坐月子的护理措施
产褥期护理措施产褥期护理措施
产褥期护理措施产褥期护理措施（一）生活护理1.活动与休息：提供一个舒适、安静的环境，推广家庭化病房；2.营养与饮食：分娩后，为满足泌乳活动所消耗的热能及婴儿生长发育的需要，产妇应吃高热量、高蛋白质、高维生素和富含矿物质的食物，多喝汤。
注意平衡膳食，避免偏食。
3.排泄(1)产后4～6小时要鼓励产妇及时排尿以防尿潴留及子宫收缩乏力而发生产后出血，若不能自行排尿，应帮助寻找原因，采取相应措施。
①解除产妇对排尿疼痛的顾虑。
②坐起排尿，用热水熏洗外阴或温开水冲洗尿道口周围，诱导排尿。
③床边加屏风，扶产妇下床或去厕所排尿。
④热水袋放置于下腹部，刺激膀胱肌内收缩。
⑤强刺激手法，针刺关元、三阴交等穴位。
⑥肌注新斯的明。
⑦上述处理无效时，予以导尿，必要时留置导尿管1～2天，注意预防感染。
(2) 便秘产妇容易发生便秘，长期便秘影响盆底肌肉的恢复，易发生子宫脱垂，预防的措施是：①养成定时排便的习惯。
②多吃蔬菜、水果，适量食用含纤维素的食物。
③鼓励早期下床活动，产后2～3天未解大便者，宜给缓泻剂或肥皂水灌肠。
（二）子宫复旧及恶露护理先嘱产妇自解小便后，平躺在床上，护理人员用一只手从产妇脐上几厘米处逐渐地往下触诊子宫底，测量子宫底高度、宫缩、观察恶露情况（色、量、味），入休养室时、入休养室后30分钟、1小时、2小时各观察一次，每次观察均按压宫底以免血液积压影响子宫收缩，更换会阴垫并记录宫底高度及出血量，以后每天均应观察子宫复旧情况及恶露。
（三）会阴护理分娩后宫腔内有较大创面，宫颈口松弛，会阴部可能有切口或裂伤，以及恶露的排出，因此必须作好会阴护理，以促进舒适、预防感染。
1.每日2次及大便后用1:5000高猛酸钾液或1:2000新洁尔灭液擦洗会阴。
2.产后第2日，应用肥皂水将臀部、大腿内侧血迹洗净，垫消毒会阴垫，以后按情况嘱产妇及时更换，保持局部清洁。
(四)心理社会护理1.建立以家庭为中心的产后期护理，保持家庭的完整。
2.关心和鼓励。
产妇产后护理注意事项
产妇产后护理注意事项生孩子是每个女人一生中最幸福的事，而生完孩子坐月子恢复身体是女人最苦恼的事，怎么科学的产后恢复必须引起重视。
那么，产后常见问题是什么，又该如何做好产妇产后护理呢，下面就注意事项做个总结。
一、产后常见问题1、心情低落：很多产妇会情绪低落，甚至出现产后抑郁等心理问题。
其实，这是正常现象，一般是因为产后激素、疾病疼痛、性格和情绪等方面的影响，进而导致产妇情绪不稳定。
2、身体疼痛：无论是自然分娩还是剖宫产的产妇，产后都要忍受肉体上的痛苦。
如果你不小心，你可能会撕裂伤口。
因此，要注意休养，适当下床，不要做一些剧烈的运动或繁重的家务，以免影响身体的恢复。
3、睡眠不足：孕妇要担负起喂养孩子的责任，甚至照顾好孩子的一切事务。
但新生儿的睡眠作息时间不规律，加上产后身心疲惫，因此产后容易出现睡眠不足现象，从而影响精神状态和身体恢复。
4、产后疾病：有的产妇容易被产后疾病困扰，如乳腺炎、产后发热、产后骨病、产后贫血等，不利于身体健康，甚至会引起产妇情绪焦虑。
如果有产后疾病要及时治疗，不要错过最佳治疗期，以免影响身体恢复。
二、产妇产后护理的注意事项1、母乳喂养指导：母乳喂养要特别注意卫生，产妇在哺乳前洗干净双手，并用消毒湿纱巾擦干净乳房及乳头，还要采用舒适的体位进行喂养，一般产后一个星期前，可采用卧位，一个星期后可采用坐位，还要防止婴儿鼻部受压，影响到婴儿呼吸。
母亲应将拇指和四指分别放在乳房上、下方，托起整个乳房喂哺。
避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。
2、乳房护理：妈妈应及时做好乳房护理，为产后哺乳做好充分准备，避免发生哺乳困难，每次哺乳需吸净一乳再换另一乳，如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净，可将多余乳汁挤出，以促进乳汁分泌。
每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。
如果产妇乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。
产后：产褥期护理
产后：产褥期护理，欢迎您的关注阅读！【篇一】产褥期护理原则1.慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3.勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。
洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
4.调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。
坐月子的饮食还是以温补为主，请医师根据个人体质作调配比较妥善。
在坐月子的1个月中，妈妈应该如何计划呢？第1周：妈妈充分休息，注重营养;随时观察恶露情况;按需给宝宝哺乳。
注意保健，不要受凉;可在床上进行乳房按摩;进行产褥体操;进行全身检查，可以出院了;保持平静心态，预防产后抑郁症。
第2周：充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。
做舒缓运动促进身体恢复;可上美发院洗头或是请丈夫帮忙清洗;坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。
第3周：保持均衡营养，注意铁的摄取;可做一些简单的家务，但应避免长时间站着或集中料理家务;进行阴部练习，加强会阴肌肉的力量。
这一时期，要注意观察身体状态，出现异常时，尽快检查、治疗，以免留下后遗症;肥胖者要适当进行体形恢复锻炼，使之恢复到怀孕前的健康;禁止性生活。
坐月子全攻略护理宝宝照顾好自己
坐月子全攻略护理宝宝照顾好自己坐月子全攻略护理宝宝照顾好自己在宝宝降生后的一个月，母亲需要休息和恢复，同时也需要照顾和护理新生儿。
这个时期被称为坐月子，对于新手妈妈来说，了解坐月子全攻略以及如何照顾自己和宝宝是至关重要的。
本文将为您提供一些有关坐月子和宝宝护理的全面指南和建议。
第一部分：坐月子的重要性及注意事项对于产后妈妈来说，坐月子是一个非常重要的时期。
它有助于促进身体的恢复，提供足够的休息和营养，同时帮助妈妈们养成良好的生活习惯。
以下是一些坐月子期间应该注意的事项：1.充足的休息：在这段时间内，妈妈们需要尽量减少活动，多休息，避免过度劳累。
