散打实战中的基本摔法
武术散打的招式：步法、拳法、腿法和摔法
武术散打的招式：步法、拳法、腿法和摔法实战姿势站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。
它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。
两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
散打的基本动作要领
散打的基本动作要领散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以散打的基本形式就是对抗性，这种对抗是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术。
另外此次为大家带来散打的基本动作要领。
欢迎阅读。
一、实战姿势1、它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。
2、两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
二、基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
1、滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
2、垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
三、基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
1、直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
散打摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。
左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。
两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
散打的基本摔法1、抱腿前顶双方由实战姿势开始；一方上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝上侧，屈肘，两手用力回拉；同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒；动作完成后回原位。
散打的技巧摔法
散打的技巧摔法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：一、背摔（Back Throw）背摔是一种非常基础的摔法技巧，通过将对手的背部向下拉扯，使其摔倒在地。
执行背摔的关键在于掌握好距离和控制对手的重心。
在比赛中，可以通过迅速转身、用力抓住对手的肩部或背部，然后突然拉扯对手向后摔倒。
二、肩摔（Shoulder Throw）三、侧摔（Sidewinder）侧摔是一种比较灵活多变的摔法技巧，主要通过在比赛中捕捉对手的失去平衡或者踉跄的瞬间，然后迅速转身将其摔倒在地。
在执行侧摔时，选手需要紧紧控制对手的身体，并在对手失去平衡的瞬间迅速转向，然后利用对手的惯性将其摔倒。
四、锁喉摔（Choke Slam）锁喉摔是一种比较激烈的摔法技巧，主要通过将对手的喉部或者颈部抓住，然后用力摔倒在地。
这种摔法技巧在比赛中往往能够给对手造成一定的心理压力，同时也能有效地控制比赛走势。
正面摔是一种常见的摔法技巧，主要通过抓住对手的前胸或者大腿，然后用力将其向前摔倒在地。
在执行正面摔时，选手需要注意掌握好自己的平衡，同时迅速施加力量将对手摔倒在地。
抱摔是一种依靠全身力量的摔法技巧，主要通过用力抱住对手的全身，然后将其重心移动到自己身体的一侧，用力摔倒在地。
这种摔法技巧要求选手具备较强的全身力量和稳定性，能够有效地摔倒对手并取得优势地位。
散打的摔法技巧需要选手具备较强的力量、灵活性和技巧，能够在比赛中灵活运用各种摔法技巧，控制比赛走势并取得胜利。
通过不断练习和提高，选手可以逐渐掌握各种摔法技巧，提高自己的比赛水平和实战能力。
希望以上介绍的散打摔法技巧对您有所帮助，欢迎大家多多学习和练习！第二篇示例：1. 扭腰摔扭腰摔是散打中最基本的一种摔法。
这个动作的核心思想是利用对手的重心，通过扭动腰部将对手摔倒在地。
