肌内效贴布绷带使用方法3
肌肉效贴布在羽毛球运动中各易受伤部位的贴法[必读]
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肌肉效贴布在羽毛球运动中各易受伤部位的贴法在场上，经常看到运动员使用各种各样的肌肉贴布。
它到底与一般的医用胶布有什么不同？ROCKTAPE肌肉效内贴有哪些优势？医用胶布可以起到固定和保护作用，但它的缺点是没有伸缩性，被贴住的部位不能随意运动，也容易影响血液循环。
出汗多时，其内胶层容易引起皮肤过敏，起红斑。
肌肉贴布是为治疗、预防关节和肌肉疼痛和损伤而专门开发的一种运动贴布，用于运动时的肌肉固定及保护。
它的优点是有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液保持畅通，贴布下面的肌肉和关节不仅能减轻疼痛，还能随意活动，而且不会因为贴得过紧而影响血液循环，或因为流汗导致皮肤受到刺激而引起斑疹、发炎。
使用肌肉贴布，原有的旧伤可以好转，也不容易再次引起伤害，因而运动员使用较多。
总之，它可以用于伤病治疗、预防和保护，国家队运动员现在已大量使用。
ROCKTAPE肌肉效内贴一卷能用多久？大概可以用到8-14次，根据你要应用的部位而定一般而言，较大、宽厚的部位使用较宽的贴布；遇到隆起、弯曲处，需要把较宽的贴布剪开一部分，使之成为Y字形或X形，分开从两边贴住固定。
ROCKTAPE肌肉效内贴怎么贴？1.依据肌肉、关节的活动状况，找出疼痛点或疼痛区域。
2.依照肌肉的长度和形状，选择贴布的长度和宽度，顺着肌肉长轴、走向来贴。
手腕等部位用窄贴布，腰和大腿等用宽贴布。
3.不要使劲伸展开贴布，平贴就行了。
4.贴时，先不要撕掉内层的纸，最好一边贴一边撕下。
如果一下子把内层贴纸全撕光，贴布很容易卷在一起。
5.确认边边角角全部贴好、贴牢。
6.贴完感觉太紧绷，就揭下来重新贴，贴完要感到舒适才好。
ROCKTAPE肌肉效内贴注意什么？贴的部位要干净，擦干净汗和土。
贴的部位可以作最大范围的伸展，如：伸直腿。
贴好后可以洗澡，洗完用毛巾轻拍，吸干水分。
贴上如有发痒现象，要去除贴布。
压住皮肤，即可轻轻撕掉。
肩部、腰部、胳膊肘，连续贴2-3天即可。
既可以贴主动收缩时疼痛的肌肉，也可以贴它的拮抗肌，即贴在做与这个疼痛动作相反的动作时起主动收缩作用的肌肉上。
5种肌内效贴布的使用方法
5種肌內效貼布的使用方法肌內效貼布是由日本醫師Kenzo Kase所研发，至今约20年，它与一般运动员常用的运动贴布(白贴)不同，因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。
肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。
此外貼布的黏性與彈性以及粘膠的水波紋形狀，通過粘貼時的膠布的密度差牽動皮膚的走向，增加皮膚與肌肉之間的間隙，進而影響到皮下筋膜組織的流向，讓筋膜系統能夠有足夠的通透性與流通，促進淋巴及血液循環，使我們的筋膜系統能夠幫助我們的身體移除體內眾多疲勞代謝物質、疼痛的產物、發炎GAGGAGAGGAFFFFAFAFGAGGAGAGGAFFFFAFAF反應所留下的代謝物質、內部微小出血等等，同時可保持肢體的自由活動，來達到治療疾病的效果。
基本剪貼形狀及相應說明1.消腫貼布法 ：使用ROCKTAPE 八爪魚貼法可促進皮下體液流動，加速退腫。
2.孕婦貼布法：ROCKTAPE能有效支撐幫助孕婦腹部，減輕腰部負荷，直接支撐腰部舒緩腰痛，治療孕婦常見的腕管綜合癥，筋腱炎等GAGGAGAGGAFFFFAFAF3.緩解背部肌肉疼痛的“Y”字貼扎：?一側沿著肌肉的起始部位（沿脊柱）貼扎，一側順著肌肉走向外側，脊柱兩側對稱貼扎。
4.讓頸部肌肉不再僵硬的“倒Y”型貼扎：?一端固定于頸部上端斜方肌起始部位，“Y”的兩個分支沿著斜方肌走向外側，中部粉色的“一”字型貼布可以固定“Y”貼布，同時可以對斜方肌中部進行治療。
GAGGAGAGGAFFFFAFAF5.因地制宜剪裁貼布：?在進行肌內效貼布貼扎時，還要根據貼扎的特定部位，對貼布進行剪裁。
大的肌肉部位，我們可以使用寬的貼布，小的肌肉部位，我可以對肌內效貼布進行剪裁，使之適應于身體的特定部位。
如足底筋膜炎時，我們就可以將機肌內效貼布裁剪分叉，以適應于足底跖骨的構造：GAGGAGAGGAFFFFAFAFa035264 89C0 觀34287 85EF 藯29737 7429 琩eNn28036 6D84 涄30630 77A6 瞦37328 91D0 釐40453 9E05 鸅26781 689D 條GAGGAGAGGAFFFFAFAF。
