散打抱腿巧摔的技法
武术散打的招式：步法、拳法、腿法和摔法
武术散打的招式：步法、拳法、腿法和摔法实战姿势站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。
它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。
两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
散打摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。
左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。
两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
散打的基本摔法1、抱腿前顶双方由实战姿势开始；一方上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝上侧，屈肘，两手用力回拉；同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒；动作完成后回原位。
中国式摔跤抱双腿技术动作的训练方法
中国式摔跤抱双腿技术动作的训练方法中国式摔跤运动员在进行抱双腿训练时采用的训练方法主要有真假动作相结合的练习、在稳固防守的基础上加强反攻练习、结合个人技术特点进行练习、加强心理素质的练习以及其他训练方法。
1.真假动作相结合练习在比赛中，为了获得比赛的胜利，运动员都会采取不同的战术手段，想尽办法用最快最有效的方法，克敌制胜。
其中使用最多的是真假动作相结合的方法。
假动作也带有一定的攻击性，所以如果假动作做的逼真，就会骗过对手，使对手做出错误的预判，而使身体向错误的方向移动，给自己创造了有利的进攻时机。
在高质量、高水平的比赛中，比赛节奏快，赛场形式瞬息万变。
所以，运动员的动作也不会很多，他们就是运用最有效的几个动作，以最快的速度、最短的时间结束比赛。
那么这几个动作之间的连贯是通过真假动作的做出来完成和过度的。
真真假假、虚虚实实，让对手在判断真假中丧失进攻和防守的最好时机，给自己创造了很好的条件。
在抱双腿技术的训练中，一定要把真假动作技术，运用到里面去，使抱双腿技术进一步的提高，当然，这个过程需要一定的时间来完成的，不是一时半会就学会的，在训练时要遵循一定的规律，慢慢的、一步步的完成，不能操之过急。
抱双腿技术简单易用，具有突发性强、动作简单、速度快、身体转动幅度小，对使用者在低重心状态动作难度不大，并可与多种手法、技术结合进攻。
通过抱双腿技术的特点，我们可以看出，它的动作有很强的突发性和速度性，所以在训练这个技术时，就要把握住其本身的特点，在动作的连贯性上，做好练习。
不断加强动作连贯性的练习，可以提高运动员的进攻速度和反应时间，使运动员能够在比赛中掌握主动，抓住一切可以利用的机会完成比赛，同时如果动作做的连贯，就不给对手有可以利用的机会，使对手无从下手，给对手在心里上照成一定的压力，而乱了阵脚，这样就给自己创造了进攻的机会。
同时在进行抱双腿的训练中，还应该注意对时机把握的训练，适时抓住动作连贯性不稳而带来的战机，通过不断的加强训练，提高自己的综合能力。
武术散打基本技术要领
武术散打基本技术要领武术散打基本技术要领通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。
下面是店铺为大家整理武术散打基本技术要领，望对大家有所帮助。
实战姿势这一节我们讲实战姿势。
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。
它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式。
下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。
左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。
右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
步法第二部分步法。
步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。
灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。
以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。
学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。
海鲸教育散打拳法摔法腿法动作要领带图
海鲸散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
散打过身摔绝技
散打过身摔绝技过身摔，是散打中充分利用扛、背、撅、挺、挑、抱、掀、携、踢等技法，使对方超过我的身体而将其摔跌于地的一种方法。
其法内容丰富，动作多样，种类繁多，常见的有过背摔、过肩摔、过腰摔、过胯摔、过胸摔等。
不论哪一种摔，其总的原则要点是：施技前，必须紧贴着对方身体；施技时，重心必须低，施技的支力点必须尽量地低矮；扛、抄、背、撅、挺、挑、抱、掀、携、踢对方时必须将腿挺直，才能使对方打起，过我身体而摔出，这是立木顶千斤的原理；动作时必须快速，发力迅猛，协调一致。
只有做到这几点才能更有效地摔跌对方，才能出招即摔，摔中见绝。
一、挑架防拳挟颈过背摔对方前上左脚一步，成为左弓步，同时用右直拳向我面部击打而来时；我左腿在前，前滑步成为左虚步，用左臂向外上架挡住对方右来拳（图1）。
接着，我左臂外旋，用肘部挟住对方右拳腕，同时快速前上右脚一步，身体左后转体，用右胯及臀部紧顶住对方小腹部，并用右臂屈肘挟住对方颈部。
不停，我两脚蹬地，两腿挺直，臀部向后上挺撅对方小腹部，上体前下俯，同时我左手下拉对方右臂，我右臂挟其颈向前下用力，将对方背起（图2）。
接着，我上体继续前下俯，右臂挟其颈，左手拉其右臂，使对方过我背向前下仰身摔跌于地（图3）。
要点：左臂格架挡防对方右拳臂要及时；上步转身要快，胯臀顶贴对方要紧，尽力向下；拉臂、挟颈、前俯身、两腿挺伸与向上撅臀要协调一致，两脚蹬地有力，上撅快猛。
动作连贯，一气呵成。
二、挡架防腿抱腿过肩摔对方左腿支撑身体，用右腿向我胸部踢来；我左腿在前，前滑步成为左虚步，同时用左臂向外上架挡住对方来腿（图4）。
接着，我速前上右脚一步，成为右弓步，同时左手抄抱住对方右小腿，我右手从对方裆下伸进，搂抱住对方右大腿，我右肩部紧顶扛住对方小腹部，两腿蹬地发力，两腿上挺，将对方抄扛起在我肩上方（图5）。
不停，我左脚前上步，上体向右后转体仰身，使对方过我右肩，向后仰摔于地（图6）。
要点：挡架防腿要及时，上步要快速，抄抱对方右腿及我右肩贴扛对方小腹部要紧，两脚蹬地，两腿挺伸，上扛对方与上左步左转后仰摔对方动作要协调一致，两脚蹬地要有力，转体后仰摔对方要迅猛。
散打抱摔技术动作分析
江西省第十二届运动会高校男子组散打比赛下潜抱摔技术的统计与分析摘要:利用文献资料、问卷调查、数理统计等方法，对江西省第十二届运动会高校组散打比赛中下潜抱摔技术运用情况及与其它摔法在使用次数、成功次数等方面进行比较分析，结果表明下潜抱摔技术是散打比赛中最主要的得分手段，高校散打教练员、运动员应加强下潜抱摔技术训练，从而提高高校散打运动水平。
关键词：江西省十二届运动会；散打；摔法技术；下潜抱摔The analysis and statistics on the dives hugs falls of University male group disperses hats competition in the 12th athletic meeting ofJiangxi province.P.E. College PHysical education lUengInstructor:Abstract:The article disperses through the Jiangxi Province 12thsession of games universities group participates in the competition, athlete’s reasonable utilization falls the law the effective method which scores points in the competition wins, carries on the datastatistics and the analysis dives hugs falls is the falling methodimportant constituent, counts