十大女人补气养血的食物
女人补血吃什么食物效果最好
女人补血吃什么食物效果最好女人进补跟季节没有关系，进补一年四季都可以，女人补血吃什么食物最好？本文是店铺整理的女人补血最好吃的食物，欢迎阅读。
女人补血最好吃的食物1、阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
隔水炖一小时。
此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。
隔水炖。
女人补血吃什么食物好呢?此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。
适宜虚不受补的人。
3、当归生姜羊肉汤用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
女人补血吃什么食物好呢?此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
4、高丽参田七炖猪蹄掌用料：高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。
隔水炖一小时。
此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
女人补血吃什么最好1. 美颜鸡蛋汤：1) 配料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，糖适量。
2) 做法：腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。
2. 莲藕红花炖排骨：1) 配料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
2) 做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
3. 生姜红枣茶：1) 配料：生姜、红枣2) 做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
4. 猪肝菠菜汤：1) 配料：猪肝、菠菜各100克，香油5克，精盐3克，味精、花椒水各2克，清汤750克。
2) 做法：把猪肝切成小薄片;菠菜切成2厘米长的段。
锅内加入清汤，煮沸后把猪肝、菠菜倒人，加入精盐、味精、花椒水，待汤再沸时，将猪肝、菠菜捞在汤盆内，撇净汤内浮沫，淋上香油，浇在汤盆内即成。
女人补气血吃什么食物好 多吃这些脸色好
女人补气血吃什么食物好多吃这些脸色好
女人容易贫血是女性特殊的生理特点，就如每月一次的月经也会让她们流失一部分的血。
女人一旦贫血，就会出现脸色发黄、唇色暗淡、失眠多梦等症状，容颜和健康都会“大打折扣”，所以女人很有必要补气血。
一、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。
对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。
女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。
如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
二、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。
众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。
因为花生的皮，更具补血功效。
三、血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：补血。
四、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。
锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
补气养血的食物 推荐女性几款养血补虚药膳
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导语：女性朋友经常会由于一些生理方面的原因而导致贫血气虚，浑身无力。
那么你知道气虚怎么办吗？你知道补气养血的食物有哪些吗？今天小编推荐女
女性朋友经常会由于一些生理方面的原因而导致贫血气虚，浑身无力。
那么你知道气虚怎么办吗？你知道补气养血的食物有哪些吗？今天小编推荐女性几款养血补虚药膳，一起来了解一下吧！
一、痛经
痛经分原发性和继发性两种。
经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。
继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
可食用的药膳：
1、山楂酒
干山楂片洗净，去核，放入一斤装的细口瓶内约半瓶，再添加60度白酒至满瓶(约300毫升)，密封瓶口，每天振摇一次，一周后可饮用，边用边添加白酒(约200毫升)。
每天2次，每次10—20毫升。
可治劳动过力身痛疲倦和妇女痛经等症(最后所剩的山楂可拌白糖食用)。
2、红花酒
洁净的红花100克放入细口瓶内，加60度白酒400克，浸泡一周，每日振摇一次。
必需时服用10毫升，也可兑凉白开水10毫升和加红糖适量。
可治疗妇女血虚、血瘀性痛经症。
二、月经错后，量少者也可采用红花酒。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
女性补气血的食疗方法
女性补气血的食疗方法女性补气血的食疗方法女性补气血是很重要的一项保健措施，补气血可以提升女性的免疫力，保持身体的平衡。
因此，女性朋友们可以通过食疗的方式来补充体内所需的气血营养，下面介绍一些女性补气血的食物和方法。
1. 红枣红枣是一种非常好的滋补食品，因为它含有丰富的铁质，能够帮助女性增加血液量。
红枣还有提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效，适宜各类人群食用。
可以用红枣和小米一起煮粥，或者将红枣和花生一起煮成糊状，口感香甜可口。
2. 硬壳核桃硬壳核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和谷氨酸，具有优秀的营养价值。
硬壳核桃也是一个很好的补气血食品，可以有效缓解女性贫血症状。
女性可以每天吃一小把核桃，也可以加入其他食物当作补品。
3. 大枣大枣是人们非常熟悉的一种食物，它是中国中医治疗妇科疾病的备受推崇的一种天然食品。
