绝对速度对提高短跑成绩的作用
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ｓ ｒｎ ｅ ￣ ｐ ｒｏ ｍａ ｅ ｐ ｉｔ ｒ ｅ ｆｒ ｎｃ ．
Ｋｅ ｒ ｓ： ｂ ｏｕ ｅ ｓ ｅ ｄ； ｖ ｒ６ ｔｒ ｅ ｅ ｔ ｕ ｓ ｎｅ ｖ ｌ ａ ｈ；ｓ ｒ ｔ ｅ ｕｔ ｙ ｗｏ ｄ ａ ｓ ｌ ｔ ｐ ｅ ｏ ｅ ０ ｍｅｅ ｓ ｒｐ ａ ｎ ；ｉ ｔｒ ａ ｓ ｒ ｄ ｐ ｎ ｓ ｌ ｉ ｒ ｓ
员速度素质都有明显提 高 。百度文库练 前后运 动员 ３ ｍ、０ ０ ６ ｍ成绩
比较 （ 表 １ 。 见 ）
２ ０ ｌ 度 训 练 对 提 高 速 度 耐 力 有 明 显 效 果 。 在 训 练 ）６ ｎ 速 中 合理 安 排 好 速 度 耐 力 训 练 ， 者 可 起 互 相 促 进 作 用 ， 采 二 在 用 ６ ｍ 间歇 跑 时 ， 据 肌 肉代 谢 原 理 ， 理 制 定 强 度 与 密 度 ０ 根 合
代谢物 ， 还未完全 排除 的情 况 下 ， 排第 二 、 三趟跑 ， 组 安 第 每 跑下来后氧债及酸性代谢物 比较 高 ， 这就增加 了肌 肉能量贮
备和提高对酸性代谢物质刺激 的耐受能力 ， 而达到提 高速 从 度耐力的 目的 。经此训练队员在 速度 和速度耐 力水平上 ， 都
有不同程度提高。
表 １ 绝 对 速 度 训 练 前 后 运 动 员 ３ ｍ、０ 成 绩 比较 ０ ６ｍ
１ 研 究 对 象
研 究对象 ： 为湖北省体育局 首义体 育培训 中心少 儿体校
田径运 动 员 ， ９名 ， 龄 １ 共 年 ４—１ ７岁 ， 为 男 性 ， 动 项 目包 均 运
括 １Ｏ ２ ０ 、０ ｍ 。 Ｏ ｍ、 ０ ｍ ４ ０
４０７ ） ３０４
Ａｂｓ ｒ ｃ Ｓ ｅ ｉ ｈ ｂ ｌｔ ｏ １ｏ ｅ ｑ ｃ ｌ ｔ ａ ｔ： ｐｅ ｄ ｓｔｅ ａ ｉｉｙ ｔ ｌｖ ｕｉｋ ｙ，ｔ ｂ ｌｔ ｏ ｂ ｏ ｒ ｈ ｎｓｖ ｎ ｔ ａｉｙ ｏ ｅ ｆｒ ａ ｅ ｙ ｈｅａ ｉｉｙ ｔ ｅ ｃ ｍｐ ｅ ｅ ｉｅ ｏ ｈｅｑｕ ｌｔ ｆｐ ｒｏ ｍ ｎｃ ．
收 稿 日期 ： ０ ０ ０ －７ ２ １ －８ １
如： 朱炜 ， ，５岁 ， 男 １ 身高 １ ８ ｍ， ．５ 腿长 ， 身体 单 薄， 身材 匀
称 ， 的 动 作 向前 ， 幅 大 ， 效 性 好 ， 据 他 个 子 高 速 度 慢 跑 步 实 根
第 一作 者 简 介 ： 建 梅 （ ９９一） 女 ， 北 宜 昌 人 ， 级 教 练 ， 究 方 周 １５ ， 湖 高 研
ｄｓ ａ ｈ，ｕ ｎ ｏ ｎ ｈ ｌ ｔ ｍｐ ｏ ｅ ｔ ｅ ｓ ｅ ｄ ｐ ａ ｄ ｄ ｗ ｉ ｏ ｉ ｒ ｖ ｈ ｐ ｅ ．Ｔｈ ｎ ｉ ｅ ｐ ｏ ｅ ｃｅ ｔ ｉ ｒ ｉｉ ｇ ｌｗ ｆ ｒｉ ｒｖ ｅ ｙ ｕ ｇ ｌ ｅ ｔ ｘ ｌ ｒ ｓａ ｓ ｉｎ ｉ ｃ ｔａｎ ｎ ｏ ｍｐ ｏ ｅ ｔ ｏ ｎ ｆ ａ ｈ
２１ ０ ０年 ９ 月
湖
北
体
育
科
技
Ｓ ｐ． ０１ ｅ ２ ０
第２ ９卷
第 ５期
Ｈｕ ｉＳ ｏ ｉ ｎ ｅ ｂｅ ｐ ｔｓＳｃｅ ｃ
Ｖ０ ． Ｎｏ． ２９ Ｊ ５
●教 练 员 园地 ●
绝 对 速 度 对 提 高 短 跑 成 绩 的作 用
周建梅 刘春生 ，
摘 要： 速度是人体进行快速运 动 的能力 ， 速度能 力是综 合素质 的表现 。通 过 以青少年 速度训 练为