充足的休息有助于身体的恢复和疲劳的缓解。
2.健康饮食：坐月子期间，妈妈们需要摄入均衡的饮食，富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质。
同时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免对身体造成不良影响。
3.保持清洁：保持个人卫生是非常重要的。
妈妈们需要每天洗澡，并保持乳房和私密部位的清洁，以预防感染。
4.避免受凉：坐月子期间，妈妈们需要避免受凉，因为身体的抵抗力较弱，容易受到感冒和其他疾病的侵袭。
5.情绪调节：产后情绪波动是正常的，但要注意自己的情绪健康。
尽量调整自己的心态，保持积极乐观的心情。
第二部分：宝宝的日常护理除了照顾自己外，新手妈妈还需要学习如何正确地照顾自己的宝宝。
以下是一些宝宝护理的要点：1.喂养：宝宝在刚出生后，需要经常喂养。
母乳喂养是最好的选择，因为它提供了宝宝所需的所有营养物质，并有助于建立母子之间的联系。
如果无法进行母乳喂养，可以选择奶粉喂养，并根据医生的建议制定喂养计划。
2.换尿布：宝宝的尿布需要定期更换，以保持宝宝的舒适和干燥。
当尿布变脏或湿润时，应立即更换。
3.保持清洁：宝宝的皮肤是非常娇嫩的，所以需要特别小心地保持清洁。
使用温水和纯棉布擦拭宝宝的脸部和身体，特别是在洗澡之后，应及时擦干宝宝的皮肤，以防止皮肤的过度干燥。
4.注意室温：宝宝对温度的适应能力较差，容易受到寒冷和过热的影响。
产褥期护理常规
产褥期护理常规
1、一般护理
保持病室内清洁，空气流通及适宜的温湿度。
⑵保证充足睡眠，学会与婴儿同睡同醒，会阴侧切伤口者，宜健侧卧位。
⑶鼓励进高热量、高蛋白、富含维生素、易消化饮食，多喝汤水。
2、对症护理
⑴密切观察恶露情况，注意色、量、气味。
⑵产后24小时内酌情定时观察子宫收缩及阴道流血情况，如出现异常应及时告知医生。
⑶产后4~6小时督促并协助产妇自行排尿，如有尿潴留。
应及时处理并记录。
⑷产后出现便秘时，可使用开塞露或中药番泻叶，必要时行温肥皂液灌肠。
如有痔疮者可用10%鞣酸软膏涂在消毒纱布上轻轻按摩送入肛门。
⑸保持会阴清洁干燥，有会阴切口者每日用0.5%碘复棉球擦洗外阴2次，直至
拆线。
指导产妇勤换内衣裤，保持会阴垫及床单清洁干燥。
3、乳房护理
⑴房应保持清洁、干燥，哺乳前用温水擦洗乳头及乳晕，切忌用肥皂或酒精擦
洗。
每次哺乳前应按摩乳房，刺激泌乳反射；哺乳时应让新生儿吸空乳汁，如乳汁充足未能吸尽时，可挤奶，以免乳汁淤积。
⑵如遇乳房胀痛及乳腺炎等情况，应及时告知医生，采取相应措施。
⑶退乳护理：因疾病和其他原因不能哺乳者，应尽早退乳。
按医嘱给予退乳药
物，可用生麦芽泡茶服用，连服3天。
退乳期间限进汤、粥类食物。
4、心理护理：
加强沟通，关系体贴产妇，使她们尽快完成角色转变，保持良好心理状态。
5、健康指导
指导产妇正确的母乳喂养方法，讲解产褥期及新生儿生理知识，使产妇能进行自我保健及新生儿护理，交待新生儿预防接种事宜。
产后护理常规
产后护理常规一、产褥期护理常规1、产妇入母婴同室后立即测体温、脉搏、呼吸、血压，按摩子宫，观察恶露、会阴伤口等情况，发现异常及时报告医师.2、为产妇提供一个空气清新、舒适、安静的环境，病房温度20—24℃，相对湿度55%—65%，上下午各通风30分钟；保持床单元的干净、整齐。
3、回病房后进半流质,后进普食；剖宫产禁食6小时后进米汤等汤类食物，肠蠕动恢复后逐渐进普食；进食高蛋白,高热量,高维生素易消化饮食，多饮汤类，适当补充维生素和铁剂。
4、产后4小时内鼓励产妇排尿，剖宫产保持尿管引流通畅；多吃蔬菜和含纤维素食物,保持大便通畅。
5、鼓励产后6—12小时轻微活动，于产后第二日室内随意走动；剖宫产12小时取半卧位，24小时下床活动，不能长时间站立及蹲位活动。
6、会阴用0.5％碘伏棉球每日2次擦洗，水肿用50％的硫酸镁湿热敷,遵医嘱给予理疗。
7、乳房护理：（1）乳房保持清洁、干燥、经常擦洗。
（2）每次哺乳前洗手，用清水将乳头洗净，柔和的按摩乳房，刺激泌乳反射。
（3）平坦及凹陷乳头可以做乳头伸展及乳头牵拉练习.（4）配戴合适棉质乳罩.（5）产妇因疾病或其他原因不能哺乳时，应尽早停止哺乳退奶，少进汤汁，必要时遵医嘱用药。
8、指导母乳喂养：（1）母婴同室，按需哺乳.（2）开始每次吸吮时间3-5分钟,后逐渐延长不超过15-20分钟.（3）先吸空一侧乳房再吸另一侧。
（4）每次哺乳后,应将婴儿抱起轻拍背部1-2分钟，排出胃内空气以防吐奶。
（5）乳汁确实不足时,应及时补充按比例稀释的牛奶。
9、做好心理护理。
10、做好健康教育及出院指导。
【健康指导】1、一般指导。
2、适当活动。
3、喂养指导坚持母乳喂养4—6个月。
4、产后保健操.5、计划生育指导产后3个月可放环，剖宫产半年。
6、产后42天来院检查。
二、正常新生儿护理常规【概念】足月新生儿指孕龄满37周至不足42周，体重叁2500g的新生儿。
【护理评估】1、出生时评估.2、入母婴同室时评估健康史及身体评估.3、日常评估。
坐月子期间护理方法
· 科普与经验交流 ·662020年 第22期4 总结综合来讲，心脑血管病患者舒适护理可以满足患者的心理、环境和生理需求，有效提高患者对服务的满意度和家庭认同感。
运用舒适护理干预患者入院后，提供舒适安静的病房环境，在日常生活中，护理、鼓励和支持患者可以建立护士与患者之间的信任，并针对不同患者的负面情绪进行情感咨询，并根据患者的负面情绪进行情绪疏导，使患者保持良好的情绪，重新树立战胜疾病的信心，以便更好地积极配合治疗，可以达到事半功倍的临床疗效，同时也缩短了住院时间，加快了患者的康复进程。
参考文献：[1]李爱华.引用该论文王志平，王志平，王志平.临床医学文献电子杂志，2017，4（17）：3275+3278[2]马凤珍.心血管内科护理不安全因素分析及预防措施[J].中西医心血管疾病杂志，2019（01）：159[3]王玉红.心血管护理中的不安全因素及对策的探讨[J].世界最新医学信息摘要，2018，18（A0）：285。
[4]徐群.心血管内科患者用药安全的影响因素分析及管理对策[J].中医管理杂志，2018，26（23）：109-110.女性生完宝宝后一定要注意做好月子护理，坐月子期间是女性以后身体健康与否的关键点，也是改变身体素质的重要契机。
