体育动作解剖学分析
运动解剖学(第三版)课件第二章第五节体育动作的解剖学分析与应用
向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性 工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工 作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保 持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，起稳固关节的作用。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力 （2）利用杠杆获得速度 （3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
工作条 工作性质 件
脊柱 髋关节 膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等 下固定 向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定 向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小 近固定 向心工作 腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌 近固定 向心工作 等
股四头肌、股二头肌、半 腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等 趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定 远固定
远固定
近固定 近固定
上固定 近固定
体育动作解剖学分析与肌肉训练智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院
绪论单元测试1.跳远运动的落地缓冲过程中，髋关节所做的运动形式是（）。
A:伸B:屈C:内收D:外展答案:B第一章测试1.如果想发展肌肉最大力量，应该采用下面哪种方法（）。
A:小重量，多次数B:小重量，少次数C:大重量，少次数D:中等重量，适当次数答案:C2.一个马拉松运动员，想发展有氧工作能力，下面训练方式中最合适的是（）。
A:400米跑B:200米跑C:20公里跑D:100米跑答案:C3.下面各选项中，错误的是（）。
A:根据发展肌肉力量的解剖学依据，只要肌肉附着点相互靠近，一定是向心工作。
B:进行力量训练时，通常先训练大肌群后小肌群。
C:离心训练对肌肉的刺激大于向心。
D:篮球、排球运动员训练专项跳跃能力时，可以不必下蹲过深。
答案:A4.一个篮球运动员，上肢力量较弱，想发展投篮的能力，下面训练方式中最合适的是（）。
A:俯卧撑B:负重深蹲C:负重屈腕D:引体向上答案:AC5.要训练到上肢力量，可以采用以下哪些训练动作？（）。
A:引体向上B:俯卧撑C:仰卧推举D:负重深蹲答案:ABC6.下列动作中，工作条件一致的有（）。
A:俯卧撑B:引体向上C:平板卧推D:负重深蹲答案:ABD7.关于发展肌肉伸展性练习，下列说法正确的有（）。
A:拉伸肌肉时，应当以静态拉伸为主，动静结合。
B:拉伸肌肉前，不必进行热身训练，以免热身后肌肉紧绷，阻碍拉伸。
C:拉伸肌肉时，肌肉拉长的长度越大，效果越好。
D:拉伸肌肉时，被动拉伸效果好于主动拉伸。
答案:AC8.原动肌和对抗肌的作用相反的。
（）A:对B:错答案:A9.在各项运动中，需要注意大肌肉群的训练，因为只有大肌肉群才是真正对运动起作用的肌肉。
（）A:对B:错答案:B第二章测试1.卧推动作划分为两个阶段（）。
A:下降阶段和上升阶段B:下放阶段和蹲下阶段C:下放阶段和上举阶段D:拉起阶段和上举阶段答案:C2.俯卧撑动作分析主要分析哪部分肌群（）。
A:躯干B:下肢C:上肢D:头颈答案:C3.屈腿硬拉主要发力部位（）。
人体解剖学 实验十七 常见运动动作的解剖学分析
1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。
3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
3．引体向上（图2-17-3）
（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。
（２）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。
体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式 和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）
（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。
（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。
体育动作解剖学分析
※双、多关节肌作为原动肌收缩发力（其实质是肌力不足)在另一个环节运动时不能再继续拉长。
如伸直膝关节后再屈髋（直膝前摆），腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象。
再如：充分屈腕后，再屈曲手指则会感到困难。
前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。
※双、多关节肌作为拮抗肌被伸展拉长(其实质是肌肉伸展不足)肌肉工作的杠杆原理人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力来完成的。
从力学的角度说，肌肉工作是完全遵循杠杆原理的。
如右侧下图，人体杠杆具有3个点支点：关节中心O点力点：作用肌在骨附着面的中心F点阻力点：环节与重物的总重心作用点R点拉力臂。
