跨越式跳高教案v完整
体育跨越式跳高教案
体育跨越式跳高教案体育跨越式跳高教案（通用16篇）体育跨越式跳高教案篇1一、教学目标知识与技能学生能正确的做出跨越式跳高的技术动作。
过程与方法通过起跳过杆练习，发展学生跳跃能力和身体的灵敏协调能力。
情感态度与价值观培养学生克服困难、勇敢顽强、团结协作的优秀品质。
二、教学重难点重点助跑的速度和节奏，助跑与起跳技术。
难点助跑与起跳街接技术，摆动腿内旋下压，过杆动作协调。
三、教学过程（一）开始部分课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，大家知道跳高技术有哪些吗？哪一过杆技术中最早采用和最简易？组织教学：四列横队。
要求：队列整齐。
（二）准备部分1、森林运动会方法：教师带领学生围绕操场成两路纵队慢跑，跑的时候教师随即说出一种动物学生模仿动物走路的样子。
组织教学：将学生分为两路纵队，游戏过程及时表扬鼓励。
要求：注意力集中，听清教师的口令。
2、配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
（三）基本部分1、侧面示范提问：助跑路线是什么？哪只腿先落地？学生回答：侧面直线助跑，摆动腿先落地。
组织教学：四列横队，前两排蹲下，组织学生讨论，学生得出答案。
要求：积极思考回答。
2、讲解动作要点：侧面直线助跑，助跑方向与横杆的'夹角为30~60度，一般跑6~8步；助跑逐渐加速，在距离横杆垂直线三四脚的地方，用有力脚起跳；起跳以脚跟先着地、快速过渡到全脚掌并稍屈膝、以前脚掌快速有力蹬地起跳，同时摆动腿积极向上摆起，两臂配合协调上摆；过杆时上体前倾，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后稍内旋，积极下压；过杆后上体稍前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿迅速向上摆起、高抬外旋，两腿相继过杆；摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。
跨越式跳高实践教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解跨越式跳高的基本原理、动作要领和技巧；（2）掌握跨越式跳高的完整动作过程；（3）熟悉跨越式跳高的比赛规则和裁判方法。
2. 技能目标：（1）能够正确完成跨越式跳高的助跑、起跳、过杆和落地等动作；（2）提高跳跃能力，增强下肢力量；（3）提高身体协调性和灵活性。
3. 情感目标：（1）培养学生对体育运动的热爱，增强自信心；（2）培养学生团结协作、顽强拼搏的精神；（3）培养学生遵守规则、尊重对手的体育道德。
二、教学内容1. 跨越式跳高的基本原理2. 跨越式跳高的动作要领和技巧3. 跨越式跳高的完整动作过程4. 跨越式跳高的比赛规则和裁判方法三、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍跨越式跳高的起源、发展及在我国的发展现状；（2）展示跨越式跳高的精彩视频，激发学生学习兴趣。
2. 基本原理讲解（1）讲解跨越式跳高的基本原理，如助跑、起跳、过杆、落地等环节的动作要领；（2）结合图片、视频，使学生直观地了解跨越式跳高的动作过程。
3. 动作要领和技巧讲解（1）讲解跨越式跳高的动作要领，如助跑姿势、起跳时机、过杆动作等；（2）讲解跨越式跳高的技巧，如助跑节奏、起跳力量、过杆姿势等；（3）示范动作，强调动作要点。
4. 实践教学（1）教师示范跨越式跳高的完整动作，学生跟随模仿；（2）学生分组练习，教师巡回指导；（3）学生互相观摩、交流，提高动作质量；（4）进行跨越式跳高比赛，检验教学效果。
5. 总结与反思（1）教师总结本节课所学内容，强调动作要领和技巧；（2）学生分享学习心得，总结自己的不足之处；（3）教师针对学生的不足，提出改进建议。
四、教学评价1. 评价方式：教师观察、学生自评、互评、比赛成绩等；2. 评价内容：动作要领、技巧、动作质量、比赛成绩等；3. 评价标准：根据动作要领、技巧、动作质量、比赛成绩等方面进行综合评价。
五、教学资源1. 教学视频：跨越式跳高教学视频、比赛视频；2. 教学图片：跨越式跳高动作图解、比赛图片；3. 教学器材：跳高垫、标志物、秒表等。
2024年小学体育《跨越式跳高》教案
2024年小学体育《跨越式跳高》教案一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材第四章“跳跃运动”，详细内容为跨越式跳高的基本技术要领和训练方法。
通过本章学习，学生能够掌握跨越式跳高的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握跨越式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性，提高运动能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的品质。
三、教学难点与重点教学难点：跨越式跳高的技术要领，尤其是起跳和过杆动作的协调。
教学重点：培养学生正确的跳跃姿势，提高动作的连贯性和稳定性。
四、教具与学具准备教具：跨越式跳高杆、海绵垫子、标志物、口哨、秒表等。
学具：运动鞋、运动服、毛巾等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）1.1 教师展示跨越式跳高动作，让学生观察并说出动作要领。
1.2 学生模仿教师动作，体验跨越式跳高的感觉。
2. 理论知识讲解（10分钟）2.1 教师讲解跨越式跳高的技术要领，包括起跳、腾空、过杆、落地等动作。
2.2 学生跟随教师示范，学习并掌握动作要领。
3. 例题讲解（10分钟）3.1 教师选取一个典型的跨越式跳高例题，进行详细讲解。
4. 随堂练习（10分钟）4.1 学生分组进行跨越式跳高练习，教师巡回指导。
4.2 学生互相评价，分享心得体会。
