护肾脏,预防肾病的发生

如何保护肾脏，预防肾病的发生1.如何预防肾病恶化？如何维护肾病患者的健康？2.肾病高发难预防，那么如何做好护肾“保卫战”呢？3.预防肾脏病饮食要注意什么？4.怎样预防肾脏疾病？5.肾病防治常识如何预防肾病恶化？如何维护肾病患者的健康？肾脏是人体很重要的一个器官，对于男性来说，不仅影响着自身的生活还会影响夫妻生活，一不小心患有肾病，一定要积极地治疗，预防肾病的恶化，那么如何维护肾病患者的健康问题呢？1、预防肾病恶化（1）避免劳累：无论是体力劳动，还是脑力劳动，都会使肾病患者感觉疲惫不堪、精力不足，很容易导致肾病复发。

所以，患者应该注意减轻工作任务量、降低工作强度，并且在工作劳累时要及时的打盹儿休息，或者请假修养几天。

另外，当患者出现肾病复发的征兆，如腰部疼痛、尿少等情况时，一定要及时就医并接受治疗，千万不可带病工作。

最好可以直接辞职或者请病假半个月，以方便患者卧床静养、治疗肾病。

（2）注意饮水量：患有肾病的人群，都会有眼睑浮肿、腿部肿胀的不适症状。

所以，患者会很担心饮水过量，增加肾脏负担、诱发肾病。

因此，部分患者会大幅度的降低饮水量，每日只喝一杯水。

然而，无论是肾结石患者，还是急性肾小管患者，都需要保持大量的饮水，并将饮水量提高到每日两千毫升左右，才能起到排除体内垃圾及代谢废物，减少食欲不振等副反应的作用。

所以，肾病患者饮水要遵医嘱，因病情而异。

（3）避免服用伤肾药物：肾病患者用药时，一定要严格遵医嘱。

即使是普通的感冒发烧，患者也应该咨询专业医生之后再行用药。

否则，一旦误用了如氨基比林等，对肾功能有严重损伤的药物，很有可能会加重肾病，甚至诱发急性肾衰竭。

（4）避免精神压力过大：肾病患者会存在巨大的思想压力，认为肾病无药可治、不可能彻底治愈。

尤其是当患者卧病在床、有腰酸无力等躯体不适症状时，就会表现出自卑抑郁等不良情绪，部分患者还会出现厌世感，诱发失眠、抑郁症等疾病。

（5）长期如此，患者的身体素质就会降低，抗病能力也会变得更弱，很容易导致肾病病情恶化，危急患者的生命安全。

肝肾阴虚如何养肝肾

肝肾阴虚如何养肝肾在中医理论中，肝肾阴虚是一种常见的身体状态。

当肝肾阴虚时，可能会出现头晕目眩、耳鸣健忘、失眠多梦、腰膝酸软、胁肋隐痛、口燥咽干、五心烦热、男子遗精、女子月经量少等症状。

那么，当我们处于肝肾阴虚的状态时，应该如何养肝肾呢？下面就来给大家详细说一说。

首先，饮食调理是养肝肾的重要环节。

对于肝肾阴虚的人来说，要多吃一些能够滋阴补肾的食物。

比如，黑芝麻就是一个不错的选择。

黑芝麻富含多种营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用。

可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，或者用黑芝麻煮粥喝。

枸杞也是滋补肝肾的佳品。

可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤的时候放一些枸杞。

另外，桑葚也有滋阴补血、补肝益肾的功效。

新鲜的桑葚可以直接食用，也可以制成桑葚干泡水喝。

还有甲鱼，其肉质鲜美，营养丰富，具有滋阴凉血、补益调中的作用。

可以用甲鱼炖汤，是滋补肝肾的一道佳肴。

在饮食方面，还要注意少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物容易加重肝肾的负担。

其次，良好的生活习惯对于养护肝肾至关重要。

保证充足的睡眠是关键。

中医认为，晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令，凌晨 1 点到 3 点是肝经当令。

在这个时间段，身体需要处于休息状态，让肝胆得到充分的滋养和修复。

所以，尽量在晚上 11 点之前入睡，养成规律的作息习惯。

避免过度劳累。

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会损伤肝肾。

要注意劳逸结合，适当休息，给自己的身体和大脑一个放松的机会。

减少用眼时间。

中医认为，“肝开窍于目”，长时间用眼会导致肝血不足。

所以，不要长时间盯着电脑、手机等电子设备，每隔一段时间要让眼睛休息一下，可以闭目养神或者眺望远方。

戒烟限酒也是必要的。

吸烟和过量饮酒都会对肝肾造成损害，增加肝肾阴虚的风险。

再者，适度的运动有助于养肝肾。

可以选择一些比较温和的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等。

这些运动能够促进气血流通，增强身体的抵抗力，对肝肾也有一定的滋养作用。

需要注意的是，运动要适量，不要过度运动，以免损伤身体。

运动过度肾虚怎么办呢

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生活常识分享运动过度肾虚怎么办呢
导语：肾虚是一个中医的概念词，也就是指的肾脏部位持续下降，也就是没有了肾气，男性遇到肾虚则会出现阳痿早泄，女性则会出现月经不调，不孕不育
肾虚是一个中医的概念词，也就是指的肾脏部位持续下降，也就是没有了肾气，男性遇到肾虚则会出现阳痿早泄，女性则会出现月经不调，不孕不育等各种症状危害是很大的，很多人觉得是不是因为运动过度引起肾虚呢？出现的肾虚，我们该如何纠正肾虚的一种方式呢？
肾虚是一个中医概念，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。

中医认为，肾为人体先天之本，主生殖发育、藏精充髓、管理水液等。

先天之本者，即一个人的体质好坏，主要与父母遗传下来的肾气多少有关;藏精充髓之意。

就是人体内气血化生的精液(包括一切有益于人体的高级营养物质)，都藏之于肾，并用之于维持生命活动;管理水液，是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外。

此外，肾位于腰部，主下肢，其表在耳。

从上不难看出，肾是中医对人体认识中的一组功能概念总体，并非指西医的肾脏。

肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。

肾气虚的表现为：体质虚弱，经常头晕眼花，耳鸣耳聋，腰酸腿软，不耐远行，夜尿频多，男性阳萎早泄，女性月经不调，不孕不育，脉细弱，尺部沉迟等。

肾阴虚，在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干而不欲饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等;肾阳虚，则在肾气虚表现的基础上，还有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多，五更泄泻，舌淡，脉沉迟等。

纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：。

霜降时节如何调理肾虚

霜降时节如何调理肾虚霜降是农历二十四节气中的第17个节气，通常出现在阳历每年的10月23日或24日。

霜降时节，气温逐渐下降，天气干燥，容易对身体产生一定的影响。

肾脏是人体的重要器官之一，肾虚是很多人在寒冷季节容易面临的健康问题之一。

本文将探讨在霜降时节如何调理肾虚，以保持健康。

一、饮食调理在霜降时节，合理的饮食对于调理肾虚十分重要。

以下是一些建议：1.多摄入高蛋白食物：肾脏是合成蛋白质的重要器官，因此摄入足够的蛋白质对于肾脏健康至关重要。

优质蛋白质如鱼、瘦肉、豆类等，可以提供足够的营养，有助于肾脏功能的恢复和保持。

2.适量增加水分摄入：霜降时节气温下降，空气干燥，容易导致体内水分流失。

适量增加水分摄入可以保持身体的水平衡，有助于肾脏排毒和正常代谢。

3.注意盐的摄入量：过多的盐分会增加肾脏的负担，容易导致肾脏负荷过大。

适量减少盐的摄入，可有助于保护肾脏的功能。

二、调节作息良好的作息习惯对于肾虚的调理至关重要。

霜降时节，天气渐冷，昼夜温差大，人们容易感到疲劳。

以下是一些建议：1.合理安排睡眠时间：保证每天有足够的休息时间，养成规律的作息习惯。

每晚保证7-8小时的睡眠时间，可以帮助肾脏恢复和保持良好的功能。

2.注意保暖：霜降时节气温逐渐下降，容易受寒感冒。

适当增加衣物的厚度，注意保暖，避免受寒。

三、适度运动适度的运动对于肾虚的调理有一定的帮助。

以下是一些建议：1.选择适宜的运动方式：霜降时节中等强度的有氧运动如散步、慢跑等，可以促进循环系统的血液循环和新陈代谢，有利于肾脏的排毒和调理。

2.避免剧烈运动：霜降时节天气寒冷，过度剧烈的运动容易消耗过多的体力，对于肾虚患者来说，会造成进一步的身体负担。

四、情绪调节良好的心态和情绪对于肾虚的调理非常重要。

以下是一些建议：1.保持心情舒畅：积极乐观的心态有助于调节肾脏的功能。

遇到困难和挫折时，要学会放松自己，保持心情舒畅。

2.避免压力过大：霜降时节，很多人工作生活都会面临一定的压力。

小孩子怎么滋阴补肾最好的方法

小孩子怎么滋阴补肾最好的方法小孩子处于生长发育阶段，身体功能不够健全，很容易出现肾虚、阴虚等问题。

为了保障他们的健康成长，滋阴补肾是非常有必要的。

下面我将从资深中医的角度讲解小孩子滋阴补肾的最佳方法。

一、饮食调理小孩子的饮食是很重要的，中医认为“营养先天先取”，即良好的营养状况可以促进身体健康发展。

要滋阴补肾，可以增加水果、蔬菜和蛋类、牛奶、豆腐等富含营养的食物。

同时，避免过度进食辛辣食物和精盐，过度喝茶和饮酒。

注意事项：对于过早进补、补过度等情况，会导致孩子的身体“积势难消”，至少九个月以上不会再进行建设性增长，甚至会逆向发展。

二、穴位按摩中医认为，各个经脉穴位是人体气血活动的关键节点。

按摩特定穴位可以增强机体的阴阳调和能力，进一步调理肾脏，使身体达到平衡状态。

比如，在小孩子的后腰部附近有一个穴位叫做“肾俞穴”，经常按摩该穴位可以促进血液循环，提高肾脏的养分供给，达到补肾滋阴的目的。

注意事项：穴位按摩不能过度用力，否则会造成伤害。

三、药膳治疗中药店经常能买到各种滋阴、补肾的药材。

对于小孩子来说，最好选择合适的药材制作成药膳食用。

比如，枸杞、山药、芡实、石斛等药材都是不错的选择。

多吃这些药膳可以滋养身体，进一步增强肾脏的功能，提高免疫力和抗病能力。

注意事项：药材的选用需注意孩子的身体情况，避免药材过度，同时需要熟知副作用和注意事项。

四、运动调理适当的体育运动可以促进小孩子的身体发育，增进健康。

定期运动可以打开经脉，增强体内的血液循环和新陈代谢。

同时，运动还能增强肾脏的代谢能力，加强身体免疫力。

比如，你可以让孩子多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，或参加一些团体体育活动。

注意事项：适量的运动是好的，但过度使用运动会破坏身体平衡，并导致疲劳和过度劳累。

五、心理调理在学习和生活中，小孩子经常面临着各种挑战和压力。

