名人养生 冷谦长寿养生之道
冷谦“修龄”养生三法
冷谦“修龄”养生三法
冷谦，字启敬，别号龙阳子，是元末明初著名养生学家，著有《修龄要旨》，逾百岁身犹健，颜如童孩。冷谦倡导的养生健身法简而实用，学者多受益，至今仍被广泛相传。
遵循本心：十六字破译长寿密码
在生活起居中，冷谦总结出水火相济养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。该学说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。冷谦自己挺喜欢这套方法，认为是至简至易之妙诀也，他将之归为“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”十六个字。
此法妙就妙在随时随地，每日，冷谦在略得空闲时，行坐卧姿势，凝神息虑，口中先须用舌搅上下腭，漱津3-5次，再以舌抵上腭，待满口津生，连津咽下，汩然有声；吸清气一口，以意念送至腹脐丹田之中，在吸气的同时，提缩肛门（如忍大便状），以意念与目力（内视）从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气（清气）和下气（内气）在丹田会合，并略在丹田存一存。呼气，结合松肛，与此同时以意念与目力将丹田之气，经会阴入督脉，从尾闾沿脊中线之命门、夹脊、玉枕直透入泥丸，此时呼气尽。吞咽口液，此时呼吸暂停，用意念与目力将升至泥丸之内气，连同口津一起送入腹
脐丹田之中，并稍在丹田留存一下。这样，吸、呼、咽即为1次运演程序。接下去又做吸气动作，再做呼气动作，继做咽津动作。如此循环往复，一般可连做7次或14次。
冷谦不仅自己践行之，也常常将此法授予旁人，遇上寻访求医者，也不忘教之，言若是久久行之，可祛病延年，并以自己为例来现身说法。
道法自然：踩着四时的节奏养生
冷谦还遵照《黄帝内经》中“人以天地之气，四时之法成”的理论，结合人体脏腑生理功能特点，做了探讨和研究。
养生必读——名人的养生方
养生必读
（/）
古人如何养生
曹操在《步出夏门行》中写道：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”骏马虽老却不甘伏枥在厩棚里，它所向往的是在千里之外的原野上奔驰；胸怀大志的人即使到了晚年，他的雄心壮志也是不会磨灭的。一个人的寿命长短，不仅由自然规律决定，积极调理保养，也可长寿。
人的年龄增长毫无疑问，但保持青年的蓬勃朝气和乐观主义精神，则是可能做到的。“老骥伏枥，志在千里”不就是描绘这种老而志不衰的精神状态吗？健康的精神状态和思维活动，能增强人体的自然防御能力，抵抗疾病，使衰老推延。“养怡之福，可得永年”，便是这个道理。《黄帝内经》中说：“精气存内，邪不可干，精神内守，病安从来。”曹操的诗篇，揭示了《黄帝内经》中老而不衰的秘密所在。
苏轼重视养怡性情，他清心寡欲，安于淡泊，虽然在生活上历尽坎坷磨难，始终热爱生活，乐观豁达，置名利得失于度外。如“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”后被流放到琼州，右吟道，“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生。”又说：“他年谁作地舆志，海南万古是吾乡。”身处逆境，充满自得之乐。他还讲过一段有关养生的话：“任性逍遥，随缘放旷，但凡尽心，别无胜解。”这并不是消极遁世，逃避现实，而是借哲理的参悟，友朋的交游，山水的观感，以陶冶性情保持心身健康。
他还喜欢亲自栽种或采撷蕨菜，芦笋等价廉而富有善养的植物做菜蔬，爱吃容易消化而多含蛋白质的鲈鱼肉。他注意荤、素菜肴的比例配合。相传他有一首打油诗：“无肉令人瘦，无竹令人俗，若要不瘦又不俗，必食笋炒肉。”今天仍能给人以有益启示。
养生十六宜，冷谦养生要旨
养生十六宜，冷谦养生要旨
养生十六宜，是一套以动功为主的养生锻炼方法。在明初冷谦著作《修龄要旨》中有此功法记载，养生十六宜功法在我国明代就有流传。冷谦为明初道士，是明初很有影响的音乐家。冷谦字启敬，道号龙阳子，钱塘人，据记载冷谦活了一百五六十岁，十分善于养生。《修龄要旨》是明代冷谦撰写一部内容丰富的气功与养生保健专书。下面介绍养生十六宜方法：
1.发宜常梳：用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。
