关节和肌肉的运动规律

原地侧向推铅球（以右手为例）
出手的一刹那（反同）
关节的运动 肩关节屈 肘关节伸 腕关节屈 躯干向左回旋
原动肌名称 胸大肌、三角肌前部 肱三头肌、肘肌 前臂屈肌群 左侧腹内斜肌、右侧腹 外斜肌
肌肉工作条 件 近固定 近固定 近固定 下固定
肌肉工作性质 克制工作 克制工作 克制工作 克制工作
立定跳远
动作分析步骤
一、 根据关节运动变化划分动作阶段，并 描述身体姿势。 二、 分析各阶段中各个关节的运动变化。 三、 分析使各关节运动的原动肌、固定条件 及肌肉工作性质。 四、 对动作作出评定并提出改善的方法。
整体动作的解剖学分析举例：动作分析举例
动力性动作分析： 俯卧撑 １、动作阶段的划分： 两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体 伸直俯卧成一直线，臀和腰不得蹋陷或弓身， 可 分上升阶段和下落阶段。
向上起跳阶段（反同）
关节的运动 髋关节伸 膝关节伸 踝关节屈
原动肌名称 臀大肌、股后肌群 股四头肌 小腿三头肌、胫骨后 肌
肌肉工作条件 远固定 远固定 远固定
肌肉工作性质 克制工作 克制工作 克制工作
落地缓冲阶段（慢反）
关节的运 动 髋关节屈
原动肌名称
肌肉工作条 件 远固定
肌肉工作性 质 退让工作
下落阶段（慢反）
关节运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节伸
原动肌名称 胸大肌、三角 肌前部 肱三头肌、肘 肌 前臂屈肌群
工作条件 远固定 远固定 远固定
工作性质 退让工作 退让工作 退让工作
整体动作的解剖学分析举例：俯卧撑
3、分析讨论： （1）此练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头 肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四 头肌、小腿三头肌等的控制能力。 （2）采用不同姿势加高手或足的支撑高度， 调整手和足承担体重的比例就可减小或增大 俯卧撑难 度，以适应不同对象的需要。
辽宁省精品资源共享课教学课件（21）
运动解剖学
主讲: 白 巍
沈阳体育学院
二、运动动作的解剖学分析
运动动作解剖学分析的内容、目的和任务 分析的内容： 运动动作的解剖学分析，涉及的内容有各个系统 等在完成动作中的特点与规律。但主要是分析人体 各部分运动环节之间的机械运动规律，即骨、关节、 骨骼肌的运动规律。 分析的目的和任务： 通过对运动动作的分析，能了解和掌握正确动作 姿势的关节、肌肉运动机械规律，确立动作的规范， 并运用其理论去指导教学和训练，达到提高教 学和 训练水平，为合理的技术动作提供运动解剖学依据， 并针对性地提出改善技术动作的辅助练习方法。
环节运动方向与外力作用方向相反
肌力大于外力
屈 环节运动方向 外力
完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧
环节运动方向与外力作用方向相同（快同）
环节运动速度快
环节运动方向
伸
外力
原动肌位于环节运动方向同侧
环节运动方向与外力作用方向相同（慢反）
环节运动速度慢
环节运动方向
伸
外力
原动肌位于环节运动方向反侧
引体向上：
向上阶段（反同）
关节的运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节屈
原动肌名称
肌肉工作条 件 远固定 远固定 远固定
肌肉工作性 质 克制工作 克制工作 克制工作
背阔肌、三角肌后 部
肱二头肌、肱肌 前臂屈肌群
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌名称 背阔肌、三角肌后 部 肱二头肌、肱肌
肌肉工作条件
辽宁省精品资源共享课教学课件:
运动解剖学
主讲: 白 巍
沈阳体育学院
第二章 运动系统
体育动作的解剖学分析
【学习目标】
1.掌握动作分析的基本步骤。 2.掌握环节受力分析法。 3.分析引体向上、俯卧撑、排球扣球、单手肩上
投蓝、原地侧向推铅球等动作。
一、确定原动肌的方法
环节受力分析法： 利用正常人体解剖学中有关肌肉功能的知识。 研究环节受力情况，在运动实践中往往有这种情 况，即同样是髋关节屈，但不是是髋关节屈肌在 收缩用力，却是伸髋关节肌在收缩用力。同是髋 关节屈曲，原动肌却是截然相反的两群，是由于 环节受力情况不同，所以要正确分析动作，需要 掌握环节受力情况。
原动肌名称 胸大肌、三角肌 前部 肱三头肌、肘肌 前臂屈肌群
工作条件
工作性质
肩关节屈
肘关节伸 腕关节屈
远固定
远固定 远固定
克制工作
克制工作 克制工作
整体动作的解剖学分析举例：俯卧撑
下落阶段： 肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡 腕关节伸，上述各肌在远固定条件下完成 动力性离心工作。在各阶段中，颈、腰、 背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹 肌、腹直肌、腹外斜肌 、腹内斜肌、髂腰 肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工 作。
俯卧撑：
整体动作的解剖学分析举例：俯卧撑
２、各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析 撑起阶段： 肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件 下完成动力性向心工作，肩关节屈 ，肘关节 伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前 臂屈指、屈腕肌在远固定条件下完成 动力性 向心工作。
撑起阶段（反同）
关节的运动
臀大肌、股后肌群
膝关节屈
股四头肌
小腿三头肌、胫骨 后肌
远固定Βιβλιοθήκη Baidu
退让工作
踝关节伸
远固定
退让工作
（二）静力性动作分析：
1.描述环节的运动状况： 静力性动作分析主要是围绕支持性的静力性动作 进行。加固与固定性工作可直接得出结论。 2.分析肌肉的工作： 在这一步中首先要寻找原动肌，可任选环节受力 分析法中：环节运动方向与阻力作用方向相反的情况， 或环节运动方向与阻力运动方向相同情况中的慢速运 动中的一种方法寻找原动肌，所得结果是一样的。 3.小结： 通过静力性动作分析，指出动作中的错误， 分析产生错误的原因，制定出改进的措施。
1.环节运动方向与外力作用方向相反（反同）： 环节本身的重量或其他物体作用在环节上的力 都 是外力。它与肌力相抗衡时即作用方向相反。 此时,环节运动方向若与外力作用方向相反,而与肌 力方向一致,就说明肌力大于外力。这时完成动作 的原动肌是位于环节运动方向同侧的肌群。即环节 做屈的运动,屈肌是原动肌；环节做外展运动，外 展肌是原动肌 2.环节运动方向与外力作用方向相同：又有两种情况： (1) 环节运动速度快，原动肌是位于环节运动 方向同侧的肌群（快同）； (2) 环节运动速度慢，原动肌是位于环节运动 方向反侧的肌群（慢反）；
肌肉工作性质
肩关节屈
远固定
退让工作
肘关节伸
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节屈
原动肌名称 肱三头肌、三角肌 后部 肱二头肌、肱肌 前臂屈肌群
肌肉工作条 件 近固定 近固定 近固定
肌肉工作性 质 克制工作 克制工作 克制工作