跨越百岁门槛 告诉你何因决定了寿命
活到百岁：我命由天还是由己
活到百岁：我命由天还是由己作者：邵传贤来源：《家庭医学》2014年第01期四川省绵阳市游仙区六里村的秦洪老人，一天三顿不离酒，旱烟袋随身带，人走到哪就抽到哪。
但101岁的他至今身板硬朗，精神矍铄，耳不聋，眼不花，背不驼。
记忆力也不错，不仅能清晰回忆如烟往事，还能背诵大段古诗词，成为当地闻名的百岁奇人。
新闻媒体报道了秦洪老人的故事后，引起健康研究机构的重视，他们决定对老人的基因、家族史和生活习惯进行检测和追踪，希望能在某种程度上揭开老人长寿的原因。
从杨振宁的百岁自信说起2010年，著名物理学家、诺奖得主杨振宁先生在新加坡接受采访时说，自己希望再活20年，从现在的米寿迈入茶寿。
中国古人将88岁称为“米寿”，而把108岁称为“茶寿”。
杨先生是世界级的大科学家，说话自然是审慎并有根据的。
他的首要根据是基因，他自信“我有很好的长寿基因”，祖辈先人多长寿。
而且杨振宁自身的健康状况极好，身体的各项指标正常，连十多年前在美国做的心脏搭桥手术也安好无恙。
主流医学认为，心脏搭桥的有效期是10年，超过10年就极有可能再阻塞，需要重新搭桥，而杨先生的“心桥”非常坚固，没有再搭的必要。
杨先生推崇的养生八字诀是“博览群书，恬静养神”。
书籍在给人知识和智慧的同时，还会给人抚慰与豁达，使人的心灵得到净化和升华。
科学证明，人类的很多疾病来源于阴暗心理和龌龊品行，而读书是最好的心理疗法和道德规范。
尤其对老年人，淡泊恬静是最好的养生之道。
相对运动较少的作家、画家和科学家，寿命却比运动员或体力劳动者要长，就是最好的佐证。
无独有偶的是，杨先生还是香港邵逸夫奖的评审团主席，他和邵逸夫的养生之道也不谋而合。
他们都坚信自己的健康长寿有遗传基因的作用，也都爱读书和静养。
已奔茶寿的逸老在最近一次的颁奖仪式上现身，走上百米红地毯时神清气定，一点不像垂暮老者。
好基因也有局限性“百岁寿星”这个词儿正在变得既新鲜又平常，仅在美国的人数就超过10万。
拿这些老人家做研究也变得越来越时髦，因为大家很好奇，为什么他们可以活那么久？无论国外还是国内，研究的结果都显示了基因的作用。
(课件)健康百岁的要素
（3）心态
• 美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100 岁以上的健康寿星的研究，解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少 发愁，基本不发火，一辈子心平气和。今年101岁高龄的现代民间文 学活动家贾芝身体硬朗，步履稳健，走路、上楼心不慌、气不喘，看 上去最多六七十岁。他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没 肺的人，什么事情都不往心里去。”由此可见，长寿之道不分中外。 长寿的人无一例外地具有良好乐观豁达的心态。《内经素问·上古天真 论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”民间谚语： “多愁必多病，多病必短寿；若要想长寿，切莫多忧愁”，“笑一笑 ，十年少；愁一愁，白了头”。这都充分说明了心态年轻健康在防病 治病、养生防衰中是多么的重要啊。
(6)血液黏稠度和血管通畅度
• 正常的血液在血管中通畅地流动，运送组织所需的氧及代谢物 ，维持心、脑、肾等器官的正常功能。当血液中的胆固醇、甘 油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血 管壁上“堵塞”血管(即形成了所谓的动脉粥样硬化)，就像河道 发生瘀积，下游就会断水一样，堵塞的血管使得血液不能及时 供给，组织缺血、缺氧，当血管“堵塞”在心脏就会引起心肌 供血不足、冠心病、心肌梗塞，“堵塞”发生在脑部就会引起 脑供血不足、脑血栓、脑梗塞。因此只要减少“血液垃圾”， 就能减少心脑血管疾病发生，延年益寿。
健康百岁的要素
健康知识讲座
主讲：XXX
20XX-08-24
目录
• 前言 • （1）饮食 • （2）运动 • （3）心态 • (4)环境 • (5)良好的生活方式 • (6)血液黏稠度和血管通畅度 • （7）教你一招
前言
• 随着社会文明的进步和人民物质生活水平的提高，人们对 健康和生命也越来越重视。在古代，人们认为“人生七十 古来稀”。而在医疗水平日益提高的今天，专家们公认只 有到了85岁以上人才算是长寿。健康百岁是哪些因素决定了我们是否能健康长寿呢？
人活百岁
5´ 3´
TTAGGG…- 3´
5´
（3）年龄越大，端区越短, 为什么?
