生涯规划工具——三叶草模型
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焦虑
焦虑是因为能力不足而产生的，当个人能力满足不了工作要求时，就会有焦虑情绪。这个时候就需要对能力进行探索，能力常用的探索方式有：成就事件分析、工具卡片和常用量表。
针对能力问题，有以下四个解决方案：
1、悦纳
可以自己反问自己：
(1)当下真实的能力状况是什么?
(2)如果完美的能力是10分，现在大概是多少分?
4、转换价值
即转行，进入自己更加满意的领域。
三、兴趣、能力和价值的不同层次
兴趣、能力和价值又会有不同的发展阶段，每个阶段有不同的特征和培养方式。
兴趣是一种带有情感色彩的认知倾向，以认识和探索某种事物的需要为基础，是推动一个人去认识事物、探求事物的一种重要动机，分为感观兴趣、自觉兴趣和志趣。
感观兴趣：是通过直接的人体器官刺激而产生的兴趣，这个是最直接的，通过感官刺激获取的快乐。自觉兴趣：在感观兴趣的基础上，因为产生快乐，后自我主动去投入，有主动认知而产生的兴趣，也称为乐趣。志趣：当产生乐趣后，反复投入，在过程中也获得快乐和成就，并有可能会带来价值激励，就会成为志趣。
2、调整目标
(1)对于你来说，一个你觉得舒服、有动力的目标是什么?
(2)如果达到这个目标，对你有什么价值?
(3)什么情况、指标出现的时候，你就知道自己达到这个目标了?
(4)你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”?
当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后，他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。
(2)理解生活并不可能同时满足自己所有需求，只能先满足核心的;
(3)理解有一些需求没有被满足，是成长的空间;
2、调整资源
调整资源，更好地满足自己，通过平衡轮分析自己的缺失：
(1)什么是你现在最需要的东西?
(2)在现有资源下，最好的可能结果是什么?
(3)有没有什么地方一旦提高，就能提高所有的需求的?
(4)你的下一步计划是什么?
厌倦
厌倦是因为兴趣的缺失，当对工作没有兴趣了，就会产生厌倦。而挖掘个人兴趣有三种方式：霍兰德兴趣岛、职业四象限(人-物，抽象-具象)和兴趣挖掘对话。
兴趣的挖掘可以用以下问题自问：
(1)你能说说平时或工作外，或者小时候，或者过去你对干什么感兴趣吗?
(2)这些兴趣中间你最感兴趣的点是什么?
(3)看看这些点，有没有什么共同之处?
可以理解成：给生活加点彩，在业余生活中干点自己喜欢的事。
可以自问：
(1)你现在的生活中，如何培养这方面的兴趣?
(2)在现在的生活中，如何找到实现兴趣点的方式?
(3)按照兴趣三层级，看看兴趣培养的障碍，并制定一个产生兴趣的计划。
(4)进入职业：进入能做自己喜欢的事的领域，提高兴趣直至能力达成为止。
4、发展为新的职业
那如何陪养自己的兴趣?第一步，先让自己获得足够多的感观体验。第二步，在感观兴趣还没有消退时，尽快掌握更多知识，使自己的感观兴趣进化到自觉兴趣。第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。感官、知识、价值兑换，不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。
当这三者正常转动时，你会明显地发现，你做事的速度和效率会高很多，更重要的是心态会无比愉悦，没有厌倦、失落、焦虑等心态，工作和生活质量都会好很多。
二、兴趣、能力和价值缺失时对应的情绪表现及应对方法
当员工对工作没有动力或激情了，心态就会失衡，表现出来就会有厌倦、失落或焦虑，而每一种情绪背后，都会有其根源。
3、提升能力
可以自己反思自己：
(1)你具体希望自己提升哪些方面的能力?
(2)有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态?
(3)这个能力现在多少分?希望近期能达到多少分?
(4)你会采取哪些方式提升这个部分?
如果对上述问题无法清楚地回答，可以结合能力卡片盘查能力不足的原因。如果有方案，就用能力三核理论再梳理，最后做出一个计划。
(3)请你想象当自己的能力非常完美的时候，你会是什么样子?
(4)如果让他对现在的你说一句话，他会说什么?
(5)如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己，让那个一直努力的你对现在的你说一句话，她会说什么?
(6)综合这两个人的说法，你对自己叮咛是什么?
