少年拳第一套图解
少年拳第一套 课件
注意事项：撩掌要有力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
还原式
动作要领：直立。两拳变掌，头向右转， 眼看前方。
少年拳第一套
连续动作全图解
结束部分
小结 本课学习情况及课后练习。 学生能按照老师要求去做，但课后要自己
练习。
谢谢大家
热身运动（4×8）（1）头部运动（2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）踝腕关节运动（5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）肩关节（两人 一组） 7、专项准备活动：正踢腿、外摆腿、里合腿、击步跳、行进间仆 步
基本部分：动作名称
预备势（直立抱拳） 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹踢 4、马步横打 5、弓步撩掌 6、虚步架打 7、跳步推掌 8、撩拳收抱 还原 连续动作全图解
7、跳步推掌
动作要领：（1）左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前 跳一步，眼看前方； （2）右脚向前落步成右弓步，同时 左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
注意事项：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要 轻。
8、撩拳收抱
动作要领：（1）向左转体180的成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、 向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳； （2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手成掌于头前上方 交叉，掌心向前，眼看右拳；（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢， 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头型左转，眼看左方。
少年拳第一套动作要领
少年拳第一套（1-8节）动作要领：第一节震脚架打：右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
1、动作要领：落步轻，冲拳有力。
有气势。
2、教学重点：震脚。
3、教学难点：震脚时身体要直立下沉，左脚落地要轻。
第二节蹬踢架打：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
右脚后退还原成左弓步架打姿势。
1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。
2、教学重点：蹬踢。
3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
第三节垫步弹踢：左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬同时两臂屈肘抱拳。
左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。
2、教学重点：垫步。
3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。
第四节马步横打：右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
1、动作要领：平行挥摆横打。
2、教学重点：马步型，步法和手法协调。
3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
第五节弓步撩掌：向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。
1、动作要领：眼神与手配合好。
2、教学重点：弓步型，手眼配合。
3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬。
撩掌时上体稍向前倾。
第六节虚步架打：左脚蹬地起立后向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌向右向上摆起，屈肘横架于头前右上方，掌心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
1、动作要领：高虚步冲拳。
2、教学重点：高虚步。
3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。
少年拳第一套图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳(第一套)动作图解
少年拳（第一套）动作图解一、起势1、预备势动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左转，眼看左方。
如下图2、抡臂砸拳动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
眼视前下方，如下图二、第一段1、望月平衡动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。
眼向右平视，如下图2、跃步冲拳动作说明：（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方，（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
眼视前方（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如下图3、弹踢冲拳动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视4、马步横打动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣；左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。
眼视右拳前方，如下图三、第二段1、并步搂手动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方，勾尖向上、眼视右方，如下图2、弓步推掌动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。
少年拳动作图解
（－）动作名称及动作说明预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。
1．抢臂砸拳：（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图7－2－1－2－2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图7－2－1－3）。
动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：回顾身后。
3．跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图7－2－1－4－3）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7－2－1－4－4）。
动作要点：跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
4．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
少年拳（第一套）图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套
少年拳（第一套）预备式一、震脚架打二、蹬踢架打三、垫步弹踢四、马步横打五、弓步撩掌六、虚步架打七、跳步推掌八、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
一、震脚架打右脚提起，在原地下动，左脚随即向左跨出一步，向左转体90度，同时左臂内旋，屈肘向上，架于头前左斜上方，拳心向上；右拳内旋向前冲出，拳心向下；眼睛平视。
身体要正立，左脚落地要轻。
二、蹬踢架打重心移至左腿，右腿屈膝踢起，脚尖上勾，并向前下方蹬踢，同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于腰侧。
右腿后退，还原成左弓步架打姿势。
动作连贯，快速，左臂下压要有力。
三、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步，在左脚旁落地，左脚前抬，两臂屈肘抱拳，收于腰间，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平，眼看前方。
垫步与弹踢要紧凑，上身要平稳。
四、马步横打右脚向前落步，随即向左转体90度成弓步，同时右拳伸直，从身体右后侧向前挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