肌内效贴布使用方法，肌内效贴布贴法图解
肌内效贴布使用方法，肌内效贴布贴法图解肌效贴的作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，它们还能减轻疼痛。
肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动，缓解肌肉和韧带的紧张。
将它和泡沫轴搭配使用，可以使肌肉获得最佳的放松效果。
肌效贴的适用区域肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。
最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。
当然，了解了肌肉的解剖结构后，你可以将它应用到任何位置。
使用方法示例手腕屈肌1.先量出需要的长度（手掌4/5到手肘内踝）。
2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。
3.将边边的直角修剪成圆角，贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。
4.并把背后贴纸撕成数段，方便你等一下做黏贴。
接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹（Y字）拉开、贴上，再往手肘内踝方向慢慢黏贴。
注：记得黏贴开始前，要尽量伸展要黏贴的部位，让皮肤处于延展状态。
例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁，以达伸展效果。
最后，再补上第二条固定手腕用。
1.先测量绕手腕2/3圈的长度。
2.以手腕关节线为准，先对准贴布一半在手掌，一半在前臂，由一端掌侧往背后顺贴。
3.接着轮到手腕背侧时，在伸展动作下，让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。
4.回到掌侧后顺贴完毕，记得绕完手腕一圈时不能重叠，以免影响循环。
完成！大腿肌群1.由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处，髌骨处贴布剪开成Y形。
2.尽量伸展髋关节。
弯曲膝盖后，将开Y处贴于髌骨上缘，并把Y 字贴于髌骨周围。
3.最后把直条的部分施予张力、贴上。
完成！小腿1.由足底（脚跟）开始往上量，到跟腱与肌腹交接处，可以先折个记号，2.再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。
3.在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。
4.腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。
注：执行所有与肌肉相关的贴紮时，都要配合将肌肉伸展开的动作，主要目的是因为在黏贴上去时须将皮肤伸展开，贴上后才不会限制动作，让贴紮达到最佳效果。
肌内效贴
——软组织贴扎技术
康复科培训
1
肌内效贴
——肩关节半脱位
脑卒中患者因患侧肌张力降低，而使肩 部肌肉无法支持手臂的重量，导致肩关 节半脱位的现象
贴扎时机：搭配诱发肩部主动动作的运动 贴扎目的：促进棘上肌与三角肌支持手臂
2
肌内效贴
——肩关节半脱位 贴扎示范：
棘上肌与三角肌促进贴布 摆 位—手臂摆放在肩胛平面，上举45° 贴布形状—Ⅰ形贴布 贴 法—贴布基部固定与肩胛棘内上方，其余贴
贴扎时机：患侧手腕尚无主动伸直能力 贴扎目的：促进促进手腕伸直，预防及消除水
肿，防止手腕过度屈曲
10
肌内效贴——肩手综合征
贴扎示范：
腕伸直肌促进及淋巴引流贴布
摆 位—手臂平放与床面，手腕垂出床缘自然
下垂
贴布形状—四爪散形贴布
贴 法—贴布基部固定与肱骨外上髁上方，以
自然拉力沿前臂背侧贴至腕伸直肌群肌肉肌腱交接
完成
19
肌内效贴
——软组织贴扎技术
处，尾端贴布以自然拉力沿手部背侧贴至指间处；
手腕伸直，贴布尾端经过指间贴与手掌处
11
肌内效贴——肩手综合征
贴扎示范：
防止腕过度屈曲贴布 摆 位—手臂平放与床面，掌面向上，手腕垂
出床缘自然下垂
贴布形状—Ⅰ形贴布 贴 法—贴布中点固定与手腕腹侧，其余
贴布以自然拉力沿腕关节位置贴上
12
肌内效贴——肩手综合征
——肩关节半脱位 肩关节支持贴布
6
肩关节支持贴布
肌内效贴
——肩关节半脱位
7
肌内效贴
——肩关节半脱位