5.2 学生反馈学习情况，教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 跨越式跳高2. 内容：2.1 技术要领：起跳、腾空、过杆、落地2.2 训练方法：模仿、分组练习、评价与反馈七、作业设计1. 作业题目：请学生录制一段自己练习跨越式跳高的视频，要求动作规范、连贯。
2. 答案：视频作业。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 学生反思：学习过程中的困难，如何改进动作，提高运动能力等。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外体育比赛，提高跨越式跳高的技能水平。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 实践情景引入的设计3. 教学过程中的例题讲解和随堂练习4. 作业设计5. 课后反思及拓展延伸一、教学难点与重点的确定（1）难点解析：跨越式跳高的技术要领，尤其是起跳和过杆动作的协调。
小学体育《跨越式跳高》教案
小学体育《跨越式跳高》教案一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生的团队合作意识和勇敢、自信的品质。
3. 提高学生的身体协调性和灵敏性。
二、教学内容1. 跨越式跳高的动作要领讲解与实践。
2. 跨越式跳高接力比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨越式跳高的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 体育器材：跳高器材、接力棒。
2. 教学场地：学校操场。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解跨越式跳高的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师一起做动作，体会跨越式跳高的感觉。
3. 实践训练（10分钟）学生分组进行跨越式跳高实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 跨越式跳高接力比赛（10分钟）学生分成若干小组，进行跨越式跳高接力比赛。
教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，强调跨越式跳高动作的要点，鼓励学生在课后加强练习。
6. 课后作业学生回家后，自行练习跨越式跳高动作，家长签字确认，加强家校合作。
六、教学评价1. 评价学生跨越式跳高的技术掌握程度。
2. 评价学生在接力比赛中的表现，包括团队合作、速度和技巧。
3. 搜集家长和学生的反馈意见，了解课后练习的情况。
七、教学反思1. 教师在课后对自己的教学进行反思，考虑教学方法的有效性，以及学生的学习效果。
2. 思考如何改进教学策略，以提高学生的学习兴趣和技能水平。
3. 考虑如何在未来的课程中更好地结合学生的实际水平和学习进度。
八、教学拓展1. 介绍跨越式跳高的起源和发展，以及它在体育竞技中的重要性。
2. 探讨跨越式跳高与其他跳高技术的区别和联系。
3. 引入相关的体育赛事和著名运动员，激发学生的学习兴趣和竞技精神。
九、安全与纪律1. 强调运动安全，提醒学生遵守运动规则，避免受伤。
跨越式跳高公开课课教案
跨越式跳高公开课优质课教案第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解并掌握跨越式跳高的基本技术要领。
让学生了解跨越式跳高的训练方法和比赛规则。
1.2 技能目标：培养学生跨越式跳高的能力，提高学生的跳跃技巧和运动水平。
培养学生团队合作和竞技体育的精神。
1.3 情感目标：培养学生对跨越式跳高的兴趣和热爱，激发学生参与体育活动的热情。
培养学生勇敢、自信、坚持的品质，提高学生的自我认知和自我评价能力。
第二章：教学内容2.1 基本技术：教授学生跨越式跳高的基本动作，包括起跳、摆动、过杆、落地等步骤。
指导学生掌握正确的跳跃节奏和身体协调性。
2.2 训练方法：进行起跳和摆动的练习，提高学生的跳跃力量和灵活性。
进行跨越障碍物的练习，培养学生的跨越技巧和适应能力。
2.3 比赛规则：教授学生跨越式跳高的比赛规则，包括起跳线、过杆姿势、落地等要求。
进行比赛实践，培养学生的竞技能力和团队合作精神。
第三章：教学过程3.1 准备活动：进行跳绳、拉伸等热身活动，准备学生的身体状态。
进行简单的跨越式跳高练习，让学生熟悉基本动作。
3.2 技术教学：分步骤教授跨越式跳高的基本技术，并进行示范。
学生跟随示范进行模仿练习，教师进行个别指导和纠正。
3.3 训练实践：学生进行起跳和摆动的练习，提高跳跃力量和灵活性。
学生进行跨越障碍物的练习，培养跨越技巧和适应能力。
3.4 比赛实践：学生进行跨越式跳高比赛，体验比赛规则和竞技氛围。
教师进行观察和评价，给予学生指导和鼓励。
第四章：教学评价4.1 技术评价：对学生的跨越式跳高技术进行评价，包括动作准确性、跳跃力量和协调性等。
对学生的进步进行记录和反馈，鼓励学生持续改进和提高。
4.2 比赛评价：对学生在比赛中的表现进行评价，包括跨越技巧、竞技能力和团队合作精神等。
对学生的比赛成绩进行记录和反馈，鼓励学生积极参与比赛并取得好成绩。
第五章：教学总结5.1 总结教学内容：回顾本节课的教学内容，强调跨越式跳高的基本技术和训练方法。
教案《跨越式跳高》教学设计及教案
优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第五章“跳跃”，详细内容为跨越式跳高的技巧与训练。
通过本章学习，学生将掌握跨越式跳高的基本动作要领，提高身体协调性、灵活性以及跳跃能力。
二、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作意识，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高克服困难的决心。
