第六课做情绪的主人课件
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《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt
不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
做情绪的主人PPT(共 43张)
做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
六年级上生命生态安全 16《做情绪的主人》ppt课件
排练时间为五分钟！
观看时请勿大声喧哗。
请大家为表演小组投票！
每人投票时请举手，只能举一次，否则算废票。
04
知识总结
今天你学到了什么？请简要讲述。
1.要在不愉悦时能够自己解决问题
2.懂得生活不可能一帆风顺，不可能一直阳光明媚
3.尽量快乐面对生活，积极地生活
谢谢观看
@
无论是消极还是积极的情绪我们都要 正确面对。只有认识它、接纳它，我 们才能恰当地调节它，做情绪的主人。
@
四、做一做：用手掌图 来调节自己的情绪。
Hale Waihona Puke 3联生活实际在生活中， 你有没有类 似情况？请 与同桌讨论 后阐述。
SHOW
现在就到了同学们拭目以待的表演了！
*
请四人小组合作，
讨论出关于心情的情景剧，
做情绪的主人
目 录
在情境中体会 应对的态度 联生活实际
01
在情境中体会
情景对话
A：“小鸟的歌声真动听！” B：“小鸟真吵，烦死了！”
这是什么情况？请同学们阐述一下 个人观点。
其实，许多事情对不同的人是有 不同的感受，带来不同的心情。
有许多事情也是这样的，你 知道吗？请同学们说一说。
02
应对的态度
如果你心情不好，有什么好 办法应对呢？请同桌讨论。
其实，方法有很多！
1.听优美的音乐，舒缓心情 2.深吸一口气，慢慢呼气 3.拿起自己心爱之物，玩耍或欣赏一刻 4.严重时可请求心理咨询师帮助
做一做：先深吸一口气，再缓缓呼气，做 两次，是不是心旷神怡？如果心情不好， 可以试试这样缓解。
做情绪的主人PPT优秀课件6 人教版(共52张)
AB
数学考试错了 两道题，得91 分
A：我真笨，这么容易还出错。 B：考到91分很开心，下次争取 更好。
A：自责、后悔莫及、 失望、不满； B：愉快、知足……
被同学踩了一 脚
A：怎么踩我，没长眼啦？ B：算了，他不是故意的。
A：生气，想教训他。 B：一笑了之。
(回知识库)
38
呼吸松弛训练
改变原来的呼吸节奏，采用 稳定的、缓慢的深呼吸的方法， 一般连续多次，就可以达到平静 心理、消除紧张和忧愁。
1.转移注意力
(去调节室坐坐吧)
（1）改变注意的焦点：做自己感兴 趣或使人愉悦的事； （2）改变环境：收拾房子或到心旷 神怡的环境去。
13
2.合理发泄情绪 把心中积郁的不满、愤恨、悲 痛、紧张等消极情绪释放出来，从 而消除心理的不平衡。注意要“合 理发泄”。 (调节室里有办法)
14
3.主动控制情绪 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
29
放 声 歌 唱
30
31
32
试一试合理的宣泄自己的不良情绪
(回知识库)
33
情绪AB剧场
这里有几个同学们自己演的短剧（A） ，其中产生的都是消极情绪，先进去看一 看，然后请同学来改演（B），改演的时候 要求换一个角度，用积极的想法替代消极 的想法。
（看看故事） (回知识库)
34
35
36
17
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪
3、主动控制情绪
4、认识改变法 5、松驰训练法 6、自我安慰法
(去收获园看看吧)
18
范进中举 林则徐“制怒”
世界记录
塞万提斯
天晴与下雨
19
范进中举
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
《做情绪的主人》ppt课件
做情绪的主人
烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪 或所导致的行为结果（C） 。
把纸条放进烦恼箱
练一练
请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC 理论给以解决 ，与大家分享
可编辑课件PPT
26
做情绪的主人
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不 意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行 为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以 恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确 的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。
做情绪的主人
可编辑课件PPT
CONTENTS
01 我们的情绪 s
情绪ABC理论
02
03
情绪可以转变吗?