大家知道，怀胎十月中，胎儿的生长发育需要消耗女性大量血液与身体养分，而生产时，又是消耗了巨大能量，拼劲所有力气将胎儿安全娩出，剖宫产的更是伤害了女性的元气，所以生产后身体会非常虚弱，月子期间需要做好各项护理，这样才能及时恢复各脏器的功能，避免发生内分泌失调等，有的女性生产后整个人的状态就如同老了十岁一样，身材走样、骨质疏松、花容失色，变成老奶奶一样的体质，更可怕的是提前进入更年期。
可见坐月子期间的护理非常重要。
1、重视月子期间的卫生护理坐月子期间女性会有大量的恶露排出，如果是剖宫产恶露量可能会少一些。
所以女性要做好会阴部的卫生清洁，每天睡前用温水冲洗外阴，避免分泌物量大时有些恶露会粘在外阴的皮肤以及阴毛上，时间久不清理在加上会阴部潮湿温暖的环境造成细菌大量滋生，引发会阴部感染的风险，所以坐月子期间一定重视会阴卫生清洁。
产妇产褥期的护理措施和注意事项
产妇产褥期的护理措施和注意事项产妇产褥期也就是俗话讲的“坐月子”，一般情况下，产妇生产完以后都是休养一个月就正常活动了，但是实际上一个月的时间，产妇身体的诸多器官无法得到完全的复原。
例如，子宫体回缩最少需要六周左右的时间才能恢复非孕期的标准状态，胎盘附着处子宫内膜的修复和再生大概需要六周时间，产后腹壁紧张状态恢复也大概需要六周左右的时间。
因此产妇应当及时注意到这一点，做好产褥期的护理工作。
今天我们就来探讨一下产妇产褥期的护理措施和注意事项吧！一、产妇产褥期的注意事项（一）休息环境产褥期通常指的是生产后的6~8周，这个阶段需要确保产妇拥有充足的休息时间，因为产妇子宫内由于生产造成了比较严重的创面和损伤，分娩过程中产妇消耗了极大的体力和精力，需要一段时间的恢复，因此要做好产妇的保健工作，从而维护母体和婴儿的健康。
产妇在休息和哺乳时，需要保证环境的舒适和整洁，定时开窗交换空气，保证空气的流通和清新。
夏季不能让产妇和婴儿直接处在风口位置，防止感冒，还要将室内温度调节到25℃左右，冬季要注意做好保暖工作，每天都要开窗通气，开窗之前需要将产妇和婴儿转移到其他房间去，每天上午要坚持换气20分钟，然后控制温度，被褥要及时清洗消毒，保证卫生。
（二）饮食产妇分娩过后的常规进食可以选择一些容易消化的半流质食物，红糖水、藕粉和蒸蛋羹都可以。
如果产妇在分娩时出现了会阴撕裂的情况，那么在产褥期要给产妇进食无渣类食物，维持排便的顺畅，预防撕裂症状再次发生。
分娩时选择剖宫产的产妇，产后24小时内可以进食流质食物，但是不可进食容易产生气体的食物，待产妇临床表现好转以后循序渐进地转变为普通饮食。
还需注意的是，产妇分娩后数小时不可吃整个鸡蛋，我国民间流传着这样的说法“吃鸡蛋下奶”，但是经过医学研究发现，产妇分娩后的短时内尽量不要吃整个鸡蛋，这是因为分娩时产妇已经消耗了大量的体力，出了很多的汗，体液不足，消化能力也会减弱。
如果分娩后马上吃下整个鸡蛋就会给产妇的肠胃增加负担。
产后坐月子护理大全
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
月子护理知识点总结大全
月子护理知识点总结大全一、产后恢复1. 产后第一周，产妇应尽量保持卧床休息，避免剧烈活动，劳累、大汗淋漓、受风受寒、进食不很注意等都会对身体有影响。
2. 产妇在月子期间要合理饮食，多吃一些含蛋白质、维生素、钙、铁质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，以促进身体的恢复。
3. 产妇要经常通风换气，让室内保持清新空气，同时要注意保暖，特别是腹部和腰部。
4. 产后要坚持乳房按摩，促进乳汁分泌，同时要合理喂养宝宝，以免引起母乳淤积。
二、产妇心理健康1. 产妇在月子期间要尽量保持心情愉快，避免烦躁郁闷，以有利于身体的康复。
2. 产妇产后容易出现产后抑郁症，家人要多关心、多照顾，安排一些轻松愉快的活动，帮助产妇缓解心理压力。
三、婴儿护理1. 新生儿的护理非常重要，要注意保持宝宝的干燥和清洁，同时保持室内空气流通，避免感染。
2. 宝宝的喂养要有规律，纯母乳喂养是最好的选择，产妇要注意保持足够的水分和营养，以便给宝宝提供高质量的母乳。
3. 宝宝的睡眠也是非常重要的，要定时帮宝宝进行睡前准备工作，建立良好的作息习惯。
四、产妇的个人卫生1. 产妇产后要定期清洁私密部位，保持清洁干燥，避免感染。
2. 产妇在月子期间要尽量避免洗澡和洗头，可以使用温水擦澡和清洗头发，同时要及时更换衣物，保持干净。
3. 月子期间可以适当进行产后恢复的按摩，促进身体循环和排毒，有助于身体的康复。
五、室内保暖与通风1. 月子期间要保持室内的温度适宜，避免受凉感冒，同时要保持室内的通风，保持空气清新。
2. 室内保暖要注意避免过度，尤其是要避免暖气直接对着产妇和宝宝，以免导致干燥和不适。
六、产妇的饮食1. 产妇在月子期间要适量进食，忌辛辣刺激食物，避免影响消化和产生胀气。
2. 产妇可以适量食用一些补血的食物，如红糖水、黑芝麻糊等，促进身体的恢复。
3. 产妇在月子期间可以适当食用一些有益于产后康复的中药材，如枸杞、当归、黄芪等，但要在医生的指导下进行。
产后护理科普知识
产后护理科普知识产后，妈妈要注重自己的恢复问题。
若恢复不好，将会容易引发一系列的疾病。
在产后护理过程中，要掌握基本的护理知识，做好会阴护理、身体清洁、均衡饮食，注意适当的运动等，了解护理的禁忌事项，进一步提高护理的效果。
一、产后护理基本知识1、每日应观察恶露量、颜色及气味。
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良产生的，这种现象叫做产后出血。
产后应注重每天的观察，若出现异常情况，要及时针对性的进行治理。
2、做好会阴护理。
大多数产妇来说，在会阴护理过程中，只要产后护理得当，一般不会发生感染，在会阴护理过程中勤换会阴垫及内衣裤，每天使用医用清洁棉片擦洗外阴，保持外阴清洁干燥。
产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位，大小便后勤用清水洗会阴。
当会阴伤口明显疼痛或出现异常会泌物时，要及时进行检查和质量。
在会阴护理过程中，要注重使用全棉的产品，多注意卫生。
还可以使用带有计量恶露量的医用产妇垫，随时记录恶露量的变化。
3、身体清洁。
产后在洗澡时选择擦浴或淋浴，注意洗澡时的温度控制，产后42天内不建议盆浴，以免受到感染。
洗澡过程中也要注意卫生，浴后及时擦干身体。
4、均衡饮食。
坐月子期间饮食需要均衡全面，初期饮食过程中应以清淡为主，尽量吃一些清淡有营养的食物，而且饮食中应逐步适应，应少食多餐，1天吃5~6餐，可减轻肠道负担，饮食量要做好控制，不可以突击性的增加。
在产后不宜过早大量喝浓汤，否则会导致乳房胀痛，引发乳腺炎。
