中医健康养生讲座[1]PPT课件
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《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
中医健康养生讲座课件
脏腑功能协调。
养生原则
中医提倡饮食有节、起居有常、不 妄作劳、形神共养等养生原则。
预防为主
中医强调预防为主，提倡未病先防 、既病防变的思想，提倡通过调理 身体、增强体质来预防疾病。
PART 03
中医健康养生的实践方法
饮食养生
饮食平衡
保持食物的多样性，摄入足够的五谷 杂粮、蔬菜、水果、蛋白质等，以提 供身体所需的各种营养素。
适应季节
不同的季节需要不同的养生方法，要根据季节的变化来调整养生 方式。
考虑地域差异
地域不同，养生方法也要有所不同，例如南方潮湿，要注意祛湿 ；北方干燥，要注意保湿。
保持积极心态
乐观向上
保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难 ，有利于身心健康。
学会放松
学会放松自己，缓解压力，有助于调节身体机能 ，增强免疫力。
固本培元
注重保养身体根本，增强体质 ，提高免疫力，预防疾病。
中医养生的方法
饮食调理
根据个人体质和季节特点，合 理搭配食物，以温、热、凉、 寒等不同性质的食物进行调理
。
运动养生
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦等传统健身方 法，以及散步、慢跑等现代运 动方式。
精神调养
保持心情愉悦，避免情绪波动 ，通过冥想、音乐、书画等方 式调节精神状态。
秋季养生
秋季气候干燥，应注重养肺、养津， 多食用滋阴、润肺的食物，如梨、百 合等。
冬季养生
冬季寒冷，应注重养肾、养元，多食 用温性食物，如姜、红枣等，保持室 内空气湿润。
不同年龄段的养生
儿童养生
青少年养生
儿童处于生长发育期，应注重营养均衡， 保证充足的睡眠和适当的运动。
青少年处于学习压力较大时期，应注重调 节情绪，保持规律的作息时间，适当进行 户外活动。
养生原则
中医提倡饮食有节、起居有常、不 妄作劳、形神共养等养生原则。
预防为主
中医强调预防为主，提倡未病先防 、既病防变的思想，提倡通过调理 身体、增强体质来预防疾病。
PART 03
中医健康养生的实践方法
饮食养生
饮食平衡
保持食物的多样性，摄入足够的五谷 杂粮、蔬菜、水果、蛋白质等，以提 供身体所需的各种营养素。
适应季节
不同的季节需要不同的养生方法，要根据季节的变化来调整养生 方式。
考虑地域差异
地域不同，养生方法也要有所不同，例如南方潮湿，要注意祛湿 ；北方干燥，要注意保湿。
保持积极心态
乐观向上
保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难 ，有利于身心健康。
学会放松
学会放松自己，缓解压力，有助于调节身体机能 ，增强免疫力。
固本培元
注重保养身体根本，增强体质 ，提高免疫力，预防疾病。
中医养生的方法
饮食调理
根据个人体质和季节特点，合 理搭配食物，以温、热、凉、 寒等不同性质的食物进行调理
。
运动养生
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦等传统健身方 法，以及散步、慢跑等现代运 动方式。
精神调养
保持心情愉悦，避免情绪波动 ，通过冥想、音乐、书画等方 式调节精神状态。
秋季养生
秋季气候干燥，应注重养肺、养津， 多食用滋阴、润肺的食物，如梨、百 合等。
冬季养生
冬季寒冷，应注重养肾、养元，多食 用温性食物，如姜、红枣等，保持室 内空气湿润。
不同年龄段的养生
儿童养生
青少年养生
儿童处于生长发育期，应注重营养均衡， 保证充足的睡眠和适当的运动。
青少年处于学习压力较大时期，应注重调 节情绪，保持规律的作息时间，适当进行 户外活动。
中医养生健康知识讲座课件
详细描述
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。阳代表阳性、动态、兴 奋等，阴代表阴性、静态、抑制等。正常情况下，阴阳处于动态平衡状态，维持着人体的 健康。
实践方法
保持阴阳平衡的方法包括饮食调理、运动锻炼、作息规律等方面。饮食上要避免偏食或暴 饮暴食，多吃清淡、温凉的食物；运动上要适量，不宜过度劳累；作息要规律，保证充足 的睡眠和休息。
拔罐疗法
总结词
拔罐疗法是中医养生中的一种物理治疗方法，通过拔罐产生的负压，吸附在皮肤上，从 而刺激穴位和经络，达到舒缓肌肉疼痛和祛湿排毒的效果。
详细描述
拔罐疗法通过拔罐产生的负压，吸附在皮肤上，形成局部的负压环境，从而刺激穴位和 经络，促进气血循环。拔罐可以用于治疗各种肌肉骨骼疾病，如颈椎病、肩周炎、腰椎 间盘突出等，对于一些内科疾病也有很好的调理效果。同时，拔罐还可以起到祛湿排毒
中医养生健康知识讲 座
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
• 中医养生基本理念 • 中医养生的饮食原则 • 中医养生的生活习惯 • 中医养生的常见方法 • 中医养生的注意事项
01
中医养生基本理念
阴阳平衡
总结词
阴阳平衡是中医养生的核心思想，指保持体内阴阳二气的动态平衡，以维持生命活动的正 常进行。