当他们无法适应环境时，会出现精神抑郁、精神萎靡等情况，这些都可能导致肾气虚损导致不良影响。

运动养生-跑步对肾有好处吗

文章导读
跑步对身体健康有着非常大的好处，比如跑步对肾就有一定的好处，但必须要掌握跑步的技巧，包括跑步的时间、跑步的姿态以及跑步的速率都要拿捏好，这样才能起到功效。

一、跑步对肾虚有好处
肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。

二、跑步对肾虚有什么好处：
1、补充肾气
慢跑是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。

2、加强肾脏功能
在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。

三、肾虚患者不宜过度跑步
因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。

四、什么时候跑步对肾虚最好
早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。

锻炼的最佳时间并不是绝对的，每个人之见的体质不同，也存在差异，专家建议，肾虚患者可以根据自己的健康体检单和自己的作息以及饮食习惯，咨询医生后再进行。

出汗多是肾虚吗？【医学健康养生常识】

出汗多是肾虚吗？
文章导读
流汗是每个人都会经历的事情，尤其是炎热的夏天和剧烈运动的时候就会刺激
毛孔就会出汗，是十分正常的出汗，也有部分出汗是因为肾虚或者是其他疾病所造成的，在肾虚的情况下也会造成身体，多汗，或者是出现虚汗等。

其实肾虚是由很多的因素引起的，虽然，夏天出汗多可能是肾虚，但也可能是其他的原因所致。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾
虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功
能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、
耳鸣等。

因此，夏天出汗多也有可能是肾阴虚。

当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈
现不通。

所以对于肾虚的治疗应防治结合。

出汗多是肾虚吗?首先我们应该弄清楚肾虚的原因都有什么：
1、先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚：。

中医方法教你如何缓解孩子生长痛

生长痛是孩子常见的一种生理性疼痛，通常出现在幼儿和青少年时期。

虽然生长痛不会损害孩子的健康或导致长期影响，但对于孩子和家长来说，如何缓解这种疼痛是一个重要的问题。

中医普遍认为生长痛与孩子体内的气血不足有关。

在生长发育期，孩子的身体需要充足的气血来支持骨骼的生长，如果孩子的气血不足，就很容易导致生长痛发生。

同时，中医也将生长痛与肾虚弱联系在一起。

肾在中医理论中被认为是生长发育的重要器官，如果肾脏亏虚，就可能导致生长痛。

此外，中医认为湿热困滞也可能是生长痛的原因之一。

湿热困滞会导致气血运行不畅，从而引起疼痛。

生长痛会有什么症状？疼痛：生长痛的主要症状是肢体疼痛，通常出现在下肢，如胫骨前侧、小腿后侧或膝关节周围。

疼痛可能是阵发性的，持续几分钟到几个小时，通常发生在傍晚或夜间。

疼痛转移：疼痛部位会在不同的时间发生变化，可能会从一侧转移到另一侧。

肢体异常感：孩子可能将疼痛描述为隐隐的作痛、酸痛或刺痛感，而不是幻觉性疼痛。

影响睡眠：孩子白天进行运动或日常活动时，疼痛可能会减轻或消失，但其通常会在夜晚对孩子的睡眠造成影响。

其他明显症状：生长痛可能会伴随其他身体症状，如红肿、发热、关节肿胀等。

如果有其他异常症状出现，建议咨询医生进行进一步评估。

需要注意的是，生长痛的症状可能因个体差异而有所不同，上述症状并非必然出现。

文/侍方首都医科大学附属北京积水潭医院为什么会出现生长痛？生长痛的诱发因素尚不明确，以下是一些可能与生长痛相关的因素：维生素D 和钙缺乏：在儿童和青少年时期，孩子快速生长发育。

