运动动作的解剖学分析
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运动解剖学重点内容第三部分(动作分析)
运动解剖学重点内容
动力性动作分析----俯卧撑
1.动作阶段的划分：两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体伸直俯卧成一直线，臀和腰不得塌陷或弓身，可分为上升阶段和下落阶段。
2.各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析：
1）上升阶段：肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件下完成动力性向心工作，
肩关节屈，肘关节伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前臂屈指、屈腕肌在远固定条件下完成动力性向心工作。
2）下落阶段：肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡腕关节伸，上述各肌在远固
定条件下完成动力性离心工作。
在各阶段中，颈、腰、背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工作。
3．分析讨论
1）次练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等的控制能力。
2）采用不同姿势加高手或足的支撑高度，调整手和足承担体重的比例就可减小或增大俯卧撑难度，以适应不同对象的需要
重点：以上动作分析为示例，各位童鞋
要学会去分析动作，要以以上的步骤去
分析，多看看书上动作分析，还不知道
要考哪个动作分析，做这个俯卧撑的只
是为了你们能够更好的去理解，然后依
靠自己的思维在考试的时候分析出题目
中的动作分析，希望大家能够努力，加
油！！！。
运动动作的解剖学分析
1.环节受力分析法的原理
通过前面的学习，我们知道人体的运动都是由每个运动环 节绕关节的转动。从中学我们学过的力学知识我们知道， 力矩是物体转动的一个重要的条件，并且每一个物体的转 动总是沿着作用在该物体上的合力矩的方向进行的，因此， 身体某个环节绕着关节的转动也是由作用在它上面的合力 矩所决定的，这个合力矩是由肌拉力矩、 身体组织的被 动阻力矩以及作用在该环节上的外力（重力、器械的弹力、 摩擦力、对手或同伴的肌力等）的力矩所合成的， 用公 式来表示的话：环节运动方向＝肌拉力矩方向十外力矩方 向（∑M＝∑F×L），一般地说， 环节运动的方向和外力 矩的方向是是已知的，一个方程式可以解一个未知数。这 样， 根据环节运动方向和外力矩方向的关系就能推断肌 拉力矩的方向，从而确定完成这个动作的原动肌是什么。 环节运动方向和外力矩方向之间的关系有以下三种情况：
1.环节受力分析法的原理
第三种情况：环节运动方向和外力矩方向一致，但是环节 运动速度快（比外力矩作用的速度快），则位于环节运动 方向同侧的肌肉是原动肌。
这种情况说明一定有肌力矩补充进 了外力矩，环节沿着外力矩方向运 动，而且速度变快，因此，位于环 节运动方向同侧的肌肉是原动肌， 当环节做屈的运动时，原动肌是屈 肌，环节做外展运动时，原动肌是 外展肌等等，依次类推。
1.环节受力分析法的原理
第一种情况：环节运动方向与外力矩方向相反，则位于环
节运动方向同侧的肌肉是原动肌。
这种情况说明肌拉力矩大于外力矩，环节沿着肌拉力矩 的方向转动。因此， 位于环节运动方向同侧的肌肉是 原动肌， 所谓“位于环节运动方向同侧的肌肉”是指 环节做屈的运动时，原动肌是屈肌，环节做外展运动时， 原动肌就是外展肌，等等，依次类推。例如：
2.分析步骤
运动解剖学16动作分析
运动解剖学16动作分析
一、 动作分析介绍
动作分析包括很广泛，解剖学动作分析 只是其中一种
(一)运动动作解剖学分析的内容
运动动作的解剖学分析，涉及的内 容有运动系统、呼吸系统、循环系 统、神经系统等在完成动作中的特 点与规律。但主要是分析人体各部 分运动环节之间的机械运动规律， 即骨、关节、骨骼肌的运动规律。
（2） 自由度对环节运动的影响
物体在空间可以进行运动的方式和方向 称为运动的自由度。自然界任何游离的 物体都有六个自由度，游离的物体不受 任何约束，它可以在三维空间运动，即 可以在上下、左右和前后三个方向上进 行线性运动，还可以绕三个相互垂直的 坐标轴进行转动。因此，不受约束的物 体就有六个自由度。
1．环节的概念
在人体中，能够绕关节运动轴进行运 动的肢体称为环节，例如，上臂可绕肩 关节的矢状轴作内收外展运动，小腿可 绕膝关节的额状轴作屈伸运动等，此时 的上臂和小腿就称为运动环节。
环节有大有小，相邻两个关节之间的部分 称为基本环节，例如上臂就是一个基本环 节；两个基本环节连接起来构成一个运动 偶，例如上臂和前臂借肘关节连接起来就 组成了一个运动偶；三个或三个以上的环 节连接起来构成一个运动链。例如，肩带、 上臂、前臂和手借助肩关节、肘关节和腕 关节连接起来，就组成了一个运动链。
向下还原阶段（慢反）
关节的运动 原动肌名称 肌肉工作条件 肌肉工作性 质
肩关节伸 胸大肌、三角肌 前部
远固定
退让工作
肘关节屈 肱三头肌、肘肌 远固定
退让工作
腕关节伸 前臂屈肌群
远固定
退让工作
环节与关节之间既有区别又有联系， 环节是运动的杠杆，关节是杠杆运动的支 点，环节以关节为支点进行运动。
2 环节运动的规律
一、 动作分析介绍
动作分析包括很广泛，解剖学动作分析 只是其中一种
(一)运动动作解剖学分析的内容
运动动作的解剖学分析，涉及的内 容有运动系统、呼吸系统、循环系 统、神经系统等在完成动作中的特 点与规律。但主要是分析人体各部 分运动环节之间的机械运动规律， 即骨、关节、骨骼肌的运动规律。
（2） 自由度对环节运动的影响
物体在空间可以进行运动的方式和方向 称为运动的自由度。自然界任何游离的 物体都有六个自由度，游离的物体不受 任何约束，它可以在三维空间运动，即 可以在上下、左右和前后三个方向上进 行线性运动，还可以绕三个相互垂直的 坐标轴进行转动。因此，不受约束的物 体就有六个自由度。
1．环节的概念
在人体中，能够绕关节运动轴进行运 动的肢体称为环节，例如，上臂可绕肩 关节的矢状轴作内收外展运动，小腿可 绕膝关节的额状轴作屈伸运动等，此时 的上臂和小腿就称为运动环节。