2.面宜常擦：面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦相当于经常按摩内脏，不仅起到活血，消除疲劳的作用，还有面部美容作用。
3.目宜常运：闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。
4.耳宜常弹：两手掌搓热后用掌心掩耳，用食指放在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。向下弹响十次，然后突然张口。可预防耳聋，增强记忆。
5，舌宜抵腭：经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6，齿宜常叩：叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固至老不掉。
7，津宜常咽：津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下，能起到滋阴益气的作用。
8，浊气常呵：闭口，用鼻深吸气，鼓胸腹，待感到气满时，抬头张口，呵出浊气，每天数次。体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补
孔令谦专栏：养生要适应变化
名家讲坛
快乐养生 2011.01（中）养生要适应变化
⊙ 孔令谦
经常有人问我，“孔老师，您告诉我的那个莲子芯泡水能一直喝下去么？”“那个阿胶能一直吃下去么？”请注意，这里他们都用了“一直”这个词，对此类问题，我的回答当然是否定。
其实，人体是时时刻刻在变化着的，不仅自身在变，环境也在变，养生的方式也就需要变。总是想用一个法子来养生，跟“刻舟求剑”有什么两样呢？
那么，我们怎么适应变化呢？
先谈谈季节吧。
四时即四季，《黄帝内经》里说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”意思是说，智者的养生之道，最重要的是顺应季节变化，迎合冷热交替，只有这样做，才不会被各种疾病困扰，才会长寿。
中医把人生病的原因归结为内因、外因。外因正是指因为季节变化而产生的风、寒、暑、湿、燥、火几大外界因素，人体正气不足，就会
被这些外界因素侵袭而生病。
“顺四时而适寒暑”，是中医
养生学里的一条极其重要的原
则，也可以说是防病、养生的
法宝。人体与外界环境相互感
应，昼夜交替，四季轮转……
所以养生也要根据外界变化而
随时做出调整。
具体到这个时候，也就是
冬季最冷的时候，人人都觉得
进补才能养生。吃很多羊肉、
狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤
鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。
殊不知，当今社会，大多人衣
食无忧，无需再进补。大鱼大
肉吃多了，反而会导致内热。
那么，现在如何进行冬季调养
呢？这里给大家举个例子：羊
肉萝卜汤。将羊肉与萝卜同
煮，假如内热重的人，可以多
加萝卜少放羊肉；反之，则多
放些羊肉而萝卜少些。这一多
一少，看似简单，但调养的目
孔令谦：中医养生贵在养气
名家讲坛
快乐养生 2011.03（中）
总之，一句话，“气不
顺”会影响到人体的方方面
面。
关于如何养气，古人总结
了七点：“一者，少语言，养
真气；二者，戒色欲，养精
气；三者，薄滋味，养血气；
四者，咽津液，养脏气；五
者，莫嗔怒，养肝气；六者，
美饮食，养胃气；七者，少思
虑，养心气。”
少语言是指说话要戒急
戒快，因为话出千言，不损
自伤。古人更有告诫：“言
语者，祸乱之阶也，能不慎
乎？”
戒色欲 指房事要节制，特
别是年轻人更要注意，孔子说
“血气方刚，戒之在色”。
薄滋味 指饮食要清淡，
少盐、少油，戒肥甘厚味。
以前的观点是“要解馋，辣和
咸”，但是随着时代的进步，
饮食的丰富，不用通过辣和咸
来解决口味问题，反而太辣太
咸对人体气机调畅并无好处。
咽津液 古人认为津液是人
体的精华，称为上池之水，把
口中的津液咽下去有养生益寿
等功效。在这里要提醒一下，
有的人早晨起来时，嘴里会有
些很黏很凉的唾液，这些可不
是精华而是废物，因此一定要
吐掉，否则对身体没有好处！
