女人补血常吃4种干果
各类干果的营养价值
各类干果的营养价值1核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
常食有健脑益智作用，还可起到滋补治疗作用。
它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。
2松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，久食可以强健身心，滋润皮肤，延年益寿，因而有“长寿果”之称，它是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。
松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。
谷氨酸含量高达16.3%（谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力）。
松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。
特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。
如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子虽好，也并非人人皆宜。
脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。
由于松子属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。
散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
3 豆类的营养一般都很丰富，可以补充蛋白质和脂肪，青豆的功效与作用是有很多，青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用; 青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。
人变老的时候身体自由基会越来越多的，自由基和衰老是正相关的关系，青豆中的营养可以抵抗自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、光谱抗菌的作用。
同时，青豆还有抗癌的作用：青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
黄豆味甘、性平，具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气养血的功效。
这种干果竟比良药还有效
这种干果竟比良药还有效生病吃药已经成了很多人默认的治疗疾病的方式，是药三分毒的说法虽说大家都知道，但是，对于药物还是会吃下的，毕竟心中的潜意识还是认为吃药是更有效的。
其实，造成身体虚弱的不仅仅是体质的问题，很多时候，吃了过多的药物也是会导致身体病症。
用食物来治病要比单纯的吃药要安全、健康的多，不少人都认为药补不如食补，选择合适的食物要比药物更有效，下面为大家介绍6种堪比良药的干果，能够为大家在以后预防疾病做好准备。
>>>晚上按这里睡觉最舒服一、葡萄干可以改善体虚、贫血生活中不少孩子喜欢吃葡萄干，那股甜甜的味道让他们很是喜欢。
葡萄干是由葡萄通过加工制作而成，在加工过程中保留了葡萄中很多的营养成分。
葡萄干可以说是不少体虚、贫血的女性最好的滋补品，体虚是现在不少女性最大的感受，脸色苍白、手脚冰凉，这些都是体质虚弱的表现，同时，也是贫血的症状，毕竟国人大多是处于贫血的症状。
而吃葡萄干能够很好的缓解贫血，这是因为葡萄干中铁元素的含量是极高的，能够为身体补充足够多的血液，从而促进血液的流动，当血液流动加快，对于身体新陈代谢是极好的，对于体虚的症状是能够改善的。
其次，吃葡萄干是能够促进消化的，在葡萄干中有酒石酸的成分，酒石酸对于胃肠道的消化是非常有帮助的，并且，葡萄干有丰富的膳食纤维，能够吸附肠道中的毒素，对于排毒是很有帮助的。
在最新的研究中显示，吃葡萄干对于保护心血管也是有帮助的，吃葡萄干能够降低身体的胆固醇，从而能够防止血栓的形成，对于不少心血管疾病能够很好的预防。
葡萄干中的类黄酮还有抗氧化的功效，能够清除体内的自由基，对于抗衰老是有帮助的。
因此，在生活中多吃葡萄干对于健康是非常有帮助的。
二、吃大红枣可以健脾开胃作为五果之一的红枣自古就被大家所推崇，吃大红枣对身体有很大的好处。
大红枣最为突出的特点就是维生素含量是极高的，据研究表明，经常吃大红枣的病人，其恢复能力要远远比单纯靠吃维生素的药剂快得多，因而大红枣也有了：天然维生素丸的美誉。
干果对人体有哪些好处？
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导语：很多人都喜欢吃水果，各种各样的水果不仅不发胖营养价值还高，那么大家知不知道其实干果对人体的益处并不小于水果本身呢？在经过了一系列的
很多人都喜欢吃水果，各种各样的水果不仅不发胖营养价值还高，那么大家知不知道其实干果对人体的益处并不小于水果本身呢？在经过了一系列的风干，日晒，处理加工再处理的环节干果也就这样出现了。
它少了原本水果里的那些水分，留下了对人体有用的那一部分，即使是在减肥的女性朋友也可以放心大胆的食用干果哦，因为这根本不会出现发胖的情况，糖分也很少的呢。
干果适用人群适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用。
葡萄干
主要功效补血补气
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。
葡萄可以你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。
需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。
这个小验方对治疗白带过多也有效。
其它功效1．提高人们身体的代谢机能。
2．快速地消除疲劳。
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女人美容应该吃的坚果干货有哪些
女人美容应该吃的坚果干货有哪些松子松子仁口感甜美，性质温暖。
具有壮阳补骨、调和血液、美化皮肤、润肺止咳、润肠通便的功效。
松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
