痰湿型体质的调养方法

痰湿型体质的调养方法

由于气血失调，气血津液运化失调引起的

一、总体特征：

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

二、形体特征：

体形肥胖，腹部肥满松软。

三、常见表现：

1体型肥胖（皮肤肌肉往下坠，松弛）倦怠无力,多汗且黏。颜面轻度浮肿（捏

上去无坑，若有若无）皮肤油脂较多。口中粘腻，甜腻（脾主甘，脾气虚，痰

湿太盛容易往返至口中所以反甘）喜食肥甘甜腻的食物舌苔白腻，脉滑。胸闷、痰多。

四、心理特征：

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

五、发病倾向：

1.糖尿病三多吃的多（痰热消耗体质）喝的多（痰热消耗肺经）尿的多

（消耗肾经）一少 22.体重减轻（消耗阴津）3.脑中风（睡着了运动少了天冷的时候）4.冠心病或心肌梗塞5.痛风症（特别是肢体疼痛，离心脏越远的地方

血管细痰湿越容易堵住）6.多卵巢综合症（内分泌紊乱，多毛，闭经，发胖）

容易出现脱发（痰湿阻住毛孔，营养缺乏滋润）7.胸痹

六、痰湿体质的饮食调理原则：

少食肥腻，甜腻之品多吃化湿之物：薏米、荷叶、扁豆、冬瓜、海藻、海带、

丝瓜、茯苓佐以温阳、活血之品：干姜、肉桂、陈皮、白芥子（中医化痰的药物）食宜清淡：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食

海带、冬瓜等。

七、痰湿体质的药膳指导：

1.山药冬瓜粥

2.薏米扁豆粥

3.健脾，益气，利湿：山药冬瓜汤：山药50克，

冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。4.健脾除湿化痰赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、

辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、

食盐少许，上笼蒸熟即成。5.荷叶山楂茶

八、具有神奇功效的祛痰利湿之物：

1.荷叶（有很好的盛水湿，生阳气的功能）用鲜荷叶熬粥，每日30克左右干荷叶泡茶、入药每日15克左右荷叶灰用米粥冲服，每日10克左右

2.薏苡仁具有

祛痰利湿作用的食品：健脾化湿（恶心、腹胀，腹泻，不愿意吃饭）薏米仁粥

补肺清热（肺脓肿，臃肿，里面长仓）美白皮肤：可以治疗扁平疣（麻黄、杏仁、炙甘草、薏苡仁）3.薏苡仁的食用方法：薏苡仁熬粥：用米糯米一起熬粥，用量30克—50克之间薏苡仁研粉：拌到蜂蜜或鸡蛋清里，涂上脸可以治疗雀斑，扁平疣，老年斑。牛奶薏苡仁将牛奶煮好之后，拌入薏苡仁粉服用有去脂服用的作用。

九、对外界环境适应能力：

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

十、起居忌潮湿：

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒

太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，

不要过于安逸。运动宜渐进

十一、运动锻炼：

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进坚持运动锻炼，如

散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。