through the video material dives hugs falls meets the leg to fall and other falling method concrete datacarries on the comparison, dives through the literature material tothe competition in hugs falls technical the utilization situation tocarry on the contrast and the analysis, summarizes dives hugs falls fully displays the unique might in this competition, gains the competition victory the key, provides the theory and the practice basis.Key words: Jiangxi province 12 sessions of games；disperses hits；falls the law technology；dives hugs falls随着武术散打运动在世界范围内蓬勃发展，越来越多的国家和地区都纷纷加入到此项竞赛当中，散打为中国武术运动的技击表现形式，是使用武术任何流派的踢、打、摔技术进行相互对抗的运动项目，它与世界其他搏击术最大的区别就是摔法，快摔是散打格斗中最具有中华民族特色的元素[1]。
散打拳法摔法腿法动作要领带图
散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
散打抱腿巧摔的技法
散打抱腿巧摔的技法“腿有运载身体之功，为稳身之根也”。
由此可见，两腿是身体稳固的根基，是躯体运动之车船，是组织攻防格斗的主要部位。
若两腿被抱，遭到抄、拧、扛、别、绊、压等控制，可使重心偏离，造成身体失去平衡，而摔跌于地，失去攻防能力。
控制对方之腿是摔跌的技巧，是制胜对方的法宝。
因此，在散打技击中，控制对方之腿显得极为重要。
一、抓住，抓住，肩膀然后摔倒对方左腿支撑身体，提右腿向我胸部蹬来;我左脚向左前闪身上步，并用两手接抓抄抱住对方攻来之右腿。
接着，我右后转身，成为并步，两腿屈膝半蹲，左肩从对方右腿下穿过，扛住对方右腿。
不停，我两脚蹬地，两腿用力挺直，上体前倾弓腰，两手抓握住对方右腿踝部，向前下搬拉，使对方过我身向前下栽倒摔跌于地。
要点：双腿要及时、牢固地握住，转身、快速下蹲。
抬腿时，将双腿用力推在地上，左肩向前，上身向前倾斜，双手上下移动。
双脚放在地面上，保持双腿伸直，双腿与举重和拉力保持协调，保持力量整齐快速。
二、抱腿外拧摔另一侧的右腿支撑身体，抬起左腿，踢我的胸部；我左脚向前迈了一步，右脚向前一闪。
同时，我用左手抓住对方的左脚跟，用右手抓住对方的右掌。
然后，我用双手握住对方的左腿，向后拉，旋转和扭转对方的左脚。
继续拧对方的左腿，使其不稳定。
向外拧时，将腿向上抬起，使其落地。
要点：接抓腿要及时，闪身进步要快速，引拉、向外旋拧及向上掀抬要协调一致。
向外旋拧及掀抬对方左腿要有力。
三、抱腿、举重和投掷对方右腿支撑身体，提左腿向我胸部蹬击而来;我左脚向前上一步，右前闪身，同时，用左手接抓托住对方左脚后跟，右手抓住对方右脚掌。
接着，我抄抱住对方左腿，顺劲后引，将其腿引拉伸直，并向上掀抬其左腿，使其右脚被掀而起，站立不稳。
不停，我向上掀抬对方左腿的同时，并向前推送其腿，使其向后摔跌于地。
重点：及时抓腿，快速闪避，协调拉、提、推动作。
抬起并向前推对方的左腿，使其强壮。
四、抱腿外旋摔另一侧的右腿支撑身体，抬起左腿，踢我的胸部；同时，我用左手抓住对方的左脚跟，用右手抓住对方的右掌。
散打实战技法运用教学-“摔法”，千锤百炼的散打贴身摔绝招
散打实战技法运用教学-“摔法”，千锤百炼的散打贴身摔绝招散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。
“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。
远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位。
在接住对方进攻性或防守性的拳法、腿法之后，运用的摔法技术主要有以下几个特点：摔法的种类：1、抱单腿涮由甲用右蹬腿踢乙胸部开始。