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肌内效贴
——肩关节半脱位
9
肌内效贴——肩手综合征
防止小腿抽筋肌内效贴布怎么贴
防止小腿抽筋肌内效贴布怎么贴防止小腿抽筋肌内效贴布怎么贴日期:[2013-10-25] 版次:[A52] 版名:[运动帮] 字体:【大中小】■偏向扁平足的人可以使用这种贴扎。
在激烈运动过程中，抽筋是常常出现的事情。
许多运动者和跑友都有抽筋的经历，而抽筋最常见的部位就是在小腿肚。
抽筋最常见的原因有三种：1.冷。
2.累。
3.缺乏营养（水和电解质）。
此外，流汗太多、水分补给不足的状态下比较多人抽筋。
抽筋通常发生在冬天、早上晨跑时、晚上睡觉吹到冷风时或是累的时候。
怎么预防？方法很简单，其实就是依常见原因对症下药：1.保暖。
2.帮助疲劳恢复。
3.适当补充水和电解质。
由此可以做热敷、戴小腿套或是使用运动弹性贴布促进局部循环维持体温。
另外，对于已经疲劳的肌肉，可以做些伸展操，帮助疲劳恢复，而针对容易疲劳的肌肉还可以在赛前就先做好运动弹性贴扎，可以协助运动中的肌肉疲劳恢复。
小腿贴扎方法在比赛前用肌内效贴布小腿贴扎是一个预防抽筋的很实用的方法。
这贴法针对的是小腿后的肌肉“腓肠肌”和“比目鱼肌”这两块。
除了针对抽筋的贴扎之外，其他像是针对曾经扭伤过的人，可以做小腿外侧的贴法，预防重复扭伤。
若是比较偏向扁平足的人，则可以在小腿前侧的胫前肌贴扎。
这几种小腿的贴扎，可以针对不同状况的人来运用。
同时要提醒跑友，贴扎是辅助用品，最终还是要靠锻炼。
（摘自运动笔记网）1足跟贴布从脚底板开始，经过后脚跟（固定点）向小腿贴。
2小腿贴布完成足跟贴布后，脚后脚跟（固定点）开始，沿着小腿两侧向上贴，固定压好。
3完成两个贴布完成后，小腿得到保护。
肌内效贴布法
肌内效贴布的注意事项
先做功能性测验，并且两侧比较，找出受伤部位。 剪取适当长度及形状，以食指指腹轻磨贴布切口， 即可撕开。 贴布剪裁的刀法要利落，并且剪刀的使用前后均要 用酒精擦拭去除残胶。 贴扎部位的彻底清洁。 贴布的胶面避免接触水分与其它物质 找到正确部位，将固定点贴上，在以局部伸展姿势 将贴布平顺贴在皮肤上覆盖住相应功能肌肉。 尽量1~2次内完成贴扎的动作
使用软组织贴扎的常见问题
使用多久需要更换？流汗或泼水后要如何处理？ 过敏性皮肤可否使用？ 贴完贴布后，可否再继续做电疗？做运动？ 贴布若已经有部份掀起来，要如何处理？ 贴扎部位是否要先剔除毛发？ 不同颜色的贴布，作用相同吗？ 健康的大家示范一下
肌内效贴布的注意事项
受伤部位，肌肉损伤贴布不拉扯贴扎，关节或韧带 损伤贴布拉扯贴扎，但不要过度拉扯贴布。 初学者可以多使用贴布的自然拉力即可。 撕除贴布时，顺着汗毛方向，一手拉贴补，同时一 手轻压皮肤，由上而下撕去。 贴布不用每天更换，约2~3天更换一次（也有个体 差异），洗澡后将贴布压干即可，反复撕贴可能造 成皮肤不适。 有开放性伤口处，不可使用。
随着科技的发展，各种各样的绷带和贴布被
开发出来,功效性和针对性也越来越强。
大约在30年前（1973年），日本人开发出一
种可伸缩性贴布，并开发出一套“ 肌内效贴 布疗法”，用于运动医学和康复医学中时， 发现有一定的效果。
肌内效贴布与一般球员常用的运动贴布(白贴)不同， 因为运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保 护。 肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布 的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的 原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗．
肌内效贴布的功能
史上最全的康复肌贴（运动胶布）贴法
史上最全的康复肌贴（运动胶布）贴法肌内效贴疗法是⽇本脊医加濑建造(Kenzo Kase, DC) 在70年代发明，利⽤有弹性贴布的回弹⼒，影响肌⾁、筋膜等组织，以达致保护关节、放松肌⾁、促进循环、消肿去瘀的功效。