大枣中含有丰富的葡萄糖，能够有效提升身体的能量水平。
同时，大枣中的浸出物是能够补血的，可以用于补气血或者治疗贫血症状。
4. 猪肝猪肝中含有丰富的非常重要的维生素和微量元素，能够有效促进女性生殖系统的健康，有助于改善月经量不足、经期不规则等问题。
可以将新鲜的猪肝切片，加入姜、葱一起煮成汤，口感清香，具有滋补身体的作用。
5. 鸡肝鸡肝中含有蛋白质、铁质等营养成分，可以帮助女性增强免疫力，提升女性的抵抗力。
鸡肝还是一种可以补气血和滋阴的食品，非常适合补血不足、皮肤干燥等人群食用。
可以将鸡肝炒熟，加入蒜、姜一起吃，口感鲜美，能够增强食欲，提高身体抵抗力。
6. 甲鱼甲鱼的热能较低，但是其中含有非常丰富的蛋白质和其他营养成分，可以帮助女性缓解慢性疲劳，增强体内免疫力。
甲鱼还可以帮助女性保持肝脏健康，有助于肝脏的排毒功能。
可以将甲鱼加入清汤或是绿叶蔬菜中一起食用，有助于促进营养的吸收，有利于女性身体的健康。
7. 红枣糯米粥红枣糯米粥是一种传统的美食，富含铁质和各种维生素，是一种非常有效的补气血方法。
可以将红枣和糯米加少量水煮熟，待粥煮熟后加少量白糖，口感甜美，对于女性体内的补血补气有很好的效果。
女人补气血 吃什么效果最好
女人补气血吃什么效果最好女人补气血，其实是一件非常重要的事情，因为气血本就是身体健康的基石。
当女人身体中的气血不足的时候，就会引发诸多问题，比如肌肤暗黄无光、头发干枯稀疏、月经不调、易感冒等等。
因此，女性朋友们应该充分认识到气血充足的重要性，尝试通过食补的方式来补充女性身体中的气血。
那么，女人补气血吃什么效果最好呢？以下是一些常见的女性补气血食物搭配推荐：1. 红枣+黑芝麻红枣被誉为“中华补品”，是富含铁元素的食物，同时还含有丰富的维生素C，可以帮助提高人体对铁的吸收率。
而黑芝麻则被视为“生命之果”，不仅味道香甜，而且含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，可以同时滋养气血和美容养颜。
2. 红枣+山药红枣和山药这两种食材都是中医经常用来补益气血的传统养生食材，尤其是对于女性来说，常吃一些红枣和山药，可以明显改善气血不足的状况，让肌肤更加水润光滑，头发更加柔顺有光泽。
3. 红枣+桂圆红枣和桂圆都是我们比较常见的养生食材，在中医传统养生中有着非常重要的地位。
它们都有着温补血气、益肝明目的功效，对于女性来说，不仅可以补气血，还能够让皮肤变得更加光滑有弹性，头发变得更加柔顺有光泽。
此外，还有其他一些常见的补气血食物，如黑枸杞、龙眼肉、大枣等，都能够在一定程度上促进女性身体中气血充足，让女性的肌肤水润光滑、头发柔顺有光泽。
需要注意的是，虽然食物是自然的养生资源，但并非每个人都适宜食用每种养生食物。
比如，身体燥热或者毛囊发炎的人最好不要食用桂圆等热性食物；而处于经期中的女性最好不要过多食用红枣等滋补食物。
因此，在食用补气血食物的时候，建议结合自己身体状况和个人口味来选择。
在平时的生活中，女性朋友们还应该注意多做一些有氧运动，保证充足的睡眠和休息，尽量减少熬夜等不良生活习惯，以便更好地保持身体健康和美丽容颜。
喝什么补气血效果最好
喝什么补气血效果最好大多数女性都会出现气血不足的问题，因此要多加注重补气血，食疗就是最有效的选择。
下面为大家准备了一些女人补气血的食物，欢迎大家阅读!女人补气血最可靠的食物1、红枣红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。
从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2、猪肝猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。
所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3、莲藕新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。
所以女性补气血可以多吃莲藕。
但是要切记经期不能吃哦!4、芝麻芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。
黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5、桂圆肉桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。
对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。
6、乌鸡作为一个女性，相信对乌鸡定不陌生。
经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。
但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。
补血补气的食物有哪些乌骨鸡肉乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
胡萝卜古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。
龙眼肉龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。
女性补气血食物排行榜
女性补气血食物排行榜
1、红枣
红枣具有滋阴补阳、养血的功能。
2、阿胶
有补血滋阴、润燥、止血的效果，但容易滋腻，不好消化吸收，经期不能服用。
3、枸杞
可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延长寿命，补气血。
4、猪肝
猪肝性温，能够入肝经，有养肝明目、养血健脾的作用。
5、甘蔗
红枣具有滋阴补阳、养血的功能
6、胡萝卜
有补血滋阴、润燥、止血的效果，但容易滋腻，不好消化吸收，经期不能服用。
7、桑葚干
每100g含铁42.5毫克左右，无愧于水果中"补血果"的称号。
8、南瓜
富含植物性蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、钙、锌、铁等都是养血的优质营养素。
9、红糖
常见的养血补气食在补血的同时，还能缓解痛经的烦恼。
10、桂圆
桂圆是温补食物，能够益心脾、补血气、改善睡眠等。
女性十大滋补品
女性十大滋补品向大家介绍女性十大滋补品。
随着社会发展的越来越快，人们的生活节奏越来越快，女性面临着越来越大的生存压力。
关注女性健康，刻不容缓。
很多女性常常脸色差，气血虚，掉头发等，对女性来说，要多注意补血，多吃滋补品，下面，向大家介绍女性十大滋补品。
