领导干部压力管理与心理调适概论.pptx
合集下载
领导干部心理压力调适实训PPT课件
工作起来心烦意乱 。
反应 等待交通堵塞结束。等待的同 时，边放松边听广播；然后按 正常速度行驶。 想法 我才不会为此而不安，因为我 不能为此做些什么。 结果 保持安静与轻松状态。到达后 工作起来神清气爽。
压力超载的内部来源:非理性信念、不良的认知结构和经验. 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的 看法！
觉 剥
天躺在床上睡觉，
夺 并有每天20美元的
实 验
酬劳。他们可以自
己决定何时退出实
验。这种毫无压力
的生活看来应该是
惬意的，还有钱可
以拿，真不错。
观察窗
空气调节装置
正文 . 第二章
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
而实际情况怎么样 呢？大多数志愿者 在实验开始后24-36 小时内要求退出， 没有人坚持72小时 以上。在试验期间 ，他们由惬意的睡 眠渐渐变为唱歌、 吹口哨、厌倦和不 安、自言自语，直 至有幻觉开始出现 。
过度完美主义：1、热衷于过高目标；2、拒绝失败；3、关 注结果。
尼克松
邱吉尔
海明威
罗斯福
三毛
第二部分 压力调适实训
生物反馈技术：利用电子设备将与心理生理有关的某些生
物学信息(如心跳、血压、肌肉活动、脑电活动等)加以处理 ，以直观的形式显示给人们(即信息反馈)，使人们了解到自 己的生理、心理活动的变化，根据反馈信息，让自己及时地 调节，以达到最好的生理、心理状态。
成大事者有静气
—领导干部心理压力
调适实训
用宁静心拥抱世界
胸怀静气—— 才能保持清醒头脑，深谋远虑，鉴天地之精微，察万物之规律； 胸怀静气—— 才能真正淡泊名利，心态平衡，不为进退滋扰，宠辱泰然不惊； 胸怀静气—— 才能做到志存高远，心忧天下，不为成绩骄傲，不为挫折沮丧； 胸怀静气—— 才能把握心理健康，明白事理，可以知荣明辱，可以心无旁骛； 胸怀静气—— 才能勇于不计名利，追求卓越，高不孤方自赏，低不自抱自弃；
领导干部压力管理与心理调适概论(PPT 56张)
电脑一关不开， 工作没有了
（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力； 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任” 压力
•幸福是与环境的和谐关系
•幸福是习惯了的生存状态 •幸福需要痛苦的守候
我不能改变容貌，但能展现笑容； 我不能改变天气，但能改变心情； 我不能改变风向，但能改变风帆； 我不能预知明天，但能控制今天； 我不能控制他人，但能掌握自己； 我不能样样顺利，但可以事事尽力； 我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度。
如何快乐健康
（二）向强者学习：增强控制水平
关注范围
控制范围
如何快乐健康
向强者学习：增强控制水平
宗教 宠物 人际 工作
控制感提升
如何快乐健康
（三）向愚者学习：选择注意焦点
•学会难得糊涂
•缩小关注范围 •适度社会比较
不要总是追求不属于自己的东西
如何快乐健康
（四）向苦难学习：享受自我幸福
幸福是什么？
第三部分：
如何应对心理压力
自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提
•以适合自己为首选
•以悦己怡人为上策
•以经济方便为原则
自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
工作倦怠：压力过大的结果
工作倦怠的表现
干部工作压力管理与情绪调适培训课件.ppt
44
表2 社会适应评定量表（二）
事件
LCU 事件
LCU
职别改变
29 搬家
20
子女离家
29
转学
20
司法纠纷
29
娱乐改变 宗教活动改变
19 18
个人突出成就
28
小量借贷
17
妻子开始工作或离职 26 睡眠习惯改变
16
上学或转业
26 家庭成员数量改变
15
生活条件改变
25 饮食习惯改变
15
个人习惯改变
24
休假
挫折 愤怒 焦虑
快乐 积极 和谐
世界并无好坏之分， 全看我们怎样去想 ---哈姆雷特
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