莫嗔怒 是指平时要心境平
和，不要随便发火，肝火不要太
旺，否则气机逆乱会得大病。临
床因为暴怒而引发心肌梗死和脑
出血的患者是很多的。
美饮食 不是说要吃好的，
吃贵的，而是说饮食结构要搭
配合理。包含两方面的意思：
一方面饮食要吃对。身体需要
什么，就吃什么，身体需要多
少，就吃多少。荤素要搭配、
营养要均衡、食补要对味。比
如说海参的确是个好东西，但
是海参是有适宜人群的，10岁
的孩子吃海参的事，还是免了
吧。因为这是不合理的饮食。
另一方面是要喜欢吃。如果吃
饭时没有好心情、好状态，吃
什么对身体都不好。或者饭菜
明代寿星冷谦养生却病导引法
2019年第11期资养通鉴
家,曾有诗赞鲫鱼汤云:“鲜鲫银丝脍,香芹碧涧羹”“蜀酒浓无敌,江鱼美可求。”鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效,还能防治动脉硬化、高血压和冠心病,此汤是家庭常做的一道汤肴。
看来古代的诗人也爱晒美食,写诗养心,美食养身,细细品味他们的美食诗,让我们更加崇尚诗人们的美食理念,再次领略到身边美食的魅力。
冷谦,字启敬,明代著名养生学家,其行藏不详,据《明史》记载,他活了一百多岁。冷谦著有《修龄要旨》一书,该书对气功导引很有研究,主张用按摩结合气功的方法养生防病治病,对老年人十分相宜。现将冷谦的养生却病导引法介绍如下:
闭息揉肾俞:端坐床沿,双脚踏地,闭口,舌尖顶住上腭,两眼向上看,同时紧缩、上提肛门。双手叉腰,用大拇指指腹揉按背脊两旁的肾俞穴(位于腰部,当第2腰椎棘突下旁开1.5寸处),揉按百余次,直至全身发热。此法能壮腰固肾,对中老年人的腰痛和各种慢性肾脏疾病有很好的防治效果。闭息提肛,可以防治痔疮和脱肛。
摩太阳揉耳:以双手大拇指指腹,揉按耳及眼角间的太阳穴,各揉按27下;再将双手搓热,熨摩两耳及耳根发际处,各27下。坚持天天做,可以确保耳聪目明。
吸气开弓:双手作挽弓状,每吸气一次做一次拉弓动作,左右各开弓4次,然后将气缓缓呼出。如此做5到7遍,感到心胸开阔、四肢轻快为止。这种功法,既练了呼吸,又练了胸部四肢,可防治呼吸道疾病和胸闷、胸痛。
平卧吐纳:平卧床上,盖被去枕,双脚伸直,以鼻吸气,复以鼻呼气。将胸中废气呼出后,再用鼻吸气,气须极微,使鼻不感觉有气通过。如此反复吐纳,能除身中热及背痛之疾。
121百年堂阿胶名医列传——冷谦调摄护养得长生1
百年堂阿胶名医列传——冷谦调摄护养得长生
冷谦，我国元末明初的著名音乐家、养生学家。有的资料称他活了140多岁，是一个经历了三个朝代的老寿星。他著有典籍《修龄要旨》，书中刊有调摄养生功法，简单易行，又行之有效，颇受后人重视。冷谦结合自己的养生实践，创造了一套调摄养生的方法，他主张用按摩结合气功的“祛病导引法”养生、防病、治病。这种方法包括以下内容。
其要诀是：面宜多擦，发宜常梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，股宜常摩，胸宜常护。言语常箴默，皮肤常干沐。夜食勿饱，饱余勿睡。头向北卧，头勿近火。他根据一年四季每月气候变化和人体状况，总结出一整套非常具体的养生经验。
如，正月，肾气、肺部虚弱，少吃酸咸食物，多食辛辣食物，以助肝肺，安养胃气。穿衣宜下身厚，上身薄，不宜立时脱去冬装，可逐渐减少，以防风寒外感。
一到三月期间的养生功法：晨起盘腿端坐，两脚相对合起，以两手挽住脚腕上下摇动，使脚抬起离地5-10厘米，做30次。再仰坐，两手在身后伏地，尽力使腰腹臀部向上抬5-10厘米，做30次。这样，可驱肝胆内之风邪毒气。又如，四月，心脏渐壮，肝脏虚弱，饮食宜增酸减苦，如加以百年堂张氏阿胶每日早
晚各服一次（阿胶是由驴的皮熬制而成的胶品，与人参、鹿茸并称为“滋补三宝”，中国首部药学专著《神农本草经》把阿胶列为上品阿胶含有明胶原、骨胶原、多肽、蛋白质、硫酸皮肤素、生物酸及金属钙、钾、钠、镁、锌、铁、铜、锰等27种元素，蛋白质水解产生18种以上氨基酸，如赖氨酸、组氨酸、甘氨酸、亮氨酸等多种氨基酸，这些都是人体营养重要物质，并抗衰老、延年益寿），长期服用阿胶具有补肾益肝，调养胃气。
世界上最长寿的人
世界上最长寿的人
从古至今，长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。到底世界上活得最长的人是谁呢?下面小编带着大家一起探讨这个话题。