25岁 35岁 45岁 55岁 65岁 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女
图8 人血白细胞端粒长度随增龄变化
（北京大学衰老研究中心）
四、 健康长寿掌握在我们自己手中
人活百岁不是梦
1、人类延寿灵丹妙药——适度限食延长多种动物及人类 寿命 过度限食适得其反
营养不良
免疫能力低下
抵抗力差
易受伤害，患病
3´端 5´端
人活百岁不是梦
子代DNA链
切 子代DNA链
3´端
亲代DNA链
DNA双链分 开进行复制
3´端 5´端
5´端 3´端
5´端
亲代DNA链
组织细胞分裂传代端粒缩短
肿瘤细胞分裂传代端粒不缩短
端粒（聚）酶
亲代DNA链 子一代DNA链 子二代DNA链 子三代DNA链
细胞停止分裂，最终衰老死亡
图6 细胞端粒缩短图
北京大学 衰老研究中心 张宗玉 童坦君
人活百岁不是梦
一、人究竟能活多少岁，人类平均寿命和最高寿限 是多少？ 1、最高寿限计算方法 生长期×5～7 性成熟期×8～10 最高寿限应为120～150岁（古代黄帝内经记载 “百岁为天年”。一般学者认为，人类最高寿限 可活120岁） 人类最高寿限 120岁 鼠类最高寿限 3～4年 猴子最高寿限 28年 大象最高寿限 62年
活过100岁的十个条件
活过100岁的十个条件
整个20世纪，人类寿命整整延长了30岁。
进入21世纪，地球上将有更多人活过100岁。
是什么决定了我们的寿命？健康领域的发展、疾病预防及治疗方面的进步都为人类的长寿带来帮助。
但是，比这更重要的是每日的习惯。
如下“长寿条件”你具备几条？符合得越多，你越可能活过三位数。
1.你的母亲在25岁前怀上的你；
2.你喜爱爱茶饮；
3.你喜欢走路；
4.你的下肢非常有力；
5.你受过大学（或以上）教育；
6.你青春期的时候从未超重；
7.你喜欢跟朋友们在一起——并且他们也很健康；
8.你喜欢迎接挑战；
9.你对这个世界充满好奇和热情；
10.你喜欢做家务.。
(课件)百岁老人的长寿秘诀
(1)多食五谷和蔬菜，养生全靠一碗粥
• 江苏如皋长寿村的长寿秘诀就是爱吃五谷蔬菜和野菜。食材 一定要保持新鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好 口感，而且里面的营养成分也破坏得最少。它们就好比清晨 的清新空气，被人体摄入后具有补心补肺、养护肠胃、调适 脏腑的作用。所以如皋人说：“三日可无肉，但一日不可无 新鲜蔬菜。”这里的长寿老人无一不喜欢喝粥。中国知名经 济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢 喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡 两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
(2)身体强健靠运动，早睡早起有规律
• 作为寿命最长的开国将军，吕正操上将享年106岁，他用9 个字来概括自己的一生——“打日本、管铁路、打网球” 。而说到吕老的长寿，与他的闲不下来有关。他打网球打 到90多岁，打桥牌打到97岁，游泳游到98岁。正是打网 球游泳健身，桥牌益脑让吕老将军晚年能保持旺盛体力和 脑力。此外，老将军的生活也很有规律，每天早睡早起， 一天睡够8小时，午餐后，还要午休一会，几十年来雷打 不动。
(3)心胸宽大乐呵呵，天伦之乐来助寿
• 长寿的老人无一不是心胸开阔，为人热情豁达，乐于助人，不易发怒。而那 些整天愁眉苦脸、心胸狭窄的人，患病机会多，自然难以长寿。105岁的长 寿老人喻育之一生开朗乐观，到了晚年，仍不失幽默风格。他将自己的一张 大照片放在床头，常作自我欣赏。并戏称照片上的自己为“弟弟”，一派天 真的“老顽童”模样让人感到时光仿佛倒流了。
视。西蓝花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。这是因为 其中含有一种特殊的物质叫做硫代葡萄糖苷，能够帮助降 低患癌症的风险。此外还含有多种吲哚类衍生物，可提高 肝脏酶的活性，增强分解致癌物质。
汇报完毕
谢谢观看
出生月份决定寿命长短
出生月份决定寿命长短导读：我们都知道后天的生活方式和饮食习惯对增加寿命很有帮助，但是近期美国一项研究指出一些先天的因素也会影响人的寿命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百岁的可能性更高。
在秋季出生的人寿命比较长一、美国研究在秋季出生的人寿命较长美国研究指出，若每周固定快走2.5小时，延长3年以上的寿命。
美国是当前世上人瑞最多的国家，根据美国人口普查局最新统计，目前大约有7万名美国人已跨越百岁门坎，且预计将在2050年增加到60万人。