环节有大有小，相邻两个关节之间的部分 称为基本环节，例如上臂就是一个基本环 节；两个基本环节连接起来构成一个运动 偶，例如上臂和前臂借肘关节连接起来就 组成了一个运动偶；三个或三个以上的环 节连接起来构成一个运动链。例如，肩带、 上臂、前臂和手借助肩关节、肘关节和腕 关节连接起来，就组成了一个运动链。
向下还原阶段（慢反）
关节的运动 原动肌名称 肌肉工作条件 肌肉工作性 质
肩关节伸 胸大肌、三角肌 前部
远固定
退让工作
肘关节屈 肱三头肌、肘肌 远固定
退让工作
腕关节伸 前臂屈肌群
远固定
退让工作
环节与关节之间既有区别又有联系， 环节是运动的杠杆，关节是杠杆运动的支 点，环节以关节为支点进行运动。
2 环节运动的规律
运动解剖学动作分析
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7.立定跳远:
向上起跳阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
落地缓冲阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8.后蹬跑:
蹬地阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
2.俯卧撑:
撑起阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7.立定跳远:
向上起跳阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
落地缓冲阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8.后蹬跑:
蹬地阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
2.俯卧撑:
撑起阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
人体解剖学 实验十七 常见运动动作的解剖学分析
动力工作：
1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。
3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
3．引体向上（图2-17-3）
（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。
（２）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。
体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式 和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）
（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。
（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。
1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。
3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
3．引体向上（图2-17-3）
（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。
（２）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。
体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式 和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）
（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。
（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。
第六章体育动作的解剖学分析讲课文档
保持一定姿势工作。
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
第10页，共65页。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
1．练习的原则
(1) 超负荷原则；
(2) 强度原则；
(3) 频率原则；
(4) 渐进原则
第24页，共65页。
2．练习方法
发展肌肉力量的练习方法甚 多，若以解剖学角度。
基本方法包括以下几种：
（1）近固定练习与远固定练习
（2）动力性练习与静力性练习 （3）向心收缩练习与离心收缩练
习。
（4）大肌肉力量练习与小肌肉 力量练习。
（一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法
肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌
肉收 缩——肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。
动力性力量：肌肉克服阻力并引起环节运动的能力；
静力性力量：肌肉以持续性收缩，承受或对抗外力作用保
持环节静止不动的能力；
爆发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量，并 引起环节快速运动的能力。
第7页，共65页。
1．向心工作(又叫克制 工作)
肌力矩大于阻力矩； 环节朝肌拉力方向运
动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如 握哑铃弯举中肱二头 肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举 腿，腹直肌做向心工 作。
第8页，共65页。