三、教学难点与重点教学难点：跨越式跳高动作的连贯性与协调性。
教学重点：跨越式跳高的基本动作要领，以及跳跃时的身体姿态。
四、教具与学具准备教具：跨越式跳高杆、海绵垫子、测量尺。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
向学生介绍跨越式跳高的背景知识，激发学生的学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解跨越式跳高的动作要领，强调重点与难点。
进行示范，展示动作的连贯性与协调性。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行跨越式跳高练习。
在练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一道具有代表性的例题，分析解题思路。
讲解跳跃时的身体姿态、用力顺序等关键因素。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照要求进行随堂练习，巩固所学知识。
教师对学生的练习情况进行评价，给予鼓励和建议。
组织学生进行跨越式跳高比赛，检验学习成果。
六、板书设计1. 跨越式跳高动作要领2. 跨越式跳高的训练方法3. 例题解析七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行家庭练习，记录跳跃高度和动作感受。
2. 答案：学生需提交一份练习报告，内容包括跳跃高度、动作要领掌握情况等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外体育活动，提高跨越式跳高技能。
同时，关注国内外跳跃运动的发展动态，拓宽知识视野。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 技能讲解与示范的细节3. 分组练习的组织与指导4. 例题讲解的选取与讲解方法5. 作业设计的具体性与实用性详细补充和说明：一、教学难点与重点的确定（1）教学难点：跨越式跳高动作的连贯性与协调性。
跨越式跳高的教学教案
跨越式跳高的教学教案第一章：跨越式跳高的基本概念与技术要领1.1 跨越式跳高的定义与特点介绍跨越式跳高的概念和特点，让学生了解这是一种常见的田径比赛项目，需要运动员在跳跃过程中越过横杆。
1.2 跨越式跳高的技术要领讲解跨越式跳高的基本技术要领，包括起跳、摆动、跳跃和过杆等步骤，让学生掌握正确的动作技巧。
第二章：跨越式跳高的训练准备与热身活动2.1 训练准备介绍跨越式跳高的训练准备活动，包括拉伸、关节活动、力量训练等，让学生了解如何为跳跃训练做好充分的准备。
2.2 热身活动设计一系列热身活动，包括跑步、高抬腿、摆臂等，帮助学生提高心率、增加肌肉温度，为跨越式跳高训练做好准备。
第三章：起跳技术的训练与指导3.1 起跳技术的概念与重要性讲解起跳技术在跨越式跳高中扮演的角色，让学生了解起跳是成功越过横杆的关键步骤。
3.2 起跳技术的训练与指导演示正确的起跳动作，并提供训练方法，如跳箱、起跳板等，让学生在实践中掌握起跳技巧。
第四章：摆动技术的训练与指导4.1 摆动技术的概念与重要性讲解摆动技术在跨越式跳高中扮演的角色，让学生了解摆动是获得足够高度的关键步骤。
4.2 摆动技术的训练与指导演示正确的摆动动作，并提供训练方法，如摆动杆、悬挂摆动等，让学生在实践中掌握摆动技巧。
第五章：跳跃与过杆技术的训练与指导5.1 跳跃与过杆技术的概念与重要性讲解跳跃与过杆技术在跨越式跳高中扮演的角色，让学生了解跳跃和过杆是成功越过横杆的关键步骤。
5.2 跳跃与过杆技术的训练与指导演示正确的跳跃与过杆动作，并提供训练方法，如跳跃障碍物、过杆练习等，让学生在实践中掌握跳跃与过杆技巧。
第六章：落地技术的训练与指导6.1 落地技术的概念与重要性讲解落地技术在跨越式跳高中扮演的角色，让学生了解落地是避免受伤和获得更好成绩的关键步骤。
6.2 落地技术的训练与指导演示正确的落地动作，并提供训练方法，如使用软垫、落地练习等，让学生在实践中掌握落地技巧。
初中跨越式跳高教案全
初中跨越式跳高教案全一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，形成正确的动作概念。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、合作的体育精神。
3. 发展学生的身体灵敏性、柔韧性、协调性和下肢力量。
二、教学内容1. 跨越式跳高的技术动作：助跑、起跳、过杆、落地。
2. 跨越式跳高的训练方法：原地练习、辅助练习、组合练习、完整练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨越式跳高的技术动作要领。
2. 教学难点：过杆动作的协调性和落地动作的稳定性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸练习。
目的：预防运动损伤，提高学生的身体活动能力。
2. 基本部分（30分钟）a. 技术讲解与示范（5分钟）讲解跨越式跳高的技术动作要领，包括助跑、起跳、过杆、落地等环节。
示范跨越式跳高的正确动作，让学生形成正确的动作概念。
b. 原地练习（5分钟）让学生进行原地跨越式跳高练习，重点体会过杆和落地动作。
c. 辅助练习（5分钟）利用助跑板、橡皮筋等辅助器材，帮助学生提高起跳力和过杆能力。
d. 组合练习（5分钟）将助跑、起跳、过杆、落地动作结合起来，让学生进行组合练习。
e. 完整练习（5分钟）让学生进行完整的跨越式跳高练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 提高部分（10分钟）利用升降辅助器，让学生进行不同高度的跨越式跳高练习，提高学生的跳跃能力。
4. 结束部分（5分钟）内容：总结本次课程的学习情况，表扬优秀学生，鼓励进步学生。
目的：培养学生积极向上的体育精神，激发学生继续学习的兴趣。
五、教学评价1. 学生动作技术的正确性。