开心果开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。
开心果还富含维生素E，可以抗衰老，增强体质。
在古代波斯，开心果之王被称为“仙女果”。
碧根果比根水果富含蛋白质、氨基酸和维生素。
它营养价值高，具有补脑、强身、降血脂的功效。
对于患有神经衰弱和失眠的患者，每天早晚都要吃几种长寿水果，这些水果可以用于补品治疗。
碧根果中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分。
有规律的饮食有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。
每日消耗量不得超过5。
如果你吃得更多，你会发胖并影响血脂。
花生花生含有维生素E和锌，可以增强记忆力、抗衰老、滋润皮肤、减缓大脑功能的衰退。
花生营养丰富，有益健康，有助于延年益寿，因此又被称为“长寿果”。
核桃核桃含有大量维生素E，是最理想的人体皮肤美容剂。
它可以缓解疲劳，减少肠道对胆固醇的吸收。
核桃油富含人体大脑必需的脂肪酸，其中磷脂可以补充和加强大脑。
腰果腰果中丰富的维生素能起到抗氧化作用，有效延缓皮肤衰老，保持年轻。
此外，它还能有效软化血管，保护血管，预防心血管疾病。
板栗栗子是我国的特产。
它被称为“干果之王”。
在国外也被称为“人参果”。
新鲜的栗子比西红柿含有更多的维生素C，西红柿通常富含维生素C，是苹果的十倍多！1、核桃：防老年痴呆胡桃酸对老年人心血管疾病的预防也有显著作用，尤其是在绝经后的两周内，胡桃酸和老年人心血管疾病的预防也有显著作用。
核桃可以防止冬天皮肤干燥和皲裂。
富含ω-3脂肪酸的食物，如核桃，有助于从内到外防止皮肤干燥。
这种脂肪酸能保持皮肤健康。
一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。
女人吃什么可以补肾
女人吃什么可以补肾龙眼干中医支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
温馨提示：肾虚者应忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
1、板栗煲鸡汤。
材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。
再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。
大火烧开后，文火再煲1小时。
出锅时，调入精盐，即可食用。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。
这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
2、黑豆红枣塘虱鱼汤。
滋阴补血最快的方法
滋阴补血最快的方法女性的身体通常会发生亏气亏血的症状。
因为女性每个月都会有月经发生，也就是正常的生理周期，所以补气补血才是女性最需要的。
如果亏气亏血，就容易发生很多的血液疾病问题，所以女性通常需要一些滋阴补血的方法。
方法是有很多的，只是需要大家按照方法严格要求自己去做。
滋阴补血最快的方法吃什么呢？中医教女人如何从饮食滋阴养血枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
女人滋阴养血的五个绝佳方法1、当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
四大干果指的是
四大干果指的是
杏仁：又名“五仁”，是我国传统的药食两用食品。
杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效，主治咳嗽痰多、胸膈满闷等症。
板栗：又名栗子、山栗、核桃，有补肾强身、健脾暖胃之功效，是深受人们喜爱的滋补佳品。
核桃仁：被誉为“干果之王”，其含铁量比其它坚果高2-3倍，有补血明目之功效。
葡萄干：又称“美容果”，富含维生素A与B族维生素，常食能使皮肤保持白皙细腻。
杏仁：营养丰富易消化而味道又甜酸可口，对人体具有补虚的作用。
核桃：含有大量蛋白质及人体所需营养物质。
其中所含蛋白质比肉类还高1 倍；含脂肪比肉类少3/4左右；富含各种矿物质，尤以磷的含量为最高；含有丰富的脑磯脂、维生素A原
（视黄醇）等有益大脑健康的成分。
腰果：营养价值极高，含有丰富的脂肪、碳水化合物及多种矿物质等营养物质；具有健脾补肾、润肠通便等功效。
板栗：又名栗子、板栗香酥可口，是老少皆宜的滋补品，可以做。
桂圆干果的功效作用以及营养价值
桂圆干果的功效作用以及营养价值1.益气补血，增强记忆桂圆干果含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
实验研究发现，桂圆干果肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
2.安神定志桂圆干果含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。
桂圆干果中含尼克酸高达2.5毫克每1OO克，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
3.养血安胎桂圆干果含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。
4.抗菌，抑制癌细胞动物实验表明，桂圆干果对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。
临床给癌症患者口服桂圆干果粗制浸膏，症状改善90%，延长寿命效果约80%。
此外，桂圆干果水浸剂1∶2在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
5.降脂护心，延缓衰老桂圆干果肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。
对与衰老过程有密切1.桂圆干果富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圆干果的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。
每100克桂圆干果含有：热量大卡71，蛋白质克1.2，脂肪克0.1，碳水化合物克16.6，膳食纤维克0.4，维生素A微克3，胡萝卜素微克20，维生素B1毫克0.01，维生素B2毫克0.14，烟酸毫克1.3，维生素C毫克43，钙毫克6，磷毫克30，钾毫克248，钠毫克3.9，镁毫克10，铁毫克0.2，锌毫克0.4，硒微克0.83，铜毫克0.1，锰毫克0.07。