功⽤ 1. 放松紧张肌⾁：肩膀/ 背部肌⾁ 2. 协助较弱的肌⾁收缩：膝部乏⼒ 3. 促进⾎液及淋巴循环- 拉起⽪肤及筋膜4. 消肿去瘀：撞伤后/ ⼿术后/ 电疗后/ 输⾎后 5. 保护受伤韧带：⾜踝扭伤 6. 减轻痛楚：在伤⼝旁边贴上，可减少伤⼝在活动时的拉扯，即时减少痛楚 7. 改善⾻骼排列：膑⾻外移 8. 改善姿势：寒背贴布类别 弹性贴布(Elastic Adhesive Tape)：可伸展40 - 50%常⽤剪法贴法 头尾不可拉长，否则贴布容易卷起基本技巧⽰范 1. 撕开⼀端底纸，尽量不要接触贴布上的胶⽔ 2. 贴稳⼀端，不要拉长，将贴布扫平五次 3. 将中段的贴布拉长⾄需要的拉长度，并贴上 4. 将整块贴布扫平五次，使之稳固，完成！ 不同⾝体部位之贴法 颈痛材料：4⼨Y 形，4⼨I 形贴布 姿势：低头 ⽅法：拉长贴布15%贴上，可在痛点上打横加多⼀条拉长50%贴上斜⽅肌酸痛 姿势：头尽量侧向另⼀边 ⽅法：贴布贴时拉长10%在斜⽅肌上贴上肱⼆头肌酸痛姿势: 坐着，伸直⼿肘，⼿往后放平在床上 ⽅法：拉长胶布20%，由下⾯⼿肘位置贴⾄肩膀。
效果不明显时可在痛点上打横⼀条拉长50%的胶布 肱三头肌酸痛物料：8⼨长胶布，Y型 姿态：举⾼上臂，屈曲⼿肘 ⽅法：拉长胶布20%，由⼿肘贴⾄腋下/肩胛⾻位置⼿肘痛(Tennis Elbow)物料： 8⼨长Y 形及4⼨长I 形贴布 姿势：伸直⼿肘，屈曲⼿腕 ⽅法：8⼨贴布拉长10%贴上，由肱⾻外侧贴⾄前臂 4⼨贴布拉长10%贴上，打斜⼀条由上臂外侧贴⾄前臂内侧⼿腕扭伤物料： 8⼨长I 型贴布 ⽅法：拉长贴布40%，由背⾯贴⾄⼿掌那⾯，贴布可重，以增加稳定性拇指腱鞘炎De Quervains物料：8⼨I型贴布姿势：⼿肘伸直，拇指及⼿腕屈向桡⾻及⼿背 ⽅法：I型胶布拉长20%，第⼀条由拇指贴向⼿臂⼿指扭伤物料： 3⼨长I型贴布 姿势：伸直⼿指 ⽅法：在两节打圈背部酸痛材料：6⼨Y 形， 6⼨I 形贴布 姿势：站⽴，腰向前弯 ⽅法：沿着背部肌⾁拉长贴布15%贴上，贴完伸直腰时会见到折纹是正常的，可在痛点上打横加多⼀条拉长50%的贴上椎间盘突出 姿势：伸直腰 ⽅法：在腰椎以『⽶』字形，拉长贴布40%贴上，贴布有助患者弯腰向前，减少对椎间盘的刺激经痛⽅法‧材料： 4⼨长贴布x 2 姿势：仰卧，伸直双脚‧依图在痛楚位置 拉长贴布10%贴上胸⼝痛原因: 长时间咳嗽‧长时间⽤⼒呼吸 ⽅法: 抬起⼿‧⾝少许倾向另⼀边‧拉长贴布15%贴上 ⽛较痛材料： 3⼨长贴布‧ 姿势：半开着⼝‧患者开着⼝贴下‧张贴布拉长10%贴下拇趾外翻物料： 1⼨阔的6 - 8⼨长贴布x 1 姿势：拉拇趾向内侧‧贴布拉长40%贴下 ⽅法：在⼀端剪开2⼨成Y 型前掌痛物料： 4 – 5⼨胶布x 1 – 3条 姿势：坐着 ⽅法：按着⾜部的两旁，拉长胶布20% 贴下如不够舒适，可在胶布底加上纱布，或在表⾯加硬胶布急性⾜跟痛物料：5⼨长贴布x 2，8⼨长贴布x 1 姿势：⾜踝关节及脚趾尽量向上屈 ⽅法：5⼨贴布拉长15%贴上⾜底，8⼨贴布拉长30%由⾜底贴⾄⼩腿内侧 ⾜踝前痛 物料： 5⼨贴布I 型 姿势：⾜踝尽量向下弯 ⽅法：拉长贴布40%在⾜踝前贴上⾜踝扭伤物料： 10⼨长贴布及6 ⼨长贴布 姿势：⾜踝在⽆痛状态，贴打横的⼀块⾜踝尽量向下弯，贴垂直的⼀块时⾜踝关节成⼤约90度 ⽅法： 6⼨长贴布拉长30 – 40%贴在⾜踝前⽅，10⼨长贴布拉长30 – 40%贴在⾜踝的痛侧⼩腿抽筋物料：10⼨贴布I 型，10⼨贴布Y 型 姿势：伸直膝关节，脚板尽量向上屈 ⽅法：拉长贴布20%，由⾜跟贴⾄⼩腿酸痛部位膝前瘀肿物料：3⼨长贴布x 1 姿势：膝部完全屈曲 ⽅法：拉长贴布20%并贴上肿胀部份 膝部肿胀物料：6⼨长胶布x 2 ⽅法：膝部完全屈曲，拉长贴布10%并贴上膝部⼤腿四头肌酸痛物料：10⼨长胶布x 1 姿势：屈曲膝关节⾄100度 ⽅法：拉长弹性胶布20%，由上⽽下贴上 膝部伸直时看到胶布，有皱纹是正常的膝痛物料：6⼨Y 形贴布x 3 ⽅法：横Y：膝部屈曲20度，拉长30%，由膝外侧，围着膝盖上下边，向内侧贴 ⽅法：直Y：膝部屈曲90度，拉长20%，⼀块由⼤腿四头肌，围着膝盖内外边，向下贴⾄胫⾻粗隆，另⼀块由胫⾻粗隆，围着膝盖内外边，向上贴⾄⼤腿四头肌下端。
肌内效贴技术完整版
?摆位：俯卧，屈膝
135°。
?I形贴布，两端为锚，
固定于小腿及大腿根部。 首先是贴布中段悬空， 再将小腿拉至伸展位， 中段可施加中度拉力。
其他的扎贴方法
蝴蝶袖
小腿塑形
使用软组织贴扎的常见问题
? 使用多久需要更换？流汗或泼水后要如何处理？ ? 过敏性皮肤可否使用？ ? 贴完贴布后，可否再继续做电疗？做运动？ ? 贴布若已经有部份掀起来，要如何处理？ ? 贴扎部位是否要先剔除毛发？ ? 不同颜色的贴布，作用相同吗？ ? 健康的肌肉可以使用吗？
? 筋膜矫正 10~20%（不用过度牵拉） ? 软组织支持20~30%（拉长稳定） ? 瘢痕塑型 30%（牵拉）
拉力拉拖的力量 可以影响整体皮肤 及筋膜走向
极大拉力
? 关节矫正 大于30%
当拉力大于30%, 贴布的机械力大于自身的弹性力量.
