睡眠日讲座精品PPT课件

你不睡觉，我 就不帮你长高
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·影响小朋友们的身材发育，让孩子变肥胖
科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡 眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为10小时左右。
密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12 岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现，每天睡觉时间少 于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。
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有哪位同学大胆起来说说， 你每天几点上床睡觉？
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常言说：睡的好才能学得好。对于小学 生来说，现在正处于一个学习和生长发育的 关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有 保持良好的睡眠，学习效率才会高。小朋友 们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂 上教的新内容，才不会因为精力无法集中而 浪费老师的心血和小朋友自己的宝贵时间。
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·影响孩子大脑的正常发育，让孩子们学习质量下降
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白天看右图，涨精神 晚上看左图，睡的香
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讲了这么多晚睡觉的危害 那我们在以后的生活怎么做到早睡早起呢？
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1 ：安排好作息时间。自己制定一个生活作息时间，每天什 么时间应该干什么，没有特殊情况不要变动。每天晚上9点 左右就要做好睡前准备工作，准时上床睡觉。
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现在，班里最高的三位同学依次分 享一下他们晚上的睡眠时长。 几点睡的，又是几点醒的呢？
除了他们父母强大的基因遗传作用外 还有什么原因让他们长得这么高？
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爸爸妈妈，我要长个大高个！！！
9Biblioteka Baidu
生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑 垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长 激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质 激素等人体所需的多种激素，也因为“太 忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生 长激素。
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2：晚上不要吃的过饱。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高 地食物，就会肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想 睡觉。这样一来，第二天早晨就会起的晚些。
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3：要持之以恒。每天要坚持早睡早起，不能一到周末就玩到 深夜，周日早上就赖在床上不起来，这样很难养成良好的睡 眠习惯。
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4.午休不宜超过45分钟，否则可能会影响你们的晚上的睡 眠 5.晚上睡觉的时候，卧室内应保持安静。 6.卧室里面不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到 睡眠的东西。 7.上床睡觉之前情绪要逐渐平静下来，不要进行剧烈的体 育运动、产生情绪波动等。 8.不许听着音乐或看着电视入睡。 9.学习日与周末睡眠作息时间(起床时间、上床睡觉时间 及总睡眠时间)相差不应超过1小时。
You Know, The More Powerful You Will Be
Thank You
在别人的演说中思考，在自己的故事里成长
Thinking In Other People‘S Speeches，Growing Up In Your Own Story
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
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睡眠姿势
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正确的睡眠姿势
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只有睡好了，才能学习好， 身体好！所以，从今天开始，让 我们给自己一个充足的睡眠吧！
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写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
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英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响 儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
美国“全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为10 小时至12小时。如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚 于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会相对比较差。
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为了唤醒全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神 卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定 为“世界睡眠日”。 一直以来，人们对睡眠的重要性普遍 缺乏认识。似乎人们认为，只有少睡眠，多读书才是正确 的。然而殊不知充足的睡眠是学习的基础。