2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻 力矩；环节朝肌拉 力相反方向运动； 肌肉变长、变细、 变硬。
运动解剖学3-3动作分析的基本理论(人民体育)
第三节体育动作的解剖学分析一动作分析介绍二动作分析的内容与步骤三动作分析举例一动作分析介绍环节：是指人体身上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动的骨。
运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。
环节受力分析法的目的就是寻找动作中的原动肌。
肌肉的协作关系原动肌、主动肌和次动肌对抗肌固定肌中和肌多关节肌“主动不足”和“被动不足”多关节肌由于跨过多个关节，工作时有功能性“主动不足”和“被动不足”。
（一）多关节肌“主动不足”多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”。
（二）多关节肌“被动不足”多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长，在另一个关节处不能再继续拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”。
肌肉的工作性质根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力性工作和静力性工作（一）动力性工作：肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。
1．向心工作：肌力大于阻力2．离心工作：肌力小于阻力（二）静力性工作：肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。
1．支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定姿势的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力牵拉作用而分离的工作3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩，使环节保持固定的工作。
如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。
阻力支点肌力肌肉工作的杠杆原理（一）肌力矩和阻力矩1．人体杠杆具有三个点：支点、力点、阻力点2．拉力臂、阻力臂。
3．拉力矩、阻力矩拉力臂阻力臂肌力矩=阻力矩——静力工作肌力矩>阻力矩——向心工作肌力矩<阻力矩——离心工作（二）骨杠杆类别按照支点、力点和阻力点在杠杆上位置的不同，可将骨杠杆区分为3种类型：平衡杠、省力杠杆、速度杠杆1．第一类杠杆——平衡杠杆2．第二类杠杆——省力杠杆3．第三类杠杆——速度杠杆体育运动中杠杆原理的应用:提杠铃时贴近身体上升以缩短阻力臂，省力掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度仰卧起坐三种姿势手臂向上移动增加阻力臂动作分析的内容与步骤确定原动肌的方法1. 环节运动方向与外力作用方向相反：特点：重力矩为阻力矩，肌力矩为动力矩。
浅谈运动动作的解剖学分析
浅谈运动动作的解剖学分析石建东（河南大学体育学院）摘要：作育动作的解剖学分析是体育科研人员必须熟练掌握的基本技能之一，也是高校体育专业学生学习运动解剖学的重点和难点。
其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。
关键词：运动动作；解剖学分析引言：运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。
任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。
骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。
肌肉在人体运动中处于重要位置。
分析运动动作时，其重点为肌肉。
因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。
1. 运动中肌肉状态的描述肌肉由许多肌纤维构成。
在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。
肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。
肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。
做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。
与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。
每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。
而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。
例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。
有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。
以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
4、中和肌
❖ 定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。
斜方肌上部和下部肌束 互为原动肌和中和肌。
原动肌：髂腰肌。 中和肌：臀中肌和臀小肌。
单立哑铃“飞鸟”展 翅
直立前踢腿
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
1、单关节肌
1、杠杆原理
❖ 杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。
人体骨杠杆：
Ａ.３个骨点：支点（O）、 动力点（F）和阻力点（R）；
Ｂ.２个力臂：动力臂（OA） 及阻力臂（OR）；