这个动作的关键在于扭动腰部的力量和速度，同时要灵活地抓住对手的姿势和动态。
在扭腰摔中，双腿要保持稳定，同时要牢牢抓住对手的手臂或脖子，用力扭动腰部将对手摔倒在地。
海鲸教育散打拳法摔法腿法动作要领带图
海鲸散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
散打过身摔绝技
散打过身摔绝技过身摔，是散打中充分利用扛、背、撅、挺、挑、抱、掀、携、踢等技法，使对方超过我的身体而将其摔跌于地的一种方法。
其法内容丰富，动作多样，种类繁多，常见的有过背摔、过肩摔、过腰摔、过胯摔、过胸摔等。
不论哪一种摔，其总的原则要点是：施技前，必须紧贴着对方身体；施技时，重心必须低，施技的支力点必须尽量地低矮；扛、抄、背、撅、挺、挑、抱、掀、携、踢对方时必须将腿挺直，才能使对方打起，过我身体而摔出，这是立木顶千斤的原理；动作时必须快速，发力迅猛，协调一致。
只有做到这几点才能更有效地摔跌对方，才能出招即摔，摔中见绝。
一、挑架防拳挟颈过背摔对方前上左脚一步，成为左弓步，同时用右直拳向我面部击打而来时；我左腿在前，前滑步成为左虚步，用左臂向外上架挡住对方右来拳（图1）。
接着，我左臂外旋，用肘部挟住对方右拳腕，同时快速前上右脚一步，身体左后转体，用右胯及臀部紧顶住对方小腹部，并用右臂屈肘挟住对方颈部。
不停，我两脚蹬地，两腿挺直，臀部向后上挺撅对方小腹部，上体前下俯，同时我左手下拉对方右臂，我右臂挟其颈向前下用力，将对方背起（图2）。
接着，我上体继续前下俯，右臂挟其颈，左手拉其右臂，使对方过我背向前下仰身摔跌于地（图3）。
要点：左臂格架挡防对方右拳臂要及时；上步转身要快，胯臀顶贴对方要紧，尽力向下；拉臂、挟颈、前俯身、两腿挺伸与向上撅臀要协调一致，两脚蹬地有力，上撅快猛。
动作连贯，一气呵成。
二、挡架防腿抱腿过肩摔对方左腿支撑身体，用右腿向我胸部踢来；我左腿在前，前滑步成为左虚步，同时用左臂向外上架挡住对方来腿（图4）。
接着，我速前上右脚一步，成为右弓步，同时左手抄抱住对方右小腿，我右手从对方裆下伸进，搂抱住对方右大腿，我右肩部紧顶扛住对方小腹部，两腿蹬地发力，两腿上挺，将对方抄扛起在我肩上方（图5）。
不停，我左脚前上步，上体向右后转体仰身，使对方过我右肩，向后仰摔于地（图6）。
要点：挡架防腿要及时，上步要快速，抄抱对方右腿及我右肩贴扛对方小腹部要紧，两脚蹬地，两腿挺伸，上扛对方与上左步左转后仰摔对方动作要协调一致，两脚蹬地要有力，转体后仰摔对方要迅猛。
散打技巧摔法
散打技巧摔法
散打技巧中的摔法有很多种，以下列举几种常见的摔法：
1.扭摔——常用于对手攻击时，利用对手动作的反向力量把其摔倒。
如：对手向前进攻，使用扭摔将其摔倒。
2.贴身摔——在近距离下，利用全身力量控制对手，然后快速地将其摔倒。
如：对手靠近自己时，使用贴身摔将其制服。
3.内外摔——利用对手动作的方向，将其内、外方向快速反转，从而摔倒其手。
如：对手向自己推进，使用内外摔将其摔倒。
4.肩摔——利用自己的肩膀撞击对手，将其摔倒。
如：对手处于平衡不稳状态，使用肩摔将其摔倒。
5.踢摔——利用自己的踢腿技巧，将对手的脚踢出平衡，然后将其摔倒。
如：对手攻击时，使用踢摔将其击倒。
以上是散打技巧中的一些摔法，需要注意的是，摔法的实际操作需要根据对手的状态和进攻方向等情况进行变化和调整。
散打抱腿巧摔的技法
散打抱腿巧摔的技法“腿有运载身体之功，为稳身之根也”。
由此可见，两腿是身体稳固的根基，是躯体运动之车船，是组织攻防格斗的主要部位。
若两腿被抱，遭到抄、拧、扛、别、绊、压等控制，可使重心偏离，造成身体失去平衡，而摔跌于地，失去攻防能力。
控制对方之腿是摔跌的技巧，是制胜对方的法宝。
因此，在散打技击中，控制对方之腿显得极为重要。
一、抓住，抓住，肩膀然后摔倒对方左腿支撑身体，提右腿向我胸部蹬来;我左脚向左前闪身上步，并用两手接抓抄抱住对方攻来之右腿。
接着，我右后转身，成为并步，两腿屈膝半蹲，左肩从对方右腿下穿过，扛住对方右腿。
不停，我两脚蹬地，两腿用力挺直，上体前倾弓腰，两手抓握住对方右腿踝部，向前下搬拉，使对方过我身向前下栽倒摔跌于地。
要点：双腿要及时、牢固地握住，转身、快速下蹲。
抬腿时，将双腿用力推在地上，左肩向前，上身向前倾斜，双手上下移动。
双脚放在地面上，保持双腿伸直，双腿与举重和拉力保持协调，保持力量整齐快速。
二、抱腿外拧摔另一侧的右腿支撑身体，抬起左腿，踢我的胸部；我左脚向前迈了一步，右脚向前一闪。
