全年篮球训练计划课时计划上)
篮球培训年度训练计划表
篮球培训年度训练计划表序言篮球运动作为一项极具挑战性和激烈性的体育运动，在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
而对于许多篮球爱好者来说，想要在篮球赛场上取得好成绩，就需要经过专业的训练和辛勤的努力。
为了帮助篮球爱好者们更好地提高自己的篮球水平，我们制定了一份年度训练计划表，以便让每一个参与该计划的学员都能够充分地了解到自己在这一年内的训练计划以及目标。
训练目标1. 提高篮球技巧水平：包括投篮、运球、传球、防守等方面的技能训练，力争使学员们在各项技术上有明显的提高。
2. 培养团队意识：通过集体训练和比赛，提高学员们的团队合作能力和意识，使他们能够更好地适应球场上的环境。
3. 提高体能素质：包括耐力、爆发力、速度等方面的体能训练，力求让学员们在场上拥有更出色的身体素质。
4. 培养比赛心态：在训练中注重培养学员们的比赛心态，使他们在比赛中能够保持镇定、果断，不被外部环境所影响。
训练周期安排1月份：基础训练周一至周五：每日2小时的篮球训练，包括技术、体能、比赛心态等方面的训练，周末进行集体教学比赛。
2月份：提高训练周一至周五：每日3小时的篮球训练，加强技术训练，加大体能训练强度，周末进行小组赛训练。
3月份：比赛备战周一至周五：每日4小时的篮球训练，加强比赛心态培养，增加实战比赛的训练时间，周末进行模拟比赛训练。
4月份：比赛集训周一至周五：每日5小时的篮球训练，加大比赛心态培养和实战比赛的训练时间，周末进行模拟大赛训练。
5月份：比赛调整周一至周五：适当减少训练时间，保持技能水平，调整体能状态，周末进行友谊赛比赛。
6月份：休息调整整个月份放松训练强度，适当调整身体状态，为下半年的比赛做准备。
7月-12月份：比赛备战及比赛分别根据具体的比赛安排制定训练计划，提高比赛心态，做好每一场比赛的准备和调整。
训练方法1. 技术训练通过多种方式进行技术训练，包括个人练习、集体训练、比赛模拟等，注重细节的训练，提高学员们的技术水平。
全年篮球训练计划课时计划
全年篮球训练计划课时计划在现代社会中，体育运动越来越受关注，篮球运动作为一项全民健身运动，受到越来越多人的青睐。
想要成为一名优秀的篮球运动员，必须有一个科学的训练计划，包括全年训练计划和课时计划。
下面我们来详细了解一下。
一、全年训练计划全年训练计划是指一个篮球运动员在每年的时间段内，制定了一份科学的训练计划，以保证其达到最佳的训练效果。
一个科学的全年训练计划应该包括以下几个方面：1.目标设定首先，要明确训练的目标，即在一年的时间内，想要达到什么样的训练效果和成果。
这是全年计划的核心，是制定后续训练计划的前提。
2.训练内容在确定目标之后，需要制定训练内容。
训练内容应该根据目标来设置，分为基础训练、技术训练、战术训练和心理训练等。
每个阶段的训练强度和内容都应该有所不同，以达到最佳的训练效果。
3.训练强度训练强度是指对训练的难度和强度的控制，应该控制在合理范围内，避免造成身体的过度疲劳。
4.训练时长训练时长是指每次训练的时间长度和整个训练阶段的时间长度。
应该在保证训练效果的同时，避免造成过度疲劳和损伤。
5.休息时间合理的休息时间非常重要，因为只有在充分的休息之后，才能更好的发挥训练效果。
训练计划中应该设置充足的休息时间，避免训练过度疲劳。
二、课时计划课时计划是指一个篮球运动员在每周、每月或每年的时间段内，制定了一份详细的课时计划，来保证每次训练的有序进行和每项训练内容的实施。
一个科学的课时计划应该包括以下几个方面：1.训练时间和地点训练时间和地点的确定非常重要，必须考虑到个人的学习和工作时间和地点。
同时，应该根据训练内容的不同，在合适的地点进行训练，保证训练的效果最大化。
2.训练内容的安排训练内容的安排应该按照全年训练计划的要求，设置基础训练、技术训练、战术训练和心理训练等不同内容的训练。
训练内容的组成以及训练的难易度和强度都应该有所不同。
3.教练指导教练的指导是非常重要的，通过教练对每位运动员个体的指导，可以更好的发现问题和弊端，及时调整训练计划，从而保证训练效果。
篮球培训机构教学课时计划
篮球培训机构教学课时计划第一节课：篮球基础知识与技术介绍时间：2小时内容：1. 篮球的起源和发展历史2. 球场规则和位置3. 篮球基本装备介绍4. 基本动作（运球、传球、投篮、盘带等）5. 热身运动第二节课：基础篮球训练时间：2小时内容：1. 篮球基本动作练习2. 篮球技术训练3. 团队合作训练4. 小组对抗练习5. 琐细动作和基本规则练习第三节课：篮球战术和策略介绍时间：2小时内容：1. 进攻战术和策略2. 防守战术和策略3. 快攻和反击战术4. 防守位的调整和转换5. 球队协作战术第四节课：篮球比赛实战训练时间：3小时内容：1. 比赛环境模拟2. 球队分组实战训练3. 比赛策略和规则讲解4. 比赛实战演练5. 结合比赛实际情况的训练第五节课：篮球技术综合训练时间：2小时内容：1. 技巧综合训练2. 篮球特殊技巧训练3. 篮球体能训练4. 精细动作和技巧练习5. 快节奏、跑动等综合技术训练第六节课：篮球比赛战术分析与实战演练时间：3小时内容：1. 球队比赛录像回放2. 战术分析和策略讨论3. 实际比赛演练4. 实战中的技术和战术调整5. 