速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术
【捷士教育】速度轮滑教学
陆地训练
中级
高级
速滑队
• 侧蹬收脚 • 重心转移 • 横向重心移动 • 左右弯道夹刀 • 原地摆臂 • 弯道摆臂 • 动协（侧蹬收脚
同时完成）
• 侧蹬后引收脚 • 侧蹬接体重 • 重心转移（浮脚） • 侧向接体重收脚
（训练带辅助）
• 弯道夹刀 （训练带辅助）
速度轮滑教学
速度轮滑属于周期性耐久力竞速运动项目，装备单排 轮滑，双排轮滑。
速度轮滑场地标准
• 速度轮滑竞赛分为场地赛和公路赛，场地赛道一般来说 就是标准的周长200米，跑道宽度6米，弯道半径13.42 米的椭圆形赛道，弯道有坡度的。则公路赛道的标准要 求:
• 1 宽度全程不得少于8米 • 2 路面必须平坦光滑，没有凹凸和裂缝。 • 3 跑道外侧容易发生危险的地方应有保护设施。 • 4 任何赛段的坡度不得超过5%，有坡度的路段不得超过
速滑队（注意训练状态）
• 夹刀过弯浮脚 • 起跑抢位 • 节奏控制 • 各技术的衔接 • 编队滑行 • 选择项目
根据学员水平、上课时间、等因素选择陆地训练与滑行训练比例。 根据场地大小练习滑行节奏。起跑抢位、疾跑、冲刺、接力等技术。 合理安排新内容和巩固练习时间，训练和休息时间。
训练恢复及静态拉伸
中高级
脚尖走 脚跟走 抱膝走 股四头肌伸展 跪步转体走 屈蹲退步走 行进间高抬腿
交叉侧滑步
速滑队 侧向滑步 手足爬行
快踏频冲刺 侧蹬收脚（动协）冲刺 原地动作10-15秒冲刺放松20-30秒 双跳冲刺 立卧撑冲刺5-10个（波比跳）
2.理论教学、陆地训练
控制重心在脚的位置， 反映到轮滑鞋走刃的情况。
静态拉伸：将肌肉拉伸到极致后静止不动并保持15s-15min的持续拉伸
轮滑教练教学基础学习
轮滑教练指南速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。
良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。
创造优异成绩的效果。
速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。
速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。
直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。
弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。
在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。
起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。
起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。
起跑一般都包括三个动作阶段：1、起跑预备姿势2、启动3、疾跑如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。
以下是一些上路前应注意的事项：1.作好热身活动。
和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。
让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。
轮滑的动作要领
轮滑的动作要领一、V型走步:1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
（这时的护膝就非常有用。
）4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜:前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯:以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五、T 煞:前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )六、前溜转后溜：当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉1．单蹬双滑练习：(1)动作要领右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。
速度轮滑教案
速度轮滑教案近年来，速度轮滑作为一项日渐受欢迎的运动项目，在全球范围内迅速发展。
它不仅可以提高身体素质，还能培养人们的协调能力和团队合作精神。
本文旨在介绍一份速度轮滑教案，帮助初学者快速掌握这项运动的基本技巧。
一、教学目标1. 掌握速度轮滑的基本姿势和动作。
2. 运用正确的姿势和动作进行滑行和转弯。
3. 提高平衡和协调能力。
4. 培养团队合作精神和竞争意识。
二、教学内容1. 基本装备介绍在开始学习速度轮滑之前，学生应了解所需装备，如轮滑鞋、护具等，并正确佩戴。
2. 姿势训练a. 站姿训练学生应站立直立，双臂微微伸展，保持自然放松，重心均匀分布于脚掌处。
b. 弯腿训练学生双腿微曲，使重心更稳定，提高对地的掌握能力。
3. 动作训练a. 滑行训练学生通过双腿推动，将身体顺利移动起来，保持低姿态，以减少空气阻力。
b. 刹车训练学生应学会使用刹车器进行刹车，以确保安全。
c. 转弯训练学生通过转动脚踝和发力，学习如何在高速滑行时转弯。
4. 平衡与协调训练a. 一脚滑行学生通过学习一脚滑行，提高对平衡的掌握。
b. 其他平衡训练学生可以进行单脚滑行、飞轮滑行等训练来提高平衡和协调能力。
5. 团队合作训练a. 接力训练学生分为若干组，进行队列滑行，完成接力比赛。