这种快速生长发育需要更多的维生素D 和钙，摄入过少或者吸收不良，可能导致维生素D 和钙缺乏，影响肌肉和骨骼发育，从而引起疼痛。

活动过度：过度的体力活动或运动可能会导致孩子的肌肉过于疲劳，局部代谢废物堆积，从而增加疼痛发生的可能性。

因此，孩子在运动或长时间运动后可能会出现生长痛。

疲劳和压力：疲劳和过度的身心压力都可能会增加生长痛的发生率。

肾虚了最好的锻炼方法

肾虚了最好的锻炼方法肾虚是指人体肾脏功能减退，出现一系列肾亏损的症状，如腰酸腿软、怕冷、性功能减退等。

因为肾脏在中医理论中被视为生命之源，所以肾虚被认为是导致身体机能下降的根本原因之一。

为了缓解和改善肾虚问题，恢复身体的健康状态，合适的锻炼方法至关重要。

为什么锻炼对肾虚有益？通过适当的锻炼可以促进全身的气血运行，增强肾脏的功能。

锻炼可以提高身体的新陈代谢、增强免疫力，并改善心肺功能，从而改善肾虚症状。

适当的锻炼还可以增强腰部和腿部的肌肉力量，减轻腰酸腿软的不适感。

然而，需要注意的是肾虚者在锻炼时应该遵循适度原则，避免过度疲劳或剧烈运动。

因为过度劳累会进一步消耗肾脏的精气，加剧肾虚症状，甚至导致新老疾病的发生。

最好的锻炼方法1. 水培运动水培运动是肾虚者的理想锻炼方式，因为它不仅能够有效锻炼身体，还能缓解肾脏的压力。

水培运动包括游泳、水中舞蹈、水中瑜伽等。

这些运动可以减轻关节的负担，疏通经脉，促进气血流通，有效改善肾脏功能。

水中运动对于肾虚患者特别重要，因为水的浮力可以减轻身体的负荷，降低受伤的风险，同时水的压力也有助于刺激肾脏，促进其功能恢复。

2. 散步散步是一种简单而有效的锻炼方式，适合肾虚患者。

每天坚持散步30分钟可以促进气血运行，增强身体的代谢功能，改善肾脏虚损的症状。

在散步的过程中，可以尽量选择山水环境，呼吸新鲜的空气，这有助于减轻精神压力，提高心情。

3. 气功气功是中医理论与呼吸技巧相结合的一种运动方式，对于改善肾虚有着显著的效果。

通过调整呼吸方式，舒缓身体的紧张状态，可以促进气血运行，调节内分泌系统。

适合肾虚患者的气功包括"八段锦"、"五禽戏"等。

4. 瑜伽瑜伽是一种通过体位法和呼吸法使身心得以调整的锻炼方式。

它可以平衡身体的阴阳，促进身心放松，改善肾虚的症状。

肾虚者可以选择一些适合自己的瑜伽动作进行练习，如猫式、树式等。

5. 健身球运动健身球运动有助于锻炼腰腹部肌肉，缓解腰酸腿软的不适。

男人要小心 10种行为毁了自己的肾

男人要小心10种行为毁了自己的肾专家指出其实好多病都是我们自己“制作”出来的，男性肾虚其实也是自己“弄”出来的，以下看些男人的哪些行为会伤害肾。

男人是怎么“弄坏”自己的肾1。

滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2。

过量服用某些中草药临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。

其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3。

过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7。

2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4。

吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5。

暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6。

酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。

专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7。

过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

8。

饮食太咸饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

9。

经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。

专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

10.饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

男人要强“肾”警惕误区误区一：补肾保健品暗示能“壮阳”最近，记者在网上看到形形色色的号称能“保肾”、“护肾”、“补肾”的保健品，还纷纷打着“壮腰补肾”、“补肾补精”的旗号。

【推荐】青少年也会肾虚肾虚的人要保证足够睡眠

【推荐】青少年也会肾虚肾虚的人要保证足够睡眠导语青少年阶段也容易发生肾虚的，大家只有了解青少年肾虚的症状才能够有效地治疗肾虚。

青少年肾虚有尤其注意，保证充足的睡眠，加强运动锻炼。

青少年的肾虚的症状表现在情绪上的烦躁，焦虑，工作没热情，生活没信心等等，青少年肾虚要及时缓解，处理的方法可采用食物和运动来改善肾虚症状。

青少年肾虚有什么症状一：在脑力方面，肾虚也会产生影响，主要表现在：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

