第一讲-心理、心理健康与心理咨询学习资料
心理健康教育教案ppt
提高应对压力能力
心理健康教育有助于学生提高 应对压力的能力，增强心理韧
性。
培养良好人际关系
心理健康教育有助于学生建立 良好的人际关系，增强社会适
应能力。
心理健康教育的发展历程
起步阶段
20世纪80年代，我国开始关注心理健康教育，一些学校开始尝试开展心理健康教育活动 。
发展阶段
20世纪90年代，心理健康教育逐渐受到重视，教育部门开始制定相关政策，推动心理健 康教育的发展。
通过案例分析和角色扮演等形式，让学生了解情绪管理 在生活中的实际应用。
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心理健康教育的实践与 应用
学校心理健康教育
课程设置
心理健康活动
在课程中融入心理健康教育内容，如 人际关系、情绪管理、压力应对等， 帮助学生建立正确的心理健康观念。
组织开展心理健康主题活动，如心理 讲座、心理剧表演、心理健康周等， 提高学生对心理健康的关注和意识。
情绪管理教育
总结词：情绪管理教育是心理健康教育的重要环节，旨 在帮助学生认识情绪、调节情绪，保持积极、稳定的心 理状态。 教授学生情绪的基本知识，让他们了解情绪的产生、发 展和变化过程。
教授学生调节情绪的技巧和方法，如深呼吸、放松训练 和积极思考。
详细描述
引导学生学习识别自己的情绪，提高情绪的自我觉察能 力。
目标
提高学生的心理素质，增强其自 我认知、情绪管理、人际交往、 应对挫折等方面的能力，以适应 社会发展的需要。
心理健康教育的重要性
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促进学生全面发展
心理健康教育是素质教育的重 要组成部分，有助于学生全面
发展，提高综合素质。
预防心理问题
学生心理健康教育资料整理
学生心理健康教育资料整理一、什么是学生心理健康教育学生心理健康教育是指通过帮助学生了解和认识自己的情绪、情感和行为，培养他们健康的心理素质和适应能力，以促进学生身心健康发展的教育活动。
它的目标是培养学生积极乐观的心态，提高他们的心理适应能力和解决问题的能力。
二、学生心理健康教育的重要性学生心理健康教育对学生的发展至关重要。
良好的心理健康可以帮助学生更好地面对挫折和压力，提高学习效果和生活质量。
而心理问题未得到有效解决，会对学生的学业和生活造成重大影响。
三、学生常见心理问题的类型学生常见心理问题主要包括情绪问题、行为问题和适应问题。
情绪问题包括焦虑、抑郁等，行为问题包括攻击性行为、挑衅行为等，适应问题包括学习适应问题、社交适应问题等。
四、心理问题的原因学生的心理问题往往与多种因素有关，如家庭环境、学业压力、人际关系等。
了解学生心理问题的原因有助于寻找解决问题的途径。
五、学生心理健康教育的形式和内容学生心理健康教育可以通过多种形式进行，包括心理讲座、心理咨询、心理测评等。
教育内容涵盖情绪管理、自我认知、人际交往等方面。
六、学校开展学生心理健康教育的措施学校可以采取多种措施开展学生心理健康教育，包括设立心理辅导室、组织心理活动、培训心理教师等。
这些措施有助于提升学校整体的心理服务水平。
七、学生心理健康教育中家长的作用家长在学生心理健康教育中起着重要作用。
家长应关注孩子的情绪变化，与孩子进行有效沟通，并提供必要的支持和引导。
八、学生心理健康问题的预防预防是学生心理健康教育的重要环节。
学校和家庭可以通过合理的教育方式和生活环境，提前预防学生心理问题的发生。
九、学生心理健康教育的评估指标学生心理健康教育的效果需要通过评估来进行检验。
评估指标可以包括学生情绪状况的改变、学业成绩的提升以及学生自身感受的变化等。
十、国际学生心理健康教育的经验借鉴国外许多国家在学生心理健康教育方面有着丰富的经验，对于我们推进学生心理健康教育具有一定的借鉴意义。
心理健康-全套PPT课件
1.1.2 中职学生心理健康的标准
1. 智力正常 智力是指人们认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力， 包括观察力、注意力、记忆力、思维能力和想象力。 中职学生智力正常表现在：能保持浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲；智力 因素在学习中能积极协调地发挥作用；能保持较高的学习效率，掌握有效 的学习方法；从学习中能获得满足感和快乐感。
心理学范畴的适应概念有三种角度：一是生物学意义上的 适应，即生理适应；二是心理上的适应，是指遭受挫折后 借助心理防御机制来使人减轻压力，恢复平衡的自我调节 过程；三是社会适应，即对社会生活环境的适应。
