播音发声口部操

“深吸慢呼数字练习”
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• 我们把第一步骤称为“吸提推送’， 我们把第一步骤称为“吸提推送’ 吸提”的气息向里向， 推送” “吸提”的气息向里向，“推送” 的气息向外向下， 推送” 的气息向外向下，在“推送”同时 做气息延长练习。 做气息延长练习。我们推荐三种练 法：
• A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速 数数练习： 吸提”同前。 数数练习 推送” 地数数字“ 口气反复数， 地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口 ， 口气反复数 气气尽为止，看你能反复数多少次。 气气尽为止，看你能反复数多少次。 • B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻 ． 数枣”练习： 吸提” 推送” 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣， 声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣， 吸足气)一个枣两个枣三个枣 青的多红的少 (吸足气 一个枣两个枣三个枣 四个枣五 吸足气 这口气气尽为止， 个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复 这口气气尽为止 看你能数多少个枣。反复4—6 次。 • C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时 ． 数葫芦”练习： 吸提” 同前。 推送” 轻声念： 金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦 个葫芦(吸 轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了 个葫芦 吸 足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦 一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为 足气 一个葫芦二个葫芦三个葫芦 ， 反复4—6次。 止，反复 次
• 打南边来了个瘸子，手里托着个碟子， 打南边来了个瘸子，手里托着个碟子， 地上定着个撅子， 地上定着个撅子，不小心橛子绊倒了 瘸子，洒了碟子里面的茄子。 瘸子，洒了碟子里面的茄子。
先放慢， ①唇音练习：(先放慢，放大念 唇音练习： 先放慢 一遍逐渐加快到念绕口令) 一遍逐渐加快到念绕口令 八一百一标一兵一奔—北一坡一 八一百一标一兵一奔 北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑— 北一坡一炮一兵一并一排一跑 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮
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方法同上) ⑤舌音牙音练习(方法同上 舌音牙音练习 方法同上
• 体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及 体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时， 与配合。 与配合。 • 1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。 、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。 腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样， 腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全 部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时， 部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自 然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。 然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到 正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。 正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。 • 2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体 ．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上， 会稍有控制的吸气和呼气。 会稍有控制的吸气和呼气。 • 在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调 在将体内余气全部吐出来之后， 吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、 的感觉进行慢吸慢呼。 “吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。 在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“ 在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹 集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。 田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气 至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、 至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气 肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。 肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。 •
胸腹联合呼吸基本状态的训练
呼吸基本状态练习： 呼吸基本状态练习： 吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、 吸气： 沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、 抬重物、 抬重物、半打哈欠 Байду номын сангаас气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数 呼气：叹气、 音 吃桌面灰、 音 数数、 葫芦 感情和声音是通过气息来连结的。 感情和声音是通过气息来连结的。
方法同上) ②齿音练习(方法同上 齿音练习 方法同上 • 四——是四， 是四， 是四 • 十——是——十， 是 十 • 十四是——十四， 十四， 十四是 十四 • 四十 四十——是——四十， 是 四十， 四十 • 不要把十四——说——四十， 不要把十四 说 四十， 四十 • 也不要把四十 也不要把四十——说——十四， 十四， 说 十四
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向 ）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后， 顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向 顺时针方向环绕 度 环绕360度，交替进行。 环绕 度 交替进行。 （5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，； ）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，； 然后将舌沿齿背推至门齿中缝。 然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向 右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一 右侧力翻。然后做相反方向的练习。 练习对于改进边音L的发音有益 的发音有益。 练习对于改进边音 的发音有益。 （6）舌打响 ）
2．舌的练习 ． （l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背， ）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背， 随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面， 随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面， 使舌面能逐渐上挺隆起，然后， 使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后 移向上贴住硬腭前部 （2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力 ）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、 似逗小孩儿嘴里有糖状，然后， 顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌 尖顶住右内岬颊做同样练习。 尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交 反复练习。 替、反复练习。 （3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖 ）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、 向前、向左右、向上下尽力伸展。 向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练 习主要练习使舌体集中、 习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用 力。”
播音发声口部操
唇舌力量练习
1、唇的练习 （1） 喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的 力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相 依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出 声，发出P、P、P的音。 P P P （2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角 用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。 （3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向 右歪、向上抬、向下压。 （4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右 作60度的转圈运动

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呼气时要注意两点： 呼气时要注意两点：
• 一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会 一是．尽量保持两助张开支撑感（ 塌下收回一些）； 塌下收回一些）； • 二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、 二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、 靠腹肌收缩往外送气流的感觉。 靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要 体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、 体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼 气控制、特别是收腹呼气的感觉。 气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制 能力及隔肌与腹肌配合能力的增强， 能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加 大到八、九成满，只需注意呼气时， 大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明 显地“扼喉”感。 显地“扼喉”