认识高原现象,克服高原反应,稳步提升成绩

认识高原现象，克服高原反应，稳步提升成绩什么是高原现象？“高原现象”是教育心理学上的术语，主要是指在学习整个过程的中后
期，出现了暂时停顿进步甚至是下降的现象。

在曲线示意图上，相应的表现为保持一定的水
平而不上升或出现下降，但“高原现象”之后，曲线示意图则呈现持续的整体的连续性的上升
趋势。

高三一轮复习后会有部分学生特别是一些优秀的学生出现学习效率停滞不前的“高原现象”。

学习过程的四个阶段：
（1）开始阶段：了解新事物，熟悉新规律，学习速度提高缓慢。

（2）迅速提长阶段：初步掌握了知识的重要规律，找到了解题“窍门”后，学习成绩明
显提高，考生兴趣浓厚，进取心强，进步很快。

（3）学习高原期：在突破学科基本知识和基本能力后，难点突现出来，加之精神、心
理等多种因素影响，学习进步速度放慢，甚至出现了成绩下降的现象。

（4）高原突破阶段：坚持学习，不断改进学习方法，克服学习上的困难，掌握新的规
律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。

了解了学习过程的发展规律，我们就清楚了高原现象的产生是正常现象，不要因此而产
生恐惧心理甚至有放弃的心态。

那么如何来解决我们学习过程中必须面对的“高原现象”呢？我主要从三个方面给予说明：
一、学习方法：复习以“师”为中心，难以突破以“我”为中心。

1.承认差异，加强短板。

高考一轮复习后，我们面对的是如何形成6科知识体系和能力体系的问题。

每个人的接
受和形成能力水平是存在差异的，我们往往就忽略了这些差异。

我们必须强调同学彼此之间
的差异：总分上我们有高低之分，学科上有你优我优之别，即使是学科内部也存在你长于电学、我长于力学的情况。

高考是要求总体成绩的，而最终结果往往决定于那最短的一块木板。

我们一定要补强自己最短的那块木板，保证一桶水装得更多。

距高考还有三个月，我们还有
时间补强。

2.扎实就是基础，认真就是能力。

一个聪明的学生，聪明的表现不是你能够做对难题，而在于你必须让最简单的题不失分，保证“会的一定答对”。

3.背诵是一种好方法。

高考需要能力，但能力的层次是不同的。

识记是能力中的基础能力，不单是语文、英语
及文科的政史地，理科的生物、化学甚至是数学、物理等也需要我们掌握识记能力。

如果只
注重学科所谓的高能力，而忽略了最基本的学科记忆基础能力的养成，必然会造成考试成绩
的“空中楼阁”现象。

4.善于总结、反思，提高效率。

特别要提出的是，对自己在考试中、作业中暴露出来的问题，一定要进行细致归纳，明
确分析，有针对性地解决和强化。

总结和反思所能够产生的效率，要远远高于题海战术产生
的效率。

经过了一轮复习，我们已经形成了一定的学科思想和学科解题方法，但是不可回避的是，我们仍然存在着学科“黑洞”。

一味做题，一味跟随老师的要求而不顾把老师的要求与自己的
实际缺陷结合起来，必然是事倍功半，从而最终导致总成绩徘徊不前的“高原现象”的出现。

二、学科思想：难于逾越固有的解题套路，缺少变通的学科思想应用。

什么是学科思想？
所谓的“学科思想”，是建立在学科答题能力基础上的较高能力要求，是对学科知识体系、学科能力体系有一个完整理解和掌握的基础上，具有发展性的能力要求。

如果我们能够在已
有解题水平的基础上充分发挥学科思想，就会减少不必要的失分现象。

做了大量的综合试题后，我们对自己也都能有一个良好的自我认识和评价，这是优秀学
生必须有的学习品质。

但是，有时我们的失分恰恰不是我们缺少能力，而是缺少用真正的学
科思想解决学科问题的意识。

在此阶段，“高原现象”的突破就需要我们在做题中强化自己的
学科思想。

我举几个学科的例子来说明：
（1）语文题的学科思想主要体现在：做基础题的时候，不要离开现代汉语语法规范性
的要求和修辞性的要求，必须让自己知道，基础类试题就是要求我们把字音、字形、词语、
句子读得对、写得对、用得对，而对修辞类问题，我们必须让自己明确我应该如何把句子说
得“更好”。

