淡雅简约《习惯的力量》读书分享好书推荐PPT课件

[美]查尔斯·都希格 著
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创
造
睡
前
找到
看
明显的暗示
书
的
把书放在
习
枕边
惯
加强奖赏
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建立 惯常行为
看书
获取 坚持的力量
让朋友推介 好的书籍
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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旧习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
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1
想要改变的行为
每天下午，离开办公桌，去咖啡厅买巧克力豆饼干，和 朋友闲聊时吃饼干
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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2
调整惯常行为 确定哪种渴求在驱动你的习惯
• 去咖啡厅，买甜甜圈，或者糖果条，回到办公桌吃 • 去咖啡厅，买苹果，与朋友聊天时吃苹果 • 在社区散步而不去咖啡厅，回到办公桌 • 直接闲聊，而不去咖啡厅，回到办公桌
[美]查尔斯·都希格 著
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新习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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找到明显 的暗示
加强奖赏
建立惯常 行为
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习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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再举个栗子
FOR EXAMPLE
[美]Hale Waihona Puke Baidu尔斯·都希格 著
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找出 惯常行为
用奖赏做实验
建立惯常 行为
制定计划
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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举个栗子
FOR EXAMPLE
改变下午去咖啡厅买饼干的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
[美]查尔斯·都希格 著
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·
好 书
分 享
The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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你/ 是/否 ？
出现有以下状况？
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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4
围绕暗示设计计划
选择能够满足所渴求奖赏的行为
改变习惯非一日之功奔跑吧，少年
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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分 享
The power of habit
我们为什么会这样生活，那样工作 掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级。
[美]查尔斯·都希格 著
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一无聊就
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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无法改变自己 还想着迎娶
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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习 惯 的 力 量 The power of habit
这里有一本 很适合你
[美]查尔斯·都希格 著
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习惯的回路
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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暗示
让你行动开展
惯常行为
我们所看到的 习惯性行为
奖赏
难以抵抗的 诱惑
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
回到办公桌后记录 想到的头三个东西
所感受到的情绪/思维/对自己感觉的想法/想到的词语
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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3
15分钟后，问自己是否还有吃饼干的冲动 当冲动发生时，记录：
之前紧挨着的动作/情绪状态/其他人/时间/地点
习 惯 的 力 量 The power of habit
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举个栗子
FOR EXAMPLE
”白速得”牙膏广告的习惯回路
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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暗示
牙齿上有一层垢 膜颜色不佳 引起蛀牙
惯常行为
每天使用“白速 得”牙膏刷牙
奖赏
漂亮的牙齿 美丽的微笑
习 惯 的 力 量 The power of habit
创造晨跑的习惯
创造睡前看书的习惯
习 惯 的 力 量 The power of habit
[美]查尔斯·都希格 著
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创
造
晨
找到
跑
明显的暗示
的
习 惯
早餐前把跑鞋 运动衣放床边
加强奖赏
记录英里数 获得成就感
建立 惯常行为
晨跑
获取 坚持的力量
与朋友相约 一起晨跑
习 惯 的 力 量 The power of habit