Ｃ.２个力矩：肌力矩（肌力 与力臂的乘积）和阻力矩（阻力 与阻力臂的乘积）。
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
体育动作分析与应用
Motion analysis and application of athletic sports
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
③固定工作：指关节运动轴两侧相互拮 抗的肌肉同时收缩，使环节保持固定的工 作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。
Ａ.相互拮抗的肌肉需同时收 缩，保持长度不变；
Ｂ.肌肉之间的力量互相平衡 和抵消，不形成环节的运动。
固定工作： 屈肘和伸 肘肌群同 时收缩
肌工作性质
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
杠杆原理及应用
②加固工作：指关节周围的肌肉同时持 续收缩，以对抗身体各环节由于外力牵拉 作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。
运动解剖学动作分析
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌
腕关节屈
桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指深屈肌、指浅屈肌
桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和示指伸肌
二、引体向上动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
下降
斜方肌下部、胸小肌、前锯肌下部肌纤维
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外展
臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌、耻骨肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
躯干屈
腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、胸锁乳突肌
竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌、臀大肌
向心工作
下固定
五、纵跳动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌
向心工作
远固定
膝关节伸
股四头肌
向心工作
远固定Biblioteka 下回旋菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
斜方肌上下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
肱三头肌、肘肌
肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌
腕关节屈
桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指深屈肌、指浅屈肌
桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和示指伸肌
二、引体向上动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
下降
斜方肌下部、胸小肌、前锯肌下部肌纤维
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外展
臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌、耻骨肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
躯干屈
腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、胸锁乳突肌
竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌、臀大肌
向心工作
下固定
五、纵跳动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌
向心工作
远固定
膝关节伸
股四头肌
向心工作
远固定Biblioteka 下回旋菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
斜方肌上下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
运动解剖学动作分析
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6．仰卧起坐：
仰卧起坐阶段（反同）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作Βιβλιοθήκη 腕关节伸前臂屈肌群远固定
退让工作
3．排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节？
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4．单手肩上投蓝：
出手的一刹那（反同）
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
退让工作
髋关节伸
髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7．立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6．仰卧起坐：
仰卧起坐阶段（反同）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作Βιβλιοθήκη 腕关节伸前臂屈肌群远固定
退让工作