至于文言文试题，我们必须要求自己熟悉地掌握古代汉语的语法规则，必须强化自己，“当你做文言文试题的时候，你必须抛开你是21世纪人的背景”。

翻译题更是如此，以今律古，是翻译中常见的错误。

做语言表达题、诗歌鉴赏题、散文阅读题，你也必须要求自己，甚至是强迫自己，你是
在答语文题，而不是在答论述题、分析题，不是在答理科的解答题。

（2）数学、物理的学科思想体现在解题所需要的原理、公理、公式的实际应用中。

（3）英语的学科思想体现在如何快速而准确地阅读理解方面，确切一点说，是需要同
学们知道：当你面对英语短文的时候，你必须让自己融入英语情境之中，而不要考虑自己是
懂得汉语的人，要用英语的语法规则约束自己，要用英语的交际特点限制自己答题。

如果把
英语同汉语的语法规则混为一谈，就易造成阅读理解的偏差，英语表达题更如此。

（4）综合科的解答更需要我们具有学科思想意识，经过做题让自己明白某一科的学科
思想对自己答题准确性的作用，更要明确综合科答题时学科思想之间快速转化的必要性。

由
前到后，由易到难，是常规的答题顺序，但我们在学科思想之间转换的快速与准确，必须通
过平时的训练加以体会和认识。

三、心态现象：一个真正的高三学生不感到疲劳是不正常的，但不能够帮助自己摆脱疲
劳也是不正常的。

1.一轮复习后的疲劳期
一轮复习后学习相当紧张，大量习题使考生疲于奔命，甚至“陷入题海不能自拔”。

生理
与心理疲劳积累到一定时候也会产生“高原现象”，感觉目标模糊、提高无望。

我们经常说：一个人的真正敌人不是别人，恰恰是你自己。

发现自己的短处，本身是件
好事，但如果把自己的短处看成是累赘、负担，那就是坏事了。

一个恰当的做法是，既要找
准自己的缺点，又要知道自己的长处，让长处更具优势，让短处用蓄积的能量创造意想不到
的效果，这才是一个人心态正常的表现。

2.保持平稳心态
保持平稳的心态是备考制胜的法宝。

恍恍惚惚的一天，不如平稳地投入一时，这就是心
态的作用。

你要懂得你的学习是为了超越自己，而不是为了争强好胜，更不是为了超越所有
的人，这也是不现实的。

3.团结学习
如果从青海省的考生来看，你们一个班级30几名同学，都是个体，都是对自己不构成
任何威胁的朋友。

在我们平时的学习中，一个学校、一个班级的同学绝不是竞争的对手，而
是提高自己的力量、提高自己的参照物。

他们的存在，会让你看到自己的缺陷和不足。

我们
更需要同学之间建立一种相互尊重、相互帮助的心理氛围：心里可以佩服他，但不能忌妒他；心里可以敬重他，但不能畏惧他。

4.心理调解，松弛相宜
在此我特别强调一种绝高境界的心态——用敞开的心扉拥抱高考前的每一天，用开阔的
胸襟容纳同学们的一言一行。

那似乎是一种大隐的境界，但也是一种真正让自己修炼健行天
下的境界。

（1）不能因为同学间彼此的小毛病而格格不入，不能因为他不如我就趾高气扬，不能
因为我不如他就萎缩不振，不能因为害怕他超过我就保守自封，不能因为一时得意就忘乎所以。

我们不能个个成为圣人，我们却能让自己接近圣人，这个过程就是完善自己、提高自我
的过程。

（2）我们特别希望同学们能够带着一种平稳的心态学习.这种平稳是把同学看成朋友，
也把老师看成朋友。

当你有心事的时候，请你说给老师听；当你有难解的困惑时，请你说给
老师听；当你需要一种解脱时，到办公室找老师谈谈心。

总之，就是不能把什么都放在心里。

（3）放松心理要劳逸结合，谨记“文武之道，一张一弛”。

学习之后，做一下呼吸体操——深吸一口气，长出一口气，平稳地调整自己；用慢跑的方式，给紧张的心理减减压；用陶
醉的心态总结自己一节课的收获；用欣赏的眼光看待并不完美的解题方式。

你们是家庭温馨的梦想，你们是学校骄傲的财富，你们是证明自己人生价值的“自我”！
请大家通过老师说的现象、原因和方法，去寻找最佳的提升自己的路途——提高自己，突破
高原现象。

四、突破高原现象的8条建议
1.志存高远，不让高三留下任何的人生遗憾。

2.虚心壮己，海纳百川，有容乃大，不让80天虚度。

3.永存梦想，让地平线永远出现在前方。

4.面对现实，理性拔高，给自己80至100分的提升空间。

5.踏实学习，不让知识成为自己答题的陷阱。

6.强化注意，不让疏忽成为自己的敌人。

7.保护自己，健康体魄，健康心态。

8.笑对时间，让激情和进取帮助自己赢得成功。