支点至阻力作用线的垂直距离（OR）为阻力臂。
肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。
（M=F*L）肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用的大小。
人体力学杠杆分类根据杠杆上三个点的位置不同，可将杠杆分为三类第一类杠杆（平衡杠杆）第二类杠杆（省力杠杆）第三类杠杆（速度杠杆）（支点在中间）（阻力点在中间）（动力点在中间）※此外，肌收缩使相邻环节在关节处相互靠近的工作也是固定工作。
（维持了固定的姿势）例如：站立时，膝关节周围肌肉的工作就是固定工作。
知识点5 环节受力分析法①环节运动方向与外力作用方向相反②环节运动方向与外力作用方向相同③静止结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。
具体动作，具体分析。
手持哑铃侧平举动作（静态）分析过程（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90度，且保持在水平位。
胸锁关节运动环节：肩带运动关节：胸锁关节运动形式：上回旋运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：斜方肌上下部、前锯肌下部工作条件：近固定肩关节运动环节：上臂运动关节：肩关节运动形式：外展运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：三角、冈上、肱三工作条件：近固定肘关节运动环节：前臂运动关节：肘关节运动形式：伸、旋内运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：旋前圆、旋前方、肘工作条件：近固定运动环节：手运动关节：桡腕关节运动形式：侧屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等工作条件：近固定运动环节：小臂运动关节：掌指关节运动形式：屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：指浅屈肌、指深屈肌等工作条件：近固定（3）划分阶段、分析结果（制表）环节关节运动与外力关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁上回旋相反M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂肩关节外展相反M肌=M外三角、冈上、肱三近固定支持工作前臂肘关节伸、旋内相反M肌=M外旋前圆、旋前方、肘近固定支持工作手桡腕关节微屈相反M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指间关节屈相反M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（4）小结与建议俯卧撑（动态）分析过程（以向下阶段为例）（1）确定动作名称：俯卧撑（2）动作要领描述：双臂分开，与肩同宽，双脚并拢（或微分），脚尖着地，保持颈部、背、臀部还有腿部在一条直线上。
基础班第9次课-体育动作解剖学分析
徐国栋运动解剖学基础阶段第九次课体育动作解剖学分析华华学长2020.7.27大纲要求成体天体沈体北体历年真题1.环节受力分析法的概念、原理和举例（18上体/20沈体）2.确定原动肌的方法（19上体）3.引体向上动作的解剖学分析（20上体）4.运动环节的名词解释（17天体/18成体）5.仰卧起坐坐起阶段解剖学分析（18天体）6.立定跳远下蹲动作阶段的关节运动与原动肌分析（17沈体）7.引体向上向下阶段的解剖学分析（19沈体）8.引体向上向上阶段的解剖学分析（20沈体）9.体育动作分析的方法及举例（20山体）体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组合而成的运动环节:在人体中,能够绕关节运动轴进行运动的肢体或身体的一部分称为运动环节,简称环节，例如，上臂可绕肩关节的矢状轴作内收外展运动,小腿可绕膝关节的额状轴作屈伸运动等,此时的上臂和小腿就称为运动环节。
环节受力分析法的概念：环节运动分析法是以人体运动器官系统为基础，结合体育动作实际与环节运动中的受力情况定性寻找原动肌的一种方法。
其目的就是要寻找动作中的原动肌，为分析体育运动中骨、关节、肌肉的变化规律，为运动员和教练员科学训练以及研究肌肉功能提供了重要的依据。
环节受力分析法的基本原理就是通过外力来分析肌力，从而找出原动肌受力包括外力和内力外力---重力、弹力、阻力等（作用于运动环节上）内力---原动肌为克服外力而收缩产生的力一般动作中有三种情况出现：“反同”、“慢反”、“快同”(一)环节运动方向与外力作用方向相反①肌力大于外力 ②运动环节顺着肌拉力方向运动 ③原动肌位于环节运动方向的同侧可用“反同“二字概括“反“表示环节运动方向与外力作用方向相反“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧(二)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力小于外力②原动肌位于环节运动方向的反侧③“动作慢”：环节运动方向与外力方向一致的减速运动用“慢反”概括“慢“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度慢“反“表示原动肌位于环节运动方向的对侧(三)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力补充外力，肌力和外力共同作用②原动肌位于环节运动方向的同侧③“动作快”：环节运动方向与外力方向一致的加速运动用“快同”概括“快“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度快“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧“位于环节运动方向同侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是屈肌；环节做外展运动时，原动肌就是外展肌，依此类推“位于环节运动方向对侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是伸肌；环节做外展运动时，原动肌是内收肌，依此类推反同快同慢反运动环节方向与外力方向相反原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向对侧六字诀分析步骤动力性动作1.