关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶MAO-B有较强的抑制作用。
1.直接食用桂圆干果的口感，和新鲜的龙眼不同。
是很有嚼劲的，而且甜度也非常的浓。
少量吃几粒就可以了。
2.泡水喝平时大家冲水喝，可以放些桂圆干果。
补气血的五种坚果让你远离疲劳和衰老
补气血的五种坚果让你远离疲劳和衰老过度的疲劳和衰老常常是由于气血不足引起的。
而坚果作为一种营养丰富的食物，被誉为“小护理食品”，其中有些坚果还含有丰富的气血补养元素，可有效帮助补气血，延缓疲劳和衰老的发生。
以下是五种补气血的坚果，可以在日常生活中适量食用，以达到健康补充气血的效果。
一、核桃核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维以及人体所需的多种维生素和矿物质。
其中的镁元素和核酸对于改善血液循环和提高身体抗疲劳能力非常重要。
此外，核桃还富含多种必需脂肪酸，有助于维持血液流动平稳和保护心血管系统的健康。
每天适量食用核桃，不仅可以帮助补充气血，还能改善记忆力和预防老年痴呆。
二、松子松子是一种脂肪含量较高的坚果，其中富含对人体有益的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等。
维生素E是一个很好的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减缓细胞衰老速度，改善皮肤质量，增强免疫力。
此外，松子还含有丰富的钙和锌等微量元素，有助于补充气血，促进骨骼生长发育和维持身体健康。
三、花生花生是一种常见的坚果，富含优质的植物蛋白质、膳食纤维以及丰富的维生素B族。
其中的维生素B6可以促进红血球的生成和血红蛋白的合成，是身体补充气血的重要营养素之一。
此外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供身体所需的能量，同时促进脂肪的代谢，有助于控制体重和血脂水平。
花生可以生食、炒食、蒸食或以花生酱等形式摄入，均可起到补气血的作用。
四、腰果腰果是一种富含单不饱和脂肪酸的坚果，其氨基酸组成与人体蛋白质组成的比例接近，易于被人体吸收利用。
腰果富含锌和维生素E，这两种营养物质可以促进气血的生成和循环，并起到延缓疲劳和衰老的作用。
此外，腰果还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。
腰果可以作为零食食用，也可以加入到各种菜肴中，丰富口感。
五、板栗板栗是一种坚果类食物，不同于其他坚果，它含有较高的淀粉和蛋白质。
板栗中还富含维生素C、维生素B1、钾、镁等多种营养物质。
贫血吃什么好补更快
贫血吃什么好补更快*导读：世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
因此，对于女性来说，补血有着极为重要的意义。
当然也有不少男性或多或少出现贫血症状，这都在一定程度上影响了工作和生活，但很多人都觉得贫血是小问题，不放在心上，繁忙的工作和疲惫的生活让他们精疲力尽，懒得看医生！那么贫血吃什么好补更快？……世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
因此，对于女性来说，补血有着极为重要的意义。
当然也有不少男性或多或少出现贫血症状，这都在一定程度上影响了工作和生活，但很多人都觉得贫血是小问题，不放在心上，繁忙的工作和疲惫的生活让他们精疲力尽，懒得看医生！那么贫血吃什么好补更快？一、补血的错误认识1：蔬菜水果不能补铁多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。
这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
2：多喝咖啡与茶对补铁无碍过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。
这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。
3：多吃肉对身体不好纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。
因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
4：红糖补血能代替贫血治疗纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。
然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
女人补血益气吃什么干果好
女人补血益气吃什么干果好一、龙眼干龙眼干，又称龙眼干，是深受消费者欢迎的营养补品。
它在中国各地都有一个巨大的消费市场。
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。
有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。
二、葡萄干女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。
葡萄可以帮你恢复好气色。
传统中医认为，葡萄具有“补血、强身健骨、健胃、生津、止渴、益气、利尿、补肾、补肝、养颜”的功效。
多吃葡萄可以缓解手足冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
职业女性也可以每天吃一把葡萄干，吃7天。
三、番薯干红薯又称红薯，富含糖、纤维素和多种维生素，尤其是B-胡萝卜素、维生素E和维生素C。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。
另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。
四、芒果干芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。
果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果干具有祛病止咳作用，对咳嗽、痰、哮喘等疾病有辅助治疗作用；芒果干汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，对结肠癌的防治十分有益。