同时，我用左手抓住对方的左脚跟，用右手抓住对方的右掌。
然后，我用双手握住对方的左腿，向后拉，旋转和扭转对方的左脚。
继续拧对方的左腿，使其不稳定。
向外拧时，将腿向上抬起，使其落地。
要点：接抓腿要及时，闪身进步要快速，引拉、向外旋拧及向上掀抬要协调一致。
向外旋拧及掀抬对方左腿要有力。
三、抱腿、举重和投掷对方右腿支撑身体，提左腿向我胸部蹬击而来;我左脚向前上一步，右前闪身，同时，用左手接抓托住对方左脚后跟，右手抓住对方右脚掌。
接着，我抄抱住对方左腿，顺劲后引，将其腿引拉伸直，并向上掀抬其左腿，使其右脚被掀而起，站立不稳。
不停，我向上掀抬对方左腿的同时，并向前推送其腿，使其向后摔跌于地。
重点：及时抓腿，快速闪避，协调拉、提、推动作。
抬起并向前推对方的左腿，使其强壮。
四、抱腿外旋摔另一侧的右腿支撑身体，抬起左腿，踢我的胸部；同时，我用左手抓住对方的左脚跟，用右手抓住对方的右掌。
散打比赛中的传统武术摔法
散打比赛中的传统武术摔法中国武术有“踢、打、摔、拿”四击，套路演练中中、最直观的技击方式为踢和打，那摔法和拿法就没有了吗？摔、拿的完成需要手脚的协调配合才能完成，表现在武术套路中也就形成了主要由拳、腿、步以及身法结合完成的招式，只不过它的技击含义为摔法，在武术套路以演练为主，缺乏讲解用法和打法训练的情况下绝大多数人是体会不到武术套路里摔法的奥妙。
1.散打比赛中的勾踢腿勾踢主要以腿部动作为主，世界格斗武林中不止中国传统武术中有名叫勾踢腿技法。
韩国跆拳道、李小龙创立的截拳道中都有腿法名为勾踢。
但是传统武术中的勾踢与其他格斗项目的勾踢存在很大区别，跆拳道中的勾踢是一种高位腿法，主要以脚前掌作为攻击部位，以右侧勾踢为例，发力方向是向右的；中国传统武术中很多拳种都含有勾踢这一技法，不同拳种对勾踢的技术要求有所区别，用法也存在差异。
大致可以分为两类；一类是将勾踢作为一种腿法来使用，主要脚腕背屈，以脚前掌、脚趾底侧处、脚尖等为击打位置，这类勾踢按照攻击受力点的不同又可分为高位和低位，低位勾踢较多，如通臂拳中的勾踢，心意拳中的“刮地风”也属于此类技法，这种勾踢腿的技击取向与现代武术散打的价值理念不同，主要目的为铲对方脚尖或踢对方小腿胫骨前侧，目的为快速使对手失去对抗能力，在现代体育精神下，此类技法属于要扬弃的内容，类似的还有出手点眼、抬肘攻心、五指封喉、拳掌不离太阳穴、腿膝不离裆口的技法；另一种则将勾踢作为一种摔法使用，名为踢，实则主要目标位置为对方小腿，主要目的为破坏对方重心，属于一种实用的摔法。
勾踢腿发力的方向主要向前或斜向内侧，以右腿勾踢为例，技术路线为：右腿微抬起，重心落于左腿，左腿膝盖微屈，右脚脚腕勾紧，以大腿带动小腿挺膝，向前方斜向内侧踢出，力达脚腕，以脚腕踢打对方膝盖以下、脚腕以上的部位。
判断为勾踢的依据：1.发力方向为前方偏上或者斜前方偏上；2.主要以脚腕处为击打接触面；3.攻击部位主要为对方膝盖以下，脚腕以上的小腿后侧或后侧靠近内外两侧的位置；4.包含踢的动作。
散打的技巧摔法
散打的技巧摔法散打的摔法大致可分为主动掉和接腿摔两类。
主动摔是在散打对抗中主动运用摔法的技术，其根据“把位”叉可分为夹颈、抱腰和抱腿三类。
(1)夹颈背在对方用后摆拳攻击你头部时，应快速用前臂向外格挡并搂抓对手的手臂，随即上后脚落在对方的右脚前，同时右臂屈肘夹其颈部，随即向前转体，前脚背和右脚平行，背转向对方，两腿屈膝，用后侧臀部抵顶对方腹部。
动作不停，两腿蹬伸向下弓腰，低头将对手背起摔倒。
在做夹颈背时，要注意一定要将对手的颈夹紧，同时背步转身要快低头，蹬要协凋，动作要快速连贯，发力要迅猛。
(2)插肩过背甲方用前手臂从乙方所相对后臂腋下穿过，背后（前）步至与前（后脚）平行，两腿屈膝，同时，后手固定住乙方另一手臂．随后两腿蹬直，向下弓腰、低头，前手臂由侧后方前发力，将乙方摔倒-在完成此动作时，插肩要快且要固定紧，背步转身要协调快速，低头、弓腰、蹬腿要连贯有力。
(3)烈抱腿前顶摔甲方上步下潜，两手搂抱住乙方双膝关节处，用力凹拉，同用前肩前顶对方大腿根或小腹部将乙方摔倒。
在完成抱腿前顶时，要注意下潜速度要快，抱腿要紧，两臂后拉时要与肩顶动作协捌一致。
2、接腿摔(1)接腿别腿甲方接住乙方左（右）腿，用一手将乙方的踝关节固定住，用另一手搂抱住乙方的膝关节部位，用左（右）腿伸至对方支撑腿侧后方别对方，同时胸部向外，向下压对方被搂抱的腿，摔倒对方。
做此动作时，要快速、准确，要迅速把对方被固定的腿牵向自己的右（左）肘部，使用别腿方向。
在别腿、压腿时动作要协调一致。