而另一项研究发现，在秋季出生的人跨越百岁门坎的可能性较高，推测长寿与出生的月份有着紧密关联。
援引美国CNN消息，针对美国7万名百岁人瑞进行的分析研究发现，除了生活方式、性格特征以及很少生病吃药等，还有一些先天性的决定因素影响着世人的寿命，就是基因与出生月分。
研究人员指出调查结果显示，身为女性有明显的优势，因为7万名人瑞中女性就占了8成。
另外，包含规律的生活以及开阔、乐观的心胸，幸福的生活有利于心态健康，且不吸烟，保持健康的体态。
研究人员还发现，秋季出生的人较春季出生的人较长寿，由于人们生命早期阶段接触的环境会影响寿命，比如孕妇在冬季摄取营养不够完全，接触到的阳光较少，因此人体合成的维生素D也相对减少，而这些因素造成春季出生婴儿的健康，带来长期不利影响。
而波士顿大学医学院另一项研究结果显示，家族中有一半直系血亲或祖父母与外祖母是高龄人瑞的话，那么此家族基因也会影响下一代的寿命。
研究人员强调，虽然基因及一些先天条件影响寿命长短，但决定长寿的主要关键还是在于规律的生活作息等，共占了7、8成左右。
二、长寿人群都有的13个好习惯1.爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
百岁人生_演讲稿三分钟
大家好！今天，我非常荣幸站在这里，与大家分享一个关于百岁人生的话题。
在这个快速发展的时代，人们对于长寿的追求愈发强烈，而百岁人生更是成为许多人向往的目标。
那么，如何才能拥有一个百岁人生呢？接下来，我将从四个方面与大家探讨这个问题。
一、心态决定命运首先，拥有一个百岁人生，首先要具备良好的心态。
我国古代哲学家老子曾说：“天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。
”这句话告诉我们，人生的成功往往取决于我们的心态。
一个积极乐观的心态，能够让我们在面对困难和挫折时保持冷静，勇敢地迎接挑战。
1. 保持乐观：乐观的心态有助于我们更好地应对生活中的压力。
当我们遇到困难时，要相信“车到山前必有路”，勇敢地面对，积极寻找解决问题的方法。
2. 学会放下：人生不可能一帆风顺，学会放下过去的烦恼，珍惜当下，才能更好地迎接未来。
3. 保持好奇心：对生活保持好奇心，不断学习新知识，充实自己，使人生更加丰富多彩。
二、健康是百岁人生的基石其次，健康是百岁人生的基石。
要想拥有一个百岁人生，就必须关注自己的身体健康。
以下是一些建议：1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
2. 适量运动：根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，保持良好的身体状态。
3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。
4. 避免不良习惯：戒烟限酒，保持良好的生活习惯，预防疾病。
三、亲情、友情、爱情是百岁人生的支撑拥有一个百岁人生，离不开亲情、友情、爱情的支撑。
以下是一些建议：1. 亲情：珍惜与家人的相处时光，关心父母的身体健康，教育子女，传承家庭美德。
2. 友情：广结善缘，与朋友保持良好的关系，相互关心、支持，共同成长。
3. 爱情：寻找合适的伴侣，共同度过人生的起起伏伏，携手共度百年。
四、事业与生活相辅相成最后，事业与生活相辅相成。
一个充实的人生，离不开事业的成功。
以下是一些建议：1. 选择适合自己的事业：根据自己的兴趣和特长，选择一个有发展前景的事业。
人寿过七十三闯八十四坎的秘密
3、笑的作用非常大。
笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，
健康常在。总之，在以上三原则基础上，如再能多注意主
动养生并且重视小病及时治疗，那么你就掌握了长寿的全 部秘密，你就会健康长寿！
让我们每个人都要注意平衡饮食，睡好觉，常有氧运动
，而且注意你的心理状态。为了自己，为了家人，也为了 有益于社会，我们，不仅要越过73岁之后，而且更尽力， 闯过84岁，并争取健康至96，甚至到达“茶寿”之年吧！
中医认为人的天赋的寿命，叫“天年”。其具体数 目是两个甲子：一百二十岁。 不到六十岁，那都叫“夭”，夭折的“夭”。过了 一甲子，叫“一寿”。我们说这个人夭折了，就没过 到六十岁，没达天年的一半。什么叫折呢？如按天年 一百二十岁计，打九折，减十二岁，一百零八，这叫 折。一百零八岁，可用一个汉字“茶”来表示！你看 那“茶”上面，是一个草字头，代表“廿（二十）”， 一个八，一横一竖，底下又两撇，八十八加二十。九 十多岁与将近一百岁的两个人相互约定，叫“相期以 茶”，望能活到一百零八岁，即天年的这个折，这叫 “茶寿”。而天寿打个八折，九十六岁，是叫高寿。