2. 学生动作的协调性和稳定性。
3. 学生练习的积极性和合作精神。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于技术掌握较慢的学生，教师要耐心指导，给予更多的关注。
2. 加强安全教育，预防运动损伤。
在练习过程中，教师要提醒学生注意安全，避免发生意外。
3. 增加练习趣味性，提高学生的练习积极性。
跨越式跳高公开课课教案
跨越式跳高公开课优质课教案一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高运动素养。
二、教学内容1. 跨越式跳高的技术动作教学2. 跨越式跳高的组合练习3. 跨越式跳高的比赛实践三、教学重点与难点1. 教学重点：跨越式跳高的技术动作，包括起跳、过杆、落地。
2. 教学难点：起跳的力量和角度，过杆的动作协调性，落地的稳定性。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，目的是降低肌肉的粘滞性，提高关节的灵活性，预防运动损伤。
2. 技术教学（10分钟）1. 讲解跨越式跳高的动作要领，示范动作。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行跨越式跳高动作的模仿练习。
3. 组合练习（10分钟）1. 学生进行跨越式跳高组合练习，包括起跳、过杆、落地。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）1. 学生进行跨越式跳高比赛，体验比赛氛围。
2. 教师观察学生的表现，记录成绩，给予鼓励和评价。
5. 结束部分（5分钟）1. 学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本次课程的收获，强调注意事项。
五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注起跳、过杆、落地三个环节的掌握情况。
2. 关注学生在比赛中的表现，评价其团队合作精神和竞技水平。
3. 收集学生的反馈意见，了解教学效果，为下一步教学提供参考。
六、教学准备1. 教具：跨越式跳高器材、标志物、测量工具、录音机、音响设备。
2. 场地：学校田径场或体育场地。
3. 提前布置好训练场地，确保安全。
七、教学策略1. 采用直观演示法，让学生清晰地了解跨越式跳高的技术要领。
2. 运用分组练习法，提高学生的合作能力和竞技水平。
3. 运用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高课堂氛围。
4. 采用个别指导法，针对学生的实际情况进行技术纠正。
八、教学方法1. 讲解法：讲解跨越式跳高的技术动作，让学生明确动作要领。
田径(跨越式跳高)教案
田径（跨越式跳高）教案第一章：跨越式跳高的基本概念与技术要领1.1 跨越式跳高的定义与意义介绍跨越式跳高的定义和特点强调跨越式跳高在田径运动中的重要性1.2 跨越式跳高的技术要领讲解跨越式跳高的基本技术步骤分析并演示跨越式跳高的关键动作1.3 跨越式跳高的训练与比赛介绍跨越式跳高的训练方法和练习手段讲解跨越式跳高在比赛中的运用和策略第二章：跨越式跳高的准备活动与热身2.1 跨越式跳高的准备活动介绍跨越式跳高前的准备活动的重要性示范和指导跨越式跳高所需的准备活动2.2 跨越式跳高的热身讲解跨越式跳高前的热身方法演示跨越式跳高热身动作的正确姿势和技巧第三章：跨越式跳高的基本技术训练3.1 跨越式跳高的起跳技术分析跨越式跳高的起跳技术要领示范和指导起跳动作的练习方法3.2 跨越式跳高的摆动腿技术讲解跨越式跳高的摆动腿技术要点演示和指导摆动腿动作的练习手段3.3 跨越式跳高的过杆技术介绍跨越式跳高的过杆技术要求示范和指导过杆动作的练习方法第四章：跨越式跳高的进阶训练4.1 跨越式跳高的复合训练讲解跨越式跳高所需的复合训练方法示范和指导复合训练的练习手段4.2 跨越式跳高的速度与力量训练分析跨越式跳高所需的速度与力量训练要点示范和指导速度与力量训练的方法4.3 跨越式跳高的协调性与灵活性训练介绍跨越式跳高的协调性与灵活性训练重要性示范和指导协调性与灵活性训练的练习手段第五章：跨越式跳高的比赛策略与心理调节5.1 跨越式跳高的比赛策略讲解跨越式跳高比赛中的策略和技巧分析跨越式跳高比赛中的应对策略5.2 跨越式跳高的心理调节介绍跨越式跳高比赛中心理调节的重要性示范和指导心理调节的方法和技巧第六章：跨越式跳高的安全与预防损伤6.1 跨越式跳高的安全要点讲解跨越式跳高训练和比赛中的安全注意事项强调预防损伤的重要性6.2 跨越式跳高的损伤预防分析跨越式跳高常见的损伤类型和原因示范和指导损伤预防的措施和方法第七章：跨越式跳高的训练计划与安排7.1 跨越式跳高的训练周期规划介绍跨越式跳高训练的周期规划和安排讲解不同训练周期的目标和内容7.2 跨越式跳高的训练计划制定分析跨越式跳高训练计划制定的原则和方法示范和指导跨越式跳高训练计划的制定过程第八章：跨越式跳高的训练器材与设施8.1 跨越式跳高的训练器材介绍跨越式跳高训练中所需的器材和设备讲解器材的选择和使用方法8.2 跨越式跳高的训练场地与设施分析跨越式跳高训练场地和设施的要求示范和指导跨越式跳高训练场地的设置和布局第九章：跨越式跳高的教学方法与实践9.1 跨越式跳高的教学方法介绍跨越式跳高的教学方法和技巧讲解如何有效地传授跨越式跳高的技术要领9.2 跨越式跳高的实践教学分析跨越式跳高实践教学的重要性和方法示范和指导跨越式跳高实践教学的步骤和技巧第十章：跨越式跳高的评估与反馈10.1 跨越式跳高的评估方法介绍跨越式跳高的评估指标和评价方法讲解如何进行跨越式跳高的评估和分析10.2 跨越式跳高的反馈与指导强调跨越式跳高训练中的反馈与指导的重要性示范和指导如何给予学生有效的反馈和指导重点和难点解析教案中需要重点关注的环节包括：1. 跨越式跳高的技术要领：这是教学的核心部分，学生需要准确掌握起跳、摆动腿和过杆等技术步骤。
《跨越式跳高》教案