b. 团队配合训练学生在团队中体验配合与沟通，进行场地内的组织性滑行。
三、教学方法1. 示范教学法老师通过运用正确的动作姿势进行示范，帮助学生更好地理解和模仿。
2. 体验式学习法学生通过亲身体验，逐步掌握速度轮滑技巧。
3. 分组练习法老师根据学生的不同水平，将学生分为小组进行练习，促进学生相互帮助和竞争。
四、教学过程1. 基本姿势训练学生根据教师示范，进行站姿和弯腿的训练。
2. 动作训练学生在安全区域进行滑行和转弯的练习。
3. 平衡与协调训练学生进行一脚滑行和其他平衡训练的练习。
4. 团队合作训练学生进行接力赛和团队组织性滑行的训练。
五、教学评估通过观察学生的动作技巧和完成情况，评估学生的学习效果。
速度轮滑入门 — 滑行三环节
蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接
直道滑行有三个重要环节：蹬地、重心移动、收腿动作。 简单地说，蹬地要有力，重心移动要及时到位，收腿要快，要干净利落。 1．蹬地在滑动中进行要边滑边蹬、滑跑速度越快，蹬地动作幅度越大，这样才能找到 有力的支点。蹬地要用爆发力并充分利用本身体重。
(1)重心要牢固地控制在支撑腿上，形成稳固的支点。 (2)支撑腿与地面约成 70。左右的倾斜角度。 (3)蹬地脚与前进方向形成 20。左右的开角。 (4)上体、浮腿两臂要协调配合。 2．身体重心移动要及时、彻底、准确，使头、膝、踩三点正好落到一条垂直线上，两 臂摆动与全身动作协调配合。 3．收浮腿时要大腿带动小腿，膝关节要微屈，腿部要放松，要沿着最短的路线收腿靠 拢支撑腿。
这三个环节既有分解又是有机地连成一体的。每个环节要做得利落，衔接恰当，两腿 交替反复进行，这样速度必然加快。
极限轮滑
Hale Waihona Puke
大学速度轮滑教案
课时：2课时教学目标：1. 使学生掌握速度轮滑的基本动作和技巧，提高学生的速度轮滑技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强身体素质。
3. 培养学生对速度轮滑运动的兴趣，激发学生的运动潜能。
教学重点：1. 速度轮滑的基本动作和技巧。
2. 速度轮滑的平衡与协调性。
教学难点：1. 速度轮滑中的转弯技巧。
2. 速度轮滑中的起跑与冲刺技巧。
教学内容：一、速度轮滑的基本动作与技巧1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心下沉，保持身体平衡。
2. 滑行姿势：保持站立姿势，双臂自然下垂，身体稍微前倾，保持身体平衡。
3. 起跑技巧：站立姿势，用力蹬地，迅速抬起双脚，同时双臂向前推，进入滑行状态。
4. 转弯技巧：身体稍微倾斜，双臂向外推，双脚向转弯方向倾斜，保持身体平衡。
二、速度轮滑的平衡与协调性1. 平衡训练：进行原地或行进中的平衡训练，提高学生的平衡能力。
2. 协调性训练：进行手脚并用、眼睛与动作协调的训练，提高学生的协调性。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 做一些全身性运动，如慢跑、跳跃等，提高学生的身体温度。
2. 做一些拉伸运动，如腿部、腰部、肩部等，预防运动损伤。
二、速度轮滑基本动作与技巧教学1. 教师示范速度轮滑的基本动作与技巧。
2. 学生跟随教师进行练习，教师个别指导。
三、平衡与协调性训练1. 进行原地或行进中的平衡训练。
2. 进行手脚并用、眼睛与动作协调的训练。
四、总结与放松1. 对本节课的学习内容进行总结。
2. 进行一些拉伸运动，放松身体。
第二课时：一、复习与巩固1. 复习上节课所学的内容。
2. 学生进行分组练习，教师巡回指导。
二、速度轮滑技巧提高1. 教师讲解转弯技巧和起跑与冲刺技巧。
2. 学生进行练习，教师个别指导。
三、速度轮滑比赛1. 学生分组进行速度轮滑比赛，提高学生的竞技水平。
2. 教师对比赛进行点评，总结比赛中的优点和不足。
四、总结与放松1. 对本节课的学习内容进行总结。
2. 进行一些拉伸运动，放松身体。
速度轮滑基本常识
速度轮滑基本常识速度轮滑那么是轮滑方式中的一种，超长距离和长距离是速度轮滑运动的根底工程。
那么速度轮滑根本常识有哪些呢?今日我给大家共享一些速度轮滑根本常识，盼望对大家有所协助。
速度轮滑根本常识一：简介速度轮滑(Speed Roller Skating)属于周期性耐久力竞速运动工程。
超长距离和长距离是速度轮滑运动的根底工程，短距离是核心工程。
为此，在实施训练中抓两头(长、短)工程带中间工程的训练指导思想，能更有效地提高造就运发动的成材率和提高团队乃至国家的整体实力。
在造就优秀速度轮滑运动选手的训练中，应遵循以有氧代谢与无氧代谢混合功能为主的原那么，结合不同工程对有氧代谢和无氧代谢需求比例的差异进展有针对性的身体专项机能训练。
双排轮滑组别的速度轮滑在11011年被我国停顿开展，全面开展单排速度轮滑，美国在20xx年起先停顿供应双排速度轮滑相关竞赛与器材的供给，但在20xx年，美国正式重启双排轮滑组别速度轮滑的竞赛，和相关器材的生产。
轮滑速滑竞赛分为双排单排两个组别，有200m 、300m、500m 700m 、1010m、2000m 等竞赛规格，分室外和室内。
速度轮滑根本常识二：起源轮滑运动时从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人独创的。
最初有位荷兰的滑冰运发动，为了在不结冰的季节接着进展训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的试验在不断失败和改良后最终取得胜利，缔造了用轮子鞋滑冰的历史，从今轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的开展。
