气血不足如何调理,痰湿体质的美人看过来

气血不足如何调理，痰湿体质的美人看过来

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西，所以中医讲“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪证”。

痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人，常表现为形体肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等，我们经常见到的一些大腹便便、满面油光、行动笨拙的人，按中医体质学的说法，这种胖人多属于痰湿体质。

一、您是痰湿体质吗？简单测测就知道。

1、您感到胸闷或腹部胀满吗？

2、您感到身体沉重、不轻松或不爽快吗？

3、您腹部肥满松软吗？

4、您有额部油脂分泌多的现象吗？

5、您上眼睑比别人肿吗？

6、您嘴里有黏黏的感觉吗？

7、您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？

8、您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

符合五条以上为痰湿体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型痰湿体质。

二、现代人的痰湿体质是怎样现成的？

1、先天禀赋偏向痰湿体质，父母遗传。

2、寒湿侵袭，气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

3、饮食不节，常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

4、缺乏运动，长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

5、年老久病，脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。

三、痰湿体质气血不足有哪些表现？

痰湿质者多由于脾胃功能失常，饮食水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。

痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质，促生肥胖;而痰湿肥胖者也容易月经不调。痰湿体质、肥胖、月经不调如影随形，互为因果，密切相关，并且在此基础上引发不孕。男性肥胖会有不育。

另外，经常性的白带过多，色、质、味异常，伴有全身或局部症状。不论感染与否，在中医看来都属于带下病。痰湿体质的女性最容易患带下病。

四、痰湿体质气血调养四部曲：

第一部：饮食调养

1、饮食以健脾利湿、化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，津液代谢不畅而聚湿生痰，因此痰湿体质养生的最重要原则就是健脾胃）为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

2、少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。痰湿体质最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

3、多食健脾利湿，化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜，葱，姜，白果红小豆等

4、痰湿体质者的人应限制食盐的摄入。

5、尽量少吃宵夜。

第二部：保健调养

1、中医祛湿配方：妻色好痰湿质气血养颜膏

2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品

3、调理准则：利水化湿须与健脾补气并重，健脾补气以恢复身体正常代谢功能，方能促进毒素及多余水分排出体外，健脾补血，标本兼顾，效果稳定而不反复。——（理）

4、调理方向：化痰除湿，健脾补血——（法）

5、配方：阿胶，红枣，薏仁，茯苓，白扁豆，香橼，麦芽——（方药）

6、配方详解：

食材配方原理

阿胶、红枣滋阴补血，降低血脂，养颜美容

薏仁、茯苓健脾助运，恢复正常水液代谢功能，达除湿之根本

白扁豆、香橼补脾益气，疏肝行气，通调水液代谢通道

麦芽消食和中，辅助消化吸收

7、适用人群：

1）、痰湿体质的人

2）、体型虚胖，腹部尤其明显的人

3）、湿气重，容易困倦的人

4）、面部多油，身体黏着不爽的人

5）、食欲差，胃胀胃痛的人

第三部：运动调养

1、痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动。

2、若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。

3、对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

4、应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神，最好长期坚持体育锻炼。如散步，慢跑，球类，游泳，八段锦，五禽戏，以及各种舞蹈，响动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。

第四部：情志调养

1、痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；

2、湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开最好；

3、痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。

五、妻色好痰湿体质气血调理要点：

1、健脾化湿。脾为生痰之源，脾不健运，则水液不能正常代谢，体内废物堆积，不能及时排出体外，导致体内黏滞重浊，湿聚成痰，所以痰湿体质首要健脾化湿；同时脾为“气血生化之源”，《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”，脾胃功能强健，才能更好将摄入的水谷精微转化为气血，因此，痰湿体质补气血首要祛痰湿。

2、细察痰瘀互夹：痰湿粘滞，阻遏气机，常致血瘀，形成痰瘀互夹，治宜化痰利湿，兼以活血。

3、少用甜腻：甜腻油脂食物，易于生痰助湿，痰湿质者饮食应以清淡为主。临床上甘酸柔润之药，亦能滞湿生痰，应予慎用。