生活中的八个最佳时间

一、增加户外活动时间

调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会明显少于户外活动少的孩子。

二、衣着要适当,切勿骤增或骤减

有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。

三、要吃好早餐

吃好早餐，体内产生足够的热量可增强御寒能力。

四、饭前、吃东西前一定洗手

孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。

五、尽量保持室温相对恒定

室内温度变化大，易增加儿童患感冒的机会。

六、着凉之后,采取措施

孩子着凉受寒之后，应该马上到暖室或炕上暖和一会儿，同时喝些热茶、热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。

七、家里有人感冒,立即隔离

有人感冒，病人不要与孩子直接接触，特别不能面对面坐着，也不可同床睡觉。

八、托儿所有人感冒时,也应隔离

发现有孩子感冒，不要继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。

九、感冒多发或流行时少外出

不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。

十、积极治疗上呼吸道慢性疾病

据研究，患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。因此，这些孩子平时应该抓紧治疗慢性病。

最佳洗澡时间:晚上临睡前,边听音乐边泡个温水浴(水温40℃-50℃),能松弛全身肌肉和关节,加快血液循环,舒舒服服洗个澡,一定会让你做个美梦。

最佳锻炼时间:很多人都习惯在早上锻炼身体,其实,生理学家研究表明,傍晚锻炼才是最有益的。他们认为,人的各种活动都受生物钟影响,无论是体力发挥还是身体的适应能力,都是在下午或黄昏时分最好。

最佳散步时间:在饭后45分钟,到外面散步20分钟,热量消耗最大,有利于减肥;如果过2小时后再散步20分钟,那减肥效果就更好了。但是记住,一定不要饭后立即散步。

最佳睡眠时间:午睡最好从午后1时开始;晚上睡眠以10-11时上床最好,因为深睡时间一般在夜里12时到第二天的凌晨3时,这时人的体温、呼吸、心脏及全身状态都进入深睡眠状态。

最佳刷牙时间:早晚刷牙固然重要,但其实,最佳时间是在每次进食3分钟后,口腔内的细菌就开始分解食物残渣,腐蚀溶解牙釉质了。

最佳开窗时间:每天上午9-11时,下午2-4时,这两个时间段气温高,而且逆流现象已消失,大气层底部的有害气体也逐渐散去,所以这两个时间段开窗通气效果最佳。

最佳吃水果时间:人们常以为饭后吃水果最好,其实,饭前一小时吃水果最为有益。因为水果是生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,还有利于保护人体免疫系统。

最佳美容时间:晚上临睡前使用护肤品效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。

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