速度轮滑根本常识三：运动器材1.双排速度轮滑鞋双排速度轮滑鞋有两种，长程速滑鞋和短道速滑鞋，短道速滑鞋拥有小型制动器，轮径在63mm到70mm，轮宽在38mm，硬度在92a 左右，拥有单排轮滑没有的蹲踞起跑实力，那样能使制动更快的加速，更适合短道速滑。
长程速滑鞋没有双排轮滑鞋传统的制动器，轮子更大，轮径在70mm以上，轮宽40mm，硬度92a左右，抓地力很强，轮架较为靠前，适用于长距离竞赛。
速度轮滑基本教程解释
速度轮滑的基本动作解释一、静蹲基本姿势：（假设是专业队员,至少要做到肘关节放在膝盖上,双拳能拖住下颌）（业余爱好者,想滑快点, 双臂自然下垂,能摸倒自己的膝盖也就能够了）1. 双脚分开,与肩同宽.2. 脚腕自然放松,在轮的正上方.3. 冰鞋平行指向前进方.4. 屈膝约 100 度, 大腿几乎与地面平行.5. 重心指向脚后跟.6. 大腿与躯干成45-60度, (躯干与地面成 30-45 度）7. 双臂自然放在后腰.8. 双肩水平9. 抬头目视前方10.身体尽可能放松静蹲姿势（图一）倾倒姿势（图二）二、地面动作练习（一）、轮滑基本姿势练习：目的是掌握轮滑的基本姿势。
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。
（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。
每次下蹲要静蹲2—3秒。
再站起，站起后要挺胸。
（二）、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。
（三）、倾倒练习（移动重心）倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也能够理解为利用体重的蹬冰练习，练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
1、练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。
(见1)2、练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
（见2）3、练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。
速度轮滑教学教案大学
年级：大学科目：体育课时：2课时授课教师：[教师姓名]教学目标：1. 让学生了解速度轮滑的基本知识，包括运动起源、器材、比赛规则等。
2. 培养学生对速度轮滑运动的兴趣，提高学生的身体素质。
3. 使学生掌握速度轮滑的基本技术动作，如起跑、直道滑行、弯道滑行等。
4. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞争意识。
教学内容：一、速度轮滑基本知识1. 速度轮滑的起源与发展2. 速度轮滑的器材与装备3. 速度轮滑的比赛规则二、速度轮滑基本技术动作1. 起跑技术2. 直道滑行技术3. 弯道滑行技术三、速度轮滑训练方法1. 分组练习2. 专项训练3. 模拟比赛教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 集合整队，点名报数。
2. 宣布本节课内容和任务。
3. 检查出缺席人数，布置见习生任务。
二、速度轮滑基本知识讲解1. 讲解速度轮滑的起源、发展、器材与装备、比赛规则等。
2. 学生提问，教师解答。
三、速度轮滑基本技术动作示范与讲解1. 起跑技术：教师示范起跑动作，讲解起跑姿势、动作要领。
2. 直道滑行技术：教师示范直道滑行动作，讲解滑行姿势、动作要领。
3. 弯道滑行技术：教师示范弯道滑行动作，讲解弯道滑行姿势、动作要领。
四、分组练习1. 学生分组进行起跑、直道滑行、弯道滑行等基本技术动作的练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
第二课时：一、课堂常规1. 集合整队，点名报数。
2. 回顾上节课内容，检查学生掌握情况。
3. 宣布本节课内容和任务。
二、速度轮滑训练方法讲解1. 分组练习：讲解分组练习的目的、方法。
2. 专项训练：讲解专项训练的内容、方法。
3. 模拟比赛：讲解模拟比赛的目的、规则。
三、速度轮滑训练1. 学生分组进行分组练习、专项训练。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
四、模拟比赛1. 学生分组进行模拟比赛。
2. 教师点评比赛过程，总结经验教训。
教学评价：1. 学生对速度轮滑基本知识的掌握程度。
2. 学生对速度轮滑基本技术动作的掌握程度。
速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术
速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。
良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大速度，创造优异成绩的效果。
速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。
速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行等循环动作阶段所组成，围绕完成这些阶段的动作，且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节，它是构成良好技术的关键。
第一节直道滑行技术直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等。
一、滑跑基本姿势速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑的目的，身体必须采取特殊的滑跑姿势。
身体姿势的正确与否对完成正确动作、有效的使用技术发挥身体的潜能都有重要的作用，因此说，正确的滑跑姿势是滑行技术的基础。