食物的五味
辛味
具有发散、行气、活血、 开窍等作用，如姜、葱、 蒜、辣椒等。
酸味
具有收敛、固涩、生津、 开胃等作用，如山楂、乌 梅等。
甘味
具有补益、和中、缓急等 作用，如红枣、蜂蜜等。
苦味
具有清热、泻火、燥湿、 降气等作用，如苦瓜、茶 叶等。
咸味
具有软坚、散结、润下等 作用，如海带、紫菜等。
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。阳代表阳性、动态、兴 奋等，阴代表阴性、静态、抑制等。正常情况下，阴阳处于动态平衡状态，维持着人体的 健康。
实践方法
保持阴阳平衡的方法包括饮食调理、运动锻炼、作息规律等方面。饮食上要避免偏食或暴 饮暴食，多吃清淡、温凉的食物；运动上要适量，不宜过度劳累；作息要规律，保证充足 的睡眠和休息。
拔罐疗法
总结词
拔罐疗法是中医养生中的一种物理治疗方法，通过拔罐产生的负压，吸附在皮肤上，从 而刺激穴位和经络，达到舒缓肌肉疼痛和祛湿排毒的效果。
详细描述
拔罐疗法通过拔罐产生的负压，吸附在皮肤上，形成局部的负压环境，从而刺激穴位和 经络，促进气血循环。拔罐可以用于治疗各种肌肉骨骼疾病，如颈椎病、肩周炎、腰椎 间盘突出等，对于一些内科疾病也有很好的调理效果。同时，拔罐还可以起到祛湿排毒
中医养生健康知识讲 座
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
• 中医养生基本理念 • 中医养生的饮食原则 • 中医养生的生活习惯 • 中医养生的常见方法 • 中医养生的注意事项
01
中医养生基本理念
阴阳平衡
总结词
阴阳平衡是中医养生的核心思想，指保持体内阴阳二气的动态平衡，以维持生命活动的正 常进行。
食物的五味
辛味
具有发散、行气、活血、 开窍等作用，如姜、葱、 蒜、辣椒等。
酸味
具有收敛、固涩、生津、 开胃等作用，如山楂、乌 梅等。
甘味
具有补益、和中、缓急等 作用，如红枣、蜂蜜等。
苦味
具有清热、泻火、燥湿、 降气等作用，如苦瓜、茶 叶等。
咸味
具有软坚、散结、润下等 作用，如海带、紫菜等。
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医健康养生ppt课件
脏腑调养
注重调理心、肝、脾、肺 、肾等脏腑功能，保持脏 腑和谐。
经络畅通
通过按摩、针灸等手段疏 通经络，调和气血，提高 身体免疫力。
情志调摄
保持心情舒畅，避免情绪 波动对脏腑功能的影响。
体质理论
辨识体质
根据个体差异辨识体质类型，如 阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。
调整体质
针对不同体质制定相应的养生方 案，如饮食调理、运动养生等。
精神养生
精神养生
保持心情愉悦，减轻压力，增 强心理健康。
调节情绪
学会调节情绪，保持乐观、积 极的心态。
放松心情
通过冥想、听音乐、阅读等方 式放松心情。
社交互动
积极参加社交活动，与亲朋好 友保持联系。
药物养生
药物养生
在医生指导下，合理使用中药或保健品，调 理身体。
使用方法
按照医生或说明书上的用法和用量进行使用 。
通过调节作息、饮食和中药调理等方 法，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
不同人群的中医养生法
儿童
根据儿童生长发育的特点，注重 饮食营养均衡，适当进行户外活
动和中医保健。
老年人
根据老年人的身体状况和特点，注 重饮食调理、运动和中药调理等方 法，提高生活质量。
女性
根据女性的生理特点和需求，注重 饮食调理、情绪调节和中医保健等 方法，保持身体健康。
四季养生的原则和方法
春季养生
注重养肝、生发阳气，多食用温性食 物和绿色蔬菜，加强锻炼和户外活动 。
夏季养生
注重养心、清热解暑，多食用清淡食 物和水果，避免过度劳累和情绪波动 。
秋季养生
注重养肺、润燥生津，多食用滋阴食 物和白色蔬菜，保持室内空气湿度。
冬季养生
健康知识中医养生保健知识讲座ppt
中医养生保健 知识讲座
养生的概念
❖ 养：护养、保养、调养 ❖ 生：生命、生存、生长 ❖ 养生：保养生命，养护生命 ❖ 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老
机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以 推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
春生 夏长 冬藏 秋收
❖ 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生 素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
❖ 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴 食， 不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
❖ 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少寐。 挑灯 夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