坐月子饮食过程中并不是必须每天食用大鱼大肉，合理膳食最重要，切忌过酸过咸过辣，可以适当多喝汤水，有利于下奶。
在饮食过程中，可以选择营养丰富的蔬菜以及水果，比如香蕉、苹果、菠菜等，采取循序渐进的方法，慢慢增加食量。
在饮食过程中，最好不要吃容易引起过敏的食物，也不要吃过于寒冻的食物，以免引起过敏或是细菌感染，产生腹痛、产后恶露不绝等现象。
5、注意避孕。
一般来讲，产后6-8周后就可以恢复性生活了，但产后同房一定要做好避孕。
坐月子注意事项 如何坐好月子
坐月子注意事项如何坐好月子坐月子注意事项?坐月子是民间的俗称，在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。
这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，应当注意以下内容。
法国PWRH营养富含十大修复标准，采用小分子概念技术活性肽提取物，补充孕产过程中母体流失的元素，从组胶原纤维结构、使子宫内膜细胞再生，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！坐月子需要注意什么？1、保持安静分娩后的产妇需要的就是休息，因为在生产过程中损耗了女性大量的元气，造成身心极度疲惫，要保证产妇和宝宝安静的休息环境，避免噪音影响产妇和宝宝的睡眠。
2、禁房事女性产后身体非常虚弱，再加上分娩过程中对子宫和私处产生的损伤还没有修复，所以要禁止房事，否则很容易常发生感染，造成妇科疾病。
一般情况下，在产后3个月左右才可逐渐恢复房事，但是在恢复房事之后要采取避孕措施，防止细菌侵入的同时避免受孕，与此同时还要注意女性的身体有无恢复。
3、不要盲目滋补女性分娩后要及时补充营养，但也不必天天吃大餐，过多摄入会增加身体负担。
如果吃得过于油腻还有可能会引起奶水不畅，所以月子期间的饮食要均衡，注重多种维生素和矿物质的吸收。
尤其是在产后的前两周，一定要注意饮食清淡有营养，不可大鱼大肉。
法国PWRH产后营养，它能产生一个合适的三维结构，为修复破损细胞内膜提供良好支架，有利于生长因子的分泌和内膜组织修复，还可收缩创面，促进凝血，刺激组织再生，促进创面闭合。
修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。
产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫和盆底肌子宫子宫对于女性朋友来说非常重要，同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方，是小宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。
正常情况下，女性朋友的子宫只有拳头般大小，但是随着腹中胎儿体积增大，孕妈的子宫也会被撑大。
而且很多女性朋友在生完宝宝之后也会出现子宫脱垂的现象，这可能就是由于怀孕后胎儿体积过大，导致的子宫下垂严重。
产妇月子期间如何护理
中国自古就有产后坐月子的习俗，古话说月子亏了将来一身病，老一辈父母在照顾儿媳女儿坐月子的过程中也是千叮咛万嘱咐要这样不要那样，晚辈们往往会觉得老人家的说法缺乏科学依据，矛盾由此而生。
那么，产后坐月子的注意事项到底有哪些？该如何护理呢？下面跟着小编一起来学习！坐月子的基本注意事项：一、保证吃好、休息好。
由于分娩会给产妇的身心造成极度疲劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美的睡一觉，家属不要轻易打扰，睡好之后吃营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
二、尽早下床活动。
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产子第二天就应当下床走动，但注意不要受凉，避免冷风直吹。
三、注意个人卫生。
月子里产妇会阴部位分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤清洁，洗澡以淋浴为主，以免脏水流入阴道内发生感染。
四、尽早喂宝宝母乳。
五、按时产后检查。
六、不要吹风受凉。
如果室内温度过高，产妇可适当使用空调，室温一般以25到28度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇，产妇应穿长袖衣和长裤，最好穿上一双薄袜子。
产妇坐月子期间不可碰凉水，以免受凉或产生酸痛的现象。
武汉弗蕾亚健康管理有限公司成立至今已为近万名妈妈宝宝提供以母婴专业护理、膳食营养、婴儿智力开发、产后康复等八大康复体系相结合的科学健康月子服务。
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产后注意事项及预防护理
产后注意事项及预防护理产后是妇女经历了孕育新生命后的一个重要阶段，期间需要特别关注和照顾，以下是产后注意事项及预防护理的详细介绍。
1. 饮食调理：产后妇女需要根据自身情况合理调配饮食。
一方面，要摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素、钙等，以满足产后恢复和哺乳的需要；另一方面，要避免高糖、高脂、辛辣和刺激性食物的摄入，以防止影响胃肠道的消化吸收和增加乳汁中的废宿。
2. 休息充足：产后需要注意休息，尽可能地保证充足的睡眠时间。
在宝宝休息时，妈妈也应该利用这个时间来休息，帮助身体恢复。
产后可以适当安排家人或其他亲近人士的协助，减轻妈妈的负担。
3. 个人卫生：产后妇女要注意个人卫生，每天洗澡换洗干净的内衣，保持外阴清洁和干燥，防止感染和炎症的发生。
同时，要定期给乳房进行清洁，避免乳房感染。
4. 避免劳累：产后需要适当控制活动量，避免过度劳累。
在坐月子期间，应该尽量减少走动和提重物，保持良好的体位，防止恶露过多，以及盆腔器官下垂等问题的发生。
5. 注意灵活运动：产后适当进行适度的体育锻炼，可以促进血液循环，增强肌肉力量，恢复体力。
例如，可以进行一些轻柔的瑜伽、产后恢复体操等运动。
但是要注意选择合适的运动方式和强度，不要过度运动，以免对身体造成不良影响。
6. 合理哺乳：合理哺乳对于产后恢复和宝宝的健康发育都非常重要。
确保宝宝的正确吸吮，避免过长或过短的哺乳时间，定时进行哺乳，维持乳汁的充足供应。
同时，注意保持乳房的清洁，避免乳腺炎的发生。
