预防近视的方法
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了巨大的变化，电子产品的普及和使用频率的增加使得近视成为了一种普遍的现象。
近视不仅影响了视力，还可能引发其他眼部问题，因此预防近视显得尤为重要。
下面就为大家介绍一些预防近视的方法，希望能够帮助大家有效地保护眼睛健康。
1. 控制使用电子产品的时间。
随着手机、电脑等电子产品的普及，人们的眼睛长时间暴露在电子屏幕的辐射下，容易导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，我们应该尽量控制使用电子产品的时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一下，远离电子屏幕。
2. 保持良好的用眼习惯。
在日常生活中，保持良好的用眼习惯也是预防近视的重要方法。
比如，阅读时要保持适当的距离和姿势，避免长时间低头看书或者用电子产品；在光线不足的环境下，要及时开灯，保持良好的阅读环境。
3. 多参加户外活动。
户外活动能够有效缓解眼睛疲劳，增加视觉刺激，对预防近视非常有益。
因此，我们应该多参加户外活动，比如散步、慢跑、打篮球等，让眼睛远离电子屏幕，享受自然光线的照射。
4. 保持充足的睡眠。
充足的睡眠不仅对身体健康有益，对眼睛健康也非常重要。
睡眠不足会导致眼睛疲劳，加重近视的发展。
因此，我们要保持充足的睡眠时间，保证眼睛得到充分的休息。
5. 合理安排学习和工作时间。
长时间的学习和工作会让眼睛长时间处于高度紧张状态，增加近视的风险。
因此，我们要合理安排学习和工作时间，适当安排休息时间，避免长时间连续用眼。
6. 保证营养均衡。
营养均衡对眼睛健康非常重要。
多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、菠菜、红枣等，可以有效预防近视的发生。
7. 定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，及早采取有效的治疗措施。
对于已经存在视力问题的人群来说，定期检查也可以及时调整配镜，有效控制近视的发展。
8. 避免长时间看小说和漫画。
长时间看小说和漫画容易让眼睛长时间处于高度紧张状态，加重近视的发展。
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，特别是随着电子产品的普及和使用，越来越多的人开始出现近视的问题。
近视不仅影响了人们的视力，也对生活和工作带来了很大的困扰。
因此，预防近视成为了当今社会中非常重要的课题。
下面将介绍预防近视的10条方法，希望对大家有所帮助。
1. 科学用眼，长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
因此，要注意适当安排用眼时间，每隔一段时间进行眼部放松运动，远眺或闭目休息几分钟，有助于缓解眼睛疲劳。
2. 合理用光，保持室内光线明亮，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
在使用电子产品时，可以适当调低屏幕亮度，避免对眼睛造成过大的刺激。
3. 多参加户外活动，户外阳光下的光线比室内柔和，能够有效刺激视网膜，有助于调节眼睛对远处物体的清晰度，从而降低近视的风险。
4. 合理膳食，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于保护眼睛健康，减缓视力下降的速度。
5. 注意用眼环境，保持用眼环境的清洁和通风，避免灰尘和异味刺激眼睛，有助于减少眼部不适和疾病的发生。
6. 视力保健操，日常生活中进行一些简单的眼部保健操，如眼球转动、远近调焦等，有助于增强眼部肌肉的灵活性，改善眼部血液循环，减少眼睛疲劳。
7. 规律作息，保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活作息有助于减轻眼睛的疲劳，保护视力。
8. 控制用眼时间，尤其是学生和办公人员，要合理控制使用电子产品和书本的时间，避免长时间用眼造成眼睛疲劳。
9. 定期检查，无论是否有视力问题，都应定期到正规的眼科医院进行眼睛检查，及时发现和处理眼部问题，保护视力。
10. 注意眼部卫生，保持眼部卫生，避免揉眼睛、用手擦眼睛等不良习惯，减少眼部感染的风险。
总之，预防近视是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的点点滴滴做起。
通过科学用眼、合理用光、多参加户外活动、合理膳食等多种方法的综合应用，可以有效降低近视的风险，保护视力健康。
预防近视眼方法
预防近视眼方法近视眼是一种常见的眼部疾病，尤其是在现代社会，人们大量接触电子设备以及缺乏户外活动的情况下更易患上近视眼。
预防近视眼是非常重要的，下面给出来十个预防近视眼方法:1. 保持正确的用眼姿势保持正确的用眼姿势是预防近视眼的基础。
正确的用眼姿势是将电子设备放在适当的高度上，并且与屏幕保持适当的距离。
要保持正确的坐姿，使您的眼睛和屏幕在一个平面上，避免眼部疲劳和眼部压力。
2. 定期休息使用电子设备过多时间会导致眼部疲劳和干涩，因此每60分钟左右需要进行一次5到10分钟的休息，同时用眼运动可以放松眼睛，缓解视疲劳。
3. 多进行户外活动在室外活动，尤其是在阳光下，可以帮助保护您的眼睛，以及让眼睛得到充分的休息。
户外运动不仅有益于身体健康，而且对预防近视眼非常有效。
4. 保持充足的睡眠保持充足的睡眠可以提高眼睛的免疫能力。
如果持续缺乏睡眠，会导致眼睛疲劳、视力下降等问题，甚至可能加速近视眼的发展。
5. 增加维生素摄入维生素有助于抗氧化和保护视网膜，如维生素A、C和E等。
适量增加维生素的摄入有助于预防近视眼。
6. 保持眼部卫生清洗眼睛不仅可以预防眼部感染，还可以缓解眼部疲劳。
使用清水或温水清洗眼睛是保持眼部卫生的好方法。
7. 正确的阅读距离和灯光在阅读时，应该把书放在正确的距离上，一般距离是30厘米，同时使用柔和的灯光和光线可以帮助减轻眼睛的压力。