3．排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节？
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4．单手肩上投蓝：
出手的一刹那（反同）
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
退让工作
髋关节伸
髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7．立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
运动解剖学---第十章 体育动作的解剖学分析_OK
头肌等肌肉的控制能力。
38
引体向上
1、动作要领描述：两手反握单杠，握 距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的 力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠 上沿水平线，然后身体下放至两手伸 直为一次，依此连续完成。
2、划分动作阶段：引体向上动作属于 非周期性动作，可以分为上升、下降2 个阶段。
3、分析结果：由于完成引体向上动作 时头、脊柱和下肢各环节均保持一定 姿势，故此处仅分析该动作上肢各环 节的运动状况。
43
负重蹲起
1、动作要领描述：负重蹲起动作预备姿势要求杠铃置 颈后直立，两手握杠，两足开立，二者皆约与肩同宽； 之后两膝屈曲下蹲，再立起还原成预备姿势。
2、划分动作阶段：负重蹲起动作属于非周期性动作， 可以分为下蹲、立起2个阶段。
3、分析结果：由于负重蹲起动作主要发生在下肢，故 此处仅分析该动作下肢各环节的运动状况。
44
俯卧撑（下降阶段）动作制表
环节 关节 运动
与外力矩 的关系
原动肌
工作 工作 条件 性质
肩带 躯干
胸锁 关节
肩关 节
上臂 肘关 节
后缩 伸
屈
一致，M肌＜M外 一致，M肌＜M外
一致，M肌＜M外
前锯肌 胸小肌
远固定
三角肌前部、 远固定 胸大肌上部和 肱二头肌长头
肱三头肌
远固定
肘肌
退让 工作 退让 工作
同收缩，使受力作用的环 节固定不动。
23
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
1、杠杆原理
支点——关节中心 3个点 力点——作用肌在骨上附着面的中心
阻力点——环节与重物的总重心作用点 力臂——由支点至肌拉力线的垂直距离 2个臂 阻力臂——由支点至阻力作用线的垂直距离
38
引体向上
1、动作要领描述：两手反握单杠，握 距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的 力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠 上沿水平线，然后身体下放至两手伸 直为一次，依此连续完成。
2、划分动作阶段：引体向上动作属于 非周期性动作，可以分为上升、下降2 个阶段。
3、分析结果：由于完成引体向上动作 时头、脊柱和下肢各环节均保持一定 姿势，故此处仅分析该动作上肢各环 节的运动状况。
43
负重蹲起
1、动作要领描述：负重蹲起动作预备姿势要求杠铃置 颈后直立，两手握杠，两足开立，二者皆约与肩同宽； 之后两膝屈曲下蹲，再立起还原成预备姿势。
2、划分动作阶段：负重蹲起动作属于非周期性动作， 可以分为下蹲、立起2个阶段。
3、分析结果：由于负重蹲起动作主要发生在下肢，故 此处仅分析该动作下肢各环节的运动状况。
44
俯卧撑（下降阶段）动作制表
环节 关节 运动
与外力矩 的关系
原动肌
工作 工作 条件 性质
肩带 躯干
胸锁 关节
肩关 节
上臂 肘关 节
后缩 伸
屈
一致，M肌＜M外 一致，M肌＜M外
一致，M肌＜M外
前锯肌 胸小肌
远固定
三角肌前部、 远固定 胸大肌上部和 肱二头肌长头
肱三头肌
远固定
肘肌
退让 工作 退让 工作
同收缩，使受力作用的环 节固定不动。
23
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
1、杠杆原理
支点——关节中心 3个点 力点——作用肌在骨上附着面的中心
阻力点——环节与重物的总重心作用点 力臂——由支点至肌拉力线的垂直距离 2个臂 阻力臂——由支点至阻力作用线的垂直距离
运动解剖学动作分析完整版本
动作分析举例
1.引体向上：
向上阶段（反同）
向下还原阶段（慢反）
2.俯卧撑:
撑起阶段（反同）
向下还原阶段（慢反）
3.排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
4.单手肩上投蓝:
出手的一刹那（反同）
5.原地侧向推铅球（以右手为例）：
出手的一刹那（反同）
6.仰卧起坐:
仰卧起坐阶段（反同）
向下还原阶段（慢反）
7.立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
落地缓冲阶段（慢反）
8后蹬跑:
蹬地阶段（反同）
9.正足背踢足球:
触球的一刹那
10.肋木悬垂举腿:
向上举起阶段（反同）
向下还原阶段
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力
就一定可以获得应有的回报）。
体育动作解剖学分析
两臂侧举至90度，且保持在水平位。
（3）分析结果：
环节 肩带 上臂 前臂
手
指
关节 运动 与外力 原动 工作 关系肌 条件胸锁 肩关节 肘关节 桡腕关节
掌指关节 指关节
上回旋 外展 伸、旋内 微屈
屈
相反 M肌=M外
斜方肌上 下部、前 锯肌下部
相反 M肌=M外 三角、冈 上、肱三、 肘
相反 M肌=M外 旋前圆、 旋前方
克制工作
克制工作
直腿仰卧起坐动作向下还原阶段的动作分析
环节 头颅 胸廓 骨盆
关节 运动 与外力关 原动 工作条 工作
系
肌 件 性质
颈椎关节 伸 慢反
腰骶关节 伸
慢反
髋关节
伸
慢反
胸锁乳突 肌、颈前
肌
腹直肌、 腹内外斜
肌
髂腰肌、 股直肌、 缝匠肌等
下固定 下固定 下固定
退让工作 退让工作 退让工作
（5）小结与建议：
（4）分析结果：
直腿仰卧起坐动作坐起阶段的动作分析
环节 头颅 胸廓 骨盆
关节 运动 与外力关 原动
系
肌
颈椎关节 腰骶关节 髋关节
屈