实战中的协作训练第七节课：篮球比赛实战检验时间：3小时内容：1. 实战模拟比赛2. 教练指导和点评3. 球员表现总结4. 过关考核5. 比赛心理训练第八节课：篮球比赛心理调适训练时间：2小时内容：1. 竞技情绪和心理压力管理2. 比赛心态调适3. 精神训练4. 比赛心理调适训练5. 自我调节和心理应对能力训练第九节课：篮球技能训练强化时间：2小时内容：1. 技能强化练习2. 技术细节训练3. 特殊技术训练4. 技术强化训练方法5. 训练计划制定和调整第十节课：篮球比赛战术训练强化时间：3小时内容：1. 战术强化训练2. 实战训练3. 赛前战术训练4. 战术应变能力训练5. 团队协作和默契性训练以上是篮球培训机构教学课时计划的内容安排，涵盖了技术、战术、心理、合作等多个方面，旨在全方位提升学员的篮球水平和综合素养。
关于篮球训练计划
关于篮球训练计划在经历了一个丰富多彩的活动后，在这段活动中，一定有很多值得分享的体会吧，这时候写一份活动总结就很重要了。
现在你是否对活动总结一筹莫展呢？下面是本店铺整理的篮球训练计划，希望对大家有所帮助。
关于篮球训练计划（篇1）篮球运动是当今最为普遍的一种体育运动，它涵盖了跑、跳、拍、投等多种身体运动形式，这些运动形式也是《3-6岁儿童学习与发展指南》中所罗列并要求孩子能达到相应的阶段水平，同样这些运动技能全面、有效、综合地促进孩子身体素质和人体机能全面发展，让孩子能有一个健康活泼的身体。
不仅如此篮球运动也是一向集体活动，不仅有团队队员之间合作也有与对手的竞争和对抗，通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
大班孩子较为符合开展篮球教学活动，通过以篮球为载体，利用篮球进行一物多玩在玩球的过程中激起对篮球的兴趣，掌握篮球的运球、投篮、防守等基本技能，同时也通过篮球游戏中的合作与对抗培养大班孩子的合作意识和自信不怕输的意志品质。
然而篮球运动涵盖运球、投篮、防守、脚步移动的技能技巧，要掌握这些技巧需要进行不断的练习和训练，对于大班孩子来说要掌握这些技能技巧显得较为困难，很多孩子园也在开展球类活动，但往往把目标定在拍球上，孩子能单手拍球、双手同时拍球，但篮球运动的其他技巧的学习便由此止步，实际上孩子园篮球运动开展不起来也存在以下原因：（一）缺少专业教师指导，难以形成系统训练计划。
一般来说孩子园都已女教师为主，在女教师当中缺少对篮球规则和篮球技巧熟悉的教师，因此女教师在进行篮球训练时往往将技巧练习放在拍球上，在拍球的过程中往往也不会注意孩子在拍球时的手型、姿势，这样一来使孩子在练习拍球时由于技巧错误而耗费更多的体力，易造成疲劳，从而降低孩子学习篮球的质量兴趣。
篮球课时训练计划
篮球课时训练计划篮球是一项需要坚持、技巧和团队协作的运动。
为了提高篮球技术，制定一个合理的课时训练计划至关重要。
本文将为您介绍一个有效的篮球课时训练计划，帮助您在篮球运动中取得更好的成绩。
一、热身阶段热身训练是任何一项体育运动的重要部分，篮球也不例外。
在每次训练前，都应该进行适当的热身活动来预防受伤，并提高身体的灵活性和反应能力。
1. 轻松慢跑：先进行5-10分钟的轻松慢跑，让身体适应运动状态。
2. 关节活动：进行关节活动，如颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和脚踝的旋转运动，以减少关节受伤的风险。
3. 动态伸展：进行动态伸展，包括腿部、臀部、背部和肩部的伸展运动，以增加肌肉的灵活性。
4. 技术热身：进行一些基本的篮球技术热身，如运球、投篮、传球和盘带，以帮助身体适应篮球动作。
二、基础篮球训练在基础篮球训练中，重点培养学员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球和防守等技能。
1. 运球技术训练：通过各种运球练习，如单手运球、双手运球、变向运球等，提高学员的运球能力和控球技巧。
2. 投篮技术训练：利用不同的投篮姿势和距离进行投篮练习，包括静止投篮、跑动投篮和三分投篮，提高学员的准确性和射程。
3. 传球技术训练：进行传球练习，包括胸传、头传、地传和快速传球，培养学员的传球意识和精准度。
4. 防守技术训练：进行防守练习，包括个人防守、盯人防守和区域防守，提高学员的防守姿势、移动和抢断能力。
三、战术训练战术训练是篮球团队取得优势的关键。
在战术训练中，学员将学习如何在比赛中应对不同的情况，并与队友协作实施战术。
1. 进攻战术训练：学习不同的进攻战术，如快攻、挡拆和角度进攻等，培养学员的得分能力和团队合作精神。
2. 防守战术训练：学习不同的防守战术，如全场压迫、2-3区域防守和个人盯人防守等，提高学员在比赛中的防守能力和意识。
3. 团队配合训练：进行团队配合训练，包括传接球、切入篮下和传切配合等，加强学员之间的默契和配合能力。
篮球培训课时计划