8. 控制用眼时间控制用眼时间也非常重要。
每天应该避免长时间看电视和使用电子设备，每小时休息5-10分钟，同时适当减少社交媒体和网络游戏的时间。
9. 健康饮食健康的饮食可以提高身体的免疫力，为眼睛提供营养。
一些富含维生素和矿物质的食品，如胡萝卜、菠菜、番茄、红椒、葡萄、柑橘类水果等是非常有益于眼睛的。
10. 定期进行眼部检查定期进行眼部检查可以帮助您及时发现任何视力问题，并及早采取必要的治疗措施。
定期眼部检查至少每年一次，特别是对于有近视家族史的人来说更是必不可少。
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着现代科技的发展和生活节奏的加快，越来越多的人开始出现近视的问题。
近视不仅影响了视力，还会对生活和工作产生不良影响。
因此，预防近视成为了当下非常重要的问题。
下面就为大家介绍一些预防近视的方法，希望能够对大家有所帮助。
1. 保持正确的用眼姿势。
长时间盯着电脑、手机或书籍，容易导致眼睛疲劳，加速近视的发展。
因此，保持正确的用眼姿势非常重要。
使用电脑时，要注意调整好屏幕亮度和对比度，保持距离适中，每隔一段时间就要进行眼睛放松的活动，比如远眺远处景物。
2. 适当的眼保健操。
眼保健操可以有效地缓解眼部疲劳，增加眼部血液循环，有利于预防近视的发生。
可以选择一些简单的眼保健操，比如眼球转动、远近对视等，每天坚持进行一定的眼保健操，对于保护视力非常有帮助。
3. 合理安排用眼时间。
合理安排用眼时间，是预防近视的重要一环。
不宜长时间连续用眼，应该适当休息，进行一些眼部放松的活动。
尤其是学生和上班族，要注意控制用眼时间，每隔一段时间就要进行眼部放松。
4. 多参加户外活动。
户外活动不仅能够丰富生活，增加体育锻炼，还能有效预防近视的发生。
阳光下的光线比室内要柔和，对眼睛的刺激也相对较小。
因此，多参加户外活动，对于预防近视非常有帮助。
5. 合理安排用眼距离。
合理安排用眼距离，对于预防近视非常重要。
在使用电子产品或者看书时，应该保持一定的用眼距离，不要长时间过度接近屏幕或书本，这样有利于减轻眼部疲劳，预防近视的发生。
6. 注意饮食营养。
饮食中含有丰富维生素A、B、C、E等的食物，对于保护视力非常有帮助。
比如胡萝卜、菠菜、番茄、鸡蛋等，都是非常有益于眼睛健康的食物。
合理搭配饮食，对于预防近视非常重要。
7. 保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯，对于预防近视非常重要。
不要熬夜，不要过度疲劳，保持充足的睡眠时间，这些都是对于眼睛健康非常有益的。
8. 定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查，对于预防近视非常重要。
预防近视的方法10条
预防近视的方法10条随着智能产品的普及和学习生活的紧张，现代人的近视率越来越高。
如何预防近视呢？下面是十条预防近视的方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理安排学习和生活时间时间管理是预防近视的关键。
学生应该合理安排学习和休息时间，避免熬夜和过度疲劳。
此外，还要为眼睛提供充足的休息时间，每60-90分钟应该休息5-10分钟。
2. 坚持户外活动户外活动可以提供足够的光照和视觉刺激。
阳光中的紫外线有助于合成维生素D，增强骨骼发育，同时紫外线还可以减少近视的发生率。
3. 控制屏幕时间现在很多人的工作和学习都离不开电脑和手机，过多的使用这些设备会对眼睛造成伤害。
因此，我们要尽量控制屏幕时间，每隔一段时间可以看看远处，缓解眼部疲劳。
4. 保持良好的用眼习惯很多人在看手机或电脑时习惯于贴近屏幕，长时间这样操作会加剧眼部疲劳，容易引起近视，因此，我们要保持良好的用眼习惯，注意保持一定的距离。
5. 注意用眼卫生用眼卫生直接关系到眼部健康，例如经常洗手，不揉眼睛，勿挖耳朵等，做到这些可以避免疾病的传播和自我感染。
6. 调整用眼环境好的用眼环境可以为眼睛减轻负担，例如保持足够的光线、减少眩光等。
7. 适当的眼保健操眼保健操对预防近视有积极的作用，可以锻炼眼部肌肉并舒缓眼部疲劳。
每隔一段时间可以进行适当的眼保健操。
8. 正确选择就诊医院和医生检查眼睛不仅可以发现已经患有的眼病，还可以及时发现并纠正一些视觉问题，因此，在选择就诊医院时要选择正规的医院和有经验的医生。
9. 合理膳食膳食可以为眼部健康提供营养，例如富含维生素A的食物，也可适当多吃紫色食品，如紫菜、紫薯等，含有丰富的花青素和类胡萝卜素，可以抗氧化、防白内障和预防近视。
10. 注意眼保健产品市场上有很多眼保健产品，例如营养保健品、润眼液等，但是要挑选大品牌，选购前要仔细看看产品说明，选择符合要求的眼保健产品。
总之，预防近视需要从多个方面入手，生活方式和用眼习惯不仅影响着眼睛的健康，也会影响到我们的生活质量和工作效率，因此，我们一定要关注眼部健康，积极采取有效措施预防近视的发生。
预防近视的方法十条
预防近视的方法十条随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，长时间盯着电子屏幕，缺乏户外活动等现象越来越普遍，导致了近视的高发率。
为了预防近视，我们需要采取一些有效的方法来保护我们的视力。
下面就为大家介绍预防近视的十条方法。
第一，科学用眼。
长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，因此我们需要注意用眼卫生，每隔一段时间就要适当地休息一下眼睛，远眺远处景物，让眼睛得到放松。
第二，保持良好的用眼姿势。
在使用电子产品时，要保持适当的距离和角度，不要长时间低头或者仰头，以免造成眼睛的过度疲劳。
第三，多参加户外活动。
户外的阳光和空气有益于眼睛的健康，可以有效预防近视。
因此，我们要多参加户外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气。