1、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。
现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体新陈代谢，使新细胞快速生成，迅速清除死细胞，增强骨髓造血功能，提高血液中红细胞的含量，使皮肤变得光滑、细腻、有弹性。
2、甘蔗含糖量非常丰富，为18%~20%。
值得一提的是，甘蔗的含糖量由蔗糖、果糖和葡萄糖组成，非常容易被人体吸收和利用。
甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰和锌。
血虚火旺吃什么
血虚火旺吃什么血虚火旺多吃以下五类食物：一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。
《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
”推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。
桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。
南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。
因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。
肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。
肾虚、血虚者多吃有益。
黑木耳养阴补血、润肺明目。
花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)含金量：养阴退虚热。
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
下面介绍几款食疗方：仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。
党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
家庭常备十大干果
家庭常备干果，杜绝垃圾食品现在人的生活越来越注重养生，都讲究纯天然，下面就为大家介绍几种家庭常备的干果食品，以供参考。
1、桂圆桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。
冬令补品中的佼佼者，性缓和，高营养，低脂肪，含多种微量元素，具治疗神经衰弱和贫血等功效。
2、红枣红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。
红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
3、核桃核桃仁用温水浸泡去皮，将肉捣碎，加以冰糖，用开水冲吃，滋补筋骨;也可和入龟板胶、驴皮膏等膏滋药混合吃。
4、开心果含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
5、栗子为补肾强骨之果。
它的胡萝卜素含量是花生的4倍、维生素C含量是花生的18倍，有很好的预防癌症、降低胆固醇和防止血栓、病毒、细菌侵袭的作用。
6、松子含有丰富的维生素E和铁质，因而不仅可以减轻疲劳，还能延缓细胞老化、保持青春美丽、改善贫血等，适合妊娠期、更年期或皮肤粗糙的女性食用。
老年人每天适量食用，也可活络通血，减少皱纹。
7、葵花籽可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。
8、腰果作为四大干果之一，含有丰富、多样的B类维生素。
对食欲不振、心衰、下肢浮肿及多种炎症有显著功效，尤其有酒糟鼻的人更应多食腰果，以免除烦恼。
腰果还含有丰富的维生素A，对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用，并能增强人体抗病能力、防治癌肿。
9、榛子榛子营养全面、丰富。
常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
10、葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
第五节 干果类
2、栗子
• 栗子：又称板栗。味
甘微咸，性平。归脾 肾经。
• 功效：益气健脾、补
肾强筋、活血消肿、 止血。
3、芡实
• 芡实：味甘涩，性平。
•
归脾胃心肾肝经。 功效：固肾涩精，补 脾止泻。
莲子
芡实
4、白果
• 白果：味甘苦涩，性
平，有小毒。归肺肾 经。
• 功效：敛肺定喘，止
带缩尿。
5、花生
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第五节 干果类 1、大枣
• 大枣：味甘，性温。归脾胃经。 • 功效：补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性。 • 红枣、枸杞子、鸡蛋，同食，可以补血，有贫血症状
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者可以试试。 甘草、大枣、小麦，同煮，可以治疗情绪不安、烦躁。 （包括更年期烦躁） 大枣中VC含量很丰富。能够扩张血管，对血管病人很 不错。 大枣中含钙量丰富，对骨质疏松的人很适合。 注意：消化不良的人不适合吃；有寄生虫病、牙疼、 糖尿病等不适合吃。
6、胡桃仁
• 胡桃仁：味甘涩，性
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温。归肾肝肺经。 功效：补肾益精，温 肺定喘，润肠通便。
核桃仁
7、黑芝麻
• 黑芝麻：味甘，性平。
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归肝脾肾经。 功效：补益肝肾，养 血益精，润肠通便。
8、海松子
• 海松子：味甘，性向日葵子
• 向日葵子：又称葵花子：味甘，性平。归肺、大
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肠经。 功效：透疹、止痢，透痈脓。 杀虫止痢（痢指血痢。虫指蛲虫，必须吃生瓜子 才行。）；降血压（也是用生瓜子。可以配合芹 菜汁一起服用）。 注意：发霉变质的瓜子不能吃。（潮的瓜子已经 霉变） 肥胖者不宜吃瓜子，含脂肪量高。 肝炎病人不适合吃瓜子。