1、建议大家傍晚锻炼，不要早上锻炼。饭后45分钟 再运动。而老年人的运动散步就是好方式，每天能坚持 走20分钟至一小时，必有好效果。
2、睡好觉。因人而异，每天睡好六至八小时。尤其
午夜12点到3 点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3 小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精
神焕发。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小
由此，民间便有个说法：即人们要“闯过七 十三，越过八十四”。其实就是说，到了八 十四岁，您活到了天年的七折，很多人没过 八十四岁这个坎儿。天年打个六折是人生
一个要闯过的重要门坎呢。
长寿与“百岁工程”
长寿与“百岁⼯程”节⽬视频“长命百岁”是中国⼈最喜欢⽤的吉祥祝语。
长⽣不⽼，更是历代皇帝梦寐以求的愿望。
他们不惜重⾦、不遗余⼒地寻找长⽣不⽼的灵丹妙药，可是最终他们不但没有实现长⽣不⽼的梦想，反⽽折损了寿命。
据记载，历史上有⼗⼏位帝王因吃丹药致死，清朝的雍正皇帝就是其中之⼀。
历代帝王⾼寿之冠当数乾隆皇帝，享年⼋⼗九岁。
其次是武则天，她注重养⽣保健，当朝50年，享年82岁。
这在当时是⾮常稀有的。
这样说来，难道⼈类“长命百岁”真的只能是极少数⼈的特权吗？有没有什么办法让更多的⼈都跨越百岁呢？ 现在⼴州就有⼀个“百岁⼯程”不知道⼤家听说过没有？这个“百岁⼯程”的最终⽬的就是通过科学养⽣保健⽅法，帮助⼈们实现长命百岁的梦想。
说到这⾥，你也许在想：可信吗？“百岁⼯程”有什么科学依据吗？别急，继续往下看。
这个“百岁⼯程”的创造者，是⼴州中医药⼤学的退休教授——肖鑫和。
肖鑫和教授毕业于⼴州中医药⼤学，后⼀直在⼤学门诊部就职。
从医⼏⼗年来，他⾮常关注延年益寿的养⽣保健之道。
近⼀个世纪，世界各国的科学家得出了很多计算寿命的公式，推定⼈的寿命可达110⾄150岁，甚⾄200岁。
可是，科学家得出的⼤量长寿的公式推导结论，极少有⼈相信能真的实现。
在⼈们⼼⾥，“长命百岁”只能是⼀种美好的愿望和梦想。
然⽽肖鑫和教授却认定科学家的推论与现实并不是遥不可及，现实中确实有100多岁⾼寿的⼈，问题只是在长寿的普遍性⽽已。
他决⼼以科学的⽅法建⽴⼀整套养⽣保健体系，挑战⼈类⾃然寿命。
根据联合国卫⽣组织的调查，每个⼈的健康长寿，60%的因素取决于⾃⼰，长寿的公式是：健康长寿=(情绪稳定＋运动＋适度饮⾷)÷（懒惰＋酒＋烟)，也就是说：健康长寿的钥匙其实掌握在⼈们⾃⼰的⼿中。
肖教授认为“养”和“避”是长寿的两⼤核⼼思路，即养成良好的⽣活习惯。
经过科学论证，他精⼼设计了“‘百岁⼯程’寿命⾃测表”，并在详细剖析了古今医学基础理论、⽣理作⽤、病理机制、祛病道理的基础上，创造性地提出了：放松养脑法、松脊健髓法、腹式呼吸法等“祛病长寿⼋法”，以此来对抗造成⼈类多病、早衰和短命的现象。
美国百岁寿星的长寿秘诀
美国百岁寿星的长寿秘诀作者：船舷来源：《科学养生》2015年第01期四十多年前，在美国社会掀起全民戒烟和健身运动的热潮，在大量无可辩驳的科学证据面前，人们终于彻底认识到吸烟的危害与坚持锻炼的好处。
短短几年内就有超过1/3的烟民告别香烟，而常年坚持体育锻炼的人超过总人口的70%。
他们收获的好处不仅是民众身体素质和人均寿命得到显著提升，百岁人瑞的数量也呈直线飙升趋势，最近20年内翻了一番，达到7万之众。
美国人口普查局预计，到2050年，迈过百岁门槛的老人将超过60万人。
美国波士顿大学医学教授托马斯·博尔思一直致力于人类生命研究，试图揭示为什么有的人七十多岁便垂垂老矣，而有的人九十多岁了还耳聪目明，精神矍铄，在遗传基因、生活方式和性格特征三个方面，究竟哪一方面占据主导作用呢。
近日，托马斯·博尔思与《美国新闻网》合作，对绝大多数的美国百岁寿星进行问卷调查，试图归纳他们具有的共同特征，借此提供给人们一点健康长寿方面的探索启示。
越来越多的健康学家认为，年逾耄耋靠的是自我保健及良好的生活习惯，要想活过九十岁只有好的生活习惯就不行了，还必须要有长寿的基因相伴。
换句话说，就是先天就具备的某些东西，此乃人力所不可为也。
本次调查最突出的两个共性特征是两个85%，一个是85%的百岁老人是女性;另一个是85%以上的百岁老人很少生病吃药，他们似乎对时间和年龄没有一般人那么计较和在意，马马虎虎，从未想到自己已经实实在在地跨越了一个世纪。
第二共性几乎不为人知，那就是将近7成的百岁人瑞出生在秋季，出生的时间可能对他们的长寿具有重要意义。
中国古人早就认识到人体的小宇宙必然受到自然大宇宙的微妙影响，而这一影响的清晰烙印就是在我们呱呱坠地那一刻被打上的。
据此引申出了中医的核心内涵——“五运六气”学说，由此引申出“时间天体医药学”理论。
孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。
每日坚持10个“3分钟” 寿命更长久
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢每日坚持10个“3分钟”寿命更长久导语：健康长寿和我们的日常生活习惯息息相关，那么该如何做才能长寿呢？下面小编给大家盘点了一些长寿秘方，赶快跟着小编一起去文中看看哦！每健康长寿和我们的日常生活习惯息息相关，那么该如何做才能长寿呢？下面小编给大家盘点了一些长寿秘方，赶快跟着小编一起去文中看看哦！每日坚持10个“3分钟” 寿命更长久人的长寿秘诀是什么？别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。
下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。
>>>跨越百岁门槛告诉你何因决定了寿命1、刷牙持续3分钟。
韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。
算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。
而一把牙刷在同一时间里只能刷到23颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。
另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。
其他时间用清水、盐水或漱口水即可。
>>>从走路看你是否有长寿命速度慢寿命短2、水沸后再烧3分钟。
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。
3、吃热喝凉间隔3分钟。
严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。
健康活到百岁三要素
E-mail 文化传播网 资料来自网络背景音乐风潮唱片元气2014-05-01 00:30来源：网文“人生七十古来稀”是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及。
据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。
百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。
102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。
1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。
“这些都是过去的事了，我很少记起。
我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。
”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。
105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。
国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。
家住无锡市区，今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉记者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。
她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。
退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。
现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。
养肾，长寿第三根基“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。
说到健康，我们就不得不提到亚健康。
决定寿命的十大要素
决定寿命的十大要素一项新研究发现:大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。
美国MSN网站健康频道最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。
一、家有长寿明星。
家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。
