经常进行体育锻炼的7大好处

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小学生体育锻炼的心得(16篇)

小学生体育锻炼的心得（16篇）小学生体育锻炼的心得 1体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。

经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的'学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

小学生体育锻炼的心得 2早在一年前，妈妈就开始为减肥发愁。

起初想来想去没什么头绪，便心急地施行起了又老套又俗气又没用又不健康的“饥饿疗法”。

天天晚餐的时候，妈妈老是只吃菜不吃饭，就连肉也是避而远之。

果不其然，没过几天，这种“损己不利人”的方法就被我们一致否决。

妈妈只好“另辟蹊径”，决定采用大家一致推举的运动减肥法。

刚开始，妈妈跑步的路程很短，也就是一公里左右的样子，有时忙这忙那也就给忘了。

我一开始就中断定她肯定又犯“三分钟热度”的毛病了，就和以前她心血来潮学法语一样，估计过不了多久跑步这事也就没影儿了。

经常进行体育锻炼的7大好处

常常进行体育锻炼的7 大利处你知道体育锻炼对身体有益处，那么利处有多大呢？小到给你带来好意情大到改良你的性生活，你会发现体育锻炼将使你生活的方方面面获得提高。

想要身体更棒、精力更充足、寿命更长吗？运动是你的不二选择。

平时体育锻炼带来的健康效益不行估计，并且只需你参加锻炼，不论你的年纪、性别和体质怎样，你都将从中获益。

还要怎样劝告你才会参加锻炼呢？请看下边列举的运动给你的生活带来的 7 大利处：利处 1：运动助你控制体重运动可防备肥胖或有益于减肥。

运动时，你会焚烧热量。

运动强度越大，焚烧的热量就越多。

你也无需为了减肥每日花大批的时间运动，假如你没法进行严格意义上的锻炼，那就在平时小事上勤劳些吧——每日不坐电梯而是爬楼梯上下楼或许多做些家务。

利处 2：运动帮你抵抗疾病常葆健康担忧得心脏病？想要预防高血压？不论你此刻多重，参加运动可增添体内高密度脂蛋白 (HDL) 或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流通畅，降低你患心血管疾病的风险。

常常锻炼事实上能够预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及跌倒。

利处 3：运动给你带来好意情想振奋下心情？亦或重压之下想要宣泄一下？在体育馆锻炼或快走30 分钟能够帮你的忙。

体育锻炼会刺激大脑开释化学物质，令你感觉高兴、放松。

长久锻炼让你更为健美，对自己的面貌更为满意，从而加强自信心和自尊心。

利处 4：运动使精力充足去杂货店购物或许一点家务就令你气喘吁吁？平时锻炼会增添你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。

锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。

心肺效率提高了，干起平时家务就更有劲了。

利处 5：运动改良睡眠迟迟没法入眠？或是睡意太浓不肯起床？常常参加锻炼，你便能入眠更快、睡眠更深。

但睡前千万别运动，不然你将太喜悦没法入眠。

利处 6：运动帮你重燃性爱之火你能否由于太累或身材变形没法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来踊跃影响。

体育锻炼的好处

经常参加体育锻炼的好处：在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉、心肺功能,血液系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。

在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。

随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会走路，少乘汽车。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

春季运动注意事项 1、现在是早春，清晨气温低，冷气袭人，易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病，所以不能起的太早。