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四大补血干果 女性吃出好气色
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四大补血干果女性吃出好气色
导语：美丽的容颜和健康的身体都是吃出来的，干果的种类有很多，吃干果的好处有很多，女性吃以下四大干果吃出好气色。
四大补血干果女性吃出好气色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。
桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
紫葡萄干
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女人多吃4大平民补血干果
枣里更为青睐的是乌枣和小枣，他们每100克含铜量在3.7
~3.9mg中间，也算作补血食物中的上品，干枣中还带有丰富多彩的维他命C，维他命C是推动亚铁离子消化吸收的关键因素，让机体对铁的消化吸收事倍功半。但干枣带有丰富多彩的膳食纤维素，不好消化吸收，因此每天不适合多食，并且最好熬汤、熬粥服用。
乌枣有很高的功效与作用。多用以补血补气和做为调养药品，对贫血、血小板低、肝炎、困乏、失眠都是有一定功效。但吃的情况下别一次吃的太多了，掌握分寸就不容易有副作用的。此外，乌枣和大枣合二为一吃是保护肝脏的上品。因此权威专家建议，乌枣对人体益处许多，适度吃些有益身心健康。
但孕妇谨慎使用。
除此之外，桑葚干可以滋补肾脏，滋阴降火，对黑发有特效，息风，清热去火，醒酒，提高睡眠质量，提升人体免疫力，防衰老，养颜美容，软化血管，抗癌。桑葚子粉含有蛋白，多种多样身体必不可少的碳水化合物，易被身体消化吸收的葡萄糖和多种营养元素及铁、钙、锌等矿物质原素、硒等营养元素及胡罗卜素、甲基纤维素等。
龙眼肉
龙眼肉中每100克含铜量大概是3.9mg，在新鲜水果中也属含铜量非常丰富多彩的，可用以贫血的饮食疗法中，一般熬汤、熬粥为宜。但龙眼肉归属于湿热食材，针对孕妇、少年儿童不宜。
服用干桂圆能改进心脑血管病循环系统、稳定精神情况、缓减工作压力和焦虑不安，干桂圆带有丰富多彩葡萄糖、绵白糖、蛋白及多种营养元素和营养元素，有优良的滋润滋补功效。可用以医治病后体弱多病或头脑衰落，女性在生完孩子调补也很适合。
关于《女人多吃4大平民补血干果》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女性面色暗黄，没精打采，精神疲惫……非常大原因取决于气血虚弱，因此要想越来越好看精神足就需要ห้องสมุดไป่ตู้气补血。补血吃什么好呢?何不试一下下列几类食材。
女性补气补血养颜食物大全_补血养颜的食物有哪些
女性补气补血养颜食物大全_补血养颜的食物有哪些要说起女性朋友们，想必不少人都会想到她们的容颜吧，然而现在不少女性在容颜这方面保持的不是很好，熬夜多饮食上不注意，所以容颜方面，气血很是不好，就要注意养生了，那么想要了解女性补气补血养颜食物有哪些吗?一起来看看吧!下面是为大家带来的有关女性补气补血养颜食物大全_补血养颜的食物有哪些，希望大家喜欢。
女性补气补血养颜食物大全第一，女人常吃南瓜，有补血养颜的作用。
南瓜是市场上常见的果蔬，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸，同时，它还能给女性补充钙、锌、铁、磷等重要营养成分。
最近科学家还在南瓜中发现“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，“锌”则直接影响成熟红细胞的功能。
而“铁”质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
建议各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜饼，即补充营养，又补血养颜。
第二，女性常食红枣，补血养颜缓解痛经。
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中含有的一些特殊成分能够在人体的新陈代谢过程中起到一定的调节作用，对细胞的再生长有促进租用，使得骨骼的造血功能增强，同时学院中的血红细胞含量也会增加，所以多吃红枣不只是补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
女性朋友可在日常多吃一些红枣，或用红枣泡水，但需注意一点，湿热重的人不宜食红枣。
如果觉得味淡,可适当加点冰糖或蜂蜜。
第三，女性常食甘蔗，补铁补血，恢复精力甘蔗含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。
其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。
因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
一些贫血的女性，可以适当吃一些甘蔗，能够帮助女性补充铁元素，强健造血功能。
第四，葡萄，特别是体弱的女性，吃葡萄可滋补身心。
葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。
葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。
吃葡萄干的好处
吃葡萄干的好处葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。
经常吃葡萄干有什么好处?葡萄干功效与作用1.补血气葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。
2.防止冠心病葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。
3.缓解神经衰弱葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
4.降低胆固醇如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
6.护肠葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
7.防肿瘤葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
