艾宾浩斯记忆表格教程文件
艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)自改版
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艾宾浩斯曲线记忆法复习表格
1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。
(完整word版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)
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艾宾浩斯记忆时间表自动生成程序
艾宾浩斯记忆时间表生成程序(作者:黄玉(QQ:123067087))步骤：1.双击文件2.选择生成文档格式3.按自己要求输入总单元数和每天复习单元数4.输出结果注：产生表格默认路径为：C:/Documents and Settings/All Users/桌面产生文档格式有：Excel word txt 可以以自己选择例如：艾宾浩斯记忆时间表生成程序(作者:黄玉(QQ:123067087))记忆周期时间表(注:带星号的表示复习)第1天: list1-2 *list1-2第2天: list3-4 *list1-2 *list3-4第3天: list5-6 *list3-4 *list5-6第4天: list7-8 *list1-2 *list5-6 *list7-8第5天: list9-10 *list3-4 *list7-8 *list9-10第6天: list11-12 *list5-6 *list9-10 *list11-12第7天: list13-14 *list7-8 *list11-12 *list13-14第8天: list15-16 *list1-2 *list9-10 *list13-14 *list15-16 第9天: list17-18 *list3-4 *list11-12 *list15-16 *list17-18 第10天: list19-20 *list5-6 *list13-14 *list17-18*list19-20第11天: list21-22 *list7-8 *list15-16 *list19-20*list21-22第12天: list23-24 *list9-10 *list17-18 *list21-22*list23-24第13天: *list11-12 *list19-20 *list23-24第14天: *list13-14 *list21-22第15天: *list1-2 *list15-16 *list23-24第16天: *list3-4 *list17-18第17天: *list5-6 *list19-20第18天: *list7-8 *list21-22第19天: *list9-10 *list23-24第20天: *list11-12第21天: *list13-14第22天: *list15-16第23天: *list17-18第24天: *list19-20第25天: *list21-22第26天: *list23-24第27天:第28天:第29天:第30天: *list1-2第31天: *list3-4第32天: *list5-6第33天: *list7-8第34天: *list9-10第35天: *list11-12第36天: *list13-14第37天: *list15-16第38天: *list17-18第39天: *list19-20第40天: *list21-22第41天: *list23-24总共的单元数为24单元,每天2单元;你需要41天时间。
艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)
艾宾浩斯记忆曲线背单词法在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。
战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。
但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。
我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！一、艾宾浩斯遗忘规律德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。
结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。
总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。
因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！二、制作单词背诵计划表的原理如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。
那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。
首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。
(完整版)艾宾浩斯记忆表格.docx
项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月111-------日月2221------日月33321-----日月44432-----日月555431----日月666542----日月777653----日月8887641---日月9998752---日月1010109863---日月11111110974---日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月131313121196---日月1414141312107---日月1515151413118---日月16161615141291--日月171717161513102--日月181818171614113--日月191919181715124--日月202020191816135--日月212121201917146--日月222222212018157--日月232323222119168--日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月2525252423211810--日月2626262524221911--日月2727272625232012--日月2828282726242113--日月2929292827252214--日月3030302928262315--日月31313130292724161-日月32323231302825172-日月33333332312926183-日月34343433323027194-日月35353534333128205-日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月37373736353330227-日月38383837363431238-日月39393938373532249-日月404040393836332510-日月414141403937342611-日月424242414038352712-日月434343424139362813-日月444444434240372914-日月454545444341383015-日月464646454442393116-日月474747464543403217-日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月494949484745423419-日月505050494846433520-日月515151504947443621-日月525252515048453722-日月535353525149463823-日月545454535250473924-日月555555545351484025-日月565656555452494126-日月575757565553504227-日月585858575654514328-日月595959585755524429-日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月616161605957544631-日月626262616058554732-日月636363626159564833-日月646464636260574934-日月656565646361585035-日月666666656462595136-日月676767666563605237-日月686868676664615338-日月696969686765625439-日月707070696866635540-日月717171706967645641-日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 