7. 心理疏导：产后容易出现情绪波动、产后抑郁等问题，因此需要及时进行心理疏导。
可以找到可靠的亲友交流，加入产后康复小组等，分享经验和倾诉内心情感。
在心理上得到支持与关爱，有利于产后恢复以及宝宝和家庭的和谐。
总之，产后注意事项及预防护理非常重要，对产妇恢复和宝宝的健康发育起到至关重要的作用。
在这个特殊阶段，通过合理饮食、充足休息、个人卫生、适当运动、合理哺乳、心理疏导等方式，能够帮助产妇更好地度过产后，保持身体健康和精神愉悦。
产褥期护理措施产褥期护理措施
产褥期护理方法产褥期护理方法（一）生活护理1.活动和休息：提供一个舒适、平静环境，推广家庭化病房；2.营养和饮食：分娩后，为满足泌乳活动所消耗热能及婴儿生长发育需要，产妇应吃高热量、高蛋白质、高维生素和富含矿物质食物，多喝汤。
注意平衡膳食，避免偏食。
3.排泄(1)产后4～6小时要激励产妇立即排尿以防尿潴留及子宫收缩乏力而发生产后出血，若不能自行排尿，应帮助寻求原因，采取对应方法。
①解除产妇对排尿疼痛顾虑。
②坐起排尿，用热水熏洗外阴或温开水冲洗尿道口周围，诱导排尿。
③床边加屏风，扶产妇下床或去厕所排尿。
④热水袋放置于下腹部，刺激膀胱肌内收缩。
⑤强刺激手法，针刺关元、三阴交等穴位。
⑥肌注新斯明。
⑦上述处理无效时，给予导尿，必需时留置导尿管1～2天，注意预防感染。
(2) 便秘产妇轻易发生便秘，长久便秘影响盆底肌肉恢复，易发生子宫脱垂，预防方法是：①养成定时排便习惯。
②多吃蔬菜、水果，适量食用含纤维素食物。
③激励早期下床活动，产后2～3天未解大便者，宜给缓泻剂或肥皂水灌肠。
（二）子宫复旧及恶露护理先嘱产妇自解小便后，平躺在床上，护理人员用一只手从产妇脐上几厘米处逐步地往下触诊子宫底，测量子宫底高度、宫缩、观察恶露情况（色、量、味），入休养室时、入休养室后30分钟、1小时、2小时各观察一次，每次观察均按压宫底以免血液积压影响子宫收缩，更换会阴垫并统计宫底高度及出血量，以后天天均应观察子宫复旧情况及恶露。
（三）会阴护理分娩后宫腔内有较大创面，宫颈口松弛，会阴部可能有切口或裂伤，和恶露排出，所以必需作好会阴护理，以促进舒适、预防感染。
1.每日2次及大便后用1:5000高猛酸钾液或1: 新洁尔灭液擦洗会阴。
2.产后第2日，应用肥皂水将臀部、大腿内侧血迹洗净，垫消毒会阴垫，以后按情况嘱产妇立即更换，保持局部清洁。
(四)心理社会护理1.建立以家庭为中心产后期护理，保持家庭完整。
2.关心和激励。
3.对高危人群，关键保健，有针对性给心理指导。
【月子护理】坐月子护理注意事项4
6、按母婴需要哺乳：多数产妇仍受传统观念的影响，给婴儿定时定量哺乳，如果奶胀或长期时间不哺乳，乳汁就容易淤积，诱发乳腺炎，因此哺乳期母亲要按需哺乳，随时排空乳房。相关整本阅读：/ebook/9bc439f34028915f814d5%酒精擦洗乳头;月子每次哺乳前后都要清洗乳头，并保持局部清洁干燥。
如何预防哺乳期乳腺炎？
涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在月子第3、4天达到最高点。如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。
3.不要使用刺激性太强的洗发用品。
4.新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头，新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。
二、先擦浴后洗澡
月子及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情。但是，月子的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。
4、可在月子的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
女性产后坐月子注意事项大全
女性产后坐月子注意事项大全1.饮食调理：产妇在坐月子期间需要注意饮食调理，以滋养身体。
可以多吃一些瘦肉、蛋白质、绿色蔬菜和水果，避免油腻和辛辣食物。
同时，要保持足够的水分摄入，多喝温水。
2.休息充足：产妇在坐月子期间需要多休息，保持充足的睡眠时间。
可以利用宝宝睡觉的时间来休息，避免熬夜和过度劳累。
3.注意保暖：产妇在坐月子期间需要注意保暖，尤其是腹部、腰部和脚部。
可以使用保暖贴、暖宝宝等保暖措施，避免受凉。
4.避免受风：产妇在坐月子期间要避免受风，特别是头部和脚部。
可以使用风帽和袜子等物品，避免直接接触风。
5.洗澡注意：产妇在坐月子期间需要注意洗澡方式。
可以选择用温水洗澡，避免与冷水直接接触。
同时，不要频繁洗澡，尽量减少沐浴时间。
6.忌食冷食：产妇在坐月子期间需要忌食冷食，避免对身体造成伤害。
可以选择热食，如热汤、热粥等。
7.忌寒凉食物：产妇在坐月子期间需要忌食寒凉食物，以免影响身体恢复。
如冰淇淋、冷饮等。
8.生活规律：产妇在坐月子期间需要保持生活规律，尽量按时作息。
避免熬夜和过度劳累，保持身体的稳定状态。
9.坐月子的房间要保持通风：产妇在坐月子期间要保持室内环境的通风，保持空气的新鲜。
可以打开窗户定期通风，避免室内湿气过大。
10.科学哺乳：产妇在坐月子期间需要科学哺乳。
可以根据宝宝的需求来进行哺乳，充分利用母乳喂养的好处。
11.避免用力：产妇在坐月子期间需要避免用力，尤其是提重物和剧烈运动。
要保持身体的放松状态，避免对身体造成伤害。
12.定期复查：产妇在坐月子期间需要定期进行产后复查，检查身体恢复情况和乳房情况。
可以根据医生的建议进行相应的调理。
13.忌口：产妇在坐月子期间需要忌口一些刺激性食物和药物。
如辣椒、生姜、酒等，以免对身体产生负面影响。
14.注意乳房护理：产妇在坐月子期间需要注意乳房护理，避免乳腺堵塞和乳腺炎的发生。
可以选择合适的乳头护理品，保持乳房的清洁和健康。
15.心情愉快：产妇在坐月子期间需要保持心情愉快，保持积极向上的态度。
产后护理有哪些内容
产后护理有哪些内容随着现代护理观念的转变，逐渐关注患者的身心健康，护理的理论体系、工作内容等各方面均发生了一定的转变，产妇对护理的需求渐渐升高。
现代护理强调维持健康、健康宣教及自我保健意识，从而使得产妇得以全方面、高质量的护理服务。
产后护理主要是指对分娩女性所开展的护理措施，在该阶段也称之为产褥期。
产后护理工作会因地方民情、经济等因素，出现不同的照料方式。