养生二十宜
❖ 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体 神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提 高人体对气温变化 的适应能力。
❖ 12、足宜常浴： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要 诀之一， 有益于睡眠。 洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四 十次，则对 老年人冬季保健更有意 义。
❖ 13、精宜常固： 古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精， 乃可长 生。” 性生活过度会导致肾虚，还会影响 机体生理功能而促 使早衰。故对性 生活能节制者，多能长寿。
养生二十宜
❖ 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明 目清脑。 中医 认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。 常梳发则可促进肾功能，使全身 得益。
❖ 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次， 可焕发精神。 早 晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风 府穴、后颈部两侧风池穴各十余次， 对 预防感冒有特效。
❖ 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的环境 中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
养生的概念
❖ 养：护养、保养、调养 ❖ 生：生命、生存、生长 ❖ 养生：保养生命，养护生命 ❖ 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老
机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以 推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
春生 夏长 冬藏 秋收
❖ 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生 素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
❖ 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴 食， 不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
❖ 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少寐。 挑灯 夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
养生二十宜
❖ 11、身宜常浴： 常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体 神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提 高人体对气温变化 的适应能力。
❖ 12、足宜常浴： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要 诀之一， 有益于睡眠。 洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四 十次，则对 老年人冬季保健更有意 义。
❖ 13、精宜常固： 古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精， 乃可长 生。” 性生活过度会导致肾虚，还会影响 机体生理功能而促 使早衰。故对性 生活能节制者，多能长寿。
养生二十宜
❖ 1、发宜常梳： 每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明 目清脑。 中医 认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。 常梳发则可促进肾功能，使全身 得益。
❖ 2、面宜多擦： 每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次， 可焕发精神。 早 晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风 府穴、后颈部两侧风池穴各十余次， 对 预防感冒有特效。
❖ 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的环境 中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