落步不转体，转体打右拳。
五、弓步撩掌向左转体90度，成左弓步，右拳変掌，随即向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌置于右小臂，眼看右掌。
转体时左脚尖外展，右脚跟碾蹬，撩掌时上体稍向前倾。
六、虚步架打左脚蹬地起立，向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步，同时右掌向右向上摆起，屈肘，横架于头前右上方，掌心向上，左掌变拳，收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
右掌横架后，左脚右移，并收抱左拳，成高虚步站稳后，在冲拳。
七、跳步推掌1、左脚稍提起，在向后转体的同时，向前落步，两臂屈肘时抱拳，右腿随即提起，左脚向前跳一步，眼看前方。
2、右脚向前落步，成右弓步，右拳变掌，向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
左脚向前落步后，立即向前原跳，右脚落地要轻。
八、撩掌收抱1、向左后转体，成左弓步，同时右掌变拳，由后向下向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌，立即抓握右拳背，眼看右拳。
五年级体育课件-少年拳第一套 全国通用(共11张PPT)
理论根据
武术是中华民族的传统体育项目，学习武术是为了弘 扬民族文化，发扬尚拳崇德的精神，学会有利于终身 发展的体育技能。小学武术教学应以武术套路组合为 主，通过学习和锻炼能够增强体质，培养良好的身体 姿势，以及勇于克服困难的优良品质，具有较强的健 身性、教育性。通过武术教学，直接渗透德育，培养 学生爱国守法、正直善良、尊老爱幼的优良品德。
踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右脚 收抱于腰侧，眼向前看。 2、上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。
重点：蹬踢、下压要有力，与架打动作连贯、快速。
第三节：垫步弹踢 左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，
同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右脚向前弹 踢，脚面绷平于膝同高，眼看前方。
少年拳第一套（1—4节）
动作要点：
预备节：并步抱拳 第一节：震脚架打，右脚提起在原地下跺震脚，左脚
随机向左一步，向左转体90度成左弓步；同事左臂内 旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂 内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。
重点：震脚身体要直立下沉，左脚落地要轻。
第二节：蹬踢架打 1、重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下蹬
重点：垫步与弹踢要紧凑、弹踢时上体要平稳
第四节：马步横打 右脚向前落步随机向左转体90度成马步，同时右拳伸
直有身体右后侧、向前平行挥摆横打，拳心向下，眼 看右前方。
重点：落步不转体，转体打右拳。
学情分析
本课为水平三课程，小学五年级学生一般为10-11岁，属于人体发育的少 年时期，身体发育处于增长率高峰阶段，是速度、力量、柔韧、耐力等 素质的敏感期。五年级学生在视觉和听觉的感受性已发展到一定水平， 注意力能够集中、注意分配能力也有所提高，在自我评价意识方面也得 到了发展。根据小学五年级学生模仿能力强和注意力较为增强的特点， 本节课从激发学生兴趣入手，采用多样化的教学手段，使学生自觉主动 的学习，轻松愉快的掌握武术基本技能与基础知识，最终让学生在体能、 智能和个性方面得到发展。
通用版体育与健康五年级《少年拳第一套图解》教学设计
通用版体育与健康五年级《少年拳第一套图解》教学设计一. 教材分析《少年拳第一套图解》是一套适合五年级学生的体育与健康教材，通过学习这套教材，学生可以掌握少年拳的基本动作和组合，提高身体协调性和爆发力，培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
本套教材以图解的形式呈现，简洁明了，易于学生理解和模仿。
二. 学情分析五年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，善于模仿和接受新事物。
他们在体育课上具有较高的积极性和参与度，但部分学生可能对动作的细节把握不够准确，需要教师的耐心指导和反复练习。
此外，学生的身体素质和运动能力有所差异，教师应关注个体差异，合理安排教学内容和难度。
三. 教学目标1.让学生掌握少年拳的基本动作和组合。
2.提高学生的身体协调性和爆发力。
3.培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
4.增强学生的身体素质，提高他们的健康水平。
四. 教学重难点1.教学重点：少年拳的基本动作和组合。
2.教学难点：动作的细节和连贯性。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2.分组练习法：学生分组进行练习，互相观摩和指导。
3.比赛法：学生进行比赛，激发学生的竞争意识和团队精神。
4.反馈法：教师对学生的动作进行评价和指导，帮助学生改进。
六. 教学准备1.教材：《少年拳第一套图解》2.场地：宽敞的体育场地3.器材：少年拳训练器材（如拳击手套、靶子等）4.音乐：少年拳训练音乐七. 教学过程1.导入（5分钟）教师简要介绍少年拳的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（5分钟）教师展示少年拳的基本动作和组合，让学生对所学内容有一个整体的认识。
3.操练（10分钟）学生分组进行少年拳的基本动作和组合练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.巩固（10分钟）学生再次进行少年拳的练习，逐步提高动作的连贯性和熟练度。
5.拓展（5分钟）教师学生进行少年拳比赛，让学生在实战中运用所学动作，提高学生的运用能力和实战经验。
最新少年拳第一套图解演示教学
1.震脚架打
右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心向上，冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。
2、教学重点：震脚。
3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。
2.蹬踢架打
1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。
2、教学重点：蹬踢。
3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
3.垫步弹踢
1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。
2、教学重点：垫步。
3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，要领：平行挥摆横打。
2、教学重点：马步型，步法和手法协调。
3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
套餐核心区别
主要服务内容
制作
制作+执行
制作+执行+创意
制作+执行+创意+微信以外的平台推广及活动策划
精准定制
微信公众号申请
服务号申请并认证
订阅号申请并认证
微信企业号申请
微信企业号申请开通
QQ公众号申请
QQ公众号申请开通
微信公众平台
微信公众平台搭建
互动内容
游戏论坛签到等互动内容开启
推送素材
商家店庆，活动，店内照片信息等商家提供素材
3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。
8.撩掌收抱
1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。
2、教学重点：撩拳。
3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。服务内容与报价表
项目名称
项目内容
基础版
青少年规定拳【图解】
青少年规定拳青少年规定拳【图解】规定拳全称为国家规定拳，也称国家规定套路规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有“少年拳”“青年长拳”等面世。
1989年第11届亚运会又开始创编出国际武术比赛竞赛套路（第一套）。
起式：身体直立，两臂下垂，目视前方。
1.弓步十字推掌动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十字掌，目视前方(图1)。
易犯错误：推掌时纵肩。
纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。
图（1）2.丁步抱拳动作要领：两手举过头顶分开抱于腰间，左腿向右腿靠拢变成丁步，两手抱拳于腰间，目视左侧方(图2)。