罗斯福说过，唯一值得恐惧的就是恐惧本身，唯一值得焦虑的也是焦虑本身，悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。
生涯规划工具——三叶草模型
生涯规划中有个三叶草模型，它揭示了个人在职业发展过程中，兴趣、能力与价值三者的推动关系，以及三者缺失时对应的情绪表现及应对方法。
一、兴趣、能力和价值推动关系
三叶草的整体转动，是把兴趣培养成职业兴趣，慢慢把兴趣发展为能力，然后用能力找平台来兑现价值，再用价值强化兴趣。依此如此不断旋转，让三叶草的漩涡不断循环扩大，让自己在职场充分完美发展。
3、链接价值
链接的四个方向，同时也是满足价值的四个方式，分别是：横向链接、未来链接、交换获得和深度挖掘。
也可以自己反问自己：
(1)在你现在身边的事情里，如果能够获得这些价值，有什么可能性?
(2)如果你今天做的事情中和未来你要实现的事情有那么一点联系，那是什么?
(3)如果让未来的你告诉你今天你做的事情的意义，那是什么?
对内调试：通过兴趣三层级的扫描，找出兴趣值低的原因，再让自己恢复高兴趣值。
如何重新恢复当年的兴趣?
(1)提高感官刺激——通过受刺激、设定有挑战的高目标，建立不确定性
(2)提高直觉刺激——通过提供恰当的知识、培训和学习机会
(3)提高志趣刺激——通过找到同伴或竞争者、做公开承诺、找到兑现方式
3、发展为副业
4、发挥优势
方式：
(1)转行;
(2)将能力核心区的关键能力发挥到极致。
失落
失落往往来自于价值观的缺失，来自于企业的回馈达不到个人的预期。挖掘价值观的方式可以有：舒伯的职业价值观量表、用价值观卡片做测评、不断进行深度追问。
针对失落情绪，有以下解决方案：
1、悦纳。
有效介入的结果是：
(1)理解自己已经很好的满足了一些需求;
(4)综合一下，你能列出触发自己兴趣的点吗?
针对厌倦情绪，有以下解决方案：
1、悦纳
有效介入的结果是：
(1)理解兴趣并不是职业的唯一追求，而且没兴趣也能成功;
(2)兴趣成为职业的时候，不仅仅要满足你的快乐，还要满足能力的水平和社会的要求，懂得判断自己是不是达到社会要求的能力水平了。
2、提升职业兴趣
对外调试：适合对于这个职业完全丧失兴趣的人，通过外面的调适让自己进入到感兴趣的地方去。
焦虑是因为能力不足而产生的，当个人能力满足不了工作要求时，就会有焦虑情绪。这个时候就需要对能力进行探索，能力常用的探索方式有：成就事件分析、工具卡片和常用量表。
针对能力问题，有以下四个解决方案：
1、悦纳
可以自己反问自己：
(1)当下真实的能力状况是什么?
(2)如果完美的能力是10分，现在大概是多少分?
4、转换价值
即转行，进入自己更加满意的领域。
三、兴趣、能力和价值的不同层次
兴趣、能力和价值又会有不同的发展阶段，每个阶段有不同的特征和培养方式。
兴趣是一种带有情感色彩的认知倾向，以认识和探索某种事物的需要为基础，是推动一个人去认识事物、探求事物的一种重要动机，分为感观兴趣、自觉兴趣和志趣。
感观兴趣：是通过直接的人体器官刺激而产生的兴趣，这个是最直接的，通过感官刺激获取的快乐。自觉兴趣：在感观兴趣的基础上，因为产生快乐，后自我主动去投入，有主动认知而产生的兴趣，也称为乐趣。志趣：当产生乐趣后，反复投入，在过程中也获得快乐和成就，并有可能会带来价值激励，就会成为志趣。
2、调整目标
(1)对于你来说，一个你觉得舒服、有动力的目标是什么?
(2)如果达到这个目标，对你有什么价值?
(3)什么情况、指标出现的时候，你就知道自己达到这个目标了?
(4)你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”?
当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后，他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。
(2)理解生活并不可能同时满足自己所有需求，只能先满足核心的;
(3)理解有一些需求没有被满足，是成长的空间;
2、调整资源
调整资源，更好地满足自己，通过平衡轮分析自己的缺失：
(1)什么是你现在最需要的东西?
(2)在现有资源下，最好的可能结果是什么?
(3)有没有什么地方一旦提高，就能提高所有的需求的?
(4)你的下一步计划是什么?
厌倦
厌倦是因为兴趣的缺失，当对工作没有兴趣了，就会产生厌倦。而挖掘个人兴趣有三种方式：霍兰德兴趣岛、职业四象限(人-物，抽象-具象)和兴趣挖掘对话。
兴趣的挖掘可以用以下问题自问：
(1)你能说说平时或工作外，或者小时候，或者过去你对干什么感兴趣吗?