动作阶段划分与动作描述2.关节运动及其原动肌分析3.小结与建议静力性动作1.描述动作姿势2. 分析维持动作姿势的原动肌3.小结与建议环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质1、环节受力分析法填入“反同”、“慢反”、“快同”以及原动肌于关节运动方向的同对侧关系2、运动环节名称与关节运动指由某些运动环节绕关节做某种运动环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质3、运动肌群运动环节进行某运动的肌群4、原动肌组成要求每个关节运动方向上尽可能填写两块以上肌肉名称5、肌肉工作条件填入：“近固定”、“远固定”“上固定”、“下固定”、“无固定”6、肌肉工作性质填入: “向心工作”、“离心工作”要求掌握的六大动作分析一、坐位体前屈二、俯卧撑动作三、引体向上动作四、胸前推举动作五、立定跳远动作六、正足背踢足球动作1.动作阶段划分与动作描述从坐位开始，身体上部以髋关节为支点前屈。
运动解剖学3-3动作分析的基本理论(人民体育)
第三节体育动作的解剖学分析一动作分析介绍二动作分析的内容与步骤三动作分析举例一动作分析介绍环节：是指人体身上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动的骨。
运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。
环节受力分析法的目的就是寻找动作中的原动肌。
肌肉的协作关系原动肌、主动肌和次动肌对抗肌固定肌中和肌多关节肌“主动不足”和“被动不足”多关节肌由于跨过多个关节，工作时有功能性“主动不足”和“被动不足”。
（一）多关节肌“主动不足”多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”。
（二）多关节肌“被动不足”多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长，在另一个关节处不能再继续拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”。
肌肉的工作性质根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力性工作和静力性工作（一）动力性工作：肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。
1．向心工作：肌力大于阻力2．离心工作：肌力小于阻力（二）静力性工作：肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。
1．支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定姿势的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力牵拉作用而分离的工作3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩，使环节保持固定的工作。
如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。
阻力支点肌力肌肉工作的杠杆原理（一）肌力矩和阻力矩1．人体杠杆具有三个点：支点、力点、阻力点2．拉力臂、阻力臂。
3．拉力矩、阻力矩拉力臂阻力臂肌力矩=阻力矩——静力工作肌力矩>阻力矩——向心工作肌力矩<阻力矩——离心工作（二）骨杠杆类别按照支点、力点和阻力点在杠杆上位置的不同，可将骨杠杆区分为3种类型：平衡杠、省力杠杆、速度杠杆1．第一类杠杆——平衡杠杆2．第二类杠杆——省力杠杆3．第三类杠杆——速度杠杆体育运动中杠杆原理的应用:提杠铃时贴近身体上升以缩短阻力臂，省力掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度仰卧起坐三种姿势手臂向上移动增加阻力臂动作分析的内容与步骤确定原动肌的方法1. 环节运动方向与外力作用方向相反：特点：重力矩为阻力矩，肌力矩为动力矩。
浅谈运动动作的解剖学分析
浅谈运动动作的解剖学分析石建东（河南大学体育学院）摘要：作育动作的解剖学分析是体育科研人员必须熟练掌握的基本技能之一，也是高校体育专业学生学习运动解剖学的重点和难点。
其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。
关键词：运动动作；解剖学分析引言：运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。
任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。
骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。
肌肉在人体运动中处于重要位置。
分析运动动作时，其重点为肌肉。
因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。
1. 运动中肌肉状态的描述肌肉由许多肌纤维构成。