第四，保持良好的生活习惯。
充足的睡眠和良好的饮食习惯对眼睛的健康很有帮助，要保证每天有足够的睡眠时间，多摄入富含维生素的食物。
第五，正确使用照明。
在学习和工作的环境中，要保证充足的照明，避免强光直射眼睛，以免对视力造成伤害。
第六，定期进行眼保健操。
眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部血液循环，对预防近视很有帮助。
第七，定期进行眼睛检查。
定期进行眼睛检查可以及时发现眼部问题，对于预防近视和其他眼部疾病都是非常重要的。
第八，远离不良用眼习惯。
长时间玩手机、电脑、平板等电子产品容易导致眼部疲劳和视力下降，因此要远离不良用眼习惯，合理安排自己的用眼时间。
第九，保持良好的学习和工作姿势。
在学习和工作时，要保持良好的姿势，不要长时间保持一个姿势，以免对眼睛造成不良影响。
第十，避免熬夜。
熬夜容易导致眼部疲劳，对视力不利，因此要避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
总之，预防近视是一个长期的过程，需要我们从日常生活中的方方面面做起，养成良好的生活习惯和用眼习惯，保护我们的视力。
希望大家都能够重视预防近视，保护好自己的眼睛健康。
预防近视的方法和措施介绍
预防近视的方法和措施介绍现在电子产品的大范围普及导致许多孩子很小的年级就患上近视，近视对以后的生活或者工作都会有影响，也有越来越多人开始重视预防近视的知识。
下面是由小编为大家整理的“预防近视的方法和措施介绍”，希望对大家有帮助，欢迎大家阅读。
预防近视的方法和措施介绍一、用眼距离对于孩子来说用眼距离的控制相当重要，一般很多的小朋友出现近视的原因都是用距离过近，一般保持用眼的距离在超过屏幕33cm 以外，身体距离桌子一拳的距离。
二、用眼时间在儿童用眼的时候，需要注意避免儿童长时间的用眼，每次用眼的时间不要超过45分钟，使用电子产品这类更是用眼时间不要超过30分钟，年龄越小更应注意单次用眼的时间。
三、用眼姿势在儿童学习用眼的时候，也需要注意端正孩子的用眼姿势，不要趴着、躺着，很多的一些不良的姿势在用眼的时候也容易造成近视。
四、用眼环境在日常儿童用眼的时候，用眼的环境也是需要注意，比如说在合适的一些光线条件下，避免过暗过亮的环境，比较容易刺激眼睛。
五、均衡饮食对于儿童来说，正是生长发育的关键期，身体各个部位都需要充足的营养，才能更好的保持成长，就眼睛也是需要许多的维生素、微量元素的，也需要注意保持充足的睡眠。
六、多户外活动对于儿童保护视力来说，保持每天两小时左右的户外运动，户外光线是可以对眼睛有一定的抑制近视的作用，其次户外活动也可以促进多巴胺的诞生，可以帮助身体更加的健康，当然户外活动时，也是需要注意是在适当的光线强度下。
七、定期的视力检查定期的视力检查是有效预防孩子出现近视一个非常好的方法，可以保持半年到一年左右进行检查，而且也可以建立良好的用眼习惯，避免一些日常伤眼的习惯诞生。
总的来说，预防孩子近视的措施有很多，主要还是培养孩子日常健康用眼的习惯，避免一些容易导致眼睛疲劳，外伤的情况发生，就可以让近视更好的远离孩子。
预防近视宣传知识
预防近视宣传知识引言概述：近视已成为当今社会中普遍存在的视力问题之一，给人们的生活和工作带来了不少困扰。
为了提高公众对近视的认识和加强对近视的预防意识，本文将详细介绍预防近视的相关知识和方法。
一、保持良好的用眼习惯1.1 控制用眼时间：长期盯着电子屏幕、书本等近距离工作容易导致眼睛疲劳，加重近视的发展。
因此，每天应合理安排用眼时间，每隔一段时间歇息片刻，远离屏幕或者书本，让眼睛得到歇息。
1.2 保持正确的用眼距离：在使用电子设备时，应保持适当的用眼距离，普通建议与屏幕保持30-40厘米的距离，避免眼睛过度用力。
1.3 增加户外活动时间：户外活动可以有效降低近视发生的风险。
阳光中的紫外线和远处的视觉刺激有助于调节眼球的焦距，减缓近视的发展。
二、保持良好的用眼环境2.1 保持良好的光线：在阅读或者使用电子设备时，应保持适宜的光线条件，避免过强或者过弱的光线对眼睛的伤害。
2.2 保持适宜的室内环境：保持室内空气清新，避免烟雾、灰尘等对眼睛的刺激。
保持适宜的室内温度和湿度，避免干燥对眼睛的不良影响。
2.3 避免近视助长因素：避免长期阅读、写字、看电视等近距离工作，避免长期低头使用手机等电子设备，避免长期处于高度紧张的用眼状态。
三、合理饮食保护眼睛3.1 补充维生素和矿物质：维生素A、C、E以及锌、硒等矿物质对眼睛的健康至关重要。
多摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
3.2 多食用富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质可以降低眼睛受到的损伤，如蓝莓、绿茶、核桃等食物都富含抗氧化物质。
3.3 适量补充DHA：DHA是视网膜的重要组成成份，适量摄入富含DHA的食物，如鱼类、海带等，有助于维护眼睛的健康。
四、定期进行眼保健操和眼部按摩4.1 眼保健操：进行眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增加眼部血液循环，促进眼球肌肉的放松，如眼球转动操、远近调节操等。
4.2 眼部按摩：适当进行眼部按摩可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，如轻轻按摩太阳穴、眼睛四周等部位。
预防近视小方法
预防近视小方法在当今社会，使用电子设备的人越来越多，这不可避免地导致近视的增加。
预防近视已经成为很多人关心的问题。
本文将介绍一些预防近视的小方法。
1. 保持正确的姿势保持正确的姿势可以有效地预防近视，因为错误的姿势会导致视力疲劳和眼部肌肉疲劳。
应该坐直或站直，保持肩宽的姿势，避免低头或抬头过高。
保持距离合适，保持屏幕与眼睛之间的距离。
2. 保持充足的睡眠睡眠不足会导致疲劳和压力，可能会影响视力。
充足的睡眠可以缓解眼部肌肉的疲劳，保持眼睛健康。