贴布回缩的方向
常用贴扎顺序
肌内效贴布达成目标效果的示意 图
?软组织疾病
肩周痛 网球肘
颈部拉伤
鼠标手 腕关节疼痛
腕管综合症 腰痛／痛经
跟腱炎
臀肌拉伤
足底筋膜炎
外胫夹（胫骨痛）
高尔夫球肘 肋骨痛
股四头肌拉伤 髂肌束综合症 跑步膝
小腿扭伤
淋巴水肿
踝扭伤
拇外翻性疼痛
颈肩腰痛贴扎技术
哥们你是腰痛吧
1.颈椎病--颈部肌肉紧张
? 贴扎前处理（备皮） ? 减轻疼痛，改善局部循环，放松紧张肌肉 ? 摆位：下颌内收、颈屈曲 ? 贴法一：痛点提高贴扎；放松半棘肌， Y形锚与发际下方，沿
?锚：指贴扎起端，为最先贴扎端、固定端。 ?尾：指固定端贴妥后，远离固定端向外延伸的一端，或
称尾端;
拉斐尔肌内效贴布使用说明
肌内效贴布使用说明目录第一章肌内效贴布简介 2 第二章肌内效贴布的作用原理和主要功能 3 第三章产品具体规格指标 4 第四章基本剪贴方法 5 第五章使用注意事宜及常见问题6-7 第六章贴法示例8-13 附录相关理论文章14-15第一章肌内效贴布简介肌内效贴布是在25年前由一位在美国授课的日本博士肯佐（Kenzo Kase）发明的，之后这种贴布因其多样化的贴法被运动医生，理疗师和按摩师广泛地应用了。
如果你看了2008年北京奥运会的沙滩排球比赛，你就一定会注意到美国女选手凯瑞·沃什右肩上的那个类似纹身的东西。
其颜色在赛场上也不断地变化着，从黑色变成了淡蓝色，有时候还是粉红色的，那就是她为了稳定右肩且缓解肩部疼痛而使用的肌内效贴布。
网球名将塞琳娜·威廉姆斯也经常会在膝关节处贴这种贴布，还有大卫·贝克汉姆，他把它贴在后背上，自行车名将阿姆斯特朗更是在他的书——《一寸光阴一寸金》中提到了。
肌内效贴布是一种比任何激光治疗、包扎和电动按摩器都要好的东西。
肌内效贴布是一种带有弹性的超薄透气胶带，布基是全棉弹力布，粘胶呈水波纹状不完全覆盖在布基上。
它有不同的宽度、不同的颜色，不同的弹性，可以根据你的需要切成多种形状，然后把它从肌肉的一端拉至另一端，贴在已经被轻度拉伸的皮肤、肌肉和关节上即可。
肌内效贴布有以下几个特性：自然─纯物理原因产生效用，可以有效地支撑肌肉组织、消除肿胀及减轻疼痛，从而促进身体自然康复机能。
抗过敏─不含乳胶及药性，由优质全棉弹力布制成，让肌肤可以自然呼吸，此外，贴布100%采用医学用粘胶，不易引致敏感。
针对性─肌内效贴布已广泛应用于康复理疗、运动防护领域，贴布配合针对的部位贴法可以达到最佳效果。
其实肌内效贴布在国外已经有20年的使用历史，在香港、澳门和台湾也已经相当的普及。
近年来,肌内效贴布在内地也得到了越来越多的关注。
2010年法网上中国一姐李娜膝盖部位也出现了肌效贴，而第四届体育大会的赛场上可以看到有许多运动员都在使用它。
肌贴胶布的使用方法
肌贴胶布的使用方法肌贴胶布是护力特公司由国外引进的肌内效贴布衍生而来的一种新产品，其效用及使用方法与肌内效贴布几乎一致。
肌内效贴布的使用自1994年起，已在台湾、日本、韩国等许多国家运动界引起了良好的反响。
2002年以来它已被医学界物理治疗领域广泛采用。
它的神奇之处在于不含任何传统的中药类贴膏成分，也不含任何的其它化学成份，它主要是利用贴布所造成的物理性垂直粘力，使皮肤产生有方向性的皱折，改变皮下组织液的流向趋势，并促进淋巴循环达到消肿止痛的目地，并且透过皮肤对皮下肌肉和骨骼进行安抚达到良好的治疗作用。
护力特公司研制生产的肌贴胶布是吸收了国外不同品种肌内效贴布的先进设计理念，并特别针对中国人身体构造特点加以改进的新产品，从而更加适合国内运动人群使用。
接下来我公司会将常见运动损伤的多种贴法呈献给中国的运动爱好者，以预防运动过程中可能给人体带来的伤害及运动后辅助伤者更快速的康复所用。