体育锻炼的好处有十个，一起来了解一下

适度的体育锻炼不仅可以减轻体重，更可以强健体魄，有关专家言认为，体育锻炼的好处有十个，我们一起来了解一下吧。

1．体育锻炼可以促进血液循环。

运动可以软化动脉血管，使之富于弹性，预防硬化。

2．体育锻炼可以增强人体各部功能。

运动加快血液循环，氧气能充分供应到身体各部位，从而加强各器官功能。

3．体育锻炼可以使肌肉色调光润。

体育锻炼配合适当的营养摄人能改变难看的体表，使肌肉色调变得光润。

4，体育锻炼可以增强自豪感。

能把身体练得健康结实的人，时时会身心舒畅，感到自豪。

5，体育锻炼可以增加自信心。

这与自豪感有关，但又有区别。

自信心，是指在进行一项工作时，感到有能力去完成它。

6．体育锻炼可以增强排泄功能。

把废物从身体里排泄出去是人的一项重要的功能。

参加体育锻炼，可以大大增强皮肤、消化道等器官的排泄功能。

7．体育锻炼可以净化血液。

运动可以促进新的血液细胞形成，使血液净化。

8．体育锻炼可以使人精力旺盛。

体育锻炼能协助体内各器官消除大部分有毒的物质，减少引起疲劳的乳酸物在人体内的积累。

9．体育锻炼可以使人头脑清醒。

当人们感到疲劳时往往心烦意乱，进行适当锻炼会使你心情宁静，头脑清醒，感到生活中的情趣。

10．体育锻炼可以增强体质。

这是体育锻炼总的结果，它会使人更有活力，充满生气。

多运动的好处是什么

多运动的好处是什么适当消耗体力，多流汗不仅能延年益寿，还能增加血管弹性、消耗过多脂肪，增强人的心理健康，减轻精神压力，现在一起来看看多运动会给我们带来的好处吧!多运动对身体的九大好处1、运动可增强心肺功能。

增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老，可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，是心脏病和脑血管疾病最大克星。

2、运动能健脑防衰老。

锻炼可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神，运动还能使你处事乐观，态度积极，提高生理能力和工作效率。

3、运动可以加速脂肪的氧化。

增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，故可防止“发福”(肥胖)或减肥，并增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。

4、可以增强人体的免疫力功能。

增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。

5、运动可以改善人体的消化功能。

增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，促进各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。

6、运动能防治糖尿病。

糖尿病是一种富贵病。

当肌肉缺乏运动锻炼时，会抑制胰岛素的分泌，长久下去，导致糖代谢的紊乱，诱发糖尿病。

在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，运动可以加速脂肪的氧化，减轻体重，而防止肥胖病。

7、运动能预防骨质疏松。

骨质疏松是中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。

缺钙者只有参加适量的体育锻炼，才能提高补钙的效果。

补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。

8、运动能防癌。

运动能增强肠蠕动，有利于身体毒素的及时排出，故而少发癌症。

有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。

增加活动可使大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等与内分泌紊乱有关的肿瘤发病率降低。

9、体育运动有助于身心健康。

体育对健康的好处

体育对健康的好处目录1. 体育锻炼的益处2. 提高心肺功能3. 塑造健康体型4. 增强免疫力5. 改善心理健康6. 增强社交互动7. 增强自律能力1. 体育锻炼的益处体育锻炼对健康有着重要的积极影响。