二：在情绪方面，肾虚同样有影响，主要有：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

三：肾虚还能影响人的意志，让人缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

四：肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。

肾虚的调理方法1.避免过度劳累：每一天注意劳逸结合，房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾。

应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。

若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主。

2.保存睡眠充足：在这个信息时代，手机成为了人们必不可少的生活工具，同时它也扼杀了人们的睡眠时间，许多人在晚上都会玩手机玩到很晚，所以到了晚上时，一定要保持睡眠充足，充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。

许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

3.酒后不要喝浓茶：男人不但喜欢喝酒，同时也喜欢喝茶，但是要切记的是在喝酒过后，千万不要喝浓茶。

有的人认为酒后喝茶能是好习惯，其实这非但无效，还会伤肾。

茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。

4.足部要保暖：每一天第一件事是进行脚部保暖，这是养肾的一种主要方法。

这是因为肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。

为什么要禁欲

如果大家看到这篇文章前不懂的话，还可以原谅，看了以后，请好好想想，是不是有道理。

如果觉得有道理，不仅自己要知道保持你的精气，还要告诉其他不知的人们。

我们不能当呼呼的睡者，要当机警的觉人，这样才会有强壮的体魄，健康的思想和美好的未来。

众所周知,性交后的疲劳是十分严重的。

但是一些资料却显示，性交过程中的运动的激烈程度是不高的，能量的消耗很少。

能量的消耗很少而疲劳程度很高，是“低能高耗”现象，这是极端异常的!!------------------------精子真的是廉价的吗?-------------------------------精子中含有蛋白质、核酸和氨水等。

这些都是人体能大量摄入或大量合成的物质。

排出少量（一次不超过5毫升）对人体毫无影响。

所以有的科学家说精子是十分廉价的。

但精子真的只含有这些无关紧要的廉价资源吗？科学家们做过苍蝇的实验，雄性苍蝇在交配前的状态无论如何好，在性交活动后，都马上死亡。

而它们的交配动作简单极了：雄性抱住雌性，生殖器插入，射精，就完事，连抽插动作都没有。

说这样的动作所消耗的能量能致命，只能说是骇人听闻。

很显然地，在性现象中，有某种尚未被科学家们发现的奥秘!!奥秘在哪里呢？显然不在性交的运动上。

因为调查显示，性交时间长短对性交后的疲劳程度影响很小。

如果是运动造成异常疲劳，则疲劳程度应该和性交时间成正比例关系。

而事实上却几乎没有关系。

调查显示，性交1分钟和性交30分钟射精后的疲劳程度相差不大。

有时，性交1分钟射精后的疲劳比性交30分钟射精后的疲劳时间更长，更加难以恢復。

------------------------纵欲的坏处--------------------------我们把目标锁定在精子上。

我们收集了男人手淫后的精子，对成年母鸡作喂服实验。

母鸡服用后毛色比对照组有明显改善，服用4天后十分明显，而7天后则毛色比对照组亮许多。

很显然地，精子中含有丰富的一种功能很强大的营养物质——珍稀生物小分子（精子素），我们小组以前将之称作“体能素”！因为该物质和人的体能关系密切，一旦大量消耗就会使人十分疲劳。

肾虚为什么会找上门？这几件事,你常做,活该肾虚

如果早上起床后，眼睛肿肿的，脸色黄黄的没气色，头顶也越来越稀疏，小便频繁，畏寒怕冷，那么你可能是肾虚了！引起肾虚的主要原因1、长期熬夜肝脏很受伤现在社会工作压力大，很多人需要经常加班。

