四年级心理健康教育彩色版

教育的标志。学生心理健康养，近几年来，学生健康人已经越来越多地引起教育部大力加强学生心理健康对培养高素质创新人才的必

目录

第一课别人眼中的我 3 第二课我能控制自己吗 5 第三课如何与父母沟通 8 第四课学习有苦也有乐 11 第五课让兴趣带领我 15 第六课做时间的主人 18 第七课让快乐伴随你 25 第八课我的喜怒哀乐 28 第九课不做有嘴没脑的小喇叭 30 第十课自私任性没人喜欢 32 第十一课请让我来帮助你 35 第十二课分享快乐 37 第十三课困难我不怕 39 第十四课坚持就是胜利 41 第十五课知已知彼进步快 43 第十六课自觉抵制不良诱惑 45 第十七课怎样才算是健康 47 第十八课全面的认识自己 49 第十九课超越自卑，树立信心 51 第二十课克服嫉妒，共同进步 53

第第一一课课 别别人人眼眼中中的的我我 探探索索目目标标 11.. 发发现现““每每个个人人都都是是独独一一无无二二的的””。。

22.. 尝尝试试客客观观的的认认识识自自我我。。

33.. 了了解解认认识识自自我我的的途途径径。。

暖暖身身操操

看看你前后左右的同学，在你的眼中，他们是什么样的人呢？你可以告诉他们，

也可以写一写或画一画。

访访问问录录

找家中的长辈或老师、同学、邻居聊一聊，听听他们对你的看

法，也可以请他们写下来。

爸爸爸爸妈妈妈妈眼眼中中的的我我：： 老老师师眼眼中中的的我我：： 同同学学们们眼眼中中的的我我：：

我我思思我我悟悟

总的来说，在别人的眼中，我是个 的人。

游游戏戏互互动动

我我的的手手印印感感悟悟:: 世界上没有完全相同的两片树叶

我我型型你你s s h h o o w w ：：

我我的的十十二二行行诗诗

闭上眼睛想象一下，你的面前放着一面镜子，你在看，你看到了什么？里面的人漂

亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需要什么……他到底是谁？你还看到了什么？拿起

手中的笔，把你看到的写下来，完成属于自己的“十二行诗”。

我我

我我

我我

我我

我我

我我

我我

我我

我我

我我

我我

我我

探探索索

通过以上活动,我发现我拥有

；我缺少 。

轻轻松松时时刻刻

请用你最美好的声音朗读

第第二二课课 我我能能控控制制自自己己吗吗

小小故故事事大大道道理理

一只饥饿的小老鼠在四处觅食，突然，它掉进了一口米缸。小老

鼠大喜过望，他大口地吃起米来，吃饱了就睡觉。就这样，时间一天

天过去了，米缸里的米越来越少。小老鼠每天都想，今天吃完了，就

马上跳出去，不然米缸空了自己就出不去了。可是，每一天吃完之后，

他又贪恋着香喷喷的大米，不肯出去，总是说：“明天，明天一定出

去。”直到最后，米终于吃完了，小老鼠终于发现自己再也跳不出去

了，最后，他饿死在空空的米缸里。

说说一一说说 ：： 你你听听了了这这个个故故事事怎怎么么想想？？

知知识识库库

自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。

坚定的自制——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放

弃什么的那种本事。自制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理机制有着重要

的意义。反之，缺乏自制力的人，是很难取得成功的。

自制力就是自我控制的能力，它的强弱、高低可以直接

由我们的情绪、行为表现出来。自制力强的人，做事有计划

性，常常会克制自己的情绪，自我发展方向明确。自制力不

是天生的，是培养出来的，每个人随着年龄的增长，自制力

