从运动解剖学角度剖析腾空飞脚技术汇总

从运动解剖学角度剖析腾空飞脚技术

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专)(武汉体育学院武术是中华民族的文化遗产。武术套路是武术的主要运动形式，而腾空飞脚是武术跳跃动作中最基本的动作，尤其在长拳和长拳类器械套路中经常出现。所以，腾空飞脚动作分析的研究，对教学、训练和比赛都有重要意义。腾空飞脚技术动作结构的阶段划分腾空飞脚有原地起跳和助跑起跳之分，而后者又有一步、二步和击步之分。由于上步和击步腾空飞脚运用比较普遍，动作也比较复杂，本文以上步腾空飞脚(右脚起跳，左脚先落地)为例，划分上步、起跳、腾空和落地等四阶段。预备姿势:两脚并步站立，两臂垂于体侧，眼视前方。上步:右脚间前，膝关节伸直，以脚后跟着地。蹬地后的一瞬间，上体有明显的后倾，伴随一定的送镜动作，同时两臂自然后摆。上步的目的是增加起跳的高度及获得水平速度。起跳:右脚蹬地向上跳起，左腿随之向上摆起，左膝弯曲。同时两臂向头上方摆起:左手先于右手摆至头顶，右掌变俯掌向前上方摆起，以掌背迎击左手掌，眼向前平视。起跳动作的实质是使人体重心产生尽可能大的垂直速度，获得较高的腾空高度。腾空:身体腾起的空中塑形是右腿挺膝向前上方弹踢，脚面绷平，上体挺响收腹塌腰，右手掌迎击右脚面，眼视右脚。同时左腿屈膝回收，脚面绷平，左臂亮掌于头的侧前方，略高于肩。空中塑型为身体在腾空瞬间的形态，不但显得腾空高，又体现了武术的风格和形态美。落地:左脚落地，右脚下落至身前微提。完成击拍动作之后，由于受重力作用而落地。当身体以下名速度从高处落下时，对地面产生冲击力，地面亦给身体方向相反的反作用。为了减缓后者对身体的冲击，根据公式:F一竿，应当增大落地缓冲时间t和减少下落时的速度v。分析与讨论腾空飞脚动作难度大，技术性强，不仅要求弹跳力好，还需要一定的柔韧素质，才能腾空，完成拍脚动作，同时也要全身各部分协调一致。

整个动作连贯性强，上下肢(尤其下肢)各环节及运动环节的肌肉工作瞬间转变如上步时，右下肢屈骸、膝由伸到微屈及足背屈;起跳时，转为伸骸，伸膝及足拓屈，以充分蹬伸;腾空时，迅即转为屈骸挺膝，足间前上方踢摆;落地时，由向上屈骸到屈骸、屈膝及足肠屈到背屈的缓冲动作。这就要求运动员有良好的身体素质，动作熟练，而且还要有高度的灵敏反应性，如上步时，参与蹬地起跳的下肢肌肉预先拉长，肌肉中本体感受器受到刺激，形成反射性紧张，只要大脑皮质发出有意识的神经冲动，就可充分地发挥肌肉的力量。武术运动员只有借助于平时勤奋练习，及时找出错误动作原因，采取有效的辅助练习措施纠正之，才能达到上述动作熟练，素质好及灵敏性高等三要素。动作运动解剖分析法，对各动作阶段的运动环节与肌肉及肌肉的工作情况等细微分析，能为本技术动作采取哪些有效的辅助练习提供理论依据。如腾空时，右腿弹踢太低而无力，甚至击拍落空，与大腿前群肌力量不够及后群肌伸展性差有关。骼腰肌生理横断面大，为屈髓最主要肌，但因其力臂短而阻力臂长，收缩时费力;股直肌是主动肌，为多关节肌，当屈镜伸膝时出现“主动不足”，因而平时要加强二肌的力量性训练。股二头肌，半腔肌和半膜肌等股后肌群是多关节肌，屈髓伸膝时出现“被动不足”

伸展性不足)，不仅使动作弹踢低，且有被拉伤可能，应采取加强伸展性的辅助练习。跳跃动作亦充分体现腰腹肌力量及控制能力的重要性:上体前屈与大腿上摆协调配合产生相向运动，能够使击响快速有力.否则，上体不动，会使腿

上摆距离加长，镜角加大，影响击拍动作，所以，要加强腹直肌，腹内、外斜肌的力量性和伸展性训练。起跳时的摆臂、摆腿必须与起跳腿的蹬地动作协调配合，目的是提高身体总重心的位置，向上摆臂和摆腿产生向上的惯性与蹬地力一同作用于支撑点，增大了支撑反作用力;同时，上摆到极限时受到被拉长的对抗肌群制动，产生摆动反作用力，也给身体向上的力，因此，不可忽视对摆臂和摆腿动作的有关肌肉的力量性和伸展性训练。还有收腹，提髓，挺腰，顶头等因素。小结与建议腾空飞脚属跳跃腾空动作，对增强腿部、腹部及臀部(尤其下肢)的肌肉力量和柔韧素质，提高弹跳能力均有很好作用，是武术运动中基本动作练习的重要组成部分。动作连贯性强，上下肢各环节与肌肉工作瞬间转变，要求运动员具有身体素质好，动作熟练及灵敏度高等三要素。为增大蹬地起跳的力量，应加强下肢伸髓、伸膝及足肠屈肌群的爆发力和弹跳力训练，如负重下蹲跳，原地纵跳，收左腿起跳，跳台阶及负重提踵等辅助练习。

腾空拍脚是空中塑型的基本功:尤其拍脚是在直摆性腿法基础上完成的，安排股后肌群柔韧性训练很重要，如正压腿，高压腿及正踢腿等压踢腿交替练习;加强屈靛伸膝有关肌群的力量性训练，如向上收腿跳，单脚直摆起跳拍脚及多级跨跳;徒手的或负重快速的仰卧起坐，仰卧起坐拍脚，仰卧直角坐及俯卧两头起等可发展腰腹肌的力量和弹性，以能与起跳脚配合完成拍脚动作。应多做一些两臂上摆夕歇逛即拍脚的肌群力量性训练，如负重直臂前屈后伸，原地或上步拍脚及原地起跳排球空中击球等辅助练习，可发展上肢有关肌群的爆发力。有意识地训练落地缓冲时伸大腿、伸小腿和蹄屈足的肌群退让工作和控制能力，如进行负重半蹲和负重深蹲起立等辅助练习。训练前作好准备活动。如先慢跑后做徒手操等，可提高中枢神经系统兴奋性及内脏器官机能的适应性，增加肌肉伸展性和弹性，减少粘滞性，预防运动损伤。