3. 合理使用电子设备长时间的使用电子设备也会对眼睛造成伤害。
我们需要采取一些措施来缓解眼睛疲劳。
适当调节屏幕亮度，可以选择字体大小和颜色，定时休息，每20-30分钟看电脑，手机等电子屏幕后休息几分钟。
4. 多吃含有维生素A、C、E等的食物这些维生素可以减少氧化损伤，保护眼睛免受自由基的损害。
维生素A也有助于夜间视力和视觉适应。
我们应该多吃含有这些维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、番茄、柑橘类水果等。
5. 练习眼睛运动（1）闭上眼睛，慢慢地转动眼球，上下左右转动。
（2）通过眼保健操锻炼眼球的灵活度，改善眼部血液循环。
（3）利用眼球追踪图，让眼球跟随图案进行运动，加强眼部肌肉的训练。
需要注意的是，眼部运动不能过度，以免引起疲劳。
预防近视可以通过正确的姿势、充足的睡眠、合理使用电子设备、多吃含有维生素的食物、进行眼部运动等方式来保护眼睛。
压缩近视患病率，让我们从自身做起。
除了以上提到的方法，我们还可以采取其他措施来预防近视。
6. 做户外运动户外运动能够有效促进眼睛的血液循环，提高眼部肌肉的强度和弹性，从而预防和减缓近视。
令人惊讶的是，到户外活动的时间越长，近视的患病率越低。
7. 降低近视的遗传风险近视可能有遗传相关因素，如果父母都是近视，孩子患近视的风险也很高。
最新的研究表明，采取措施控制屏幕时间可以降低近视的遗传风险。
8. 限制屏幕时间近视与沉迷屏幕使用有很强的联系，家长需要限制孩子玩电子产品的时间。
预防中小学生近视与肥胖的有效方法
预防中小学生近视与肥胖的有效方法
引言
中小学生近视和肥胖问题日益严重，对他们的健康和研究都带
来了负面影响。
本文将介绍一些有效的方法来预防中小学生近视和
肥胖问题，帮助他们保持健康的身体和视力。
近视的预防方法
1. 注意用眼卫生：中小学生需要养成良好的用眼惯，每次用眼20分钟后休息5分钟，远离电子屏幕，避免长时间注视近距离物体。
2. 保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减轻眼睛的压力，保护视力。
学生应该坐直，保持离书桌的距离适当。
3. 增加户外活动时间：户外活动能够让眼睛放松，预防近视。
学生每天应该有适量的户外活动时间。
4. 视力保健操：进行一些简单的眼部保健操可以帮助放松眼睛，预防近视。
学生可以在课间或者午休时进行眼部保健操。
肥胖的预防方法
1. 健康饮食：中小学生应该摄入均衡的营养，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，限制零食和碳酸饮料的消费。
2. 定期运动：中小学生每天至少应进行60分钟的中等强度运动，例如慢跑、游泳或者打球等。
家长和学校应鼓励学生积极参与各种体育活动。
3. 控制电子娱乐时间：减少中小学生沉迷于电子产品的时间，限制他们使用电视、电脑和手机的时间。
鼓励他们更多地参与户外活动和体育运动。
4. 建立健康生活惯：培养良好的生活惯，例如定期作息时间、充足的睡眠和规律的饮食，对预防肥胖问题十分重要。
结论
通过以上方法，我们可以有效地预防中小学生的近视和肥胖问题。
家长和学校应共同努力，为学生提供良好的环境和指导，使他们能够拥有健康的身体和良好的视力。
减少近视度数的6个方法
减少近视度数的6个方法
6个预防近视度数增加的方法：
我们都知道，近视是一种常见的视觉缺陷，当眼睛缺乏正确的外界物体调节时，矫正近视时尤为重要。
下面介绍几种预防近视度数变高的方法：
1、限制电子产品使用。
电子产品带来的蓝光会损害眼睛，加剧近视的历史。
为了防止眼睛损伤，家长必须严格控制孩子的电子产品使用时间。
2、充分运动。
运动能有效增强身体的免疫力，让眼睛预防近视康复，有利于调节各个视觉器官的功能。
3、合理的膳食。
正常的膳食也能有利于眼睛，尤其应多吃一些富含维生素A的食物，如蛋黄、鱼肝油和菠菜等。
4、定期眼保健操。
对于眼睛，最主要是要预防，日常眼保健操也是一个非常有效的预防近视的方法。
5、注意眼睛休息。
多数因素都给眼睛带来了负担，而眼保健操可以放松眼睛并帮助它恢复活力。
同时，眼睛应该定时休息，以减缓其疲劳，减少近视度数的增加。
6、学习护眼知识。
多学习有关眼睛的知识，知道怎么做才能保护它，增强自己的视觉质量，减少近视度数增加的可能性也会更大。
以上就是有关近视度数增加的预防方法，为了保护我们眼睛，应该从小就养成良好的视觉习惯，加强对眼睛的保护，从而让自己的视力更加清晰。
三条预防近视的建议
三条预防近视的建议
在当今社会，随着科技的飞速发展，人们对于电子产品的依赖越来越深。
然而，长时间盯着屏幕或者书本，容易导致近视眼的加剧。
预防近视，注重眼睛的保护至关重要。
下面给大家分享三条预防近视的建议。
首先，保持良好的用眼习惯。
现在的很多人都有长时间盯着手机、电脑等电子产品的习惯，这不利于眼睛的健康。
因此，建议大家在使用这些电子产品时，注意每隔一段时间就要休息一下眼睛，可以进行一些眼部按摩操、远眺操等，让眼睛得到适当的放松。
其次，注意均衡饮食。
营养是眼睛健康的重要保证。
多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E以及锌等元素的食物，如胡萝卜、西红柿、动物肝脏、核桃等，可以帮助保护眼睛，减缓近视眼的发展速度。
最后，定期进行眼保健操。
眼保健操是一种简单易学的眼部保健方法，通过按摩眼睛周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有效预防和改善近视眼。
建议大家每天坚持进行眼保健操，可以在一定程度上延缓近视眼的进程。
总的来说，预防近视，需要我们注意日常生活中的点点滴滴，及时纠正不良的用眼习惯，合理的饮食结构，以及定期进行眼保健操。
希望大家能够重视眼睛健康，远离近视眼的困扰。
让我们共同努力，拥有明亮健康的双眼。
爱护眼睛保护视力小常识
爱护眼睛保护视⼒⼩常识近视在⽇常⽣活中⼗分常见，“眼镜族”⽆处不在。
据调查，我国⽬前已成为世界上近视眼⼈数最多的国家。