篮球培训课时计划第一节课：篮球基础知识和技能训练时间：2小时内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、基本身体素质训练2. 球类基本技术：传球、运球、投篮、盘带等3. 全场篮球战术：进攻和防守基本战术、对抗训练教学重点：1. 帮助学员建立正确的篮球基础知识和技能2. 通过对抗训练，提高学员们的对抗意识和篮球技术应用能力第二节课：篮球比赛战术训练时间：2小时内容：1. 集体战术训练：快攻、变向、挡拆、分球等2. 个人技术训练：持球进攻、防守技术、篮板技术等3. 比赛模拟训练：模拟比赛场景，进行实战训练和对抗教学重点：1. 锻炼学员的团队协作意识和个人技术2. 通过比赛模拟训练，提高学员的比赛应变能力和心理素质第三节课：篮球战术应用训练时间：2小时内容：1. 战术应用训练：各种战术的具体应用细节训练2. 比赛战术分析：对前几节课学到的战术进行分析和讨论3. 对抗训练：模拟比赛场景，应用战术进行对抗训练教学重点：1. 帮助学员掌握各种战术的具体应用技巧2. 提高学员们在比赛中应用战术的能力和意识第四节课：篮球比赛心理训练时间：2小时内容：1. 比赛心理状态训练：紧张情绪的调节、心理压力的处理2. 战术应变训练：比赛中的应急反应和战术调整3. 决胜关键训练：比赛最后时刻的应变能力和心理素质教学重点：1. 帮助学员调整比赛中的心态，保持良好的比赛状态2. 提高学员在比赛中的应变能力和心理素质第五节课：篮球身体素质训练时间：2小时内容：1. 灵敏度训练：速度、敏捷、反应能力训练2. 力量训练：核心肌群、下肢肌群、上肢肌群的力量训练3. 耐力训练：有氧、无氧耐力训练教学重点：1. 提高学员的身体素质，为篮球比赛打下基础2. 培养学员坚韧不拔的意志品质，提高身体素质的坚持性和稳定性综上所述，以上五节篮球培训课时计划涵盖了篮球基础知识和技能训练、比赛战术训练、战术应用训练、比赛心理训练以及身体素质训练五个方面。
通过系统的培训计划，希望能够帮助学员们全面提高篮球技术水平，更好地应对比赛挑战。
篮球培训全年计划
篮球培训全年计划第一阶段：基础训练时间：1月-3月目标：打好基础，提高身体素质和基本技能1. 每周安排4次体能训练，包括跑步、爬山、练习灵敏度等2. 每天进行1小时的基本篮球技能训练，包括投篮、运球、传球和防守3. 每周安排1次比赛训练，模拟真实比赛情况，提高比赛经验第二阶段：技术提升时间：4月-6月目标：提高个人技术水平，增强团队协作能力1. 每周增加1次篮球基本技能训练，总共5次每周2. 每周进行2次团队配合训练，包括传接球、战术演练等3. 定期邀请专业教练进行技术指导和辅导，提升技术水平4. 参加地区性小型篮球比赛，检验训练成果第三阶段：比赛准备时间：7月-9月目标：全面提升比赛能力，备战大型比赛1. 每周进行1次比赛演练，提高比赛应变能力2. 参加本地大型比赛，积累比赛经验3. 适时与其他球队进行热身赛，提前适应比赛氛围4. 针对不足之处进行个性化训练，加强技战术能力第四阶段：精英赛事时间：10月-12月目标：参加全国性、国际性精英赛事，展示训练成果1. 参加全国性、国际性篮球比赛，提高比赛水平2. 结合训练成果，不断调整战术、提升比赛水平3. 及时总结比赛中存在的不足，加强训练，备战未来比赛4. 在教练的指导下，进行比赛分析和总结，不断完善个人技术和团队配合第五阶段：休整和总结时间：1月目标：休整恢复，总结全年训练成果1. 适当休息，让身体得到充分的恢复2. 与教练一起总结全年训练成果，明确个人优势和不足之处3. 制定新的训练计划，为新的一年做好准备以上是篮球培训全年计划，通过系统的训练安排和科学的方法指导，相信球员们一定可以得到提高和进步。
希望在未来的比赛中，能够取得优异的成绩，为篮球事业赢得荣誉。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
小学生篮球课时训练计划【范本模板】
课时一（运球）训练内容一、球队名字1、每人想一个，举手表决2、少数服从多数二、推选队长1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）三、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。
四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6)测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一遍,告知学生下节课队长领做.六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。
3、告诉学生运球违例的规则:非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。
九、游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。
3、进一步练习行进间运球十、身体素质练习1、仰卧起坐传球x 10 三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米x 10 三组课时二（原地传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节(3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿(6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础.3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范(双手胸前、击地）2、纠正错误(肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则:五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。
