自信心团体心理辅导活动方案

自信心团体心理辅导活动方案

一、辅导名称

自信心团体心理辅导

二、辅导目标

通过辅导，帮助参与者在活动中发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，最终达到摆脱自卑的束缚，掌握提高自信心的方法，提升自我确定感。

三、团体规模

30－50人

四、团体成员招募方式

海报宣传、在校学生自愿报名、根据报名情况筛选

五、团体辅导时间

六、活动地点

七、活动方案

（一）我知我心

活动目标：促进成员熟悉，营造良好团体气氛；促使成员客观认识自我，发现自身的优点和长处；建立团体规则，增强团体凝聚力。

1.我的位置

活动方法：

要求成员排成一列，站在场地中间，按照领导者指令迅速找准自己的位置。如：按身高由高到低排序，按性别组合，按班级组合……。行动迟疑、缓慢者要说明原因，接受惩罚(讲个笑话)。

2.敞开心扉

活动方法：

①成员分成内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈成员作自我介绍。要求介绍中必须包括自己的特点、优点。然后互换角色。

②内圈成员按顺时针移动一个位置，重复上述环节。

3.我是谁

活动方法：

⑴要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。

①父母眼中的我：_________________________。

②朋友眼中的我：_________________________。

③老师眼中的我：_________________________。

④同学眼中的我：_________________________。

⑤我眼中的我：_________________________。

⑵成员间交流、分享，并讨论哪个句子最难完成？为什么？

4.目光炯炯

活动方法:

①成员两人一组，相对而立。要求目光直视对方一分钟。

②向对方大声说出自己的特点、优点三遍。要求一次比一次声音大。

③成员交流参与该练习的感受和体会。

5.自我SWOT分析

活动方案

①给每位成员一张《SWOT》操作图。

②让成员独自把自己的优势、劣势、机会及威胁填在《SWOT》操作图中。

③与成员交流当自己将优势、劣势、机会及威胁通过《SWOT》操作图描述后的认识及体会。

（二）寻找自信

活动目标：帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验，进一步增强团体凝聚力。

1.嘴巴、手指不一样

活动方法：

成员在引导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则要接受惩罚（唱首歌）。

2.这就是我

活动方法：

①要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点（必须含有优点）。

②将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。

3.优点轰炸

活动方法：

⑴成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。要求赞美要真诚、要客观、实事求是。

⑵成员分享讨论：

①大家的赞美属实吗？

②大家称赞的优点你都发现了吗？

③此时此刻的体会和感受是什么？

4.星光灿烂

活动方法：

①请同学们欣赏凡·高的画《星光灿烂》，并谈谈自己的感受。

②组织者说明，这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。

（三）相信我能行

活动目标：帮助成员进一步悦纳自我；学会肯定和拒绝，增强自信心。

1.相互帮助

活动方法：

成员分成两人一组。其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。在其指引下，绕过障碍，达到终点。

2.赞美衣

活动方法：

①成员在事先用报纸做好的衣服上写出自己的5个优点，穿在身上。

②成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言。错位后后面的成员要在前一个成员的报纸衣服后面写上对其赞美的语言。

③成员脱下赞美衣，相互交流分享感受和体会。

3.肯定与拒绝练习

活动方法：

①成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。

②成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。

4.小象的故事

活动方法：

①领导者向成员讲述“小象的故事”。有一只小象，从小被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它却不再努力。

②引导成员分享通过这个故事得到的启示。

八、团体讨论

自己通常会在什么情况下丧失信心？

怎样才能提高自信心？