波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。
二、走路快。
走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。
匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。
三、朋友多。
美国加州拉西拉大学莱斯利?马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。
四、你是女性。
女性长寿的可能性会更高。
2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。
专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。
五、高龄得子。
新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。
研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。
六、你是什么时候出生的,英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。
这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。
七、适度焦虑。
但要注意过犹不及。
莱斯利?马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。
他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。
具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。
长寿密码
生活中有些人是不饿不吃饭，不是按时就餐。这种做法容易损 害胃，也会消弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至 五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃粘膜此时会对胃液进 行“自我消化”，容易造成胃炎和消化性溃疡。
Content Title Content Title
• Description of the contents
• Description of the contents
• Description of the contents
Content Title
• Description of the contents
3、长寿饮食四个不能
（1）不能等饿了才吃饭 （2）不能等渴了才喝水 （3）不能暴饮暴食每次10-30分钟,每周5次。 • 跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,促进全身 的新陈代谢,预防多种病症,还能增强人体心血管、 呼吸和神经系统的功能,是国外一些健身运动专 家近年来格外推崇的很好的锻炼耐力的有氧运 动。 • 6.爬楼梯 • 推荐运动频度:每次15分钟以上,每周三次以上。 爬楼梯使血液循环畅通,增强心、肺功能。能增 加体力,加强双腿肌肉。来自瑞士的研究显示:坚 持12周爬楼梯而不坐电梯,能减少心脏病风险。 经过12周爬楼梯锻炼之后,被测试者的腰围、体 脂含量、血压和胆固醇水平都有所下降——— 所有这些因素都是心脏病的危险因素。通过爬 楼梯能够使被测试者的身体携氧能力提高,健康 状况不断得到改善,这相当于将人体的死亡风险 降低了
四、良好心态
• 《皇帝内经》早就讲得很清楚：“怒 伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾， 百病皆生于气。”说老实话很多人，不是 老死的，不是病死的，是气死的。人不可 能不能不生气，但一定要会生气。一定不 要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人， 一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你， 记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
百岁真谛李庆远《长生不老诀》
百岁真谛李庆远《长生不老诀》百岁真谛李庆远《长生不老诀》中国长寿气功养生家李庆远，生于清康熙十八年，死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。
据报道是世界最长寿者。
李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。