Ｔ ｉ ｒ ｃｅ ｔｋ ｓ ｙ ｕ ｈ ｔ ｉ ｉ ｇ ｆ ｒ ｅ ａ ｌ ，ａ ｐ ｙｎ ｈ ｐ ｅ ｆ ｓｘｙ ｍｅ ｅ ｓｒ ｐ ａ ｕ ｓ ｎ ｎ ｅ ｖ ｌ ｈ ｓ ａ ｔ ｌ ａ ｅ ｏ ｔ ｒ ｎ ｎ ｏ ｘ ｍｐ ｅ ｐ ｌ ｉ ｇ ｔ ｅ ｓ ｅ ｄ ｏ ｉ ｔ ｔｒ ｅ ｅ ｔ ｒ ｎ ，ａ ｄ ｉｔｒ ａ ｉ ａ
目前我省业余 短跑成绩落后 于全 国短 跑先进 省市地 区 ， 其 原因是多方面的。本文就提高短跑绝对速度对促进 １０ ０ ｍ、
２０ ４０ ０ ｍ、０ ｍ成 绩 的提 高 进 行 探 讨 。
的 关 系 。 如 通 常 采 用 ：０ ／ ０Ｘ ６ ｍ ６ ３组 ／ ０ 运 动 员 本 人 最 高 强 １、 度／ ５ 在 训 练 时 让 机 体 氧 债 还 未 消 除 肌 肉及 血 液 中 乳 酸 等 ９％
例 ， 用 ６ ｍ 反 复 跑 、 歇跑 、 下 坡 跑 多 种 训 练 手 段 来 达 到 提 高 绝 对 速 度 的 目 的 。探 寻 青 少 年 运 动 运 ０ 间 上 员 快 速 提 高 短跑 成 绩 的 科 学 训 练 规 律 。 关键 词 ： 对速度 ； ０ 绝 ６ ｍ反 复跑 ； 歇 跑 ； 跑 成 绩 间 短 中 图分 类 号 ： ８２ １ 文 献 标 识 码 ： Ｇ ２ ． Ａ 文 章 编 号 ： ０ ３９ ３ ２ １ ） ５０ ０ —２ １０ —８ Ｘ（ ０ ０ ０ —６５０
２ 研 究 方 法
通 过 对 研 究 对 象 采 用 ６ ｍ 反 复 跑 、 歇 跑 、 下 坡 跑 多 ０ 间 上
种系统训练手段 ， 比训 练前后 １ ０ ２ ０ ４ ０ 对 ０ ｍ、０ ｍ、０ ｍ成 绩 。参 阅相关文献进行对 比分析和讨论 。
３ 研 究 结 果
１ ）通 过 几 年 系 统 绝 对 速 度 训 练 ， 本 组 训 练 的几 名 老 队 在
Ｔｈｅ Ｒｏ ｅ ｏ ｌ ｆＡｂｓ ｌ ｅ ｓ ｅ ｄ ｉ Ｓ ｉ ｔｎｇ ｏ ｕｔ ｐ ｅ ｎ ｐｒ ｎ ｉ
Ｚ Ｈ０ ｉｎ ｉ ，Ｌ Ｕ Ｃ ｕ ｓ ｅ ｇ Ｕ Ｊａ ｍｅ Ｉ ｈ ｎ ｈ ｎ （ ．Ｔｅａ ｅ ｐ ｒ ｃｏｌ Ｗｕ ａ ｕｅ， ３ ２ ５ ２ ｕ ｅ Ｓ ｏｔＳｈ ｏ， ｈ ｎＨ ｂｉ １ ｅｎ ｇｒ ＳｏｔＳｈ ｏ， ｈ ｎＨ ｂｉ ４ ０ ０ ； ．Ｈ ｂｉ ｐ ｒ ｃｏｌ Ｗｕ ａ ｕ ｅ， ｓ ｓ ｓ
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员速度素质都有明显提 高 。百度文库练 前后运 动员 ３ ｍ、０ ０ ６ ｍ成绩
比较 （ 表 １ 。 见 ）
２ ０ ｌ 度 训 练 对 提 高 速 度 耐 力 有 明 显 效 果 。 在 训 练 ）６ ｎ 速 中 合理 安 排 好 速 度 耐 力 训 练 ， 者 可 起 互 相 促 进 作 用 ， 采 二 在 用 ６ ｍ 间歇 跑 时 ， 据 肌 肉代 谢 原 理 ， 理 制 定 强 度 与 密 度 ０ 根 合
代谢物 ， 还未完全 排除 的情 况 下 ， 排第 二 、 三趟跑 ， 组 安 第 每 跑下来后氧债及酸性代谢物 比较 高 ， 这就增加 了肌 肉能量贮
备和提高对酸性代谢物质刺激 的耐受能力 ， 而达到提 高速 从 度耐力的 目的 。经此训练队员在 速度 和速度耐 力水平上 ， 都
有不同程度提高。
表 １ 绝 对 速 度 训 练 前 后 运 动 员 ３ ｍ、０ 成 绩 比较 ０ ６ｍ
１ 研 究 对 象
研 究对象 ： 为湖北省体育局 首义体 育培训 中心少 儿体校