通过参与体育活动，人们能够获得与其他锻炼方式不同的多重收益。

体育锻炼不仅可以促进身体健康，还能够改善心理和社交方面的健康。

因此，体育锻炼被认为是维持健康的一种重要方式。

2. 提高心肺功能体育活动可以增强心肺功能，提高人体氧气供应能力。

经常参与有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以使心脏和肺部更强大，提高耐力和心肺功能。

这样，人们可以更好地应对日常生活的需求，并降低心血管疾病的风险。

3. 塑造健康体型体育运动可以帮助人们消耗卡路里，减少体脂肪，并塑造出健康的体型。

通过有氧运动和力量训练，人们可以增加肌肉量、改善体态和姿势，并减少慢性疼痛的发生。

此外，体育活动还可以改善胃肠道功能，提高新陈代谢率。

4. 增强免疫力适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能。

通过参与体育活动，人们能够提高血液和淋巴液的循环，促进免疫细胞的流动，并增强免疫细胞的功能。

这样，身体就能更好地抵御病毒和细菌的侵袭，提高抗病能力。

5. 改善心理健康体育活动对心理健康的影响也是显著的。

运动可以促进大脑释放内啡肽、多巴胺等神经递质，改善心情并减轻焦虑和抑郁症状。

此外，通过参与体育运动，人们可以培养自信心、增强自尊心，并提高应对压力的能力。

6. 增强社交互动体育活动为人们提供了一个社交互动的平台。

参与体育运动可以使人们与他人建立联系，扩大社交圈子，并增强人际关系。

通过与他人共同参与活动，人们可以建立友谊、合作和团队意识，培养合作精神和领导能力。

7. 增强自律能力体育锻炼需要坚持和自律，这对培养个人的自律能力非常有益。

通过制定合理的锻炼计划，并按照计划进行锻炼，人们可以提高自己的目标设定和坚持能力。

这种自律能力的发展还可以延伸到生活的其他领域，帮助人们实现更多的目标和愿望。

体育活动锻炼对身体健康的影响

1 •体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。

消耗越多，超量恢复越明显。

同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。

因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。

⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。

心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。

锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。

由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。

通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。

⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。

同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。

经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。

⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。

反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。

这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。

还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。

通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。

做运动对身体有什么好处

做运动对身体有什么好处做运动对身体有什么好处做运动对身体有什么好处，运动的好处有很多，不单单对促进血液循环有很大的帮助，更是可以让人增强体质以及加快新陈代谢。

下面分享做运动对身体有什么好处相关内容，一起来看看吧。

做运动对身体有什么好处11、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。

体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。

日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。

经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

6、运动还可以给人们带来快乐。

锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

做运动对身体有什么好处21、促进青少年生长发育经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

2、延缓衰老坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的`时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

3、使人精神愉快经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

健康运动的益处

健康运动的益处
运动对于人体健康有着重要的益处。

以下是一些运动对健康的
益处的简要总结：
1. 增强心肺功能
运动可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的工作效率。

通过有
氧运动，如慢跑、游泳和快走，我们可以增加心肺耐力，使心脏和
肺部更有效地供应氧气到全身各个组织和器官，从而维持身体的健
康状态。

2. 促进肌肉生长和骨骼健康
运动有助于促进肌肉生长和骨骼健康。

通过定期进行力量训练，我们可以增加肌肉的质量和力量，提高肌肉的耐力。

此外，运动还
可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。

3. 控制体重
运动是控制体重的有效方式之一。

通过消耗卡路里和提高新陈
代谢率，我们可以减少体脂肪的积累，帮助维持适当的体重。

4. 提高心理健康
运动对于心理健康也有积极的影响。

参与运动可以释放压力和焦虑，提高心情，促进身心的平衡。

运动还可以释放身体内的内啡肽，这是一种让人感到愉悦和幸福的化学物质。

5. 预防健康问题和疾病
通过积极参与运动，我们可以预防一系列的健康问题和疾病。

这包括心血管疾病、高血压、糖尿病和某些癌症。

运动可以帮助调节血压、血糖和胆固醇水平，降低患病风险。

以上是运动对健康的一些益处的简要介绍。

值得注意的是，个体的体质和健康状况会影响运动的效果，请在开始运动前咨询医生或专业教练的建议，并根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。