当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
以上便是向大家介绍的女性十大滋补品。
女性身体不好，要滋阴，要补血，还要补肾，女性关注自身健康，合理平衡膳食，靠吃补回来。
10种最滋补女性的食物
10种最滋补女性的食物10种最滋补女性的食物导读：女人的美丽和饮食有密切关系，健康的饮食往往可以滋补身体、保护容颜，从而可以帮女性朋友保持健康容颜。
今日为大家推荐10种滋补女性的食物，希望可以为您提供帮助。
1、红酒提升气色红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。
手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。
对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
提示：每天一杯即可。
P>2、葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
3、茶叶防辐射在中国，茶文化已经有数千年的历史。
同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。
”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
4、番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
女人益气补血吃什么好 9种食物补益气血
女人益气补血吃什么好9种食物补益气血
女人益气补血吃什么好？由于女性生理期的特点，很容易会出现气血不足的情况，因此不少女性朋友都会关注补气养血的问题。
想要补益气血，最简单的方法就是食疗了，不少食物都有很好的补血作用，女性朋友多吃这些补血食物会有很好的效果哦！
一、红米
红米中含有丰富的淀粉和植物蛋白，有助补充体力，对手脚冰凉的人士还有暖身作用。
红米中的营养素以铁质最为丰富，铁元素是合成血红蛋白的重要成分，因此多吃红米有助补气养血，还能起到预防贫血的作用。
二、人参
人参是中药里补血益气的常用品之一。
现代研究证实，人参有助提升血红蛋白、红白细胞的数量，还有减轻幅射对造血系统的影响。
气血不足的女性朋友可以隔日服用人参1克，可以起到很好的保健功效。
但由于人参有一定的亢奋作用，失眠、高血压患者最好避免服用，或者要在医生指导下使用。
三、花生
花生味甘性平，有补血化瘀、止咳止呕的功效。
适合瘀血阻滞引起的胃痛，血虚便秘，脾胃不和引起的呕吐患者者食用。
但脾虚湿滞、腹泻者要少吃花生。
另外花生不宜与香瓜同食。
四、乌鸡肉
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
女人补血补气食谱
女人补血补气食谱★补气食谱：小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。
★补血食谱：桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。
★补气补血食疗药膳：1.龙眼肉粥[原料]龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克。
[制作]将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，加入红糖少许。
调味即可。
[用法]温热食用，常服。
[功效]有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用。
2.蒸鸭血[原料]1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量。
[制作]将鸭血加清水、盐适量，隔水蒸熟，入黄酒，再蒸片刻。
[用法]饭后顿服，每日一剂，连服5剂。
[功效]适用于肝肾阳虚型贫血。
3.菠菜猪肝汤[原料]菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。
[制作]将菠菜洗净。
在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；然后、将鲜猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。
将清汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。
煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。
[用法]常服。
[功效]养血生血，润燥滑肠。
主治血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症。
[注意事项]菠菜质滑而利，善能润燥通肠，故肠胃虚冷泄泻者禁用。
若由于经血量大，造成血虚和月经不调，每次月经后可用5克当归煮水，20至30分钟后打入2个鸡蛋，再加红塘，温热服下。
妇女怀孕分娩后，再加上哺乳，往往是气血两亏，但过多用药调理，某些药物可通过乳汁对新生儿产生不良影响，故此时更应该注意饮食调养，以食补为主，如鸡汁粥、罗卜炖羊肉等，适当辅以药膳，以药性温和为主，比如在食用归参炖鸡时宜选用西洋参。
4.养血红枣兔[原料] 红枣20个，新鲜兔肉250克。
[制作]将完好的红枣洗净，兔肉切小块，加适量水放砂锅中文火焖煮2小时。
待肉熟枣烂时，根据个人口味放入调料即可。
女人补气血吃什么
女人补气血吃什么气血会影响到女人的容貌气色，所以日常女人一定要补气血，而食疗是最好的选择。
下面为大家带来了女人补气血的食物，希望大家喜欢。
女人补气血最佳的食物1、黑豆黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。
黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3、胡萝卜胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。
面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
5、菠菜这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6、金针菜金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