适应是当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做 出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境 变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过 程。
1.3.2 中职学生心理健康保健
1．认知正常 认识自我。接纳自我。完善自我。
2．情绪积极、适度
控制不良情绪，保持良好心境。 学会处理情绪：寻找原因→遵守规律→控制冲动→睡眠充足→合理饮食→ 亲近自然→经常运动→积极乐观。 3．意志坚强 正确看待挫折的产生及挫折所包含的人生积极意义，要敢于承认和接受。 4．学会自助
主诉及咨询师观察 1．主诉：我总是觉得她们5个合伙要孤立我。有一次，她们几个在宿舍，我 在外面听到她们谈得很热闹，但我一进门，她们马上就停止了，她们肯定 在议论我。还有她们干什么都不叫我。仅仅是宿舍的人还好，不知从什么 时候开始，我们班的同学好像都不喜欢我，讨厌我。有的人见我就掉头走 开，像躲瘟疫一样。她们为什么都跟我作对？
4. 自我意识清醒
自我意识是指人们对自己及自己与周围关系的认识和体验，也是人 们认识自己和对待自己的统一。
心理健康的中职学生在自我认知方面有“自知之明”，能客观正确 地评价自己，自信、乐观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄、自暴自 弃；在自我体验方面，自尊、自爱，自我肯定而不是自轻自贱；在 自我控制方面，自主、自强、自律，能促进自我全面发展与完善。
(完整版)心理咨询基本知识简介
几种主要心理治疗理论
• 1.精神分析理论； • 2.认知和行为理论； • 3. 以人为中心理论； • 4.家庭系统理论，这一理论强调只有了解个体存
在于其中的整体系统后才能对个体有所了解。
精神分析理论
精神分析理论及其发展
• 经典精神分析（代表人物：弗洛伊德） • 新精神分析学派（代表人物：荣格、阿德勒、沙利
流
派
你知道哪些心理咨询流派呢？
眼花缭乱的心理治疗流派
• 精神分析治疗 • 行为治疗 • 认知治疗 • 人本主义治疗 • 家庭治疗 • 存在主义治疗 • 完型治疗 • 叙事治疗 • 正念治疗 • 舞动治疗
• 催眠治疗 • 心理剧治疗 • 绘画治疗 • 情绪聚焦治疗 • 沙游治疗 • Satir家庭治疗 • 结构式家庭治疗 • 家庭系统排列 • NLP • 短期焦点疗法 • ……
• 有时候来访者会提出一周内能不能增加几次咨询呢？为什么心理咨询 要控制在以一周为一个单位呢？这里回到生命最初的心理发展上理解 是，我们的心理结构的形成始于孩童时代，什么时候吃饭，什么时候 睡觉，什么时候醒来。被动接受了这些规则，婴儿才能够通过时间来 建构他的体验世界，才能学会如何把他的世界看成是可预测的，因而 也是可依赖的。仪式化的节律结构在成人的日常生活中也扮演了同样 重要的角色，心理咨询持续一个比较长的时间段，每周在一个固定的 时间里进行，能够再现从规律中重新建立对世界的体验的过程。同时 从来访者提出这个问题的深处动力来理解是，来访者需要更多的关爱 和满足，需要一个无微不至的妈妈很全能的照顾他等，如果我们满足 了来访者这样的愿望，某种程度上又一次阻碍了他的自我得以生长的 可能性。而有规律的稳定的频率设置让来访者既能体会到“妈妈”的 存在，同时还能有自己独立成长的空间。这很重要。
咨询心理学知识复习概要
咨询心理学知识复习概要393第一单元咨询心理学的简史 (393)一、心理咨询产生的学术背景1882年，高尔顿采纳测量的方法对心理活动个不差异的研究，为心理咨询的产生做出了学术奉献〔习题1〕。
1890年，卡特尔首次发表“心理测验与测量〞一文，为心理咨询的产生做出了学术奉献〔习题2〕。
在宾西法尼亚大学，韦特默开办了儿童行为矫正诊所，属于咨询心理学产生前的开创性工作〔习题3，▲0511-2-93〕。
作为咨询心理学产生的前提学术条件，比奈一西蒙在1904年为关心弱智儿童编制了智力测量〔习题4〕。
在咨询心理学形成之前，为咨询心理学预备了前提学术条件，做了开创性工作的是〔习题95〕：①高尔顿；②卡特尔；③比奈一西蒙。
大卫于1907年，开展了为防止学生的行为出现咨询题，进行行为指导的工作，为心理咨询的产生做出了学术奉献〔习题5〕。
作为心理咨询的直截了当起源，1896年在美国诞生了的历史上第一本?临床心理学?〔习题7〕。