篮球培训课时训练计划怎么写
篮球培训课时训练计划怎么写一、前言篮球作为一项具有较高技术含量的运动项目，在培训过程中需要系统地进行训练，以提高运动员的技术水平和比赛表现。
本篮球培训课时训练计划旨在为教练员提供一个系统全面的篮球培训教案，以帮助他们更好地指导和培养运动员。
二、培训目标1、培养运动员的篮球基本功，在运动员成长的不同阶段，精心组织安排基础性技战术训练，提高运动员的基本功水平；2、提升运动员的运动能力，通过有针对性的训练，提高运动员的体能水平、灵敏度和协调性，为其提供全面的身体素质支持；3、提高运动员的篮球意识，通过针对性的战术演练，培养运动员的比赛意识和进攻、防守的技战术能力；4、提升运动员的心理素质，通过心理训练，增强运动员的自信心、毅力和抗压能力，使其能够在比赛中发挥出最佳状态。
三、训练内容1、基本功训练（1）运球：包括基本直线运球、直线连续运球、横向运球、变向运球等训练，帮助运动员提高运球技术和控球能力；（2）传球：包括基本传球、快速传球、抛射传球、过人传球等训练，提高运动员的传球技术和传接球感；（3）投篮：分为站姿投篮、跳投、跑投、高位、低位、中距离、三分球等投篮练习，帮助运动员提高投篮技术和命中率；（4）运动技术：包括基础跑动、变向、跳跃、防守等训练，提高运动员的爆发力、速度和协调性。
2、体能训练（1）力量训练：包括上肢、下肢、核心部分等部位的力量训练，提高运动员的爆发力和抗打击能力；（2）灵敏度训练：通过抓球、传球、移动等训练，提高运动员的反应速度和身体协调性；（3）耐力训练：通过长跑、间歇跑、爆发跑等训练，提高运动员的心肺功能和耐力水平；（4）柔韧度训练：通过拉伸运动和舒展训练，提高运动员的身体柔韧度和防止运动伤害能力。
3、技战术训练（1）进攻战术：包括快攻、定位进攻、快攻策应、外线进攻等训练，培养运动员的进攻技战术能力；（2）防守战术：包括全场紧逼、半场紧逼、封堵、挑战、协防等训练，培养运动员的防守技战术能力；（3）战术演练：通过切换、配合、攻防转换、战术演练等训练，帮助运动员提高比赛意识和团队合作能力；（4）比赛模拟：通过模拟比赛，调整战术，提升队员比赛情绪，观察能力，提高比赛实战能力。
学校乡村少年宫(篮球)训练课时计划
学校乡村少年宫(篮球)训练课时计划周次第一周地点篮球场指导教师实到人数20一、准备活动1.田径场慢跑五圈2.行进间徒手操3.压腿4.踢腿5.小步跑高抬腿跑后蹬跑单腿跳等等6.原地连续起跳摸高(连续跳5 次)要求：充分活动各关节，踝、膝、腰重点活动二、训练的内容球操：教师领做，学生跟做1. 球感训练原地左手拍球右手拍球原地摆布手交替拍球原地高、低拍球行进间运球行进间高低运球注意：拍球和运球时要抬头向前看，不要低头看球2. 挪移与滑步：挪移：侧身跑变向跑变速跑后退跑滑步：教师示范，学生尾随练习三、放松学生每人一个小垫子，做拉伸与放松的练习，教师巡视匡助。
学校乡村少年宫(篮球)训练课时计划周次第二周地点篮球场指导教师实到人数20一、准备活动1.田径场慢跑五圈2.行进间徒手操3.压腿4.踢腿5.小步跑高抬腿跑后蹬跑单腿跳等等6.原地连续起跳摸高(连续跳5 次)要求：充分活动各关节，踝、膝、腰重点活动二、训练的内容球操：教师领做，学生跟做1.复习球感训练和挪移与步伐的练习原地左手拍球右手拍球原地摆布手交替拍球原地高、低拍球行进间运球行进间高低运球注意：拍球和运球时要抬头向前看，不要低头看球2. 挪移：侧身跑变向跑变速跑后退跑滑步：教师示范，学生尾随练习3. 双手直线传球教师师范，学生 2 人一组练习(原地、行进间)4. 组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则三、放松学生每人一个小垫子，做拉伸与放松的练习，教师巡视匡助。
学校乡村少年宫(篮球)训练课时计划周次第三周地点篮球场指导教师实到人数20一、准备活动1.田径场慢跑五圈2.行进间徒手操3.压腿4.踢腿5.小步跑高抬腿跑后蹬跑单腿跳等等6.原地连续起跳摸高(连续跳5 次)要求：充分活动各关节，踝、膝、腰重点活动二、训练的内容球操：教师领做，学生跟做1.复习球感训练和挪移与步伐的练习原地左手拍球右手拍球原地摆布手交替拍球原地高、低拍球行进间运球行进间高低运球运球急停急起的练习注意：拍球和运球时要抬头向前看，不要低头看球2. 挪移：侧身跑变向跑变速跑后退跑滑步：教师示范，学生尾随练习3.复习双手直线传球教师师范，学生 2 人一组练习(原地、行进间)4.一对一的突破练习，渗透简单篮球比赛规则要求：突破时身体重心低，速度快三、放松学生每人一个小垫子，做拉伸与放松的练习，教师巡视匡助。
篮球培训课时训练计划安排
篮球培训课时训练计划安排一、培训目标本培训课程旨在帮助学员掌握篮球基本技能，提高个人素质和团队协作能力，使学员全面发展，打好篮球基础。
二、培训对象本次培训对象为10-16岁的青少年篮球爱好者，无论其篮球水平如何，只要对篮球感兴趣并有热情，均可报名参加本次培训。
三、培训内容1. 基本技能训练本次培训将重点训练篮球基本动作，包括运球、传球、投篮和防守等基本技能。