乙立即用两手抓握甲右脚；两腿屈膝，两手向左侧拉其右脚；随即向下、向右上方成弧形摆荡（图1-图2）。
图1图2要点：抓握要准确、牢固，右拉和弧形摆荡动作要连贯有力。
运用：多用于接抱对方蹬腿、横打腿等。
易犯错误及纠正方法：摔不倒对方。
弧形摆动要协调一致，注意借用对方反抗力量。
2 、抱腿过胸甲用右直拳击乙头部，乙立即上右步，屈膝、弓腰，两手抱甲双腿；随向前上右步，蹬腿、挺身将甲抱起后，向后弓腰、仰头、后倒（图3-图5）。
图3图4图5要点：上步下潜行，抱腿紧，仰头后倒要大胆，空中翻身及时。
运用：制造身体先着地：主动进攻对方，反攻亦可。
易犯错误及纠正方法：（1）抱不住对方双腿。
注意接近对手，下潜及时。
（2）抱不住对方。
屈膝下潜和伸腿、仰头之间，不能有间歇时间。
3、抱腿别蹬甲站立或起右侧弹踢腿时，；乙将甲腿抱住，并向甲的支撑腿后上左步；上体左转，长腰成右弓步，用左腿别甲左腿，同时用胸下压甲腿（图6-图7）。
图6图7要点：抱腿准，有力，弓步转体协调，弓腰压腿顺势。
易犯错误及纠正方法（1）抱不住腿。
掌握好接抱腿时机。
（2）摔不倒对方。
别腿、压腿衔接要快。
4 、夹颈过背双方由实战姿势开始，甲以左直拳击乙头部：乙用前臂格挡甲左前臂，左臂由甲左肩上肩穿过后，屈臂夹甲颈部；同时右脚背步至左脚平行，两腿屈膝，身体右转，以左侧髋部紧贴甲方前身；继而两腿蹬伸，向下弓腰、低头将甲背起后摔倒（图8-11）。
图8图9图10图11要点：夹颈牢固，背步转身要快，低头、蹬腿协调有力。
散打比赛中的传统武术摔法
散打比赛中的传统武术摔法中国武术有“踢、打、摔、拿”四击，套路演练中中、最直观的技击方式为踢和打，那摔法和拿法就没有了吗？摔、拿的完成需要手脚的协调配合才能完成，表现在武术套路中也就形成了主要由拳、腿、步以及身法结合完成的招式，只不过它的技击含义为摔法，在武术套路以演练为主，缺乏讲解用法和打法训练的情况下绝大多数人是体会不到武术套路里摔法的奥妙。
1.散打比赛中的勾踢腿勾踢主要以腿部动作为主，世界格斗武林中不止中国传统武术中有名叫勾踢腿技法。
韩国跆拳道、李小龙创立的截拳道中都有腿法名为勾踢。
但是传统武术中的勾踢与其他格斗项目的勾踢存在很大区别，跆拳道中的勾踢是一种高位腿法，主要以脚前掌作为攻击部位，以右侧勾踢为例，发力方向是向右的；中国传统武术中很多拳种都含有勾踢这一技法，不同拳种对勾踢的技术要求有所区别，用法也存在差异。
大致可以分为两类；一类是将勾踢作为一种腿法来使用，主要脚腕背屈，以脚前掌、脚趾底侧处、脚尖等为击打位置，这类勾踢按照攻击受力点的不同又可分为高位和低位，低位勾踢较多，如通臂拳中的勾踢，心意拳中的“刮地风”也属于此类技法，这种勾踢腿的技击取向与现代武术散打的价值理念不同，主要目的为铲对方脚尖或踢对方小腿胫骨前侧，目的为快速使对手失去对抗能力，在现代体育精神下，此类技法属于要扬弃的内容，类似的还有出手点眼、抬肘攻心、五指封喉、拳掌不离太阳穴、腿膝不离裆口的技法；另一种则将勾踢作为一种摔法使用，名为踢，实则主要目标位置为对方小腿，主要目的为破坏对方重心，属于一种实用的摔法。
勾踢腿发力的方向主要向前或斜向内侧，以右腿勾踢为例，技术路线为：右腿微抬起，重心落于左腿，左腿膝盖微屈，右脚脚腕勾紧，以大腿带动小腿挺膝，向前方斜向内侧踢出，力达脚腕，以脚腕踢打对方膝盖以下、脚腕以上的部位。
判断为勾踢的依据：1.发力方向为前方偏上或者斜前方偏上；2.主要以脚腕处为击打接触面；3.攻击部位主要为对方膝盖以下，脚腕以上的小腿后侧或后侧靠近内外两侧的位置；4.包含踢的动作。
散打中的自我保护技巧
散打中的自我保护技巧
散打是武搏击对抗性竞技项目，那么大家知道散打中的自我保护技巧有哪些呢?下面一起来看看!
1、被摔到如何自我保护?
如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。
①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。
②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个重心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。
③如果两人同时到地，后果会更加严重。
④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。
⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。
可用侧滚到地。
⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。
2、踹对方怎样避免被对方抓住腿?
①收腿要快，你用点腿(侧踹)踢对方时，踹中与否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有弹性的离开对方身体之后再落地。
②如果已被对方抱住必须要保持平衡，被抱住的腿向上回抽侧，动作要突然。
③对方抱得比较紧，抽腿后当腿离开对方时，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反弹力迅速抽腿，便可以化险为夷。
3、怎样才能打到对方头部?
在散打中，要想击中对方头部不是件容易的事。
因为常人是手臂都没有腿长，如果你出拳打对方头部，对方用脚踹你，那你要被对方击中，你却很难击中对方。
散打摔法技术的分类
散打摔法技术的分类散打技术的摔法有很多种，不同的标准，不同的分类目的，分类的性质也是不同的。
根据文献资料的查询和比赛录像的总结，总的来看，我们把竞技散打的摔法技术的分类归纳成如下表格：竞技散打摔法技术的分类统计表分类具体内容有把位摔法抱腰摔：抱腰搂腿摔、抱腰后折摔等；抱腿摔法：抱腿前顶摔、接腿别摔、接腿勾踢摔、接腿摔；抱臂夹颈摔法：夹颈过背、夹颈别摔、抱臂过背、夹臂手别、抱臂踢摔。
无把位摔法勾踢剪摔：腾空剪腿摔、近身勾踢摔；倒地扫摔：倒地前扫摔、倒地后扫摔。
从表中的内容可知，从总的来分，竞技散打摔法技术可以分为有把位摔法和无把位摔法两大类。
其中有把位摔法根据摔法在运用中把位的部位不同又分为抱腰摔、抱腿摔、抱臂夹颈摔等三种摔法。
抱腰摔的形式不同又包括抱腰搂腿摔、抱腰后折摔等两种摔法；抱腿摔根据运动员对对手的反击的方法的运用的不同分为抱腿前顶摔、接腿别摔、接腿勾踢摔、接腿摔等四种摔法；抱臂夹颈摔根据摔法运用手段的不同分为夹颈过背、夹颈别摔、抱臂过背、夹臂手别、抱臂踢摔等五种摔法。
无把位摔法根据摔法运用的方法的不同可以分为勾踢剪摔、倒地扫摔等两种摔法。
而勾踢剪摔根据比赛的形式的需要而使用的摔法包括腾空剪腿摔、近身勾踢摔等两种摔法；倒地扫摔根据摔法的位置的不同包括倒地前扫摔、倒地后扫摔等两种摔法类型。
综上所述，竞技散打摔法技术根据不同的标准分为不同的类型。
这也能够看出，竞技散打摔法技术有很多种，对于运动员的散打技术的运用有很大的帮助，由于技术的运用的不同、比赛情况的不同、规则要求的限制等等诸多因素的原因，竞技散打摔法的类型也是多种多样的。
摔法分类的不同对对手造成的丧害也是不一样的，起到的效果也是很大的。
所以竞技散打的运动员要根据自己的运动能力和运动技能的掌握情况，以及比赛过程中的具体形式合理的运用不同的摔法，使摔法技术综合起来运用。
这样摔法技术才能够在竞技散打的比赛中发挥出它应有的效果。
散打实战中的摔法技术与运用
散打也叫散手，指的是两个人徒手面对面地搏斗、对抗，它是中国武术的一种主要表现形式，也是现代体育运动的项目之一。
现代的散打指的是两个人按照一定的规则，以踢、打、摔、拿为主要进攻手段，再加上防守、步法等技术，具有鲜明的民族特色。
散打摔法的重要性近年来，随着国内外对散打项目投资力度的加大，散打技术得到长足的发展，选手之间的争斗越来越激烈，比赛也越来越精彩，同一级别比赛选手之间的差距越来越小，经常出现一个技术得分就决定了一场比赛胜负的情况。
在散打比赛的拳法、腿法、摔法三种技术方法中，摔法技术在整体技术得分中所占比重较大，已成为比赛选手得分制胜的主要手段。
可见，恰当准确地运用摔法，能很好地克制对方的拳法和腿法，并能在实战比赛中占据有利的地位。
散打摔法的特征作为散打四大技法重要组成部分的摔法，在具体实施过程中，需要与散打的其他技法贯通使用。
散打是攻与防结合在一起的，实战场上攻与防的地位也是瞬息万变的，运动员要保持自己的体力，时刻头脑清醒，在双方对峙时，要想办法消耗对方的体力，做到随机应变，攻击和防守时既要有勇，还要有谋。
运动员在不了解对手的情况下，可以通过一些试探性的攻防动作，来观察了解对手的情况。
在这个过程中，可以了解对手的防守方法，78场外I Life习惯采用哪种防守姿势，发现其擅长的摔法技术。
但这种双方相互对峙的时间不宜过长，以免引起对手突然攻击。