《跨越式跳高》教案一、教学目标：1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高运动水平。
二、教学内容：1. 跨越式跳高的动作要领讲解与实践。
2. 跨越式跳高的训练方法与技巧。
3. 跨越式跳高的比赛规则介绍。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：跨越式跳高的动作要领与技巧。
2. 教学难点：跨越式跳高的动作协调与力量运用。
四、教学资源：1. 体育场地一幅，至少20米跑道。
2. 跨越式跳高器材（横杆、跳高垫）。
3. 教学视频或图片资料。
4. 计时器或计时板。
五、教学过程：1. 课堂导入：介绍跨越式跳高的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：讲解跨越式跳高的动作要领，并进行示范。
3. 学生实践：学生在老师的指导下，进行跨越式跳高的实践训练。
4. 训练巩固：分组进行跨越式跳高训练，老师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践：组织学生进行跨越式跳高比赛，检验学习效果。
6. 总结讲评：总结本次课程的学习情况，表扬优秀学生，鼓励进步学生。
7. 布置课后练习：要求学生课后练习跨越式跳高，加强动作记忆。
8. 课堂结束：宣布课堂结束，学生回收器材，整理场地。
六、教学评价：1. 学生跨越式跳高的技术掌握程度。
2. 学生跨越式跳高的身体素质提升情况。
3. 学生参与课堂的积极性和团队合作精神。
七、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，由浅入深地让学生掌握跨越式跳高的技术。
2. 通过分组练习和比赛，激发学生的竞争意识和团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生个性化的指导和建议。
八、教学注意事项：1. 在教学过程中，确保学生安全，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的心理素质，培养学生的自信心和勇气。
九、教学拓展：1. 组织学生参加校内外跨越式跳高比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业教练进行讲座或示范，让学生了解更多专业知识和技巧。
2024年优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案
2024年优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第五章“跳跃与跳高”第二节“跨越式跳高”的内容。
具体包括跨越式跳高的动作要领、训练方法及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的自信心，培养勇敢、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：跨越式跳高动作的协调性和连贯性。
教学重点：跨越式跳高动作要领的掌握。
四、教具与学具准备教具：跨越式跳高杆、海绵垫、标志杆、计时器。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
按照身高分组，进行小组内的跨越式跳高比赛，激发学生兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍跨越式跳高的动作要领，强调关键点。
讲解训练方法和比赛技巧。
3. 例题讲解（10分钟）演示跨越式跳高的动作，让学生跟随示范进行练习。
指导学生注意动作的协调性和连贯性，纠正错误动作。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行跨越式跳高练习，教师巡回指导。
设置不同高度的跳高杆，让学生逐步挑战。
5. 小组比赛（15分钟）学生分组进行跨越式跳高比赛，记录成绩。
教师点评，鼓励优秀表现，提出改进意见。
6. 放松活动（5分钟）学生进行简单的放松运动，如拉伸、慢跑等。
六、板书设计1. 跨越式跳高动作要领起跳：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，用力向上跳起。
过杆：身体重心前移，摆动腿向前上方摆动，同时上体前倾。
着地：两腿并拢，脚尖先着地，屈膝缓冲。
2. 跨越式跳高训练方法逐步提高跳高杆高度，增加难度。
结合标志杆、海绵垫等辅助器材进行训练。
七、作业设计热身活动：慢跑、关节活动等。
技术练习：跨越式跳高动作练习，逐步提高高度。
比赛实践：参加学校或社区的跨越式跳高比赛。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生对跨越式跳高的动作要领掌握情况较好，但部分学生在动作协调性和连贯性方面仍有待提高。
《跨越式跳高教案》
《跨越式跳高教案》教案章节：第一章至第五章第一章：跨越式跳高的基本概念与技巧1.1 跨越式跳高的定义与特点介绍跨越式跳高的概念和基本动作强调跨越式跳高的技术要领和动作协调性1.2 跨越式跳高的技巧训练讲解跨越式跳高的动作步骤和技巧要点示范跨越式跳高的正确动作和错误动作安排实践练习，让学生亲身体验和掌握技巧第二章：热身与拉伸运动2.1 热身运动的重要性解释热身运动对跨越式跳高的作用和意义示范热身运动的基本动作和顺序2.2 拉伸运动的方法与技巧讲解拉伸运动对跨越式跳高的帮助和效果示范拉伸运动的基本动作和正确方法第三章：基本身体素质训练3.1 力量训练的重要性解释力量训练对跨越式跳高的作用和意义示范力量训练的基本动作和顺序3.2 柔韧性训练的方法与技巧讲解柔韧性训练对跨越式跳高的帮助和效果示范柔韧性训练的基本动作和正确方法第四章：跨越式跳高的训练计划与安排4.1 制定跨越式跳高的训练计划介绍跨越式跳高的训练计划制定方法和步骤示范训练计划的具体内容和安排4.2 训练计划的实施与调整讲解如何实施和调整跨越式跳高的训练计划示范训练计划的执行和调整方法第五章：跨越式跳高的安全与预防损伤5.1 