以下是⼩编给⼤家收集的关于预防近视的⼩常识，欢迎⼤家前来参阅。
预防近视⼩常识：1、养成良好的⽣活习惯，保持充⾜的睡眠及户外活动。
2、注意饮⾷营养，多吃⼀些对眼睛有益的⾷物，不要偏⾷、挑⾷，同时注意少吃甜⾷。
3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视⼀⼩时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书⾯保持30公分，45度⾓的距离，并避免长时间近距离使⽤眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的地⽅看书。
6、平时也要养成锻炼⾝体的好习惯，增强⾃⾝体抗⼒。
7、定期做视⼒检查，发现问题及时治疗。
爱眼护眼⼩常识(保健篇)在⽇常⽣活中，如果你知道⼀些⽤眼卫⽣知识，那对你的眼睛来说可以是⼀⽣受⽤不尽，以下就是常⽤且相当简单的⽇常眼睛保健常识1、⼈与电视机的距离应为荧光屏斜对⾓线长度5倍以上或3⽶以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上⽹切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过⼩过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘⽶7、切勿长时间读书，0.5～1⼩时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部⾎液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全⾯营养，纠正偏⾷，多吃⽔果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、⾼度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防⽌视⽹膜脱离爱眼护眼⼩常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查⼀下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对⽐和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应⼤于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进⼀步造成眼睛不适。
预防近视的方法十条
预防近视的方法十条随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的变化，长时间使用电子产品已经成为了一种常态。
然而，长时间盯着电子屏幕可能会导致近视的发生。
因此，预防近视成为了当下非常重要的健康问题。
接下来，我们将介绍十条预防近视的方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，保持正确的用眼姿势。
长时间盯着电子屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳，因此在使用电子产品或者阅读书本时，应该保持正确的坐姿，保持一定的距离，避免出现用眼过度的情况。
其次，进行适当的眼保健操。
眼保健操可以有效地缓解眼部疲劳，增加眼部血液循环，预防近视的发生。
适当的眼保健操可以帮助眼部肌肉得到休息，减轻眼部疲劳感。
另外，保持良好的生活习惯也是预防近视的重要方法之一。
良好的生活习惯包括早睡早起，规律作息，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠可以帮助眼部得到充分的休息，减轻眼部疲劳感，从而预防近视的发生。
此外，合理安排学习和工作时间也是预防近视的重要方法之一。
长时间的学习或者工作容易导致眼部疲劳，因此应该合理安排学习和工作时间，适当安排休息时间，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
另外，保持室内光线适度也是预防近视的重要方法之一。
室内光线过暗或者过亮都会对眼睛造成刺激，因此在室内应该保持适度的光线，避免对眼睛造成刺激。
此外，合理安排户外活动时间也是预防近视的重要方法之一。
户外活动可以帮助眼睛得到放松，增加眼睛对远处物体的适应能力，从而预防近视的发生。
另外，保持饮食均衡也是预防近视的重要方法之一。
饮食中应该注意摄入足够的维生素A、C和E，这些维生素对眼睛有益，可以帮助预防近视的发生。
此外，定期进行眼部检查也是预防近视的重要方法之一。
定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，及时进行治疗，从而预防近视的发生。
另外，避免长时间盯着电子屏幕也是预防近视的重要方法之一。
长时间盯着电子屏幕容易导致眼部疲劳，因此在使用电子产品时应该适当控制使用时间，避免用眼过度。
最后，保持良好的心态也是预防近视的重要方法之一。
预防近视的方法
预防近视的方法预防近视的方法预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。
我国青少年近视的发生率依然在与日俱增。
下面为大家带来预防近视的方法，快来看看吧。
预防近视的方法1多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、海带等，少吃糖果，切不可偏食。
多种形式的远眺，如可在夜晚辨认满天的星斗、眺望远处的树木或建筑物等。
不用太淡、太短、太尖的铅笔。
可采用白炽灯和荧光灯的混合光照明，灯光宜在左方或左前侧。
预防近视的方法2为何趴着睡易高度近视天气渐渐地热起来，很多上班族中午会小憩一会，不过，因为现在的办公室都是格子间，很多人用胳膊当枕头。
不过，近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万多次。