当准备攻击对手时，应针对对手的弱项，给对手发一些假的动作，声东击西、指上打下，令其产生错误的判断，快速猛烈地进攻对手，短时间(2秒)内摔倒对手，也就是快摔，以免被对手看出下一步的动作而有所防备，从而摆脱控制或反摔。
这一运用摔法的过程一定要果断，不要把有利的时机失去，否则就会被对手利用这一时机，而达不到自己攻击的效果。
此外，实战中光有速度是不够的，还要有力量，力量是运动员取胜的强大后盾。
不过运动员也不能用蛮力，在摔法中要学会用巧劲，这样既能保存自己的体力，也能提高得分的机率。
摔跤比赛中的抱摔技术讲解
摔跤比赛中的抱摔技术讲解摔跤作为一项古老而激烈的竞技运动，一直以来都备受人们的关注。
而在摔跤比赛中，抱摔技术无疑是最为经典和常见的一种技术动作。
本文将为大家详细介绍摔跤比赛中的抱摔技术，包括技术要领、动作要点以及实战应用等方面。
抱摔技术是摔跤比赛中最常见的技术之一，它在实战中具有非常高的实用性和打击力。
抱摔的核心动作是将对手抱起并以较大的力量摔倒在地，从而获得比赛的胜利。
为了使抱摔技术更加有效，摔跤选手需要掌握以下几个关键要领。
首先，抱摔技术需要充分利用身体力量和重心的转移。
摔跤选手在实施抱摔时，需要利用自身的力量将对手抱起，并通过合理的重心转移将对手摔倒在地。
这就要求摔跤选手具备较强的力量和灵活性，以便在实战中能够迅速做出反应。
其次，抱摔技术的成功与否还与身体的协调性息息相关。
在实施抱摔时，摔跤选手需要做到身体各部分的协调配合，从而使得动作更加流畅和准确。
例如，摔跤选手在抱摔时需要将双臂用力抱住对手的腰部，并用腰部的力量将对手抬起，同时利用双腿的力量将对手摔倒在地。
此外，抱摔技术还需要注意技术动作的准确性和速度。
在实战中，摔跤选手需要迅速准确地实施抱摔技术，以便在短时间内击败对手。
为了达到这一目标，摔跤选手需要通过不断的训练和练习来提高自己的技术水平，从而使得抱摔技术更加娴熟和有效。
在摔跤比赛中，抱摔技术的实战应用非常广泛。
无论是在对抗性比赛中还是在实际应用中，抱摔技术都具有非常强大的打击力和控制力。
例如，在对抗性比赛中，摔跤选手可以利用抱摔技术将对手摔倒在地，并迅速制服对手，从而获得比赛的胜利。
而在实际应用中，抱摔技术也可以用于自卫和防身，帮助人们应对突发的危险情况。
总结起来，摔跤比赛中的抱摔技术是一项非常重要和经典的技术动作。
摔跤选手在实施抱摔技术时需要注意力量的运用、身体的协调性以及技术动作的准确性和速度。
抱摔技术的实战应用非常广泛，无论是在对抗性比赛中还是在实际应用中，都能够发挥出强大的打击力和控制力。
简单三招，巧破散打“抱腿摔”！
简单三招，巧破散打“抱腿摔”！
如何破解对手精湛的摔法？要根据对手使用哪种摔法，根据摔法的技术特点、弱点来决定破法。
诸摔法的共同特点是两人距离较近，根据此特点应该多采用肘、膝、拳法、身撞等贴身近战较有效的招法破之。
下面，以散打比赛中常见的抱腿摔为例，说一说如何破之。
例1:
乙抱甲左腿，甲首先将右腿后撤，重心下降站稳脚，左手向下猛按乙的脖子，右手扳住乙的臀部或者大腿内侧，向右前猛推，上体左转或者向左后方撤左腿，使乙抱腿自倒。
例2:
乙抱住甲左腿使用枕桥，甲顺势向右转身使乙枕空自己倒地。
例3:
乙抱甲左腿时，甲突然猛提左膝用左膝顶撞乙面部。
如果乙已经抱住甲左腿时，甲应在重心下降间时用左沉肘砸击乙背部。
乙使用夹颈挑、拱子、崩子等绊子，甲趁乙还没发力时，顺势向前猛撞击乙中、上盘，或者接膝顶击乙腰臀部位。
乙搂甲脖子还没有搂紧时，甲突然用体前的肘顶击乙中、上盘。
乙使用脑切子折腰等正面进攻的绊子时、甲待乙接近时突然用在体前的膝去顶甲裆部，随之直拳击面。
总之，要根据摔法必须近身发招的弱点，采用合理的进攻招法破之。
摔法使用起来十分凶猛，但就散打而言，在对敌斗争中没有什么竞赛规则的限制，应该采用拳、肘、膝等方法破之。
散打抱腿手别摔教程
散打抱腿手别摔教程
散打比赛与人们想象的徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。
下面是店铺为大家分享散打抱腿手别摔教程，欢迎大家观看学习。
动作要领：
当对手用左冲拳击打我头部时候，我迅速下潜躲闪，同时进身跟步，抱住对方的左腿膝或大腿部，随即右手由上向下绕抱移至左小腿下端向内回拉。
左手掌心向外移至对方右腿膝关节后部并向外按拉，左肩顶压对方的左大腿根部，向右转肩，同时发力，对方即倒，要向后甩头，目视右后方。
动作要点：
1，以腰部发力，转肩的同时左手绷住劲向左用力别拨。
2，下潜抱腿要快要紧，拉、别、顶协调。