跨越式跳高中的安全注意事项介绍跨越式跳高中的安全注意事项和预防措施示范安全操作的正确方法和避免危险的动作5.2 跨越式跳高中的损伤预防与处理讲解跨越式跳高中的常见损伤类型和原因示范损伤预防和处理的方法和技巧第六章：跨越式跳高的技术细节与改进6.1 技术细节的重要性解释跨越式跳高中技术细节的重要性示范关键技术的细节和正确方法6.2 技术改进的方法与技巧讲解如何识别和改正技术中的不足示范技术改进的练习方法和步骤第七章：竞技状态与比赛策略7.1 竞技状态的培养与管理示范心理准备和比赛策略的方法7.2 比赛策略的制定与实施讲解比赛策略的制定步骤和关键要素示范比赛中的应对策略和战术运用第八章：训练器材与设施8.1 跨越式跳高训练器材的选择与使用介绍跨越式跳高训练中所需的器材和设施示范器材的正确使用方法和注意事项8.2 训练场地与设施的设置与维护讲解训练场地和设施的设置原则和安全要求示范场地和设施的维护和保养方法第九章：营养与恢复9.1 营养对跨越式跳高的影响介绍营养对跨越式跳高运动员的重要性示范合理膳食和营养补充的建议9.2 恢复策略与休息讲解恢复策略对跨越式跳高的作用和意义示范有效的恢复方法和休息技巧第十章：案例分析与教学实践10.1 跨越式跳高优秀运动员案例分析分析优秀跨越式跳高运动员的技术和训练特点示范案例中的成功经验和训练方法10.2 教学实践与反思讲解如何将理论知识应用于实际教学中示范教学实践中的观察和评估方法重点和难点解析1. 跨越式跳高的技术细节与改进难点解析：技术改进的方法和练习步骤，如何识别和改正技术中的不足2. 竞技状态与比赛策略3. 营养与恢复难点解析：合理膳食和营养补充的建议，有效恢复方法和休息技巧的选择4. 跨越式跳高训练器材的选择与使用难点解析：选择适合的训练器材，了解不同器材的功能和适用场景5. 教学实践与反思难点解析：如何将理论知识应用于实际教学中，进行有效的教学实践和反思本教案涵盖了跨越式跳高的基本概念与技巧、热身与拉伸运动、基本身体素质训练、训练计划与安排、安全与预防损伤、技术细节与改进、竞技状态与比赛策略、训练器材与设施、营养与恢复以及案例分析与教学实践等十个章节。
跨越式跳高教案公开课
跨越式跳高教案公开课第一章：跨越式跳高概述一、教学目标1. 让学生了解和掌握跨越式跳高的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 培养学生的团队合作精神，提高跳跃能力和身体协调性。
二、教学内容1. 跨越式跳高的定义和发展历程。
2. 跨越式跳高的技术要领：包括起跳、过杆、落地三个环节。
3. 跨越式跳高的训练方法：包括基本素质训练、技术动作训练和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：跨越式跳高的技术要领和训练方法。
2. 教学难点：起跳和过杆的技术动作。
四、教学准备1. 教具：跳高杆、跳高垫、测量工具。
2. 场地：标准田径场或篮球场。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍跨越式跳高的基本概念和发展历程。
2. 技术讲解：详细讲解跨越式跳高的技术要领，重点讲解起跳和过杆的动作。
3. 示范演示：教师或学生代表进行跨越式跳高的示范演示。
4. 实践训练：学生分组进行跨越式跳高的实践训练，教师指导并纠正动作不规范的地方。
5. 训练总结：学生分享训练心得，教师进行点评和总结。
第二章：起跳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的起跳技术要领。
2. 提高学生的起跳能力和腿部力量。
二、教学内容1. 起跳技术的要领：包括脚步、摆腿和用力。
2. 起跳技术训练方法：包括素质训练、脚步和摆腿的协调训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：起跳技术的要领和训练方法。
2. 教学难点：脚步和摆腿的协调。
四、教学准备1. 教具：跳高杆、跳高垫、测量工具。
2. 场地：标准田径场或篮球场。
五、教学过程1. 课堂导入：回顾上一章节的起跳技术要领。
2. 技术讲解：详细讲解起跳技术的要领，重点讲解脚步和摆腿的协调。
3. 示范演示：教师或学生代表进行起跳技术的示范演示。
4. 实践训练：学生分组进行起跳技术的实践训练，教师指导并纠正动作不规范的地方。
5. 训练总结：学生分享训练心得，教师进行点评和总结。
后续章节待补充。
六章：过杆技术训练一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的过杆技术要领。
跨越式跳高教学教案(集合5篇)
跨越式跳高教学教案(集合5篇）跨越式跳高教学教案（1）一、指导思想：本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革、以“健康第一”为指导思想，激发学生的学习兴趣，提高学生学习技能，发展学生灵敏度、力量、协调等能力，培养学生的合作精神为设计目标。
针对学生年龄特征确定相关的水平（二）目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平，做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，掌握体育运动的基本技术要领，培养学生终身喜欢体育意识，陶冶学生的生活情操。
二、学情分析：本课的主教材内容是：1、上步投掷垒球技术动作，重点是投掷用力顺序正确，动作协调。
难点是出手快速完成动作，上下肢配合用力。
技术动作如下图所示：2、游戏内容：通过障碍：重点是学生通过障碍的能力，难点是提高学生的合作能力。
教师在练习中要适当掌握练习时间和运动量，防止学生难解动作概念，特别是体质差的学生的运动量，全面提高学生学习的积极性，学会生活的自理能力与掌握运动技能的方法，提高学生对体育运动的参与意识，根据学生的年龄特点，采用不同的教学方法，培养学生克服困难的意志品质，学生的合作精神，学会自主练习的意识，提高学生热爱体育运动的积极性，全面增强学生身体健康水平，营造良好的课堂氛围，让学生在练习中探索运动的快乐。