科专家认为，这种说法有一定道理，但压迫和近视没有直接的关系。
趴着睡觉对眼睛有害。
枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。
眼球若受外界长时间的压迫，的确会眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。
现实生活中，很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊等。
专家解释说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。
这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。
事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。
专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。
如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。
上班族预防近视的方法第一、选择对眼睛有好处的电脑屏保电脑屏保可以随自己意愿更换，建议选择护眼的图片，比如绿色风景图，像素柔和的图片等等，绿色是最能让眼睛放松的颜色，选择绿色风景图，不仅让心情放松，也可以缓解眼部疲劳。
第二、把电脑屏幕调整到最佳角度让眼睛与电脑屏幕保持35-40厘米的距离，并调整屏幕比眼睛视线低10-20度，达到最佳视觉效果，以确保眼睛的舒适与健康。
近视防控的方案和措施
近视防控的方案和措施
近视防控是一项需要长期坚持的工作，以下是一些防控近视的方案和措施：
1. 定期进行视力检查：定期进行视力检查是预防近视的重要措施。
通过检查可以了解孩子的视力状况，及时发现和干预近视问题。
2. 控制用眼时间：适当控制孩子用眼时间，避免长时间连续用眼，及时休息和放松眼睛。
3. 保持正确的用眼姿势：无论是看书还是用电脑，都应该保持正确的用眼姿势，如调整屏幕高度和角度、适当离开座位等。
4. 保持足够的睡眠时间：足够的睡眠对视力健康非常重要，每天应保证孩子有足够的睡眠时间。
5. 均衡饮食：饮食对视力也有影响，应保证孩子饮食均衡，多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等。
6. 鼓励孩子多参加户外活动：户外活动有助于缓解眼睛的压力，预防近视的发生。
应鼓励孩子多参加户外活动。
7. 使用防蓝光眼镜：长时间使用电子产品容易受到蓝光伤害，使用防蓝光眼镜可以减少对眼睛的伤害。
8. 建立视力档案：为孩子建立视力档案，记录孩子的视力变化情况，及时发现和处理问题。
总之，近视防控需要家长和孩子共同努力，从生活细节入手，采取科学的方法和措施，才能更好地保护孩子的视力健康。
预防近视宣传知识
预防近视宣传知识近视是一种常见的眼健康问题，特别是在现代社会中，由于长时间使用电子设备、缺乏户外活动和不良用眼习惯等因素的影响，近视的发病率不断上升。
为了提高公众对预防近视的认识和意识，以下是一些预防近视的宣传知识。
一、了解近视近视是指眼球的屈光力过强，导致远处物体的焦点在视网膜前形成，使得远处物体看不清，近处物体看得更清楚。
近视的主要症状包括眼睛疲劳、视力模糊、眼干涩等。
近视的程度分为轻度、中度和高度近视，高度近视对视力的影响更严重。
二、预防近视的方法1. 保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电子设备或书本，每隔一段时间要进行眼部放松运动，如远眺、闭目休息等。
此外，保持正确的用眼距离和姿势也很重要。
2. 增加户外活动时间：经常参与户外活动可以提高远视力，减少近视的发生。
建议每天至少进行1小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。
3. 控制用眼时间：对于儿童和青少年来说，过多地使用电子设备和长时间读书容易导致近视。
应该合理安排用眼时间，每次用眼不宜超过40分钟，每天用眼时间不宜超过2-3小时。
4. 保持良好的室内照明：光线暗弱会使眼睛用力过度，容易导致近视。
在学习和工作的环境中，应该保持明亮的室内照明，避免用眼疲劳。
5. 饮食均衡：合理的饮食对眼健康也有一定的影响。
食物中富含的维生素A、C、E和锌等营养物质对眼睛有益。
建议多食用新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
6. 定期眼保健操：眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。
可以选择适合自己的眼保健操进行眼部放松。
三、近视的治疗方法如果已经出现近视，及时采取治疗措施可以有效控制近视的进展。
以下是一些常见的治疗方法：1. 戴眼镜：根据近视的程度，配戴适合的眼镜可以矫正视力，减轻近视对日常生活的影响。
2. 使用隐形眼镜：隐形眼镜也是一种矫正近视的方法，相比于普通眼镜，隐形眼镜更加隐蔽舒适。
3. 进行角膜塑形术：角膜塑形术是一种通过改变角膜形状来矫正近视的方法。
保护视力预防近视的方法
保护视力预防近视的方法
保护视力预防近视的方法包括以下几个方面：
1. 保持正确的用眼姿势：用眼时，采取正确的姿势，如保持眼睛与屏幕之间的适当距离，避免长时间低头或抬头。
2. 控制用眼时间：适当休息，每隔一段时间就远离电子屏幕，让眼睛得到放松和休息。
同时，保证充足的睡眠时间，有助于消除眼部疲劳。
3. 保持健康的生活习惯：均衡饮食，多吃富含维生素A和C的食物，如胡
萝卜、菠菜、鸡蛋等。
此外，适量的运动和保持愉快的心情也有助于保护视力。
4. 定期进行眼科检查：及早发现和干预视力问题，及时纠正不良的视力状况。
5. 使用护眼产品：如护目镜、眼罩等，可以减少眼部受到的伤害和刺激。