通过系统的训练，学员将能够掌握正确的动作要领，并提高技术水平。
2. 体能训练除了篮球基本技能外，学员还将进行体能训练，包括耐力、力量、速度和灵敏度等方面的训练，以提高学员的身体素质，增强其篮球比赛的竞技能力。
3. 战术训练本次培训还将安排篮球战术训练，包括进攻和防守等战术训练。
学员将学习如何在比赛中合理布局，发挥个人优势，提高团队配合能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
四、培训时间本次培训课程为期3个月，每周安排5次课程，每次课程为2小时。
培训时间为周一至周五下午，周末休息。
具体的课程安排如下：周一：篮球基本技能训练周二：体能训练周三：篮球基本技能训练周四：战术训练周五：篮球基本技能训练五、培训地点本次培训将在学校篮球场进行，由专业篮球教练进行指导，保证学员在良好的环境中接受培训。
六、培训方式培训内容将以理论教学和实践训练相结合，由专业的篮球教练进行授课，并对学员进行个别指导和辅导。
培训班教学采用小班制，确保每个学员得到充分的关注和指导。
七、培训评估为了检验学员的学习效果，本次培训将进行中期和期末考核，考核内容包括篮球基本技能、体能素质和战术应用等方面。
学员将根据考核成绩获得相应的培训证书和奖励。
八、培训收费本次培训的收费为每人3000元，包括培训费用和教材费用。
报名学员需要在报名时交纳50%的培训费用，余款在培训结束时交纳。
九、培训保障为了保障学员的培训效果和安全，本次培训将严格遵守篮球训练规范，配备专业的篮球教练和医务人员，确保学员在训练期间的安全和健康。
篮球培训班课时训练计划
篮球培训班课时训练计划第一节课：篮球基本功训练时间：60分钟目标：训练学员的基本篮球动作和技术，提高其篮球基本功水平。
1. 热身运动（15分钟）：跑步、伸展、踢腿等热身运动，全面准备身体。
2. 运球训练（15分钟）：进行基本的运球动作训练，包括单手运球、双手交替运球、变向运球等。
3. 传球训练（15分钟）：进行基本的传球动作训练，包括直传、接球后转身传球、传球接力等。
4. 投篮训练（15分钟）：进行基本的投篮动作训练，包括站立投篮、跳投、篮下上篮等。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第二节课：篮球战术训练时间：60分钟目标：训练学员的篮球战术意识和配合能力，提高其篮球比赛表现水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 技术梳理（15分钟）：回顾上节课的基本功训练内容，加强学员的技术梳理。
3. 运动战术训练（20分钟）：进行进攻和防守战术的训练，包括快攻、定位战术、防守策略等。
4. 实战演练（15分钟）：进行实战演练，模拟比赛场景，训练学员的应变能力和比赛表现。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第三节课：篮球体能训练时间：60分钟目标：训练学员的身体素质和篮球比赛所需的体能水平，提高其比赛持久力和爆发力。
1. 热身运动（10分钟）：进行综合性的热身运动，全面准备身体。
2. 篮球综合体能训练（30分钟）：进行篮球综合体能训练，包括爆发力、耐力、敏捷性、灵活性等方面的训练。
3. 篮球比赛模拟训练（15分钟）：进行模拟比赛的体能训练，加强学员在比赛中的体能应对能力。
4. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第四节课：比赛技术训练时间：60分钟目标：训练学员在比赛中的技术表现，提高其比赛技术水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 比赛战术训练（20分钟）：进行比赛中常用的技术训练，如挡拆、接球后的快速出手、盖帽等。
篮球培训班课时计划
篮球培训班课时计划第一课时：基本运球动作1. 动作示范与解释（10分钟）首先，教练将展示基本运球动作，包括双手推球、交叉运球、反身运球等，同时解释每个动作的关键点和技巧。
2. 训练练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行练习，不断重复每个动作直到熟练掌握。
3. 小组对抗（15分钟）分成小组，进行对抗性练习，通过比拼来提升运球技能，同时加强团队合作意识。
4. 个人练习（10分钟）学员们将有一定时间进行个人练习，继续巩固运球动作，教练在一旁进行指导和纠正。
第二课时：基本投篮姿势1. 投篮姿势讲解（15分钟）教练将讲解正确的投篮姿势，包括站姿、手臂动作、手腕用力等关键点，让学员们理解正确的投篮姿势对于得分的重要性。
2. 基础投篮练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行基础投篮练习，包括罚球、跳投等动作的练习，不断重复直至熟练掌握。
3. 实战练习（20分钟）学员们将分成两队进行实战练习，在比赛中进行投篮练习，增强在比赛中的应变能力。
4. 视频分析（15分钟）教练将播放一些著名球员的投篮视频，让学员们通过观察学习，分析他们的投篮技巧，从中找到自己的不足和提高空间。
第三课时：基本防守动作1. 防守基本姿势（15分钟）教练将讲解正确的防守基本姿势，包括站位、盯人、追打、扑救等动作的关键点，让学员们理解正确的防守姿势对于防守的重要性。