在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。
肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。
肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。
做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。
与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。
每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。
而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。
例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。
有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。
以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。
21 技术动作的解剖学分析 (二) 《运动解剖学》课件
股四头肌
远固定 离心工作
小腿 踝关节
伸
M肌 < M外
小腿三头肌、胫 骨后肌
远固定
离心工作
4. 负重深蹲动作小结：
➢ 负重深蹲是发展下肢肌肉力量的常用练习方法。 该动作可以发展臀大肌、股四头肌和小腿三头 肌等肌群的力量。
➢ 完成蹲起的角度可以依据各个专项动作结构的 要求而确定，如跑的屈膝角度小，而跳远和篮 球等项目的屈膝角度则稍大。
M肌 > M外 M肌 > M外
腹直肌、腹 外斜肌、腹 下固定
内斜肌
髂腰肌、股 直肌
远固定
向心工作 向心工作
3. 列表分析
（2） 落下阶段
环节 名称
关节
运动 方式
与外力关系
原动肌
肌肉工作 肌肉工作
条件
性质
脊柱 腰骶关节 伸
M肌 < M外
骨盆 髋关节 后倾 M肌 < M外
腹直肌、腹 外斜肌、腹
内斜肌
髂腰肌、股 直肌
应注意，勿忽略击球瞬间跖趾关节与趾关 节屈，放松易挫伤脚趾，让足与下肢浑然 形成一体，击球才会有力。
跆拳道前踢（高腿）右腿动作分析
1. 动作名称和简要描述:
跆拳道前踢（高腿） 侧身朝向击打方向，左右脚前后开
立，左脚在前； 右脚向后蹬地，身体重心前移至左
脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，脚面 足趾绷直； 右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速 向前上踢出； 踢击目标后右腿迅速放松弹回，落 回顺势站为右势实战姿势。
足趾
跖趾关 节
屈
M肌 > M外
臀大肌
近固定
M肌 > M外 M肌 > M外
股二头肌、半腱 半膜肌
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
4、中和肌
❖ 定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。
斜方肌上部和下部肌束 互为原动肌和中和肌。
原动肌：髂腰肌。 中和肌：臀中肌和臀小肌。
单立哑铃“飞鸟”展 翅
直立前踢腿
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
1、单关节肌
1、杠杆原理
❖ 杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。
人体骨杠杆：
Ａ.３个骨点：支点（O）、 动力点（F）和阻力点（R）；
Ｂ.２个力臂：动力臂（OA） 及阻力臂（OR）；
Ｃ.２个力矩：肌力矩（肌力 与力臂的乘积）和阻力矩（阻力 与阻力臂的乘积）。
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
体育动作分析与应用
Motion analysis and application of athletic sports
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
③固定工作：指关节运动轴两侧相互拮 抗的肌肉同时收缩，使环节保持固定的工 作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。
Ａ.相互拮抗的肌肉需同时收 缩，保持长度不变；
Ｂ.肌肉之间的力量互相平衡 和抵消，不形成环节的运动。
固定工作： 屈肘和伸 肘肌群同 时收缩
肌工作性质
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
杠杆原理及应用
②加固工作：指关节周围的肌肉同时持 续收缩，以对抗身体各环节由于外力牵拉 作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。
坐位体前屈动作的解剖学分析及学练方法
坐位体前屈动作的解剖学分析及学练方法人体的任何动作都是由若干个不同的环节组成，在对人体运动进行动作分析时，首先我们应做解剖学分析，分析运动时人体各环节的运动形式、肌肉收缩特征以及在不同运动阶段肌肉工作的变化规律等。
对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研究骨、关节和肌肉的运动规律，通过动作分析可以使我们了解运动中静止和运动动作技术的科学性与先进性，并且能以正确、合理的动作要求指导学生进行训练，进而提高运动水平、预防运动损伤。
笔者希望通过本文的分析，引起广大体育教师对常见动作进行简单的解剖学分析的重视，以便找出更符合学生个人的科学练习方法。
坐位体前屈是学校体质健康测试的项目之一，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