相反 M肌﹥ M外
胸锁乳突 肌、颈前
肌
屈
相反 M肌﹥ M外
腹直肌、 腹内外斜
肌
屈
相反 M肌﹥ M外
髂腰肌、 股直肌、
缝匠肌等
工作 条件
下固定
下固定
下固定
工作性 质
克制工作
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心 工作(退让工作)两种。
肌肉收缩力矩大于阻力矩，运 动环节朝肌肉拉力方向运动， 肌肉的动点向定点靠拢；肌肉 变短、变粗，触摸时较硬。 如：三角肌和冈上肌使肩关节 外展；负重前臂弯举过程中， 肱二头肌和肱肌所做的工作。
（3）分析结果：
环节 肩带 上臂 前臂
手
指
关节 运动 与外力 原动 工作 关系肌 条件胸锁 肩关节 肘关节 桡腕关节
掌指关节 指关节
上回旋 外展 伸、旋内 微屈
屈
相反 M肌=M外
斜方肌上 下部、前 锯肌下部
相反 M肌=M外 三角、冈 上、肱三、 肘
相反 M肌=M外 旋前圆、 旋前方
克制工作
克制工作
直腿仰卧起坐动作向下还原阶段的动作分析
环节 头颅 胸廓 骨盆
关节 运动 与外力关 原动 工作条 工作
系
肌 件 性质
颈椎关节 伸 慢反
腰骶关节 伸
慢反
髋关节
伸
慢反
胸锁乳突 肌、颈前
肌
腹直肌、 腹内外斜
肌
髂腰肌、 股直肌、 缝匠肌等
下固定 下固定 下固定
退让工作 退让工作 退让工作
（5）小结与建议：
（4）分析结果：
直腿仰卧起坐动作坐起阶段的动作分析
环节 头颅 胸廓 骨盆
关节 运动 与外力关 原动
系
肌
颈椎关节 腰骶关节 髋关节
屈
相反 M肌﹥ M外
胸锁乳突 肌、颈前
肌
屈
相反 M肌﹥ M外
腹直肌、 腹内外斜
肌
屈
相反 M肌﹥ M外
髂腰肌、 股直肌、
缝匠肌等
工作 条件
下固定
下固定
下固定
工作性 质
克制工作
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心 工作(退让工作)两种。
肌肉收缩力矩大于阻力矩，运 动环节朝肌肉拉力方向运动， 肌肉的动点向定点靠拢；肌肉 变短、变粗，触摸时较硬。 如：三角肌和冈上肌使肩关节 外展；负重前臂弯举过程中， 肱二头肌和肱肌所做的工作。
03-10体育运动动作的解剖学分析
（3）制表（一）（俯卧撑下落阶段 ）
环 节 （或关 节）名 称 关节运 动 运 动 速 度 环 节 运 动 方 向 与 外 力 作 用 方 向 关 系 一致 主要原 动肌 肌肉 的固 定点 肌肉工作 类型 原动肌的作 用
肩胛骨
后缩
慢 速
前锯肌 胸小肌
近固 定
离心工作
肌力矩＜肩 胛骨的重力 矩。对抗重 力作用 肌力矩＜躯 干和上臂重 力矩，对抗 重力作用 肌力矩＜躯 干和上臂重 力矩，对抗 重力作用 肌力矩＜躯 干重力矩， 对抗重力作 用
前臂在 腕关节
由稍屈 至过伸 位
相反
指伸肌、 桡侧腕伸 肌、尺侧 腕伸肌
（4）对动作分析评定
俯卧撑练习的主要作 用，是发展前锯肌、 胸小肌、胸大肌、三 角肌、和肱三头肌的 力量。根据不同的对 象、不同的训练目的， 采取不同的练习姿势。
静力性动作分析（以双杠双杠直角支撑为例）
1．动作姿态描述 双杠直角支撑动作为两 手握杠，肘关节伸，人 体撑于杠上；头与颈正 直，躯干垂直于双杠； 骨盆近于水平位，两髋 关节屈约90°，膝关节 伸直，足关节屈。
廊坊师范学院体育学院
一、动作分析的内容和目的
体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组 合而成的。 环节：是指人体身上可以活动的一段肢体、节 段或绕关节转动的骨。 例如：人体的手是多环节的手，脊柱是由多环 节的椎骨组成，肋骨、头颅以及下颌骨每一部 分都可以活动，均可以称为一个环节。 环节的基本运动形式是转动，也就是骨骼肌收 缩牵引环节以关节轴为支点转动。
（1）开始姿势描述 两手在腕关节处于伸位，约与肩 同宽撑于地面，肘关节伸直，肩胛骨处于前伸位，身 体保持伸直，从头到足跟形成一条直线，臀部和腰部 不要塌下或弓起，以两手掌和两脚趾的跖面支撑于地 面承担体重。
运动解剖学体育动作的解剖学分析
1、动力性工作
肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长 度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可 分为向心工作பைடு நூலகம்离心工作两种。
一、动作分析的基本理论
向心工作——肌肉收缩克服阻 力，肌力矩大于阻力矩，使运动 环节朝向肌肉拉力矩方向运动的 工作叫向心工作。 向心——肌肉收缩并缩短
一、动作分析的基本理论
一、动作分析的基本理论
(二)多关节肌的工作特点
跨过两个或两个以上关节的肌肉 叫双关节肌或多关节肌。
一、动作分析的基本理论
１、多关节肌的主动不足
当多关节肌收缩发力时，对 其中一个关节发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象叫多关节肌的 主动不足。
一、动作分析的基本理论
２、多关节肌的被动不足
3、体育运动中杠杆原理的应用
利用杠杆省力： 增大力臂——髌骨 缩短阻力臂——提拉杠铃 利用杠杆获得速度：掷铁饼 利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势
作业
举例解释： 1、动力工作 2、静力工作 3、向心工作 4、离心工作 5、多关节肌的“主动不足” 6、多关节肌的“被动不足”
体育动作的解剖学分析
（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向 相同：静力工作 如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上 臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向 运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持 工作的原动肌。
二、动力性动作分析举例
俯卧撑