7、龙眼肉即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、莴苣莴苣中含有一定的微量元素锌、铁，莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用的莴苣，可以防治缺铁性贫血。
女人补血补气最有效的食物红枣——补血养气红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。
红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
桂圆——补血健脑桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
女人调理气血吃什么好
女人调理气血吃什么好气血不足的女性就要注意养气血，食疗调理就特别见效。
下面为大家带来了女人补气血的食物，希望大家喜欢。
女人补气血效果好的食物红枣：其实在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。
还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难!枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤!乌鸡：乌鸡是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味!黑芝麻：常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。
不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!黑豆：只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能!比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的!那么黑豆该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事!葡萄：葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。
女性养气血的食物1、阿胶阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
2、红枣红枣是众所周知的补气血的圣品。
红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
3、桂圆桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。
女性各类型补血的食物和食疗法
女性各类型补血的食物和食疗法女性补血的食物1、血虚血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便枯燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音消沉、动那么气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
3、贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的病症，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。
用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
怎么补女人气血虚：女人气血虚吃的补
怎么补女人气血虚：女人气血虚吃的补女性气血虚的时候，会表现出脸色苍白，没有精神、头晕，而且容易出现疲劳、脸色苍白、手脚冰凉、失眠等症状。
如果出现这些症状的时候，女性应该引起注意，这是身体健康的表现。
下面就为大家介绍几种可以补充气血虚的食物!1、补气血的汤有乌鸡汤、当归红枣猪蹄汤、八珍汤等。
2、气血虚的人应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、改善营养状况，增加造血功能。
红肉（猪血、牛肉、羊肉）、动物肝脏、豆类、等富含铁的食物。
4、增加高蛋白食物摄入，如：鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾、海带、木耳等。
补气血的食疗方法5.补气血的方法一大枣：性味甘平，尤宜于春季食用。
6.补气血的方法二黄芪：性味甘、微温，归脾、肺、肾经。
功效：益气固表，补气固表。
1.补气血的方法三红枣：性味甘平，尤宜于春季食用。
2.补气血的方法四当归：性味甘、温，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
3.补气血的方法五黑米：性味甘、平，归脾、胃经，具有滋补强壮，补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
4.补气血的方法六当归：味甘、辛，性微温，可补血活血，调经止痛，润肠通便，润肠通便。
5.补气血的方法七当归：味甘、辛，性温，入心、肝、脾经；功效：补血活血，调经止痛，润肠通便。
1.补气血的方法八当归：性味辛、温，入心、肝、脾经，具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
2.补气血的方法九当归：味甘、辛、性温，入心、肝、脾经，具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
3.补气血的方法十红枣（干）：性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气，健脾和胃的功效。
功效：用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、气血不足、心悸等症。
1.补气血的方法十红枣：性平，味甘，入脾、胃经，具有补中益气，养血安神的功效。
女性补气补血养颜食物大全_补血养颜的食物有哪些
女性补气补血养颜食物大全_补血养颜的食物有哪些要说起女性朋友们，想必不少人都会想到她们的容颜吧，然而现在不少女性在容颜这方面保持的不是很好，熬夜多饮食上不注意，所以容颜方面，气血很是不好，就要注意养生了，那么想要了解女性补气补血养颜食物有哪些吗?一起来看看吧!下面是为大家带来的有关女性补气补血养颜食物大全_补血养颜的食物有哪些，希望大家喜欢。
女性补气补血养颜食物大全第一，女人常吃南瓜，有补血养颜的作用。
