二十四节气立春养生

二十四节气立春养生

【篇一：【立春到,护肝排毒要趁早】二十四节气之立春

养生】

【立春到，护肝排毒要趁早】二十四节气之立春养生立春

太阳黄经315度。立春为正月节，立为建之意，春木之气始至，春

天来了。春在冰雪中慢慢培育，春寒料峭，乍暖还寒。季节特点

【乍暖还寒】

立春代表春天的开始，虽有春的意思，但此时还乍暖还寒，不宜过

早减衣服，仍要“春捂”。

【干燥】

立春前后气候干燥，传染性疾病高发，另外春季也是肝胆疾病、脾

胃病的高发时段。立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能

开始活跃。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，

被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春季养生攻略

1、养生以养肝升阳为主，按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝

主事，肝脏当令，因此春季升阳养肝护肝尤为重要。刚入春时，人

体阳气升发使皮肤腠理疏开，而早春乍暖还寒，春寒又迅速致皮肤

腠理密闭，忽开忽闭易使肝功能受损，故早春重在升阳养肝兼顾益

脾和胃！可选择中航健康时尚集团汉方养生之肝胆排毒护理调肝气、补肝血、排肝毒，

亦可以配合三焦调气护理生发气机、调和脾胃气血。全身气血顺畅、肝气条达，身体必然强健。

2、调气养神，积极乐观。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝郁

不畅而成疾。尽力做到心平气和、乐观开朗。选择中航健康时尚集

团的汉方养生肝胆排毒项目正当时，可保持肝气调达。

3、补水排毒，初春寒冷干燥易缺水，皮肤易干燥导致过敏，建议多

做皮肤补水护理，如思蒂补水系列；肝开窍于目，此时进行思蒂眼

部护理更是呵护眼睛的不二选择。另多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代

谢产物和毒素对肝脏的损害。此时运用季节之势并结合丹道养生、

淋巴排毒、侧压排毒等项目排出体内浊气，让自己轻松每一天。

4、少饮酒。今年的立春在春节前，春节是喜庆的节日，免不了筵席

觥筹交错，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。

但不能贪杯过量，多饮必伤肝！

5、少酸多辛甘。少酸，因酸有收涩作用，不利阳气生发和肝气的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等；多辛甘味食物，辛甘之物辛温发散

可以升阳，甘指食物本身发甜，如大枣，而不是加工而成的甜食。

6、适量运动。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、慢跑、打球、养生太极等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。

7、晚睡早起，服饰宽松，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。

【篇二：二十四节气养生指导】

二十四节气健康指导

立春

春季养生，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致

病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说

的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春

季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，

使室内空气流通，保持空气新鲜；三要加强锻炼，提高机体的防御

能力。雨水

雨水节气到来后，气温变化幅度较大，是全年寒潮过程出现最多的

时节之一，忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的

保健。

惊蛰

传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生

长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高

血压病。惊蛰处于冬春交替时期，气温变化幅度加大。要时刻注意

气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。

春分

人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些

元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含

量不足致使早衰和疾病的发生。由于春分节气平衡了昼夜、寒暑，

人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分时节要保

持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼，定时睡眠，有目的地进行调养。

清明

古人说“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”在清明

这一节气中，一定要注意肝和肺的保养，对呼吸系统疾病，尤其是

花粉过敏症状也要重视。我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立

伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”这就要求我们平时保持乐观的心情，

早睡早起，经常散步，多呼吸新鲜的空气。

谷雨

谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，因

此早出晚归的人更应加倍小心呵护自己，避免不必要的疾病发生。

立夏

老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，

情宜开怀，安闲自乐，切记暴喜伤心。

小满

小满节气正直五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风

湿症、湿性皮肤病等疾病。小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季

的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。因此，在这个时节应

多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病。

芒种

在我国的江西省有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话反应了夏天人们的通病--懒散。其原因是

夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅的发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气。人身之所及，呼吸之所受，均不

离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病

的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

立夏

夏季要神清气和、心胸宽阔、精神饱满，对外界的事物要有浓厚的

兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，即“心静自然凉”。每日温水洗澡，睡眠时不宜开电扇送风，有空调的房间，室内外温

差不宜过大，更不宜夜间露宿。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天

气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，