浅谈速度滑冰的科学训练
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一
的提升速滑速度 ， 提高专项能力。 七、 负重 练习。 负重练习可以提高
第三 ， 科学训练与比赛 中的胜负。成绩是体现训练成功与否的 运 动员 的绝 对 力 量 、 静 力 和 力 量 耐力 。 八、 柔韧性训练。 柔 韧性 训 练
个标志 ， 但 是 如 果 不加 以分 析 就 用成 绩 的好 坏 来 检 验训 练是 否科 可 以很 好 的 防 止运 动创 伤 。 ３ ． ３ 、 速滑 选 手 的 体 力测 定 与 训 练 计 划 的 设计 与 实 施
学又是错误 的做法 ， 只有将运动员平时的训 练与 比赛时的表现结合 起来进行综 合分析才能够检验训练是否科学。
３ 、 如何 进行 速 滑 运 动 的科 学训 练
３ ． １ 、 速 滑 运 动 的 主 要 技 术
速滑运动对于选手的身体素质具有很高 的要求 ， 所 以任何科学 的速滑运动训练都要对选手进行体 力测试 ， 而且在训 练的时候要 以 体力测定为依据 。 测定 的项 目主要包括 ： 一、 形态测定。 二、 高功率能
人冰面的时候 ． 运 动 员 会 找 到 一 个 牢 固支 点 ， 然 后 运 动 员 应 该 开 始
４ 、 结 语
综上所述 ． 速 滑 最 为合 理 的技 术 就 是 运 动员 用 最 快 的 速 度 滑 完
用力蹬冰 。为了提高速度 、 节省体 力 ， 运动员要利用好体重蹬冰 ， 倾 规定距离所采用的协调 、 省力 的全身动作 ， 因此 ， 科学训练的是十分 倒 时体重应该牢牢压在支撑腿上 ， 不要过早交接体重。 重要 的， 我 国的科学训练存在一定 的问题 ， 但是 我们 正在努力进行 科学训练是 一个 国家体育精神 的反 映， 因此 ， 无论是教练员还 第二 ， 弯道滑行姿势 。 弯道滑行姿势 与直道滑行 姿势差不多 ， 但 改进 。 是由于 向心力的作用 ， 弯道与直道作用又有一些区别 。弯 道滑行身 是运动员都应该对科学训练足够重 视。 体一般都会 向左倾 ， 用左脚外刃和右脚的内刃蹬冰 。在弯道滑行时 要注意右脚进入弯道时的深入程度应该根据冰制 、 风 向等情况来制
竞 技 与 训 练
Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
浅谈 速度滑冰 的科 学训练
口 金刚（ 吉林省吉林市船营区青少年业余体校 吉林 吉林 １ ３ ２ ０ ０ ０ ）
摘要 ： 速度滑冰是一项传 统的体育项 目。 我 国在速度 滑冰训练过程中存在众 多问题 ， 科 学训练还 有待提 高。文章主要从速度 滑冰在科学谢
练 问题上存在的认识 问题 ， 主要的速滑技术以及如何进行科学训练等方面来探 讨此问题 。
关键词 ： 速 度 滑 冰 科 学训 练 存 在 问题 措 施
１ 、 前 言
的作用 ， 尤 其 是 中 短距 离 的滑 行 。 起 跑 技 术 主 要 包 括 以下 两 种 ： 一 种
速度滑冰是 滑冰运动 中历史 最为悠久 ． 同时也是最为广泛的项 是正面前脚点冰起跑法 ， 另外一种是侧面起跑法。大部分优秀 的运 目。 速滑是 在气温较低 的环境中进行速度竞技 ， 因此 ， 速滑训练需要 动员采用正 面前脚点冰起跑法 。 第一种起跑方法是运动员 开始是时 进行综合性 训练 ，要把全面身体训 练和专项身体训 练结合起来 ， 同 处 于静 止状态 ， 然 后通过一定的技 术转入快速滑行技术动作 。在进 时也要将有氧代谢和无氧代谢结合起来 ， 此外还要将动力性训练和 行前脚点冰起跑法 时前脚 刀尖 为支点 ， 后脚全 内刃着 冰 ， 两刀距离
力测定。 此 能力 的测 定 需 要 通 过 自行 车 测 功 计进 行 极 限力 量 的 测定
第一 ， 直道滑行姿势。速滑运动 的基本技术 是直道滑行姿势 ，
合理的姿势应该是上体放松前倾 ， 自然 团身与冰面平行或略高于臀 或根据肌肉训练等速性肌 肉力量 的测定 。三 、中功率能力的测定。 部， 腿部深 曲． 两臂放松放在背后 ， 头微微的抬起 。同时要注意滑行 四、 低功率能力的测定 。我 国速滑选手 的力量与 国外 选手相 比比较 姿 势 是 因人 而 异 的 ， 而 且 要 根据 天 气 的 变 化 、 冰 场 的 条 件 以及 滑 行 差 ， 因此 ， 在 训 练计 划 的设 计 与 实施 过 程 中应该 加 强力 量 训 练 。 的距离进行姿势的变化。 直道滑行要掌握适宜 的蹬冰时间。冰刀切