年逾百岁的寿星有哪些?
我国古代的寿星中，享年逾百岁，甚至几百岁的老老寿星不少：黄帝黄帝是中华民族的始祖，现在地球上的中国人，无论生活在什麼国度，都认为自己是黄帝的子孙、龙的传人。相传，黄帝是一位百岁寿星。他之所以能年逾百岁，是因为有一套长寿秘诀。彭祖彭祖是中国传说中寿命最长的老寿星，相传他活了800多岁后，仙化而去。彭祖名筏铿，历尧、舜、禹、夏、商、周多代，以讲究营养、善於烹调著称於世。他做的饭菜，色香味形俱佳，强身健体延年，不但世人喜欢，连上帝都喜欢得不得了。吴普汉朝吴普(三国时医家)，广陵(今江苏江都县)人。为名医华佗之弟子。精於医术，且专长於本草学及养生。吴普向华佗学练“五禽之戏”，坚持锻炼，年九十余而尚牙齿完坚、耳目聪明，活了200多岁。吴普且辑有本草书《吴普本草》，原书早佚，为后代某些本草及其他著作引用。近现代尚有人辑出铅印本。另又编集《华佗方》，一作《华佗药方》，已佚。慧昭我国南北朝、隋唐时期的刘慧昭，著名高僧，公元526年生，816年卒，是我国最长寿的人，活了290岁。陈俊世界历史纪录最长寿者，唐朝陈俊，享年444岁。翻阅福建省永泰县志，有一个惊人发现，世界历史上最长寿者，居然是在福建省永泰县汤泉村(今永泰县梧桐镇汤埕村)。翻开民国版县志杂录，栏下赫然写著：陈俊，生於唐僖宗中和辛丑年间，卒於元泰定甲子。这是有历史纪录在案可查的，至今发现的，最长寿的老寿星。
管谦：传统养生是通向健康长寿的捷径
人物简 介 管谦 ， 出生于１２ 年２ ９ ６ 月，
江苏省启东市人 。 ９ ２ １ ４ 年参加新四军， 同
年入党， 长期从事军队专业工作 ， 历任秘
书、 科长、 处长、 究室主任、 研 研究所副所 长、 长， 选为党的十三大代 表 。 局 被 离休
来， 抗寒 能力明显增强 ， 甚至优 于 常人 。 通过 坚持 不懈 的努力， 的 他 肺气 肿 没有 再发 展 ， 尿病 等慢 糖 性 病在 不用药 的情 况下也得 到 了
少年 ； 他曾是一位 屡立军 功， 屡有
创 新 的密码 专家 ； 曾是 奋 斗在 他
暗战一线 的我军 机要部 门的最高
他 曾是 一位仅读 过两年 改 良
私 塾，６ １ 岁就 加 入共 产党 的革命
头发仅仅花 白， 目光 慈祥 ， 言谈 举
止间一派虚怀若谷的长者风范。 生命的权力要掌握在自己手中
“ 老年人 的生 活 自理 很 重要 ， 要 想实现 ‘ 自己 不 受 罪 、儿 女 不 受
少穿 衣量、 制感 冒， 期实践下 控 长
领 导 ； 还 是 一位 广结 善 缘 、 他 广 聚人 才的中华传 统养 生文化 的实
累、 节省 医疗 费、 有益全社 会’ 目 的
标 ， 要 发 挥 自己的主 观 能动 性 。 就
冷谦仙人的凡人养生法
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冷谦:仙人的凡人养生法
作者：鲁湾
来源：《科学养生》2011年第06期
冷谦在中国养生史上占有重要的地位，特别是他的《修龄要旨》对明代以后导引按摩养生方法的普及产生过很大影响。导引按摩是中国古老的养生术，至今已有几千年的历史。《黄帝内经》里有论述。但是，很长一段时间里一直文字深奥，空灵虚无，许多实用方法口口相传，师徒相授，神秘莫测。冷谦领悟前人奥秘，结合自己修炼体会，总结出一套导引按摩功法，简便易学，行之有效，在民间广泛流传。
他的这套调气调息方法，和调食调心相结合，如他提到要“淡食能多补，无心得大还”，就是证明。这就把导引按摩纳入整体养生体系之中，避免前人把导引孤立化神秘化绝对化的倾向。
冷谦的这套养生方法虽然如他自己所言是“至简至易之妙诀”，不过，他本人在历史上却是一个神秘奇异的人物。他的生卒年代，史书上没有明确记载。明史只简单地说他被“召为协律令”，是明代著名的音乐家，明代郊庙乐章的奠基者，至今有《琴声十六法》存世。他还是元明时代著名的画家。清人文集中记载他许多神异传说。如姜绍书在《无声诗史》中说“仙人冷谦，盖百余岁矣”，“事甚诡异”。传说他曾遇异人传授异术，出神入化，变化莫测。
这些传说很可能是后人穿凿附会。因为冷谦曾是个道士，人们对于道士的绘声绘色的想像移植到他的身上也未可知，使凡人日常可练的养生术抹上了仙人的神秘色彩。
三从四德养生法
三从四德养生法
传奇老人刘君谦——“三从四得”法
即：心态从宽、运动从水、生活从简，食得、睡得、拉得、动得。
