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1、装满一车幸福，让平安开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸福健康永远对您微笑!

2、祝福一串串:祝快快乐乐，开开心心;健健康康，轻轻松松;团团圆圆，恩恩爱爱;和和美美，红红火火。

3、这一刻!有我最深的思念，让云儿捎上我的祝福，点缀你甜蜜的梦，愿你拥有幸福健康!!

4、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

5、愿你早日康复，没有我在你身边的日子，你要好好照顾自己!这是我最大的心愿。

6、愿你抱着平安拥着健康揣着幸福携着快乐搂着温馨带着甜蜜牵着财运拽着吉祥，快乐度过每一天!

7、愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。这个能懂吧?

8、又是一年秋叶黄，一层秋雨一层凉，每日奔波挺辛苦，降温别忘添衣裳，爱情身体勤补养，珍惜友情常想想，惟愿我友多安康!

9、以自然之道，养自然之身。一个人当他浑然忘却了自己年龄时，才是最健壮的时期。

蔬菜焯水营养不“逃跑”的妙招

蔬菜焯水营养不“逃跑”的妙招

为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但从营养学的角度分析，焯水可增加水溶性营养

成分的损失，小白菜在100℃的水中烫2分钟，维生素C损失率高

达65%;烫10分钟以上，维生素C几乎损失殆尽。因此，焯水应采

用适当方法，尽量减少营养成分的损失。

沸水焯时间短：用沸水短时间焯水处理，可减少营养素的热损耗。沸水中几乎不含氧，可减少维生素C因热氧化而造成的损失。

焯水时加盐：在焯水时，在水中加入1%的盐，使蔬菜处在生理

食盐水溶液中，可使蔬菜内可溶性营养成分扩散到水中的速度减慢。

焯水前菜别切：尽可能保持蔬菜完整形态，使受热和触水面积减少。在原料较多的情况下，应分批投料，以保证原料处于较高水温中。

焯水后蔬菜立即冷却：蔬菜焯水后温度比较高，它在离开水之后与空气中的氧气接触而产生热氧作用，这是营养素流失的继续。所以，焯水后的蔬菜应及时冷却降温。常用的方法是用多量冷水或冷

风进行降温散热，后者营养损失更少。

健康手抄报：长期失眠怎么办

长期失眠怎么办?之前，一则“大学生网吧猝死年仅21岁”的消息震惊了所有国民，看似身体硬朗的青壮年竟然会因看似微不足道

的熬夜这件小事上就挂了……心塞，无力，又扪心自问，熬夜看韩剧、K歌、工作、应酬的时候，到底自己的身子吃了多少看不见的亏。

大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位的。优质的睡眠能够消除机

体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。长期熬夜或者失眠，危害太多，掰着手指头都数不过来。

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

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