亚洲时报报道，吉林省委办公厅工作人 员7日对中外媒体证实，刚刚履新吉林市副 市长一职不足三个月的王伟，中央调查组进 驻吉林的前一天悬梁于家中。可能原因是王 伟看到中国国家环保总局局长解振华引咎辞 职、吉林化工集团董事长于力被免职，他心 理上自然承受了巨大压力。也不能排除王伟 年纪轻，仕途平坦，也就是突然面对今次的 重大责任事故，心灰意冷下一死以逃避。
干部工作压力管理与情绪调试之一
感受压力
Hale Waihona Puke ●业绩压力 ●突发事件 ●工作流程不畅 ●工作资源不足 ●工作环境和待遇 ●人际压力 ●性别歧视 ●金字塔型的上升通道
●职业/个人发展问题 ●担负责任大 ●对业务不熟悉 ●对自己要求高 ●工作压力影响了日常生活 ●与同事和上司沟通不畅
干部工作压力管理与情绪调试之一
13
与上级矛盾
23
过圣诞节 轻微的违法行为
领导干部压力管理与心理调培训讲义ppt课件(72张)
我国70％人群为亚健康状态
一般人有压力，也就是处于亚健康的状态。
中央电视台报道:全国健康人群与
疾病人群各占15%左右，其余70%
左右的人处于“亚健康”
卫生部对10个城市的调查显示：
亚健康转化为疾病状态的患病率为48%
经典压力 实验案例
案例
实验(一): 压力的生存意义实验 实验(二): 压力发展的意义实验 实验(三): 一个医学研究报告—1999年
心灵“鸡汤”
----领导干部压力管理与心理调适
讲政治素质
道德素质
业务素质
心理素质
领导干部的压力？
➢ 责任重 ➢ 关注细节 ➢ 面临各种问题 ➢ 管理制度的限制 ➢ 难被理解 ➢ 接受挑战
3
如何构建和谐社会?
2000户家庭的调查：
• 夫妻感情更敏感; • 情感的稳定性充满了不定和浮移； • 对孩子未来的担心和关注；
测试结果：
这30项症状中，如果你有5项，属于轻微紧 张型，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6—20项，则属于严重紧张型，有必要看 医生。倘若在21项以上，就会出现适当障碍问 题，需要引起特别注意。
压力来源：
1、压力的真正来源不在外部世界，是 我们自己内心的信念、价值观和规划；
2、我们的压力印刻着主流文化的深深影 响
压力的躯体反应
压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身 各个系统和器官（包括GAS三阶段）。这其涉及神经、内分 泌和免疫三条中介途径。但必须指出，这三条中介途径其实 是一个整体，而且其中有关细节问题正是目前深入研究的领 域。
压力反应的影响因素——
2020/9/10
13
压力对身体的影响：
心血管系统 的迹象
领导干部心理健康与压力调适课件
详细描述
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。
领导干部的心理健康与调适幻灯片
第四，“笑一笑〞——笑是心理安康的最好体操。 英国著名化学家法拉第由于长期紧张的研究工作，没能很 好地休息，导致身体不好，经常头痛、失眠。有一次，他 去看病，医生给他开出的处方不是药名，而是一句谚语： “一个小丑进城，胜过一打医生。〞法拉第悟出了这句话 的奥秘，于是，经常去看喜剧、滑稽剧、马戏等，逗得他 哈哈大笑，后来身体状况明显好转。
一位患神经性胃炎的患者在看医生时，医生给他一张德国古 典作曲家巴赫的音乐唱片，并附一张医嘱“每日3次，饭 后。〞病人按时欣赏音乐，胃病治愈。
音乐是通过不同的旋律、速度、音调等对人起着镇静、镇痛 、降压、安定、兴奋、调节情绪等作用。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的?命运?,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
〔7〕放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸〞。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，那么进展 更慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次 ，每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间 。