2. 防守动作练习（20分钟）学员们将跟随教练的示范进行防守动作练习，包括盯人防守、追打防守等动作的练习，不断重复直至熟练掌握。
3. 实战练习（20分钟）学员们将分成两队进行实战练习，在比赛中进行防守练习，增强在比赛中的防守能力。
4. 视频分析（15分钟）教练将播放一些著名球员的防守视频，让学员们通过观察学习，分析他们的防守技巧，从中找到自己的不足和提高空间。
第四课时：基本传球技巧1. 传球姿势讲解（15分钟）教练将讲解正确的传球姿势，包括站姿、手臂动作、力度掌握等关键点，让学员们理解正确的传球姿势对于团队配合的重要性。
篮球训练计划（通用5篇）
篮球训练计划（通用5篇）篮球训练计划篇1【训练目的和任务】：一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性;提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。
二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。
三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。
四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。
【具体训练计划】：一、训练时间20__年3月1日～20__年6月30日。
二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容(一)篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
(二)技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动(加速跑、侧身跑等)和各种摆脱对手的移动(起动、急停、变速跑、变向跑等);防守的抢位、堵截移动(滑步、侧身加速跑、攻击步等等)。
2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。
传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。
同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。
3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。
投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。
4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。
提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。
突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。
篮球课时训练计划
篮球课时训练计划作为一项有着广泛参与度和全球影响力的体育活动，篮球在全球范围内备受欢迎。
无论是职业球员还是业余爱好者，每个人都可以从篮球的课时训练计划中获益。
本文将为你呈现一份全面的篮球课时训练计划，旨在帮助你提高技术水平、增强体能和培养合作精神。
第一节：热身活动（15分钟）在开始任何篮球训练之前，热身活动是必不可少的。
通过适当的热身，可以减少受伤风险，并让身体适应运动的要求。
以下是一些常见的热身活动：1. 跑步绕场：进行约5分钟的慢跑，围绕篮球场一周，以增加心跳和血液循环。
2. 动态伸展：进行各种动态伸展动作，包括手臂、腿部和上半身肌肉的活动。
3. 球技传递：进行一些简单的传递练习，如胸传、头传和反手传，以提高手眼协调和团队配合能力。
第二节：基础技术训练（30分钟）篮球的基础技术包括运球、传球、投篮和防守等。
在这一部分，我们将针对不同的基本技术进行训练。
1. 运球练习：进行各种运球练习，包括单手运球、交叉运球和背后运球等。
通过不同的练习形式，提高球员的运球能力和控球技巧。
2. 传球练习：进行准确的传球练习，如胸传、头传和弹跳传球等。
注重传球的精准性和速度。
3. 投篮练习：进行各种投篮练习，包括站立投篮、跳投和三分球等。
通过不同的练习形式，提高球员的投篮准确性和稳定性。
4. 防守练习：进行对抗性的防守练习，包括盯人防守和区域防守等。
通过模拟比赛情况，提高球员的防守技巧和意识。
第三节：实战训练（30分钟）篮球是一项团队运动，实战训练是培养球员合作精神和比赛意识的重要环节。
在这一部分，我们将进行一些实战训练和比赛模拟。
1. 五对五对抗赛：将球员分为两个队伍，进行正式的五对五比赛。
通过实战训练，提高球员的战术意识、团队合作和应变能力。
2. 快攻训练：通过模拟快攻场景，让球员学会快速反击和转换进攻方式。
3. 进攻战术练习：学习不同的进攻战术并进行练习，如挡拆、快攻和分球等。
第四节：体能训练（30分钟）良好的体能是篮球训练的关键，它可以提高球员的爆发力、耐力和灵活性。
篮球年度训练计划六篇
篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。