田径运 动 员 ， ９名 ， 龄 １ 共 年 ４—１ ７岁 ， 为 男 性 ， 动 项 目包 均 运
括 １Ｏ ２ ０ 、０ ｍ 。 Ｏ ｍ、 ０ ｍ ４ ０
４０７ ） ３０４
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收 稿 日期 ： ０ ０ ０ －７ ２ １ －８ １
如： 朱炜 ， ，５岁 ， 男 １ 身高 １ ８ ｍ， ．５ 腿长 ， 身体 单 薄， 身材 匀
称 ， 的 动 作 向前 ， 幅 大 ， 效 性 好 ， 据 他 个 子 高 速 度 慢 跑 步 实 根
第 一作 者 简 介 ： 建 梅 （ ９９一） 女 ， 北 宜 昌 人 ， 级 教 练 ， 究 方 周 １５ ， 湖 高 研
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湖
北
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第２ ９卷
第 ５期
Ｈｕ ｉＳ ｏ ｉ ｎ ｅ ｂｅ ｐ ｔｓＳｃｅ ｃ
Ｖ０ ． Ｎｏ． ２９ Ｊ ５
●教 练 员 园地 ●
绝 对 速 度 对 提 高 短 跑 成 绩 的作 用
周建梅 刘春生 ，
摘 要： 速度是人体进行快速运 动 的能力 ， 速度能 力是综 合素质 的表现 。通 过 以青少年 速度训 练为
Ｔ ｉ ｒ ｃｅ ｔｋ ｓ ｙ ｕ ｈ ｔ ｉ ｉ ｇ ｆ ｒ ｅ ａ ｌ ，ａ ｐ ｙｎ ｈ ｐ ｅ ｆ ｓｘｙ ｍｅ ｅ ｓｒ ｐ ａ ｕ ｓ ｎ ｎ ｅ ｖ ｌ ｈ ｓ ａ ｔ ｌ ａ ｅ ｏ ｔ ｒ ｎ ｎ ｏ ｘ ｍｐ ｅ ｐ ｌ ｉ ｇ ｔ ｅ ｓ ｅ ｄ ｏ ｉ ｔ ｔｒ ｅ ｅ ｔ ｒ ｎ ，ａ ｄ ｉｔｒ ａ ｉ ａ
目前我省业余 短跑成绩落后 于全 国短 跑先进 省市地 区 ， 其 原因是多方面的。本文就提高短跑绝对速度对促进 １０ ０ ｍ、
２０ ４０ ０ ｍ、０ ｍ成 绩 的提 高 进 行 探 讨 。
的 关 系 。 如 通 常 采 用 ：０ ／ ０Ｘ ６ ｍ ６ ３组 ／ ０ 运 动 员 本 人 最 高 强 １、 度／ ５ 在 训 练 时 让 机 体 氧 债 还 未 消 除 肌 肉及 血 液 中 乳 酸 等 ９％
例 ， 用 ６ ｍ 反 复 跑 、 歇跑 、 下 坡 跑 多 种 训 练 手 段 来 达 到 提 高 绝 对 速 度 的 目 的 。探 寻 青 少 年 运 动 运 ０ 间 上 员 快 速 提 高 短跑 成 绩 的 科 学 训 练 规 律 。 关键 词 ： 对速度 ； ０ 绝 ６ ｍ反 复跑 ； 歇 跑 ； 跑 成 绩 间 短 中 图分 类 号 ： ８２ １ 文 献 标 识 码 ： Ｇ ２ ． Ａ 文 章 编 号 ： ０ ３９ ３ ２ １ ） ５０ ０ —２ １０ —８ Ｘ（ ０ ０ ０ —６５０
２ 研 究 方 法
通 过 对 研 究 对 象 采 用 ６ ｍ 反 复 跑 、 歇 跑 、 下 坡 跑 多 ０ 间 上
种系统训练手段 ， 比训 练前后 １ ０ ２ ０ ４ ０ 对 ０ ｍ、０ ｍ、０ ｍ成 绩 。参 阅相关文献进行对 比分析和讨论 。
３ 研 究 结 果
１ ）通 过 几 年 系 统 绝 对 速 度 训 练 ， 本 组 训 练 的几 名 老 队 在
Ｔｈｅ Ｒｏ ｅ ｏ ｌ ｆＡｂｓ ｌ ｅ ｓ ｅ ｄ ｉ Ｓ ｉ ｔｎｇ ｏ ｕｔ ｐ ｅ ｎ ｐｒ ｎ ｉ
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