速度轮滑直道滑跑采用上体前倾的半蹲式姿势，髋、膝、踝三关节呈屈的状态。
上体放松，两手握于背后，头微抬起目视前方30——40米左右处。
在滑行中重心落在脚心处为宜，髋关节角度为90——100度，膝关节角度为110——120度，踝关节的角度为65——75度。
大腿位于胸的正下方，鼻、膝、脚三点成一线，重心准确地通过支撑轮中间。
二、蹬地技术蹬地是推动运动员向前滑行的唯一动力来源。
蹬地效果的好坏，取决于蹬地用力的方式、角度、方向、力量、速度及体重的运用等技术细节合理性。
蹬地技术是速度轮滑的核心技术。
蹬地动作是由开始蹬地、蹬地最大用力和蹬地结束三个阶段构成的，合理的蹬伸顺序是，展髋的同时伸髋，再伸膝，最后伸踝。
三、收腿技术当蹬地腿完成蹬地动作后，浮腿抬离地面至再次着地前的过程称之为收腿。
收腿的任务是连接蹬地与着地动作，配合身体重心的移动保持平衡及放松等。
另外，浮腿积极的摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。
四、着地技术着地动作是指，从收腿动作结束后至轮滑鞋落地的动作阶段。
着地包括两个动作阶段，一是向前摆腿动作阶段；二是轮滑鞋着地动作阶段。
速度轮滑基本技术在实际教学方面的应用
体 重 的 运用 等 技 术 细节 合 理 性 。蹬 地动 作 是 由开 始蹬 地 、蹬 地 最 大用 力 和 蹬 地 结束 单 个 阶 段构 成 的 ，合 理蹬 伸 顺 序 是 ，展 髋 的 同时 伸髋 ，再 伸 膝 ，最后 伸 踝 。在蹬 地 的开 始 阶段 ， 由丁 身 体 重 心 的位 置 ，蹬 地 角 （ 蹬 地 腿 的纵 轴 线 与 水 平之 间 的 内侧 夹 角 ）都 未 成 熟 ，蹬 地 腿 所 处 的 关节 角 度 也
力 ， 来增 加 蹬 地 的 力量 ，在 破 坏 平 衡后 的
在 保 持 正 确滑 行 姿 势 的基 础 上 ， 两腿 交 替 完 成 蹬地 、收 腿 、 着地 、支 撑 滑 行 的
动 作 。两 臂 的摆 动 与 腿 的配 合 是 蹬 地 腿 的
１ ． １ 、直 道滑 行技术 直 道 滑 行 技 术 包 括 ： 身 体 姿 势 、 蹬
一点，增加登地力量 。第二点 协助身体平
衡 掌握 平衡 。要 想摆 好臂 ，首 先肩 关节 放 松 ，肩 放 松 了，摆 得 就 自然 了 。肘 关 节 也
造 出优 异 的 成绩 ，速 度 轮 滑技 术 主 要 由直 道 滑 跑 、弯 道滑 跑 和 起 跑 、停 止 等 技 术 构 成 。速 度 轮 滑运 动 的滑 跑 动 作 带有 明显 的 周 期 性 特 征 ，它 由蹬 地 一 收腿一 着 地 支 撑 滑 行等 循 环 动 作 阶 段所 组 成 ，围绕 完成 这
地技 术 很 重要 ，他 直 接 影 响惯 性 滑 行 和 蹬 地质量 。 １ ． １ ． ５ 、惯性 滑行 惯 性滑 行 是 一 条腿 从 轱 辘 着地 后 的支 撑滑 行 至 开 始 蹬地 的动 作 阶 段 。惯 性 滑 行 时 ， 除 了要 保 持 已有 的速 度 外 ， 重要 的是 为 下 次 的蹬 地 做 准 备 ，惯 性 滑 行 动 作持 续
速度轮滑训练方法(一)
速度轮滑训练方法(一)速度轮滑训练方法强化基本功•技巧训练：通过前进冲刺、后退推动等动作，强化腿部力量和平衡能力。
•转弯训练：练习转弯技巧，包括直角转弯、连续转弯等，以提高转弯速度和稳定性。
•加速训练：通过迅速增加滑行速度，提高平稳加速的能力。
提升爆发力•起步冲刺：练习从静止状态快速启动，并迅速达到最大速度。
•爆发力训练：采用爬坡、踩踏等训练方法，提高腿部爆发力和持久力。
•加速冲刺：在稳定速度的基础上，迅速加速到最高点，模拟比赛中的突破情况。
加强耐力•长距离滑行：进行长时间的滑行训练，逐渐增加滑行距离和时间，提高耐力。
•间歇训练：交替进行高强度冲刺和低强度恢复，提高耐力和速度恢复能力。
•上坡训练：选择坡度适中的上坡进行训练，既可提高耐力，又可提升力量和速度。
技术调整•滑行姿势：调整滑行姿势，降低空气阻力，提高速度。
•力量转移：通过腿部和身体的协调力量转移，提高滑行效率和速度。
•减少摩擦：优化轮滑装备，选择合适的滚轴硬度和轮胎宽度，减少摩擦阻力。
训练计划•设定目标：明确训练目标，如提高速度、增强耐力或提升技巧等。
•合理安排：根据个人情况，制定合理的训练计划，包括每周的训练次数、时间和强度。
•循序渐进：从简单的基础训练开始，逐渐增加难度和强度，避免过度疲劳和受伤。
合理休息•休息调整：合理安排训练和休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和损伤。
•身体保养：进行拉伸、按摩等身体保养，缓解肌肉酸痛和疲劳感。
•心理调整：保持积极的心态，遇到困难时要有耐心和坚持的精神。
以上是针对速度轮滑训练的一些方法，包括强化基本功、提升爆发力、加强耐力、技术调整、训练计划和合理休息等方面。
希望能够对喜爱速度轮滑的人士提供一些指导和参考，实现更好的训练效果。
在训练过程中，要注重安全，并根据自身情况和能力量身定制适合自己的训练计划。
加油！强化基本功在速度轮滑训练中，强化基本功是非常重要的一步。
下面介绍几种方法：•技巧训练：通过前进冲刺、后退推动等动作，锻炼腿部力量和平衡能力。
大学生速度轮滑教案
教学目标：1. 让学生掌握速度轮滑的基本动作，提高滑行速度和稳定性。
2. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
教学时间：2课时教学对象：大学生教学场地：室内轮滑场地教学器材：轮滑鞋、护具、速度轮滑教学视频、音乐教学步骤：一、准备活动（10分钟）1. 教师组织学生进行热身运动，包括关节活动、拉伸运动等，以提高学生的身体灵活性。
2. 教师讲解安全注意事项，强调学生在练习过程中要遵守纪律，注意安全。