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95日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月月858585848381787055-日月868686858482797156-日月878787868583807257-日月888888878684817358-日月898989888785827459-日月909090898886837560-日月9191919089878476611日月9292929190888577622日月9393939291898678633日月9494949392908779644日月9595959493918880655日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月97月9797979695939082677日98月9898989796949183688日99月9999999897959284699日100月10010010099989693857010日101月101101101100999794867111日102月1021021021011009895877212日103月1031031031021019996887313日104月10410410410310210097897414日105月10510510510410310198907515日106月10610610610510410299917616日107月107107107106105103100927717日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月109月109109109108107105102947919日110月110110110109108106103958020日111月111111111110109107104968121日112月112112112111110108105978222日113月113113113112111109106988323日114月114114114113112110107998424日115月1151151151141131111081008525日116月1161161161151141121091018626日117月1171171171161151131101028727日118月1181181181171161141111038828日119月1191191191181171151121048929日项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月121月1211211211201191171141069131日122月1221221221211201181151079232日123月1231231231221211191161089333日124月1241241241231221201171099434日125月1251251251241231211181109535日126月1261261261251241221191119636日127月1271271271261251231201129737日128月1281281281271261241211139838日129月1291291291281271251221149939日130月13013013012912812612311510040日131月13113113113012912712411610141日132月13213213213113012812511710242项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月133月13313313313213112912611810343日134月13413413413313213012711910444日135月13513513513413313112812010545日136月13613613613513413212912110646日137月13713713713613513313012210747日138月13813813813713613413112310848日139月13913913913813713513212410949日140月14014014013913813613312511050日141月14114114114013913713412611151日142月14214214214114013813512711252日143月14314314314214113913612811353日144月14414414414314214013712911454项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月145月14514514514414314113813011555日146月14614614614514414213913111656日147月14714714714614514314013211757日148月14814814814714614414113311858日149月14914914914814714514213411959日150月15015015014914814614313512060日151月15115115115014914714413612161日152月15215215215115014814513712262日153月15315315315215114914613812363日154月15415415415315215014713912464日155月15515515515415315114814012565日156月15615615615515415214914112666项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月157月15715715715615515315014212767日158月15815815815715615415114312868日159月15915915915815715515214412969日160月16016016015915815615314513070日161月16116116116015915715414613171日162月16216216216116015815514713272日163月16316316316216115915614813373日164月16416416416316216015714913474日165月16516516516416316115815013575日166月16616616616516416215915113676日167月16716716716616516316015213777日168月16816816816716616416115313878项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月169月16916916916816716516215413979日170月17017017016916816616315514080日171月17117117117016916716415614181日172月17217217217117016816515714282日173月17317317317217116916615814383日174月17417417417317217016715914484日175月17517517517417317116816014585日176月17617617617517417216916114686日177月17717717717617517317016214787日178月17817817817717617417116314888日179月17917917917817717517216414989日180月18018018017917817617316515090项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月181月18118118118017917717416615191日182月18218218218118017817516715292日183月18318318318218117917616815393日184月18418418418318218017716915494日185月18518518518418318117817015595日186月18618618618518418217917115696日187月18718718718618518318017215797日188月18818818818718618418117315898日189月18918918918818718518217415999日190月190190190189188186183175160100日191月191191191190189187184176161101日192月192192192191190188185177162102项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月193月193193193192