属于韦特默对咨询心理学的奉献的是〔★习题96〕：①第一次提出“临床心理学〞的概念；②从事儿童行为咨询题的解决；③1907年创办了专业刊物。
通常认为咨询心理学的创始人是韦特默〔0406-3-158〕。
作为最初临床心理学开展的要紧条件和促进因素，起了极其重要作用的是〔习题98〕：①心理测验的研究；②个体差异的研究。
1953年，美国心理学会首次规定了正式的心理咨询专家培养标准〔习题8〕。
1954年，2O余名心理学家发起创办了?咨询心理学杂志?，该刊物成为心理咨询的专业杂志〔习题9〕。
1956年，APA咨询心理学分会发表了“作为一个专业分支的咨询心理学〞的报告书，其要紧内容为提出咨询心理学能够从三个方面作出奉献，而且三者不可偏废〔0506-3-109〕。
属于APA咨询心理学分会定义委员会最初确定的咨询心理学的三个奉献的是〔★习题97〕：①促进个体内在精神世界的开展；②关心个人与环境的协调；③加深社会对心理咨询的理解。
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
大学生心理健康教育概论
本讲主要内容 心理健康对大学生的意义 大学生心理特点与常见问题 大学生心理健康的维护
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一、心理健康对大学生的意义 1、心理健康是时代对大学生的基本要求。 2、心理健康是大学生自我成长的内在需要，是适应大学生活的基本保证。 3、心理健康是提高学习效率提升学习能力的基础。 4、心理健康有利于良好综合素质的形成和发展。 5、心理健康有利于生理健康。
富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣 泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。
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大学心理健康的标准（三） 意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意
志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式 解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而 有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
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（二）大学生的心理问题
人际交往与人际关系问题. 恋爱与性心理健康问题。 学习问题 自我认知问题。 大学生定位问题。 网络成瘾倾向 诚信危机问题。 亲情问题。 求职择业问题。 特殊群体问题。
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(三)、影响大学生的心理健康的因素 １、环境因素 1）社会大环境的因素。 2）家庭环境因素。 3）学校文化环境因素。 2、自身心理因素
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大学心理健康的标准（七） 社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以
有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行 协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
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大学心理健康的标准（八） 心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。
(知识要点)心理卫生与心理辅导
第1章心理卫生概述第1节心理卫生的内涵(心理卫生概述)一.心理、卫生与心理卫生的定义1.心理，可人为地分成心理状态、心理过程和个性心理三大部分。
心理状态是对某一时刻个体全部心理活动综合水平的描述，反映了心理的时间性、方向性和能动性。
心理过程是对认知活动、情绪情感活动和意志行为活动的概括，反映个体心理的历程性和动力性。
个性心理由个性倾向性和个性心理特征两部分构成，反映了个体心理的稳定性、独特性、完整性及动力方向性，其中，个性倾向性包括需要、动机、兴趣、信念、理想、世界观等；个性心理特征包括能力、气质和性格等。