南瓜是市场上常见的果蔬，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸，同时，它还能给女性补充钙、锌、铁、磷等重要营养成分。
最近科学家还在南瓜中发现“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，“锌”则直接影响成熟红细胞的功能。
而“铁”质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
建议各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜饼，即补充营养，又补血养颜。
第二，女性常食红枣，补血养颜缓解痛经。
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中含有的一些特殊成分能够在人体的新陈代谢过程中起到一定的调节作用，对细胞的再生长有促进租用，使得骨骼的造血功能增强，同时学院中的血红细胞含量也会增加，所以多吃红枣不只是补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
女性朋友可在日常多吃一些红枣，或用红枣泡水，但需注意一点，湿热重的人不宜食红枣。
如果觉得味淡,可适当加点冰糖或蜂蜜。
第三，女性常食甘蔗，补铁补血，恢复精力甘蔗含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。
其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。
因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
一些贫血的女性，可以适当吃一些甘蔗，能够帮助女性补充铁元素，强健造血功能。
第四，葡萄，特别是体弱的女性，吃葡萄可滋补身心。
葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。
葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。
女性补气血食疗方法集锦
女性补气血食疗方法集锦补气血在女性中非常重要，它对于女性的健康和美丽都起着至关重要的作用。
充足的气血可以保持身体的机能正常运作，并且提高免疫力，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，头发乌黑亮丽。
那么如何通过食物来补充女性的气血呢？下面是一些常见的女性补气血食疗方法集锦：1.黑豆糯米粥：黑豆和糯米都被认为是补血的食物。
将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，每天食用一碗，可以同时补充气血。
2.红枣莲子糖水：红枣是女性常用的补血食物，莲子也被认为具有补益气血的功效。
将红枣和莲子炖煮成糖水，每天饮用一小碗，可以促进气血循环。
3.银耳红枣汤：银耳含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，红枣可以补血。
将银耳和红枣一起煮成汤，每天喝一小碗，可以改善皮肤干燥和暗淡。
4.红糖姜汤：红糖含有丰富的红血丝铁，可以促进血液循环，姜可以活血散寒。
将红糖和姜片煮成汤，每天喝一杯，可以帮助补气血。
5.菠菜豆腐面：菠菜是含铁丰富的蔬菜，豆腐和面可以提供高质量的蛋白质和维生素。
将菠菜煮熟后和豆腐一起加入面条中，每天食用一碗，可以补充气血。
6.枸杞鸡蛋汤：枸杞是滋补肝肾的中药材，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。
将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，每天喝一碗，可以调理气血。
7.紫菜鸡肉粥：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡肉提供高质量的蛋白质。
紫菜和鸡肉一起煮成粥，每天食用一碗，可以补充气血。
8.黑芝麻蜂蜜糊：黑芝麻富含铁、钙和维生素E，蜂蜜具有滋润肌肤的作用。
将黑芝麻磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天食用一勺，可以帮助补气血。
以上是一些常见的女性补气血食疗方法，女性在日常生活中可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。
同时，除了食物的补充，女性还应该注重规律作息，保持良好的心态，适量运动，才能达到更好的补气血效果。
女人补气血吃什么好 想要气色好就吃这些
女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些
女人想要气色好，看起来年轻，就要补血。
经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。
一、红枣山药汤
食材：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖。
做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2、把二者一起放进水中烧开，煮到软烂为止；
3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后关火，即可食用。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆超级润补。
二、黄芪鳝鱼汤
食材：
鳝鱼、黄芪、生姜、红枣。
做法：
1、将黄芪、红枣洗净，鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块备用；
2、起锅，倒入油、盐，放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；
3、把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1~2小时；
3、加食盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：
多喝黄芪鳝鱼汤补气益气，还能养颜。
特别适合因长期气血不足导致的面色不好、精神疲劳的女人。
三、韭菜猪肝汤
食材：
韭菜、猪肝。
做法：1、将韭菜洗干净，然后切成段备用；
2、猪肝洗干净之后切片备用；
3、将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；
4、加入适量的食盐和清水，煮5~6分钟即可。
