国考教师资格证试讲稿_人教版_体育_水平五《跨栏跑技术试讲稿第1课时》

年级：高一年级

提到跨栏跑，大家都会想到谁啊？刘翔是吧，那刘翔打破了
也不是一朝一夕的事情，也是经过长时间的训练，大家要想成为第二个刘翔的话，

那么大家先来了解跨栏跑，跨栏跑起源于英国，当初是英国的牧羊人为了追赶逃跑
后来在节日的活动中，一些热爱运动的人就把它作为一个比赛项目，进而发展成为
它主要包括四个基本步骤：起跑至第一栏技术、跨栏技术、栏间跑技术和终

后面两个技术等到明天上课的时候

大家要记住，男子110米跨栏跑，女子110米栏跨栏跑，都是
10个栏架。不同的是男子栏架的高是1.067米，女子的是0.84米，栏间距离为9．14
栏高1．067米，起跑线到第一栏的距离为13.72米，最后一栏至终点线的距离为14．02

我让赵明给大家示范！首先说第一个技术起跑
从起跑到第一栏的距离是13.72米，那么在这段距离中可以有七步，也可以
大家根据自己的情况定是七步还是八步。那么起跑的步数不一样，起跑时的姿势也
起跑至第一栏加速跑如采用8步，应将起跨腿放在前起跑器上，如跑7步，摆动
大家注意观察清楚。起跑的姿势和短跑的起跑姿势是一样的。大家要注
微信NTCECN整理
都来体会一下起跑姿势和起跨点的掌握。大家注意，首先要想好自
当然七步只有一些跨栏高手才能达到，大家一般就只能
如果是八步的话咱们就要注意起跨点在什么地方，这样才能更好的衔接跨
100米栏就稍微比男生的要短一点。
给大家五分钟的时间练习，待

起跑至第一栏计划用几步跑完？八步，好那么你的起跨腿是哪
应该换过来。李敏，
九步。好，那么你知道如果是七步或者九步


那么我刚才看了一下，大家的起跑姿势都很好，唯一一点不足
有几个同学放






大家掌握好起跨腿的位置，确定自己用几步跑完起跨至第一栏就好。那么现在我在跟大
尽量缩短大家的最后一步，以便大家跨栏。大家都记住了吗？咱们今天的课
。好，全班分为A、B
游戏规则是两组同学分站两个栏架之后，每个栏架相当于一个高地，每组同学都是战
那么第二个同学必须在第一个同学到达栏架前时才可以出发！看
好了，各组准备，开

A、B两组同学都很努力，但是A组同学的姿势有点不规范，注意，要求大家必须按
微信NTCECN整理
A组已经跑完九位同学，B组十位同学了成绩不差上下，还剩三个同学，大家谁要

我们A队已经跑完了，所有的战士都已经占领了高地，我们B组只是比A组慢了那么一
B组两分钟准备时间。
style！由赵明同学独舞。
B组真的是真人不露相呢，多亏A组的成全，才让我们一睹舞王的风采。

微信NTCECN整理