(2)这些兴趣中间你最感兴趣的点是什么?
(3)看看这些点，有没有什么共同之处?
可以理解成：给生活加点彩，在业余生活中干点自己喜欢的事。
可以自问：
(1)你现在的生活中，如何培养这方面的兴趣?
(2)在现在的生活中，如何找到实现兴趣点的方式?
(3)按照兴趣三层级，看看兴趣培养的障碍，并制定一个产生兴趣的计划。
(4)进入职业：进入能做自己喜欢的事的领域，提高兴趣直至能力达成为止。
4、发展为新的职业
那如何陪养自己的兴趣?第一步，先让自己获得足够多的感观体验。第二步，在感观兴趣还没有消退时，尽快掌握更多知识，使自己的感观兴趣进化到自觉兴趣。第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。感官、知识、价值兑换，不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。
当这三者正常转动时，你会明显地发现，你做事的速度和效率会高很多，更重要的是心态会无比愉悦，没有厌倦、失落、焦虑等心态，工作和生活质量都会好很多。
二、兴趣、能力和价值缺失时对应的情绪表现及应对方法
当员工对工作没有动力或激情了，心态就会失衡，表现出来就会有厌倦、失落或焦虑，而每一种情绪背后，都会有其根源。
3、提升能力
可以自己反思自己：
(1)你具体希望自己提升哪些方面的能力?
(2)有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态?
(3)这个能力现在多少分?希望近期能达到多少分?
(4)你会采取哪些方式提升这个部分?
如果对上述问题无法清楚地回答，可以结合能力卡片盘查能力不足的原因。如果有方案，就用能力三核理论再梳理，最后做出一个计划。
(3)请你想象当自己的能力非常完美的时候，你会是什么样子?
(4)如果让他对现在的你说一句话，他会说什么?
(5)如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己，让那个一直努力的你对现在的你说一句话，她会说什么?
(6)综合这两个人的说法，你对自己叮咛是什么?
罗斯福说过，唯一值得恐惧的就是恐惧本身，唯一值得焦虑的也是焦虑本身，悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。
生涯规划工具——三叶草模型
生涯规划中有个三叶草模型，它揭示了个人在职业发展过程中，兴趣、能力与价值三者的推动关系，以及三者缺失时对应的情绪表现及应对方法。
一、兴趣、能力和价值推动关系
三叶草的整体转动，是把兴趣培养成职业兴趣，慢慢把兴趣发展为能力，然后用能力找平台来兑现价值，再用价值强化兴趣。依此如此不断旋转，让三叶草的漩涡不断循环扩大，让自己在职场充分完美发展。
3、链接价值
链接的四个方向，同时也是满足价值的四个方式，分别是：横向链接、未来链接、交换获得和深度挖掘。
也可以自己反问自己：
(1)在你现在身边的事情里，如果能够获得这些价值，有什么可能性?
(2)如果你今天做的事情中和未来你要实现的事情有那么一点联系，那是什么?
(3)如果让未来的你告诉你今天你做的事情的意义，那是什么?
对内调试：通过兴趣三层级的扫描，找出兴趣值低的原因，再让自己恢复高兴趣值。
如何重新恢复当年的兴趣?
(1)提高感官刺激——通过受刺激、设定有挑战的高目标，建立不确定性
(2)提高直觉刺激——通过提供恰当的知识、培训和学习机会
(3)提高志趣刺激——通过找到同伴或竞争者、做公开承诺、找到兑现方式
3、发展为副业
4、发挥优势
方式：
(1)转行;
(2)将能力核心区的关键能力发挥到极致。
失落
失落往往来自于价值观的缺失，来自于企业的回馈达不到个人的预期。挖掘价值观的方式可以有：舒伯的职业价值观量表、用价值观卡片做测评、不断进行深度追问。
针对失落情绪，有以下解决方案：
1、悦纳。
有效介入的结果是：
(1)理解自己已经很好的满足了一些需求;
(4)综合一下，你能列出触发自己兴趣的点吗?
针对厌倦情绪，有以下解决方案：
1、悦纳
有效介入的结果是：
(1)理解兴趣并不是职业的唯一追求，而且没兴趣也能成功;
(2)兴趣成为职业的时候，不仅仅要满足你的快乐，还要满足能力的水平和社会的要求，懂得判断自己是不是达到社会要求的能力水平了。
2、提升职业兴趣
对外调试：适合对于这个职业完全丧失兴趣的人，通过外面的调适让自己进入到感兴趣的地方去。