在我国即有称之为坐月子的产后护理措施，在该护理过程中具有较多的护理类型及护理禁忌等，本文就产后护理进行阐述。
一口腔护理较多的老辈，尤其是偏远地区的老一辈常嘱咐孕妇在坐月子期间不可以刷牙，不然就会生一个孩子，掉一颗牙，事实上这是反映出孕妇不注意口腔卫生的危害，很多人曲解为产妇不可以刷牙，也是导致孕妇牙齿掉落的主要原因。
传统的习俗认为，孕妇刷牙会引发牙龈疼痛，这与医学科学背道而驰，不刷牙造成牙齿上的污垢不能及时清理，增加牙周炎、龋齿等口腔疾病的发生风险。
同时女性在怀孕期间，因内分泌的转变，维生素C的摄取不足，会造成牙龈水肿、充血，极易造成出血状况，尤其是在刷牙时，怀孕期间牙齿的矿物质补充趋势，牙齿的坚固性相对降低。
上诉情况已对牙齿不利，若是不注意口腔卫生，导致口腔内细菌增多，食物残渣中的糖类发酵、产酸，造成牙齿脱钙，形成龋齿。
为此在产后护理中，因注重患者的口腔护理，嘱咐患者勤刷牙，餐后漱口。
二产后骨盆护理产后骨盆纠正、腹肌恢复护理组逐渐受到临床重视，选择较好的产后松弛的腹肌、骨盆具有良好的帮助，骨盆矫正带有法国oheman菱形式、日本腰带式、纱布绷带式等；收腹带有专业功能型、纱布缠绕式、专业功能型等。
三产后腹部护理因胎儿在子宫中长时间的生长发育，造成腹壁肌肉过度伸展、拉长，降低肌肉弹性，从而导致腹部肌肉松弛，再加之产后极易在腹部堆积脂肪。
产后减掉肚子上多余的脂肪，是每个产妇最为关心的重点。
3.1减肥收腹操产后适当的运动时协助女性恢复腹肌的主要方式之一，结合产妇的自身状况选择合适的方式，主要包含以下几种方式：①取仰卧位，上半身保持不动，双脚交叉，腹部用力，双脚上抬，与身体形成一个直角，然后缓慢放下，反复动作。
产妇生活护理
产妇生活护理专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！产妇生活护理生完宝宝后，妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。
以下小编给大家介绍一下产后都需要进行什么样的生活护理，以及在月子期间的注意事项。
一、生活护理注意要点：1、常通风，对流风、凉风不可直接吹到产妇。
温度、湿度合适。
夏天，如果室内温度过高，适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但空调的风不可以直接吹到产妇。
产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，脚穿软底拖鞋。
2、每天温水刷牙1--2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
经常梳头、洗头、洗脚、清洗会阴，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗头时不能用吹干机吹干头发，可用千毛巾擦干，头发干透再睡觉。
洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。
顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天。
室温25℃（夏天）左右，冬天35℃左右.水温45℃3、正常分娩的产妇在产生第二天下床走动。
剖腹产后3、4天下床活动，进行适当的活动，与合理的运动会帮助产妇伤口的恢复康复，同样需要避免下蹲和增加腹压的劳动。
4、乳房健康护理有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。
必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。
5、补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。
弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。
而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。
正常分娩产妇的15个护理要点
正常分娩产妇的15个护理要点妊娠时间满28周但不超过42周的孕妇，在全部检查结果正常，保证母婴安全的情况下，让胎儿经阴道自然产出的生产方式称为正常分娩，也称为自然分娩或顺产。
这种分娩方式创伤小、感染概率低、产后并发症少、能够刺激母乳分泌，能够帮助婴儿建立自主呼吸、增强婴儿抵抗力。
总得来说，正常分娩有利于婴儿的健康和发育，利于母乳喂养，也有利于产妇的产后恢复。
凡是有条件正常分娩的产妇，都建议正常分娩。
当然，正常分娩的产妇在产后也需要面对一系列问题，需要家人和医务人员的陪护和照料。
以下，是正常分娩产妇的15个护理要点。
1、注意休息。
分娩会消耗大量的体力，心理上也要承担不小的压力。
应当让分娩后的产妇注意休息，保持较为平和安静的环境。
一般不建议产妇在产后第一天看书、看电视。
2、注意卫生。
所有的衣服和被褥都需要消毒后才可以使用，避免发生交叉感染。
分娩后的产妇出汗较多，应经常更换衣物和床单，经常擦洗身体。
自然分娩的产妇在生产2~3天后可以开始洗澡，洗澡方式以淋浴为宜。
洗浴时应保持温度适宜，建议将室温调节至26℃~28℃，水温略高于体温即可。
3、尽早哺乳。
婴儿刚出生后的半小时内，吸吮反射最为强烈，是建立成功的母乳喂养的最佳时段。
在产后的第1天内，应当尽可能让婴儿吸吮8次以上。
医护人员应当协助产妇顺利哺乳，指导产妇正确的喂养方式，及时检查产妇的母乳分泌情况。
4、产妇分娩后的体温会略微升高，脉搏、呼吸会稍微缓慢，这都属于正常现象。
但需要注意，一般体温不会超过38℃，且在产后一天内会恢复正常。
当产妇的体温超过38℃，或体温长时间偏高，应及时告知医护人员。
5、在产后第一天就可以开始一些活动了，医护人员会指导产妇进行康复运动，在床上活动肢体关节，进行缩肛运动。
正常分娩的产妇在生产后第2天即可下床活动，适当进行运动也可以促进肠胃蠕动，促进排便。
但应当在医生指导下进行科学的产后恢复，过早开始运动、运动不当可能导致子宫脱垂等问题。
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坐月子