能 够体 现 出来 。
部力量 。 二、 自行车训练。自行车训练不仅可以增强腿部力量 ， 提高
第二 ， 科学训练 与拼搏 精神方面存在 的认识 问题 ， 拼搏精神 的 心肺功能 ， 还可 以提高运动员 的专项素质。三 、 在山地、 沙地上进行
培 养 就 是 科 学 训 练 的一 部 分 。 速 滑 运 动 中 的大 运 动 量 训 练 需要 运 动 训练 。这中训练方式可 以增加训练 的难度和强度 对于提高运动员 员的拼搏精神 ， 大运 动量训练造就了现代运动成绩的高水 平和快速 的腿 部 肌 群 力 量 具有 十分 重 要 的作 用 。 四， 进行屈膝走。 屈 膝 走 可 以
速滑的训练方式主要有重 复法 、 交换条件法 、 综合训练法等。 其
速度滑 冰在科学训练问题上存在 的认识 问题 主要 体现在 以下 中最为常用 的是综合训练法 ， 综合训练法就是使用各 种训 练手段进 几个方面 ： 第一 ， 在经验训练方面存在的认识 问题 。 经验主义很容易 行 训 练 ， 主要 包 括 以 下 几种 ： 一、 跑 步训 练 。跑 步 训 练 对 于 提 高 心 肺 导致一些问题， 只有将经验与科学结 合起来 ， 经验本 身的科学性才 功能具有十分重要的作用 ， 而且在一定的特殊条件下也可 以增 强腿
静 力 性 训 练 结 合 起来 。 下 文 主 要从 速度 滑冰 在 科 学训 练 问题 上 存 在 要 比肩 稍微 宽一 些 ， 身体 要 面 向前 方
的认识问题 以及如何进行科学训练等方面来探讨此问题 。
２ 、 速 度 滑 冰 在 科 学 训 练 问 ２ 、 速 滑 运 动 的 训练 方式
发展。 但是在人体承受之外就会导致不科学 的训练。 因此 ， 在进行速 对 心肺 系 统 和 肌 肉 系统 产 生 重 要影 响 。 五、 跳跃练习。 跳跃 练 习 可 以 度滑冰的科 学训练时 ，要将运 动员的科学精神与拼搏精神结合起 提 高运动员专项肌群 能力 。 六、 滑轱辘冰鞋练 习。 这个 练习可 以很好 来。 将大运动量训练与科学安排负荷相结合 。
的提升速滑速度 ， 提高专项能力。 七、 负重 练习。 负重练习可以提高
第三 ， 科学训练与比赛 中的胜负。成绩是体现训练成功与否的 运 动员 的绝 对 力 量 、 静 力 和 力 量 耐力 。 八、 柔韧性训练。 柔 韧性 训 练
个标志 ， 但 是 如 果 不加 以分 析 就 用成 绩 的好 坏 来 检 验训 练是 否科 可 以很 好 的 防 止运 动创 伤 。 ３ ． ３ 、 速滑 选 手 的 体 力测 定 与 训 练 计 划 的 设计 与 实 施
学又是错误 的做法 ， 只有将运动员平时的训 练与 比赛时的表现结合 起来进行综 合分析才能够检验训练是否科学。
３ 、 如何 进行 速 滑 运 动 的科 学训 练
３ ． １ 、 速 滑 运 动 的 主 要 技 术
速滑运动对于选手的身体素质具有很高 的要求 ， 所 以任何科学 的速滑运动训练都要对选手进行体 力测试 ， 而且在训 练的时候要 以 体力测定为依据 。 测定 的项 目主要包括 ： 一、 形态测定。 二、 高功率能
人冰面的时候 ． 运 动 员 会 找 到 一 个 牢 固支 点 ， 然 后 运 动 员 应 该 开 始
４ 、 结 语
综上所述 ． 速 滑 最 为合 理 的技 术 就 是 运 动员 用 最 快 的 速 度 滑 完
用力蹬冰 。为了提高速度 、 节省体 力 ， 运动员要利用好体重蹬冰 ， 倾 规定距离所采用的协调 、 省力 的全身动作 ， 因此 ， 科学训练的是十分 倒 时体重应该牢牢压在支撑腿上 ， 不要过早交接体重。 重要 的， 我 国的科学训练存在一定 的问题 ， 但是 我们 正在努力进行 科学训练是 一个 国家体育精神 的反 映， 因此 ， 无论是教练员还 第二 ， 弯道滑行姿势 。 弯道滑行姿势 与直道滑行 姿势差不多 ， 但 改进 。 是由于 向心力的作用 ， 弯道与直道作用又有一些区别 。弯 道滑行身 是运动员都应该对科学训练足够重 视。 体一般都会 向左倾 ， 用左脚外刃和右脚的内刃蹬冰 。在弯道滑行时 要注意右脚进入弯道时的深入程度应该根据冰制 、 风 向等情况来制