让广大运动爱好者更放心、更安心、更舒心的参与到令人愉悦的各类体育运动中！护力特肌贴效布的贴法（一）将5cm的肌贴效布剪成Y型，然后从腕关节背侧起向上贴扎，分叉处起包绕伸肌群内外缘，到肱骨外上髁处交会结束。
此贴法常用于羽毛球、网球等项目，主要起到保护前臂伸肌群的作用。
在上图贴法的基础上，修剪肌贴胶布成X型（黄色），分别在腕关节处及前臂上端(外上髁下方）包绕贴扎，加强保护。
此贴法常用于羽毛球、网球等项目，主要起到保护前臂伸肌群的作用。
将5cm的肌贴效布剪成Y型，从腕关节掌侧起向上贴，分叉处起包绕屈肌群内外缘，到肱骨内上髁处交会结束。
此贴法常用于羽毛球、网球等项目，主要起到保护前臂屈肌群的作用。
在上图贴法的基础上，分别在腕关节处及前臂上端(内上髁下方)包绕贴扎，加强保护。
此贴法常用于羽毛球、网球等项目，主要起到保护前臂屈肌群的作用。
将5cm的肌贴修剪成X型，将肌贴中点对准肘关节，分别向四个方向拉伸贴扎。
此贴法多用于羽毛球、网球、篮球等项目，起到保护肘关节的作用。
肌内效贴诊疗常规
肌内效贴诊疗常规一、概述肌内效贴有防水弹力棉布、医用亚克力胶、离型材料（背亲纸）组成。
产品是每平方的弹力棉布上涂40~70g的胶水，且胶面呈水波纹状，水波纹的宽度0.15cm,间隔为0.35Cnb波纹长6cm,振幅1.6CnIo二、适应症与禁忌症（一）适应症主要临床作用缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、支持软组织、放松软组织、训练软组织、纠正姿势、增强关节稳定性。
（二）禁忌症暂无。
三、操作规程（一）操作规范1.扎贴力度及作用①自然力度：采用肌内效贴本身的自然力度，作用有：促进淋巴循环引流的效果，一般贴法为贴布基部固定和在肢体近端的大淋巴结处，尾端贴布则包覆肿胀的区域，将淋巴引流往淋巴结节，减轻肢体肿胀；扎贴在肌肉上时，根据贴布方向不同，对肌肉可分别有促进或放松的效果；具有引导筋膜流向作用，能诱发正确姿势及带动肢体动作，从而增强运动表面等。
②中度拉力：采用中等拉力，作用有：贴布与皮肤之间的交互作用力中，垂直于皮肤的应力表现较自然拉力贴布明显。
对于改变筋膜分布的相对位置，或固定局部软组织有较佳的效果；支持及保护软组织,特别是延展性及收缩能力极小的肌腱或韧带组织,对疤痕结构提供垂直应力，避免疤痕过度增生并能改变结缔组织的分布。
③极限拉力当弹性贴布使用极大拉力时，贴布所提供的力等同于白贴布的作用，可用于固定、矫正关节位置或限制关节活动范围等。
对使用肌内效贴布的入门者而言，建议先以自然拉力为主，即可处理大部分软组织问题；以接受贴扎者来说，对自然拉力贴布的耐受度也较高。
待使用者充分掌握并熟练贴扎技巧之后，可再尝试各种不同拉力贴布的运用。
（二）操作流程1.对患儿的运动功能进行评定。
2.根据评定结果选择合适的方式进行贴扎。
3.告知患者或家属贴扎的H的以及注意事项。
四、注意事项（一）扎贴前清洗皮肤表面，避免油质液体残留或毛发阻碍贴布粘性。
（二）良好扎贴的标志无存在感，症状在几小时后缓解（慢性疾病除外），拉力均衡。
（三）找到正确部位，将固定点贴上，再以局部伸展姿势将贴布平顺贴在皮肤上，覆盖住整块肌肉。
教你如何使用肌内效贴
教你如何使⽤肌内效贴许多事物存在已久，⽽你却在开始运动之后才会关注。
⽐如现在跑友们赛道上常见的肌贴，那些花花绿绿的彩⾊布条早在2008年奥运会的电视直播时已经出现过。
现今，⽣活中越来越多的跑友开始使⽤肌贴来改善运动损伤，⼀些赛事的EXPO现场也会有⼚商展位为跑友进⾏讲解、⽰范。