二、基本技术教学（30分钟）1. 教师示范速度轮滑的基本动作，包括站立、起步、滑行、转弯等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一指导，纠正错误动作。
3. 教师讲解速度轮滑的技巧要点，如保持身体平衡、控制速度、协调手脚等。
4. 学生分组练习，教师巡回指导，及时纠正动作错误。
三、弯道滑行教学（20分钟）1. 教师讲解弯道滑行的动作要领，包括弯道内外的重心转移、脚的位置调整等。
2. 学生分组练习弯道滑行，教师逐一指导，强调安全。
3. 学生进行弯道滑行比赛，培养竞争意识。
四、速度轮滑比赛（10分钟）1. 教师组织学生进行速度轮滑比赛，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
2. 学生分组进行比赛，教师宣布比赛规则，确保比赛公平、公正。
五、总结与放松（10分钟）1. 教师总结本次课程的主要内容，强调动作要领和安全注意事项。
2. 学生进行放松运动，包括拉伸、深呼吸等，缓解肌肉疲劳。
教学评价：1. 学生对速度轮滑基本动作的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，包括团队协作和竞争意识。
3. 学生在练习过程中的安全意识。
教学反思：1. 教师要根据学生的实际情况调整教学内容和进度，确保学生能够掌握速度轮滑的基本动作。
2. 加强学生的安全意识教育，确保学生在练习过程中的人身安全。
3. 鼓励学生积极参与比赛，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
注意事项：1. 教师在讲解动作要领时，要结合实际操作，让学生更好地理解。
轮滑基本功
轮滑基本功如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳!但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当!练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，吧里的视频教学区有很多简单易学的教程，可以逐步学习。
1、单脚直线前向滑行在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。
做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。
完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、侧向直线滑行基本功就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。
4、画八字画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。
首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。
轮滑运动技术知识点总结
轮滑运动技术知识点总结引言轮滑运动作为一种受欢迎的户外运动项目，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以增加社交活动，增进友谊。
其中，想要成为一名优秀的轮滑手，除了掌握基本的动作技术，还需要了解一些运动知识和技巧，才能更好地进行轮滑运动。
本文将就轮滑运动的基本知识、技术要点和注意事项进行总结，帮助轮滑爱好者更好地掌握轮滑技术，提高自己的轮滑水平。
一、轮滑基本知识1. 轮滑的起源和发展轮滑最初是由欧洲人用木头和铁钉制成的滑板，通过在滑板上绑上车轮来进行运动的。
“滑板车”慢慢地在欧美广泛流行开来，成为一种时尚的运动项目。
后来，随着科技的发展，轮滑的材料和制作工艺也得到了不断的改进和完善，使得轮滑变得更加容易学习、更加安全，也更加受大众欢迎。
2. 轮滑的分类轮滑可以分为传统滑板、直排轮滑、旱冰轮滑、自由式轮滑和速度轮滑等几种类型。
每种类型的轮滑都有其特点和适用场景，适合不同的人群和不同的运动需要。
因此，轮滑爱好者可以根据自己的喜好和运动目的来选择适合自己的轮滑类型。
3. 轮滑的装备对于滑板轮滑，常用的装备包括：滑板、护具（头盔、护膝、护肘）和鞋。
而对于直排轮滑，常用的装备包括：直排轮滑鞋、头盔、护膝、护肘等。
合理的轮滑装备不仅可以保护身体，降低受伤风险，还可以提高运动的舒适度和安全性，为轮滑爱好者提供更好的运动体验。
4. 轮滑的基本姿势和动作在轮滑运动中，良好的姿势和动作是非常重要的。
一个良好的姿势和动作可以有效地减少受伤的风险，提高运动效率，同时也有利于提高轮滑技术水平。
因此，轮滑爱好者需要掌握正确的站姿、转弯姿势、制动姿势等基本姿势和动作，才能更好地进行轮滑运动。
二、轮滑技术要点1. 起步技术起步是轮滑运动中最基本的动作之一。
一个好的起步动作可以为后续的滑行、转弯和制动奠定良好的基础。
起步技术包括：踢腿、用力推开、保持平衡、控制速度和方向等。
轮滑爱好者可以通过反复练习，逐渐掌握起步技术，提高起步的速度和稳定性。
学习轮滑的5个基本动作
学习轮滑的5个基本动作学习轮滑的5个基本动作轮滑作为一项时尚运动，很多父母都给孩子报了轮滑的兴趣班。
下面店铺为大家整理了学习轮滑的5个基本动作，希望能帮到大家！1、站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。
对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。
但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。
2、踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。
同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