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年 的历史，为产后必须的仪式性行为。 从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心 理w转w折w的.8b关2键.ne时t_期m。__ 现m代.医5m学2认p.c为om产_后w女ww性.c的he生ng殖fa系ng统12、0内.co分m泌_m系.c统he、n消gfa化ng系1统20、.co循环系统、呼 吸m系_统w、ww泌.g尿bb系s1统2、0.c神om经_系w统ww等.c都fyy发0生1.c了om重_大w变ww化.d，xw各y1个1系0.c统om都需要调整和 恢_复w；ww中.d医xw认y为12产0.后co女m性_w的w身w.h体ljy处a在01”.co血m不_w足w，w.气zh亦on虚gy“a的dx状12态0.。
注意事项
1、室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即冬天温度18～25℃湿度 30%～50%，夏天温度23～28℃湿度40%～60%。 2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下， 居室更需要保温、舒适，否则容易生病。 3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中， 随时调节。 4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样夏季可以避免过热，冬天又 能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。 5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室 过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 月子饮食原则
⒈不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后 前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得 乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。 ⒉不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起 胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨 等。 ⒊少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新 妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的 水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。 ⒋食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情 况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此 产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。 5、主副食要变换搭配吃。一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃 口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互 换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、 标准粉、赤小豆、绿豆等。
营养特点
⒈增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有 利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一 次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。 如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。 ⒉食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者 则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从 而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来 促进母体的康复；服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于 单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃 增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮 用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。 ⒊荤素搭配，避免偏食：从月子营养角度来看，不同食物所含的营养成分种 类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养 素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄 入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂 肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其 他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消 化吸收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，“肥厚 滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外， 一般多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。
产后误区
忌不刷牙
很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个 娃，掉一颗牙”。 做月子要正确刷牙 做月子要正确刷牙 这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地 理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习 俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反， 其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾 病的发生而引起牙痛病。 妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以 有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后 牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿 不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用 下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿， 不会碰到冷水而留下月子病。
基本原则
慎寒温 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设 备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿 着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入 侵。 适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后 初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要 超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小 时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝 踝关节的疼痛。 勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由 于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月 不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右 的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。 调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有 所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、 口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮 食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
产后误区
产后宜多喝汤 产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝 催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝 一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的 婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多， 可在汤中加少许的盐。 产后不能喝水 一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等 后果，但中西医理论方面都没有任何依据。其实只是产后前2周喝水不宜过多， 饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。 忌生冷 从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大 下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。 因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌 菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。 爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差， 容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食， 对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意 量不宜多。
饮食
宜吃蔬果 蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠 产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素， 以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。（疑惑：老 人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以 吃水果增加营养）做月子能吃的水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木 瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。 坐月子吃水果的注意事项 1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此 最好不要吃太多的梨、西瓜。 2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿 再吃。 4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮 沸，以免破坏水果中的维生素。