191189186178163103日194月194194194193192190187179164104日195月195195195194193191188180165105日196月196196196195194192189181166106日197月197197197196195193190182167107日198月198198198197196194191183168108日199月199199199198197195192184169109日200月200200200199198196193185170110日201月201201201200199197194186171111日202月202202202201200198195187172112日203月203203203202201199196188173113日204月204204204203202200197189174114项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月205月205205205204203201198190175115日206月206206206205204202199191176116日207月207207207206205203200192177117日208月208208208207206204201193178118日209月209209209208207205202194179119日210月210210210209208206203195180120日211月211211211210209207204196181121日212月212212212211210208205197182122日213月213213213212211209206198183123日214月214214214213212210207199184124日215月215215215214213211208200185125日216月216216216215214212209201186126项目：短期记忆复习周长期记忆复习周期（复习后打钩）期序号日期内容53012131天2天4天7天15天分钟分钟小时个月个月217月217217217216215213210202187127日218月218218218217216214211203188128日219月219219219218217215212204189129日220月220220220219218216213205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艾宾浩斯遗忘曲线复习方法表格模板(100天)
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艾宾浩斯遗忘曲线复习方法表格模板(100天)
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
序号
学习日期
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 分钟
30 分钟
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(完整版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)(可编辑修改word版)
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三年级下册英语外研版单词记忆表格(艾宾浩斯记忆曲线版本)
艾宾浩斯记忆曲线单词记忆使用说明单词记忆方法
1、本文档所记单词是三年级下册外研版的英语单词，共计159通过1记、2背、3默写来记单词。
个英语单词，所需时间为131天。
1.记：
2、根据艾宾浩斯记忆曲线，每个单词以1天、2天、4天、7天（1）先记读音和意思。
、14天、30天为周期，共记忆6次加上最后1次记忆共计7次。
（2）再记单词由几个字母组成，并按顺序分别说出每1个字母。
3、每天最多记3个新单词，加上3-6已经记忆过的单词，每天记 2.背:
忆单词不超过9个。
在背单词时，每3个单词为1组背。
4、每天所需的单词都已经按顺序填在表格里了，只需要打印例：正确的背单词口述内容
后直接按顺序记忆即可，不需要来回记录和来回翻找。
song歌曲,由4个字母组成，分别是s、o、n、g；TV电视台，由2个
5、本文档共计18页，建议双面打印只需9页A4纸即可。
大写字母组成，分别是T、V；favourite最喜欢的，由9个字母组成，
6、打印之后使用教程。
分别是f、a、v、o、u、r、i、t、e。
3、默写
背完单词之后，我们在默写1遍加深记忆，同时也检能查出记忆时
是否有记忆错误的地方。
1、把纸对折平均分成8份
2、把纸对折成如图
3、沿图2红线剪单词太长怎么记
例：favourite由9个字母组成，直接记忆会很困难，如果我们把单
次分成三份fav/our/ite,这样就会轻松很多。
PS：每3个单词为1组，记、背、默写完成之后，再继续背下1组。
4、把纸如图对折
5、折好后就是1个小本子。
艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)
艾宾浩斯记忆曲线背单词法在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。
战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。
但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。
我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！一、艾宾浩斯遗忘规律德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。
结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。
总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。
因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！二、制作单词背诵计划表的原理如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。
那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。
首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。
(完整word版)艾宾浩斯背单词计划表+原理+使用方法
天数日期首次记忆复习1 □ List1-2 □ List1-22 □ List3-4 □ List1-2 □ List3-43 □ List5-6 □ List3-4 □ List5-64 □ List7-8 □ List1-2 □ List5-6 □List7-85 □ List9-10 □ List3-4 □ List7-8 □List9-106 □ List11-12 □ List5-6 □ List9-10 □List11-127 □ List13-14 □ List7-8 □ List11-12 □List13-148 □ List15-16 □ List1-2 □ List9-10 □List13-14 □ List15-169 □ List17-18 □ List3-4 □ List11-12 □List15-16 □ List17-1810 □ List19-20 □ List5-6 □ List13-14 □List17-18 □ List19-2011 □ List21-22 □ List7-8 □ List15-16 □List19-20 □ List21-2212 □ List23-24 □ List9-10 □ List17-18 □List21-22 □ List23-2413 □ List25-26 □ List11-12 □ List19-20 □List23-24 □ List25-2614 □ List27-28 □ List13-14 □ List21-22 □List25-26 □ List27-2815 □ List29-30 □ List1-2 □ List15-16 □List23-24 □ List27-28 □ List29-3016 □ List31-32 □ List3-4 □ List17-18 □List25-26 □ List29-30 □ List31-3217 □ List33-34 □ List5-6 □ List19-20 □List27-28 □ List31-32 □ List33-3418 □ List35-36 □ List7-8 □ List21-22 □List29-30 □ List33-34 □ List35-3619 □ List37-38 □ List9-10 □ List23-24 □List31-32 □ List35-36 □ List37-3820 □ List39-40 □ List11-12 □ List25-26 □List33-34 □ List37-38 □ List39-4021 □ List42-42 □ List13-14 □ List27-28 □List35-36 □ List39-40 □ List41-4222 □ List43-44 □ List15-16 □ List29-30 □List37-38 □ List41-42 □ List43-4423 □ List45-46 □ List17-18 □ List31-32 □List39-40 □ List43-44 □ List45-4624 □ List47-48 □ List19-20 □ List33-34 □List41-42 □ List45-46 □ List47-4825 □ List49-50 □ List21-22 □ List35-36 □List43-44 □ List47-48 □ List49-5026 □ List23-24 □ List37-38 □List45-46 □ List49-5027 □ List25-26 □ List39-40 □List47-4828 □ List27-28 □ List41-42 □List49-5029 □ List29-30 □ List43-4430 □ List1-2 □ List31-32 □List45-4631 □ List3-4 □ List33-34 □List47-4832 □ List5-6 □ List35-36 □List49-5033 □ List7-8 □ List37-3834 □ List9-10 □ List39-4035 □ List11-12 □ List42-4236 □ List13-14 □ List43-4437 □ List15-16 □ List45-4638 □ List17-18 □ List47-4839 □ List19-20 □ List49-5040 □ List21-2241 □ List23-2442 □ List25-2643 □ List27-2844 □ List29-3045 □ List31-3246 □ List33-3447 □ List35-3648 □ List37-3849 □ List39-4050 □ List41-4251 □ List43-4452 □ List45-4653 □ List47-4854 □ List49-501. 艾宾浩斯的忘记曲线的原理是说：人的忘记速度在最先是相当快的，而后减慢，然后再趋缓，渐渐靠近水平。
艾宾斯遗忘曲线记忆表格自动生成
艾宾斯遗忘曲线记忆表格自动生成
艾宾斯遗忘曲线记忆表格自动生成如下：
首先，我们创建一个Excel表格，根据自己每天想要花费背诵英语单词的时间以及自身大脑记忆的能力进行安排一天的任务，然后根据艾宾浩斯遗忘曲线的原理进行按时学习和复习。
第一轮全部完成后（这里指最后隔15天的也复习完），最好继续开始第二轮的复习。
这时我们可以把每天安排的单词量加大，压缩整个进度的时间，争取更快的完成这一轮。
因为随着时间的推移，你需要复习的单词量越来越多，这时请你也不要崩溃。
你刚开始的时候就应该纵观大局，每天不要贪多，为后期复习减去负担。
每天都要坚持！不要间断！。
艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表
艾宾浩斯记忆曲线之袁州冬雪创作复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的详细背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），当即返回该页第一个单词开端复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开端复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list竣事d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统.背一个list总共需要一小时左右的时间.复习过程a)复习方法：遮住中文释义，极力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆.b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种.第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴.下面是几个比较重要的周期.第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，天天背100个，分5组每组20个，每个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超出40分钟，然后再从第一组再看，天天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本天天停止的300～400个单词记忆. 注意事项a)天天持续背诵2个list ，并完成复习任务；b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c)一天都不克不及间断，坚持挺过这15天，之后天天都要花大约1小时复习；6．时间表（左边序号暗示第几天，*号之后暗示复习内容）第1天list1→2*list1→2第2天*list1→2list3→4*list3→4 第3天*list3→4list5→6*list5→6第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8 第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10 第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14 第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16 第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18 第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20 第11天*list9→10*list15→16*list19→20list21→22*list21→22 第12天*list11→12*list17→18*list21→22list23→24*list23→24 第34天*list9→10第35天*list11→12 第36天*list13→14 第37天*list15→16第38天*list17→18 第39天*list19→20第40天*list21→22。
艾宾浩斯遗忘记忆表打印版
艾宾浩斯遗忘记忆表打印版目录一、引言二、艾宾浩斯遗忘曲线及记忆流程三、提高记忆力的方法1.精细观察能提高记忆力2.联想记忆法3.短时记忆法4.方法即为记忆四、实践方法及注意事项1.刻意练习2.观察自身习性3.避免焦虑与压力4.良好的生活习惯五、总结六、参考文献一、引言记忆是人类智能的基础之一，是人类提高自身认知和应对世界的有效手段。
然而，在快节奏的生活和信息爆炸的社会中，人们对信息的记忆能力正在逐渐下降。
因此提高记忆力，发挥最大的认知能力，对于追求成功和健康的生活至关重要。
本文主要介绍艾宾浩斯遗忘曲线及记忆流程，以及提高记忆力的方法，实践方法及注意事项。
二、艾宾浩斯遗忘曲线及记忆流程艾宾浩斯遗忘曲线是指在学习一些信息之后，随着时间的推移，人们对所学内容遗忘的速度和进度的变化情况。
遗忘曲线基本呈现的是指数曲线，一开始的遗忘率很高，接下来随着时间的推移而逐渐降低，后几次遗忘率则几乎不变。
一般来说，对于新信息，人们在学习后的20分钟内就已经忘记了接近70%的信息。
遗忘曲线的存在和变化与人类主观意识和时间的流逝密不可分。
它代表了个体学习过程中的遗忘现象，并对个体学习和记忆进行了拓展和深入研究，为后人提供了一种有效的学习和记忆方法。
三、提高记忆力的方法1.精细观察能提高记忆力精细观察能提高心理记忆力的基础。
已有研究表明，人们在阅读和观察的时候，只有2%的信息被储存，而98%被遗忘或忽略。
因此，当你需要学习某些知识时，要认真地观察和思考，充分利用精细观察带来的优势。
2.联想记忆法联想记忆法是将元素进行联系，创造关联性来进行记忆。
这种方法最经典的案例是“枕上书”，将记忆的内容转换成生动有趣的场景来帮助记忆。
要用联想记忆法，我们需要把要记忆的内容刻意分割程几个小单元，然后创造一个连贯的场景，通过不同元素之间的联系来帮助记忆。
这样可以极大地提高记忆效果。
3.短时记忆法短时记忆法是指一种临时存储有限数量信息的能力，通常是30秒左右。
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日期
内容 5 分钟
30 分 钟
12 小时