2014年教育部公布最新修订的《国家体质健康标准》中，将坐位体前屈定为学校测试的选考项目之一，但是坐位体前屈却是各个测试项目中成绩最为稳定的一项，不易受学生身体状态、场地环境等因素影响。
因此，练习好这一项目对提高学生的体育成绩来说非常重要。
一、坐位体前屈的动作方法动作方法：坐位体前屈的测试要求是受试者坐在平地上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚间距约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动游标向前，直到不能前推为止。
二、坐位体前屈动作的解剖学分析及针对性练习方法（一）动作的解剖学分析1.骨骼关节动作脊柱呈轻度屈曲状态；上肢肩胛外展并向上旋转肩部屈曲并内收，肘部伸直；下肢髋关节弯曲并内收，膝关节伸直，踝关节背屈。
2.肌肉关节动作脊柱上脊柱伸肌被拉长，通过脊柱的长度分配弯曲部分；上肢肌肉有菱形肌、下方斜肌、背阔肌做被动伸长。
下肢的肌肉包括保持膝关节伸直的膝关节肌、股肌群肌肉呈收缩变短状态。
内收并在内部旋转的耻骨肌、长收肌和短收肌等肌肉收缩变短，大腿后侧及臀部的肌肉包括腘绳肌、臀中肌和臀小肌、臀大肌、梨状肌、大收肌、比目鱼肌、腓肠肌等呈拉长状态。
运动解剖学---第十章 体育动作的解剖学分析_OK
38
引体向上
1、动作要领描述：两手反握单杠，握 距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的 力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠 上沿水平线，然后身体下放至两手伸 直为一次，依此连续完成。
2、划分动作阶段：引体向上动作属于 非周期性动作，可以分为上升、下降2 个阶段。
3、分析结果：由于完成引体向上动作 时头、脊柱和下肢各环节均保持一定 姿势，故此处仅分析该动作上肢各环 节的运动状况。
43
负重蹲起
1、动作要领描述：负重蹲起动作预备姿势要求杠铃置 颈后直立，两手握杠，两足开立，二者皆约与肩同宽； 之后两膝屈曲下蹲，再立起还原成预备姿势。
2、划分动作阶段：负重蹲起动作属于非周期性动作， 可以分为下蹲、立起2个阶段。
3、分析结果：由于负重蹲起动作主要发生在下肢，故 此处仅分析该动作下肢各环节的运动状况。
44
俯卧撑（下降阶段）动作制表
环节 关节 运动
与外力矩 的关系
原动肌
工作 工作 条件 性质
肩带 躯干
胸锁 关节
肩关 节
上臂 肘关 节
后缩 伸
屈
一致，M肌＜M外 一致，M肌＜M外
一致，M肌＜M外
前锯肌 胸小肌
远固定
三角肌前部、 远固定 胸大肌上部和 肱二头肌长头
肱三头肌
远固定
肘肌
退让 工作 退让 工作
同收缩，使受力作用的环 节固定不动。
23
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
1、杠杆原理
支点——关节中心 3个点 力点——作用肌在骨上附着面的中心
阻力点——环节与重物的总重心作用点 力臂——由支点至肌拉力线的垂直距离 2个臂 阻力臂——由支点至阻力作用线的垂直距离
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
3、固定肌
❖ 定义：指固定原动肌的定点附着骨的肌肉或肌群。
❖ 作用：
①固定作用：通过固定原动 肌的定点附着骨，充分发挥原 动肌的拉力对动点骨的作用。
固定肌：上 臂和肩胛骨 固定肌群
②抵止作用：通过固定肌肉 附近的环节，避免产生不必要 的动作。
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
Ｃ.肌力矩和外力矩方向相反，肌 力矩＝外力矩，环节不动，此时原动 肌 位于外力作用方向的对侧，且做 静力性工作（如屈肘90度不动）；
Ｄ.肌力矩和外力矩方向相同，肌 力矩和外力矩共同作用于环节，使环 节快速运动，此时原动肌位于环节运 动的同侧，且做克制工作。
分析步骤及要求
一、动作分析的步骤和要求 ３、动作分析的具体方法步骤和要求
分析步骤及要求
一、动作分析的步骤和要求
３、动作分析的具体方法步骤和要求
(4) 分析各阶段各环节的运动状况：
①指出各环节在相应关节处的运动
②说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质
Ａ.肌力矩和外力矩方向相反，肌力 矩＞外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动， 此时原动肌位于环节运动的同侧，且做 克制工作（如屈肘运动）；
❖ 定义：与原动肌作用相反的肌群，是与直接完成动作相对
抗的肌群。
❖ 作用：
原动肌：髂腰肌，股 直肌等
①参与动作调控：动作能否 准确、协调地完成，也与对抗 肌的力量和伸展能力有关。
②预防运动损伤：在快速起 止的运动中可起重要的作用。
直腿悬垂举腿 对抗肌：臀大肌，腘绳肌等
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
❖ 支点在动力点和阻力点之间； ❖ 主要起传递力和平衡力的作用， 还可增加速度和幅度（支点靠近 动力点），以及省力（支点靠近 阻力点）； ❖ 少见。如颅与脊柱之间的寰枕 关节，以及伸肘关节。
体育动作解剖学分析
(1)支持工作
肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再 变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保 持一定姿势的工作，这种工作为支持工作。 如：双杠直角支撑时，屈大腿的肌肉（肌肉保 持缩短）。
武术马步中，股四头肌（肌肉保持拉长）。
(2)加固工作
关节周围的肌肉共同收缩，长度不变，其力量用以平衡身体所受到的重力作用，防止身体各环节在关节处因重力作用而分离，此 种工作为加固工作。 例：悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。
