体操教案头手倒立

《头手倒立》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
学生分两路纵队，体育委员
领跑（见图2）。

1.将学生分成4组（见图
3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图2
要求：慢跑整齐。

1.学生分成4个小组。

图3
2.学生跟教师进行练习。

要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基一、头手倒立
动作方法：
蹲撑，头手撑垫
成等腰三角形，
两肘内夹，一腿
上举，一腿蹬地。

两腿并拢伸直，
紧腰、夹臀，头
手支撑倒立，重
心保持在支撑面
内。

1.教师把学生分成4队，站
在中间讲解并示范头手倒
立的动作方法及要点，组织
学生两人一组进行模仿练
习（见图4）。

要点：上体前屈两手撑，头
手要成三角形，两肘内收，
身体以脚尖带动向上伸展，
蹬摆配合控制重心，并腿停
两秒钟。

教法：采用直观教学，利用
1.学生观察教师的示范动
作，并认真听教师讲解动
作要点和方法，并按教师
要求进行模仿练习。

图4
要求：认真领会动作要领
头手支撑成等边三角形，
20
分
钟
5 中
本部保护帮助方法：
保护者站在练习
者前面，两手扶
大腿用膝顶住腰
部，助其成头手
倒立，然后两手
换扶小腿。

二、游戏：
“倒立贴墙根比
赛”
方法：
将学生分成人数
挂图，结合讲解、示范，使
学生明确头手倒立的正确
做法。

2.教师讲解头手倒立保护
动作和方法，并组织学生两
两配合进行练习。

要点：（1）相互保护帮助。

保护帮助者站在练习者的
前或侧方，两手扶髋或腿，
帮助维持身体平衡（图5）。

（2）自我保护。

无法控制
身体平衡时，可采用低头团
身前滚的方法进行自我保
护。

教法：教师采用直观教学
法，边讲解边示范，让学生
练习并巡回指导。

3.教师再次强调头手倒立
和保护帮助的动作方法及
要点，组织学生分组进行头
手倒立和保护帮助方法的
练习。

要点：
蹬摆配合协调，力量适中有
控制，在保护帮助下头手倒
立停1～2秒，保护人帮助
保护及时到位。

教法：
教师一边讲解一边示范，让
学生直观地了解头手倒立
的动作姿势和方法，安排学
生模仿练习，并在学生练习
时巡回指导。

1.教师讲解游戏的方法规
则。

规则：
（1）用本节课学习的头手
倒立动作方法。

两肘内收，身体以脚尖带
动向上伸展。

2.学生认真观察教师的示
范，并按教师示范和要求
进行头手倒立保护方法的
练习。

要求：先两两配合，一人
做头手倒立，一人保护，
然后互换角色，最后练习
自我保护。

图5
3.学生认真听教师强调头
手倒立及保护帮助的的动
作要领和注意事项，并按
教师分组进行练习。

要求：先练习屈臂支撑、
蹬摆等基础动作，然后在
保护下进行头手倒立的完
整练习。

练习一遍后，互
换角色。

图6
1.学生听教师讲解游戏的
规则与方法。

要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏。

2.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏。

10
分
钟
2 中
分相等的2组，比
赛贴墙根。

听教
师哨音，两组同
学同时开始靠墙
倒立（起不来的
同学可找同学帮
忙），如果支撑不
住了，就归位离
场，在规定的时
间内贴在墙根多
的组胜出。

（2）需要帮助的学生倒立
起来后，帮助者撤离。

（3）适可而止，不能硬撑，
安全第一。

2.教师做好裁判，并用语言
激励指导。

3.教师对游戏进行点评、总
结。

3.认真听教师对游戏活动
总结。

图 7
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、下课
1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐带领学生
做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.快速集合。

2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
心理负荷中等
运动生理曲线课后小结。