钢琴演奏中紧张心理的成因分析及对策)

（一）课题研究目的
本论文在撰写时结合自身钢琴演奏技术水平和亲身钢琴演奏是一门具有高度技巧性和操作性的表演艺术，更是一种时间的艺术，它要求演奏者在演奏的一刹那把平时千锤百炼的成果完美地、创造性地表现出来。而应用心理学演奏学派认为钢琴演奏行为是一种复杂的心理活动过程，是演奏者心理思维与运动机能相互作用的总和，在整个演奏的动态流程中，始终贯穿着视觉、听觉、触觉、运动觉和记忆、情感、想象、注意、思维等内在的复杂的综合的心理活动，演奏者不但要协调好各种不同的知觉，还要协调好知觉以外的诸多心理因素的关系。
第三章首先根据第二章中总结出的钢琴演奏中可能引起紧张心理的因素，进行了针对性的应对，力求以化繁为简的方式将这些因素克服。其中主要针对钢琴表演前的心理暗示、情绪培养，演奏中的手臂、呼吸调整，用于平时训练的演奏技巧等方面进行了详尽的讲解。
第四章对本研究课题作一个全面的总结，并对于钢琴演奏发展进行了建设性的展望。
钢琴演奏是一门表演艺术，它体现了一部作品的创作从精神表现向物质表现转化的逻辑过程。但是很多时候，演奏者都因为紧张情绪造成演奏时感情不能投入，记忆混乱 ，音乐表现力差，严重影响了演奏水平的正常发挥与演奏效果，从而无法完美地表现音乐。克服钢琴演奏中的紧张心理，是每位学琴者必须要经历的心理过程。本篇文章从心理和生理两方面，深入地剖析指出钢琴演奏时紧张心理的成因，针对各种紧张心理的典型情况进行了有效的分析，总结出增强自信，掌握全面演奏技巧，多在公共场合下练习等方法，最终达到将钢琴场情绪压力大，情绪过于激动，会使我们的心率会大大高于平时的水平，这时，我们要调整自己的呼吸，用缓慢呼吸的方法，这可以达到消除紧张心理、缓解激动情绪的作用。大多数的登台演出者会感觉到心跳加速，呼吸急促，情绪也随之紧张，那么是什么原因引起这样的现象呢？我们都知道，紧张会引起呼吸过快，同时快速的呼吸会导致吸气变浅，使血液中的含氧量减少，失去平衡，中枢神经就会做出相应地反映来稳定血液中的含氧量，这时就会产生心率加速，血压升高的现象，这一生理变化就是导致演奏者紧张的元凶。
3 舞台经验方面
舞台紧张是当众演奏中常见的一种心理身体反应，“钢琴演奏者在舞台上要承受得住巨大的心理压力和精神煎熬，这对于演奏的成功是至关重要的。”演奏者是舞台的核心，是阐述作品内涵的最主要表现要素[3]。有人说，一名优秀的演奏者来自于丰富的舞台经验，而丰富舞台经验只能从舞台上得来。只有在舞台上才能学会以应付身体、气候、服装、灯光等带来诸多不适，使音乐表演得以自如的发挥。我们会发现，有丰富的演出经验的钢琴大师往往能自如地控制临场演奏时的心理状态，能很快地调节现场发生的各种不良心理、生理反应。而缺乏演出经验的钢琴演奏者，尽管自然条件很好 ， 平常在琴房中弹得也不错，一旦到大课室考试或公开比赛却不行，这是由于环境的变化造成的。这些演奏者由一个封闭的、熟悉的环境，转移到一个开阔的、陌生的环境，往往会由于对琴、手指触感、座位、房子大小差别引起的音响上、共鸣上等等的不适应，加上面对着各异的观众，演奏者的心情不由自主的紧张起来。所以说，演奏的成功与否与演奏者不同的演奏经历有关，比如第一次上台演奏就失败的演奏者要比其他人更容易紧张，在今后的演奏中心理压力和负担也更重，从而他演奏的心理紧张程度也更高。
（二）论文构成
实践经验，在保证分析深入浅出、条理清晰的前提下，力求从实际钢琴表演与教学的基础上出发，充分实现其实用价值。具体章节安排如下：