6. 遵循科学的用眼方法：如遵循“法则”，即每隔20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。
这样可以让眼睛得到充分的休息和放松。
7. 注意环境光线：阅读或工作时，确保环境光线适宜，避免过亮或过暗。
同时，避免长时间在夜间使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能对眼睛造成伤害。
8. 眼部按摩：适当的眼部按摩如做眼保健操能够放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，对于长时间用眼的人群特别有帮助。
9. 绿色植物：在办公桌上放一些绿色植物，既能装饰工作环境又能缓解眼部疲劳。
10. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于眼睛的健康也非常重要。
遵循以上建议，保持健康的生活方式，有助于预防近视和保护视力。
如已有近视问题，应定期进行眼科检查，配合医生的治疗和建议，防止近视进一步发展。
预防近视的方法十条
预防近视的方法十条预防近视是一个重要的健康问题，特别是在现代社会中，越来越多的人使用电子设备和长时间阅读等习惯使近视成为常见问题。
下面是预防近视的十条方法。
1. 控制使用电子设备的时间：过量使用电子设备，如手机、电视和电脑等，对眼睛的健康不利。
长时间注视电子屏幕会使眼睛处于高度紧张状态，容易导致眼疲劳和近视。
因此，建议控制每天使用电子设备的时间，避免长时间连续使用。
2. 保持正确的用眼姿势：长时间保持相同的姿势会导致眼睛的疲劳和不适。
因此，我们应该尽量保持正确的用眼姿势，如距离电子设备保持一定距离，使用合适的亮度和对比度，以及保持正确的姿态。
3. 室内外光线平衡：日常生活中室内和室外的光线差异很大，这是一个常见的近视的原因。
因此，我们应该尽量保持室内外光线的平衡，经常到室外晒太阳，并开窗保持室内光线明亮。
4. 适当的户外活动：户外活动对眼睛的健康有益，光线明亮，视觉刺激多变。
研究表明，增加户外活动时间可以降低近视发生的风险。
因此，建议多参加户外活动，如跑步、游泳和球类运动等。
5. 合理安排用眼时间：长时间的用眼容易导致眼疲劳和近视。
因此，我们应合理安排用眼时间，每隔一段时间进行适当的休息。
使用20-20-20法则，即每20分钟远离电子设备，看20英尺外的东西，持续20秒钟。
6. 增加阅读距离：长时间近距离阅读对眼睛的负担很大，容易导致近视。
因此，建议增加阅读距离，避免长时间近距离阅读。
保持阅读材料与眼睛的距离约为30厘米，并保持良好的阅读姿势。
7. 积极进行眼保健操：眼保健操能够有效地缓解眼部疲劳，调节眼球运动，增加眼睛的调节能力。
例如，通过远近视觉切换、上下左右眼球转动和眼部按摩等手法进行眼保健操。
8. 拥抱健康饮食：一些研究表明，一些营养成分如维生素A、C和E对眼睛的健康十分重要。
因此，我们应该均衡饮食，增加摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄和柑橘类水果等。
9. 眼部检查与护理：定期进行眼睛检查是预防近视的重要环节。
近视防控简介
近视防控简介随着现代社会的高度发展和普及，眼睛的健康问题也越来越受到人们的关注。
特别是随着电子产品的普及和使用，近视成为了一个普遍存在的问题，尤其是青少年群体。
因此，近视的防控显得尤为重要。
为了更好地帮助大家了解近视的防控方法，本文将简要介绍以下几个方面：1. 视力保健保持良好的用眼习惯是预防近视的首要步骤。
在长时间使用电子产品或者看书写字后，应适当休息眼睛，远离屏幕，闭目休息片刻，有效缓解视疲劳。
此外，出门时应注意避免长时间注视近处物体，可以远眺远处景物，有效舒展眼部肌肉。
2. 合理用眼时间控制电子产品使用的时间，特别是青少年群体，每天使用电子产品的时间不宜过长，应合理安排用眼时间，尤其是在学习工作之余，可以进行一些户外活动，享受阳光和大自然，有利于眼部保健和近视的防控。
3. 室内照明保持适宜的室内光线也是近视防控的关键。
在使用电子产品或者看书写字时，要选择柔和的光线，避免强光的刺激，保护眼睛。
此外，室内的光线不宜过暗，也不宜过亮，应保持适度的明暗对比，有利于眼睛的健康。
4. 合理饮食科学合理的饮食结构也对视力健康有一定的影响。
多食用富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、猕猴桃等，有益于视网膜和晶状体的保健。
同时，减少过食油炸食品和高糖食品，控制好饮食结构，有利于近视的防控。
通过以上简要介绍，相信大家对近视的防控有了一定的了解。
希望大家能够重视眼睛健康问题，合理安排用眼时间，保持良好的生活习惯，有效防控近视的发生。
让我们共同关注眼睛健康，享受美好的视觉世界。
愿大家拥有健康明亮的双眼，远离近视的困扰。
感谢阅读！。
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预防近视的方法 Final revision on November 26, 2020
别说假性近视，真性近视只要方法得当，平常注意保健，都可以恢复的哦。
照着以下的做吧，改掉不良习惯。
近视是屈光不正的一种。
表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。
不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境。
（一）读书写字视觉环境要求。
1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3.电视机要放在背光的地方。
4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。
连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力，不要急于配戴的眼镜