在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要好处。
二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值，透过各种简化的竞赛形式，造就学生对篮球的爱好。
2、在运动实践中学会篮球根本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。
训练时间为每周三，周四中午12:301:30。
训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定打算。
2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探究教学方法，做好课前打算工作。
3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课谨慎练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。
(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。
3、完毕局部:放松总结，回收器材。
(三)课后反思:找寻缺乏，改善教学方法，提高教学质量。
【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：56年级学生在必须的竞争环境中学习，驾驭双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。
四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
篮球训练教学计划(优秀4篇)
篮球训练教学计划（优秀4篇）篮球训练教学计划篇一一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
二、情况分析由于篮球运动的特殊性，学生来源都是高年级学生，不仅要培养他们兴趣，而且还要肩负着学校对外的竞技比赛任务。
为了更好地开展篮球运动，教师就个人特长和学生状况积极筹备活动内容和方案，让学生有更大的选择空间和活动空间。
三、人员组成：(条件)1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。
四、具体工作安排三月份：球感训练(原地高、低运球)，移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)。
球感训练(运球)，移动，传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。
四月份：球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容，一对一练习(突破训练)，渗透简单篮球比赛规则。
球感训练，体前变向运球，传接球(双手胸前传接球)，投篮练习(原地)、一对一练习，渗透简单篮球比赛规则。
五月份：球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习(突破训练)。
巩固以前学习内容，组织队员比赛(重点进攻练习)，接球投篮练习，选出球队的队长。
六月份：前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作)，传接球练习(反弹)。
组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作)，投篮练习。
七月份：复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习。
三对二练习，移动训练(跳步急停、跨步急停)，接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练。
八月份：三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习。
四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练，转身练习，投篮练习，抢篮板练习。
篮球训练教学计划篇二第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
篮球学年教学训练计划
篮球学年教学训练计划篮球是一项流行的团队运动，它不仅能够培养学生的身体素质，还能够提高学生的团队合作能力和个人技术水平。
为了更好地组织篮球教学训练，制定一份全面的学年教学训练计划是至关重要的。
本文将从不同的阶段和内容来制定篮球学年教学训练计划。
第一阶段：基础训练（一个月）在学年开始的第一个月，我们将注重学生的基础训练。
这包括篮球的基本技术，如传球、运球、投篮和防守等。
通过加强这些基本技术的训练，可以为学生的后续训练奠定良好的基础。
第二阶段：战术训练（两个月）在基础训练之后的两个月内，我们将重点进行篮球战术的训练。
战术训练包括进攻战术和防守战术。
在进攻方面，我们将教授学生如何进行快攻、团队配合和策略性进攻等。
在防守方面，我们将教授学生如何进行个人防守、团队协防和盯人防守等。