第二章根据课题研究目的，首先从心理和生理两方面对于钢琴演奏中紧张心理，进行了深入剖析。探讨了几种钢琴演奏中可能引起紧张心理的因素，着重讲述了弹奏技巧缺陷，场地变换等这几种因素产生的原因及对演奏的不良影响，并按照课题要求将这些因素进行划分。
另外，相关研究表明：“紧张心理的产生与气质有着密切的关系。含多血、胆汁型的人易紧张怯场，含粘液质的人不易紧张怯场。”可见，紧张与演奏者的个性特征有着密切关系。一般来说，性格和气质上有缺陷的人比较容易在公开演奏中出现怯场、恐惧的心理反应。意志坚强、善于自控和勇于表现的人，相对于一个意志薄弱、羞怯腼腆的人，怯场紧张的可能和程度要远小得多。
（一） 心理素质方面
钢琴演奏中的紧张心理是由多种复杂原因引起的，但主要还是心理素质方面问题这将极大地会影响人类正常的心理活动与大脑对机体的控制，使人脑活动的灵活性和心智的思辨性受到阻碍，干扰钢琴演奏者的技术发挥和音乐表现。
1 自身性格因素
心理学中有名的“耶克斯?多德森”定律指出，动机强度与工作效率的关系呈倒“ U ”形，也就是说动机太弱，内驱力激发不起来，工作效率就不高；相反，动机太强，超过了一定的限度，工作效率反而越来越低。在大多数情况下，演奏中断情况的出现是演奏者精神过于集中或突然高度集中所导致的。许多演奏者在舞台上会突然想起平时练琴时没有想过的问题，比如左手下一个音该是什么 ？ 主题下一次出现在哪一个声部 ？ 这里要不要踩踏板等等，这时演奏者思想过度集中，处处小心翼翼，生怕弹错，导致了钢琴演奏者注意力的控制失调，影响手指的运动和音乐的表达，从而影响钢琴演奏的连贯性和准确性。
1 自身性格的调节 7
2 钢琴技术的准备 8
3 舞台实践经验的积累 9
4 良好演奏情绪的培养 10
5 身体健康的保证 10
（二） 生理方面 11
1 肌肉放松 11
2 记忆练习 11
3 控制呼吸 12
一 前 言
钢琴演奏是一门表演艺术，它体现了一部作品的创作从精神表现向物质表现转化的逻辑过程。作曲家的创作只是一种精神表现形式，只有通过演奏家的实践才能使它转变为感官可以体察到的实在的表现形式。钢琴表演涉及人类多种感知觉活动的复合系统，它与人类的心理活动有着密切的联系。钢琴演奏包括视觉、听觉、触觉和运动觉四种感知觉的内容，是一个复杂的心理活动过程，钢琴演奏的效果完全依赖于大脑神经各系统的协调作用。
本章从心理和生理两方面对于钢琴演奏中紧张心理，进行了深入剖析并按照课题要求将这些因素进行划分，方便下一章进行针对性的措施缓解紧张心理。
三 应对钢琴演奏中紧张心理的对策
著名小提琴家帕尔曼曾经说过：“紧张是生活中的一种实际情况，你必须与他相处，与他相处得越好，你就把它控制得越好。”在公开演奏时，演奏者充分的技术准备是“硬件”，而良好的心理素质和坚强的意志力则是演奏中的“软件”。“硬件”是整个演奏活动的基础，是演奏的关键，演奏者必须具备良好的技术手段与音乐修养作为完整演奏的基石。然而再精湛的技艺，作为“硬件”都要通过“软件”表现出来，所以，演奏者可以在钢琴演奏的练习过程中学会自我调整的能力，提高公开演奏时所需的心理适应能力[5]。
关键词：钢琴演奏；紧张心理；技巧；音乐记忆
（一） 心理素质方面 3
1 自身性格因素 3
2 技术掌握方面 4
3 舞台经验方面 4
4 临场突发因素 5
（二） 生理方面 5
1 肌肉因素 5
2 记忆因素 5
3 呼吸因素 6
三 应对钢琴演奏中紧张心理的对策 7
（一） 心理素质方面 7
2 技术掌握方面