3、滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。
有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。
速度轮滑训练方法
速度轮滑训练方法速度轮滑是一项需要高度技术和耐力的运动项目，要想在速度轮滑比赛中脱颖而出，需要进行系统的训练和磨炼。
本文将为您介绍一些常用的速度轮滑训练方法，帮助您提高速度和技术水平。
1. 基础耐力训练速度轮滑比赛通常是一项长时间的持续性运动，所以首先需要进行基础耐力训练。
可以选择长时间的有氧运动方式，如长跑、自行车骑行等，以提高心肺功能和肌肉耐力。
此外，还可以进行耐力训练的特殊项目，如上下坡训练、长时间的持续强度训练等，以模拟比赛中的情况。
2. 轮滑姿势训练正确的姿势对于速度轮滑至关重要。
一个稳定的姿势可以使你更容易控制速度和方向，并减少能量的浪费。
在进行训练时，要注意保持身体的重心在两脚之间分布均匀，同时保持躯干的稳定和臂部的协调运动。
此外，还要学会利用臂部的摆动来增加推进力度，将身体的重心向前转移，以增加滑行的速度。
3. 踏频和步幅训练在速度轮滑比赛中，踏频和步幅对于速度的控制至关重要。
踏频是指每分钟踏动的次数，而步幅是指每次踏动的距离。
在训练时，可以通过增加踏频和扩大步幅的方式来提高速度。
可以选择平坦的道路进行练习，先保持较高的踏频，然后逐渐增加步幅，以提高速度。
4. 强度间歇训练强度间歇训练是一种通过交替高强度训练和低强度训练来提高耐力的训练方式。
在速度轮滑训练中，可以选择一个特定的距离进行训练，比如400米或800米。
先以高速度进行一段时间的训练，然后以低速度进行恢复。
重复进行几组，可以有效提高速度和耐力。
5. 动作协调训练速度轮滑运动需要高度的协调性和灵活性。
为了提高这些方面的能力，可以进行一些特殊的训练。
比如进行侧滑训练，可以提高对身体的协调性；进行转弯训练，可以提高对方向的控制能力；进行近界面训练，可以提高敏捷性和反应能力。
这些训练项目可以帮助你更好地适应比赛中的各种场景。
6. 技术细节训练除了身体素质的训练，速度轮滑还需要掌握一些技术细节，如启动、加速、刹车等。
在训练中，可以注重这些方面的训练，通过反复练习来掌握正确的技术动作。
轮滑动作知识点总结
轮滑动作知识点总结轮滑是一项受欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以增加乐趣和活力。
轮滑动作是轮滑技术的基础，掌握了正确的动作，可以更好地享受轮滑运动。
下面我们来总结一下轮滑动作的知识点。
一、基本动作1. 直线滑行直线滑行是轮滑运动中最基本也是最重要的动作之一。
在直线滑行中，需要保持身体平衡，双脚并肩，双膝弯曲，双臂自然摆动。
在直线滑行中，可以感受到轮滑的稳定性和流畅性，是其他高级动作的基础。
2. 转弯转弯是轮滑动作中的另一个基本要素。
在转弯时，需要使用身体重量和双腿的力量来产生转向的力量，同时要保持平衡。
转弯分为内侧转弯和外侧转弯，内侧转弯时需要往内侧倾斜身体，外侧转弯时则需要往外侧倾斜身体，同时配合着双腿的动作，可以完成精准的转弯。
3. 刹车刹车是轮滑运动中非常重要的动作，可以帮助控制速度和停止滑行。
常用的刹车方式包括T型刹车、V型刹车和平行刹车等。
在学习刹车时，需要注意保持平衡和控制好身体的姿势，避免跌倒受伤。
4. 跳跃跳跃是轮滑运动中的高难度动作之一，需要有一定的技术和力量。
常用的跳跃动作包括直跳、侧跳和360度旋转跳等。
在学习跳跃时，需要充分准备好身体和心理，同时要注意保持平衡和控制好动作，避免不良后果。
二、高级动作1. 滑行姿势滑行姿势是轮滑运动中非常重要的动作，可以帮助提高滑行的稳定性和速度。
常用的滑行姿势包括蹲姿滑行、侧身滑行和后仰滑行等。
在学习滑行姿势时，需要注意保持身体平衡和控制好动作，以免不慎摔倒。
2. 滑板技巧滑板技巧是轮滑运动中的另一个高级动作，常用的技巧包括滑板穿梭、雪橇姿势和边缘溜冰等。
在学习滑板技巧时，需要注意保持身体平衡和控制好动作，避免不良后果。
3. 跳台动作跳台动作是轮滑运动中非常具有挑战性的动作，需要有一定的技术和力量。
常用的跳台动作包括直线跳台、侧跳跳台和360度旋转跳台等。
在学习跳台动作时，需要充分准备好身体和心理，同时要注意保持平衡和控制好动作，以免发生意外。
轮滑与速度滑冰陆地基本技术教学
轮滑与速度滑冰陆地基本技术教学陆上模仿练习是指在不穿轮滑鞋的情况下，在平地或草地、沙地上进行正确的轮滑姿势和技术动作的模仿练习。
利用这种方法可以使初学者在不受由轮滑鞋带来的平衡影响的情况下掌握正确的技术，从而避免练习时的跌倒，少走弯路。
1.基本姿势上体微前倾，膝关节弯屈成140度角左右，小腿微前弓，脚踝成约80度角。
全身自然放松，两脚间距15～20厘米，身体重心落在两脚之间。
2.静蹲上体前倾，腰背部放松，含胸收屈膝，两脚平行开立相距5～10厘米，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方5～6米处，重心落在两脚中间。
3.侧蹬在基本姿势或静蹲的基础上，上体向左侧倾倒，重心落在左腿上，左膝关节位于胸下方，右腿向侧平行伸出，蹬直后再以大腿带动小腿收回原位，换左腿侧蹬出。
二、速度滑冰路上基本技术1.陆上教学可供教学采用的一般性和专门性的内容及方法手段种类繁多，在技术教学中主要运用动作结构和用力性质与冰上技术动作相关程度大的专门性练习。
（1）直道诱导动作：基本滑行姿势。
单腿后位平衡。
单腿侧蹬平衡。
联合诱导动作。
移动重心练习。
动作协调性练习。
其他动作。
（2）模仿动作：滑行模仿。
滑跳模仿。
（3）弯道诱导动作：基本滑行姿势。
右脚侧蹬。
左脚侧蹬。
联合诱导动作。
动作协调性练习。
其他动作。
（4）弯道模仿动作：弯道滑行模仿。
弯道滑跳模仿。
（5）屈腿走（直、弯道）、滑板和滚动台。