(2)接腿涮甲方接住乙方的左（右）腿，用双于将其固定住，防止其挣脱。
甲方的左（右）腿向侧后方撤一步，并固定住乙方的腿往怀里带，并用双手固定住乙方的腿向下、向左（右）、向上做弧形的牵引，将对方摔倒。
，做此动作时应注意的是要抓“把”牢固、准确，划弧牵引的动作幅度要大，动作连贯顺畅，使对方重心不稳而摔倒。
(3)接腿上托摔当对手用右正蹬腿攻击你胸部时，快速用两手接住对方小腿或踝关节，随即屈臂上抬，两手托对方左脚后，则向前上方猛力推托，将对方摔倒。
散打教学(八) 摔法
散打教学(八) 摔法
乔凤杰;杨智勇;王俊峰
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2002(0)9
【摘要】一、技术 (一)抱摔 1.抱腿摔 (1)动作过程从左戒备势开始。
我眼盯敌眼,左脚偷偷向前进步,然后上体突然下潜双手抱敌双腿前顶,或抱起后仰身将敌摔倒(图1、2)。
(2)要领前侧隐蔽快速,下潜抱腿突然迅速,根据不同情况实施不同摔技。
下潜抱腿要谨防敌反击。
摔前摔后紧盯敌眼。
(3)用法抱腿快棒。
2.抄腿摔 (1)动作过程从左戒备势歼始。
我眼盯敌眼,左脚脚跟外旋偷偷向右前方移动。
【总页数】3页(P48-50)
【关键词】动作过程;长时间;抱腿摔;用法;戒备;技术练习;强度;下潜;对手;配对【作者】乔凤杰;杨智勇;王俊峰
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G886.91
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4.摔法技术在散打教学中的作用 [J], 窦晨星
5.力学原理在散打摔法动作教学中的实践 [J], 赵晓哲
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散打的基本摔法有哪些
散打的基本摔法有哪些散打的基本摔法有哪些摔法是散手实用技术的重要组成部分,摔法在散打实战中的运用及所产生的作用和效果,成功的使用摔法动作,对散手比赛的'胜负有着关键作用,下面店铺为您收集整理了散打的基本摔法，希望对您有帮助！散打的基本摔法1、抱双腿前顶摔当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
2、抱双腿过胸摔上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
3、抱单腿拉腿摔当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
4、抱单别腿摔抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
5、夹颈过背摔右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
6、抱腰过背摔右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
7、接腿转压摔当对方用右侧弹腿踢击时上左步。
左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
8、接腿别腿摔当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
9、接腿勾腿摔当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
10、接腿涮摔当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
11、接腿上托摔当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。
两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
12、切摔左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
散打拳法摔法腿法动作
散打拳法摔法腿法动作要领带图散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
散打实战中的摔法技术与运用
散打也叫散手，指的是两个人徒手面对面地搏斗、对抗，它是中国武术的一种主要表现形式，也是现代体育运动的项目之一。
