关注心理健康

“关注心理健康，享受美好人生”、“打开心锁，阳光进来”

一、任务与目的：

1）普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念

2）通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态，学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握自己的命运，争取美好的生活。

3）通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理干预。

二、正确的健康观念（首先，我们需要明确一下观念，什么才算健康）

▪健康是生理、心理和社会适应都日臻完美，包括：心理、生理、社会三个方面。

▪健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康三、生活现状分析（纵观我们现在的社会现状）

▪竞争激烈，压力大，现实残酷；

▪社会纷繁复杂，充斥各种诱惑；

▪生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后；

▪人际关系复杂，不良情绪增多；

▪人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。

▪国外“约会自己的心理医生”已非常平常；但国内能有勇气，有能力去看心理医生的很少。

▪把心理医生等同于精神病科医生（这种种现状都在不同层次上影响着我们的健康，不仅是心理上的问题，也容易引起躯体疾病）

四、心理健康

▪健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情绪，情绪可以摧毁人的一切。

▪负面情绪压抑过久易诱发犯罪。

▪坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你必毁无疑（然而一些不合理的信念或者是观念就容易引发不良情绪）

五、不合理信念容易引起不良情绪

▪1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对化的期望与要求；

▪2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；

▪3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。

凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。（就是因为这些不良的情绪引发的一系列事件，从而诱发了犯罪，现在如何消除不良情绪，显得至关重要。）

六、如何消除负面情绪

▪其实，消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。

▪“90/10法则”：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。

▪保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如果又不能及时得到心理调

节和宣泄，就可能要在心理、身体和行为上出毛病。

七、关注矫正对象的不良情绪和心态（对于你们来说）

▪接受矫正初期--心理适应期

1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪，尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的疏导很容易引起焦虑和抑郁；

2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会地位的人）；

3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）；

4、焦虑、抑郁；

5、重操旧业心理（假释人员）；

▪接受矫正中期（期间）

1、易怒心理

2、自卑心理

3、空虚心理

4、敌对心理

5、自我封闭心理

▪接受矫正后期

1、如释重负心理；

2、强烈的归属感；

3、报复心理；

八、建议（但不管怎样，首先）

▪1、首先明确自己的身份，正确定位自己。只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。

▪2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确对待自己过去的罪行，正确对待在生活中遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应对自卑的同时，也要消除过于自信的心理，认为自己干什么都行，结果在社会上碰得找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。

▪3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。

▪4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了心态，那么你一定会取得成功。

▪不过感觉自己有不良情绪，自己不能缓解的，可以去咨询心理医生

可能最后，你们每个人都可能成为自己最好的心理咨询师

九、什么是心理咨询

▪1、心理咨询就是心理专业人员运用心理学的理论和方法，通过与心理存在困惑的矫正人员进行交流，对其心理问题给予解答、指导、启发、教育、帮助其消除心理困惑的活动。

▪2、心理咨询是助人自助，进行心理咨询的矫正人员≠有精神病，心理咨询≠救世主，心理咨询是授人以渔而非授人以鱼，一个前来讨鱼的人都会觉得心理咨询没有用。

（自己也要协助咨询师共同完成咨询过程）

十、心药（最后解决各种心理问题的良药，还是要）

▪心善、心宽、心正、心静、心怡、心安、心诚（这样才能缓解压力，拥抱快乐）好，我就讲到这里吧，谢谢大家！！