易犯错误：抱拳容易抱不到位。
纠正方法：抱拳时夹肘收腹。
图（2）3.半蹲砸拳动作要领：左脚上步，右脚向左脚处震脚；左拳变掌向前伸出，右拳经上向下砸于左掌上，拳心向上，目视前方(图3)。
易犯错误：砸脚砸拳，动作不协调。
纠正方法：震脚砸拳要快速有力，完整一致。
图（3）4.正踢腿动作要领：两腿并立，两手成立掌向两侧推出，左腿向前上半步支撑，右脚向前，脚尖勾起向额头正踢(图4)。
易犯错误：踢腿过低。
纠正方法：踢腿上摆过胸时要加速用力。
图（4）5.翻腰弓步撩拳动作要领：左脚上步，左脚插步；上体左转翻身抡臂变成左弓步撩拳，目视前方(图5)。
易犯错误：翻腰时过高。
纠正方法：翻腰时顺肩加速，摆臂自然。
图（5）6.虚步亮掌动作要领：重心后移，右脚支撑重心，左脚后移，脚尖点地，成左虚步，右掌上举，左手成勾手后下举，目视左侧方(图6)。
易犯错误：虚步与亮掌脱节。
纠正方法：加强完整动作练习。
图（6）7.并腿对拳动作要领：左腿提膝，两掌向前插掌，左右左向前三步成并步，两臂下垂经胸前下按成对拳，置于腹前，目视左前方(图7)。
易犯错误：并腿不齐，压拳摆头不到位。
纠正方法：并腿时做到两肩放松，动作一次到位。
图（7）8.提膝双劈拳动作要领：右腿提膝，左腿支撑，两臂交叉经头顶上方向体侧下劈拳，高与肩平，目视右拳(图8)。
少年拳（第一套）图解范文大全
少年拳（第一套）图解范文大全第一篇：少年拳(第一套)图解第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
五步拳少年拳图解说明
五步拳图解说明预备姿势：（图1）（－）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
并步抱拳（图1）弓步冲拳图2 弹腿冲拳图3（三）马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
马步架打图4 歇步盖冲拳图5－1 图5－2（五）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌（图2）。
提膝仆步穿掌图1 图2（六）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方（图7）。
虚步挑掌：图7 并步抱拳图8（七）并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方（图8）。
少年拳图解预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。
如下（图1）（预备势图1）（抡臂砸拳图2）（望月平衡图3）1、抡臂砸拳：左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。
上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（如图2）。
动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
少年拳第一套
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7、跳步推掌
动作要领：（1）左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前 跳一步，眼看前方； （2）右脚向前落步成右弓步，同时 左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
注意事项：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要 轻。
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8、撩拳收抱
注意事项：撩掌要有力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
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还原式
动作要领：直立。两拳变掌，头向右转， 眼看前方。
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少年拳第一套
连续动作全图解
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注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打 姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。
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3、垫步弹踢
动作要领：左腿直立，右脚向前垫一小步，左脚 迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右脚向前弹 踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平 稳。
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4、马步横打
动作要领：（1）向左转体180的成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、 向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳； （2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手成掌于头前上方 交叉，掌心向前，眼看右拳；（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢， 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头型左转，眼看左方。
注意事项：撩掌动作要连贯，头随撩掌转动。
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6、虚步架打
动作要领：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移至右腿 前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆 起，屈肘横于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于 左腰侧，随即向左冲击，拳心向下，眼看左拳。
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第一套少年拳
动作名称：
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立
动作图解：
起式：直立抱拳
两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打
右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】
要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打
（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】
要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】
要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】
要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌
向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】
要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打
左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
7、跳步推掌
（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】
（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】
要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，上体保持正直，落步要稳，出掌要快速有力。
8、撩拳收抱
（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】
（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】
要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
收式：并步直立
两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10—①②】
要点：身体垂直，两眼有神。