三、设计思路：本课根椐学生特点合理安排教学内容，根据课程标准水平（二）的特点，针对学生的运动水平，学生的认知水平，体育运动基本能力，本课的课堂常规后，安排与学生做游戏，通过小游戏练习，集中学生的注意力，调动学生的学习情绪，使学生有良好的学习情绪为上好课作好准备。
学生在教师的带领下进行了各种的投掷动作练习，学会自主体会动作，掌握动作要点，学会动作方法，掌握动作要领，在合作伙伴的协调配合下了解投掷动作的全过程。
初步学会游戏方法，掌握动作的难点，学会通过障碍的能力，使学生在日常生活中能战胜困难的意志品质，采用“一物多用”的原则，利用垫子做投掷标准物，游戏的障碍物，提高学生的练习兴趣，分解练习与完整练习相结合，自主练习与集体练习相结合，个人练习与小组练习相结合，学生不断探索与思考问题的能力，学生在游戏过程中能全身心投入到活动中，积极锻炼身体，体验成功乐趣，达到事半功倍的教学效果。
优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案
优秀教案《跨越式跳高》教学设计及教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第五章“跳跃与跳高”第三节“跨越式跳高”，内容主要包括跨越式跳高的基本技术要领、训练方法以及跳跃时的身体协调性训练。
二、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生的身体协调性，增强学生的运动能力。
3. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：跨越式跳高技术的掌握，跳跃时的身体协调性。
教学重点：跨越式跳高的起跳、腾空、落地技术要领。
四、教具与学具准备教具：跨越式跳高杆、海绵垫子、标志杆、测量尺。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，然后向学生介绍跨越式跳高的基本概念和要领。
2. 技术讲解与示范（15分钟）讲解跨越式跳高的起跳、腾空、落地的技术要领，并进行示范。
强调跳跃时的身体协调性和用力顺序。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组配备一名跨越式跳高杆，让学生进行分组练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一名动作标准的学生进行跨越式跳高示范，讲解其动作要领和技巧，让学生对照自身进行改进。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行跨越式跳高练习，教师观察并给予评价，指导学生调整动作。
6. 游戏环节（10分钟）组织学生进行跨越式跳高接力比赛，培养团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
六、板书设计1. 跨越式跳高技术要领：起跳：脚跟发力，身体向上跳起腾空：身体向上伸展，膝盖抬起落地：脚尖先落地，膝盖微弯2. 身体协调性训练方法：跳跃时手臂摆动腿部用力顺序七、作业设计1. 作业题目：回家后练习跨越式跳高，拍摄视频至班级群。
2. 答案：根据学生的视频，评价学生的动作是否规范，给出建议。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外体育比赛，提高学生的竞技水平。
2024年跨越式跳高教学设计及教案
2024年跨越式跳高教学设计及教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第五章“跳跃与跳高”，详细内容为跨越式跳高的基本技术要领和训练方法。
通过对跨越式跳高的学习，使学生掌握正确的跳跃技术，提高身体的协调性和灵活性。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握跨越式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生的团队合作意识和勇敢、自信的品质。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性，增强学生的运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：跨越式跳高技术的协调性和节奏感。
教学重点：跨越式跳高的起跳、腾空、过杆和落地技术。
四、教具与学具准备教具：跨越式跳高杆、海绵垫、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用海绵垫模拟跨越式跳高，让学生体验跳跃的感觉，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解跨越式跳高的技术要领，并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）学生分为四人一组，轮流进行跨越式跳高练习，其他组员观察并进行指导。
4. 例题讲解（10分钟）选取一道跨越式跳高的例题，分析解题过程，引导学生掌握解题方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生独立完成随堂练习，巩固所学知识。
7. 课堂小结（5分钟）强调本节课的重点内容，布置课后作业。
六、板书设计1. 跨越式跳高技术要领2. 跨越式跳高训练方法3. 例题解析七、作业设计2. 作业题目：设计一组跨越式跳高训练计划，要求包括热身、训练和放松三个部分。
答案：学生需设计一个完整的训练计划，包括热身活动、跨越式跳高训练和放松活动。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加体育俱乐部或校队，进一步提高跨越式跳高的技能水平，为参加比赛做好准备。