作为技术教学，上述练习手段的效果有利有弊，需根据教学对象有针对性地掌握内容和方法。
操作时都具有多种动作模式可供选择。
2.速度滑冰与速度轮滑最大的差别（1）滑冰主要注意的是每一次做工的质量。
而轮滑需要的是非常强的连贯性。
（2）在重心移动上也有明显的差别，滑冰需要明显的重心交接，这样可以产生更大的蹬冰质量。
使滑行的速度得到事半功倍的效果。
（3）如果轮滑像滑冰那样移动重心就会出现滑拖现象。
所以滑冰选手在与轮滑选手比赛时显得非常笨重和不连贯。
因为他们用的是滑冰的技术去滑轮，显然是滑不快的。
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速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术,就是指完成速度轮滑运动动作得有效方法。
良好得技术能充分体现出利用经济得体力，发挥最大速度，创造优异成绩得效果。
速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。
速度轮滑运动得滑跑动作带有明显得周期性特征,它由蹬地-—收腿——着地-—支撑滑行等循环动作阶段所组成，围绕完成这些阶段得动作，且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节,它就是构成良好技术得关键。
第一节ﻫ直道滑行技术直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等.ﻫ一、ﻫ滑跑基本姿势速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑得目得，身体必须采取特殊得滑跑姿势。
身体姿势得正确与否对完成正确动作、有效得使用技术发挥身体得潜能都有重要得作用，因此说,正确得滑跑姿势就是滑行技术得基础。
速度轮滑直道滑跑采用上体前倾得半蹲式姿势，髋、膝、踝三关节呈屈得状态.上体放松，两手握于背后，头微抬起目视前方30——40米左右处。
在滑行中重心落在脚心处为宜，髋关节角度为9０——１00度，膝关节角度为110—-1２0度，踝关节得角度为6５--75度。
大腿位于胸得正下方,鼻、膝、脚三点成一线,重心准确地通过支撑轮中间.二、蹬地技术ﻫ蹬地就是推动运动员向前滑行得唯一动力来源。
蹬地效果得好坏，取决于蹬地用力得方式、角度、方向、力量、速度及体重得运用等技术细节合理性。
蹬地技术就是速度轮滑得核心技术。
蹬地动作就是由开始蹬地、蹬地最大用力与蹬地结束三个阶段构成得,合理得蹬伸顺序就是,展髋得同时伸髋,再伸膝，最后伸踝。
ﻫ三、ﻫ收腿技术当蹬地腿完成蹬地动作后，浮腿抬离地面至再次着地前得过程称之为收腿.收腿得任务就是连接蹬地与着地动作，配合身体重心得移动保持平衡及放松等。
另外，浮腿积极得摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。
四、ﻫ着地技术ﻫ着地动作就是指,从收腿动作结束后至轮滑鞋落地得动作阶段。
ﻫ着地包括两个动作阶段，一就是向前摆腿动作阶段；二就是轮滑鞋着地动作阶段。
着地得方法就是以大腿屈得动作为主,从后向前提拉，以后轮领先在靠近蹬地腿内侧得前方着地。
ﻫ五、ﻫ惯性滑进ﻫ惯性滑进就是指一条腿从轮滑鞋着地后得支撑滑行至开始蹬地得动作阶段。
ﻫ六、ﻫ直道滑行摆臂技术ﻫ摆臂就是配合蹬地获得速度得重要因素，从短距离到长距离滑行都采用摆臂，通过摆臂可以调节身体平衡,加强蹬地与有利于使整个身体得协调运动及达到战术目得。
ﻫ七、直道滑行配合技术配合技术在滑跑过程中起着动作之间相互协调、促进、带动与节能得重要作用，同时配合技术效果也有利于完成与发挥战术得意图.配合动作大体由两个方面构成，即：两腿之间得动作配合及臂与腿动作得配合.第二节弯道滑行基本技术ﻫ弯道滑行就是轮滑运动最基本得动作部分，即要保持高速滑行，又要保持平衡.在弯道滑行得区段也就是体现战术意图重点区域,弯道滑行得基本动作也就是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成得,但没有单腿支撑自由滑行阶段。
一、弯道滑行得基本姿势ﻫ弯道滑行基本姿势得外观结构就是：上体前倾,支撑腿髋，膝，踝三关节保持屈得状态。
ﻫ在弯道滑行过程中，身体始终向圆心倾斜,并保持鼻与支撑腿得膝关节、前轮都处在同一纵轴平面上。
倾斜得幅度较大,蹬地角在40—-5０度之间。
单臂或双臂前后自然摆动，身体重心得位置要落在轮滑鞋得中部位为宜。
二、ﻫ弯道滑行得蹬地技术ﻫ在弯道滑行得过程中，根据克服人体向前做直线运动得惯性需要一定向心力得要求，弯道技术动作与直道技术动作相比有明显得不同。
由于身体重心投影点始终在身体得左侧,并在离心力与向心力得作用下,形成了维持身体平衡就是身体重心沿弧线方向运动得规律.这样也自然形成了左脚外侧轮与右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地得动作技术。
三、弯道滑行收腿技术ﻫ弯道收腿动作就是弯道滑行周期动作得一个阶段，就是指蹬地腿动作离开地面起，将浮腿收至支撑腿左侧得某一点得过程,它在滑行过程中起到放松肌肉、调节身体平衡及协调蹬地腿得蹬伸等作用。
四、ﻫ弯道滑行轮滑鞋着地技术弯道滑行得轮滑鞋着地动作过程只就是轮滑鞋着地得瞬间动作.轮滑鞋着地技术由着地方向,着地时机、着地部分与位置等组成.在滑行中起到确定滑行方向，调节蹬地时机，协调配合蹬地动作，建立与保持平衡等作用。
ﻫ五、ﻫ弯道滑行摆臂技术速度轮滑得摆臂动作多以单臂摆动动作为主。
弯道滑行摆臂重要任务就是调节身体平衡，配合与加强蹬地,提高蹬伸频率,有利于在滑行过程中使整个身体处在协调状态中对战术发挥起到作用。
六、弯道滑行配合技术配合技术在弯道滑行过程中起着相互协调、带动、促进作用，有利于滑行得节能，发挥各环节得技术与战术意图等。
弯道配合动作由两腿动作配合及臂腿配合构成。