2.卫生：是保卫生命、维护生机的意思。
3.心理卫生：又称精神卫生，有两重含义：一是心理卫生是人的心理健康状态；另一重含义是增进人的心理健康，以维护心理健康为目标和内容的一种工作，又称“心理辅导”。
二．保持心理卫生的原则1.自我意识良好，核心是自知和自爱；2.社会功能良好；3.良好的人际关系；4.积极劳动实践。
第2节心理卫生运动的兴起与发展(心理卫生概述)一．心理卫生思想的产生（一）心理卫生思想的渊源：1.在西方，古希腊希波克拉底提出了“体液学说”。
他认为，人的体液按其比例混合不当时，人就会感到痛苦，而改变已经紊乱的体液状态，使人的恢复到正常的状态，是维护人的健康的基本途径。
2.柏拉图认为，形成一个健康人格的决定因素，是理性、精神以及维持生命的食欲能力或“性爱”的协调一致。
3.在我国，管仲把善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以此作为内心修养的标准，并提出相应的养心之术。
4.孔子在《论语》中关于心理卫生思想的阐述也极为丰富。
充分认识到个体不同年龄阶段的心理卫生任务有所不同。
并从修身养性的角度提出诗歌、音乐对陶冶人的性情的作用。
（二）古代关于心理卫生的主要观点1. 古代西方关于心理卫生的主要观点：（1）强调生理、遗传因素对心理健康的影响；（2）重视生物、心理、社会因素在心理卫生中的整合作用；（3）重视家庭、学校教育在心理卫生中的作用；（4）认识到正常的交往、和谐的人际关系的心理保健意义。
大学生心理健康与心理咨询——正确认识心理健康与心理咨询
2.心理健康状况等级划分 如果生活中怀疑有人心理异常
2.心理健康状况等级划分
2.2一般与严重心理问题的区分
一般心理问题
严重心理问题
现实因素激发：由于现实生活因素产生的内心冲突，并 较强烈的刺激：对个体威胁较大的现实刺激引起，求
因此而体验到不良情绪
助者体验着痛苦情绪
持续时间较短：1~2月
4.常见的心理疾病
强迫症
强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主 要临床表现的神经症。
强迫症状一般包括：①强迫观念 患者反复思考一些想法，比 如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为 患者反复做一些没有必 要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等。
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4.常见的心理疾病
（六）学习调整
4.心理咨询的内容与分类
什么情况下需要心理咨询？
1.在学习、职业发展、人际、情感等感到迷茫或痛苦，自己难以处理时； 2.有孤独、抑郁、焦虑紧张等不良情绪超过两周时间并且还在持续，自己 难以排解时； 3.总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； 4.感到自己有明显不平常的感觉和行为时; 5.希望进一步认识自我，完善自己性格的时候。
第二部分：积极的心理咨询观
二、积极的心理咨询观
心理咨询的定义和对象
心理咨询的原则
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心理中心简介
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心理咨询的常见误区 心理咨询的内容与分类
1.心理咨询的定义和对象 你觉得哪一幅图是心理咨询？
1.心理咨询的定义和对象
什么是心理咨询
心理咨询是专业咨询人员运用心理学原理和技术，咨询师通过 与求助者的交谈、协商和探讨，给来访者以帮助、启发和疏导。
中小学心理健康教育指导第一讲
• （4）心理辅导不是帮学生解决问题。 • 心理辅导不是开处方，不是为学生解决问 题，而是帮助学生解决问题。学会认识自 己，确定目标，抉择行动，承担责任等。
心理咨询中非常重要的两个原则：
1、助人自助原则 2、保密性原则：心理辅导员或咨询员应当为 来访者的咨询内容进行保密。没有经过同 意，不能随意泄露。
• 心理健康教育应从不同地区的实际和不同 年龄阶段学生的身心发展特点出发，做到 循序渐进，设置分阶段的具体教育内容。
小学低年级（一、二）主要包括：
• 帮助学生认识班级、学校、日常学习生活环境和 基本规则；初步感受学习知识的乐趣，重点是学 习习惯的培养与训练；培养学生礼貌友好的交往 品质，乐于与老师、同学交往，在谦让、友善的 交往中感受友情；使学生有安全感和归属感，初 步学会自我控制；帮助学生适应新环境、新集体 和新的学习生活，树立纪律意识、时间意识和规 则意识。