同时，引导学生关注国内外跳高运动的发展动态，拓宽知识视野。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
2. 教学过程中的实践情景引入、技术讲解与示范、分组练习、例题讲解、随堂练习等环节。
最新跨越式跳高教学设计(优秀6篇)
最新跨越式跳高教学设计(优秀6篇)《跨越式跳高》教学设计篇一一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，结合学生身心发展的特点，选用简便、实用的小垫子为载体，充分发挥学生主观能动性，让学生在自主、合作、尝试和体验的过程中，使单调而枯燥的技术教学找到乐趣，提高学生有效学习的质量，从而帮助学生完成预定的学习目标。
二、教材选择思路跨越式跳高教学是竞技运动技能的重要学习内容，之所以选择该教材：一方面是为了证实运动技能教学也有助于激发学生的学习兴趣，有助于促进学生的健康发展，另一方面是对运动技能的教学尝试。
三、设计思路新课程倡导下的。
教学理念，运动技能的教学是体育课程的主要手段和方法，增进学生的健康是体育课程的主要目标。
因此，为了实现教育的目的，依据利于学生健康发展的原则，利于学生运动兴趣激发的原则，针对小学生的心理特点，降低难度、简化规则，努力使运动技能的教学儿童化、趣味化。
热身运动要新颖、有趣味性。
教师创设情景，让学生借助小垫子单独或多人合作，自主选择和引导完成发展跳跃能力的练习方法。
这样，不但提高了学生的弹跳力、节奏感，而且创设民主、平等的氛围，激发了学生的学习积极性，增强他们成为学习主人的意识。
主体部分，首先，引导学生把垫子折成A型，摆成一排，让学生自主参与、体验，感知跳高技术。
其次，引导学生利用垫子摆设成跳高架的形式，分组自主跳高练习，教师巡视、指导。
学生学会了学习，学会了评价，培养了良好的自主、合作、创造能力，教师也提高了工作效率。
师生互动，增强了情感，激活了运动兴趣。
接着，教师针对学生存在技能差异，重新组合，分层教学，让每位学生感受成功乐趣，享受快乐体育。
最后，教师引导学生完成“跳四方垫子”集体游戏，既发展了学生的身体素质，也让学生体验到集体合作，获取成功的喜悦之情，把学生学习兴趣推向高潮。
课的最后部分，放松运动以及学生自评、互评，教师的总结让学生在音乐伴奏下，愉悦身心，达到放松的目的，也利于建立多方面的良好的协作关系，促进学生进一步发展。
跨越式跳高教案7篇
跨越式跳高教案7篇跨越式跳高教案篇1学习内容：跨越式跳高；学习目标：1、懂得跳高的关键是起跳迅速有利，尽量使身体向上腾起；2、能改进起跳技术，做到起跳迅速有力，身体尽量向上腾起；3、乐于重复练习，具有坚毅果断、努力进取的精神；教学步骤：一．组织学生整队1、体委整队；2、师生问好，宣布课的内容；3、学生自编徒手操练习；4、组织学生进行步步高游戏；组织队形：四列横队、圆圈练习二．跳跃：跨越式跳高教师活动：1、组织学生原地向上摆腿，原地跨越式跳高，助跑3~5步起跳摆腿等练习；2、教师讲解、示范确定起跳点及丈量助跑距离的方法，（助跑节奏要稳定，起跳点要踏准）3、组织学生尝试性越过一定高度橡皮筋的练习；4、请做的好的学生进行表演，教师及时讲评；5、组织学生分组继续练习；6、教师对有困难的学生，专门设立一小组降低高度进行练习；学生活动：1、根据教师的要求进行各种辅助性的练习；2、观察教师的示范，学会丈量助跑距离的方法；3、观察同学的表演，通过教师的讲评，能找出自己的缺点；4、学生继续练习，对动作加以改进和提高；5、设立互帮小组，让“有困难的学生”尽快掌握动作要领；组织队形：散点、小组练习三．学生自练学生用自己准备好的橡皮筋，按能力的不同进行分组练习，争取更好的成绩，为小组比赛做好准备。
组织学生跨越式跳高的比赛。
（小裁判根据高度和技术掌握的情况进行打分），教师及时讲评。
四．游戏：互挤出圈教师活动：1、请四个同学当助手讲解、示范游戏的规则和方法；2、组织学生常尝试性练习，并组织学生交流；3、带领学生分组游戏，鼓励学生向强者挑战；（注意安全）学生活动：1、仔细观察示范的过程，认真听讲，理解游戏的规则和方法；2、在组长的带领下，自我体验游戏的过程，针对问题，积极讨论，积极发言；3、积极参加游戏，战胜本组同学的同时，能勇敢向其他组挑战；组织队形：8个圆圈五．整理放松1、教师播放音乐，学生围成圆圈进行放松；2、教师小结，归还器材；-跨越式跳高教案篇2一、主要教材（一）跳跃：跨越式跳高（新授）。
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时间内容时
间次
数
强
度
基本部分
结束部分二、学习跨越
式跳高
三、拓展练习
放松与总结
③两只脚依次跨过一定高度的物体练
习
④左脚上一步蹬地起跳，两人一组练习
左脚上三步蹬地起跳，两人一组练习
一段距离助跑蹬地起跳练习。
学生尝试助跑起跳跨越一定高度连贯练
习
通过练习，教师及时表扬
①示范完整技术动作，组织再完整动作
练习
②借助平板观看慢动作视频，再练习
请动作规范的学生进行示范展示
1.讲解练习要求和规则，分四个难度区
域，从最低区域开始挑战，成功跨越后
可以挑战下一个高度
2.教师巡回指导观察，及时给予帮助与
鼓励
3.分组练习，对于掌握技术较慢的学生，
适当降低练习难度。
1.利用体感游戏做上肢的素质游戏练
习（切水果）。
2.讲解练习方法
3.组织练习
1.集合组织放松
2.对本节课进行评价
3.师生再见
1.教师巡回指导，个别
纠错
2.体验蹬地有力，轻松
助跑的感觉
3.播放慢动作技术动作
的视频，让学生更细致的
看到细节，组织多次练习
4.跨越式跳高口诀：（助
跑快，要轻松，快起跳；
迅蹬伸；依次过，落摆腿，
屈缓冲。
5.在练习过程中，同伴
之间加强交流、合作练习
6.每个学生在适合自己
的高度进行练习，挑战成
功可以进入下一个高度
1.学生注意力集中，明
确内容和练习要求
2.给同伴鼓气、加油，
同时注意安全。
1.迅速集合，在老师的
带领下进行放松。
2.发表各种的感受与
评价
3.和老师再见
2
1
2
4
2
1
4
4
4
6
-
8
4
1
小
中
中
中
大
小
生理平均心率130～ 140/分场地标志杆、标志盘若干，标志贴40张。