《阳光心态》教案

《阳光心态—一生气你就输了》教案

一、课堂内容：

10分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

80分钟：阳光心态—一生气你就输了；

二、教学过程：

(1)引入：生气是人类情绪的一种，就像影子一样在你身边。

当我们背对光源时，影子就在我们眼皮下，我们可以通过改变与光源的角度和离，来控制影子的大小；

当我们面朝光源时，影子就在我们身后了，可能在不经意间它会变大，甚至大到超乎我们的想象，当它不断变大时，就可能危害我们的生活。

(2)结论:生气对我们有哪些危害

A、生气伤身又伤心

B、生气使人冲动，冲动使人后悔

C、生气不如争气

(3)内容讲述:

1、生气伤身又伤心

人吃五谷杂粮，难免会生病；人有七情六欲，自然会生气。有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏，孰不知，气大伤身又伤心。（举例: 《三国演义》中，“孔明三气周公瑾”）

2、生气使人冲动，冲动使人后悔

举例: 一天成吉思汗带着爱鹰外出打猎，口渴难耐，却找不到任何水源。过了很久才在山谷中发现一涓细水从山顶落下。他立即取出皮袋里的杯子接水。当他把水接满刚要喝时，爱鹰飞过把杯子刮翻了，他很无奈。再次接水，又被爱鹰打翻。这时成吉思汗心中一团怒火：“不知好歹的鹰，我要好好整治你一下！”于是，成吉思汗再次举起水杯，重新接水。水快接满时，他从身上取出尖刀，把杯子慢慢移近嘴边。当老鹰又向他飞过来，他快速举起尖刀，把鹰杀死了。成吉思汗杀鹰时，杯子掉进了山谷，无法再接水喝，于是攀上山顶寻找水源，发现了一个池塘。正当他准备弯腰喝水时，看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大悟：“原来飞鹰救了我一命！”成吉思汗后悔莫及。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的

事。

3、生气不如争气

生气是一种消极的发泄

争气却是一种积极的作为

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境；有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。人最重要的是拥有好的心态，以积极快乐的态度面对一切，你的一生将是豁达而明朗的。 (举例:汽车大王)

人生中，处处皆有“气”，事事都有“气”，当“气”不顺时，我们首先要告诫自己：一生气你就输了。让我们学会用争气代替生气。

结论: 学会放弃、学会不去计较、学会用争气代替生气，这是一份成熟、一种智慧，更是一种成功人生的超然品质。

三、课堂总结: 一生气你就输了的主要内容是

1、生气伤身又伤心

2、生气使人冲动，冲动使人后悔

3、生气不如争气

《心态影响人生—心态与生理》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

40分钟：阳光心态—心态影响人生；

二、教学过程：

(1)引入：何为心态(性格和态度的统一)

性格是一个人独特而稳定的个性特征。

态度是一个人对客观事物的心理反应。

(2)测试:你是哪种心态?（通过数字及情景进行测试）

(3)生理是什么:身体机理

(4)内容讲述:

1、心态影响生理

A、中国俗语解读

B、美国调查数据解说

C、健康心态创造奇迹案例解析

D、死囚“滴血”实验解析

结论:心理暗示产生的心态变化对生理的作用在某些情况下可以达到难以置信的程度; 对死亡的恐惧会带来消极的心理暗示，加速心理防线的崩溃。失去生命的斗志。

2、心态会对生理产生积极或消极的影响

A、心态影响五大生理机能:影响胃脏、大肠、心脏、脑血管、内分泌

B、解读黄帝内经中喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

“七情过甚”就会干扰自身的生理机能，导致身体机能发生故障或患病。

3、身体健康十大标准

有充沛的精力，不感到过分的疲倦和紧张；

处事乐观，态度积极；

善于休息，睡眠好；

应变能力强；

能够抵抗一般性感冒和传染病；

体重适当，身体匀称；

眼睛明亮，眼睑不发炎；

牙齿清洁，不疼痛，无出血现象；

头发有光泽，无头屑；

肌肉丰满，皮肤有弹性。

结论:在日常生活中，我们往往会在冲动的支配下做出让自己追悔莫及的事。

4、心态是健康的第一要素

在积极乐观的阳光心态下，人体能把全身的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的综合抵抗能力，对付各种细菌、病毒、癌细胞。

结论: 最好的医生是自己，最大的敌人也是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。一颗平常心，胜过万灵药。不大喜大悲，不大惊大恐，用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。

三、课堂总结: 心态如何影响人生中的心态与生理主要内容有哪些?

1、心态影响生理

2、心态会对生理产生积极或消极的影响

3、身体健康十大标准

4、心态是健康的第一要素

《阳光心态---心态影响能力》教案

一、课堂内容：

5分钟：安排班级具体事务以及学校通知等相关班级事项；

40分钟：阳光心态---心态影响能力；

二、教学过程：

(1)回顾：心态如何影响生理

(2)引入:心态与能力有何关系（播放视频案例）

(3)内容讲述:

1、心态影响行为能力

能力是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。在我们做事情的时候，阳光心态会让我们的能力得到充分发挥，甚至超常发挥。消极心态会让我们错误地判断自己的能力，影响发挥。(举例:九个人与鳄鱼的实验)

结论:由此可见，心态影响能力。行走是每个人的基本能力，走过一座小桥对9个人来说是件很容易的事，但得知桥下有鳄鱼时，惊恐的心态影响了人们走路的能力，而安全网消除了大部分人的恐惧感，心态再次发生变化，依然可以通过小桥。

随着年龄的增长、不断地学习，我们的能力有所提高，成长让我们的心理发生了变化，心理的变化让我们对自己有了新的认识。能力和心态相辅相成，没有孰重孰轻，但心态一定会影响能力。(举例: 电影《那些年我们一起追过的女孩》) 比尔·盖茨说，无论在什么地方工作，员工与员工之间在竞争智慧和能力的同时，也在竞争心态。最理想的状态就是把心态和能力有机地结合和统一起来，这就要求：能力要强，心态要好。只有这样，这两者的完美结合才会成为攻克难题的一把利剑。

2、心态影响自我潜力

潜力就是潜在的能力，内在的没有发挥出来的力量，也就是人类原本具备却忘了使用的能力。每个人都有不一样的潜力，而我们却常常无视了自己的潜力。(举例: 残疾人梅尔龙)

结论:人的潜能包括体能、智能、技能、情绪反应等，当人没有退路时，就会产生一股“爆发力”。