疫情在家体育锻炼心得体会

疫情期间体育锻炼心得

时间过得很快，转眼间在疫情影响下我们已经上了十多次线上体育课了，感触颇多。

老师在上课进行指导与演示，但是老师注重的是实践，让我们更多的时间来练习，这样不但让自己的篮球技术在实践中得到了提升，同时也让我们上课学到的内容得到了强化，体育运动本来就是多加练习的。我觉的这种教育方式真的很适合篮球运动。对于初级班的篮球要求不是高，正确的投篮、三步，上篮、灵活的运球，转身跳投。学会手腕拍球，高手拍球手心永远是干净，也许这是拍球的最高境界吧，然后用手指黏球其次要学会绕球，培养良好的球感。最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。右手五指张开托球，掌心不触球手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形出手时，手臂自然前推，是运球的标准动作，但注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。其次就是投篮的练习，以及近距离投篮时角度的选择,角度最好选择与篮板成30度的位置，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向.上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时，球离手，这些我同学以前说过，通过这次选修课让我深有体会。但经过老师一学期的指导，我对篮球有了心得认识，特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择!篮球让我明白了什么是拼搏与奋斗，什么是团队与协作!

我上体育课时有时觉得比较孤独。白天的时候我总一个人在家，我在不断练习的过程中有时状态比较好，很想找个人帮我录像，但是没有人。想练仰卧起坐的时候也很困难，以前都有室友、一起来锻炼的同学帮忙压按着腿，现在却没有了，感觉线上教学切断了很多我们与小伙伴们联系的渠道，有时很无奈。

尽管我在上线上体育课的时候遇到了一些困难，但是我认为都可以克服，不是什么大问题，也对老师的篮球课教学特别满意。我了解到很多学校的老师在进行线上体育课教学时，采取看视频、讲理论知识的方式比较多，而这样的方式实际上对同学们的帮助并不大。一些同学只是进入会议室，然后就去干别的事情了，也不按老师的要求锻炼身体，也不听老师的理论讲授、视频演示，学习的效果非常差。宅家这么长的时间里，他们的身体得不到锻炼，收获很少，这样很不好。

在宅家的这段时间里，我每天都花30分钟进行体育锻炼，一方面是为了保持身体的各项机能，让我能在返校后尽快适应高强度的运动模式，在下学期的体育课中不感觉那么吃力；另一方面，保持好身材，适当降低体脂率，防止体重控制不住。每天，我换着花样做练习，有，一定练够半小时，这样不仅能放松大脑，也能使身体充满活力。我对体育一直充满热情，尽管我可能做得不好。

人生就是一个不断挨打，不断爬起，不断进步，最终收获成功的喜悦的过程，老师说的这一点我真的很认同。我们在最顶尖的学府面临着很多压力，学业压力、人际交往压力、科研压力等等，有时这些压力压得我

们喘不过气来，很难受，但是你要相信，只有经历了这些，你才能成长和成熟，这些苦难只是暂时的，总有幸福的未来在等待着你。我想这就是清华体育精神的最好诠释，一旦选择了远方，一旦选择了前进，便只顾风雨兼程，永不回头。

体育课与其他理论课不同，主要在于指导学生进行相应的体育锻炼，不论是直播还是视频，体育部都要求老师们严格按照正常的上课时间和秩序来组织教学，在课堂教学的同时，还要安排相应的课后练习，并做好监督和随时跟进，目的都是在于有效指导学生进行体育课程学习和居家的体育锻炼，通过科学指导，提高学生身体素质。在体育教学之外，体育部还发挥自身优势、积极创新模式，居家体育锻炼不盲目。面对疫情带来的运动和锻炼困难，体育部结合体育学科特长，积极发挥体育教师在此次抗击疫情中的先锋模范作用，将疫情防控和全民健身结合在一起，配合宣传部，在学校微信公众号平台上推出“宅在家，多健身”栏目，推送了由体育部党员教师于燕山自编自导的居家锻炼健身录像，引领广大师生足不出户锻炼身体，提高身体素质，不断提高抵抗疾病能力，为抗击疫情贡献工程大体育人的力量；同时积极开展“西安工程大学体育老师喊你来锻炼”活动，通过在学校网站、体育部网站、学生QQ群、微信群、工作群推广发布体育教师居家锻炼抖音视频合集，体育部全体教师争做师生锻炼领操员，带动我校师生们以乐观的心态、积极的生活方式和健康的体魄共同抗击疫情，早日迎来战“疫”胜利。