四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人，刘的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊登的还有寿星李庆远口述的“长生不老决”约1000多字。
老人去世后，北京的一些报纸曾以“地球上最长寿的人”为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
《长生不老诀》是李庆远给后人流下一本书，大概是民国时期出版的。
附文如下长生之术其道有十曰打坐，降心，炼性，超界，敬信，断缘，收心，简事，真观，泰定。
能解此十道，始足于言延龄。
得此十道之精微，始足于言长生。
却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。
打坐之道行体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。
打坐之道者，二六时中，行往坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入。
素富贵行于富贵，素贫贱行于贫贱。
无遇不安，无入不得。
能如此，则不必参禅入定，便是肉身仙降心之法湛然不动，昏昏默默，不见万物，杳杳冥冥，不分内外，丝毫欲念不生。
此乃真定，不必降也。
若心逐境驰，有所感念，觅头寻尾，或静有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。
至于如理摇琴。
慢则不应，促则玄断，。
紧慢得中，则琴调美。
又如铸剑，钢多易折，铁多易锩。
钢铁得中，则剑利矣。
真旨如此。
炼真性者，宜深体而善解之也。
界有三界为欲界、色界、无色界。
私欲浑忘，即超欲界。
尘境荤忘，即超色界。
不着空相，即超无色界。
超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。
敬者道之根主一无适之谓。
信者决然无疑、真实不虚之谓也。
能守敬信，即是圣贤仙佛。
孔子曰：敬而信，以亲信。
可见圣人亦从此下手。
断缘者断尘缘也。
尘缘不断，最足蔽心，万般聪明，皆为所蒙。
凡人不能无荣辱得丧之心，则机械之念生。
百岁真过客 一身为轻舟的意思
百岁真过客一身为轻舟的意思稿子一嗨，朋友！今天咱们来聊聊“百岁真过客，一身为轻舟”这句有意思的话。
你说，人生这百年，可不就像匆匆的过客嘛。
时间一溜烟儿就过去了，好多时候咱们还没反应过来，就已经走过了一段长长的路。
小时候盼着长大，长大了又怀念小时候，这日子呀，真是不等人。
咱们每个人这一辈子，就好像是一艘小小的轻舟。
有时候风平浪静，咱们顺顺利利地往前划；有时候又遇到大风大浪，那叫一个颠簸。
但不管咋样，这轻舟还得继续往前，不能停呀。
就像我自己，经历过好多事儿，有开心的，也有难过的。
开心的时候觉得世界都美好得不得了，难过的时候又觉得好像天都要塌了。
可回头想想，这不就是人生嘛，起起伏伏，像坐过山车一样。
而且呀，这轻舟还得自己掌握方向。
要是迷迷糊糊的，不知道往哪儿走，那可容易迷路。
咱们得有个目标，有个梦想，朝着那个方向努力划，才不会在这茫茫的人生大海里迷失。
朋友，你觉得呢？是不是也有同感？反正我是觉得，既然人生这么短，咱们就得好好珍惜，让这轻舟划出精彩的轨迹！稿子二亲爱的小伙伴，咱们来聊聊“百岁真过客，一身为轻舟”哈。
你想啊，一百年听着挺长，可真过起来，那简直就是眨眼的功夫。
咱们就像来来往往的客人，在这时间的大客栈里短暂停留。
把自己比作轻舟可太形象啦！有时候我们顺流而下，轻松又自在；有时候又逆流而上，累得气喘吁吁。
但不管是顺是逆，这船都得开呀。
就拿我认识的一些朋友来说，有的早早定下目标，一路向前冲，虽然也会遇到困难，但就像给轻舟加了把劲儿，最终到达了想去的地方。
可有的呢，晃晃悠悠，没有方向，结果在人生的河流里打转。
我自己也常常想，我这轻舟要开往哪儿呢？是追求功成名就，还是简简单单的快乐？想来想去，觉得只要自己心里舒坦，对得起自己，那就是好方向。
人生嘛，别太较真，别给自己太大压力。
就像这轻舟，轻装上阵，才能划得更远。
说不定沿途还能看到好多美丽的风景呢！小伙伴，你对自己这叶轻舟有啥想法，快来跟我唠唠！。
自古以来，百岁长寿老人，都是这么跨过生命“两道坎”的！
自古以来，百岁长寿老人，都是这么跨过生命“两道坎”的！在中国民间，流传着“七十三，八十四，阎王不接自己去”的俗语，意思是人活到七十三岁和八十四岁的时候，会遇到生命中的两个坎。
至于原因则是相当封建迷信了：因为孔子活了73岁，孟子活了84岁。
这句看似迷信的话，被很多人深信不疑。
因为的确有很多这样的例子，73岁和84岁去世的老人比同年龄段的其他年纪多出不少。
