科学高效的记忆方法

科学高效的记忆方法

它的构建需要花费稍微多一点的时间。为了使用这种技巧，你要编写需要记住的一列

或一组单词或概念。使用联系法的一个特别有效的方式是将你想记住的东西与一个视觉影

像联系起来。视觉联系通道之所以有效是因为人们十分擅长记忆非同寻常的视觉影像。这

就是为什么商家要精心制作广告，以便他们正面的、具有诱惑力的产品影像可以深入人心。例如，许多公司试着把一个有吸引力的人与他们的产品联系起来。你可以使用同样的方式

将你想记住的东西与一个富有诱惑力的影像联系起来。假如你躺下睡觉之前，你想记住第

二天早晨要打电话预约修车，因为当你开车回家时，汽车的发动机指示灯亮了。你告诉自己，当早晨看到咖啡机上的指示灯亮了时，你会因此联想到汽车发动机的指示灯。

这4个助记技巧之间既有某些共性，也存在一些差别。当你没有很多时间却需要找到

一种快速的方法以记住重要的事情时，使用挂钩法是聪明的选择。挂钩法胜过故事链接法

的优点之一是，你可以从列表中挑选出单个条目。相比之下，故事链接法必须依赖一个序列。

定位法要有事先记忆的位置才能加以应用。同定位法一样，挂钩法也要使用已经记住

的单词或数字链接。使用挂钩法，信息会与名词或动词联系起来，比如FEED这个首字母

缩写词。

不论你使用什么样的助记方法，都要确保具有灵活性并且能满足你的记忆需求。常常

练习使用助记方法，你将成为善用助记技巧的能手。

尼莫西妮是希腊记忆女神，据说2600年前的她知道过去、现在和未来的一切事。依

靠着记忆女神的帮助，被称为吟游诗人的说书人学会了如何记住长篇叙事诗和传奇史诗。

然而，事实上，他们使用了名为定位法Loci的助记技巧。

Loci是单词locus的复数，locus是拉丁单词，意思是“地点”或“位置”的意思。

有时定位法又被称为主题法topical system。在希腊语中，topo的意思是“位置”。

在你使用定位法时，你是在用特殊的位置对记忆进行编码。如果你想记住你的演讲内容，你可以将内容的每一点与房间中的某个特定位置联系起来。然后，当你进行演讲时，

你看到那些特定的位置，就会得到想说什么的提示。

罗马哲学家和政治家西塞罗曾经讲过定位法是如何被诗人西蒙尼狄斯所用的。当时他

在一个大型宴会上为了向主人斯科波什表达敬意而吟唱抒情诗，当西蒙尼狄斯唱到赞美卡

斯特与帕洛斯那一段时，斯科波什感到很生气，并拒绝给西蒙尼狄斯支付全部费用，还说

西蒙尼狄斯可以从神那里获得补偿。争论期间，一个信使召唤西蒙尼狄斯，说是有两个年

轻男子正等在外面，并且有话要马上对他讲。当西蒙尼狄斯走到外面去见他们时，却找不

到他们在哪里。就在这时，宴会厅失火坍塌了，里面的人都死于非命。

在清理现场和进行救援行动时，除了西蒙尼狄斯外没有人能够识别受害人的尸体。通过回忆他被叫出去之前男男女女当时所坐的位置，他对每一个人进行了辨认。

定位法有两个主要的步骤：

按照你想记住事情的顺序记牢一个地点的几处位置。这个地点可以是你的起居室，或是你一定会在那里发表演讲的一个房间。

将你想记住的事情与每个位置联系起来。

采取这两个简单的步骤，你就能够在看到这个位置、走过这个位置或仅仅是在头脑中想到这个位置时回忆起你想记住的事情。

假设你想记住一次演讲。当你在排练台词时，你可以在屋子里走上一圈，把房间里的每件物品或房间的每个部分与演讲内容建立起特殊的联系。在讲台上，记住演讲稿的第一部分，然后走向笔记本电脑、投影仪、第一排和最后一排等，在每一个位置分别记住演讲的不同部分内容。

随着练习次数的增加，你只要在房间里走一圈，就可以将演讲的每一部分与每个位置联系起来。下一步，站在某一处，你从头到尾再演练一遍，眼睛看着与演讲内容对应的每个位置。最后离开房间，但在脑海中要再次进入房间，温习你的演讲，并将相应的位置和演讲内容联系起来。

到了真正要开始演讲时，你可以扫视房间的各个角落，并且利用每个位置作为一种提示来辅助演讲。

一、限时强记游戏

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。

1、在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字;

2、在2分钟内，背诵十个陌生的人名;

3、在10分钟内，背诵十个外文生词。

二、图文记忆游戏

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同同中找异，异中找同，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。

三、精细回忆游戏

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。

1、想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

2、回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

3、回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

感谢您的阅读，祝您生活愉快。