95岁登顶泰山，99岁两小时横渡台湾日月潭……107岁高龄时，没有“三高”，没有糖尿病，听力保持在正常人的水平，头脑清晰，口齿伶俐，和他说话从不需要大声，身体健朗极了。2018年，刘老锻炼的视频流传网络，让人不由得惊叹！2020年，老人以110岁高龄仙逝。
谁能想到，他50岁时曾被宣布患了当时的“不治之症”——肺结核，为了锻炼肺功能，刘老每天坚持游泳，几年过去了，肺结核似乎也不药而愈。
既能自行治愈重病还能远离老年病，刘老先生有自己独特的一套长寿法，他称之为“三从四得”法。今天就让我们一起来回忆一下这位热爱生活的百岁老人的长寿秘诀。
长寿秘诀：基因+心态+运动+养生
刘君谦认为，自己之所以长寿，首先是有长寿基因。他的家乡岑溪市的长寿老人就很多。2012年，中国老年学学会授予岑溪市“中国长寿之乡”称号。他的哥哥去年才在桂林辞世，活了105岁。
第二，他认为心态好，做什么事，碰到什么麻烦，都想得开，常有一个好心情。
第三个秘诀就是坚持运动。游泳时，水的浮力减轻心脏负荷，同时可使血流畅通全身。而深呼吸是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增强肺部功能。
第四个秘诀是养生。他说，作息和食宿都要遵从身体规律，每顿只吃八分饱，“三成荤，七成素”。此外，他还自创了一套穴位按摩操，每天早晚两次，从头到脚按摩一遍。
运动从水
刘君谦坚持游泳有半个多世纪，冬泳坚持到99岁，目前他也主要通过游泳锻炼身体，天气偏凉每天7点30分准时到健身房去锻炼肌肉。
名人的养生之道
名人的养生之道
以名人的养生之道为标题，我们来探讨一下一些名人们在日常生活中是如何保持健康和养生的。
一、李连杰的养生之道
李连杰是中国著名武术家和演员，他注重身心平衡的养生方式备受瞩目。他每天早上都会进行一些简单的呼吸操和太极练习，以调整自己的身心状态。此外，他还注重饮食健康，多食用蔬菜水果和粗粮，少食用油腻和热量高的食物，保持适度的饮食平衡。
二、吴京的养生之道
吴京是中国著名动作片演员，他以强健的体魄和出色的动作技巧而闻名。他的养生之道主要是通过坚持运动来保持身体健康。他每天都会进行一些高强度的训练和跑步，以增强体力和耐力。此外，他还注重保持充足的睡眠和规律的作息时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。
三、刘德华的养生之道
刘德华是香港著名歌手和演员，他一直保持着年轻和健康的形象。他的养生之道主要是通过均衡饮食和适度运动来保持健康。他注重摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制糖分和油脂的摄入量。此外，他还会定期进行一些有氧运动，如游泳和打球，以保持身体的灵活性和代谢功能。
四、刘翔的养生之道
刘翔是中国著名田径运动员，他曾是男子110米栏世界纪录保持者。他的养生之道主要是通过科学合理的训练和饮食来保持身体的健康和强壮。他每天都会进行专业的训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以保持身体的平衡和协调。此外，他还注重摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养物质。
五、杨洪基的养生之道
杨洪基是中国著名歌手和演员，他以健康和阳光的形象受到观众喜爱。他的养生之道主要是通过保持良好的心态和积极的生活态度来保持健康。他注重心理健康和情绪调节，每天会进行一些放松和调节情绪的活动，如读书、听音乐和与朋友交流等。此外，他还注重保持适度的锻炼和饮食平衡，以保持身体的健康和活力。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方
第一篇范文：古代名人养生长寿九秘方
古代名人养生长寿九秘方
养生长寿秘方：一德
明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
养生长寿秘方：二字
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
养生长寿秘方：三戒
孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，