8.预防心脏病葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯—一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。
吃葡萄干的好处1.葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
2.葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
3.长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
4.葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。
5.想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。
女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
6.葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。
7.葡萄干的抗癌作用尤其明显。
研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。
这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
圣女果干果的营养价值有什么
圣女果干果的营养价值有什么圣女果是一种草本植物的果实，在平常的时候我们也叫做小西红柿的，不但口感好，而且还吃的的时候有甜的味道，在平常的时候我们用到的地方也特殊多，不但养分价值丰富，而且还对人的身体有很好的调理功效，对于养生的伴侣来说可以常常的食用，那么，圣女果干果的养分价值有什么？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
据讨论测定：每人每天食用20克-50克圣女果，即可满意人体对几种矿物质的需要。
圣女果含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能，对肾炎患者有利尿作用。
近年来科学家发觉，圣女果中还含有一种抗癌、抗年轻的物质【谷胱甘肽】。
临床测定，当人体内【谷胱甘肽】的浓度上升时，癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞年轻。
高血压患者每天早晨食用圣女果，可降血压；牙龈出血者每天食用圣女果，能够起到止血的作用；圣女果养分丰富且热量低，很多模特都靠食用圣女果来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ＰＨ值。
圣女果也是富含维他命Ｃ的蔬菜。
圣女果味甘酸、性平，具有清热解毒、凉血平肝、降低血压、生津止渴、键胃消食等功效。
患高血压、心脏病、肝炎病、肾脏病的人，假如坚持每天食用，对身体健康大有好处。
通过上述的介绍，我们知道了圣女果干果的养分价值有什么，在平常的时候我们可以依据自己的状况来选择吃的方法，而且圣女果干果的养分价值和功效和圣女果是一样的，我们可以买圣女果干，当然在平常也可以将圣女果实自己通过烘干的方法制作圣女果干。
鹌鹑蛋的养分价值或许是你意想不到的哦，不过，你是否了解鹌鹑蛋的作用呢？在这里来为大家分析分析鹌鹑蛋的养分价值和功效，快来一起看看吧。
随着生活质量的提升，我们厨房里的食材丰富多彩，它们组成了一道道美味的佳肴，为我们补充养分。
但是，对这些食材你真的了解吗？今日要说的蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。
蓝莓中的花青素还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定。
最滋补女人的7大上榜食物,越吃越健康!
最滋补女人的7大上榜食物，越吃越健康！相信很多女性都很关注饮食养生，因为通过饮食我们可以达到一些补血补气色的效果。
然而女性的饮食不仅仅要保证身体健康，还要可以起到美容养颜的作用。
今天，为女性朋友介绍对身体有意想不到好处的食物。
★女性吃7种食物有益健康★1、芦荟：又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
★★★2、红枣：被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
★3、莲藕：根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
★★★4、桂圆：“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。
★5、胡萝卜：又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
★★★6、枸杞：维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
★7、核桃：又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
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女人补血常吃4种干果
女性贫血经常会出现脸色发黄、头发干枯或者经常气短乏力等现象。
当我们身体感到不适时，通常就是气血不足引起的。
中医云：“血是女人的本钱”。
因此想要身体健康，就要先从养血气开始。
下面这几种食物有助于女性养血补血。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
注意事项：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
女人补血常吃4种干果
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。
注意事项：桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
吃什么菜最补血
黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
女人补血常吃4种干果
面筋：这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。