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中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本三
《中医健康养生》课件
如何面对新的技术以带动中医的 发展。
新的健康趋势
尝试将北美的几种疗法融合于中 医之中。
智能科技驱动健康
如何利用智能科技帮助中医健康 养生的传播和发展。
中医按摩
推拿按摩的原理及要点。
运动养生
传统中医理论对运动的定义及其对身体的影响。
预防疾病和健康保健
1
中草药辅助治疗
2
常见症状及草药方剂推荐。
3
与天气相关的饮食及锻炼
如何因应季节和天气变化来关注身体健 康。
其他保健方法
除了传统的中药和按摩，其他能够帮助 维持健康的方法。
中医养生的未来趋势
中医技术更新
中医健康养生
中医养生概述及现代应用的介绍。
阴阳五行和中医理论
Hale Waihona Puke 阴阳平衡阴阳是中医理论的基础，了解阴 阳概念及阴阳失衡的表现。
五行相生相克
中医五行理论及五种元素相生相 克，为日常生活提供指导。
草药疗法
中草药的功效及食用禁忌。
中医体质辨识程序
1 五行体质辨识
中医五行体质类型及体质 辨识程序。
2 脉诊辨质
中医脉象及脉诊辨质的方 法和意义。
3 面诊身体体质
中医面色及面诊身体体质 的相关知识。
中医饮食养生知识
中草药茶饮
膳食搭配
常见中草药及其饮用方法和功效。
中医饮食养生知识及膳食的搭配 方法。
鱼肉蛋类食材
中医认为的鱼肉蛋类食材的禁忌 和推荐食用方法。
中医按摩和运动养生
艾灸和刮痧
中医推荐的治疗方法及注意事项。
新的健康趋势
尝试将北美的几种疗法融合于中 医之中。
智能科技驱动健康
如何利用智能科技帮助中医健康 养生的传播和发展。
中医按摩
推拿按摩的原理及要点。
运动养生
传统中医理论对运动的定义及其对身体的影响。
预防疾病和健康保健
1
中草药辅助治疗
2
常见症状及草药方剂推荐。
3
与天气相关的饮食及锻炼
如何因应季节和天气变化来关注身体健 康。
其他保健方法
除了传统的中药和按摩，其他能够帮助 维持健康的方法。
中医养生的未来趋势
中医技术更新
中医健康养生
中医养生概述及现代应用的介绍。
阴阳五行和中医理论
Hale Waihona Puke 阴阳平衡阴阳是中医理论的基础，了解阴 阳概念及阴阳失衡的表现。
五行相生相克
中医五行理论及五种元素相生相 克，为日常生活提供指导。
草药疗法
中草药的功效及食用禁忌。
中医体质辨识程序
1 五行体质辨识
中医五行体质类型及体质 辨识程序。
2 脉诊辨质
中医脉象及脉诊辨质的方 法和意义。
3 面诊身体体质
中医面色及面诊身体体质 的相关知识。
中医饮食养生知识
中草药茶饮
膳食搭配
常见中草药及其饮用方法和功效。
中医饮食养生知识及膳食的搭配 方法。
鱼肉蛋类食材
中医认为的鱼肉蛋类食材的禁忌 和推荐食用方法。
中医按摩和运动养生
艾灸和刮痧
中医推荐的治疗方法及注意事项。
中医药养生保健知识讲座-PPT课件
药补不如食补
是药三分毒 药膳食疗学
人 参
野山参
高丽参
国产人参
红参须
药膳
（一）杜仲腰花
[原料] 炙杜仲12克，豬 腰250克，料酒25 克，蔥、味精、 食鹽、醬油、醋、 大蒜、生薑、白 糖、花椒、豬油、 菜油、水豆粉各 適量.
（一）杜仲腰花
[製作]
1、炙杜仲：先將杜仲刮去粗皮，冼淨，用水潤透，切成小塊，乾燥再用 2%的食鹽化水與淨杜仲塊拌勻，待鹽水被吸盡，置熱鍋內用中火炒至焦 褐色，絲易斷爲度。 2、將豬腰對剖兩半，刮去腰臊筋膜，切成腰花；將炙杜仲放入鍋內加清 水適量，熬成藥液50克；再用生薑切成片，蔥切成段，備用。 3、將藥液汁的一半，加料酒、豆粉和食鹽，拌入腰花內，再加白糖醬油、 醋混勻拌用。 4、將鍋放在爐上，在武火上燒熱，倒入豬油和菜油至八成熱，放入花椒， 投入腰花、蔥、薑、蒜，快速炒散，放入味精，翻炒即得。 [功效]具有補腰腎、強筋骨的作用。
中医药养生保健知识讲座
云梦县中医院 康旭卉
人生健康的里程碑
六十岁前没有病，
八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁，
高高兴兴一辈子。
自己少受罪，
儿女少受累， 节约医药费，
造福全社会。
健康养生秘诀：
坚持走路， 基本吃素，
遇事不怒， 劳逸适度。
三个半小时，
三个半分钟，
每天八杯水。
一、饮食与健康
药食同源
（二）靈芝蒸烏雞
[原料] 靈芝30克，母烏 雞1只，蔥、味 精、食鹽、生薑、 雞湯、黃酒、胡 椒粉各適量。
（二）靈芝蒸烏雞
[製作]
1 、將母烏雞宰殺，用沸水略泡，去毛。剖開，取出 內臟，洗淨，放入鍋內，用沸水氽透，撈出沖冼乾淨， 瀝盡水分。 2 、將淨靈芝潤軟切塊，裝入烏雞腹內，再將雞腹部 朝上，放入盆裏，加入蔥、食鹽、生薑、雞湯、黃酒、 胡椒粉，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，上籠蒸 2 小 時，揀去薑片、蔥段，再放入味精即成。 [功效]具有寧心安神、健脾胃的作用。
是药三分毒 药膳食疗学
人 参
野山参
高丽参
国产人参
红参须
药膳
（一）杜仲腰花
[原料] 炙杜仲12克，豬 腰250克，料酒25 克，蔥、味精、 食鹽、醬油、醋、 大蒜、生薑、白 糖、花椒、豬油、 菜油、水豆粉各 適量.
