当代年轻人的四季养生术

当代年轻人的四季养生术大多数人会说，每天的学习，工作忙忙碌碌，这快节奏的生活连一日三餐且不能保证合理膳食，在办公室坐一天，运动的机会也并不多。

根本无暇去做什么保养，但是俗话说身体是革命的本钱，年轻人尤其是要趁早注意“养生”，让自己拥有一个健康的体魄。

养生是什么？提到这个看似简单，却又仿佛很深奥的词语，可能很多年轻人会对这种事情一笑而过，说养生是老年人的事，跟我们年轻人好像搭不上什么边吧。

试问，我们年轻力壮，还需要养生吗？其实不然，这是个非常大的误解。

相比于老年人，年轻人更需要注重养生。

因为在年轻时打好身体基础，才能更好的学习、工作，当老了的时候，依然能够保持身体健康，自然寿命才会更加长久。

而且现在随着生活水平的提升，让很多老年病逐渐年轻化了，这已经成为了一个社会严峻的问题，必须引起我们每一个人的注意。

避免“未老先衰”，为了身体确实是“年轻力壮”。

在谈怎么养生之前，我们首先需要搞清楚养生是什么，通俗意义来理解，自然就是保养身体。

说的更为专业一点，我们给养生下的定义是：养生是我们通过修养身心，以达到最终保健延年的一个目的。

所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，就是保养、调养、补养的意思。

很多人常常把养生挂在嘴边，无非就是适当运动，合理饮食，但是要知道，养生也需要顺应时节的，正所谓“人与天地相应，人与草木同归”，就是说，人跟所有的生命一样，也需要顺应时节，也就有了我们平日说的，春生，夏长，秋收，冬藏。

想要了解该如何在秋冬保养，就需要了解更多的注意事项，比如，秋冬应该如何运动，饮食应该注意些什么？大致来说，我们可以将养生的“修养身心”规则归纳为以下几个方面。

首先要养心，养心是什么？就是要让自己的心胸宽广，遇事不轻易动怒，拿得起，放得下，始终都能够保持一份平和宁静的心情。

凡事也都不要过于斤斤计较，要多替别人着想。

正如《黄帝内经》里所说的，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐则伤肾，鉴于以上这些，就要求我们平日要保持正常稳定的七情。

这里就又出现一个问题，七情是什么？七情指的无非就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志的变化。

情绪的正常波动一般都不会危害到人的身体健康。

但假如是强烈的情绪波动，或者是长期消极的情绪就可能引起过度的或长期的精神紧张，这样就会使人的健康因为情绪而受到影响，并可能会引发一些突发疾病。

养心首先就是要达到一种心静自然的状态，自己做不到的事情，就不要去妄想，不要过分的去追求，老子曾说过，“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足；咎莫大于欲得。

故知足之足，常足矣。

”这就是我们平日所说的，知足者常乐。

当然，这么说也并不是说人就不要追求理想，不要有生活的目标，而是说犯事需要有个积极的心态，拥有了目标并为之而做了很大的努力就可以了。

另外，还要做到胜不骄，败不馁。

比如说，你总想比别人家要过的好，这是无可厚非的，但是过不好也不能因此而闷闷不乐，郁郁寡欢，从而影响了生活，甚至导致抑郁了。

岂不知能人背后有能人，一山更比一山高，你的追求过于高了，可能一辈子也只是可望而不可即，却因此让自己身心都遭受重创。

我身边不乏有这样的例子，因为中考或者高考的落榜，无法承受精神压力，最终郁郁成疾，从而让自己的人生从此失去了阳光和快乐。

岂不知“行行出状元”，“条条大路通罗马”这些道理？不过，也有“范进中举”的另类一点的故事，却也是因为一时兴奋过度而迷失了心志，即使获得成功也不敢相信自己。

要养心的话，当然也需要勤用脑。

我们说的养心并不是说你就什么也不想，假如脑子不用，可能就痴呆了，这与行尸走肉无异，人生在世，就需要不断的学习，不断的认识并接受新事物，当然了，需要知道，用脑过度也不利于养生。

凡事都要有个度的把握。

其次，养生要养体。

养体是什么？养体就是要求我们做一些对身体健康有益的事情，这就要求我们要多动一动，不要过于的懒散，甚至“四体不勤，五谷不分”，平时多动一动的话就可以促进气血在体内的流通，假如一个人过于懒，“喜静厌动”，必然就会导致气血流通缓慢，从而影响身体健康。

总而言之，人体只有通过不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会收获一个健康的身体。

另外需要注意的是，我们平常进行的体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不论是哪一种锻炼，千万都不能过力，过力了就会出现积劳成疾的一种状况。

另外我们需要知道，体育锻炼过力了对身体也会有害的，所以运动也要有个度，做运动之前一定要做好充分的预热准备，在运动的时候要适度的补充水分。

第三，养生需要合理饮食。

虽然说是合理饮食，但最主要的前提是要保证身体的正常需求。

人体需要各种物质来维持生命，最好是不能偏食，也不能过饱或者过饥，因为人缺少了哪方面的营养对身体也不利，而若是过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不好，容易造成肥胖或者其他的疾病，例如糖尿病、高血压、高血脂，给自己的身体埋下危险的隐患。