第二，放松肌肉——先全身肌肉收紧，然后 放松，如伸懒腰。反复进展。
第七，“摔一摔〞，排愤怒——合理的情绪发泄， 不是胡发乱泄。
在现代管理中许多组织给员工设置合理的 发泄场合， 如日本、中国的“出气室〞、法 国巴黎的“运动消气中心〞等。 不合理的发泄，如：乱骂人；
不顾后果摔东西； 迁怒于人，找替罪羊；
第八，“跳一跳〞——“我运动，我快乐！〞
美国杜克大学心理学教授斯蒂芬 赫尔曼博士在一 项为期6个月的研究中检验了三种治疗抑郁症方法 的效果。 第一组服用抗抑郁症的药物佐罗佛莱特； 第二组是锻炼； 第三组是以上两种方法的组合。
眼泪的功能：润滑眼睛；冲刷异物；排除毒素。
部门领导干部压力管理与心理调适ppt课件
6
健康的概念
“健康是一种在躯体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅 仅是没有疾病和虚弱的状态”。也就是说，健康是躯体、心理 和社会功能三个方面的统一体。
7
现代人的生活vs古代人的生活
上今天的班， 睡昨天的觉， 花明天的钱……
8
现代人的生活
领导和下属的压力比较
表现
下属
9
领导者
要求
社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力；
5
我们的企业家们
突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁）
糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁）
肠癌 温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁)
部门领导的压力调节与情绪控制
目录
1
压力与健康
2
认识压力
3
压力的来源及应对
4
压力的管理技巧
5
压力的缓解
第一部分：
压力与健康
3
2006年5月28日23点半，25岁的华为员 工胡新宇因肺炎转为脑膜炎停止了呼吸 ，“30多天里，他只回家了4次。”女 友回忆说，“除此之外，每天工作到凌 晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点 又开始工作。”
心跳加速， 心跳、高血压、
血压提升
冠心病
胃酸分泌增 加
消化功能減 退
消化性溃疡 消化不良
第三部分：
压力的来源及应对
15
压力的来源
16
压力的应对方法
17
第四部分：
健康的概念
“健康是一种在躯体上、心理上和社会上的完美状态，而不仅 仅是没有疾病和虚弱的状态”。也就是说，健康是躯体、心理 和社会功能三个方面的统一体。
7
现代人的生活vs古代人的生活
上今天的班， 睡昨天的觉， 花明天的钱……
8
现代人的生活
领导和下属的压力比较
表现
下属
9
领导者
要求
社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力；
5
我们的企业家们
突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁）
糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁）
肠癌 温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁)
部门领导的压力调节与情绪控制
目录
1
压力与健康
2
认识压力
3
压力的来源及应对
4
压力的管理技巧
5
压力的缓解
第一部分：
压力与健康
3
2006年5月28日23点半，25岁的华为员 工胡新宇因肺炎转为脑膜炎停止了呼吸 ，“30多天里，他只回家了4次。”女 友回忆说，“除此之外，每天工作到凌 晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点 又开始工作。”
心跳加速， 心跳、高血压、
血压提升
冠心病
胃酸分泌增 加
消化功能減 退
消化性溃疡 消化不良
第三部分：
压力的来源及应对
15
压力的来源
16
压力的应对方法
17
第四部分：
领导干部的心理健康和心理调适精品PPT课件
领导干部的心理健康 和心理调适
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
领导干部心理健康与调适课件
工作倦怠
总结词