易错及纠正方法：
a.进身慢，抱腿不紧，易被对方防守，多练习下潜时身动作
b.摔对方不倒，纠正多体会拉、顶、别的协调性
动作作用：
防守反击，对方以拳进攻我头和胸，反击对方左右边腿。
散打教学(八) 摔法
散打教学(八) 摔法
乔凤杰;杨智勇;王俊峰
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2002(0)9
【摘要】一、技术 (一)抱摔 1.抱腿摔 (1)动作过程从左戒备势开始。
我眼盯敌眼,左脚偷偷向前进步,然后上体突然下潜双手抱敌双腿前顶,或抱起后仰身将敌摔倒(图1、2)。
(2)要领前侧隐蔽快速,下潜抱腿突然迅速,根据不同情况实施不同摔技。
下潜抱腿要谨防敌反击。
摔前摔后紧盯敌眼。
(3)用法抱腿快棒。
2.抄腿摔 (1)动作过程从左戒备势歼始。
我眼盯敌眼,左脚脚跟外旋偷偷向右前方移动。
【总页数】3页(P48-50)
【关键词】动作过程;长时间;抱腿摔;用法;戒备;技术练习;强度;下潜;对手;配对【作者】乔凤杰;杨智勇;王俊峰
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G886.91
【相关文献】
1.谈学生在散打教学摔法练习中恐惧心理的消除 [J], 孙宇
2.散打摔法技术教学及在实战中的运用特点 [J], 王思乐;
3.散打摔法技术教学及在实战中的运用特点 [J], 王思乐
4.摔法技术在散打教学中的作用 [J], 窦晨星
5.力学原理在散打摔法动作教学中的实践 [J], 赵晓哲
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
散打抱腿巧摔的技法
由此可见，两腿是身体稳固的根基，是躯体运动之车船，是组织攻防格斗的主要部位。
若两腿被抱，遭到抄、拧、扛、别、绊、压等控制，可使重心偏离，造成身体失去平衡，而摔跌于地，失去攻防能力。
控制对方之腿是摔跌的技巧，是制胜对方的法宝。
因此，在散打技击中，控制对方之腿显得极为重要。
散打抱腿巧摔的技法一、抄抱扛腿摔对方左腿支撑身体，提右腿向我胸部蹬来;我左脚向左前闪身上步，并用两手接抓抄抱住对方攻来之右腿。
接着，我右后转身，成为并步，两腿屈膝半蹲，左肩从对方右腿下穿过，扛住对方右腿。
不停，我两脚蹬地，两腿用力挺直，上体前倾弓腰，两手抓握住对方右腿踝部，向前下搬拉，使对方过我身向前下栽倒摔跌于地。
要点：接抱腿要及时、牢固，转身下蹲要快，扛腿时两腿要用力蹬地，左肩向前上扛，上体要前倾，两手要用力向前下搬拉。
两脚蹬地、两腿挺直、扛腿与搬拉要协调一致，劲要整，力要快。
散打抱腿巧摔的技法二、抱腿外拧摔对方右腿支撑身体，提左腿向我胸部蹬击而来;我左脚前上一步，右前闪身，同时，用左手接抓托住对方左脚后跟，右手抓住对方右脚掌。
接着，我两手抱抓住对方左腿向后引拉，并外旋拧对方左脚。
不停，将对方左腿旋拧，使其站立不稳，边向外旋拧，边向上抬其腿，使其被旋拧地向外倒翻于地。
要点：接抓腿要及时，闪身进步要快速，引拉、向外旋拧及向上掀抬要协调一致。
向外旋拧及掀抬对方左腿要有力。
接着，我抄抱住对方左腿，顺劲后引，将其腿引拉伸直，并向上掀抬其左腿，使其右脚被掀而起，站立不稳。
不停，我向上掀抬对方左腿的同时，并向前推送其腿，使其向后摔跌于地。
要点：接抓腿要及时，闪身进步要快速，引拉、向上掀抬及向前推送要协调一致。
向上掀抬及向前推送对方左腿要有力。
散打抱腿巧摔的技法四、抱腿外旋摔对方右腿支撑身体，提左腿向我胸部蹬击而来;我左腿右前闪身上步，同时，用左手接抓托住对方左脚后跟，右手抓住对方右脚掌。
接着，我两手抱抓住对方左腿顺其来劲向后引拉，使对方右腿跪倒于地，我上体左转，左手向里、向上提拉对方脚后跟，同时，右手向外、向下压按对方左脚掌。
不停，我两手继续用力外旋对方左腿，使对方被旋拧外倒翻于地。
要点：接抓腿要及时，闪身进步要快，引拉、向外旋拧腿要协调一致。
向外旋拧对方左腿要有力。
散打抱腿巧摔的技法五、抱腿手别摔对方右腿支撑身体，提左腿向我胸部蹬击而来;我左腿右前闪身上步，同时，用左手抄抱托住对方左脚后跟部，右手上抬于对方左腿上方。
接着，我前弓腰，并用右臂挟抱住对方左小腿部，我左臂伸直从对方裆下向对方右腿后侧伸出，搭按于对方右大腿后侧部，左大臂部抵靠在对方左大腿内侧部。
不停，我左肩及左大臂向前用力抵靠对方左大腿部，我左手向外后侧用力别对方右大腿后侧部，运用左臂扛杆之力，将对方别倒后侧旋摔于地。