所以合理饮食的原则是要全面而且适量。

平时饮食要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，充分的满足人体需要。

总之，在正常身体机能的情况下吃要吃的八分饱为佳，排泄也需要有一定的规律。

第四，养生要维护身体的健康。

我们通常会把身体比作一台机器，需要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病。

虽然说出了问题就需要进行维修（治疗），那么，首先我们要知道还是应该以预防为主，正所谓“只愿世上人无病，何愁架上药生尘”。

假如一旦有了疾病就要及时去医院进行治疗，一个人只有无病无痛，才是身体健康。

即传统的健康观念，“无病即健康”。

而健康也是人生最大的一笔财富。

最后一点，养生要注重养脾胃和肾。

正所谓肾是先天之本，脾胃则是后天之源。

肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾功能衰退了，就会导致人体的衰老，而脾胃运化则是供给人体生命需要的源泉，所以，想要保养身体，就要格外注意保养脾胃和肾。

人与自然构成相互统一且相互对立的一个整体，自然赋予人类生存的物理环境和物质条件，这些是人类得以生存的条件，是人类生存的基础，人类也必定受到自然变化的影响，自然变化最显著的就是四季更迭：“春生，夏长，秋收，冬藏”，季节的变化也影响着人体不同器官功能的调节。

若是顺应季节的变化进行调养、调理将起到事半功倍的作用。

养生就是采取方法让生命保持在健康状态。

一般来说，养生是从“饮食，运动，起居，情绪”这四个方面去着手。

春天如何养生春季，冰雪消融，万物复苏，鸟语花香阳光温暖而明媚，这盎然的春意总是让人神往陶醉不已。

古往今来，无数文人墨客在诗词歌赋里赞美着春天，那是因为春天对每一个人来说，都是充满着诗情画意的季节。

甚至于，现在已经把春天赋予了爱情的意思，同时也表示了一些事物进入了发展最美好的阶段。

春天的美景今天权且不谈，我们今天要从养生的角度来说说春天，这是一个万物生发的季节，养生，也需要遵循自然的自然规律进行才合时合宜，只有这样，才能有利于身体健康。

春季开启了一年生命活动周期的序幕，这一阶段养生，就尤为重要了。

说到养生保健，就不得不提及一本著名的国学典籍——《黄帝内经》关于这部《黄帝内经》成书于什么时期，因为历史久远，目前有很多的说法，也有人说其并非一人所作，而是经过数代人努力最终成书，成为了一部以生命为中心，里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。

为什么会这么说呢？虽然在《黄帝内经》中讲到了很多治病的方法，是一部中医理论的经典，但更重要的意义是，在《黄帝内经》中还讲怎样才能不得病，怎样使人在不吃药的情况下就能够保持健康、能够长寿、能够活到一百岁。

春季究竟如何养生？在养生宝典《黄帝内经》对此有明确说法：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

”我们所说的春季，就是农历的正月，二月和三月，这是一个推陈出新，生命萌发的重要时节。

俗话说的好，“一年之计在于春”，这是农时，也跟需要顺应时节的养生是一个道理。

春季，万物复苏，柳丝吐绿，到处都是一派欣欣向荣的景象，以“天人合一”的这个重要原理，春季养生最重要的一点就是生发，避免过多的损耗。

首先是《黄帝内经》中所说的“夜卧早起”，其意思就是可以晚一点睡，但是需要早一点起。

可以出去散散步，轻松洒脱的呼吸新鲜的空气，助长阳气的升发。

在这段关于春季养生里面，还提到了“被发缓行”，意思就是说春季最好不要将头发绑起来，而是应该披发，任其自由的去生长。

关于头发，还有一点需要知道，就是春天要勤于梳头发，甚至可以拿着梳子干梳，这都是有利于春季养生的方法。

另外，春季着装也要以宽松舒适为主，再去做一些舒缓的运动。

那么，接下来我们具体介绍一下如何养生。

“春捂秋冻”，从中，我们会发现一个重要的点，就是“捂”，顾名思义，就是一定要多穿一点衣服，尽量捂着感到热，也不要冻着。

民间有一句谚语是这么说的，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，是说春天，及时春暖花开，也不要急着脱掉温暖的免于，而这句话既道出了春捂的必要性，还指示了春捂的时间。

这里所说的二月，都是农历的二月，在这几个月，是我国北方气温多变的早春，气温还极不稳定，还有“春寒料峭”之说。

另外，还有一句经典的谚语说，“吃了端午粽，再把棉衣送”，其意思跟前面一句是一样的，意即只有过了端午节，气候才能稳定下来，这时候才能够把厚衣服脱掉。

可能很多人说，那会热怎么办，有时候春天的中午天气气温也会极高。

这就要求大家注意增减衣物，比如中午天气热，可以穿薄衫，但是昼夜温差大，正是“乍暖还寒时候”，俗话说的好，“春天孩儿脸，一日变三变”，所以在早晚还需要多穿一些衣服，避免生病。

尤其是体质本就虚弱的人，尤其是要注意背部保暖，可以穿背心等进行防护。

另外还有一个关于减衣服的原则就是渐减。

春季饮食注意事项增甘少酸，选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。

如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品；饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。

补充蛋白质：春季饮食，还需要多补充优质蛋白质，春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等，来增强抵抗力。

多吃蔬菜水果：经过冬季之后，人们会出现多种维生素，无机盐及微量元素摄取不足的情况，冬去春来，就是需要补充这些元素，可以多吃如小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。