（二）、心理素质教育、心理咨询与心理治疗的比较
比较项目 心理素质教育 心理咨询 心理治疗
对象
问题程度
全体正常学生
无大问题
有情绪困绕、心理 障碍的学生
一般心理问题（无 行为变异） 有问题后求帮助 人格健全的自我实 现者 学校专（兼）职心 理咨询员 以个别—小组咨询 为主
有心理疾病的学生
严重问题、以神经官 能症、精神病为主 患病后求医 使病人精神恢复正常 临床心理学家、精神 科医生 以个别治疗为主
第一步跳入水中抢救落水者的工作 就好比“心理治疗” 第二步，一个打鱼人去上游对人们 进行劝说，这好比是“心理咨询”， 第三步那位终于醒悟了道理的“打 鱼人”，他立志要教人们熟习水性， 这项工作就好比是“心理素质教育” 了 （助人自助）
三、心理健康教育的基本任务 (一)从内容来看，心理健康教育包括心理素质培 养与心理健康维护两项任务 第一项是心理素质培养。主要是教育与培养个体 形成各种良好的心理素质，以助其学业、事业成 功。 第二项是心理健康维护。主要是使个体形成并维 持正常的心理状态，从而能适应社会、正常地成 长、发展。 这两项任务层次不同，心理素质培养主要是使学 生能成功、成长，心理健康维护则主要是使学生 能正常地生长发展，能适应，成人。
心理咨询学课件
附案五 喜胜悲 张子和治息城司侯，闻父死于贼，乃大悲。 哭罢便觉心痛，日增不已，月余成块，状 若覆杯，大痛不任，药皆无功。乃求于戴 人。戴人至，适巫者在其傍，乃学巫者， 杂以狂言，以谑病者，至是大笑不忍，回 面向壁。一、二日，心下硬结皆散。所谓 喜胜悲，《内经》自有此法也。《古今医 案按》
附案六 顺情纵欲 笔中夹针破喉痈：李王公主患喉痈，数日肿痛， 饮食不下。征召医官，言须针刀开口，方得溃破。 公主闻用针刀，哭不肯从，痛逼水谷不入。忽有 一草泽医曰：某不使刀针，只用笔头蘸药痈上， 霎时便溃。公主喜，遂令召之。方两次上药，遂 溃出脓血一盏余，便觉痛减，两日疮无事。令传 其方，医云：乃以针系笔心中，轻轻划破肿处， 乃溃散耳。《续名医类案· 咽喉》
西方心理治疗的发展历史 心理咨询在美国的发展 心理咨询在中国的发展
现代心理咨询的出现源于19世纪中后期的 工业革命给人们生活带来的深刻影响，它 作为一个专门的学科、一种专门的职业， 其专业功能、服务对象和范围、所运用的 原理和方法等，都是在发展过程中逐渐明 确和丰富起来的。 美国是现代心理咨询的发源地，而且也是 心理咨询业最发达的国家。
此书出版后受到了社会各界的高度评价。比尔斯 得到社会各方面的鼓励和赞助后，于1908年5月 成立了“康奈狄克州心理卫生协会”，这是世界 上第一个心理卫生组织。此协会工作的目标有5个： ①保持心理健康；②防止心理疾病；③提高精神 病患者的待遇；④普及对于心理疾病的正确认识； ⑤与心理卫生的有关机构合作。经比尔斯和同行 们的努力，于1909年2月成立了“美国全国心理 卫生委员会”。比尔斯的贡献在于使精神病学家、 心理学家乃至全社会在观念上发生了深刻变化， 发起美国乃至全世界心理卫生运动，他本人也被 视为心理咨询的先驱者之一
20世纪初美国职业指导运动、心理测量技 术和心理卫生运动的兴起被认为是现代心 理咨询产生的三个直接根源
大学生心理健康讲义
大学生心理健康教育（提要）1、什么是心理健康世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。
并进一步指出健康的新概念：健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。
当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落，烦躁不安、容量发怒，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人易产生身体不适，因此，健全的心理有赖于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。
所谓心理健康，其实一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。
2、心理健康7个具体的标准（1）理解自我，悦纳自我有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。
孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。