（一）杜仲腰花
[製作]
1、炙杜仲：先將杜仲刮去粗皮，冼淨，用水潤透，切成小塊，乾燥再用 2%的食鹽化水與淨杜仲塊拌勻，待鹽水被吸盡，置熱鍋內用中火炒至焦 褐色，絲易斷爲度。 2、將豬腰對剖兩半，刮去腰臊筋膜，切成腰花；將炙杜仲放入鍋內加清 水適量，熬成藥液50克；再用生薑切成片，蔥切成段，備用。 3、將藥液汁的一半，加料酒、豆粉和食鹽，拌入腰花內，再加白糖醬油、 醋混勻拌用。 4、將鍋放在爐上，在武火上燒熱，倒入豬油和菜油至八成熱，放入花椒， 投入腰花、蔥、薑、蒜，快速炒散，放入味精，翻炒即得。 [功效]具有補腰腎、強筋骨的作用。
中医药养生保健知识讲座
云梦县中医院 康旭卉
人生健康的里程碑
六十岁前没有病，
八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁，
高高兴兴一辈子。
自己少受罪，
儿女少受累， 节约医药费，
造福全社会。
健康养生秘诀：
坚持走路， 基本吃素，
遇事不怒， 劳逸适度。
三个半小时，
三个半分钟，
每天八杯水。
一、饮食与健康
药食同源
（二）靈芝蒸烏雞
[原料] 靈芝30克，母烏 雞1只，蔥、味 精、食鹽、生薑、 雞湯、黃酒、胡 椒粉各適量。
（二）靈芝蒸烏雞
[製作]
1 、將母烏雞宰殺，用沸水略泡，去毛。剖開，取出 內臟，洗淨，放入鍋內，用沸水氽透，撈出沖冼乾淨， 瀝盡水分。 2 、將淨靈芝潤軟切塊，裝入烏雞腹內，再將雞腹部 朝上，放入盆裏，加入蔥、食鹽、生薑、雞湯、黃酒、 胡椒粉，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，上籠蒸 2 小 時，揀去薑片、蔥段，再放入味精即成。 [功效]具有寧心安神、健脾胃的作用。
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3、藿香正气胶囊：喝冰镇啤酒 过多可服几粒解酒
高血压
• 病因
1、压力大，劳累，生活节奏快 2、心情郁闷，脾气不好 3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪 4、肝肾虚弱，气血不足（高压偏高） 5、体内寒湿重，使血管、经络收缩，
压力增大（低压偏高）
• 高血压（高血脂）调理
1、放松和调整心情 2、多做深呼吸，多静思，少激动 3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力 4、提肛法，培固肾气，缓解高血压 5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素，
可减少胆固醇 6、少喝或不喝啤酒，特别是冰镇啤酒 7、转关节，改善心脏供血，可降压
• 原因
养颜 减肥
1、睡眠不足引发皮肤问题（灰暗） 2、排毒不畅使得垃圾堆积（痘痘） 3、脾气暴躁，肝经不通畅（长斑） 4、过食冷饮、长期呆在空调房（变形） 5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖 6、心包积液过多可致肥胖 7、保养不得法，毁损皮肤
• 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、 土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、 白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、 蚕豆、胡萝卜、赤小豆
• 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、 杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
• 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、 辣椒、花椒、茴香
• 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
五行对应关系
五行 金 木 水 火 土 五脏 肺 肝 肾 心 脾 五色 白 青 黑 赤 黄 五志 忧 怒 恐 喜 思 五官 鼻 目 耳 舌 口
五臭 腥 臊 腐 焦 香 五液 涕 泪 唾 汗 涎 五味 辛 酸 咸 苦 甘 五体 皮 筋 骨 脉 肉 五华 毛 手 发 面 唇
五味详解
• 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、 白果、桃仁
养生，又名摄生、道生、 保生等。是根据生命发展的规律， 采取各种措施，进行保养身体、减 少疾病、增进健康、延年益寿的活 动。
养生流派有静神、动形、固精、 调气、食养及药饵之分。内容广泛， 方法众多。而以调饮食、慎起居、 适寒温、和喜怒为养生基本观点。
养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日 月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调 养。
颈椎
• 病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足 2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血 3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
• 治疗
1、按摩后溪穴 2、点按外关穴 3、热敷疗法 4、转身疗法 5、“举头望明月”
肝
• 病因
1、长期大量饮酒 2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足 3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁 4、过食辛辣和肉类，食过饱 5、长期不吃早饭
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜 半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。
2、形神共养
神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以 养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身 防病。
3、保精护肾
调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿 。