血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一
朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
养生长寿秘方：四法
明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰
法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。
养生长寿秘方：五知
宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不
有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
养生长寿秘方：六节
明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养
身即养好人的“精、气、神”。
养生长寿秘方：七食
清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食
古代名人养生长寿九秘方
古代名人养生长寿九秘方
养生长寿秘方：一德
明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
养生长寿秘方：二字
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
养生长寿秘方：三戒
孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
养生长寿秘方：四法
明代医学家万密斋提出养生之法有四：
“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”
即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去
除生病的隐患。
养生长寿秘方：五知
宋代名人周守忠说：
“知喜怒之损性，故豁情以宽心;
知思虑之销神，故损情而内守;
知语烦之侵气，故闭口而忘言;
知哀乐之损寿，故抑之而不有;
知情欲之窃命，故忍之而不为。”
“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
养生长寿秘方：六节
明代医学家汪绮石说：
“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
养生长寿秘方：七食
清代养生家石成金指出：
“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，
一百五十多岁冷谦长寿秘诀“长生十六字诀”养生
一百五十多岁冷谦长寿秘诀“长生十六字诀”养生
[健康养生中老年人养生]冷谦，字名敬，别号龙阳子。明末元初著名养生学家，著有(修龄要旨)，善做气功导引，逾百岁身犹健，颜如童孩，高寿一百五十多岁。他倡导的养生健身法简单而实用。其中“长生十六字诀”简明易学，学者多受益，至今被养生家所重视。
一百五十多岁冷谦长寿秘诀“长生十六字诀”养生
“长生十六字诀”，即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”作者称其为“至简至易之妙诀也。”此十六字诀是水火相济养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。“一吸便提(即提肛门)，气气归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”(即吞咽津液)，以滋肾水，这样，肾命“水火相见”，如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态。
“长生十六字诀”具体做法较为简单，略得空闲，行坐卧姿势均可。先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，以意会及心目寂地，直送到腹部脐下一寸三分丹田元梅中，略存一存，谓之一吸。随用下部，轻轻如忍便状(即提肛)以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内(即脑海)，其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼，一呼一吸谓之一息……久久行之，祛病延年。