现代医学研究表明，人类的生命活动存在周期性，大约为11年一周期，其中会有相应的高潮和低谷，而73和84恰好处于两个周期的末尾，正是那轮周期中最为低谷的阶段。
事实上，95岁也是另一个低谷，但是由于活到95岁的老人实在太少，因此很少提及。
尽管存在着11年一周期的说法，但是我们还是要帮助自己家的老人以良好的心态去渡过这两个年纪，毕竟自己的一生是自己活出来的，不是靠一句老话就能左右的。
纵览长寿老人，大都过着安静祥和的生活，有四点特别重要：一、吃得好：营养均衡吃饭七分饱在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。
吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。
一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
现在很多老年人有三高问题，都是因为吃的太精细的缘故。
老年人脾胃变差，最好合理摄入脂肪类食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的食物。
欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。
苏子油和深海鱼富含欧米伽3，尤其是苏子油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%，是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。
每天食用2-5毫升苏子油就能满足人体一天的需要。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
跨越百岁门槛告诉你何因决定了寿命导语：目录：第一章：跨越百岁门槛告诉你何因决定了寿命第二章：长寿秘诀15种按摩法第三章：人类寿命超300岁不是梦盘点多种长寿秘诀每
目录：
第一章：跨越百岁门槛告诉你何因决定了寿命
第二章：长寿秘诀15种按摩法
第三章：人类寿命超300岁不是梦盘点多种长寿秘诀
每个人都想长寿，那么你知道什么决定人的寿命呢？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？下面小编告诉你答案，一起去看看。
跨越百岁门槛告诉你何因决定了寿命
百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。
根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有7万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到2050年会增加到60万。
到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢？据报道，针对这7万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。
研究者揭示了能让人们寿命达到3位数的一些先天方面的规律。
1.女性有明显的优势。
百岁老人中有85%的人是女性。
2. 一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。
与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。
研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。
孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。
3. 拥有一个长寿家庭。
波士顿大学医学副教授托马斯波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。
除了先天和基因方面，研究者提醒百岁老人千万不能放弃已经养成的良好生活方式和习惯，否则就会前功尽弃。
这些老人能够长寿的确有基因在起作用，但认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。
1.不吸烟。
夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利威尔考克斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主任。
他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加7倍。
2.保持苗条的身材。
减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。
生活知识分享。