五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗 补肾、按摩益肾和药物调养。
• 肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病 的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病 也与肝郁有关
• 肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒 2、保证充足睡眠，尤其要早睡 3、多食清淡食物，忌过饱 4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应 5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推
• 方法
1、点揉内关穴，补益气血，安神养颜 2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗 3、三白甘草汤：水嫩白净养颜方
白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5 克，水煎，温服，当茶喝。 4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，调经养血 5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除鼻黑头及痘痘 6、荷叶茶，减肥首选 7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积 8、叩首法，美白养颜 9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米， 驻颜长寿。 10、敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥 美容
4、调养脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏 腑功能强盛。
先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补 先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
脏腑表里关系
肺——大肠 心——小肠 肝——胆 脾——胃 肾——膀胱 心包——三焦
人体主要经络
1、心经 肝经 脾经 肺经 肾经 心包经
2、胃经 胆经 小肠经 大肠经 膀胱经 三焦经
健 康 讲 座
张 劲 松
教 授
概述
General overview
点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容，请根据您 的具体内容酌情修改。 点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容，请根据您 的具体内容酌情修改。
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3、任脉 督脉 带脉
四季养生
春（青 ） 温酸 木肝
夏（赤 ） 热苦 火心
长夏（黄） 润甘 土脾
冬（黑） 寒咸 水肾
秋（白） 燥辛 金肺
子午流注与养生
1、子时——胆经 3、寅时——肺经 5、辰时——胃经 7、午时——心经 9、申时——膀胱经 11、戌时——心包经
2、丑时——肝经 4、卯时——大肠经 6、巳时——脾经 8、未时——小肠经 10、酉时——肾经 12、亥时——三焦经
• 黑眼圈：多是熬夜的结果，是肝血被过多地消 耗导致胆经虚弱所致。
不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、胆经气 血不畅所致。
• 鱼尾纹：长在胆经的第一个穴---瞳子髎，是胆 经气血不足或瘀阻了。
• 黄褐斑：有斑的女性通常伴有妇科病症。太阳 穴附近长黄褐斑，通常是更年期综合症的早期 信号。这些多与肝胆郁结有关。
肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、 揉“地筋”
• 养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物： 葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物： 芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物： 醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
• 防酒醉、解可防醉酒
2、西瓜、莲藕、梨：热性体 质喝白酒时吃一些，可防 酒醉。体质虚寒者忌
高血压
• 病因
1、压力大，劳累，生活节奏快 2、心情郁闷，脾气不好 3、饮食欠妥，多盐，多油、多脂肪 4、肝肾虚弱，气血不足（高压偏高） 5、体内寒湿重，使血管、经络收缩，
压力增大（低压偏高）
• 高血压（高血脂）调理
1、放松和调整心情 2、多做深呼吸，多静思，少激动 3、十指相碰，疏通气血，降低脑部压力 4、提肛法，培固肾气，缓解高血压 5、多吃醋，少吃蒜，补充维生素，
可减少胆固醇 6、少喝或不喝啤酒，特别是冰镇啤酒 7、转关节，改善心脏供血，可降压
• 原因
养颜 减肥
1、睡眠不足引发皮肤问题（灰暗） 2、排毒不畅使得垃圾堆积（痘痘） 3、脾气暴躁，肝经不通畅（长斑） 4、过食冷饮、长期呆在空调房（变形） 5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖 6、心包积液过多可致肥胖 7、保养不得法，毁损皮肤
• 甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、 土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、 白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、 蚕豆、胡萝卜、赤小豆
• 酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、 杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄
• 辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、 辣椒、花椒、茴香