在钢琴演奏中，演奏者的技术水平决定是否引起紧张以及紧张出现程度的关键。钢琴演奏是感知再现练习和现场发挥的一种“再创作”过程，是一种来源于练习但又高于练习的过程。然而很多人在平时练琴中演奏技术粗糙，靠的是无数次机械性的重复，在基本无意识的状态中将乐曲弹熟，没有建立起自己的一套演奏“程序”。一旦演奏者上台时感觉自己对乐曲没有完全掌握、技术上的难点没有完全克服，或感觉对乐曲的风格、表现还无法把握，甚至背谱准备不足等等，这些都会引起演奏者的心理紧张、情绪混乱，此时在平时练习中没有解决的技术问题就会在演奏过程中暴露无遗，从而影响和破坏了演奏的连贯，这反过来又会引起演奏者越来越紧张，形成一个不可收拾的恶性循环，最后一败涂地而告终。中国音乐学院副教授周为民也曾说过：“当演奏者对乐曲某一个技巧或段落没有把握时就会引起紧张心理，这种紧张心理的程度会随着演奏时间的临近而不断增加。随着钢琴演奏者的技术水平不断提高，演奏中的紧张心理就会逐渐在不断地艺术实践中得以减弱或排除。”需要说明的是，笔者这里所说的演奏者技术水平不是指绝对水平，而是指演奏者对自己弹奏水平的估计，即相对水平。
二 钢琴演奏中紧张心理的成因及影响
著名的钢琴演奏家罗莎琳?图雷克（ Rosalyn Tureck ）曾经说过：“有的时候，匆忙和压力会导致你紧张。这也是公开演出生涯的一个组成部分。” 我国著名钢琴教育家但昭义认为：“钢琴演奏者心理素质的好坏，直接影响着演奏的学习过程和临场演奏的效果。钢琴演奏者的心理素质是包括了气质、性格、情绪反应的特点、自信心、自尊心、好胜心、认知模式以及心理承受能力等在内的各种心理品质的综合。”在钢琴演奏中 ， 导致钢琴演奏者出现心理紧张的原因很多，既有其客观方面的原因，又有主观方面的原因，关键的是演奏者未能将自己的生理、心理活动调节至最佳演奏状态[1]。
（二） 生理方面
1 肌肉因素
正常人的四肢运动是在神经的协调下由肌肉，肌腱带动关节来完成的。其中任何一个环节出问题，都会引起不用程度的运动障碍。钢琴演奏是靠肌肉的伸缩牵动关节的运动来完成演奏的。其实肌肉的伸缩也是钢琴演奏者身体运动时的技巧体现，它是符合人体肌肉伸缩的特点。当你精神过分紧张时，肌肉也会持续紧张，有时超出了一定限度，就会出现演奏时手臂肌肉紧张，身体僵硬。尤其是对演奏技术上的难点更是感觉到难以逾越。在这种情况下，身体常常有一种麻痹感，一种由重力，紧张所带来的痛感。但实际上是身体的一种保护手段，以避免身体继续被超负荷使用，即毫无必要地在费力气，以至于影响正常演奏的发挥[4]。
4 临场突发因素
人的心理不仅依赖于人脑或人体而产生，还会受到外界环境对于演奏者的心理干扰。而在每一次正式的演奏中，都难免会发生来自外界或演奏者自身的不可预测的变化，比如舞台上的灯光突然熄灭，后台突然发出的巨大声响，观众突然间的躁动，台下手机的鸣叫，观众拍照时的闪光，或钢琴某根琴弦断了等等。这些突如其来的事情往往会使得演奏者生理发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗等等，这都是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张使得演奏者的脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，思维处于抑制状态，从而打乱了演奏思路，造成演奏失误。因此，临场突发事件对演奏者是一种考验，要求演奏者必须要有坚持到底的决心，无论如何也要保证演奏完整性，集中注意力继续弹完，所以，演奏者在舞台上表现自己对作品的理解时，灵敏而迅速的应变能力显得尤为关键。