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27 27 27 26 28 28 28 27 29 29 29 28 30 30 30 29 31 31 31 30 32 32 32 31 33 33 33 32 34 34 34 33 35 35 35 34 36 36 36 35 37 37 37 36 38 38 38 37 39 39 39 38
2天
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51 49 46 38 23 -
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52 50 47 39 24 -
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53 51 48 40 25 -
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54 52 49 41 26 -
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55 53 50 42 27 -
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56 54 51 43 28 -
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日期
内容 5 分钟
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月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
53 53 53 52 54 54 54 53 55 55 55 54 56 56 56 55 57 57 57 56 58 58 58 57 59 59 59 58 60 60 60 59 61 61 61 60 62 62 62 61 63 63 63 62 64 64 64 63 65 65 65 64
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
日期
内容 5 分钟
30 分 钟
12 小时
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月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
14 14 14 13 15 15 15 14 16 16 16 15 17 17 17 16 18 18 18 17 19 19 19 18 20 20 20 19 21 21 21 20 22 22 22 21 23 23 23 22 24 24 24 23 25 25 25 24 26 26 26 25
日期
内容 5 分钟
30 分 钟
12 小时
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月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
40 40 40 39 41 41 41 40 42 42 42 41 43 43 43 42 44 44 44 43 45 45 45 44 46 46 46 45 47 47 47 46 48 48 48 47 49 49 49 48 50 50 50 49 51 51 51 50 52 52 52 51
2天
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1 个月
3 个月
6
个月
25 23 20 12 - -
-
26 24 21 13 - -
-
27 25 22 14 - -
-
28 26 23 15 - -
-
29 27 24 16 1 -
-
30 28 25 17 2 -
-
31 29 26 18 3 -
-
32 30 27 19 4 -
-
33 31 28 20 5 -
2天
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7天
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3 个月
6
个月
38 36 33 25 10 -
-
39 37 34 26 11 -
-
40 38 35 27 12 -
-
41 39 36 28 13 -
-
42 40 37 29 14 -
-
43 41 Байду номын сангаас8 30 15 -
-
44 42 39 31 16 -
-
45 43 40 32 17 -
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21 19 16 8 - -
-
22 20 17 9 - -
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23 21 18 10 - -
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24 22 19 11 - -
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号
27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
2天
4天
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6
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4 2- ---
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9 74 ---
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10 8 5 - - -
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11 9 6 - - -
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
日期
内容 5 分钟
30 分 钟
12 小时
1天
月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
11 1 22 2 1 33 3 2 44 4 3 55 5 4 66 6 5 77 7 6 88 8 7 99 9 8 10 10 10 9 11 11 11 10 12 12 12 11 13 13 13 12
-
46 44 41 33 18 -
-
47 45 42 34 19 -
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48 46 43 35 20 -
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49 47 44 36 21 -
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50 48 45 37 22 -
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号
53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
-
34 32 29 21 6 -
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35 33 30 22 7 -
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36 34 31 23 8 -
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37 35 32 24 9 -
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
序号
40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6
个月
12 10 7 - - -
-
13 11 8 - - -
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14 12 9 1 - -
-
15 13 10 2 - -
-
16 14 11 3 - -
-
17 15 12 4 - -
-
18 16 13 5 - -
-
19 17 14 6 - -
-
20 18 15 7 - -
-
59 57 54 46 31 -
-
60 58 55 47 32 -
-
61 59 56 48 33 -