长时间的工作和高强度的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，表现为疲劳、消极情绪、工作投 入减少等。
详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能面临工作负荷过大、工作时间过长等问题。这种长期 的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，如疲劳感、消极情绪、工作投入减少等。工作倦怠不仅 影响领导干部的工作表现，还可能对其家庭生活和身心健康产生负面影响。
领导干部应培养乐观、积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。同时，要学 会自我激励，通过设定明确的目标和计划，激发自己的内在动力，保持工作热情 和信心。
认知调整
总结词
增强自我认知和自我调节能力。
详细描述
领导干部要了解自己的情绪特点和应 对方式，掌握有效的情绪调节技巧。 在面对压力和挑战时，能够迅速调整 自己的情绪状态，保持冷静和理智。
提升领导干部的心理
04
健康素质
增强自我认知
自我认知是领导干部心理健康的基础 ，通过自我反思、自我评估等方式， 了解自己的优点和不足，从而更好地 应对工作和生活中的挑战。
增强自我认知有助于领导干部更好地 认识自己的情绪和需求，提高自我调 节能力，减少情绪波动和工作压力对 心理健康的影响。
培养积极心态
情绪管理
总结词
提高情感智商和情感管理能力。
详细描述
领导干部应具备较高的情感智商和管理能力 ，通过不断学习和实践，提升自己的情感管 理能力。同时，要善于利用资源，寻求支持 和帮助，以更好地应对工作和生活中的挑战
。
行为改变
总结词
采取积极的行为方式和应对策略。
详细描述
领导干部在面对工作压力和复杂情境时，应采取积极 的行为方式和应对策略，如主动沟通、寻求支持、制 定计划等。同时，要避免消极的行为反应，如逃避、 抱怨等，以免影响工作和生活质量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2003年以来非正常死亡官员不完全名单
❖ 余小平，江西上饶市委书记，2003年8月26日在家中自缢。 ❖ 栗全华，河南遂平县委社会治安综合治理办公室主任，2004年
7月8日，到沈寨乡检查工作时与人斗酒，连碰5碗白酒，因重 度酒精中毒引起脑出血死亡。 ❖ 王大为，曾担任吉林省长吉办主任，2004年7月29日以涉嫌“ 渎职”被检方带走调查。在接受调查期间离奇死亡。官方调查 结论是：“长吉办的建设资金使用管理没有任何违法违规问题 ，王大为是清白的”。 ❖ 徐发，原黑龙江省检察院检察长，2005年8月13日从9层楼高的 家中阳台上跳下身亡。 ❖ 2006年1月22日，重庆大足县人事局副局长李福多在家切腹自 杀 。原因为工资微薄无力尽孝道 。 ❖ 宋平顺，天津市政协主席，2007年6月3日自杀身亡。
亲密家人死亡63分； 疾病或者外伤53分； 结婚50分
第二部分：
“中国员工敬业指数2005年调查报告”显示：
从事不同职业的员工敬业度差别较大， 十大行业员工的敬业指数排名中，金融业员 工敬业指数最高，达到42.75；第九位的行 业是教育、培训，其敬业指数为38.45；第 十位的是政府、公共事业，其敬业指数为 36.44。
……
主要内容：
1
领导干部的压力源
2
心理问题的个人因素
3
如何应对心理压力
4
如何过得快乐健康
第一部分：
（一）现代人的生活困境
现代人的生活vs古代人的生活
上今天的班， 睡昨天的觉， 花明天的钱……
（一）现代人的生活困境
现代人的生活：缺乏营养
“人类生活 变迁给我们增 添了许多方便 和快捷，但也 剥夺了我们许 多丰富心理感 受的机会！”
新中国贪官之最
2001-2004，姜人杰利用职务便利， 先后收受贿赂款，共计人民币1．0867 亿元、港币5万元、美元4000元。这其 中一笔为八千万，成为大陆被曝光官员 单笔受贿之最。
1999-2007，陈同海利用职务便利， 为他人谋取利益，收受他人钱款共 计折合人民币1.9573亿余元，在被 查处的国企贪官中，受贿最多。
个体因素
工作倦怠：压力过大的结果
工作倦怠的表现
情绪 衰竭
玩世 不恭
成就 感低
个体因素
诱发倦怠的个人因素
哪些人容易被工作压力击垮？
“穷人”
“好人”
“强人” “寡人”
测测你的心理压力有多高：