介绍该动作的具体做法和要求，且应做到图文并茂。
3．划分动作阶段和确定动作的开始阶段
针对动力性运动而提出的，分析静力性姿势时
无需划分阶段，直接分析参与工作的各个环节的具
体状况即可。
（1）划分动作阶段
划分动作阶段：依据环节运动方向的改变进行动作 阶段的划分。 如：立定跳远，下肢动作分预蹲、蹬地、腾空、落
定点和动点
起 点
定点
止 点
动点
肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发生改变。
如前臂弯举时，肱肌的起点为定点，止点为动点，所以前臂向上臂靠拢。
而在做引体向上时，肱肌的止点为定点，起点 为动点，这时上臂向前臂靠拢。
近固定与远固定（四肢）
近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。
（二）动作分析制表
环节名称
关节
运动
与外力关系
原动肌
工作条件
工作性质
例：负重前臂弯举动作举起阶段的上肢动作分析
环节
关节
运动
与外力关系
原动肌
工作条件
工作性质
肩带 上臂 前臂
手 指
胸锁
固定不动
运动解剖学体育动作的解剖学分析
1、动力性工作
肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长 度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可 分为向心工作பைடு நூலகம்离心工作两种。
一、动作分析的基本理论
向心工作——肌肉收缩克服阻 力，肌力矩大于阻力矩，使运动 环节朝向肌肉拉力矩方向运动的 工作叫向心工作。 向心——肌肉收缩并缩短
一、动作分析的基本理论
一、动作分析的基本理论
(二)多关节肌的工作特点
跨过两个或两个以上关节的肌肉 叫双关节肌或多关节肌。
一、动作分析的基本理论
１、多关节肌的主动不足
当多关节肌收缩发力时，对 其中一个关节发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象叫多关节肌的 主动不足。
一、动作分析的基本理论
２、多关节肌的被动不足
3、体育运动中杠杆原理的应用
利用杠杆省力： 增大力臂——髌骨 缩短阻力臂——提拉杠铃 利用杠杆获得速度：掷铁饼 利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势
作业
举例解释： 1、动力工作 2、静力工作 3、向心工作 4、离心工作 5、多关节肌的“主动不足” 6、多关节肌的“被动不足”
体育动作的解剖学分析
（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向 相同：静力工作 如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上 臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向 运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持 工作的原动肌。
二、动力性动作分析举例
俯卧撑
1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面， 约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体 保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和 撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面 内做前后方向运动。 2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可 以分为下降、撑起2个阶段。 3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢 各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各 环节的运动状况。
运动技术动作的解剖学分析
引体向上开 始阶段(正
握)
引体向 上阶段 (正握)
3.列表分析（引体向上阶段）
环节名 称பைடு நூலகம்
胸阔部 相 对 肩 带
胸阔部 相 对 肩 带
肩带相 对 上 臂
关节与 于外力关 原动肌 运动 系
肌肉工 作 条 件
肩胛骨 反同 下回 旋
胸小肌、 远固定 菱 形 肌
肩胛骨 反同 后缩
肩关节 反同 伸
斜方肌、 远固定 菱 形 远固定 肌
背阔肌 、 三 角 肌 后
肌肉工作 性质
克制工作
克制工作 克制工作
5.环节受力分析法的目的就是寻找动作中的 原动机。
6.环节受力分析法中的”受力“主要指两种 力，一种是外力，一种是内力。外力作用于 运动环节上，包括重力、阻力、支撑反作用 力等。内力只有一个，即；肌力。
7.环节受力分析法的实质是通过环节受力情 况来定性分析肌拉力的方向和作用。
四 一般运动动作的三种情况
第一：环节运动方向与外力作用方向相 反
说明肌力矩大于外力矩，运动环节随着 肌肉拉力方向转动。原动肌位于环节运 动方向的同侧。
即：“反同”，“反”表示环节运动与外 力作用方向相反，”同“表示原动肌位 于环节运动方向的同侧。
第二：环节运动方向与外力作用方向相 同
1.“慢反”中的“慢”表示环节运动方向 与外力方向相同，运动环节速度慢。 “反”表示原动肌位于环节运动方向的 对侧或反面。
2.通过对人体重心轨迹的移动、肢体关 节角度的变化，以及运动中肌肉发力状 况等进行综合技术诊断与技术评价。随 着体育运动研究的不断深入，动作分析 理论会不断开拓、总结、应用于实践。
二解剖学动作分析的概念