体育作为一种社会现象

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。

体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

1、促进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。

经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

3、改善呼吸系统功能呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。

运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。

由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。

运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

6、提高人体对外界环境的适应能力从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。

因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。

同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

7、增强机体免疫能力经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。

体育锻炼对儿童的10大好处

体育锻炼对儿童的10大好处以体育锻炼对儿童的10大好处为标题，本文将从多个方面探讨体育锻炼对儿童的益处。

1. 增强儿童身体素质体育锻炼对儿童的身体发育有很大帮助。

适当的体育锻炼可以增强儿童的肌肉和骨骼，促进身体的生长发育。

同时，体育锻炼还可以提高儿童的心肺功能和耐力，增强体质。

2. 增强儿童免疫力适当的体育锻炼可以提高儿童的免疫力，增强机体对疾病的抵抗力。

长期坚持体育锻炼可以降低儿童患病率，减少疾病对儿童的影响。

3. 增强儿童自信心体育锻炼可以让儿童感受到自己的身体在不断进步，从而增强自信心。

在训练中，儿童可以学会坚持不懈，克服困难，树立自信心和自尊心。

4. 促进儿童心理健康体育锻炼可以使儿童身心愉悦，缓解压力，消除紧张情绪，有助于促进儿童的心理健康。

体育锻炼还可以帮助儿童学会自我控制和情绪管理，培养积极向上的心态。

5. 培养儿童的团队意识体育活动通常需要团队合作，培养儿童的团队意识和合作精神。

在团队中，儿童可以学会相互信任、协作配合、互相支持，培养良好的人际关系。

6. 提高儿童的社交能力体育锻炼可以提高儿童的社交能力，让他们有更多的机会与其他儿童交流。

在体育活动中，儿童可以结交新朋友，学习与人相处的技巧和方法。

7. 培养儿童的意志力体育锻炼需要儿童付出极大的努力和毅力，培养了儿童的意志力。

让儿童在跑道上奔跑、在球场上奋力拼搏，可以让他们学会克服困难、坚持不懈，培养出强大的意志力。

8. 提高儿童学习成绩体育锻炼对儿童的智力发展有很大帮助。

适量的体育锻炼可以提高儿童的学习兴趣和学习能力，促进儿童的智力发展，提高学习成绩。

9. 促进儿童全面发展体育锻炼可以促进儿童的全面发展。

除了身体素质和智力发展，体育锻炼还可以培养儿童的审美能力、文化素质和道德品质，促进儿童的全面发展。

10. 培养儿童的爱好体育锻炼可以让儿童找到自己的兴趣和爱好。

在体育活动中，儿童可以接触到不同的运动项目，找到自己感兴趣的运动项目，并坚持下去，培养出自己的爱好。

体育锻炼对健康的作用

据说，跑1500m相当于吃两片安眠药。提高人体的对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。
4.
体育锻炼对健康的作用
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
预防心血管病改善呼吸系统的功能提高消化系统的的功能改善神经系统的功能降低糖尿病发生的危险性预防骨裂保持身体活动的能力控制体重与改变体型体育锻炼对心里健康的影响预防癌症
减肥与锻炼
当今青少年中肥胖居多，减肥的方法有多种多样，但科学的饮食和坚持体育锻炼是最有效的方法。控制体重是一个长期的过程，不要希望一夜之间发生什么奇迹。选择一种积极向上的生活方式并将终身去保持它，这才是问题的关键。体育锻炼是这种健康乐观生活方式的基本组成部分。与其长期忍受饥饿感的折磨，还不如去参加体育锻炼。
保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能
力的逐步衰退,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显。事实表明，有规律的体育运动能使身体活动能力的退化减慢。
体育锻炼对健康的作用
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
预防心血管病改善呼吸系统的功能提高消化系统的的功能改善神经系统的功能降低糖尿病发生的危险性预防骨裂保持身体活动的能力控制体重与改变体型体育锻炼对心里健康的影响预防癌症
体育锻炼对健康的作用
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
预防心血管病改善呼吸系统的功能提高消化系统的的功能改善神经系统的功能降低糖尿病发生的危险性预防骨裂保持身体活动的能力控制体重与改变体型体育锻炼对心里健康的影响预防癌症
预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄

运动的好处(7篇)

运动的好处（7篇）作文篇一全球每年都会举办很多体育盛事，而我居住的地方─香港，更即将举办四年一度的「东亚运动会」。

究竟运动甚么魔力，深深吸引着我们呢？运动可以分为很多种类，例如篮球、足球和排球等这些运动适合一些比较好动的人，例如小孩子、年青人等。

而一些比较文静的运动，例如太极等则适合一些老年人。

所以说运动真是老幼皆宜的。

此外，运动有很多好处：一、可以加强我们的心肺功能，减少患上心脏病或脑血管病等机会。

而这几程疾病正是近几年死亡率比较高的疾病。

另外，运动六可以令我们增加一些好的胆固醇，减少一些坏的胆固醇，改善血液流动及减少心脏工作的负荷量。

二、可以帮助我们防止骨质疏松。

因为正常体重可负荷的运动，是可以预防骨质老化及流失的。

而现在我们香港人由于工作繁忙，根本就没有时间做运动。

这种情况在香港已经越来越普遍，导致骨质疏松这种病的影响已经更趋年轻化，所以我们应该多做运动。

运动的好处作文篇二我喜欢运动，是一个运动迷。

足球、滑冰、打羽毛球、跳绳等都是我的最爱。

我喜欢看电视里的体育节目。

有一次，我在做作业，妈妈去买菜，临走的时候叮嘱我说：“姜丁，我去买菜，你要认真做作业，作业做完了才能看电视。

”妈妈走后我飞快地跑到电视机前，打开电视看起足球来。

这场足球赛真是太精彩了！双方队员你来我往，比分一直在胶着状态。

我看着看着，不一会儿就入了迷，完全就忘了妈妈的嘱咐。

过了一会儿妈妈回来了，看见我在看电视，就问到：“姜丁，你作业做完了吗？”我低下头，不好意思地回答：“还没写完。

”妈妈听了严厉地批评了我，我后悔极了。

这就是我，一个不折不扣的运动迷，你愿意和我做朋友吗？运动的好处篇三人人都说运动对身体的健康有帮助，使心情更快乐，不但让人精神饱满，也能增强身体抵抗力，减少生病的机率。