●对什么事情都提不起兴趣 ●容易感冒，且不易治愈 ●食欲不振 ●晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 ●有头脑不清、头痛的感觉 ●稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安 ●难以控制自己的情绪 ●容易冲动 ●易与同事发生口角 ●平时很少笑 ●不喜欢出现在人多的场合与社交场合 ●有很重的烟瘾 ●经常口腔溃疡 ●舌头上出现白苔 ●性生活不和谐 ●看电视时不停地换台 ●没有好朋友
SARS+溃坝点
3、人际关系复杂，个人身不由己
中国“特色”的人际关系
他人
他人 他人
自我 他人
他人 他人
西方人
陌生人
他人
朋友
自我
亲人
熟人
他人
中国人
（二）领导干部工作特点
4、生活充满诱惑，促生心理冲突
无欲望→心理平衡 有欲望→心理不平衡→满足→平衡 有欲望→心理不平衡→不满足→？
（二）领导干部工作特点
5、来自家庭的压力
灭口？ 畏罪？ 情殇？
压力？
浙江湖州女副市长因家庭矛盾致坠楼自杀身亡
（二）领导干部工作特点
5、来自家庭的压力
生活中对心理健康影响比较大的事件，被编制成
量表生，活并中赋无予论不同正分性值生，活评事估件心还理健是康负状性况生—活—事件 丧偶100分； 离对婚人73的分刺；激都婚姻是破一裂样65的分；
自我调试
（一）直接面对：3、留一段时间给自己
•自己和他人都是重 要的，不要为他人而 迷失自己。 •我们不可能满足他 人的所有要求。
自我调试
（二）转换观念：换个角度看问题
把整幅图旋转90度你会发现其中的奥秘
自我调试
（二）转换观念：换个角度看问题
我们的烦恼，不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法！
直面问题
自我训练
压力应对
转换观念
自我调试
（一）直接面对：1、有序安排自己的生活
•井然有序的日程安排可 以消除紧张情绪，也能 帮助你完成大量事物。 •一次只做一件事，顺次 完成所有事。
自我调试
（一）直接面对：2、偶尔也要学会认错
•承认错误也是解决问 题的一种办法。 •事上的事情不是只有 好坏之分。
◆出现5项，属于轻微紧张型； 9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息； 14项以上，属于严重紧张型，应予以重视
第三部分：
自我调试
应对的关键：有了问题主动想办法
自我调试
方法选择中的注意事项：
•以不损人害己为前提 •以适合自己为首选 •以悦己怡人为上策 •以经济方便为原则
自我调试
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
（一）现代人的生活困境
现代人的生活：易得病
……
生活节奏加快 缺少运动 气候变异
（二）领导干部工作特点
1、职业单调乏味，易发工作倦怠
上班这一天其实可短暂了, 电脑一开一关，一天过去了，嚎~？ 电脑再一开一关，又一天过去了，嚎~？ 上班这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？
就是“下班了，活还没干完！” 上班这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？ 就是“还没下班呢，活，干完了。” 最最最痛苦的是“上班时没有活， 快下班了，来活了。”
领导干部压力管理与心理调适
生死牛玉儒
“阅兵书记”李兴民患妄想症
2004年9月14日，安徽省宿州市 原副市长李兴民涉嫌受贿被公审
今年清明在北川老城 的冯翔
在能够看见自家楼房和 儿子学校遗址的大石头 下，存放了一本儿子成
长的相册
压垮北川地震后自杀官员的最后稻草
身着羌族服装的生活照
北川农办疑主悲任伤震过后度5个月自2宣0杀09传/4部/20董副，玉部北飞长川工冯县作翔照县因委 工作压力和丧子之痛自杀
电脑一关不开， 工作没有了
（二）领导干部工作特点
2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重
❖ 社会效益、经济效益及GDP 评比排名，个人升迁与实际 绩效相挂钩……增大 “发展”压 力；
❖ 领导责任问责制、一票否决制、 绩效评比考核制 …… 火灾、洪水和生产安全……“人命 关天”的突发事件，骤添“责任” 压力