冷谦“长生十六字诀”因好学实用被流传了下来，而他乐于相助
穷朋友的趣闻也在民间广为流传。冷谦有个穷朋友，曾向他请求救济。冷谦说∶我“可以指点你一条发财之路，但千万不能贪得无厌。说”罢在墙上画了一道门，门边有一只鹤在守着。他叫那个朋友敲门进去。门一敲就自动打开了。那个朋友进去一看，只见满眼都是金银珠宝，便忘了冷谦的吩咐，不顾一切地拼命拿取，在迷乱中却把自己的名片遗落了。过了几天，宫中金库发现少了一批财宝，守吏在库中捡到那张名片，便把那人抓去。那人供出了冷谦，冷谦也一同被治死罪。当冷谦被刽子手押解出城门时，他对刽子手说∶我就“要没命了，能否给我喝一点水？”刽子手给了他一瓶水，他一边喝一边把脚插入瓶中，不一会，全身都缩进瓶内。刽子手大惊，恳求他从瓶中出来。冷谦说不要紧，只要把瓶子拿到皇帝面前就没事了。刽子手只得照此去做，把瓶子呈到皇帝面前。皇帝凡有问话，瓶中立即回答。皇帝说：“你快出来见我，我不杀你！”冷谦在瓶中答道∶“臣有罪，不敢出来！”皇帝一怒之下把瓶子打得粉碎，却不见冷谦的踪影，但每一片瓶子碎片，都发出“臣有罪，不敢出来”的声音回在大厅四壁，弄得皇帝十分尴尬。
养生之道 陈立夫活到102岁的养生秘密
养生之道陈立夫活到102岁的养生秘密
--> 如今的人们对于养生保健越来越重视，除了通过通讯设备了解到的知识外我们还可以从一些名人留下的养生方法的到启发。陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，医生历经风风雨雨，但身体却安康长寿，享年102岁，那么就让我们学习一下他的百岁养生之道。
养生之道
陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静;老伴：爱其所同，敬其所异;老友：以诚相见，以礼相待;老本：取之有道，用之有度。”
老健
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。”，养身在动就是多动使其血液流通，增进健康，其理易明。养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
老伴
中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所
异”。须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。
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生活常识分享名人养生冷谦长寿养生之道
导语：冷谦是明代最为长寿的人，他有着自己个人对于长寿的认知，所以他还写了书专门有讲到自己对长寿之道的见解，书的名字叫《修龄要旨》。下面由
冷谦是明代最为长寿的人，他有着自己个人对于长寿的认知，所以他还写了书专门有讲到自己对长寿之道的见解，书的名字叫《修龄要旨》。下面由小编介绍一下冷谦的这部《修龄要旨》里面的养生长生之道吧。
冷谦《修龄要旨》里的养生之道
他所着的《修龄要旨》是一部内容丰富的养生保健专书。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。
1.发宜常梳梳子轻轻梳头100300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。
2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次12分钟，每日23次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3.目宜常运方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行次，或在用眼疲劳时进行。
4.耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5.舌宜舔腭经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭，意在使任督两脉相通。每次从左向右和从右向左各舔2030下，每天进行