解剖学动作分析仅以人体运动器官系统 为基础，结合体育动作的实际情况，围 绕运动环节来分析寻找原动肌。即“环 节受力分析法”，它是根据环节运动中 受力情况寻找原动肌的一种方法，不受 场地、仪器、设备条件的限制，是将所 学的运动解剖学知识与运动实践加以结 合，灵活使用的一种方法。
2012.5研究生功能性解剖学(体育动作的解剖学分析)—余竹生
2、单、双、多关节肌的功能特点 单、双、多关节肌对关节运动的作用，可通过 肌拉力线跨关节运动轴的什么位置来加以判断。 （1）一般情况下肌拉力线跨关节轴的功能可 以概括为下表：
（2）特殊情况下肌拉力线跨关节的功能 特殊情况下完成某一功能的肌群，是肌拉力 线通过关节运动轴位置发生较大变化时，导 致原有的肌肉功能发生变化，如作用于肩关 节内收的胸大肌，在肩关节外展超出水平位， 特别是靠近耳侧时，原本没有外展功能胸大 肌，随着肩关节进一步外展，肌拉力线跑到 肩关节矢状轴的外上方，不再内收而是帮助 外展，成为辅助三角肌、冈上肌的协同肌。
了解运动环节的概念，对于分析动作具有重要作用。 它能帮助我们解决体育动作过程中原动肌所承担的 负荷程度。承受负荷大的运动环节，必须首先加以 考虑，然后按运动环节的顺序寻找出起主导作用的 肌肉。承受负荷程度小的运动环节可以不加分析。 如完成“两臂侧平举”的上肢，肩部肌肉是完成这 一动作的核心，其次是保持手臂充分伸直的肘部肌 肉起了巨大作用，最后考虑承受负荷较小的腕部肌 肉。手指部分的肌肉由于承受负荷最小，对完成动 作已无太大影响可以不加分析。因此，要学会仔细 观察哪个是运动环节。如“抬腿和向前弯腰”，是 大腿绕髋关节相对骨盆运动；还是骨盆绕髋关节相 对大腿运动，虽然原动肌相同，但收缩方式却不同， 前者是近固定，后者是远固定。
（2）双、多关节肌的分段效应 双、多关节肌发力于某个关节时，另一个关节 有时处于被牵张拉长状态，有利于动作的完成， 如悬吊式“爬绳、爬杆、引体向上”等向上阶 段的动作中，肱二头肌力量相对集中于屈肘， 而肩关节处的肱二头肌长头不是屈肩而是伸肩， 在伸肩的过程中肱二头肌长头被相应地牵张拉 长，产生了极大的张力，这种肌肉上一段缩短， 一段拉长，正是双、多关节肌特有的分段效应。 同样下肢在悬吊式攀爬动作中，股直肌在髋关 节处是屈，在膝关节处没有伸而是屈，仍然出 现了一段被牵张拉长，一段在收缩的分段效应。
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相对固定或运动幅
度较小的附着端。
起
点
动点：相对运动或运
动幅度较大的附着端。 止 点
定点 动点
体育动作解剖学分析
肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发 生改变。 如前臂弯举时，肱肌的起点为定点，止点为动 点，所以前臂向上臂靠拢。
体育动作解剖学分析
而在做引体向上 时，肱肌的止点 为定点，起点为 动点，这时上臂 向前臂靠拢。
2.大腿充分屈，再伸直小腿会感到力量不足。
体育动作解剖学分析
2．多关节肌“被动不足”
多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉 长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌
“被动不足”(其实质是肌肉伸展不足)。
如：伸小腿后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，这 是由于股后肌群发生了多关节肌“被动不足”。在体育运 动中针对容易出现多关节肌“被动不足”肌肉，要注意发 展其伸展性，这对提高运动成绩和预防运动损伤的发生有 着重要意义。
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心 工作(退让工作)两种。
体育动作解剖学分析
(1)向心工作
肌肉收缩力矩大于阻力矩，运 动环节朝肌肉拉力方向运动， 肌肉的动点向定点靠拢；肌肉 变短、变粗，触摸时较硬。 如：三角肌和冈上肌使肩关节 外展；负重前臂弯举过程中， 肱二头肌和肱肌所做的工作。
体育动作解剖学分析
作，例如挺身跳远的腾空动作。
体育动作解剖学分析
体育动作解剖学分析
（四）肌肉的工作性质
肌肉工作：肌肉收缩使环节运动并且做功，或 使肢体保持在某一位置不做功但也消耗能量的 过程。 肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作 两大类。
体育动作解剖学分析
1．动力性工作
肌纤维收缩使环节的位置发生改变，肌肉的 长度也有变化，这种工作称为动力性工作（等张 收缩）。
这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就 叫做中和肌。
体育动作解剖学分析
（二）单关节肌和多关节肌的工作特点
单关节肌：跨过一个关节的肌肉，如肱肌、肘肌、 比目鱼肌等。由于单关节肌只跨过一个关节，通 常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。 多关节肌：跨过两个或两个以上关节的肌肉，如 肱二头肌、股直肌等。通常有多关节肌的功能性 “主动不足”和“被动不足”。
体育动作解剖学分析
（三）肌肉的工作条件
任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力 而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌 肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统 一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：定 点和动点， 近固定与远固定，上固定、下固定 与无固定。
体育动作解剖学分析
定点和动点
定点：肌肉收缩时，
体育动作解剖学分析
近固定与远固定（四肢）