我超喜欢上体育课时和同学一起尝试各式各样的运动，假日和家人溜直排轮和骑自行车。

跑步是一种令人更有活力，更有精神的运动，而且不用花钱。

为了入选运动会团体接力，我足足练习了两个月的跑步，想要当成班上的飞毛腿。

体育锻炼的好处与意义

体育锻炼的好处与意义引言体育锻炼是指通过运动和体育活动，让身体得到锻炼和发展，以提高身体素质和促进健康。

在现代社会，人们越来越重视体育锻炼的好处和意义，逐渐将其作为生活的重要组成部分。

本文将探讨体育锻炼的好处与意义，以期激励更多的人积极参与体育锻炼。

什么是体育锻炼？体育锻炼是一种通过有组织的运动和体育活动，对身体进行锻炼和培养的过程。

这些运动和活动可以涵盖各个方面，包括但不限于跑步、游泳、篮球、足球、瑜伽等。

不同种类的体育锻炼有不同的方法和技巧，但所有的体育锻炼都有着相同的目标，即通过锻炼身体来提高身体素质和促进健康。

体育锻炼的好处消耗能量，控制体重体育锻炼是一种高效的能量消耗方式。

通过适当的运动和体育活动，可以增加身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，并消耗大量能量。

这对于那些希望减肥或控制体重的人来说尤为重要。

此外，体育锻炼还可以帮助塑造体形，增强肌肉力量，使身体更加健美。

提高心肺功能，增强体能经常参与体育锻炼可以有效地提高心肺功能。

当进行有氧运动时，如快走、游泳等，会加速心率，增强心肌收缩力，促进血液循环和氧气供应，从而使心肺系统更加强健。

同时，体育锻炼还可以让肺活量增加，提高肺部的功能，使个体更具体能力。

强化骨骼，提高骨密度体育锻炼对于强化骨骼和提高骨密度也非常重要。

骨骼是人体的支撑系统，骨密度的降低可能导致骨质疏松、骨折等问题。

而体育锻炼可以通过刺激骨骼生长和重建，提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。

特别是在青少年时期，体育锻炼对于骨骼的发育至关重要。

改善心理健康，减轻压力体育锻炼对于改善心理健康和减轻压力也有积极作用。

运动和体育活动可以释放身体内的压力和紧张感，促进大脑内多巴胺、内啡肽等神经递质的释放，从而使人感到舒适和愉悦。

此外，体育锻炼还可以提高人们的自信心和自尊心，帮助他们更好地应对生活中的挑战和困难。

增强免疫力，预防疾病体育锻炼对于增强免疫力和预防疾病非常重要。

研究表明，适当的体育锻炼可以提高人体的免疫力，增加抗体的产生，从而减少感染的几率。

体育锻炼的好处

体育锻炼的好处体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”体育锻炼不仅能使人的身体更强壮,而且能使心理更健康。

体育运动不仅能提高我们的身体技能，更能磨练你顽强的意志品质和敢于挑战的精神。

体育能促进你的身体健康，也能有助你事业的成功。

体育锻炼有很多好处。

在生理上： 1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4.可以减少你过早进入衰老期的危险。

5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。

体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进我们心理健康, 有着积极的作用。

人的心理是人脑的活动。

心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。

体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。

在心理上： 1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3.舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

此外，体育运动能促进智能发展。

体育运动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中，锻炼者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。

