回族人的静净养生之道

回族人的静净养生之道

【中国国际太极拳网健康养生频道】养生之道博采众长，各不雷同，而回族人的养生之道直指根本，以心灵的宁静，和身体上的干净作为养生的基本，追求心灵和身体上的双重健康，实在是自然之道。

正所谓“病从口入，祸从口出”，饮食的干净与否，直接决定了人的身体健康。回族人对饮食非常的讲究，尤其是对饮用水。家居用水必须是用井水，井底铺细沙再覆石子以期过滤，井壁石砌，井口加以木盖，水桶不用时悬空垂挂，汲水前必须洗手。在外用水，以流水为上，多择流动的河水、渠水、溪水用之，须挖坑取水时，隔日坑水须淘净，用渗出新水；回族洗手、洗脸、洗菜、洗碗均用冲洗法。

回族人的饮食主要以面、米为主，肉类主要为牛羊，不食猪肉，这除过民族信仰外，还因为猪肉性寒，对身体更是有害无益。而且回族人对于自主死亡的动物也都拒绝食用，这就杜绝了很多传染性的疾病，保护了身体的健康。

身体洁净，饮食洁净，生活习惯洁净这就最大限度的保护了身体，为养生妙道。

身与心相辅相成，身心健康才是真正的健康。身体的洁净杜绝了疾病的侵染，这是外在的保护，而心灵的宁静可使人高尚，不骄不躁，这是内在的修养，内外兼修才是养生之道。大多人只以为养生就只是身体上的，将身体保养好了，锻炼好了就可以了，实则不然。外在的锻炼保养此乃小养，内在精神心灵的修行才是大养。大善若金，大病由心。

回族是对信仰十分虔诚的一个民族，他们的宗教生活习俗：念、礼、斋、课、朝是伊斯兰教的五大天命功课，回族人必须人人练之。练习念时要求驱除杂念，一心一意，呼、吸、运气要定数，如同练气功一样，可由内而外的调理身心。

礼指礼拜，亦称拜功。礼拜的要素是净、静、动三者结合。而其中的净，就是净心，它的主观目的是用伊斯兰教律审视自己的心理和行为，虔诚地礼拜悔罪，然后加以改正，而达屏除愤怒、悔恨、忧愁之情，使心理平衡，灵魂净化；静指拜中平静、目不斜视、耳不外听、意念专一，精神内守、全神贯注、内心平静；如此静净结合既洗涤身心，也增加了精神修养。

斋是封斋，是按教历每年封斋一月，在封斋月中，每日在太阳将东升之前要洗漱、进食完毕，在太阳刚落山后再进食。以此磨砺人的意志、锻炼耐力、耐心。

至于课、朝乃是对人生的教诲，对心理健康和社会安定有益。

回族人静净结合，时刻保持身理和心灵的洁净，外在修身，内在修心，两两之间相辅相成，阐述了极尽天然的养生之道。