”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。
了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
（2）接受他人，善与人处人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。
有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。
对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
（3）正视现实，接受现实我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。
只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。
（4）承担责任，乐于工作除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。
儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。
心理健康知识
心理健康知识心理健康小知识1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
珍爱生命，活在当下三、摆脱忧郁情绪的方法：1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱3、分散你的注意力4、改变你的行为5、走出忧郁，创建“三人空间”6、了解自己的极限7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术8、相信自己，也相信他人9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础四、大学生如何保持心理健康1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，避免失望感4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加集体活动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”五、测试一下，每题有三种选择答案。
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——墨菲
心理学无处不在，无时不有。
心理学是什么？——几种误解
1．心理学家知道你在想什么
=
2．心理学只研究变态的人
3．心理学家都会催眠
4．心理学就是梦的分析
5．心理学就是心理咨询
二、健康与心理健康
健康“1+0效应”
健 康
事 业
家名 庭誉
地 位
财 富
权 力
…
1946年世界心理卫生大会指 出:“心理健康是指在身体、智能 以及情绪上能保持同他人的心 理不相矛盾,并将个人心境发展 成为最佳的状态。”
第一讲-心理、心理健康与心理 咨询
教你两招
1、 挂钩
2、 “8”字健脑 操
一、心理与心理学
什么是心理？
心理学是研究人的心理现象， 揭示其规律的科学。
心理是指人脑对客观现实的主 观反映。它包括心理过程和个性 心理（人格）两方面。
在(德国的莱比锡大学)冯 特创立他的实验室（第一个心 理实验室）之前，心理学像个 流浪儿，一会儿敲敲生理学的 门，一会儿敲敲伦理学的门， 一会儿敲敲认识论的门。1879 年，它才成为一门实验科学， 有了一个安身之处和一个名字。
人员
社会工作者
心理门诊大夫 医 生
模式 无 需 咨询心理学模式 临床心理学模式 医学模式
我们大部分人都处在中间地带！
日本学者的观点：身体+头脑
联合国教科文组织干事的观点 （“五快三良”----吃、便、睡、说、走; 社会适应、人际关系、个性特征）
第一，心理健康的标准是相对的，不 是绝对的。
第二，心理健康是一个连续的过程， 心理健康的标准是动态的，发展的， 不是静止的。
ห้องสมุดไป่ตู้
各种非病理性精神痛苦之总和
各种病理性精神痛苦之总和
白←—————————————————————————— → 黑
纯白 浅灰色
深灰色
纯黑
服务 完全健康 各种由生活人际关系 各种变态人格 精神病 对象 之 人 压力而产生心理冲突 及人格异常 患 者
与障碍之人
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