04 练一练 2
可编辑课件PPT
2
我们的基本情绪
可编辑课件PPT
3 33
做情绪的主人
请一边看图片，一边记录你的情绪……
4 可编辑课件PPT
做情绪的主人
第一幕
某一天，你很认真地做了 一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。
可编辑课件PPT
21
做情绪的主人
终于有一天，刘奶 奶由于过于忧虑而病倒 了。
议一议：请讨论并分析 案例பைடு நூலகம்的A(事件）、B （信念）和C(情绪）。
可编辑课件PPT
22
做情绪的主人
可编辑课件PPT
23
做情绪的主人
请观看视频《赶考》
2 输入小标题 并说出你的看法 3
可编辑课件PPT
24
可编辑课件PPT
27 可编辑课件PPT
做情绪的主人
我们相信，只要我们以积极的心态，正确 面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我 们的情感世界就会更加丰富而美好！
做情绪的主人ppt优秀课件6 人教版
设计：古发荣 制作：古发荣、钱吉 常州市青龙中学
知识尽收其中
情绪故事提醒你
学会调节自己 的情绪
你的情绪健康吗 心理测试告诉你
调节方法试一试
你有收获吗 这里显身手
一、情绪为什么需要调节 二、情绪调节应达到的目标 三、调节情绪的方法
一、为什么要调节情绪？
让我们先来 看看下列人物产生了怎样情 绪？
喜怒 哀惧
试一试: 改变想法
自由表演:
同学甲不小心踩到同学乙 的脚,产生了消极情绪（A），然后 请同学来改演（B），改演的时候 要求换一个角度，用积极的想法替 代消极的想法。
AB
事情
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
想法
情绪
体育课下课很 A：真倒霉，怎么只有半瓶水？ A：失望、不满、沮
渴，瓶里剩下 B：哈哈！还有半瓶水，太好了。 丧。
剧 半瓶水。
请大家讨论思考，给 张阳同学出出主意。
1.转移注意力 (去调节室坐坐吧)
（1）改变注意的焦点：做自己感兴 趣或使人愉悦的事；
（2）改变环境：收拾房子或到心旷 神怡的环境去。
2.合理发泄情绪
把心中积郁的不满、愤恨、悲 痛、紧张等消极情绪释放出来，从 而消除心理的不平衡。注意要“合 理发泄”。 (调节室里有办法)
B：开心、愉快、满
足、喜出望外。
数学考试错了 两道题，得91 分
A：我真笨，这么容易还出错。
B：考到91分很开心，下次争取 更好。
A：自责、后悔莫及、 失望、不满；
B：愉快、知足……
被同学踩了一 A：怎么踩我，没长眼啦？
脚
B：算了，他不是故意的。
A：生气，想教训他。 B：一笑了之。
(回知识库)
呼吸松弛训练
知识尽收其中
情绪故事提醒你
学会调节自己 的情绪
你的情绪健康吗 心理测试告诉你
调节方法试一试
你有收获吗 这里显身手
一、情绪为什么需要调节 二、情绪调节应达到的目标 三、调节情绪的方法
一、为什么要调节情绪？
让我们先来 看看下列人物产生了怎样情 绪？
喜怒 哀惧
试一试: 改变想法
自由表演:
同学甲不小心踩到同学乙 的脚,产生了消极情绪（A），然后 请同学来改演（B），改演的时候 要求换一个角度，用积极的想法替 代消极的想法。
AB
事情
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
想法
情绪
体育课下课很 A：真倒霉，怎么只有半瓶水？ A：失望、不满、沮
渴，瓶里剩下 B：哈哈！还有半瓶水，太好了。 丧。
剧 半瓶水。
请大家讨论思考，给 张阳同学出出主意。
1.转移注意力 (去调节室坐坐吧)
（1）改变注意的焦点：做自己感兴 趣或使人愉悦的事；
（2）改变环境：收拾房子或到心旷 神怡的环境去。
2.合理发泄情绪
把心中积郁的不满、愤恨、悲 痛、紧张等消极情绪释放出来，从 而消除心理的不平衡。注意要“合 理发泄”。 (调节室里有办法)
B：开心、愉快、满
足、喜出望外。
数学考试错了 两道题，得91 分
A：我真笨，这么容易还出错。
B：考到91分很开心，下次争取 更好。
A：自责、后悔莫及、 失望、不满；
B：愉快、知足……
被同学踩了一 A：怎么踩我，没长眼啦？
脚
B：算了，他不是故意的。
A：生气，想教训他。 B：一笑了之。
(回知识库)
呼吸松弛训练
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——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。
活动Ｐ63 回忆情绪对自己的精力、活动效率、水平发挥
的影响，填写下表：
丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
1、情绪的四种基本类型
2、情绪的含义
3、情绪与情境的关系
二、情绪与生活（情绪对生活有什么影响？） 1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作
1、情绪的含义
了
丰 富
情绪万花筒 2.情绪的基本类型：喜怒哀惧
3.人的情绪反应与一定的情境有关
解 情
多
绪
样
4.人类的情绪有丰富多样的特性
的
情
情绪具有神奇的作用
绪 情绪与生活 情绪的积极作用
情绪对人
情绪的消极作用
的影响
1．“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”这句谚语说明（ ） A．人的年龄与情绪的好坏成正比 B．情绪会对一个人的智力发展产 生影响 C．情绪会对一个人的身体健康产 生影响 D．健康的情绪表现往往适可而止
E、气愤、厌恶
C B D A E
1、这两名同学在赛前、 赛时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪 表现对他们的水平发挥有
什么影响？
二、情绪与生活
• 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。
• 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； • 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 • 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生
2．毛泽东同志所具有的“红军不怕 远征难，万水千山只等闲……更喜 岷山千里雪，三军过后尽开颜”的 革命乐观主义精神，正是他领导红 军战胜艰难困苦、取得长征胜利的 重要心理因素。这主要说明（ ） A、情绪往往随着个人际遇的变化而 变化 B、不同情绪会对个人智力发展产生 不同影响 C、积极情绪是激励人们战胜艰难困 苦的推动力 D、消极情绪能够抑制人的活动能力