竞 技 与 训 练
Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
浅谈 速度滑冰 的科 学训练
口 金刚（ 吉林省吉林市船营区青少年业余体校 吉林 吉林 １ ３ ２ ０ ０ ０ ）
摘要 ： 速度滑冰是一项传 统的体育项 目。 我 国在速度 滑冰训练过程中存在众 多问题 ， 科 学训练还 有待提 高。文章主要从速度 滑冰在科学谢
练 问题上存在的认识 问题 ， 主要的速滑技术以及如何进行科学训练等方面来探 讨此问题 。
关键词 ： 速 度 滑 冰 科 学训 练 存 在 问题 措 施
１ 、 前 言
的作用 ， 尤 其 是 中 短距 离 的滑 行 。 起 跑 技 术 主 要 包 括 以下 两 种 ： 一 种
速度滑冰是 滑冰运动 中历史 最为悠久 ． 同时也是最为广泛的项 是正面前脚点冰起跑法 ， 另外一种是侧面起跑法。大部分优秀 的运 目。 速滑是 在气温较低 的环境中进行速度竞技 ， 因此 ， 速滑训练需要 动员采用正 面前脚点冰起跑法 。 第一种起跑方法是运动员 开始是时 进行综合性 训练 ，要把全面身体训 练和专项身体训 练结合起来 ， 同 处 于静 止状态 ， 然 后通过一定的技 术转入快速滑行技术动作 。在进 时也要将有氧代谢和无氧代谢结合起来 ， 此外还要将动力性训练和 行前脚点冰起跑法 时前脚 刀尖 为支点 ， 后脚全 内刃着 冰 ， 两刀距离
力测定。 此 能力 的测 定 需 要 通 过 自行 车 测 功 计进 行 极 限力 量 的 测定
第一 ， 直道滑行姿势。速滑运动 的基本技术 是直道滑行姿势 ，
合理的姿势应该是上体放松前倾 ， 自然 团身与冰面平行或略高于臀 或根据肌肉训练等速性肌 肉力量 的测定 。三 、中功率能力的测定。 部， 腿部深 曲． 两臂放松放在背后 ， 头微微的抬起 。同时要注意滑行 四、 低功率能力的测定 。我 国速滑选手 的力量与 国外 选手相 比比较 姿 势 是 因人 而 异 的 ， 而 且 要 根据 天 气 的 变 化 、 冰 场 的 条 件 以及 滑 行 差 ， 因此 ， 在 训 练计 划 的设 计 与 实施 过 程 中应该 加 强力 量 训 练 。 的距离进行姿势的变化。 直道滑行要掌握适宜 的蹬冰时间。冰刀切
能 够体 现 出来 。
部力量 。 二、 自行车训练。自行车训练不仅可以增强腿部力量 ， 提高
第二 ， 科学训练 与拼搏 精神方面存在 的认识 问题 ， 拼搏精神 的 心肺功能 ， 还可 以提高运动员 的专项素质。三 、 在山地、 沙地上进行
培 养 就 是 科 学 训 练 的一 部 分 。 速 滑 运 动 中 的大 运 动 量 训 练 需要 运 动 训练 。这中训练方式可 以增加训练 的难度和强度 对于提高运动员 员的拼搏精神 ， 大运 动量训练造就了现代运动成绩的高水 平和快速 的腿 部 肌 群 力 量 具有 十分 重 要 的作 用 。 四， 进行屈膝走。 屈 膝 走 可 以
速滑的训练方式主要有重 复法 、 交换条件法 、 综合训练法等。 其
速度滑 冰在科学训练问题上存在 的认识 问题 主要 体现在 以下 中最为常用 的是综合训练法 ， 综合训练法就是使用各 种训 练手段进 几个方面 ： 第一 ， 在经验训练方面存在的认识 问题 。 经验主义很容易 行 训 练 ， 主要 包 括 以 下 几种 ： 一、 跑 步训 练 。跑 步 训 练 对 于 提 高 心 肺 导致一些问题， 只有将经验与科学结 合起来 ， 经验本 身的科学性才 功能具有十分重要的作用 ， 而且在一定的特殊条件下也可 以增 强腿
静 力 性 训 练 结 合 起来 。 下 文 主 要从 速度 滑冰 在 科 学训 练 问题 上 存 在 要 比肩 稍微 宽一 些 ， 身体 要 面 向前 方
的认识问题 以及如何进行科学训练等方面来探讨此问题 。
２ 、 速 度 滑 冰 在 科 学 训 练 问 ２ 、 速 滑 运 动 的 训练 方式
发展。 但是在人体承受之外就会导致不科学 的训练。 因此 ， 在进行速 对 心肺 系 统 和 肌 肉 系统 产 生 重 要影 响 。 五、 跳跃练习。 跳跃 练 习 可 以 度滑冰的科 学训练时 ，要将运 动员的科学精神与拼搏精神结合起 提 高运动员专项肌群 能力 。 六、 滑轱辘冰鞋练 习。 这个 练习可 以很好 来。 将大运动量训练与科学安排负荷相结合 。