经常要到晚上九点、十点才能下班。

下班后好不容易有了自己的时间，就控制不住自己不停的玩手机，一不小心就到凌晨了。

经常熬夜睡眠会不足，记忆力会下降，同时还有一部分人出现耳鸣的情况。

晚上是应该收敛阳气，养阴气的时候，晚上经常熬夜会导致阴虚，进而损伤肝脏。

2、常吃油腻辛辣食物油腻辛辣的食物更能勾起我们的食欲，但是经常重口味的话是不利于脾胃肾脏的正常运转的。

很多人特别偏爱重口味的食物，无辣不欢，吃太多辛温之物，容易打破身体的阴阳平衡，导致身体出现这样那样的问题。

3、居住环境潮湿阴冷住的地方太过潮湿会使身体的湿气加重，不仅如此，湿气过重会损伤脾胃和阳气。

4、思虑忧郁，压力大忧郁伤肝，肝肾同源，肝主疏泄，肾主封藏，二者之间相互制约、相互为用。

肝肾藏泄失调会引发女子月经不调、月经量多或闭经，以及排卵障碍。

5、缺乏运动用脑过度动则生阳，现在人普遍缺乏运动，在办公室里一坐就是一天。

长久不运动就会阻碍血液循环，引发淤血。

脾是后天之本，负责把我们吃进去的食物转化为气血，思虑过多就会伤脾伤气血。

脾与肾先天与后天相互资生，脾一旦受伤，紧跟着肾也会受伤。

6、身体机能老化女子以七为节点，男子以八为节点，女子到了七七，任脉虚，会失去产子的能力，男子到了五十六岁则肝气衰、精少、肾藏衰。

这就是说人到了年迈之时肾也会跟着衰竭。

7、房事过度，饮酒、吸烟无节制房事不加节制会损伤肾脏，饮酒、吸烟对身体的伤害大家已经了解很多了，除了伤肝、伤肺还会伤肾！肺主呼吸、肾主纳气。

呼吸运动由肺所主，也需要肾纳气机的协助。

男人肾虚不用怕，俗话说：“革花肉苁蓉三钱，三煎一制，热饮服之，阳物此生不衰”。

每天来一点，可以很好的解决男性的痿、软、虚等问题。

食用方法：革花肉苁蓉5克，枸杞子8粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

中医调理肾虚的方法与注意事项

中医调理肾虚的方法与注意事项肾虚是中医学中常见的一种虚证，主要是指人体肾脏功能不足、肾精亏虚所致的一系列症状。

中医有丰富的调理肾虚的方法，下面将介绍几种常见的方法，并给出一些注意事项。

一、饮食调理1. 温补食物：肾为先天之本，具有温暖作用的食物对肾虚非常有益。

常见的温补食物有羊肉、牛肉、鳗鱼、黑豆等。

适量食用这些食物可以温补肾阳，增强体质。

2. 补肾杂粮：谷类食物是补益肾脏重要的营养来源。

推荐多吃黑米、黑豆、芝麻等富含维生素E的食物，有益于提高肾脏的免疫力。

3. 枸杞子泡水：把适量的枸杞子用开水冲泡成茶饮，可以有效调理肾虚。

枸杞子具有温补肾阳、滋阴益气的作用，适合肾虚体质的人长期饮用。

4. 忌辛辣刺激食物：辛辣的食物容易使肾脏热化，加重肾虚症状。

因此，肾虚患者应忌辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等。

二、运动调理1. 喝足够的水：多饮水可以促进新陈代谢，排除体内的废物和毒素，有助于肾脏的排毒功能。

饮水量应根据个人体质情况合理安排，适量而不过量。

2. 适量锻炼：适当的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环和新陈代谢，增强肾脏的功能。

但过度激烈的运动可能对肾虚患者造成不利影响，因此要选择适合自己体质的运动方式。

3. 按摩肾区：经常用手轻轻按摩腰背部的肾区，有助于促进肾脏的血液循环和活化肾脏功能。

按摩时可用温水泡脚，加强保健效果。

三、养生调理1. 定时排便：保持大便通畅对调理肾虚非常重要。

尽量养成每天定时排便的习惯，避免长时间憋便。

2. 睡眠充足：良好的睡眠有助于肾脏的修复和恢复。

养成规律的作息时间，保证每天睡眠时间达到7-8小时，有助于调理肾虚。

3. 注意保暖：肾虚的患者对寒冷特别敏感，应注意保暖，避免受凉。

室内宜保持适宜的温度，出门时注意穿戴合适的衣物，保护肾脏。

4. 心理调节：情绪波动对肾脏有一定影响，肾虚患者应尽量保持心情舒畅，避免过度紧张或压力过大。

总结：中医调理肾虚的方法主要包括饮食调理、运动调理和养生调理。

中医养生之道如何调理肾虚和阳痿

中医养生之道如何调理肾虚和阳痿肾虚和阳痿是男性常见的健康问题，对于这些问题，中医养生提供了一些有效的调理方法。

中医认为，肾为先天之本，具有生殖力和生命力的储备，因此肾虚和阳痿与肾脏的精气衰弱有关。

下面将介绍一些中医养生之道，帮助调理肾虚和阳痿问题。

一、饮食调理在饮食方面，中医鼓励选择温热性的食物，以补益肾气。

如海参、肉类、核桃、黑芝麻等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于补肾有很大的帮助。

此外，还可以食用一些具有滋补肾气的药材，如山药、枸杞子、当归等，这些食材可以煮汤或者煮粥，具有很好的补肾效果。

二、运动调理适当的运动对于调理肾虚和阳痿也有很大的帮助。

中医建议运动应该舒缓、缓慢，避免过度劳累和剧烈运动。

常见的运动方式包括太极拳、气功、散步等，这些运动都能够促进气血活动，增强体质。

此外，中医还主张锻炼腰背部肌肉，经常行走保持腰杆挺拔，有利于肾脏的健康。

三、情志调理中医强调情志与生理的相互关系，情绪不稳定会对人体健康产生负面影响。

调理肾虚和阳痿，保持心情愉悦十分重要。