活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响？
当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ 当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
我们的情绪就会表现出 惧.
情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
要求：每小组按顺序轮答，每 组任何成员都可发言，记住本组 和其它组说过的词语，不许重复。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的
活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事情。——情绪的消极影响
生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以 一种微笑的面孔面对生活。
3、人的情绪是复杂多样的， 大致分为喜、怒、哀、惧。 下列属于“喜”的是（ ）
A、开心、欣喜、扬眉吐气 B、气愤、盛怒、忿忿不平 C、哀伤、悲哀、伤心不已 D、害怕、心悸、不寒而栗
谢谢！
哀
惧
7又怕又气 8悲愤交加
9百感交集
2、情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
一旦我们的需要得到满足时，
就会表现出 喜； 当事愿违，盼望的东西幻灭时,
就会表现出 哀或 ;怒 当无法处理或摆脱可怕的情景时,
科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。
第六课做情绪的主人课件
可小这小是王时王好是，听景一同了不名学顿长初小时，一李生在的在起期学一一中生旁股考，说无试在风名中初凉的 他一话 火却上，：考学这觉砸期次得了的怎自，月么己连考考咽前中的不二他这下十的么这名成差口都绩，气没是上， 有全次 于进班的是去第第一,一一拳此名名打时，可 过的此能 去他时…也他…是…受做…伤弊的得小来 的 李告吧，诉小了王班主……任，小王知道自 己这下可闯了祸，他……
月考后，小王的心情怎样？
期中考试成绩公布后，小王有 什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
1、情绪的四种基本类型：
怒
惧
喜
情绪——奇妙的“窗
哀
把下面的情绪对号入座！
喜
怒
1提心吊胆 2眉开眼笑
3乐极生悲 4暴跳如雷
5伤心不已 6惊喜万分
现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
②影响人的身体健康
知识 窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠 不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素 分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使 癌症乘机而入。
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情 绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不 振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极 度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断 和分析能力会下降，容易失去理智和自制力， 难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也 觉得反常的、不可思议的举动。
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
3、情绪与情境的关系
选一选、填一填：
A、紧张、担心、焦虑 B、嫉妒、羡慕 C、高兴、兴奋
D、害怕、恐怖
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消 极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。
同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行 为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生， 就会对人的行为起到一定的作用，而且， 不同的情绪会有不同的作用。
③影响人的理智和正常水平的发挥
情绪——奇妙的“窗口”
Hale Waihona Puke 兴奋、喜悦积极情绪
促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
情绪对生活有什么影响？
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。
2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能 力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令 自己后悔甚至违法的事情。
活动Ｐ63 回忆情绪对自己的精力、活动效率、水平发挥
的影响，填写下表：
丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
1、情绪的四种基本类型
2、情绪的含义
3、情绪与情境的关系
二、情绪与生活（情绪对生活有什么影响？） 1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作
1、情绪的含义
了
丰 富
情绪万花筒 2.情绪的基本类型：喜怒哀惧
3.人的情绪反应与一定的情境有关
解 情
多
绪
样
4.人类的情绪有丰富多样的特性
的
情
情绪具有神奇的作用
绪 情绪与生活 情绪的积极作用
情绪对人
情绪的消极作用
的影响
1．“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”这句谚语说明（ ） A．人的年龄与情绪的好坏成正比 B．情绪会对一个人的智力发展产 生影响 C．情绪会对一个人的身体健康产 生影响 D．健康的情绪表现往往适可而止
E、气愤、厌恶
C B D A E