近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为 近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点 则为动点。 远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为 远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点 则为动点。
体育动作解剖学分析
体育动作解剖学分析
上固定、下固定与无固定（躯干）
体育动作解剖学分析
(1)支持工作
肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再 变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保 持一定姿势的工作，这种工作为支持工作。 如：双杠直角支撑时，屈大腿的肌肉（肌肉保 持缩短）。
武术马步中，股四头肌（肌肉保持拉长）。
体育动作解剖学分析
(2)加固工作
关节周围的肌肉共同收缩，长度不变，其力量用以平衡 身体所受到的重力作用，防止身体各环节在关节处因重力 作用而分离，此种工作为加固工作。 例：悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。
体育动作的解剖 学分析
体育动作解剖学分析
一、动作分析的基本理论
体育动作解剖学分析
（一）肌肉工作的协作关系
原动肌：在完成某一动作中起主要作用的肌 肉或肌群，即主动收缩直接完成动作的肌肉 或肌群。 对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉或肌群。 固定肌：将原动肌定点所附着的骨固定起来 的肌肉。 中和肌：限制或抵消原动肌发挥其他功能的 肌肉。
主要指分布在躯干腹Hale Waihona Puke 和背侧的肌肉。如腹直肌、竖脊肌等。
上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上
固定工作，或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。
下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则
为下固定工作，或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。
无固定:肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工
(2)离心工作
肌肉收缩力矩小于阻力矩，运动 环节朝肌肉拉力相反方向运动， 肌肉的动点和定点彼此分离；肌 肉变长、变细，但触摸时较硬。 如：体操下法动作中屈膝缓冲， 股四头肌的工作性质就是离心工 作；负重前臂弯举的放下过程， 肱二头肌和肱肌所做的工作。
体育动作解剖学分析
2．静力性工作
肌肉收缩所产生的力矩，只是平衡阻力矩， 使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的 变化，此类工作称为静力性工作。它分为支持工 作、加固工作和固定工作三种。
体育动作解剖学分析
原动肌
拮抗肌
拮抗肌
体育动作解剖学分析
原动肌
3．固定肌
将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定 肌。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必 须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩 关节周围的肌肉就是固定肌。
体育动作解剖学分析
4.中和肌
有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可 使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。在进行扩胸 运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。这 时有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)参与工作以 抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩 胛骨后缩的功能。
体育动作解剖学分析
1．多关节肌“主动不足”
多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于 一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现 象叫多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。
如：1.充分屈指后，再屈腕， 则会感到屈指无 力(原采握紧的物体有松脱感)，这就是前臂屈肌群发 生了多关节肌“主动不足”现象。
体育动作解剖学分析
1．原动肌、主动肌和次动肌
直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱 二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌 肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原 动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两 块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌)。
体育动作解剖学分析
2．对抗肌
与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。如肱 三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关 节做伸的动作时，则相反。