二十四式太极拳口令词

领导和同志们！为大家学习好24式太极拳，先将24式太极拳前六式口令词发给你，请你珍惜这次难得的机会，克服困难。坚持到底，必有收获，为你健康、快乐地工作和生活打下基础。

预备式

一、起式：两脚开立、两臂前举、曲膝按掌。

二、左右野马分鬃：收脚抱球、转体迈步、弓步分手、后坐

翘脚、收脚抱球、转体迈步、弓步分手、后坐翘脚、收

脚抱球、转体迈步、弓步分手。

三、白鹤亮翅：收脚抱球、重心后移、转腰举手、左手划弧、

调整左脚（左脚掌着地）、虚步分手。

四、搂膝拗步：转腰落手、收脚举手、迈步屈臂、弓步推掌、

后坐翘脚、收脚举手、迈步屈臂、弓步推掌、后坐翘脚、收脚举手、迈步屈臂、弓步推掌。

五、手抖琵琶：右腿向前跟半步、重心后移、右手带（右手

左胸前），左手挑（与眼同高）、虚步合臂。

六、倒卷宏：转体伸臂、提膝屈臂、左后撤步、虚步推掌、转体伸臂、提膝屈臂、右后撤步，虚步推掌、转体伸臂提膝屈臂、左后撤步、虚步推掌。

7、左拦雀尾：收脚抱球、转体迈步、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、两臂展开、后坐收掌、弓步按掌。

8、右拦雀尾：后坐翘脚、扣脚摆臂、收脚抱球、转体迈步、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、两臂展开、后坐收掌、弓步按掌。

9、单鞭：后坐翘脚、扣脚转体、转体摆掌、两手交换、转体旋臂、抓勾收脚。

10、云手：后坐翘脚、转腰云手、向左云手、两手交换、向右云手、迈步交换、向左云手、收脚交换、向右云手、迈步交换、向左云手，收脚交换、向右云手、迈步交换。

11、单鞭：旋臂抓勾、转体棚臂、弓步推掌。

12、高探马：跟半步、两臂展开、重心后移、屈臂摆头、虚步推掌。

13、右蹬脚：穿掌提脚、落脚翻掌、手心前移、两臂打开。

14、双峰贯耳：收脚合抱、提膝蹬脚、收腿合手、落脚分手、弓步贯掌。

15、转身左蹬脚：后坐翘脚、扣脚转体、两臂打开、收脚合抱、提膝蹬脚。

16、左下势独立：收腿勾手、仆步屈蹲、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下势独立：落脚勾手、仆步屈蹲、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、左右穿梭：落脚坐盘、收脚抱球、迈步换掌、弓步推掌、后坐翘脚、收脚抱球、迈步换掌、弓步推掌。

19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20、闪通臂：抬臂收脚、迈步分手、弓步推掌。

21、转身搬拦捶：后坐翘脚、扣脚转体、收脚握拳、迈步搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22、如封四闭：两臂展开、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手：后坐翘脚、扣脚转体、弓步分手。

24、收势：两臂展开、收脚还原。

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