大学体育课对改善大学生体质有哪些好处？

大学体育课对改善大学生体质有哪些好处？1、提高身体素质：大学体育课程可以通过各种运动项目，如跑步、跳跃、举重等，全面提高学生的身体素质，增强体质。

2、增强心肺功能：有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强心脏的耐力和肺部的通气能力。

3、塑造体型：体育运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，塑造健康的体型。

4、提高免疫力：适量的运动可以提高人体的免疫力，预防各种疾病的发生。

5、缓解压力：大学生活中，学习压力、生活压力等都很大，体育运动可以帮助缓解压力，保持良好的心态。

6、培养团队精神：很多体育项目需要团队合作，这不仅可以培养学生的团队精神，也可以提高他们的协作能力。

7、提高注意力和记忆力：体育运动可以锻炼大脑，提高注意力和记忆力。

8、培养良好的生活习惯：定期参加体育运动，可以让学生养成良好的生活习惯，对身体健康有很大的帮助。

如何在体育课中提高学生的身体素质体育教师应注重提高自身的专业素养。

体育课堂教学重视德育渗透。

培养学生终身体育的意识，养成自主健身的习惯。

提高学生心理健康水平，增强学生的社会适应能力。

培养体育核心素养的意义打好身体基础回归体育的本质功能，增强体质，顺应时代的要求和社会的发展，身体是革命的本钱，体育核心素养高的人群，固然可以终身体育，可以自主锻炼和健身，使自身的身体保持健康的状态。

提升全民的体育意识，增强体质健康水平培养学生的体育核心素养，可以使学生自主健身，这有利于提高学生的身体素质，使学生掌握体育的基本知识、运动技能，掌握科学的锻炼身体的方法，养成锻炼的良好习惯，能够提高自主锻炼的能力，使学生的身体终身受益。

提高他们的体育意识，增强学生的体质健康水平。

可以培养学生自我锻炼、自我评价的能力，有助于培养终身体育，具有长远的意义。

塑造适应社会发展的综合型人才培养体育核心素养，可以使学生具备良好的心理健康调节能力，现代的社会，各方面的压力很大，若不具备良好的自我调节能力，会产生各种心理疾病，这就要求每一个个体都要具备健康的心理调节能力，增强自身的社会适应能力，才能更好地适应社会。

体育锻炼的十大好处

体育锻炼的十大好处
体育锻炼可以让我们健康快乐，它对身体和大脑有许多好处，下面我
将列出10大好处：
1.保持身体健康：运动可以增强我们的身体机能，锻炼可以帮助我们
更好地抵抗疾病，提高免疫力，促进新陈代谢，减少患慢性疾病的风险，
并帮助改善各种问题，如肥胖、高血压和糖尿病等。

2.加强身体素质：通过锻炼可以增强身体各种功能，如灵活性、耐力、力量、速度和耐心等，使我们可以更轻松地完成日常任务和工作。

3.延缓衰老：多运动可以帮助延缓衰老，保持身体的活力和柔韧性。

4.增强免疫力：定期运动可以提高身体的抵抗力，帮助我们更快地恢
复健康。

5.减少压力：运动可以帮助释放压力，缓解焦虑和抑郁症。

6.增加焦点：多运动可以有助于提高我们的注意力、记忆力和专注力。

7.促进心理健康：运动有助于提升情绪、自尊和自信。

8.增加睡眠质量：锻炼可以改善睡眠质量，让你睡得更香甜更踏实。

9.增进交往：通过参加体育活动，我们可以更好地与周围的人交流，
增进彼此之间的感情。

10.增加乐趣：参加体育活动不仅可以带来乐趣，也可以让我们更有
动力去实现梦想，拥有更好的生。

运动的好处坚持步行的十二种好处

运动的好处坚持步行的十二种好处我们都知道运动的好处不仅仅在于强健身体,还可以增强免疫力,身体的各个环节系统都可以得到很好的发展。

步行是人们每天都会做的一项健身运动,那么步行的好处都有哪些呢?步行养生的作用在哪方面体现呢?又有哪些步行健身的方法呢?今天就为大家一一的介绍。

长期坚持步行的好处是非常多的,因为一项健身运动,只要你坚持锻炼,对我们的身体肯定是百利而无一害的,下面就具体介绍步行的一些好处。

1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3.步行能够增强身体的各部位肌肉的力量,强健腿足、筋骨,并可以使关节更加的灵活,促进人身体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7.定时的坚持步行锻炼,可以有效的消除心脏缺血性症状以及降低血压。

使得身体能够消除疲劳,释放压力,缓解心情。

8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

步行的保键作用步行,是日常生活中最简单的一个运动了,但是随着快节奏的生活方式,随着交通工具的不断发达,生活中步行的机会可以说是越来越少了。