现代的散打指的是两个人按照一定的规则，以踢、打、摔、拿为主要进攻手段，再加上防守、步法等技术，具有鲜明的民族特色。
散打摔法的重要性近年来，随着国内外对散打项目投资力度的加大，散打技术得到长足的发展，选手之间的争斗越来越激烈，比赛也越来越精彩，同一级别比赛选手之间的差距越来越小，经常出现一个技术得分就决定了一场比赛胜负的情况。
在散打比赛的拳法、腿法、摔法三种技术方法中，摔法技术在整体技术得分中所占比重较大，已成为比赛选手得分制胜的主要手段。
可见，恰当准确地运用摔法，能很好地克制对方的拳法和腿法，并能在实战比赛中占据有利的地位。
散打摔法的特征作为散打四大技法重要组成部分的摔法，在具体实施过程中，需要与散打的其他技法贯通使用。
散打是攻与防结合在一起的，实战场上攻与防的地位也是瞬息万变的，运动员要保持自己的体力，时刻头脑清醒，在双方对峙时，要想办法消耗对方的体力，做到随机应变，攻击和防守时既要有勇，还要有谋。
运动员在不了解对手的情况下，可以通过一些试探性的攻防动作，来观察了解对手的情况。
在这个过程中，可以了解对手的防守方法，78场外I Life习惯采用哪种防守姿势，发现其擅长的摔法技术。
但这种双方相互对峙的时间不宜过长，以免引起对手突然攻击。
当准备攻击对手时，应针对对手的弱项，给对手发一些假的动作，声东击西、指上打下，令其产生错误的判断，快速猛烈地进攻对手，短时间(2秒)内摔倒对手，也就是快摔，以免被对手看出下一步的动作而有所防备，从而摆脱控制或反摔。
这一运用摔法的过程一定要果断，不要把有利的时机失去，否则就会被对手利用这一时机，而达不到自己攻击的效果。
此外，实战中光有速度是不够的，还要有力量，力量是运动员取胜的强大后盾。
不过运动员也不能用蛮力，在摔法中要学会用巧劲，这样既能保存自己的体力，也能提高得分的机率。
散打基本拳法和摔法（5篇范例）
散打基本拳法和摔法（5篇范例）第一篇：散打基本拳法和摔法散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中冲、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左冲拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
冲拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右冲拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
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散打实战中的基本摔法
一、散打摔法的技术要求
散打摔法具有无把可抓、快摔、能与踢打法配合的特点。
快摔必须注意掌握时机，选择合适的把位并顺势借力，迅速将对手摔倒，否则由于双方处于近距离贴身格斗中，暴露出的空当将成为对手猛烈攻击的靶子。
所以摔法技术有如下要求：
（一）借势：借势是指运用摔法时，借助对手重心不稳或要失去平衡的瞬间，稍加力量将其摔倒。
如对手使用直拳进攻，我方利用对手击空时重心前移的瞬间，突然下蹲后倒用“蹬技”，迫使对手下台。
（二）掀底：掀底是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对手支撑而采用掀、拉、摇、托等方法将对手摔倒。
如接住对手的进攻腿后，用涮、托等方法使其支撑腿失去支撑能力而摔倒。
对于柔韧性差的对手可多用托法。
（三）别根：别根是指利用自己身体的某一部位别、绊对手支撑重心的腿而摔倒对手。
如接腿别腿、夹臂别摔、接腿勾踢等技术。
（四）靠身：靠身是指采用身体挤靠的方法将对手摔倒。
二、散打基本摔法
（一）主动贴身摔
1、抱腿前顶：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。
同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒（图1、2）。
2、抱腿旋压：右脚蹬地，上左步，身体下潜，重心移至左腿。
同时
左手抄抱对方大腿内侧，右手抱住对方小腿后，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，以右手提、左肩压的合力，将对方摔倒（图3、4）。
3、抱腿搂腿：上步，身体下潜闪躲，然后左手抱对方右后腰，屈肘；右手抱其左膝窝用力回拉，使对方的左腿离地。
左腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿，同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒（图
5-7）。
4、折腰搂腿：下闪、两臂抱住对方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。
同时两手抱紧对方腰部，上体前压其胸，使其后倒（图8-10）。
5、压颈搂腿：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地（图11-13）。
（二）接招反击摔
1、抱腰过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰；右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。
然后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。
继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图14-17）。
2、夹颈过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。
右脚向后插半步与左脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。
然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图18-21）。
3、穿臂过背：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。
继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒（图22-24）。
4、接腿前切：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒（图2
5、26）。
5、接腿下压：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。
同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒（图27、28）。
6、接腿挂腿：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。
同时右手用力向前，向下推压其右肩，将其摔倒（图29、30）。
三、散打摔法的实战要领
散打摔法是比赛双方在近距离时常采用的主要进攻得分手段，同时也会给对手精神和体力上造成极大的消耗。
实战中灵活运用摔法技术是克敌致胜的手段，但在运用摔法技术时，要结合基本步法、基本拳法和基本腿法，只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打击对手。
实战中运用摔法进攻或反击时要掌握如下要领。
1、快而准：散打摔法的最大特点就是快摔，近距离对攻中，实战双方之间有着太多的攻击点留给对手，每多百分之一秒都有被击中的危险。
所谓快是指反应快、动作快，即从观察、判断到完成动作速度要快。
同时，要对对手的重心、力量和可能采用的防守动作有准确的判断和把握，对对手施加的力点、力的方向非常准确。
有快而无准是盲目犯错，有准而无快是自寻被击，只有快而准才能有效完成动作。
2、稳而活：稳是指自已的重心要稳、完成动作的技术环节要稳定；活是指动作之间转换要活、步法要活。
步法是实现摔法技术的前奏，重心是完成摔法的前提，技术环节的稳定是完成摔法的保证。
3、巧而重：巧是运用技术时要达到方法巧妙的技术要求，摔法是散打技术中技术含量最高的，实际上正是以巧制力，以巧取胜，摔斗中的双方实际上是相生相克的，技术动作本身并没有巧与拙之分，而是结合时机、重心等因素就产生了巧与拙。
重是指完成动作时的力量要重，巧是对整体技术运用能力而言，重是对单个动作的力量而言，无论快、准、稳、活、巧等都是战术环节，而完成动作始终都是某一基本动作，完成这一动作需要头、颈、臂、腰、髋、腿、踝等合力，需要爆发力、聚合力、刹车力、整体力。
摔法是散打技术中最难掌握、技术含量最高、实战效果显著的技法，基本摔法是摔法攻击的最后环节，只有成百上千次地练习，使动作完全定型，并能在实战中作到快而准、稳而活、巧而重，才能实现有效摔倒对手，获得胜利。