1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面， 约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体 保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和 撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面 内做前后方向运动。 2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可 以分为下降、撑起2个阶段。 3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢 各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各 环节的运动状况。
运动解剖学动作分析
向心工作
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
斜方肌上下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外展
臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌、耻骨肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作（固定）
四、仰卧起坐动作分析
关节运动
一、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
上提
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
斜方肌上下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外展
臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌、耻骨肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作（固定）
四、仰卧起坐动作分析
关节运动
一、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
上提
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌
运动技术动作的解剖学分析
引体向上开 始阶段(正
握)
引体向 上阶段 (正握)
3.列表分析（引体向上阶段）
环节名 称பைடு நூலகம்
胸阔部 相 对 肩 带
胸阔部 相 对 肩 带
肩带相 对 上 臂
关节与 于外力关 原动肌 运动 系
肌肉工 作 条 件
肩胛骨 反同 下回 旋
胸小肌、 远固定 菱 形 肌
肩胛骨 反同 后缩
肩关节 反同 伸
斜方肌、 远固定 菱 形 远固定 肌
背阔肌 、 三 角 肌 后
肌肉工作 性质
克制工作
克制工作 克制工作
5.环节受力分析法的目的就是寻找动作中的 原动机。
6.环节受力分析法中的”受力“主要指两种 力，一种是外力，一种是内力。外力作用于 运动环节上，包括重力、阻力、支撑反作用 力等。内力只有一个，即；肌力。
7.环节受力分析法的实质是通过环节受力情 况来定性分析肌拉力的方向和作用。
四 一般运动动作的三种情况
第一：环节运动方向与外力作用方向相 反
说明肌力矩大于外力矩，运动环节随着 肌肉拉力方向转动。原动肌位于环节运 动方向的同侧。
即：“反同”，“反”表示环节运动与外 力作用方向相反，”同“表示原动肌位 于环节运动方向的同侧。
第二：环节运动方向与外力作用方向相 同
1.“慢反”中的“慢”表示环节运动方向 与外力方向相同，运动环节速度慢。 “反”表示原动肌位于环节运动方向的 对侧或反面。
2.通过对人体重心轨迹的移动、肢体关 节角度的变化，以及运动中肌肉发力状 况等进行综合技术诊断与技术评价。随 着体育运动研究的不断深入，动作分析 理论会不断开拓、总结、应用于实践。
二解剖学动作分析的概念
解剖学动作分析仅以人体运动器官系统 为基础，结合体育动作的实际情况，围 绕运动环节来分析寻找原动肌。即“环 节受力分析法”，它是根据环节运动中 受力情况寻找原动肌的一种方法，不受 场地、仪器、设备条件的限制，是将所 学的运动解剖学知识与运动实践加以结 合，灵活使用的一种方法。
对正足背踢球动作进行运动解剖学分析
对正足背踢球动作进行运动解剖学分析
正足背踢球是足球比赛中常见的技术动作,其运动解剖学分析如下：
1. 足部位置：进行正足背踢球时,踢球脚的足背应该贴着球的中心位置,脚掌向上翘起,脚踝关节保持相对稳定。
2. 腿部动作：接下来踢球脚的膝关节应该伸直,股四头肌和胫骨前肌肌肉收缩,使得脚部能够在短时间内迅速踢出足球的同时给予充分的力量。
3. 上肢姿势：在完成踢球脚的动作后,身体应该向前倾,使得重心保持稳定并且加速前进。
同时非踢球脚的臂部可根据个人习惯或者对方防守队员的位置做出调整。
需要注意的是,在进行正足背踢球的过程中,需要控制力量大小,使得球能够飞出一定的高度和距离,同时还需要注意踢球时与对方队员的位置关系,以避免犯规。
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向上起跳阶段（反同）
关节的运动 髋关节伸 膝关节伸 踝关节屈
原动肌名称 臀大肌、股后肌群 股四头肌 小腿三头肌、胫骨后 肌
肌肉工作条件 远固定 远固定 远固定
肌肉工作性质 克制工作 克制工作 克制工作
落地缓冲阶段（慢反）
关节的运 动 髋关节屈
原动肌名称
肌肉工作条 件 远固定
肌肉工作性 质 退让工作
臀大肌、股后肌群
膝关节屈
股四头肌
小腿三头肌、胫骨 后肌
远固定
退让工作
踝关节伸
远固定
退让工作
（二）静力性动作分析：
1.描述环节的运动状况： 静力性动作分析主要是围绕支持性的静力性动作 进行。加固与固定性工作可直接得出结论。 2.分析肌肉的工作： 在这一步中首先要寻找原动肌，可任选环节受力 分析法中：环节运动方向与阻力作用方向相反的情况， 或环节运动方向与阻力运动方向相同情况中的慢速运 动中的一种方法寻找原动肌，所得结果是一样的。 3.小结： 通过静力性动作分析，指出动作中的错误， 分析产生错误的原因，制定出改进的措施。
俯卧撑：
整体动作的解剖学分析举例：俯卧撑