也在增强，但是自制力发展的个体差异是很大的。自制力的

发展是需要贯穿一生的努力过程。我们要明确学习目标，认

真执行学习计划，持之以恒，遇到困难不后退，控制自己不

为外界的诱惑所干扰，克服自己内心的惰性，形成不拖拉的

良好习惯。完成每天的任务。想到做到，说到做到。很多学

习好的同学在总结自己的学习经验时，都有共同的一条，就是有计划地学习，并管住

自己认真执行学习计划。

对对号号入入座座

同学们，我们一起来寻找自己身上缺乏自制力的地方，你是否也有下面这些行为？

如：写作业时不能专心，总想吃零食或摆弄小玩具；自己这几天肚子不好，可看

到别人吃冰棍，也忍不住吃，结果病情加重；双休日只

顾玩，到晚上才想起没完成作业；和同学发生矛盾，忍

不住大声吵闹……

1. 在小纸条上写出自己存在哪些问题。

2. 找到解决问题的办法，就把写着自己的症状的

纸条“销毁”，以示“药到病除”。

小小药药方方举举例例：：

（1）做一件事情，把大目标分解成小目标，完成一个，可以奖励自己一下。（如

一块奶糖）

（2）训练自己专心做一件事，从坚持5分钟，到十分钟，甚至更长。

（3）自己将要发怒时，紧闭嘴唇，不要让伤人的话说出口。 （4）建立一个小记录本，记录自己做到了哪些，没做到哪些，经常反省。

（1）小明看到同学吃零食，自己也买，结果吃午饭时，钱已经花光，肚子饿得咕咕叫。

（2）星期六下午，莉莉要去学琴，同学带来两张票，约她看马戏演出，莉莉谢绝了同学的邀

请，坚持按计划学琴。

（3）晚上父母不在家，东东看电视到深夜，结果第二天早晨起不来，上学迟到了。

名名人人故故事事

李李大大钊钊做做作作业业的的故故事事

革革革命命命先先先驱驱驱李李李大大大钊钊钊，，，在在在少少少年年年求求求学学学期期期间间间就就就养养养成成成了了了专专专心心心学学学习习习的的的良良良好好好习习习惯惯惯。。。他他他做做做作作作业业业时时时。。。全全全神神神贯贯贯注注注，，，从从从不不不受受受外外外界界界的的的干干干扰扰扰。

。。他他他家家家里里里有有有一一一只只只花花花猫猫猫，，，天天天真真真活活活泼泼泼，，，很很很惹惹惹人人人喜喜喜爱爱爱，，，他他他在在在空空空闲闲闲时时时常常常常常常逗逗逗它它它玩玩玩。。。可可可是是是当当当李李李大大大钊钊钊做做做作作作业业业时时时，，，任任任凭凭凭小小小花花花猫猫猫在在在他他他身身身边边边“““妙妙妙——————呜呜呜”””直直直叫叫叫，，，甚甚甚至至至有有有时时时还还还伸伸伸出出出小小小爪爪爪子子子抓抓抓他他他，，，他他他却却却连连连看看看也也也不不不看看看一一一眼眼眼，，，仍仍仍旧旧旧做做做他他他的的的作作作业业业。。。后后后来来来时时时间间间一一一长长长，，，小小小猫猫猫也也也习习习惯惯惯了了了，，，只只只要要要看看看到到到他他他俯俯俯下下下身身身子子子看看看书书书或或或做做做作作作业业业时时时就就就躲躲躲得得得远远远远远远的的的，，，从从从不不不打打打扰扰扰。。。还还还有有有一一一次次次，，，他他他正正正在在在聚聚聚精精精会会会神神神地地地做做做作作作业业业时时时，，，突突突然然然从从从窗窗窗外外外飞飞飞来来来两两两只只只麻麻麻雀雀雀，，，“““唧唧唧喳喳喳唧唧唧喳喳喳”””地地地叫叫叫着着着，，，互互互相相相在在在窗窗窗台台台上上上打打打起起起架架架来来来，，，你你你啄啄啄我我我一一一下下下，，，我我我啄啄啄你你你一一一下下下，，，还还还不不不时时时在在在窗窗窗台台台上上上打打打起起起滚滚滚来来来。。。此此此时时时，，，如如如果果果李李李大大大钊钊钊急急急忙忙忙伸伸伸手手手去去去抓抓抓，，，便便便可可可轻轻轻而而而易易易举举举地地地把把把它它它们们们逮逮逮住住住。。。可可可是是是李李李大大大钊钊钊动动动也也也不不不动动动，，，就就就像像像根根根本本本没没没看看看