然⽽，你真的会使⽤肌内效贴吗？⽐起传统运动胶布，它本⾝不含药物，却可以有效减少肌⾁、肌腱和软组织的损伤，贴上它也不会有传统胶布带来的束缚感，不会影响运动能⼒的发挥1、改善疼痛，肿胀和出⾎机能肌内效贴布使⽪下组织和肌⾁膜之间的间隙增⼤，使淋巴液的循环，促进新陈代谢。
，增强⼈体的⾃然愈合能⼒。
简单地粘贴，它能减少肌⾁酸痛和肿胀，与外伤或⼿术后出⾎的内部。
2、减少肿胀和出⾎肌内效贴布可改善淋巴和⾎液循环，促进分⼦运送氧⽓和养分，促进疲劳恢复。
3、疼痛缓解由于运动和类型的⼯作等原因，会过度使⽤某些肌⾁。
如⽹球肘是容易紧张，“⽹球肘”，这些通常被称为“职业病”。
如果运动或⼯作之前，使⽤肌内录制的损害的预防作⽤。
4、快速恢复肌⾁疲劳⾏使或长时间⾏⾛时，将继续使⽤某些肌⾁。
如果事先粘贴机能录像，可减少疲劳，有利于肌⾁运动，提⾼作业效率。
或运动后使⽤，也可以加速疲劳的消除。
5、康复和康复机能的影响录像因为⼏乎与肌(⽪)平等的可扩展性，贴在⽪肤表⾯，⾝体可以⾃然的运动，不影响⽇常⽣活，可以使⼈在⽆意识状态，产⽣康复和功能恢复的影响。
6、改善关节的活动关节是运动的“枢纽”，当拉动关节肌⼒不平衡，各关节的活动将受到限制。
肌内效贴布加强薄弱肌群的⼒量，使关节活动正常化。
肌贴的剪裁与贴法⾸先，肌贴头尾⽆需拉长，根据背部横格测量长度修剪。
根据想要达到的⽬的不同，肌贴的剪裁⽅法可分为I型、Y型、X型、O型和⽖型等。
在应⽤时，肌贴与⽪肤接触的起始端叫“锚点”，与⽪肤接触的终端叫“尾点”，裁剪成X型、Y型或⽖型的分⽀叫“尾⽀”，施加在肌贴上的拉⼒⼤⼩叫“张⼒”。
下背痛的肌内效贴技术实训步骤
下背痛的肌内效贴技术实训步骤1.干燥皮肤：肌贴使用之前必须保证皮肤是没有任何水分或乳液乳霜等东西，要保持完全干燥，并且是冷静下来的。
2.清洁皮肤：单纯的清水有时可能达不到清洁效果，可以采用酒精或含酒精的洗手液进行清理。
3.避免接触：在使用肌贴前，一定要避免其他表面接触到粘性面，防止降低甚至失去其粘性。
4.激活粘合面：肌贴贴上后，用力擦拭肌贴，摩擦产生的热量可激活粘合面，确保与皮肤更好的粘合（建议可以从中间向两边摩擦，会降低肌贴边缘的卷起）。
5.圆角剪切：肌贴使用时建议将末端边缘剪切成圆形，可以减少边缘摩擦卷起或卡在衣服类似物上。
一、肌贴的五大贴法1.“I”字型：肌贴的最基本贴法，通常此种贴法用于支撑受伤的肌肉、肌腱、韧带和关节，经常用在肩袖、臀肌、股四头肌或跟腱，也可以是腰背，以帮助您保持正确的姿势。
使用时将一末端5厘米左右的粘合面先覆盖于组织上，一边剥离剩下的背纸一边施以约50%的拉伸将其覆盖在皮肤上，最后末端约5厘米的肌贴零拉伸。
2.“X”字型：如果需要肌贴覆盖的肌肉面积大或要穿过多个关节时，可以使用此贴法，还可以帮助某个点疼痛的缓解。
在“I”字型的基础上，两个末端向中心裁剪，中间留3-5厘米不裁剪。
使用时受伤区域处于最大伸展位，撕掉中心处背纸并握住肌贴末端将中心拉伸70-80%，将其覆盖在疼痛区域焦点上。
然后依次将尾巴去掉背纸覆盖整个疼痛区域，肌贴末端零拉伸。
3.“Y”字型：可用于缓解疼痛和炎症，激活受损肌肉更有效工作，抑制受伤或过度使用的肌肉以促进休息和恢复，以及在较弱或受伤区域提供结构支撑（例如在半脱位髌骨中控制膝关节位置）。
将“X”条从中间剪成两半，可以很容易地制作“Y”字型肌贴，或者单独在“I”条上裁切，在另一末端留3-5厘米不裁剪。
从未裁剪部分取下背纸，将其覆盖在肌肉腹部的上方或下方，从一条尾巴上取下背纸沿着肌肉边缘弯曲覆盖，另一条尾巴则沿着另一条肌肉边缘覆盖。
为了缓解疼痛，不拉伸肌贴。
肌内效贴布使用说明
肌内效贴布使用说明肌内效贴扎术是日本所发展出来的，最早应用于处理运动伤害，后来逐渐推广至一般日本民众日常生活保健当中，纬来电视日本台的生活魔法家节目中也常常出现。