1、这两名同学在赛前、 赛时情绪表现有什么不同？
2、两名同学各自的情绪 表现对他们的水平发挥有
什么影响？
二、情绪与生活
• 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。
• 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； • 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 • 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生
2．毛泽东同志所具有的“红军不怕 远征难，万水千山只等闲……更喜 岷山千里雪，三军过后尽开颜”的 革命乐观主义精神，正是他领导红 军战胜艰难困苦、取得长征胜利的 重要心理因素。这主要说明（ ） A、情绪往往随着个人际遇的变化而 变化 B、不同情绪会对个人智力发展产生 不同影响 C、积极情绪是激励人们战胜艰难困 苦的推动力 D、消极情绪能够抑制人的活动能力
活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响？
当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ 当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
我们的情绪就会表现出 惧.
情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
要求：每小组按顺序轮答，每 组任何成员都可发言，记住本组 和其它组说过的词语，不许重复。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的
活动效率和能力，促使我们健康成长。 ——情绪的积极影响
3、情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后 悔甚至违法的事情。——情绪的消极影响
生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都能够以 一种微笑的面孔面对生活。
3、人的情绪是复杂多样的， 大致分为喜、怒、哀、惧。 下列属于“喜”的是（ ）
A、开心、欣喜、扬眉吐气 B、气愤、盛怒、忿忿不平 C、哀伤、悲哀、伤心不已 D、害怕、心悸、不寒而栗
谢谢！
哀
惧
7又怕又气 8悲愤交加
9百感交集
2、情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上，情绪是人的内心世界的“窗 口”。
一旦我们的需要得到满足时，
就会表现出 喜； 当事愿违，盼望的东西幻灭时,
就会表现出 哀或 ;怒 当无法处理或摆脱可怕的情景时,
科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。
第六课做情绪的主人课件
可小这小是王时王好是，听景一同了不名学顿长初小时，一李生在的在起期学一一中生旁股考，说无试在风名中初凉的 他一话 火却上，：考学这觉砸期次得了的怎自，月么己连考考咽前中的不二他这下十的么这名成差口都绩，气没是上， 有全次 于进班的是去第第一,一一拳此名名打时，可 过的此能 去他时…也他…是…受做…伤弊的得小来 的 李告吧，诉小了王班主……任，小王知道自 己这下可闯了祸，他……
月考后，小王的心情怎样？
期中考试成绩公布后，小王有 什么反应？
听到小李说风凉话时，小王有 什么反应？
当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后，小王的心情又如何？
1、情绪的四种基本类型：
怒
惧
喜
情绪——奇妙的“窗
哀
把下面的情绪对号入座！
喜
怒
1提心吊胆 2眉开眼笑
3乐极生悲 4暴跳如雷
5伤心不已 6惊喜万分
现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
②影响人的身体健康
知识 窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠 不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素 分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使 癌症乘机而入。
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情 绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不 振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极 度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断 和分析能力会下降，容易失去理智和自制力， 难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也 觉得反常的、不可思议的举动。
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
3、情绪与情境的关系
选一选、填一填：
A、紧张、担心、焦虑 B、嫉妒、羡慕 C、高兴、兴奋
D、害怕、恐怖
想一想：为什么？
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中， 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消 极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。
同样，当人拥有消极的情绪时，消极情 绪的特征就会体现在他的行为中，因此行 为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生， 就会对人的行为起到一定的作用，而且， 不同的情绪会有不同的作用。
③影响人的理智和正常水平的发挥
情绪——奇妙的“窗口”
Hale Waihona Puke 兴奋、喜悦积极情绪
促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
情绪对生活有什么影响？
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活。
2、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。