• 咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾
五行对应关系
五行 金 木 水 火 土 五脏 肺 肝 肾 心 脾 五色 白 青 黑 赤 黄 五志 忧 怒 恐 喜 思 五官 鼻 目 耳 舌 口
五臭 腥 臊 腐 焦 香 五液 涕 泪 唾 汗 涎 五味 辛 酸 咸 苦 甘 五体 皮 筋 骨 脉 肉 五华 毛 手 发 面 唇
五味详解
• 苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、 白果、桃仁
养生，又名摄生、道生、 保生等。是根据生命发展的规律， 采取各种措施，进行保养身体、减 少疾病、增进健康、延年益寿的活 动。
养生流派有静神、动形、固精、 调气、食养及药饵之分。内容广泛， 方法众多。而以调饮食、慎起居、 适寒温、和喜怒为养生基本观点。
养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日 月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调 养。
颈椎
• 病因
1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足 2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎的
劳损，进而影响颈椎的供血 3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变
• 治疗
1、按摩后溪穴 2、点按外关穴 3、热敷疗法 4、转身疗法 5、“举头望明月”
肝
• 病因
1、长期大量饮酒 2、不能规律作息，尤其不能早睡或
长期睡眠不足 3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁 4、过食辛辣和肉类，食过饱 5、长期不吃早饭
昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜 半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。
2、形神共养
神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以 养形，形神共养，动静互涵。这样才益于强身 防病。
3、保精护肾
调养肾精，使精气充足，体健神旺，延年益寿 。
五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗 补肾、按摩益肾和药物调养。
• 肝郁：
是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病 的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病 也与肝郁有关
• 肝的养护
1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒 2、保证充足睡眠，尤其要早睡 3、多食清淡食物，忌过饱 4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应 5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推
• 方法
1、点揉内关穴，补益气血，安神养颜 2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗 3、三白甘草汤：水嫩白净养颜方
白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5 克，水煎，温服，当茶喝。 4、玫瑰、月季花茶，疏肝解郁，调经养血 5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除鼻黑头及痘痘 6、荷叶茶，减肥首选 7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积 8、叩首法，美白养颜 9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米， 驻颜长寿。 10、敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥 美容
4、调养脾胃
脾胃健旺，水谷精微化源充足，则精气充足，脏 腑功能强盛。
先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补 先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。
脏腑表里关系
肺——大肠 心——小肠 肝——胆 脾——胃 肾——膀胱 心包——三焦
人体主要经络
1、心经 肝经 脾经 肺经 肾经 心包经
2、胃经 胆经 小肠经 大肠经 膀胱经 三焦经
健 康 讲 座
张 劲 松
教 授
概述
General overview
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3、任脉 督脉 带脉
四季养生
春（青 ） 温酸 木肝
夏（赤 ） 热苦 火心
长夏（黄） 润甘 土脾
冬（黑） 寒咸 水肾
秋（白） 燥辛 金肺
子午流注与养生
1、子时——胆经 3、寅时——肺经 5、辰时——胃经 7、午时——心经 9、申时——膀胱经 11、戌时——心包经
2、丑时——肝经 4、卯时——大肠经 6、巳时——脾经 8、未时——小肠经 10、酉时——肾经 12、亥时——三焦经
• 黑眼圈：多是熬夜的结果，是肝血被过多地消 耗导致胆经虚弱所致。
不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、胆经气 血不畅所致。
• 鱼尾纹：长在胆经的第一个穴---瞳子髎，是胆 经气血不足或瘀阻了。
• 黄褐斑：有斑的女性通常伴有妇科病症。太阳 穴附近长黄褐斑，通常是更年期综合症的早期 信号。这些多与肝胆郁结有关。
肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、 揉“地筋”
• 养肝饮食调理
1、常吃通窍理气的食物： 葱、白萝卜、山楂
2、常吃减压食物： 芹菜、黑木耳、枸杞
3、多食色青、味酸的食物： 醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜
• 防酒醉、解可防醉酒
2、西瓜、莲藕、梨：热性体 质喝白酒时吃一些，可防 酒醉。体质虚寒者忌