２、各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析 撑起阶段： 肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件 下完成动力性向心工作，肩关节屈 ，肘关节 伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前 臂屈指、屈腕肌在远固定条件下完成 动力性 向心工作。
撑起阶段（反同）
关节的运动
下落阶段（慢反）
关节运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节伸
原动肌名称 胸大肌、三角 肌前部 肱三头肌、肘 肌 前臂屈肌群
工作条件 远固定 远固定 远固定
工作性质 退让工作 退让工作 退让工作
整体动作的解剖学分析举例：俯卧撑
3、分析讨论： （1）此练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头 肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四 头肌、小腿三头肌等的控制能力。 （2）采用不同姿势加高手或足的支撑高度， 调整手和足承担体重的比例就可减小或增大 俯卧撑难 度，以适应不同对象的需要。
引体向上：
向上阶段（反同）
关节的运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节屈
原动肌名称
肌肉工作条 件 远固定 远固定 远固定
肌肉工作性 质 克制工作 克制工作 克制工作
背阔肌、三角肌后 部
肱二头肌、肱肌 前臂屈肌群
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌名称 背阔肌、三角肌后 部 肱二头肌、肱肌
肌肉工作条件
动作分析步骤
一、 根据关节运动变化划分动作阶段，并 描述身体姿势。 二、 分析各阶段中各个关节的运动变化。 三、 分析使各关节运动的原动肌、固定条件 及肌肉工作性质。 四、 对动作作出评定并提出改善的方法。
整体动作的解剖学分析举例：动作分析举例
动力性动作分析： 俯卧撑 １、动作阶段的划分： 两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体 伸直俯卧成一直线，臀和腰不得蹋陷或弓身， 可 分上升阶段和下落阶段。
肌肉工作性质
肩关节屈
远固定
退让工作
肘关节伸
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动 肩关节伸 肘关节屈 腕关节屈
原动肌名称 肱三头肌、三角肌 后部 肱二头肌、肱肌 前臂屈肌群
肌肉工作条 件 近固定 近固定 近固定
肌肉工作性 质 克制工作 克制工作 克制工作
1.环节运动方向与外力作用方向相反（反同）： 环节本身的重量或其他物体作用在环节上的力 都 是外力。它与肌力相抗衡时即作用方向相反。 此时,环节运动方向若与外力作用方向相反,而与肌 力方向一致,就说明肌力大于外力。这时完成动作 的原动肌是位于环节运动方向同侧的肌群。即环节 做屈的运动,屈肌是原动肌；环节做外展运动，外 展肌是原动肌 2.环节运动方向与外力作用方向相同：又有两种情况： (1) 环节运动速度快，原动肌是位于环节运动 方向同侧的肌群（快同）； (2) 环节运动速度慢，原动肌是位于环节运动 方向反侧的肌群（慢反）；
辽宁省精品资源共享课教学课件（21）
运动解剖学
主: 白 巍
沈阳体育学院
二、运动动作的解剖学分析
运动动作解剖学分析的内容、目的和任务 分析的内容： 运动动作的解剖学分析，涉及的内容有各个系统 等在完成动作中的特点与规律。但主要是分析人体 各部分运动环节之间的机械运动规律，即骨、关节、 骨骼肌的运动规律。 分析的目的和任务： 通过对运动动作的分析，能了解和掌握正确动作 姿势的关节、肌肉运动机械规律，确立动作的规范， 并运用其理论去指导教学和训练，达到提高教 学和 训练水平，为合理的技术动作提供运动解剖学依据， 并针对性地提出改善技术动作的辅助练习方法。
原动肌名称 胸大肌、三角肌 前部 肱三头肌、肘肌 前臂屈肌群
工作条件
工作性质
肩关节屈
肘关节伸 腕关节屈
远固定
远固定 远固定
克制工作
克制工作 克制工作
整体动作的解剖学分析举例：俯卧撑
下落阶段： 肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡 腕关节伸，上述各肌在远固定条件下完成 动力性离心工作。在各阶段中，颈、腰、 背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹 肌、腹直肌、腹外斜肌 、腹内斜肌、髂腰 肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工 作。
环节运动方向与外力作用方向相反
肌力大于外力
屈 环节运动方向 外力
完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧
环节运动方向与外力作用方向相同（快同）
环节运动速度快
环节运动方向
伸
外力
原动肌位于环节运动方向同侧
环节运动方向与外力作用方向相同（慢反）
环节运动速度慢
环节运动方向
伸
外力
原动肌位于环节运动方向反侧
辽宁省精品资源共享课教学课件:
运动解剖学
主讲: 白 巍
沈阳体育学院
第二章 运动系统
体育动作的解剖学分析
【学习目标】
1.掌握动作分析的基本步骤。 2.掌握环节受力分析法。 3.分析引体向上、俯卧撑、排球扣球、单手肩上
投蓝、原地侧向推铅球等动作。
一、确定原动肌的方法
环节受力分析法： 利用正常人体解剖学中有关肌肉功能的知识。 研究环节受力情况，在运动实践中往往有这种情 况，即同样是髋关节屈，但不是是髋关节屈肌在 收缩用力，却是伸髋关节肌在收缩用力。同是髋 关节屈曲，原动肌却是截然相反的两群，是由于 环节受力情况不同，所以要正确分析动作，需要 掌握环节受力情况。
原地侧向推铅球（以右手为例）
出手的一刹那（反同）
关节的运动 肩关节屈 肘关节伸 腕关节屈 躯干向左回旋
原动肌名称 胸大肌、三角肌前部 肱三头肌、肘肌 前臂屈肌群 左侧腹内斜肌、右侧腹 外斜肌
肌肉工作条 件 近固定 近固定 近固定 下固定
肌肉工作性质 克制工作 克制工作 克制工作 克制工作
立定跳远