可以通过听音乐、读书、运动等方式来放松自己，减轻压力。

此外，还可以利用中医的一些理疗方法，如针灸、拔罐等，调理脏腑功能，促进肾气的平衡。

四、生活习惯调理生活习惯对健康也有着重要的影响。

中医养生建议保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。

此外，也要远离一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等，这些都会加重肾虚和阳痿的症状。

保持良好的饮食、运动和作息习惯，对于调理肾虚和阳痿具有积极的作用。

综上所述，中医养生提供了一系列有效的方法来调理肾虚和阳痿。

饮食和药材的搭配、适当的运动、情志的调理以及改善生活习惯都是非常重要的。

通过坚持中医养生之道，我们可以有效地调理肾虚和阳痿，提高生活质量。

这些方法对于男性的健康具有积极的意义。

剧烈运动的危害

剧烈运动的危害剧烈运动的危害运动有益于健康，这是众所周知的事情，但是时常剧烈运动的话就会对身体造成一定危害了。

剧烈运动的危害【1】运动员的心脏和常人是有不同的，所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。

我们不能和运动员比，对于心脏病患者来说也不能和运动员比的，因为他们的运动是无氧运动，强度高、瞬间性强。

而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动，如慢跑和游泳等，相对温和，对心脏的刺激不大，甚至还能提升心脏功能。

如果普通人进行长时间的`锻炼，或者是突然地进行锻炼，会造成心脏的血液循环出现问题，不要把我们和运动员进行比较，长时间高强度的运动训练，会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些，也就是说，运动员心脏要更大一些。

所以要知道，平常缺乏锻炼的人，突然从事剧烈运动，会造成心脏短暂缺血，对身体的危害更大。

如果运动时候感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。

如果要做一些剧烈运动，除了做好热身之外，最好也要把心率控制在一定范围内。

如果实在要运动的话，一定要提前热身，让身体逐渐适应。

心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病十分有益。

至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

如果您是心脏病患者而且您也爱好运动的话，那么就请你和家人一起晚上吃完饭去散散步，或者进行一些简单的太极等锻炼，这样对于心脏病的护理也是有好处的，希望咱们记住，激烈运动对心脏病患者的治疗有害。

剧烈运动的危害【2】1.口渴恶心运动后常感到口渴，这是正常现象。

但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2.饥饿难耐剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。

如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。

应去检查消化功能。

运动后食欲增加，属正常生理现象。

但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

运动补肾阳的方法

运动补肾阳的方法肾阳虚是中医学中的一种病理状态，它指的是肾阳气虚，也就是肾脏功能减退，无法维持正常的生理功能。

肾阳虚会导致人体出现一系列的不适，比如腰膝酸软、畏寒怕冷、精神疲乏等症状。

而运动是一种可以有效补肾阳的方法，通过适当的运动可以增强肾脏功能，提高肾阳气的水平，从而改善肾阳虚的症状。

下面我们就来详细介绍一些运动补肾阳的方法。

首先，散步是一种非常适合补肾阳的运动方式。

散步可以促进血液循环，加强下半身的血液供应，有利于肾脏的代谢和排泄功能。

而且散步还可以缓解腰膝酸软的症状，对于肾阳虚患者来说，是一种非常理想的运动方式。

其次，太极拳也是一种非常适合补肾阳的运动。

太极拳动作缓慢柔和，可以增强身体的柔韧性，有利于调节肾脏功能。

太极拳的呼吸方法也非常有利于调整体内的阴阳平衡，对于肾阳虚的人来说，可以起到很好的调理作用。

另外，游泳是一种全身性的运动方式，可以促进全身肌肉的运动，增强体质，提高免疫力。

同时，游泳还可以加强腰部和腹部的肌肉，有利于改善肾脏的功能。

对于肾阳虚的患者来说，适当的游泳可以很好地促进肾脏的代谢和排泄功能。

最后，瑜伽也是一种非常适合补肾阳的运动方式。

瑜伽可以通过各种体式的练习，调整脏腑器官的功能，促进体内的气血流通，有利于改善肾脏的功能。

而且瑜伽的冥想和呼吸方法也可以起到很好的调节作用，对于肾阳虚的人来说，可以帮助他们放松身心，缓解精神疲劳。

总之，运动是一种非常有效的补肾阳的方法。

通过适当的运动可以增强肾脏功能，提高肾阳气的水平，从而改善肾阳虚的症状。

但是在进行运动时，一定要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式和运动强度，避免过度运动导致身体负担过重。