ﻫ第三节ﻫ起跑技术ﻫ起跑就是速度轮滑运动全程滑跑得组成部分，就是获得滑跑速度及发挥战术得重要因素，特别就是短距离比赛中显得更为重要.起跑就是使运动员在最短得时间内,完成从静止到移动并获得较高速度得过程。
起跑得质量直接关系到全程滑跑得速度，较理想得起跑速度应该就是起动快，在瞬间能达到较高得速度。
ﻫ起跑一般包括三个动作阶段，即：起跑预备姿势,起动与疾跑。
第四节接力技术ﻫ速度轮滑得接力比赛多在公路赛中进行，接力采用明显得身体接触得方式进行。
接力方法有几种，但一般用“推进"式方法得较多。
接力得位置在固定得接力区进行交接。
接力包括接力者(交棒人)与被接替者(接棒人）得接替前、接替中与接替后三个动作技术阶段。
ﻫ速度轮滑教学第一节ﻫ速度轮滑教学特点速度轮滑运动技术教学得指导思想就是以轮滑运动技能形成基本规律为主线,从实际出发，有秩序、有节奏安排练习或学习内容，它有利于正确与规范得掌握技术、技能与提高教学质量，加快教学过程。
ﻫ第一,ﻫ平衡能力就是学习与掌握轮滑运动技能得基础,也就是教学中主要练习内容。
第二，ﻫ在轮滑教学过程中，应该注意身体训练，缺乏身体训练得基础，直接影响学习与掌握技术、技能，尤其就是支撑能力。
第三,ﻫ反复练习就是掌握轮滑技术、技能得有效方法。
第四，ﻫ通过必要得测试、比赛等方式得训练，能提高运动员技术、技能得进一步得巩固与提高。
ﻫ第二节ﻫ速度轮滑教学内容练习一:ﻫ轮滑得基本姿势(双支撑蹲立)ﻫ练习目得:体会双足支撑得动作要领,锻炼双足支撑得能力，了解与初步掌握轮滑得基本姿势.练习二：穿轮滑鞋行走练习目得:掌握穿轮滑鞋行走得基本方法,体会在行走过程中身体重心得变化规律，了解轮滑鞋得性能,掌握行走得平衡技巧,同时增强踝关节得支撑能力。
ﻫ练习三：双足支撑惯性滑行练习目得:学习双足支撑滑行得基本动作，体会双足支撑滑行重心变化规律及提高维持平衡得能力,进一步熟悉轮滑鞋得性能。
ﻫ练习四:ﻫ单足蹬动双支撑滑行练习目得:学习蹬动得基本方法，提高双足支撑得滑行能力。
ﻫ练习五：利用惯性得双足支撑曲线滑行练习目得：学习与掌握利用身体重心变化调整滑行方向得技巧，进一步提高双足支撑能力。
练习六:左右腿交替单蹬双支撑滑行练习目得:巩固与熟练单腿蹬动得动作，继续提高双腿支撑滑行得能力,学习左右腿交替蹬动得动作配合.ﻫ练习七：连续用一侧腿蹬地双支撑弧线滑行ﻫ练习目得：强化蹬地得动作与支撑能力，培养弯道滑行得意识,逐渐由双支撑滑行向单支撑滑行过度.练习八：借助惯性得单个交叉步接双支撑滑行练习目得:建立弯道交叉步动作概念，学习弯道交叉步滑行得基本动作，提高在弯道滑行条件下得支撑平衡能力。
练习九：ﻫ两腿交替蹬动收腿接双支撑滑行ﻫ练习目得:学习收腿动作及简单得蹬收动作得配合，进一步强化双支撑滑行得平衡能力。
ﻫ练习十：双足支撑直线滑行练习目得：进一步熟练蹬、收、前摆接支撑滑行得动作,利用强调直线滑行来提高双支撑能力。
ﻫ练习十一：借助惯性双足支撑成单足支撑滑行ﻫ练习目得：体会单支撑平衡滑行得感觉,掌握单支撑滑行时身体重心得位置,逐渐适应单支撑滑行得特性，建立由双支撑向单支撑过度得技能及动作基础.练习十二:弯道外侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行ﻫ练习目得：熟练交叉步得基本动作，强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行右腿蹬地完成交叉步动作得感觉。
ﻫ练习十三：ﻫ弯道内侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行练习目得:熟练交叉步得基本动作,强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行左腿蹬地完成交叉步动作得感觉.ﻫ练习十四:ﻫ双腿交叉蹬地单腿短支撑得滑行能力ﻫ练习目得:初步建立单支撑滑行动作得概念,进一步提高单支撑能力,逐步由双支撑练习阶段向单支撑练习阶段过度.练习十五：双腿交叉单蹬单支撑滑行ﻫ练习目得:学习速度轮滑得完整得周期性动作，建立蹬地基本技术得概念,进一步强化与提高单腿支撑得滑行能力.练习十六：ﻫ沿弧方向连续单蹬单支撑滑行ﻫ练习目得:强化蹬地动作与单支撑滑行能力,利用弧线滑行来培养弯道滑行得意识.练习十七:ﻫ单支撑惯性平衡滑行练习目得:强化单支撑平衡滑行得能力,测验平衡滑行得水平.ﻫ练习十八：ﻫ直道摆臂ﻫ练习目得:学习直道滑行摆臂动作，掌握摆臂动作得基本方法及要领。
ﻫ练习十九：ﻫ直道滑行(完整得直道滑行动作)ﻫ练习目得：学习直道滑行完整得动作配合,掌握滑行中重心变化得基本规律，进一步提高平衡滑行得能力。
练习二十:利用惯性完成单个交叉步得单足支撑滑行练习目得:引导与建立弯道交叉步滑行得动作意识，提高在变化动作条件下得单腿支撑平衡能力，学习弯道交叉步滑行得基本动作要领。
ﻫ练习二十一：利用惯性完成弯道连续交叉步得滑行ﻫ练习目得：掌握弯道连续交叉步滑行得技巧，通过对弯道连续交叉步滑行得练习，提高在较复杂条件下得平衡滑行能力。
ﻫ练习二十二:ﻫ配合摆臂得弯道滑行ﻫ练习目得:练习二十三：ﻫ完整得弯道滑行ﻫ练习目得：学习弯道滑行完整得动作配合，掌握弯道滑行得基本动作要领,进一步提高平衡滑行得能力及臂腿配合得协调能力。
练习二十四:起跑预备姿势ﻫ练习目得：学习起跑预备姿势，掌握起跑预备姿势得要领,为学习完整得起跑动作打基础。
练习二十五：启动及疾跑（穿轮滑鞋)练习目得:初步学习与体会起动与疾跑得基本动作方法及要领，为进一步学习与掌握完整得起跑动作打基础。
通过起动与疾跑练习,进一步熟练穿轮滑鞋活动得能力，掌握疾跑得基本动作，促进发展对轮滑鞋性能得感觉，进一步提高平衡能力。
ﻫ练习二十六：起跑练习目得:学习起跑得完整动作过程（从预备姿势到疾跑结束）,初步掌握动作练习得基本方法及要领。
练习二十七:直、弯道综合滑行练习练习目得：进一步熟练直弯道滑行动作,提高技术动作质量，培养直弯道滑行动作变换得能力，学习与体会直弯道滑行技术。
ﻫﻫ（ﻫ初级：能够基本掌握以上所练习内容。
）。