在台湾,经由物理治疗师、医师、运动员、教练、运动伤害防护师等的使用与好评下，不得不相信简单的一卷彩色贴布,让生活充满色彩。
肌内效贴布就是一种只利用各种不同颜色的有弹性但不含药物的透气胶带，称做肌内效贴布，直接贴扎于身体表面进而达到缓解身体的不适症状与改善骨骼、肌肉、筋膜系统功能,并促进身体健康的一种健康治疗与防护的新利器。
由日本引进的神奇肌内效贴布，是由日本医师Kenzo Kase1973年所创,近年来在台湾推出后，由于它具有十分快速的治疗效果，目前已在物理治疗界、体育界获得广泛的回响。
目前在许多医院的复健科，有越来越多物理治疗师会使用这样的治疗方式治疗病人，各位看看在SBL篮球联赛的比赛中球员身上一条条超炫丽胶带，就是肌内效贴布，千万不要以为那只是装饰用，许多球员没贴都会觉得全身不对劲呢！肌内效贴布与传统的运动贴布不同,最初运动贴布是由医师治疗落枕、肩酸痛、腰痛、筋骨伤害、耳鸣、目眩及便秘开始。
自从肌内效贴扎以后，才开始运用在运动伤害上。
肌内效贴布的特征是具保有伸缩性，并没有涂上任何药物，是近乎人体皮肤的伸缩率所设计的，主要利用的是它的物理性质,让我们的皮下筋膜系统正常化来改善我们的健康。
简单说，经使用肌内效贴布之后可增加肌肉与筋膜之间的间隙，增加淋巴及血液循环，进而达到快速疗效，尤其是骨骼神经肌肉系统的问题。
详细说，看到这边大家可能一头雾水，“筋膜”是啥？筋膜跟肌肉与我们的健康有啥关系，筋骨酸痛不是贴一贴狗皮药膏、喷一喷肌乐就好了吗？了不起去找人按摩啰！各位看倌，正所谓世事不如意，十之八九,事实上，大部分的筋骨酸痛、运动伤害、坐骨神经痛、下背痛、肩颈僵硬等等骨骼肌肉系统的问题都不是只靠贴药膏、喷酸痛喷剂、抓龙、按摩、推拿或是一些奇怪的民俗疗法就会好了，纵使症状较为缓解,那也很短效，往往只是暂时抑制疼痛并没有真正解决问题的根源.日本的加濑医师认为我们人体有许多系统（骨骼肌肉、神经、淋巴、自主神经等等)的紊乱与异常皆与筋膜流动异常有关，因而提出所谓的流动筋膜病理学（Fluid Fascia Pathology）。
肌贴技术使用介绍
维持肌肉张力，促进循环代谢
可减少肌肉萎缩，适用于骨折
及软组织损伤
6
灯笼形贴扎
摆位
肢体的摆位 是重要因素
肢体的摆位在拉伸软组织 的状态
肢体的摆位在正常软 组织的状态
肢体的摆位在缩短软 组织的状态
此考虑贴布的功能（放松、 支持、促进。。。）
拉力大小
01
自然拉力（小于10%拉力）
您适合促进淋巴循环、对肌肉有促进放松作用 、 引导筋膜流向作用
减轻疼痛，改善局部循环，放松紧张肌 肉。
（二）贴扎策略
1. 摆位：自然体位 方法：采取痛点提高贴扎，X形贴布的中间为锚
，不施加拉力将其固定于痛点，各尾以中度拉力向外 延展贴上。
2. 摆位：①颈屈曲位、②头颈向对側侧屈摆位 方法：①采用Y形贴布，锚固定于发际下方，两
尾自然拉力至胸椎两侧。 ②采用Y形贴布，锚固定于 肩峰，两位自然拉力至枕骨突隆下及后背部。
20xx
肌内效贴概况
汇报人：xxx
时间：xxx年xx月 xx日
肌内效贴介绍 肌内效贴用途与特点 肌贴基本操作技术 实际例子
第一部分
intordution
历史追溯 发展现状
肌内效贴介绍
发明者
历史追溯
贴布实质上是绷带的一种特殊类型。绷带是一个外来语，是英 文“bandage”的音译。绷带据说起源于 5000 多年前的古埃及 时代，从出土的木乃伊身上，可以找到绷带的原型。
肌内效贴的发明者
肌贴发明者是加瀬建造 (Kenzo Kase,D.C)，以布及 浆糊为原料制造。近年来经 过不断制造技术改良，新一 代的肌内效贴布已经兼具透 气性、运动后不需去除及日 常生活随时可以使用等优点 。
肌内效贴发展现状