最新中医养生系列讲座003解读子午流注PPT课件

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第四部分、卯时养生，健康开关
1、卯时， 卯兔。
早晨5点到7 点为卯时，此 时大肠经当令。
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古语里把早晨叫做开天门。5点到7点的时候天 亮了，这就叫开天门。那么相对而言，地户也要 开，地户在中医里就是指魄门，即肛门。
卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经过一 夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体 会将毒素和废物重新吸收。同时，因为肺与大肠 相表里，这时，肺气实，最容易解出。因此，养 成卯时大便的习惯，是卯时养生的重要方面。
老鼠是夜行动物，虽然小，但非常活 跃，繁殖力很强，有一种朝气蓬勃的状 态。
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2、子时养生，一定要好好睡觉！
★ 睡觉，是在养胆！是在养生发之气！
子时胆经当令。“凡十一脏取决于胆也” 。 子时睡眠的好坏，胆“值班”情况的好坏，关 系到脏腑，全身气机的生发。胆气，阳气生发 的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足，人的精神 状况就好！
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其三、不利于身体素质的增强！ 其四、长期睡懒觉的人容易导致疾病的 发生！ 睡眠时间过久，对肌肉、关节和泌尿系 统都不利。
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3、卯时锻炼，具有开关效应。
• 卯时户外晨练，是一天活动的首次启动，是 一天活力之源，具有“开关效应”。适当晨 练可使人全天充满活力、生机勃勃，协调内 分泌，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
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2、睡懒觉有许多害处：
其一、不利于阳气的生发！ 卯时天门已开，大地阳气迅速生发，
动如脱兔。阳气生发的速度像兔子跑 的一样快。
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其二、不利于大脑功能的发挥！ 人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。 如果卯时总喜欢睡懒觉，人的大脑皮质 抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、 失调，使大脑功能发生障碍，造成理解 力和记忆力减退。
• 但晨练要有度，微汗即可。
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第五部分、 辰时养生 吃出健康
1、辰时， 辰龙。
上午7点到 9点为辰时。 此时胃经主 时，胃经当 令。
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2、辰时养生，注意饮水。
人体经过一夜睡眠，水分排泄较多，致使 血液的粘稠度较高。因此，辰时是心肌梗死 和脑梗塞的高发时段。辰时饮水，对健康大 有益处。
饮什么水呢？要喝新鲜的温开水，不喝 饮料，不喝自来水，也不建议喝盐水。
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第六部分 、巳时养生 劳逸结合
1、巳时 巳蛇
上午9点到11 点为巳时， 此时脾经当 令。
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胃主受纳，脾主运化，脾把经胃摄入的水 谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然
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3、营养早餐，活力一天。
• 辰时阳气旺盛，需补阴，是吃早餐的最佳时间。 • 医学家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得
到了充分的休息，而消化器官却仍在消化吸收 晚餐存留在胃肠道中的食物，在早晨才渐渐进 入休息状态。一旦早餐吃得太早，会干扰胃肠 的休息，消化系统处于疲劳应战状态，扰乱胃 肠的蠕动节奏，因此，辰时适合吃早餐，此时 食欲最旺盛。
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有些人不吃早餐，不吃早餐的危害很多：
其一、早餐是启动大脑的“开关”！ 不吃早餐，脑细胞供养不足，人体出
现疲惫，易睡，精神难以集中，记忆力 低下的症状。
不吃早餐，易使人情绪低落，脾气急 躁，影响工作效率和人际关系。
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其二、不吃早餐难减肥。 其三、不吃早餐易患胆结石。 其四、不吃早餐易患心脑血管疾病。
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要养成11点前睡觉的习惯！ 如果11点前不睡觉，到11点以后 往往难以入睡！许多人晚上八九点犯 困，可是夜里11点的时候，就又清 醒了，为什么呢？因为阳气开始生发 了！
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第二部分、丑时养生，养好肝血
1、丑时，丑牛
凌晨1点到3点为丑 时， 此时肝经当令，主管 全身气血的循行与流注。 肝主藏血，肝的疏泄功能， 人的生发之机全仰赖肝的 疏泄功能，如果凌晨1点 到3点没有很好地修养的 话，就会伤及肝血。
中医养生系列讲座003解读 子午流注
第一部分 子时养生，好好睡觉
1、子时，子鼠 夜里11点至
凌晨1点为子 时，此时胆经 当令，重在养 胆，阳气生发 如鼠。
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子是十二地支的开头，鼠是十二生肖 的排列第一。子时，阴盛阳生，阳气开 始升发。尽管阳气还特别得小，但那点 “火”是所有的阳气的一个根本的东西， 是生发力最足的地方，阳气最终生发都 要从这儿起来！
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2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血!
肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官， 谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养 血，养筋，可以使人才思敏捷，决策力 强。
丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气 的生发对全天阳气的生发起着非常重要的 作用。
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第三部分、寅时养生，疏通经络
1、寅时， 寅虎。
凌晨3点到 5点为寅时， 此时肺经当 令。
熬夜的人知道，三、四点钟最为难熬。 那是因为身体不让熬，这时气机是“肃降” 的，你非坚持熬，就等于生生地往外、外 上调自己的阳气！这样，对人体的伤害非 常大。
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2、寅时养生，深度睡眠！
寅时养生，重在确保深度睡眠！确保 气血的输布，确保经络的气血动力，确 保人体由静向动的过度，确保新一天工 作和生活。
不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高 33%左右，容易导致心脑血管疾病发作。
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其五、不吃早餐易患胃病。 辰时胃经当令，不吃早餐，胃得不到营养
供应，易患胃病。 其六、不吃早餐，易诱发肠炎。 其七、不吃早餐诱发便秘。
若长期不吃早餐，可造成胃肠道反射失调， 产生便秘。
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其八、不吃早餐影响智力。 其九、不吃早餐，慢性病可上身
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寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血 “朝会”于肺。由肺输布于全身的趋势是 向下的，称为“肃降”，意思是不由分说， 没有理由地降下，像猛虎下山。
虎的特性是什么呢？虎是百兽之王，它 能吞噬一切！寅虎，是取其敛藏肃降意象。
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寅时，肺所主时，肺能“朝百脉”，全 身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调 配，输布于全身。
不吃早餐，易引发酸性体质，引发慢 性病。 其十、不吃早餐，影响寿命。
不吃早餐，促进体内“搬山运动”， 损耗气血，影响寿命！
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3、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
辰时胃经当令，胃中之气有待生发， 而姜有生发之性，吃点姜可以健胃温脾， 并且生姜中的挥发物质可加快血液循环， 兴奋神经，使全身变得温暖。在冬日早 晨，吃点生姜，还可以驱散寒冷，预防 感冒。