七彩阳光错误动作分析

小学生广播体操《七彩阳光》易犯错误动作及其纠正方法

辽宁省大连大学体育学院丁辉

小学生广播体操《七彩阳光》是根据儿童身心发育特点，以基本体操为主线创编的。突出对身体姿态规范性的培养，动作活泼流畅、舒展规范、简单易学。音乐打破了传统广播体操的形式，创新性的以歌的形式出现，选用了《阳光体育之歌》，更加突出了本套操的主题和寓意，更有助于情感教育。因此，要做好本套广播体操必须把握其简单规范、明快流畅、横平竖直的风格特点，从动作姿态到面部表情，都应体现当代小学生活泼规范、快乐向上的多姿多彩校园生活和阳光体育的精神风貌。为使该套操得到行之有效的推广以下就该套操在教学中容易出现的错误动作及其纠正方法进行归纳和交流。

一、普遍存在的错误动作及其纠正方法

1．对正确动作的技术概念不清楚

(1)上肢动作

上肢动作是指手臂在不同位置上的控制和变化，学生在练习时经常由于不清楚正确动作的概念导致手臂位置、手型控制不准确，尤其对肢体运动位置感觉差的学生更为重要。如前举、上举应与肩同宽、掌心相对(并掌)、胸前平屈肩、时、腕应在同一平面并平行于地面等基本概念。

纠正方法：学习动作前，应对常用的手型、手位的规范要求进行讲解和练习，体会手型和手位的控制要领，培养正确位置的控制意识。在每节操的教学中强调每个动作的手型和手位的规范和要求，使学生清晰地掌握每个动作的正确概念，并反复练习，形成正确的动力定型。

(2)躯干动作

躯干动作对小学生来说是比较难的，也是犯错最多的。由于对动作概念不清而大大降低了每节操的功能性，如体侧运动体侧屈时，屈髋或转上体、体转运动转体时脚的方向改变，脚跟提起等错误动作，改变了动作性质，失去或降低了伸展拉伸侧腰肌的作用等。

纠正方法：学习动作前，应对常用的体侧屈、体前屈、体转等动作的规范要求进行讲解和慢动作示范，并利用镜子、墙壁或采取同学之间互相帮助的方法，体会正确动作的要领，反复练习，培养正确动作的控制意识。

(3)下肢动作

下肢动作包括直立、点地立、开立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳跃等动作。如做弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起；分腿半蹲时膝盖内扣；跳跃运动落地技术错误等。膝盖僵硬，无缓冲等错误动作，甚至可能引起膝、踝关节损伤。

纠正方法：学习动作前，应示范讲解正确动作，加强腿部柔韧和力量素质练习。在学习此类动作时，强调正确动作的意义，并反复练习。

2．肢体运动轨迹不清晰

《七彩阳光》动作简单，两拍一动的动作较多，对肢体的运动路线、轨迹要求较高。如第一节伸展运动第一八拍5～6右臂应经体侧上举，7～8经体侧还原，但部分学生经常出现经前上举或斜前上举和还原的错误动作。第六节腹背运动第三八拍3～4经体侧前举出现经上举至前举的错误动作等，从而导致动作不协调、不规范。

纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置。让学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力和提示，帮助学生体会正确的手臂移动路线和轨迹。

3．动作节奏和动作发力不一致

为了提高学生的上下肢协调配合的能力，《七彩阳光》加入了对上下肢协调配合能力要求较高的动作。如在第五节第三八拍3～4伸膝同时体转的动作，易出现先伸膝后转体的错误。第二节第三八拍l～2出左脚向左同时转体90。呈前后开立的动作，易出现重心滞后

的错误。

纠正方法：应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，让学生生慢速体会动作，加强学生身体协调性练习。让学生自己喊口令进行练习，口令可帮助学生熟记动作和节奏。

4．习惯性动作记忆的影响

由于受习惯性动作记忆的影响，容易造成动作混淆和遗忘。如《七彩阳光》是AABB的简单结构。但由于受上套操习惯性动作记忆的影响，易出现有的操节做成ABAB结构的错误。

纠正方法：总结动作规律，帮助学生熟记动作，防止动作的遗忘和混淆。如《七彩阳光》中，每一节动作均以左脚开始，左右对称。收左脚出右脚，收右脚出左脚，衔接流畅。随音乐进行动作记忆练习，帮助熟悉和记忆成套动作。

二、每节操的易犯错误及其纠正方法

预备节

1．易犯错误：直立姿式不正确。

纠正方法：基本站立姿势练习。体会正确

直立的动作要领。如：靠墙站、两位同学背靠

背站等练习。

2．易犯错误：起落踵弹性不足，提踵不够充允，

纠正方法：增加踝关节的柔韧和力量训练，多做起落踵练习。如：两位同学一组，互相帮助练习充分起踵的动作感觉和要领，并反复练习。

3．易犯错误：第一八拍l～4两臂侧上举和第二八拍1～4两臂经内交叉绕至侧下举时不按拍节到位。5～8手外旋时屈臂，手外旋不充分。

纠正方法：跟节奏进行侧上举练习，动作和拍节一致，强调第4拍到位。可先做前举、侧举手外旋练习，掌握了正确动作要领后，再做侧上举手外旋练习。

第一节：伸展运动

1．易犯错误：第—八拍l～4腿前伸和收回时屈膝。

纠正方法：强调腿前伸和收回时脚擦地。反复练习。

2．易犯错误：5～8手臂未经体侧上举和还原。

纠正方法：基本手臂位置练习，强调动作运动的路线轨迹。

3．易犯错误：第三八拍3～4屈腿时上体前倾，动作僵硬，不协调。

纠正方法：直立屈伸膝练习。强调屈膝自然缓冲、连贯协调。

第二节：扩胸运动

1．易犯错误：扩胸时手臂胸平屈肘低于肩，造成扩胸不充分、动作不规范。

纠正方法：加强手臂基本位置的准确性和肩部柔韧性的训练。

2．易犯错误：弓步时，膝盖超过脚尖，后腿弯曲，脚跟提起。

纠正方法：讲解正确动作要领。弓步时，小腿和地面垂直、膝盖不能超过脚尖。强调弓步的正确动作对膝盖的保护作用，并反复练习。

3．易犯错误：第三八拍l～2出脚转体成前后开立时，重心滞后。

纠正方法：先练习成侧开立，体会重心的移动。再反复练习出脚转体90。成前后开立动作，体会重心的位置。

第三节：踢腿运动