通过这些战术训练，学生将能够更好地理解并运用在比赛中。
第三阶段：比赛准备（三个月）在战术训练结束后的三个月内，我们将进行比赛准备。
这包括对学生进行比赛技巧的训练，如比赛中的运球、传球和投篮等。
同时，我们还将进行真实的比赛模拟训练，以帮助学生在比赛中更好地发挥自己的能力。
在这个阶段，我们还将加强学生的体能训练，以提高他们在比赛中的持久力和爆发力。
第四阶段：综合训练与巩固（两个月）在比赛结束后的两个月内，我们将进行综合训练与巩固。
这个阶段的重点是巩固学生之前所学习到的篮球技术和战术。
我们将通过综合性的训练来提高学生的技术水平，并且加强他们的身体素质。
在这个阶段，我们也会定期组织内部比赛和友谊赛，以检验学生的训练成果并提供更多的比赛经验。
总结：通过以上的学年教学训练计划，我们可以全面地提高学生的篮球水平。
不仅能够培养学生的基本技术和战术应用能力，还能够通过比赛训练提升学生的竞技意识和团队合作能力。
同时，我们也要注意每个阶段的计划合理性，并根据学生的实际情况进行适当的调整和优化。
希望学生们在这个学年的篮球教学训练中能够有所收获，不断提高自己的篮球水平。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员:张志
学年度：20１4－2015
２０14－2０15学年陈潭秋中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人:张志2０15.１
一、训练日期:
2０1５年
训练时间:放寒假
二、总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
三、训练原则:
1．根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。
２.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5．每天的训练时间为０．5小时。
６.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
五、训练重点安排:
1. 第1——2周：
(１）讨论和制定计划。
２. 第3——４周:
（１)柔韧性练习。
(３) 罚篮、三分球练习。
(4）小力量训练。
3. 第5——6周:
（1) 半场人盯人攻守练习。
（３）五点投篮练习。
（4) 罚篮练习。
4. 第7——8周:
(１) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。
（2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。
（４) 速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、２——1——２)。
5. 第9——10周：
(１) 半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
６．第11——１2周:
(1）篮板球训练。
(4）教学比赛。
（５)罚篮。
7．第13——14周：
（1) 阵地进攻，强调配合训练。
(5) 五点投篮。
8. 第1５——18周：
(３）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
基本训练一、学习转身1．用途：转身是
队员以一脚做中枢脚，另一脚向
前或抽后跨出，以改变自己身体
的站位方向，适应进攻时所需要
的与对手位置的一种技术，分为
前转身和后转身。
2.动作方法：
（1）前转身:移动脚向中枢脚前
跨出而改变身体位置称前转身，
前转身时移动脚脚掌内侧用力
蹬地并向转动方向跨步使身体
重心移至中枢脚上,中枢脚前脚
掌用力辗地使身体众中枢脚前
转动。
（２）后转身：移动脚
向中枢脚脚跟方向跨出而改变
身体站位方向称后转身。
后转身
时移动脚的前脚掌内侧向侧前
方蹬地并向后跨步腰胯用力扭
转协助身体旋转。
二、复习运球、急停 1.原地单
手高低运球。
2．原地体前双
手交替按拍球。
３.快速运球上
篮,见障碍物急停。
三、复习双手胸前传接球1.传球
比赛游戏方法：两人一球,相距
4米,根据教师的信号开始传球３
0秒,计数，以接球次数排名次。
2.移动中接球急停传球方法:
如图所示,学生成两路纵队，面
对,相距６——7米,跑动中传球
后均跑向另一队队尾，连续进
行。
组织：二列体操队形。
教
法: １．示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方
法。
３.学生练习。
（1）
前转身练习：个人先模仿体
会动作,然后在教师指挥口
令下两列相对轮流做前转身
练习，互相纠正动作。
(２）后转身练习:方法同
（１)。
4.教师根据学生练习
情况，纠正错误动作。
要求：
１.用前脚掌内侧蹬地，用力
方向正确。
2．蹬地现时转
髋，重心移到轴心脚上。
3.蹬地同时轴心脚辗地。
组织
教法: 教师先做示范,并提
出见障碍物急停，学生练习。
要求: １．运球时要抬头手
脚配合。
２．运球与投篮动
作衔接。
要求：体能
好的队
员可以
做3次。
放松部分拉伸练习
意念放松
要求动作要牵引到位,意念
放松时思想要集中。