1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，不要急于配戴眼镜，要及时采取干预措施。
采用“多维视功能训练法”一到两个月可恢复。
如确实看不清黑板影响学习，可要求老师向前调整座位，并参加视功能训练；如果非要配眼镜，要到医院验光配镜，矫正视力达到即可。
另外，配了眼镜也要注意戴镜方法，尽量只在上课看黑板时戴，其他时间尽量别戴。
参考:转眼法
选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，
这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
儿童得了假性近视怎么办除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。
通常有以下几种方法：
（1）眺望法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。
每日2次，每次15分钟。
（2）雾法：每日戴＋＋的凸透镜（即200度至300度的老花镜）一次，每次戴镜望远15～30分钟，连续10次为一个疗程，可反复进行几个疗程。
（3）保健操：每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松弛调节，消除眼睛疲劳的作用。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。
得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
故选A，B。
如果是单选我会选A~
防治近视的食法：
1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。
待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。
注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。
也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。
另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。
如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。
说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。
无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、
B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。
这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。
通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
2．枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻
油即可。
说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。
猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
3．猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。
置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。
猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
4．鸡肝羹配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
防止应做到常吃三种食物
儿童的正处于发育阶段，为避免孩子过早戴上，除了供给丰富的和以外，以下几类食物是不可缺乏的。
一、硬质食物
经常给孩子吃些有一定的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进儿童的发育，有关资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的，这是造成视力异常的一个重要祸根，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节的强大能力，避免的发生。
比较适合儿童的硬质食物有：、水果、、动物骨、等。
这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。
二、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进发育、防止儿童等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成的重要原因之一。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。
眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙食物有：牛奶、、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的、、等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
三、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的增大，而成为近视眼。
根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物有：谷物、肉类、及蛋黄等，应多给孩子安排。