希望大家都能通过运动来改善肾阳虚的症状，保持身体的健康。

关于肾虚的小故事

关于肾虚的小故事引言肾虚是一种中医常见的概念，指的是肾脏功能衰弱，导致身体出现一系列不适症状。

那么，让我们来听一个关于肾虚的小故事吧。

故事中的主人公小明是一个年轻人，他的肾虚问题引起了他身边人的关注和担忧。

小明的身体状况小明年仅30岁，但他总是感到疲劳不堪，精神不集中，经常头晕头痛。

他的朋友们都觉得很奇怪，怎么一个年轻人竟然有这么多身体不适症状呢？于是，他们带着关切的心情询问小明的状况。

小明的回答小明坦诚地告诉他们，近来他的背部时常感到酸痛，而且容易腰酸腿软，还出现了性欲减退的情况。

他觉得自己的身体很虚弱，就连经常感冒也没有办法快速康复。

听到这些，朋友们都意识到小明可能是肾虚了。

肾虚的原因朋友们决定帮助小明找出肾虚的原因，以便给他提供合适的帮助。

他们初步了解了一些导致肾虚的常见原因，包括以下几点：1.过度劳累：工作压力大，长时间熬夜工作，容易导致肾脏疲劳，进而引发肾虚。

2.长期失眠：睡眠不足或睡眠质量差，都会对肾脏功能造成严重影响，使肾气逐渐亏损。

3.饮食不当：长期食用辛辣、油腻食物，或者嗜好酒精和烟草，都会加重肾脏的负担，导致肾虚。

4.不良生活习惯：长时间憋尿、过量饮酒，都会对肾脏造成损伤，引发肾虚。

帮助小明调整生活习惯小明的朋友们认为，要帮助小明改善肾虚的状况，首先他需要调整自己的生活习惯。

1.合理工作安排：建议小明合理规划工作时间，避免长时间连续工作，适当安排休息时间。

2.注意休息和睡眠：提醒小明定时休息，保证足够的睡眠时间，并创造良好的睡眠环境。

3.调整饮食习惯：建议小明少食辛辣、油腻食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入，并多喝水，保持水分平衡。

中医调理小明的朋友们还向他提出了一些中医调理的建议，希望能帮助他缓解肾虚的问题。

1.食疗调理：建议小明适量食用具有滋补肾气作用的食物，如山药、黑芝麻、鸡蛋等。

2.中药调理：了解小明的具体症状后，建议他找到一位专业的中医医生，进行个体化的中药调理。

3.运动养生：建议小明进行适量的运动，如散步、太极拳等，增强身体的免疫力和肾脏功能。

体育锻炼与性功能_体育锻炼与肾虚

体育锻炼与性功能_体育锻炼与肾虚运动与性功能一：从运动因素1)肥胖首先腹部肥肉过多会将JJ埋没(阴茎短小)2)心血管容易出问题会影响JJ勃起(JJ靠阴茎动脉冲血)3)会引起心脏病和高血压受不得刺激,(包挂性刺激)4)肥肉过多影响内分泌(雌性激素上升雄性激素下降,使男人不阳刚导致男性女性化造成性功能和性欲下降.声音娘娘腔.性格斯文好斗是雄性动物的本:)5)腹部肥肉过多影响抽插运动,使其过度劳累,引起早泻6)其他,如糖尿病也能造成阳痿二：肌肉过少((引起雄性激素下降))说到这里先讲下雄性激素的作用吧!1)雄性激素决定生殖器的分化雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。

2)雄性激素刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。

所以有些睾丸发育不良的人，都需要长期补充睾酮(雄性激素最主要的成分)，才能保持男性的体态和功能。

3)雄性激素促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。

如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。

4)雄性激素刺激和保持第二性征的出现在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示男子的阳刚气质。

反之，因睾丸发育不良而雄激素缺乏，就会失去这些特征而呈现“娘娘腔”。

5)雄性激素促进精子的生成，精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。

据研究，曲细精管中的睾酮浓度要比血液中高100倍，它们以蛋白质结合的形式保留在管内并发挥作用。

所以睾酮浓度低的，生精功能就会显著减退。

6)雄性激素促进蛋白质合成肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。

7)使男人皮肤粗糙(只有人妖太监娘娘腔皮肤才细嫩)8)性格刚烈，好斗(只有人妖太监娘娘腔才温柔)因为力量训练可以增加雄性激素，所以肌肉特别少的男性性欲和性功能都很差，因此从男人的体貌特征如嗓门粗，体格强壮程度(尤其是大腿臀部腰腹部的肌肉)，以及体脂的多少(脂肪过多会降低雄性激素，增加雌性激素)方可判断男人性功能，在生活中可以发现，凡是体格还可以的，声音绝不会娘娘腔，而是低沉有力，还有性格很阳刚等等，因为雄性激素可以增加力量和使你男性化特征更明显，所以运动可以使男人更男人(相对性方面而言)运动后会使力量下降，休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动会使力量会越练越大，运动后身体虚弱会使免疫力下降休息过后会恢复(原来水平)直至超量恢复(超出原有水平)所以运动会使身体抵抗力越练越强。