要点：抄接腿要及时，右臂挟抱对方左腿要牢固，左臂要挺直，从对方裆下伸过，肩与大臂用力抵靠对方左大腿内侧，左手向外后用力别其右腿，靠、别用力要协调一致，发力要快猛。
接着，我左手顺其蹬来之劲向后引拉及向上提对方右腿，并速前上右脚一步于对方左腿外侧，勾挂住其左腿，我右手从对方头颈右侧伸过。
不停，我左手提拉着对方右腿向左上方提送，右手向右后切按对方头颈右后侧，将对方切按摔倒于地。
要点：接抓对方右脚脖要及时，上步要快速，勾绊腿与向左前上方提送对方右腿和右手向右后切按对方右劲后侧要协调一致，发力要整、要快。
散打抱腿巧摔的技法七、抱腿后绊摔对方右腿支撑身体，并用左低边腿向我右肋部踢来时;我左脚速向前上步进身，成为左弓步，并用左臂抄抱对方踢来之左腿，同时左掌向前按推于对方左肩部。
接着，我右腿向前上步于对方右腿外侧后方，挂绊住对方右腿。
不停，我右腿向后别绊对方右腿，同时我右臂挟抱住其左腿上抬并前送，左手用力向前下推按对方左肩胸，使对方后跌摔于地。
要点：抄抱腿要及时，进步要快速，挂腿别绊要牢固，右臂抱腿要向上抬并前送，左手前推按肩与右腿后别绊对方右腿要协调一致，同时用力，发力要整、要快。
散打抱腿巧摔的技法八、抱腿后靠摔对方前上右脚一步，成为右弓步，同时，用左拳向我面部击打而来;我右脚前上一步，成为右弓步，同时用右手接抓住其腕。
接着，我右手握其左腕顺其来拳之劲向后引带，并前上左脚一步于对方左腿外后侧，绊住对方右腿，我上体稍前倾，左臂伸直从对方裆下伸进穿出。
不停，我左臂抵靠住对方右大腿内上侧，左手别按住对方左小腿内后侧部，用力别其腿的同时，我左肩紧靠住对方腹部向左后用力猛靠，将其靠倒，向侧后摔于地上。
要点：接抓腕要及时，上步进身要快速，领臂、进身与左臂伸进过裆要同时;左臂要伸直，别对方之腿与左肩后靠对方腹部要协调一致，发劲要整、要快。
接着，我左臂就势，从对方右腿下向上抄抱住对方右腿，右脚向前上步于对方左腿内后侧，别绊住其左腿，我上体左转，右手按于对方右膝关节内侧。
不停，我右腿别绊对方左腿，我用胸部前下压对方右腿，右手用力猛向前下推按对方右膝内侧，将对方推按、别绊摔跌于地。
要点：左大臂阻挡对方右腿的踢击要及时，抄抱对方右腿要牢固，上步要快速，别绊住对方左腿，使其不能变化，别腿与推按其膝要协调一致，劲力要整，发力要快速。
散打抱腿巧摔的技法十、抱腿过身摔对方前上左脚一步，成为右弓步，同时，用右拳向我面部击打而来;我速前上左脚一步，成为左弓步，同时，上体前倾弓腰下潜，并用左肩贴靠在对方腹部，两手从对方两腿外侧向对方两腿后侧搂抱住其双腿。
接着，我右脚前上一步，成为并步，两脚蹬地，两臂抱着对方两腿向上用力，将对方扛起。
不停，我左脚左开一步，上体向右后倾，使对方过我身，从上向下栽倒于地。
要点：上步潜身要快，左肩抵靠在对方腹部要贴紧，两手搂抱对方两腿要有力。
两脚蹬地发力，与两手向上的抱腿与肩的上扛要协调一致，发力要整，要快。
扛起后要顺对方冲拳之力的惯性，上身的前倾之劲，我向右后倾
身顺摔，借力而摔之。
散打抱腿巧摔的技法十一、抱腿前靠摔对方前上左脚一步，成为右弓步，同时，用右拳向我面部击打而来;我速前上左脚一步于对方裆前，成为左弓步，同时，上体前倾弓腰下潜，并用左肩贴靠在对方腹部，两手从对方两腿外侧向对方两腿后侧搂抱住其双腿。
接着，我左肩向前上扛靠对方腹部，两手用力向后上提拉对方两腿，将对方提起于空中。
不停，我左肩继续向前用力靠扛对方腹部，上体向前下倾，使对方向后下摔跌于地。
要点：上步潜身要快，左肩抵靠在对方腹部要贴紧，两手搂抱对方两腿要有力。
两肩的前靠扛与两手向后提拉对方两腿要协调一致，发力要整，要快。
散打抱腿巧摔的技法十二、抱腿别腿摔对方前上左脚一步，成为右弓步，同时，用左拳向我右耳部摆击而来;我速前上左脚一步于对方裆前，成为左弓步，同时，上体前倾弓腰下潜，并用左肩贴靠在对方腹部，左手从对方裆下伸进抱住对方左大腿部，用右手从对方左腿外侧抱住对方左小腿部。
接着，两手抱住对方左腿向上提拉，我左腿伸直从对方裆下伸进，别拌住对方右腿内后侧。
不停，我左腿别绊住对方右腿，两臂抱着对方左腿向右转身，右
手向右后拉提对方左腿的同时，并用左肩、胸及左大臂用力向右前下压对方左大腿部，使对方向左后摔跌于地。
要点：上步潜身要快，左臂抱对方左大腿，尽量向上抱，右手抱对方左小腿部要尽量向下抱，两手要抱牢，左腿上步要快，左腿要伸直，别绊对方右腿要牢。
转身与右手向右上提拉对方左腿，及左肩、胸、大臂向右前下的用力要协调一致，发力要整、要快。