功效：
韭菜能补充阳气，猪肝有很好的补充身体中气的功效。
女人吃什么补气血最快最好 女人多吃这10种食物,越活越漂亮
女人吃什么补气血最快最好女人多吃这10种食物，
越活越漂亮
女人不补血，面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁，所以女性补
血非常重要，那么女人吃什么食物补血快？下面一起来看看吧。
一、猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也
容易被我们吸收。
每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色。
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。
有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
二、黑豆
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。
女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。
千万不要为了豆浆的口感，把最宝贵的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。
三、紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。
平时上班还可以当作零
食吃。
葡萄干有多甜，我们都知道。
有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
四、南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。
南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
女人吃什么补气血
女人吃什么补气血中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友会，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。
因此保持气血的充足是一个人终其一生的大事。
女人吃什么补气血呢？黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的作用就尤为显着。
每个月都要喝一次黑糯米补血粥，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥即可。
但桂圆不易消化，所以每次放七八个就够了。
银耳红枣汤银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。
但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。
而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。
银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
当归红枣排骨当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。
准备一条排骨、适量的枸杞、红枣以及当归，先将排骨剁成块，用沸水烫去血水，然后放入砂锅中，加入其他药材以及适量的姜片，炖至熟烂即可。
养颜补血燕麦粥养颜补血燕麦粥是由核桃、红枣、桂圆肉、燕麦制成的。
先准备好各种材料，将燕麦洗净之后，倒入电饭锅中，加入适量的水开始煮，核桃用水泡好，待粥煮沸之后放入核桃、桂圆肉以及红枣，继续熬煮成粥，出锅前加入一些红糖即可。
双红补血汤所谓双红，就是指红薯以及红枣。
准备好500克红薯，10克红枣，适量红糖，将所有材料一同放入锅中，加入适量的清水煮开。
待红薯煮熟后，用适量的红糖调味即可。
如果你比较喜欢吃南瓜，也可以用南瓜代替红薯。
在食疗的同时搭配古方雪研茶补气血作用更好。
古方雪研茶含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。
而且古方雪研茶内含的阿胶等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。
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中医认为，女人美颜，补气养血不可少。
世界上的食物千万种，补气养血的食物也不在少数，今天为大家盘点了10种最适合女性补气养血的食物，希望能够帮助女人滋补身体，美容养颜，保持健康。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
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黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。
番茄
番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。
因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。
丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
胡萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。
胡萝卜内含有大量纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。
萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
直接食用或鲜榨橙汁即可。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。
这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。
三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。
并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。
同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对产后身材的恢复很有帮助。